image

Beslenme Kolesterolü Etkiler Mi?

0

Yedikleriniz kanınızda dolaşan kolesterol miktarını etkileyebilir. Kolesterol, vücudunuzun çalışması için gereken mumsu bir maddedir. Karaciğeriniz vücudunuzun süreçlerini desteklemek için yeterli kolesterol üretmektedir.

Haber Merkezi / Beslenme ile elde ettiğiniz kolesterol, zaten şekerli bir pastanın üzerine krema koymak gibi fazladan ve gereksizdir.

Kolesterolün ana besin kaynağı hayvansal ürünlerdir. Bunlara et, peynir ve süt ürünleri dahildir. Bu yiyecek ve içeceklerin birçoğu ayrıca LDL (kötü) kolesterolünüzü yükseltebilecek çok sayıda doymuş yağ içermektedir.

Hangi yiyecekleri tüketeceğinizi ve hangi yiyeceklerden kaçınacağınızı bilmek, kolesterol seviyenizi yönetmenize ve kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Kolesterolümü düşürmek için hangi yiyecekleri yemeliyim?

LDL seviyenizi düşüren yiyecekler tüketerek ve onu yükselten yiyeceklerden kaçınarak kolesterolünüzü düşürebilirsiniz.

İşte atabileceğiniz bazı adımlar:

  • Hangi malzemelerin sizin için iyi, hangilerinin kötü olduğunu öğrenin. Alışveriş yaparken gıda etiketlerini okuyun, böylece satın aldığınız ürünlerin içinde ne olduğunu bilirsiniz.
  • Beş besin grubunu ve her gruptaki sağlıklı yiyecekleri nasıl seçeceğinizi öğrenin.

Size iyi gelen malzemeler

Bazı bileşenler LDL kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olur. Bunlar;

  • Çözünür lif: Kolesterol emilimini engelleyen bir tür lif. Günde 10 ila 25 gram hedefleyin. Kalori ihtiyaçlarınıza göre sağlık uzmanınıza sizin için en uygun miktarı sorun.
  • Bitki stanolleri ve steroller: Kolesterol emilimini engelleyen doğal bileşikler. Günde 2 gram hedefleyin.

Sizin için kötü olan malzemeler

Bazı bileşenler LDL kolesterolünüzü yükseltir. Bunlar;

  • Doymuş yağ: Oda sıcaklığında katı halde bulunan yağ molekülleridir. Vücudunuzun sağlıklı olması için biraz doymuş yağa ihtiyacı vardır. Günlük kalorinizin yüzde 7’sinden fazlasını doymuş yağdan almayı hedefleyin. Çoğu insan için bu, günde yaklaşık 11 ila 15 gram doymuş yağ demektir.
  • Trans yağ: Gıda endüstrisi tarafından yapılan sıvı bitkisel yağ ve hidrojenin bir kombinasyonu. Fast food ve hazır atıştırmalıklarda ucuz ve kullanımı kolaydır. Vücudunuzun trans yağa ihtiyacı yoktur. Bu yüzden tamamen kaçınmaya çalışın (günde 0 gram).

Besin grupları

Beş ana besin grubu vardır:

  • Meyveler
  • Sebzeler
  • Taneler (Tohumlar)
  • Proteinli yiyecekler
  • Süt ürünleri

Her gün beş gruptan yiyeceklere ihtiyacınız var. Ancak her gruptaki hangi gıdaların kolesterolünüz için iyi olduğunu ve hangilerinin zararlı olabileceğini anlamak her zaman kolay değildir. Uzmanınıza danışın.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Kalp Stres Testi Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Yapılır?

0

Kalp stres testi, kalp fonksiyonunu ve kan akışını değerlendirmek için bir yöntemdir. Kalp stres testi, koroner arter hastalığı semptomlarını değerlendirmek ve tedaviyi izlemek gibi birçok nedeni vardır.

Haber Merkezi / Kalp stres testi, ayrıca, mevcut ve gelecekteki kalp sağlığınızı için de bilgiler sağlar.

Stres testi nedir?

  • Kalbiniz kanı ne kadar iyi pompalıyor
  • Kalbinizin yeterli kan kaynağı alıp almadığı
  • Yaşınız ve cinsiyetinizle karşılaştırıldığında fiziksel aktivitede performansınız
  • Fiziksel aktivite yaparken semptomlarınız (göğüs rahatsızlığı, nefes darlığı, kalbinizin çarpıyormuş gibi hissetmesi ve hatta baş dönmesi).

Bu, aşağıdakiler gibi belirli kalp sorunlarını tanımlamayı ve değerlendirmeyi kolaylaştırır:

  • Kas veya valflerinizle ilgili sorunlar
  • Kalp kasınıza yeterli kan akışı
  • Dinlenme ve egzersiz sırasında kalbinizin elektriksel stabilitesi

Kalp stres testi nasıl çalışır?

Kalp stres testi, kalp pompanızı daha sert ve daha hızlı hale getirerek başlar. Birçok insan için buna koşu bandında yürümek veya sabit bir bisiklete binmek dahildir. Bu nedenle teste genellikle egzersiz stres testi de denir.

  • Tansiyon
  • Kalp hızı
  • Oksijen seviyesi
  • Kalbinizdeki elektriksel aktivite
  • Yaşınız ve cinsiyetinizle karşılaştırıldığında kalbiniz ne kadar iyi çalışıyor

Neden bir kalp stres testine ihtiyacım olabilir?

Aşağıdakiler gibi kalp problemlerini tespit etmek için bu teste ihtiyacınız olabilir:

  • Doğuştan kalp hastalığı
  • Konjestif kalp yetmezliği
  • Koroner arter hastalığı
  • Kalp kapağı hastalığı
  • Hipertrofik kardiyomiyopati

Kimler kalp stres testi yaptırmalıdır?

Aşağıdakiler gibi kalp hastalığı belirtileriniz varsa bu test sizin için doğru olabilir:

  • Kalbe zayıf kan akışı nedeniyle göğüs ağrısı veya rahatsızlık olan angina
  • Hızlı veya düzensiz kalp atışı olan aritmi
  • Nefes darlığı (dispne)
  • Baş dönmesi veya sersemlik hissi

Kimler kalp stres testi yaptırmamalıdır?

Kalp stres testi herkes için değildir. Aşağıdaki durumlarda teste ihtiyacınız olmayabilir:

  • Koroner arter hastalığı teşhisi konmuş, tedavi görmüş ve yıllardır yeni semptomları olmayan ve medikal tedavileri iyi gidiyor
  • Koroner arter hastalığı veya koroner hastalık veya semptom için risk faktörü öyküsü olmayan
  • Sigara içmeyen kişiler de dahil olmak üzere düşük kalp hastalığı riski, fiziksel olarak aktiftir ve kalp sağlığına uygun bir beslenme uygulayanlar

Test ayrıca, kalp rahatsızlığı olan kişiler için değildir. Bunlar:

  • Aort diseksiyonu
  • Endokardit, perikardit veya miyokardit (kalp kası iltihabı)
  • Son kalp krizi
  • Şiddetli aort darlığı (aort kapağı daralması)
  • Kontrolsüz anormal kalp ritmi (aritmi)
  • Devam eden göğüs ağrısı

Kardiyak stres testi güvenli midir?

Herhangi bir kontrendikasyon yoksa, kalp stres testleri güvenlidir. Çok az insan komplikasyon yaşar. Genellikle bir egzersiz fizyoloğu ve bir kardiyolog olan eğitimli uzaman, testiniz sırasında hazır bulunur. Testler boyunca performansınızı, verilerinizi ve semptomlarınızı değerlendirirler ve gerekirse acil tedavi sağlarlar. 

Kalp stres testi ne kadar sürer?

Temel bir stres testinden geçiyorsanız, egzersiz kısmı yaklaşık 10 ila 15 dakika sürer. Egzersize hazırlanmak ve sonrasında toparlanmak için ek zaman gereklidir.

Ekokardiyografi, nükleer görüntüleme veya MRI içeren stres testleri genellikle daha uzundur ve üç saate kadar test laboratuvarında olmanızı gerektirebilir.

Kalp stres testine nasıl hazırlanırım?

Hazırlamak için şunları yapmalısınız:

  • Teste giden saatlerde hiçbir şey yemeyin. Nükleer stres testi yaptırıyorsanız, testiniz bitene kadar yemek yiyemeyebilirsiniz
  • Testten önce 24 saat kafeinden kaçının. Buna kahve, çay, enerji içecekleri ve bazı reçetesiz satılan ilaçlar dahildir
  • Sigara içmeyin veya tütün ürünleri kullanmayın
  • Test gününüzde bazı reçeteli ilaçları almayı bırakın. Bunlara beta blokerler ve astım inhalerleri dahildir. Herhangi bir ilacı kesmeden önce sağlık uzmanınızla konuşun
  • Rahatlamaya çalış. Kalp testi konusunda gergin olmak doğaldır, ancak endişeli hissetmek sonuçlarınızı etkileyebilir
  • Hafif, rahat giysiler ve sağlam yürüyüş ayakkabısı giyin

Kalp stres testi sırasında ne olur?

  • Bir teknisyen, dinlenme halindeki kalp atış hızınız ve kan basıncınız da dahil olmak üzere yaşamsal belirtilerinizi alır
  • Göğsünüze ve kollarınıza küçük, yapışkan diskler (elektrotlar) bağlarlar. Elektrotlar EKG makinesine bağlanır
  • Kolay bir tempoda bir koşu bandında yürür veya sabit bir bisikleti pedal çevirirsiniz
  • Zamanla, hız daha yoğun hale gelir ancak yine de yönetilebilir hale gelir
  • Teknisyenler ve egzersiz fizyologları periyodik olarak nasıl hissettiğinizi sorar
  • Test, hedef kalp atış hızınızı, kalp işleviyle ilgili okumaları almaya yetecek kadar uzun süre tuttuktan sonra, genellikle yaklaşık 10 ila 15 dakika sonra sona erer. Hedef kalp atış hızınız, yaşınıza ve zindelik seviyenize bağlı olarak, dinlenme halindeyken olduğundan daha yüksektir
  • Şiddetli semptomlar yaşarsanız veya durmanızı isterseniz, teknisyenler testi erken sonlandırabilir

Kalp stres testimden sonra ne olur?

Testi tamamladıktan veya durdurduktan sonra uzmanlar semptomlarınızı, kalp atış hızınızı, kan basıncınızı ve EKG’nizi normal aralığa dönene kadar izler. Bu yaklaşık 15 dakika sürer. Kalp atış hızınız düzeldiğinde, eve gitmekte özgürsünüz.

Normal kalp stres testi sonuçları ne anlama geliyor?

Sonuçlar normalse, kalbiniz olması gerektiği gibi pompalıyor ve yeterli kan akışı var. Bunun sağlığınız için ne anlama geldiği, neden kalp stres testinden geçtiğinize bağlıdır.

Kalp stres testi sonuçlarım anormal ise ne olur?

Anormal sonuçlar kalp hastalığınız olduğu anlamına gelebilir. Hafif kalp hastalığı belirtileri için, uzmanlar yaşam tarzı değişiklikleri (sigarayı bırakma veya egzersiz ve kilo verme programı gibi) ve kötüleşme riskini azaltmak için diyabetinizi, kan basıncınızı veya kolesterolünüzü tedavi edecek ilaçlar önerebilir.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Egzersize Bağlı Astım Nedir? Nedenleri Belirtileri, Tedavisi

0

Egzersize bağlı astım veya egzersize bağlı bronkokonstriksiyon (EIB), egzersiz sırasında hava yollarının küçülmesiyle meydana gelen bir durumdur. Spor veya egzersizle tetiklenen astım, nefes almanızı zorlaştırabilir. Fiziksel aktivite sırasında veya sonrasında öksürük, hırıltılı solunum ve nefes darlığı gibi astım semptomlarınız olabilir.

Haber Merkezi / Astım semptomları, egzersiz sırasında hava yolları daraldığında (daraldığında) ortaya çıkar. Hava soğuk ve kuru olduğunda veya kirlilik seviyesi ve polen sayısı yüksek olduğunda semptomlar daha da kötüleşir.

Egzersize bağlı astımı olan kişiler egzersiz yapmadan önce ısınmalıdır.

Egzersize bağlı astımın belirtileri nelerdir?

Semptomlar hafif ila şiddetli arasında değişebilir. Egzersize başladıktan birkaç dakika sonra veya bir egzersizi bitirdikten sonra görünebilirler. Semptomlar genellikle yaklaşık 30 dakika dinlendikten sonra düzelmeye başlar.

Egzersizle tetiklenen astım belirtileri;

  • Koştuktan veya egzersiz yaptıktan sonra öksürük (Öksürük, bazı insanlar için tek semptomdur).
  • Hırıltı
  • Nefes almada zorluk (nefes darlığı).
  • Göğüste sıkışma hissi
  • Şiddetli yorgunluk

Egzersize bağlı astıma ne sebep olur?

Yoğun fiziksel aktivite ve soğuk, kuru hava, egzersize bağlı astımı tetikleyebilir. Dinlenirken genellikle burnunuzdan nefes alırsınız. Burnunuz, burun deliklerinizden geçerken soluduğunuz havayı ısıtır ve nemlendirir.

Egzersiz yaptığınızda, ağzınızdan daha sık nefes alırsınız ve içeri giren hava soğuk ve kuru kalır. Astımınız varsa, solunum yollarınızın etrafındaki kas bantları, soğuk ve kuru havaya büzülerek (daralarak) tepki verir.

Egzersize bağlı astım şu durumlarda daha kötüleşir:

  • Hava soğuk ve kuru
  • Polen sayısı yüksek
  • Yüksek kirli hava seviyesi
  • Soğuk algınlığı veya solunum yolu hastalığı
  • Boya veya temizlik malzemelerinden çıkan duman, kimyasallar

Egzersize bağlı astım nasıl teşhis edilir?

Doktorunuz, konuya ilişkin tüm soruları soracaktır. Akciğerlerinizi dinledikten sonra, doktorunuz sizden genellikle semptomlarınızı tetikleyen bir aktivite (dışarıda koşmak gibi) yapmanızı isteyecektir. Ardından, doktorunuz bir spirometri testi ile akciğer fonksiyonunuzu ölçecektir .

Spirometri sırasında, mümkün olduğu kadar hızlı bir şekilde mümkün olduğunca fazla hava verir ve alırsınız. Makine, egzersizden sonra ciğerlerinizin ne kadar iyi çalıştığını ölçer.

Egzersize bağlı astımı nasıl yönetirim?

Egzersiz veya sporla tetiklenen astımın tedavisi yoktur. Tedavi semptomları önlemeye ve hafifletmeye odaklanır.

Bir ataktan kaçınmak için, egzersize başlamadan önce en az altı dakika ısınmalısınız. Uzmanınızdan yaşınız ve fitness seviyeniz için en iyi ısınma rutinini önermesini isteyin.

Egzersize bağlı astımı önleyebilir miyim?

Planlama ve hazırlık ile astım krizinden kaçınabilirsiniz. Fiziksel aktiviteden önce şunları yapmalısınız:

  • Isınmak için kendinize zaman ayırın
  • Polen ve hava kalitesini kontrol edin
  • Ağzınızı ve burnunuzu kapatın
  • Astım semptomlarını yönetin
  • Antrenörlere ve öğretmenlere durumu söyleyin
  • Semptomlara dikkat edin

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Diyabet, Stres Ve Depresyonla Nasıl Bağlantılıdır?

0

Diyabet (şeker hastalığı) ilk teşhis edildiğinde bir duygu selini tetikleyebilir. Bu duygular doğal tepkilerdir ve birçok insan, özellikle de ilk diyabet teşhisi konulduğunda bu duyguları yaşayabilir. Bu duygular, uzun zamandır diyabet hastası olduğunu bilen biri de yaşayabilir.

Haber Merkezi / Duygusal sorunlar, doğru beslenme, egzersiz yapma ve dinlenmeyi zorlaştırabilir ve bu da kan şekeri kontrolünü etkileyebilir. Diyabetin tetiklediği bazı duygular şunlardır:

  • Endişe
  • Hüsran
  • Hayal kırıklığı
  • Stres

Stres nedir?

Çoğu insan stresi duygusal veya fiziksel bir zorlama olarak yaşar. Endişe, endişe ve gerginliğe neden olabilir. Günlük olaylar veya yaşamdaki değişiklikler stres yaratabilir. Stres herkesi bir dereceye kadar etkiler, ancak insanlar diyabetli olduklarını öğrendiklerinde yönetmek daha zor olabilir.

Stres belirtileri şunları içerebilir:

  • Sinirlilik
  • Hızlı bir kalp atışı
  • Hızlı nefes alma
  • Mide bozukluğu
  • Depresyon

Stres nedir?

Stres,  vücudunuzda aşınma ve yıpranmaya neden olabileceğinden, diyabetinizi kontrol etmenizi zorlaştırabilir. Stresten kaynaklanan hormonlar kan basıncınızı artırır, kalp atış hızınızı yükseltir ve kan şekerinizin yükselmesine, yüksek kan şekeri kendinizi kötü veya yorgun hissetmenize neden olabilir. Düşük kan şekeri ise, üzgün veya gergin hissetmenize neden olabilir.

Stresi nasıl azaltabilirim?

Stresi azaltmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır:

  • İlaçlarınızı belirtildiği şekilde alın ve sağlıklı yemekler tüketin
  • Derin nefes alma gibi gevşeme teknikleri kullanın
  • Egzersiz yapın
  • Arkadaşlarınız ve ailenizle neler yaşadığınızı paylaşın. Sorunlarınız hakkında konuşursanız, stresinizi atmanıza ve belki de bu sorunları çözmenize yardımcı olabilirsiniz
  • Mizah duygunuzu koruyun: Gülmek stresi azaltmaya yardımcı olur
  • Bir destek grubuna katılın: Sizinkine benzer sorunları olan insanlarla tanışabilir ve yeni arkadaşlar edinebilirsiniz.
  • Sizi rahatsız eden şey hakkında konuşmak için profesyonel yardım alın.

Stresi azaltmak için kullanabileceğiniz ek stratejiler vardır. Daha fazlası için doktorunuzla konuşun.

Depresyon belirtileri nelerdir?

Çok fazla stres bazen depresyona neden olabilir. Diyabetli kişilerin, ortalama bir kişiden daha fazla depresyona girme olasılığı daha yüksektir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini bir haftadan uzun süredir yaşıyorsanız depresyon riski altında olabilirsiniz:

  • Üzgün ​​veya sinirli hissetmek
  • Zevk aldığınız aktivitelere olan ilginizi kaybetmek
  • Değersiz hissetmek
  • Uyku düzeninde değişiklik
  • Yorgun hissetmek

Yorgunluk veya değersizlik duyguları, diyabeti kontrol altında tutmayı zorlaştırabilir.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Kuruyemişler Ve Kalp Sağlığı

0

Atalarımız uzun zaman önce hayatta kalmak için kuruyemişleri keşfetti. Kuruyemişler bugün hala beslenmemizin temel maddeleri arasındadır; beslenme kültürümüzün ayrılmaz bir parçası.

Haber Merkezi / Kuruyemiş tüketiminin koroner kalp hastalığı riskinin azalmasıyla ilişkilendiren yeni kanıtlar ortaya çıktı. İki büyük epidemiyolojik çalışma, koroner kalp hastalığı ile ilgili olarak 110.000’den fazla erkek ve kadının beslenmelerini değerlendirdi.

Diğer koroner kalp hastalığı risk faktörlerini ayarlayarak, haftada beş veya daha fazla 125 porsiyonlar halinde kuruyemiş tüketiminin, koroner kalp hastalığı insidansı ve ölüm riskinde yüzde 35-50’lik bir azalma sağladığı bulundu.

Ortalama 30 gramlık kuruyemiş porsiyonu 160 ila 200 kalori içerir ve bunun yüzde 80-90’ı yağdan oluşur. Bu yüksek yağ içeriğine rağmen, kuruyemişteki yağ esas olarak tekli doymamış formdadır.

Tekli doymamış yağlar, diyette doymuş yağ için ikame edildiğinde, “iyi” kolesterol, HDL’yi korurken toplam ve LDL’yi veya “kötü” kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Kuruyemişlerin diğer ilave faydaları, doğal olarak kolesterol içermemeleri, iyi bir diyet lifi ve protein kaynağı olmaları ve E vitamini (güçlü bir antioksidan), folik asit, niasin, magnezyum, vitamin gibi çeşitli kalp hastalıklarıyla mücadele eden vitaminler ve mineraller içermeleridir.

Kuruyemişler ayrıca esansiyel olmayan amino asit arginin içerir. Arginin, arter duvarlarının iç astarını korumadaki rolüyle bilinir. Son olarak, kuruyemişler, koroner kalp hastalığının önlenmesiyle bağlantılı yüksek antioksidan özelliklere sahip biyolojik olarak aktif bitki kimyasalları olan sağlıklı fitokimyasallar için iyi bir kaynaktır.

Kuruyemişler kalori bakımından çok yoğun olduklarından, onları makul bir şekilde beslenmeye dahil etmek önemlidir. Kilo alımını önlemek için, yağ oranı yüksek gıdalarla değiştirin.

Beslenmenize kuruyemiş eklemek için örnekler:

  • En sevdiğiniz tavada kızartma tarifine kaju fıstığı veya fıstık
  • Pesto veya marinara sosuna kavrulmuş çam fıstığı
  • Yoğurda şeritli badem
  • Bir porsiyon yağsız yoğurt ve fıstık
  • Ispanak veya çilek salatasına ceviz
  • Cevizli somon balığı
  • Yağsız vanilyalı puding üzerine antep fıstığı
  • Kereviz kızarması üzerine fıstık, badem veya ceviz ezmesi.

Beslenmeye kuruyemiş eklemenin koroner kalp hastalığı riskini azaltmayı amaçlayan birçok beslenme stratejisinden biri olduğunu unutmayın.

Riski azaltmanın en iyi yolu, en iyi kalp sağlığını elde etmek için her gün çeşitli meyve, sebze ve az yağlı süt ürünleri ile kompleks karbonhidratlar (tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar) açısından zengin yüksek lifli bir beslenme programıdır.

  • Ceviz büyük oranda çoklu doymamış yağ içerir ve mükemmel bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Omega-3 yağ asitleri, trigliseritlerin azaltılmasına etkili bir şekilde yardımcı olur ve kalp hastalığı riskinin azalmasıyla bağlantılıdır.
  • Badem, ortalama 30 gramda yaklaşık 80 miligram kalsiyum içerir ve kalsiyumu artırmanın sağlıklı bir yolu olabilir.
  • Çam fıstığı, ortalama 30 gramda neredeyse 3 miligram içeren iyi bir demir kaynağıdır.
  • Kestanedeki kalorilerin büyük kısmı yağ yerine karbonhidrattan gelir.
  • Fıstık ezmesi, bütün fıstıklarla aynı kalp koruyucu faydaları içerir, ancak üreticiler lezzet ve sürülebilirliği arttırmak için tuz, şeker ve bazen kısmen hidrojene yağlar ekler. Bu katkı maddelerinden daha azını içeren veya hiç içermeyen doğal fıstık ezmesi tercih edilmeli.
  • Tuzlu, yağda kavrulmuş kuruyemişlerden kaçınılmalı.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Sporcu Beslenme Takviyeleri: İçecek, Protein, Kreatin

0

Sporcu beslenme takviyeleri, atletik performansı artırmak ve/veya düzenli olarak spor yapan veya egzersiz yapan kişilerin diyetindeki boşlukları doldurmak için tasarlanmış çeşitli içecekler, tozlar ve hapları içerir. 

Haber Merkezi / Bu makaledeki bilgiler sporcu içecekleri, protein tozları ve diğer performans artırıcı takviyeler ile sınırlıdır.

Herhangi bir ek, vitamin veya ilaç almadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir .

Ek vitamin veya ilaç almadan önce göz önünde bulundurmanız gereken bazı şeyler şunlardır:

  • Takviye almak sağlıksız beslenmeyi telafi etmez
  • Takviyenin faydalarını kanıtlamak için kapsamlı bir çok araştırma vardır, ancak kullanımlarını desteklemek için yeterli kanıt yoktur. Doktorunuz veya diyetisyeniniz, hangi takviyelerin sizin için yararlı olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir
  • İlaçların aksine, takviyeler hastalıkları tedavi etmek, önlemek veya iyileştirmek için tasarlanmamıştır
  • Güvenlik için doktorunuz veya diyetisyeniz ile konuşun

Spor içecekleri

Spor içecekleri (elektrolit ikame içecekleri), terlediğinizde kaybettiğiniz sodyum ve potasyumu yerine koymak ve susuz kalmamanız içindir.

Ayrıca dayanıklılık veya yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında enerjinizden en iyi şekilde yararlanabilmeniz için kan şekeri (şeker) seviyelerini sabit tutarlar.

Spor içecekleri krampları önler. Postural ortostatik taşikardi sendromunuz (POTS) varsa, egzersiz yaparken sporcu içecekleri almanız gerekir.

Yine de spor içecekleri herkes için değildir. Daha çok gündelik/eğlence amaçlı bir sporcuysanız, içecekler size ihtiyacınız olmayan ekstra kalori ve sodyum verebilir.

Protein Takviyeleri

Toz protein, uygun, taşınabilir bir protein kaynağıdır. Birçok türün sindirimi kolaydır ve vücudunuz tarafından hızla emilir. Ancak, bu takviyeler pahalı olabilir. Ve diğer takviyeler gibi, güvenlik ve etkinlik açısından test edilmemiştir.

Kreatin

Kreatin kas gücünü ve hızını artırabilir. Ayrıca şişkinlik, ishal, düşük tansiyona ve daha fazla terlemenize neden olabilir. Diğer takviyeler gibi, kreatin takviyeleri de güvenlik ve etkinlik açısından test edilmemiştir.

Performans Arttırıcı Takviyeler

Enerji arttırıcılar ve metabolizma hızlandırıcılar gibi performans arttırıcı takviyeler genellikle yasaklanmış maddeler içerir. Gastrointestinal problemlere, kaygıya ve sinirliliğe yol açabilirler. Ayrıca kanıtlanmış herhangi bir fayda sağlamamaktadırlar.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Parkinson Hastalığı Olan Kişiler İçin Egzersiz

0

Herkes beden ve zihin sağlığı için spor yapmalıdır. Ancak aktif ve hareketli olmak, Parkinson hastalığı olan kişiler için özellikle önemlidir. Egzersiz, hastalığı yavaşlatmanın ve semptomlarını kontrol altına almanın önemli bir yoludur.

Haber Merkezi / Parkinson hastalığı  beynin belirli bir bölümünü etkileyen nörodejeneratif bir hastalıktır. Semptomlar yavaş yavaş gelişir. Bunlar;

  • Bradikinezi veya yavaş hareket
  • Denge ve yürüme ile ilgili sorunlar
  • Sert uzuvlar ve eklemler
  • Titremeler veya istemsiz titreme atakları
  • Konuşma veya yutma güçlüğü

Parkinson hastalığım varsa ne zaman egzersiz yapmaya başlamalıyım?

Derhal bir egzersiz programına başlamalısınız; Egzersize erken başlayan kişiler daha iyi sonuçlar elde ediyor.

Parkinson hastalığım varsa ne tür egzersiz yapmalıyım?

Egzersiz, fiziksel uygunluğu geliştirmeyi amaçlayan planlı ve tekrarlayan bir aktivitedir. Parkinson hastaları için “doğru” bir egzersiz yoktur. 

Herkesin programı, genel sağlık, semptomlar ve önceki aktivite düzeyine bağlı olarak farklılık gösterecektir. Herhangi bir egzersiz programı yardımcı olur ve çeşitli egzersiz türleri çok yönlü faydalar sağlayabilir.

Aerobik egzersizi

Aerobik egzersiz, yürümek, bisiklete binmek, koşmak ve havuzdaki aktiviteler gibi kardiyorespiratuar sisteminizi (kalp ve akciğerler) zorlayan aktiviteleri içerir. Haftada en az üç gün 30-40 dakika aerobik egzersize katılmak Parkinson’u yavaşlatabilir.

Kuvvet antrenmanı

Kuvvet antrenmanı, vücut ağırlığınızı veya diğer araçları kullanmayı içerir. Haftada iki gün kuvvet antrenmanı, Parkinson hastalığında faydalı olabilir.

Esneklik eğitimi

Haftada iki veya daha fazla gün açma-germe faydalı olabilir. 

Denge ve çeviklik eğitimi

Bu tür bir antrenman genellikle aerobik egzersizi, kuvvet antrenmanını ve esneklik antrenmanını birleştirir. Örneğin;:

  • Dans
  • Bahçıvanlık
  • Golf
  • Temassız boks
  • Su aerobiği
  • Tai chi, yoga veya pilates

Parkinson hastalığım varsa ne kadar egzersiz yapmalıyım?

Algılanan eforun derecesi (RPE), yoğunluğu ölçmenin iyi bir yoludur. 0’dan 10’a kadar bir ölçekte, 0 (hiçbir şey) otururken veya nasıl hissettiğinizi gösterirken, 10 (maksimum çaba) verebileceğiniz maksimum çaba olacaktır.

5 ila 8 arasında bir efor oluşturmak, yüksek yoğunlukta egzersiz yaptığınız anlamına gelir. En iyi ölçü, egzersiz yaparken biriyle sohbet edebiliyorsanız, muhtemelen egzersiz yoğunluğunuzu artırmalısınız.

Ayakta durmakta veya yürümekte zorlanıyorsam ne tür egzersizler yapabilirim?

İleri Parkinson semptomlarıyla bile, bazı aktivitelerin faydalarından yararlanmaya devam edebilirsiniz. Yürümekte veya dengede durmakta zorlanıyorsanız, açma-germe için bir bar veya parmaklık tutun. Ayakta durmak veya kalkmak zorsa, bir sandalyede veya yatakta açma-germe yapın. 

Yüz egzersizleri, konuşma veya yutma güçlükleriyle mücadeleye yardımcı olabilir:

  • Yemeğinizi daha uzun süre ve daha kuvvetli çiğneyin
  • Konuşurken yüzünüzü ve dudak hareketlerinizi abartın
  • Aynada yüzler yapın
  • Yüksek sesle şarkı söyleyin veya okuyun

Zihinsel egzersizler hafızayı geliştirebilir. Örneğin:

  • 1 dakika içinde mümkün olduğunca çok hayvan (veya renk veya araba) adlandırın
  • Beyin oyunları oynayın ve bulmacalar çözün
  • Kafanızdaki matematik problemlerini çözün

Gün boyunca küçük parçalar halinde aktiviteler de ekleyebilirsiniz:

  • Daha uzun mesafeler yürümek için mağazalardan uzağa park edin
  • TV izlerken açma-germe veya bacak egzersizleri yapın
  • Yürürken kollarınızı daha fazla sallayın ve uzun adımlar atın
  • Asansör yerine merdivenleri kullanın

Fiziksel egzersizin faydaları nelerdir?

Egzersiz, hem fiziksel hem de duygusal olarak size birçok yönden yardımcı olabilir:

  • Güç oluşturur
  • Yorgunlukla savaşır ve uykuyu iyileştirir
  • Kabızlık gibi semptomları hafifletir
  • Beyin hücrelerinizin daha sağlıklı kalmasına yardımcı olur
  • Dengeyi, esnekliği ve duruşu geliştirir
  • Hareket kabiliyetinizi korur, böylece günlük aktiviteleri gerçekleştirmeye devam edebilirsiniz
  • Düşmeleri önler
  • Sosyal etkileşimler için fırsatlar sağlar
  • Stresi ve depresyonu azaltır
  • Hastalığın ilerlemesini yavaşlatır

Parkinson hastalığı ile egzersiz yapma arasında herhangi bir riski var mı?

Parkinson titremesi gibi bazı semptomlar egzersiz sırasında daha kötü görünebilir. Ancak egzersiz genellikle uzun vadede titremeleri ve diğer semptomları iyileştirir.

Egzersizden önce ve sonra esneyerek zorlukları azaltın. Yaralanmayı önlemek için iyi bir zemin kullanın.

Egzersiz sırasında kendinizi çok fazla zorlamak yaralanmaya neden olabilir. Yavaş başlayın ve zamanla yoğunluğu ve süreyi artırın.

Parkinson hastalığım varsa, egzersize başlamadan önce sağlık uzmanımla konuşmalı mıyım?

Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce nöroloğunuzla konuşun.

  • Egzersizlerinizin ne kadar yoğun olabileceği konusunda size tavsiyede bulunur
  • Kişisel sağlığınıza uygun egzersizler önerir
  • Kişisel bir egzersiz programı oluşturmak için sizi bir fizyoterapiste yönlendirir
  • Belirli zorluklarınıza veya sınırlamalarınıza dayanarak kaçınmanız gereken alıştırmalar hakkında uyarır

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Anksiyete İle Birlikte Kalp Çarpıntısı Nedir? Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi

0

Bazen kalbinizin göğsünüzde veya boğazınızda attığını hissedebilirsiniz. Birçok insan anksiyete ile birlikte kalp çarpıntısı yaşar. Anksiyete, otonom sinir sisteminin (ANS) bir parçası olarak vücudun “savaş ya da kaç” tepkisini tetikler.

Haber Merkezi / Bir durum hakkında kendinizi tedirgin hissettiğinizde, ANS’niz devreye girerek kalp atış hızınızı artırır.

Anksiyeteden kaynaklanan kalp çarpıntısı tehlikeli midir? 

Kalp çarpıntısı endişe verici olsa da çoğu tehlikeli değildir. Genellikle kaygıya neden olan durum ortadan kalktıktan sonra geçer.

Kalp çarpıntısı, aritmi (anormal kalp ritmi) gibi ciddi bir sağlık sorununun işareti olabilir. Göğüs ağrısı , nefes almada zorluk, baş dönmesi veya kafa karışıklığı ile birlikte çarpıntınız varsa hemen tıbbi yardım alın.

Anksiyetenin neden olduğu kalp çarpıntısı ne kadar yaygındır?

Anksiyete, kalp problemiyle ilgili olmayan çarpıntıların en yaygın nedenidir.

Kalp çarpıntısı ve anksiyete belirtileri nelerdir?

  • Çırpınma
  • Düzensiz kalp atışı
  • Kuvvetli kalp atışları

Anksiyete neden kalp çarpıntısına neden olur?

Anksiyete vücudun otonom sinir sistemini (ANS) harekete geçirir. ANS, aşağıdakiler dahil vücut fonksiyonlarını düzenler:

  • Nefes almak
  • Sindirim
  • Kalp hızı

Bir durum endişeye neden olduğunda, ANS’niz vücudunuzun savaş ya da kaç tepkisini tetikler. Kalp çarpıntısının yanı sıra şunları yaşayabilirsiniz:

  • Yorgunluk
  • Gaz ve ishal gibi gastrointestinal sorunlar
  • Hızlı nefes alma
  • Terlemek
  • Gergin kaslar
  • Titreme

Kalp çarpıntısı kaygıdan ne kadar sürebilir?

Anksiyeteden kaynaklanan kalp çarpıntısı genellikle birkaç dakika içinde geçer. Aniden başlayıp çabuk bitme eğilimindedirler. Anksiyeteden dolayı tekrarlayan kalp çarpıntınız varsa, doktorunuz bir anksiyete bozukluğu teşhisi koyabilir.

Anksiyete kalp çarpıntısı ile diğer kalp çarpıntısı türlerini karıştırabilir misiniz?

Kalp çarpıntısı birkaç dakika içinde geçmiyorsa veya sık sık oluyorsa kaygıyla ilişkili olmayabilir. Daha az yaygın olarak, kalp çarpıntısı, aşağıdakileri içeren bir sağlık durumu veya bozukluğundan kaynaklanır:

  • Atriyal fibrilasyon (Afib) gibi kalp ritmi sorunları (aritmiler)
  • Miyokardit, viral bir enfeksiyon nedeniyle kalp kaslarının iltihabı
  • Hipertiroidizm dahil olmak üzere tiroid sorunları
  • Kapak hastalığı gibi kalpteki yapısal problemler

Kaygıdan kaynaklanan kalp çarpıntısı nasıl teşhis edilir?

Sağlık uzmanınız, kaygının neden olduğu kalp çarpıntısını teşhis etmeden önce diğer koşulları ekarte etmek için testler yapar.

  • Bitkisel takviyeler de dahil olmak üzere mevcut ilaçlar
  • Beslenme
  • Her ikisi de çarpıntıya neden olabileceğinden, alkol ve kafein alımınız da dahil olmak üzere yaşam tarzı
  • Tıbbi geçmiş
  • Belirtiler

Doktorunuz, anemi veya düşük potasyum olup olmadığını kontrol etmek için bir kan testi (tam kan sayımı veya tam kan sayımı) önerebilir. Ayrıca kalp çarpıntısına neden olabilecek bir tiroid sorunu veya diğer sağlık sorunlarını da bakacaktır.

Kalp çarpıntısı ve kaygı nasıl tedavi edilir? 

Doktorunuz size kaygıdan kaynaklanan kalp çarpıntısı teşhisi koyarsa, şunları önerebilir:

  • Tamamlayıcı sağlık tedavileri
  • İlaçlar
  • Psikoterapi

Kalp çarpıntısını ve kaygıyı nasıl yönetebilirim? 

Anksiyetenin neden olduğu kalp çarpıntısının şiddetini azaltmaya yardımcı olmak için kendi kendine yönetim tekniklerini deneyebilirsiniz. Bunlar;

  • Stresle başa çıkmak
  • Diyafram nefesi
  • Düzenli egzersiz yapmak
  • Yeterince uyumak
  • Meditasyon

Kalp çarpıntısını ve kaygıyı durdurabilir miyim?

Anksiyetenin neden olduğu kalp çarpıntısını tamamen önleyemeyebilirsiniz. Sıklığını ve şiddetini azaltabilirsiniz. İlk olarak tetikleyicilerinize dikkat edin. Daha sonra bu durumla ilgili kaygınızı azaltmak için bir plan yapın.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

KOAH Hastalığı Olan Kişiler İçin Egzersiz Önlemleri Nelerdir?

0

Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olanlar için güvenli egzersiz için tartışmalar devam etmektedir. Ancak kesin olan bir şey varsa o da KOAH’lı kişiler çok soğuk, çok sıcak veya çok nemli havalarda dışarıda egzersiz yapmamalıdır.

Haber Merkezi / KOAH, kısaca solunumla akciğerlere alınan havanın kolay bir şekilde dışarı verilememesi şeklinde açıklanabilecek bir akciğer hastalığıdır.

KOAH hastalığı olan kişiler için egzersiz önlemleri nelerdir?

  • İlaçlarınızda değişiklik yapılmışsa, düzenli egzersiz programınıza devam etmeden önce doktorunuzu arayın. Yeni ilaçlar aktiviteye tepkinizi büyük ölçüde etkileyebilir.
  • Çok yorgunsanız ve bunun “aşırı egzersiz yapmak” ile ilgili olup olmadığından emin değilseniz, kendinize “Dün ne yaptım?” diye sorun. Bugün daha düşük bir seviyeden başlayarak aktivitelerinizi değiştirmeye çalışın. (Kendinizi çok yorgun hissediyorsanız hiç egzersiz yapmayın)
  • Ağır kaldırmaktan, ağır nesneleri itmekten ve tırmıklama, kürek çekme, biçme, ovma gibi işlerden kaçının. Herhangi bir nesneyi kaldırırken, nefes alıp verin. Evin işleri bazen yorucu olabilir, bu yüzden yardım isteyin.
  • Sağlık uzmanınıza şu aktivitelere katılıp katılamayacağınızı sorun: ağırlık kaldırma, koşu veya yüzme.
  • Şınav, mekik ve izometrik egzersizlerden kaçının.
  • Egzersiz toleransını azalttığı için egzersiz sonrası kısa süreli yatak istirahatinden bile kaçının. Egzersiz yaparken aşırı yorulursanız veya nefes darlığı yaşarsanız, rahat bir sandalyede dinlenin.
  • Çok soğuk, sıcak veya çok nemli olduğunda dışarıda egzersiz yapmaktan kaçının. Yüksek nem daha çabuk yorulmanıza neden olabilir. Ayrıca aşırı sıcaklıklar dolaşımınızı engelleyebilir ve nefes almayı zorlaştırabilir ve göğüs ağrısına neden olabilir. Bunun yerine, alışveriş merkezi yürüyüşü gibi iç mekan aktivitelerini deneyin.
  • Egzersizden sonra aşırı sıcak ve soğuk duşlardan veya saunadan kaçının.

  • Egzersiz sırasında dik yokuşlara çıkmayın. Tepelik bir alanda yürümeniz gerekiyorsa, kalp atış hızınızı yakından izleyin ve aktiviteyi gerektiği gibi ayarlayın.
  • Egzersiz programınız birkaç gün kesintiye uğradıysa (örneğin hastalık, tatil veya kötü hava koşulları nedeniyle) aktivite düzeyinizi azaltın. Ardından, kademeli olarak normal aktivite seviyenize yükseltin.
  • Kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya ateşiniz varsa egzersiz yapmayın. Sağlık uzmanınız size başka talimatlar vermedikçe, egzersiz programınıza başlamadan önce tüm semptomların ortadan kalkmasını bekleyin.
  • Herhangi bir aktivite sırasında nefes darlığı çekiyorsanız veya artan yorgunluğunuz varsa, aktivite seviyenizi yavaşlatın veya dinlenin.
  • Hızlı veya düzensiz bir kalp atışı veya kalp çarpıntısı yaşarsanız, dinlenin ve kendinizi sakinleştirmeye çalışın. 15 dakika dinlendikten sonra nabzınızı kontrol edin. Nabzınız hala dakikada 120-150 atışın üzerindeyse, daha fazla talimat için doktorunuzu arayın.
  • Acıyı görmezden gelmeyin. Göğüs ağrınız veya vücudunuzun başka bir yerinde ağrınız varsa aktiviteye devam etmeyin. Ağrınız varken bir aktivite yaparsanız, eklemlerinizde strese veya hasara neden olabilirsiniz. Belirli yönergeler için doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın.
  • Aşağıdaki durumlarda egzersiz yapmayı bırakın ve dinlenin:
    • Göğüs ağrısı
    • Zayıf hissetme
    • Baş dönmesi
    • Açıklanamayan kilo alımı
    • Göğsünüzde, boynunuzda, kolunuzda, çenenizde veya omzunuzda baskı veya ağrı
    • Endişeye neden olan diğer belirtiler

Bu belirtiler geçmezse sağlık uzmanınızı arayın.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Alzheimer Hastalarında Beslenme Zorlukları: Bakıcılar İçin İpuçları

0

Tüm insanların sağlıklı kalmak için dengeli beslenmesi çok önemlidir. Ancak bazı sağlık koşullarında beslenme daha önemli duruma gelmektedir. Alzheimer hastalığı olan kişiler, diyabet , yüksek tansiyon veya yüksek kolesterol gibi diğer sağlık sorunlarını kontrol altına alması gerekmedikçe özel bir beslenmeye ihtiyaç duymazlar.

Haber Merkezi / İlk olarak, normal yaşlanma sürecinin kendisi yeme alışkanlıklarını değiştirebilir. Örneğin, bir kişinin tat ve koku alma duyusu yaşlandıkça değişebilir, bu da beslenme alışkanlığını ve genel sağlığını etkileyebilir.

Ayrıca yemek yemeyi rahatsız hale getiren dişler veya takma dişlerle ilgili sorunlar olabilir. Görmeyi etkileyen hastalıklar da yaşlılarda yaygındır. Bu, yiyecekleri hazırlamayı, tanımayı ve tadını çıkarmayı daha zor hale getirebilir.

Bu gibi yaşa bağlı değişikliklere ek olarak, bir kişinin Alzheimer hastalığı ilerledikçe işlev görme yeteneğindeki değişiklikler, sağlığını korumayı daha da zorlaştırabilir. Alzheimer hastalığı olan kişiler şunları yapabilir:

  • Yemeyi içmeyi unutma
  • Pişirmeyle ilgili adımları unutma
  • Aldıkları ilaçlar, ilaç dozajındaki değişiklik veya depresyon nedeniyle iştahlarını kaybedebilirler
  • Aletleri nasıl tutacağını ve kullanacağını unutma
  • Yemek istedikleri yiyeceklere yönelik arzularını iletmekte veya aç veya susuz olduklarını fark etmekte güçlük çekme
  • Çiğneme ve yutma güçlüğü

Bakıcılar ne yapabilir?

İştahsızlık için:

  • Hoş aromalara sahip çeşitli ve farklı renkli yiyecekler sunun
  • Daha küçük porsiyonlar, daha sık yeme, içecek ve atıştırmalık sunun
  • Farklı yiyecekler deneyin (unutmayın, tatlar ve beğeniler yaşla birlikte değişebilir)
  • Yiyeceklere lezzet katmak için otlar ve baharatlar, soslar, soslar veya et suları kullanın
  • Çekiciliğini korumak için yiyecekleri sıcak olarak servis edin
  • İştahı artırmak için doktora beslenme takviyeleri veya ilaçlar hakkında danışın

Çiğneme veya yutma güçlüğü için:

  • Kişi yutma güçlüğü çekiyorsa bir konuşma veya dil terapisti ile konuşun. Ayrıca, kişinin yeterli beslendiğinden emin olmak bir diyetisyenle konuşun
  • Çırpılmış yumurta, yulaf ezmesi, yoğurt, süzme peynir, patates püresi, elma püresi, çorbalar, pişmiş balık, meyve suları, milkshake ve smoothie gibi yumuşak, sulu yiyecekler verin
  • Diğer yiyecekler için, yiyecekleri öğütün veya küçük, ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin
  • Kişinin başı hafifçe öne eğik, dik oturduğundan emin olun
  • Tüm yiyeceklerin yutulduğundan emin olmak için her yemekten sonra kişinin ağzını kontrol edin
  • Boğulmanın kişinin hava yolunun tıkanmasına neden olması durumunda ‘Heimlich’ manevrasını öğrenin
  • Boğulma meydana gelirse ilk yardımı arayın

Mutfak eşyaları ve bardakları tutmak için elleri kullanmada zorluk için:

  • Kişinin bir kaşıkla yiyebilmesi için önceden kesilmiş yiyecekleri küçük parçalar halinde servis edin
  • Sandviçler, peynirler, hamburgerler, sosisli sandviçler, minyatür kişler, meyve dilimleri, börekler, patates kabukları gibi yemek için mutfak eşyaları gerektirmeyen yiyecekleri sunun
  • Yemek yemeyi ve içmeyi kolaylaştıracak özel olarak tasarlanmış mutfak eşyaları ve bardaklar sunabilecek bir ergoterapist ile konuşun.

Gergin, kızgın veya sinirli olan kişi için:

Alzheimerı olan bir kişi, ajitasyon ve öfkeyi içerebilecek davranış değişiklikleri yaşayabilir. Bu davranışlar, yemek yemeyi reddetme veya tükürme gibi şekillerde ortaya çıkabilir. Kişinin neden bu şekilde davrandığını ve bu konuda ne yapacağını anlamaya çalışmak zor olabilir. Davranışlarının bazı olası nedenleri şunlardır:

  • Yiyecek ve içeceklerden hoşlanmama
  • Yiyecek veya içecek çok sıcak
  • İçinde bulundukları ortamı veya yemek yeme alanını sevmeme
  • Yaşadıkları zorluklardan dolayı hüsrana uğrama
  • Yemeklerini bitirmek için acele etme
  • Yeme ve içme konusunda yardım istememe

Ne yapılmalı? 

  • Kişiyi yemeye başlaması veya bitirmesi için acele etmeyin
  • Kişi konuşmakta güçlük çekiyorsa, ne isteyebileceğine veya neye ihtiyaç duyduğuna dair ipuçları için beden diline ve gözlerine bakın
  • Kişiye yemesi veya içmesi için asla baskı uygulamayın
  • Kişi öfke veya tahriş belirtileri gösteriyorsa, sakinleşmesini bekleyin ve ardından biraz yiyecek ve içecek verin

Görme sorunları olan kişiler için:

  • Tabaktaki yiyecekleri ve nerede olduklarını açıklayın (saat kadranına göre, yani otlu tavuk saat 6:00 konumunda, soslu patates püresi saat 3:00 konumunda )
  • Tabağa göre içeceği ve yerini tarif edin

Şiddetli Alzheimerı olan kişiler için:

  • Şiddetli Alzheimerı olan bir kişi yemek yemeyi unutabilir. Örneğin, yemek yaklaşırken ağzını nasıl açacağını unutabilir. Kişiye kaşık dolusu yiyeceği almak için ağzınızı nasıl açacağını göstermek için kendinizi bir model olarak kullanın. Bu kişinin fiziksel yeme eylemiyle ilgili yardıma ihtiyacı olabilir.

Sağlıklı beslenme için gıdaya özgü bazı temel ipuçları:

  • Meyveler, sebzeler, proteinler (balık, et, yumurta, kabuklu yemişler, fasulye), süt ürünleri, tahıllar ve yağlar gibi her yiyecek kategorisinden çeşitli yiyecekler. Birçok diyetisyen, DASH diyeti veya Akdeniz diyeti gibi kalp-sağlıklı bir diyet izlemenizi önerir
  • Yüksek doymuş yağ ve kolesterol içeren kızarmış yiyeceklerden kaçının
  • Şekerleri azaltın
  • Tuz alımını sınırlayın
  • Günde sekiz, 8 bardak su içirin. Yaşlı kişilerin yeterince sıvı tüketmesi çok önemlidir.

Alzheimer hastalığı olan bir kişinin aldığı ilaçlarla olası gıda etkileşimleri hakkında doktorunuza danışın.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos