Güneşlenme hakkında bilmeniz gereken her şey!

Dünya’da yaşam Güneş olmadan düşünülemez. Doğal ışık sağlığımız için çok önemlidir. Güneş ışığı vücudumuzun doğal ritmini düzenlemeye yardımcı olur. Bedenimiz yeterince güneş ışığı almadığı zaman sağlığımız şaşırtıcı şekillerde etkileyebilir.

Haber Merkezi / Güneş ışığına aşırı maruz kalmanın cilde zarar verebileceğini duymuş olabilirsiniz, ancak Güneş ışınlarına belirli bir zamanda ve belirli bir şekilde maruz kalmanın oldukça faydalı olabileceğini biliyor musunuz?

Çok sayıda cilt hastalığını iyileştirebilir ve ayrıca ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Güneş ışınlarına maruz kalma, aynı zamanda güneş banyosu tedavisi olarak da adlandırılır, hastalıklarla mücadelede eski çağlardan beri kullanılmaktadır. Gelin birlikte güneşlenmenin faydalarının neler olduğunu öğrenelim.

Güneş ışığı, vücudun sirkadiyen ritmini korumak için gerekli olan vücuttaki melatonin üretimini düzenlemeye yardımcı olur. Melatonin beynimizin epifiz bezi tarafından salgılanan temel bir hormondur. Bu hormon uyku-uyanıklık döngümüzü düzenler. Melatonin üretimi güneş ışığının yoğunluğundan etkilenir. Geceleri artar, gündüzleri düşer.

Güneşlenme, hormonal seviyeyi kontrol altında tutmaya yardımcı olur ve rahatsızlıkları uzak tutar. Ayrıca güneş ışığına maruz kalmanın azalmasının fiziksel ve psikolojik rahatsızlıklar geliştirebileceği bulunmuştur. Güneş ışınlarına maruz kalmak cildinizi yakmak anlamına gelmez. Kendinizi güneş ışınlarına sağlıklı bir şekilde maruz bırakmanız yeterli. Kendinizi sağlıklı maruziyetten mahrum bırakmak da vücutta D vitamini eksikliğine neden olabilir.

Güneş ışınlarının sağlığa faydaları;

Güneşlenmek vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve toksinleri vücuttan atar. Kalsiyumun kemikler tarafından emilmesi için de gereklidir. Araştırmalar ayrıca UVB ışınlarının insan vücudunda kan basıncını artırmak için çok önemli olan D3 vitamini sentezini desteklediğini gösteriyor. Bebekler bile güçlü kemikler ve dişler için güneş ışığına maruz kalmalılar.

Güneş ışınlarının benzersiz iyileştirme gücü vardır ve hatta sedef hastalığı, akne ve egzama gibi cilt bozukluklarını tedavi etmek için de faydalıdır. Güneşin ışığı, kan damarlarını temizlemek için cildin derinliklerine nüfuz eder.

Güneşlenme Yöntemleri;

Aklınızda bulundurmanız gereken ilk şey, çok kuvvetli güneş ışığı altında güneşlenmemeniz gerektiğidir. Üstelik terlemeye başlar başlamaz güneş ışınlarından uzaklaşmalısınız.

Güneşlenmek için önce başınızı ıslak bir havluyla örtün. Cildinizin güneş ışığını daha iyi emmesi için iç çamaşırınızla olmalı veya hafif pamuklu giysiler giymelisiniz. Ya uzanın ya da güneşin altında bir yere oturun ve bir süre rahatlayın. Terlemeye başladığınızda, güneş ışınlarından uzaklaşın ve soğuk suyla banyo yapın.

Süre;

Yaz aylarında süre 10-15 dakika, kış aylarında ise 20-30 dakika olmalıdır. Ancak rüzgarlı bir yerde güneşlenmekten kaçınılmalıdır. Güneşlenmek için en iyi zaman sabah 8’den önce ve akşam 5’ten sonradır çünkü bu saatlerde güneş ışınları çok sert değildir.

Dikkat etmeniz gerekenler;

Güneşlenirken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç önemli şey var;

  • Bol su için ve güneşlenirken kendinizi nemli tutun
  • Güneşlenirken başınızı ıslak havluyla örtün
  • Güneşlendikten sonra bol su ile banyo yapın
  • Güneşlendikten hemen sonra bir şey yemeyin
  • Bir saatten fazla güneşlenmeyin
  • Güneşlenmeden 2 saat önce hiçbir şey yemeyin
  • Kalp rahatsızlığı olan veya ışığa alerjisi olan kişiler güneşlenmemelidir

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Miyokardit (kalp kası iltihabı) nedir? Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi

Miyokardit, kalp kasının (miyokard) iltihaplanması durumudur. Miyokardit, kalp kasınızı ve kalbinizin elektrik sistemini etkileyerek kalbinizin pompalama yeteneğini azaltabilir ve hızlı veya anormal kalp ritimlerine (aritmiler) neden olabilir. Viral bir enfeksiyon genellikle miyokardite neden olur, ancak bir ilaca verilen reaksiyondan kaynaklanabilir veya daha genel bir inflamatuar durumun parçası olabilir.

Haber Merkezi / Belirti ve semptomlar göğüs ağrısı, yorgunluk, nefes darlığı ve aritmileri içerir. Şiddetli miyokardit kalbinizi zayıflatır, böylece vücudunuzun geri kalanı yeterince kan pompalanmaz. Kalbinizde pıhtılar oluşabilir ve bu da felç veya kalp krizine neden olabilir.

Belirtileri;

Hafif bir miyokardit vakanız varsa veya erken evrelerdeyseniz, göğüs ağrısı veya nefes darlığı gibi hafif semptomlarınız olabilir veya semptomlarınız olmayabilir. Ciddi durumlarda, miyokarditin belirti ve semptomları, hastalığın nedenine bağlı olarak değişir. Yaygın miyokardit belirtileri ve semptomları şunlardır;

  • Göğüs ağrısı
  • Hızlı veya anormal kalp ritimleri (aritmiler)
  • Dinlenirken veya fiziksel aktivite sırasında nefes darlığı
  • Bacaklarınızın, ayak bileklerinizin ve ayaklarınızın şişmesi ile sıvı tutulması
  • Yorgunluk
  • Baş ağrısı, vücut ağrıları, eklem ağrısı, ateş, boğaz ağrısı veya ishal gibi viral bir enfeksiyonun diğer belirtileri ve semptomları

Çocuklarda miyokardit;

Çocuklarda miyokardit geliştiğinde, aşağıdakileri içeren belirti ve semptomlar olabilir;

  • Ateş
  • Bayılma
  • Nefes alma zorlukları
  • Hızlı nefes alma
  • Hızlı veya anormal kalp ritimleri (aritmiler)

Ne zaman doktora görünmeli?

Özellikle göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi miyokardit semptomlarınız varsa doktorunuzla iletişime geçin. Bir enfeksiyon geçirdiyseniz, miyokardit belirtileri konusunda dikkatli olun ve ortaya çıkarsa doktorunuza bildirin. Şiddetli semptomlarınız varsa, acil servise gidin veya acil tıbbi yardım arayın.

Nedenleri;

Çoğu zaman, miyokarditin nedeni tanımlanmaz. Olası nedenler şunlardır;

  • Virüsler; Soğuk algınlığına neden olan virüsler (adenovirüs); COVID-19; hepatit B ve C; genellikle çocuklarda hafif bir kızarıklığa neden olan parvovirüs (beşinci hastalık); ve herpes simpleks virüsü
  • Gastrointestinal enfeksiyonlar (ekovirüsler), mononükleoz (Epstein-Barr virüsü) ve Alman kızamığı (kızamıkçık) da miyokardite neden olabilir. AIDS’e neden olan virüs olan HIV’li kişilerde de yaygındır
  • Bakteriler; Stafilokok, streptokok, difteriye neden olan bakteri ve Lyme hastalığından sorumlu kene kaynaklı bakteri de dahil olmak üzere çok sayıda bakteri miyokardite neden olabilir
  • Parazitler; Bunlar arasında Trypanosoma cruzi ve toksoplazma gibi parazitler vardır ve bazıları böcekler tarafından bulaşan ve Chagas hastalığı denilen bir duruma neden olabilen parazitlerdir
  • Mantarlar; Candida gibi maya enfeksiyonları; aspergillus gibi küfler; ve genellikle kuş pisliklerinde bulunan histoplazma gibi diğer mantarlar, özellikle bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerde bazen miyokardite neden olabilir

Miyokardit bazen şu nedenlerlede oluşabilir;

  • Alerjik veya toksik reaksiyona neden olabilecek ilaçlar veya yasa dışı ilaçlar; Bunlar, kanseri tedavi etmek için kullanılan ilaçları içerir; penisilin ve sülfonamid ilaçları gibi antibiyotikler; bazı nöbet önleyici ilaçlar; ve kokain gibi bazı yasa dışı maddeler
  • Kimyasallar veya radyasyon; Karbon monoksit ve radyasyon gibi belirli kimyasallara maruz kalmak bazen miyokardite neden olabilir
  • Diğer hastalıklar; Bunlara lupus, Wegener granülomatozu, dev hücreli arterit ve Takayasu arteriti gibi bozukluklar dahildir

Komplikasyonları;

Şiddetli miyokardit, kalp kasınıza kalıcı olarak zarar verebilir ve muhtemelen aşağıdakilere neden olabilir;

  • Kalp yetmezliği; Tedavi edilmeyen miyokardit, kalbinizin kasına zarar vererek kanı etkili bir şekilde pompalayamaz. Şiddetli vakalarda, miyokarditle ilişkili kalp yetmezliği bir ventriküler destek cihazı veya kalp nakli gerektirebilir
  • Kalp krizi veya felç; Kalbinizin kası yaralanırsa ve kan pompalayamazsa, kalbinizde biriken kan pıhtı oluşturabilir. Bir pıhtı kalbinizin atardamarlarından birini tıkarsa kalp krizi geçirebilirsiniz. Kalbinizdeki bir kan pıhtısı yerleşmeden önce beyninize giden bir atardamara giderse, felç geçirebilirsiniz
  • Hızlı veya anormal kalp ritimleri (aritmiler); Kalp kasınızın zarar görmesi aritmilere neden olabilir
  • Ani kalp durması; Bazı ciddi aritmiler kalbinizin durmasına neden olabilir (ani kalp durması). Hemen tedavi edilmezse ölümcüldür

Önleme;

Miyokardit için özel bir önleme yoktur. Bununla birlikte, enfeksiyonları önlemek için aşağıdaki adımları atmak yardımcı olabilir;

  • İyileşene kadar viral veya grip benzeri bir hastalığı olan insanlardan kaçının. Viral semptomlardan hastaysanız, başkalarına maruz bırakmaktan kaçının
  • Hijyen; Düzenli el yıkama, hastalığın yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir
  • Riskli davranışlardan kaçının; HIV ile ilişkili miyokard enfeksiyonu kapma şansınızı azaltmak için güvenli seks yapın ve yasa dışı uyuşturucu kullanmayın
  • Kenelere maruz kalmayı en aza indirin; Kenelerin bulaştığı bölgelerde vakit geçiriyorsanız, cildinizin mümkün olduğu kadar çoğunu örtmek için uzun kollu gömlekler ve uzun pantolonlar giyin. Kene veya böcek kovucular uygulayın
  • Aşılarınızı yaptırın; Miyokardite neden olabilen kızamıkçık ve grip hastalıklarına karşı koruma sağlayanlar da dahil olmak üzere önerilen aşılar konusunda güncel kalın

Teşhis;

Erken teşhis, uzun süreli kalp hasarını önlemenin anahtarıdır. Fizik muayeneden sonra doktorunuz miyokarditiniz olduğunu doğrulamak ve şiddetini belirlemek için bir veya daha fazla test isteyebilir. Testler şunları içerebilir;

  • Elektrokardiyogram (EKG); Bu noninvaziv test, kalbinizin elektriksel modellerini gösterir ve anormal ritimleri tespit edebilir
  • Göğüs röntgeni; Bir röntgen görüntüsü, kalbinizin boyutunu ve şeklini ve ayrıca kalp yetmezliğini gösterebilecek kalbin içinde veya çevresinde sıvı olup olmadığını gösterir
  • MR; Kardiyak MR, kalbinizin boyutunu, şeklini ve yapısını gösterecektir. Bu test, kalp kası iltihabı belirtileri gösterebilir
  • Ekokardiyogram; Ses dalgaları, atan kalbin hareketli görüntülerini oluşturur. Bir ekokardiyogram, kalbinizin büyümesini, zayıf pompalama işlevini, kapak problemlerini, kalp içinde bir pıhtı veya kalbinizin etrafındaki sıvıyı tespit edebilir
  • Kan testleri; Bunlar, beyaz ve kırmızı kan hücresi sayımlarının yanı sıra kalp kasınıza zarar veren belirli enzimlerin seviyelerini ölçer. Kan testleri, virüslere ve miyokarditle ilişkili bir enfeksiyonu gösterebilecek diğer organizmalara karşı antikorları da tespit edebilir
  • Kalp kateterizasyonu ve endomiyokardiyal biyopsi; Bacağınızdaki veya boynunuzdaki bir damara küçük bir tüp (kateter) yerleştirilir ve kalbinize geçirilir. Bazı durumlarda doktorlar, iltihaplanma veya enfeksiyon olup olmadığını kontrol etmek için laboratuvarda analiz için küçük bir kalp kası dokusu örneğini (biyopsi) çıkarmak için özel bir alet kullanırlar

Tedavi;

Çoğu durumda, miyokardit kendi kendine veya tedavi ile iyileşir. Miyokardit tedavisi, kalp yetmezliği gibi nedene ve semptomlara odaklanır.

Hafif vakalarda, kişiler en az üç ila altı ay boyunca rekabetçi sporlardan kaçınmalıdır. Vücudunuzun miyokardite neden olan enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olacak dinlenme ve ilaç tedavisi ihtiyacınız olan tek şey olabilir.

Antiviral ilaçlar mevcut olmasına rağmen, çoğu miyokardit vakasının tedavisinde etkili oldukları kanıtlanmamıştır.

Dev hücreli ve eozinofilik miyokardit gibi bazı nadir viral miyokardit türleri, bağışıklık sisteminizi baskılamak için kortikosteroidlere veya diğer ilaçlara yanıt verir. Lupus gibi kronik hastalıkların neden olduğu bazı durumlarda, tedavi altta yatan hastalığa yöneliktir.

Miyokardit kalp yetmezliğine veya aritmilere neden oluyorsa, doktorunuz sizi hastaneye yatırabilir ve ilaçlar veya başka tedaviler reçete edebilir. Bazı anormal kalp ritimleri veya ciddi kalp yetmezliği için, kalbinizde kan pıhtılaşması riskini azaltmak için size ilaçlar verilebilir.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Dana Stroganof, Malzemeleri, Hazırlanışı

Dana Stroganof, herkesin mutlaka tatması gereken bir lezzettir. Yapımı o kadar zor olmayan tarifimiz ellerinizle buluştuğunda daha da lezzetlenecektir.

Malzemeleri;

  • 500 gr. erişte, pişmiş ve süzülmüş
  • 250 gr. taze mantar, dilimlenmiş
  • 1 soğan, doğranmış
  • ¼ fincan tereyağı
  • Yeterince dana kıyma
  • 4 yemek kaşığı çok amaçlı un
  • 2 su bardağı et suyu
  • 1 su bardağı ekşi krema
  • Yeteri tuz ve karabiber

Hazırlanışı;

Büyük bir tencereye suyu kaynatın. Ardından erişteyi kaynar suda yaklaşık 8 dakika pişirin ve süzün. Bu arada sosu hazırlayın. Büyük bir tavada mantarları ve soğanları 2 yemek kaşığı tereyağında orta ateşte yumuşayana kadar kavurun ve tavadan çıkarın.

Ondan sonra aynı tavayı kullanarak kalan tereyağını eritin. Kıymayı eritilmiş tereyağında pembeleşinceye kadar pişirin ve unla karıştırın; et suyunu ilave edip hafif koyulaşana kadar pişirin.

Ardından mantar ve soğan karışımını ekleyin; ekşi krema ile karıştırın. Ondan sonra tuz ve karabiberle baharatlayın. Sos sıcak olana kadar pişirmeye devam edin, ancak kaynatmayın. Son olarak eriştelerin üzerine sosu ekleyip servis edin. Afiyet olsun…

Besin Değerleri;

  • Kalori; 602
  • Protein; 28,9 gr.
  • Karbonhidratlar; 36,1 gr.
  • Yağ 37,4 gr.
  • Kolesterol 148,3 mg.
  • Sodyum 632,8 mg.

 

Serenay Sarıkaya’dan süper minili paylaşım

Ekrana dönmek için hazırlıklar yapan Serenay Sarıkaya yeni paylaşımıyla gündemde… Kısa şortu ve uzun çizmesiyle verdiği ayna pozunu “Şey mi dostum” notuyla paylaşan Sarıkaya’ya beğeni yağdı.

Haber Merkezi / 29 yaşındaki Serenay Sarıkaya, yeni paylaşımıyla olay oldu. Aynanın karşısında süper minisiyle selfie çeken ve  “Şey mi dostum” notuyla paylaşan ünlü oyuncuya beğeni yağdı.

Genç ve güzel oyuncu Seranay Sarıkaya kimdir? Seranay Sarıkaya aslen nereli? Seranay Sarıkaya evli mi? Seranay Sarıkaya’nın boyu ve kilosu kaç? Seranay Sarıkaya kaç yaşında? Kısaca Seranay Sarıkaya’nın hayatı ve bilinmeyenleri hakkında tüm merak edilenleri detayları ile sizler için derledik.

Kolajen takviyesinin altı önemli faydası

Vücudunuzdaki en bol protein olan kolajen, cildinize yapı kazandırır ve kemiklerinizi güçlendirir. Son yıllarda kolajen takviyeleri popüler hale geldi ki, çoğu hidrolize olur, bu da kolajenin parçalandığı ve emilminizi kolaylaştırdığı anlamına gelir. Kolajen tüketmenin, eklem ağrılarını hafifletmekten cilt sağlığını iyileştirmeye kadar çeşitli yararları olabilir.

Haber Merkezi / Başlangıç ​​olarak, takviyeler kırışıklıkları ve kuruluğu azaltarak cilt sağlığını iyileştirebilir. Ayrıca kas kütlesini artırmaya, kemik kaybını önlemeye ve eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilirler.

Bazı yiyecekler kolajen içerse de, gıdalardaki kolajenin takviyelerle aynı faydaları sağlayıp sağlamadığı bilinmemektedir. Kolajen takviyeleri genellikle güvenlidir, kullanımı oldukça kolaydır ve potansiyel faydaları için kesinlikle denemeye değerdir.

Bu makale, kolajen almanın 6 bilim destekli sağlık yararını açıklamaktadır;

1. Cilt sağlığını iyileştirebilir;

Kolajen, cildinizin önemli bir bileşenidir. Cildi güçlendirmede rol oynar, ayrıca elastikiyet ve hidrasyona fayda sağlayabilir. Yaşlandıkça, vücudunuz daha az kolajen üretir, bu da cildin kurumasına ve kırışıklıkların oluşmasına neden olur. Bununla birlikte, birkaç çalışma, kolajen peptitlerin veya kolajen içeren takviyelerin, kırışıklıkları ve kuruluğu azaltarak cildinizin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Kolajen takviyelerinin kırışıklık azaltıcı etkileri, vücudunuzu kendi başına kollajen üretmeye teşvik etme yeteneklerine atfedilmiştir. Ek olarak, kolajen takviyeleri almak, cildinizi yapılandırmaya yardımcı olan elastin ve fibrillin desteği sağlamaktadır.

2. Eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olur;

Kolajen, eklemlerinizi koruyan kauçuk benzeri doku olan kıkırdağınızın bütünlüğünü korumaya yardımcı olur. Yaşlandıkça vücudunuzdaki kolajen miktarı azaldıkça, osteoartrit gibi dejeneratif eklem bozuklukları geliştirme riskiniz artar. Bazı çalışmalar, kolajen takviyesi almanın, osteoartrit semptomlarını iyileştirmeye ve genel olarak eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

3. Kemik kaybını önleyebilir;

Yaşlandıkça vücudunuzdaki kolajen nasıl bozulursa, kemik kütlesi de bozulur. Bu, düşük kemik yoğunluğu ile karakterize edilen ve daha yüksek kemik kırığı riskiyle bağlantılı olan osteoporoz gibi durumlara yol açabilir. Araştırmalar, kolajen takviyesi almanın vücutta osteoporoza yol açan kemik yıkımını önlemeye yardımcı olan belirli etkilere sahip olabileceğini göstermiştir.

4. Kas kütlesini artırabilir;

Kas dokusunun yüzde 1-10’u kolajenden oluşur. Bu protein, kaslarınızı güçlü tutmak ve düzgün çalışması için gereklidir. Araştırmalar, kolajen takviyelerinin, yaşla birlikte meydana gelen kas kütlesi kaybı olan sarkopeni hastalarında kas kütlesini artırmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.

5. Kalp sağlığını destekler;

Araştırmacılar, kolajen takviyesi almanın kalp ile ilgili rahatsızlıklar riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini ortaya koydular. Kolajen, kanı kalbinizden vücudunuzun geri kalanına taşıyan kan damarları olan arterlerinize yapı sağlar. Yeterli kolajen olmadan arterler zayıf ve kırılgan hale gelebilir. Bu, arterlerin daralmasıyla karakterize bir hastalık olan ateroskleroza yol açabilir. Aterosklerozun kalp krizi ve felce yol açma potansiyeli vardır.

6. Diğer sağlık yararları;

Kolajen takviyelerinin başka sağlık yararları olabilir, ancak bunlar kapsamlı bir şekilde çalışılmamıştır.

  • Saç ve tırnaklar; Kolajen almak kırılganlığı önleyerek tırnaklarınızın gücünü artırabilir. Ek olarak, saçınızın ve tırnaklarınızın daha sağlıklı uzamasını sağlayabilir
  • Bağırsak sağlığı; Bu iddiayı destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt olmamasına rağmen, bazı sağlık uzmanları, bağırsak geçirgenliğini veya sızdıran bağırsak sendromunu tedavi etmek için kolajen takviyelerinin kullanımını teşvik etmektedir
  • Beyin sağlığı; Kolajen takviyelerinin beyin sağlığındaki rolünü inceleyen hiçbir çalışma yoktur. Bununla birlikte, bazı insanlar ruh halini iyileştirdiklerini ve kaygı semptomlarını azalttıklarını iddia ediyor
  • Kilo kaybı; Bazıları, kolajen takviyesi almanın kilo vermeyi ve daha hızlı bir metabolizmayı destekleyebileceğine inanıyor. Bu iddiaları destekleyecek herhangi bir çalışma yapılmamıştır

Kolajen içeren yiyecekler;

  • Kolajen, hayvanların bağ dokularında bulunur. Bu nedenle, tavuk derisi, sığır eti ve balık gibi besinler kolajen kaynaklarıdır
  • Kemik suyu gibi jelatin içeren yiyecekler de kolajen sağlar. Jelatin, pişirildikten sonra kolajenden elde edilen bir protein maddesidir
  • Kollajen bakımından zengin yiyecekler yemenin vücudunuzdaki kollajeni artırmaya yardımcı olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır
  • Kolajen bakımından zengin gıdaların takviyelerle aynı faydalara sahip olup olmadığına dair herhangi bir insan çalışması yapılmamıştır
  • Sindirim enzimleri, gıdalardaki kolajeni ayrı amino asitlere ve peptitlere ayırır
  • Bununla birlikte, takviyelerdeki kolajen zaten parçalanmış veya hidrolize edilmiştir, bu nedenle gıdalardaki kolajenden daha verimli bir şekilde emildiği düşünülmektedir.

Kolajenin yan etkileri;

Şu anda, kolajen takviyesi almakla ilişkili bilinen bir risk yoktur. Bununla birlikte, bazı takviyeler, balık, kabuklu deniz ürünleri ve yumurta gibi yaygın gıda alerjenlerinden yapılır. Bu yiyeceklere alerjisi olan kişiler, alerjik reaksiyonları önlemek için bu bileşenlerle yapılan kolajen takviyelerinden kaçınmalıdır.

Bazı insanlar ayrıca kolajen takviyelerinin ağızlarında kalıcı kötü bir tat bıraktığını da bildirmişlerdir. Ne olursa olsun, bu takviyeler çoğu insan için güvenli görünmektedir.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Belirsizlik ilkesini benimsemek!

Tanrı adına ortaya çıkan her şiddet ve baskı örneği, kör bir kesinliğe dayanıyordu. Kişinin varsayımları ve duruşuyla ilgili bir nebze belirsizlik, dinin halkın deliliğine dönüşmesini engelleyecekti. Dinde bağnazlığın karşılığı, siyasetteki totalitarizmdir.

Haber Merkezi / Karl Marx’ın kitlelerin afyonu olarak dini suçlaması, temel bir insan şaşkınlığına işaret ediyor. Gerçeklik nedir? Onunla nasıl ilişki kuracağız? Ya da gerçeği nasıl yanıltmayacağız ve onun için çıldırmayacağız?

Gerçeklik bir ve çoktan oluşur. Birçok kişi bir ile nasıl ilişki kurar? Geçmişte bu ilişkiyi açıklamak için farklı modeller geliştirilmiştir. Platon’a göre bir, çoğunun üstündedir. Plotinus’a göre, bir çoğunun kaynağıdır. Spinoza’ya göre bir, çoğunun temelidir. Hegel’e göre bir, çoğunda içkindir.

Dini kitaplarda özelikle İncil’de gerçeklik fikri, yapı olarak üçlüdür. Tanrı, benlik ve bilinmeyen onun üç parçasıdır. Kutsal üçleme, muamma ile kaplı bir gizemdir. Üçü farklıdır ancak bağımsız değildir. Bir, ancak çok. Daha da önemlisi, açık uçlu bir model içerirler; Dinler aleminin görmezden gelmeyi seçtiği bir şey.

Bu görüşe göre gerçeklik bilinmeyeni içerir. Verilen anda hiçbir şey tamamlanmadı. Gerçeklik insan kontrolünün ötesinde olduğundan, insanın diğer insanlara Tanrı’yı ​​oynaması saçmadır. Bugün uğraştığımız gerçeklik yarın ve daha sonra ortaya çıkabilecek olanı da içeriyorsa, onun üzerinde nasıl hükümdar olunur?

Bu, Heisenberg ilkesinin gerçeklikle ilişkilendirilmesinde bir marjı korur. Ruhsal olarak, insanlığın en iyi müttefiki kesinlik değil, gizemle bağlantılı olan saygılı bir belirsizlik duygusudur.

Bu ruhsal belirsizlik ilkesi, dinler tarihini kirleten muazzam sapkınlıklara karşı bir koruma görevi görebilirdi. Tanrı adına ortaya çıkan her şiddet ve baskı örneği, kör bir kesinliğe dayanıyordu. Kişinin varsayımları ve duruşuyla ilgili bir nebze belirsizlik, dinin halkın deliliğine dönüşmesini engelleyecekti. Dinde bağnazlığın karşılığı, siyasetteki totalitarizmdir.

Dindeki belirsizlik ilkesi, verinin ötesine bakma zorunluluğudur; zaman zaman tüm propagandalara ve savunuculara karşı sorumlu bir şekilde şüpheci olmak. Herkesi, uygunluğun gerektirdiği gibi, bir filin bir sütun ya da bir kaya olduğuna inanmaya ikna etmek propagandanın doğasındadır.

Maneviyat, propagandanın keskinliğinin aksine, hayatın gizemi karşısında saygılı bir sessizliği sürdürür. Ruhun durgunluğunda, çok renkli gökkuşağının güzelliği düşünülür; ama aynı zamanda ötesindeki beyaz parlaklığı seziyor.

Bandanaya stil vermenin en iyi beş yolu

Moda söz konusu olduğunda, iyi bir giyinme duygusuna sahip olmanız sizin lehinize olan bir durumdur. Bu aynı zamanda, genel görünümünüzü iyileştirebilecek şeyleri keşfetmeyi ve denemeyi seven biri olduğunuz anlamına da gelir. Kıyafetler tek başına kesinlikle kişiliğinizi tanımlayabilir ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir.

Haber Merkezi / Ancak, kıyafetler tam anlamıyla uyuşmadığı zamanlarda yardıma aksesuarlar koşar. Aksesuarlar genelde görünümü tamamlayan şeydir. Bugün bandanaların kullanımından ve bu tek öğenin saniyeler içinde tüm görünümünüzü nasıl güçlendirebileceğinden bahsedeceğiz. Bir bandanayı modaya uygun bir şekilde nasıl kullanabileceğinize ilişkin bir kaç ipucunu sizler için sıraladık…

Sarın

Kıyafetinizi anında şık görünmesi için bir bandana kullanmanın en kolay ve tipik yolu, onu başınızın tepesine sarmaktır. Bandanayı bir üçgen oluşturacak şekilde ikiye katlayın ve üçüncüsünü tek başına bırakın. Bu şekilde, genel görünümünüze küçük bir şey eklerken tüm görünümünüzü değiştirebilirsiniz.

Kafa bandı olarak bağlayın

Bandana kullanmak ve şık görünmesini sağlamak için başka bir teknik de onu kafa bandı olarak takmaktır. Saçınızın kötü olduğu günlerde, ancak yine de şık bir şekilde dışarı çıkmak istediğinizde, bandananızı katlayarak bir saç bandı yapabilir ve her iki ucunu dağınık topuzunuzun altına bağlayabilirsiniz. Bandananız için kıyafetiniz yerindeyken öne çıkan zıt bir renk seçtiğinizden emin olun.

Saç tokası olarak kullanın

Bir saç tokası taşımayı mı unuttunuz veya bileğinize sardığınızı mı kaybettiniz? Telaşa gerek yok! Renkli ve baskılı bir bandana kullanarak saç tellerinizi güvende tutmak için saçınıza bağlayabilirsiniz. Bandananı üzerine bağlayarak at kuyruğu veya yarım saç takabilirsin. Bu teknik, genel kıyafetlerimizin çok sevimli ve kadınsı görünmesini sağlar.

Üst olarak kullanın

Bandana kullanarak saç şekillendirme fikirleriniz mi tükeniyor? Eh, büyük boyutlu baskılı bir bandanadan kolayca bir üst oluşturabilirsiniz. Bandananın iki ucunu arkaya bağlayın ve üçüncü ucunu önde arkasız bir görünümle bırakın. Daha yaratıcı olmak istiyorsanız, bandananın iki farklı tonunu ve baskısını bağlayabilir ve yazları kolsuz üst olarak kullanabilirsiniz.

Boynunuzun etrafına sarın

Son olarak, katmanlı kolyelerin büyük bir hayranı değilseniz boynunuzda bir bandana ile çalışabilirsiniz. Basılı küçük bir bandana, boynunuza düğümleyerek kıyafetinizi tamamlayabilirsiniz. Süper şık görünür ve genel görünümünüze çok taze bir hava katar.

Zorluk doğanın nezaketidir!

İyilik, kişinin düşmanlarına karşı düşünceli olma yeteneği olarak tanımlanır. Doğa kibar bir düşman mı? İnsanları rahatsız eden bir soru şudur: ‘Neden dünyada, hayatta bu kadar çok kabalık olsun?’ Gizli bir amaç mı var yoksa hayat bir dizi kaza mı? Hayat, rastgele bir kaza dizisi olarak değil, amaçlı bir fenomen olarak görülüyorsa, zorlukların yaşamdaki yerini ve anlamını anlamalıyız. Küstahlığı silmenin tek yolu nazik olmaktır. Bu silgiyi kaybetmemeliyiz.

Haber Merkezi / Bu zorlukları nasıl sileriz? Hayatın bizim sevdiğimiz ve sevmediğimiz şeylere göre olmayacağını anlamalıyız. Nehir bizim isteklerimize göre akmayacak. Deniz dalgalarının yükselişi ve alçalması, sularını kullananların istekleri tarafından belirlenmez. Güneş bizim hayal gücümüze göre doğmayacak veya batmayacak.

Bilgelik, gündüz-gece döngüsüyle uyum içinde çalışmayı ve dinlenmeyi seçmede yatar. Diğer hayvanlar uyurken gecenin yaratıkları güneşsiz gökyüzünün karanlığında sinsi sinsin avlanır ve çiftleşir. Doğa kendi başına ne naziktir ne de zalimdir. Zorlukları doğanın iyilik eylemleri olarak görebiliriz. Zorluklar karşısında, ağırlık antrenmanındaki ter ve yorgunluk kasların güçlenmesine yol açtığı gibi, aksi takdirde uykuda kalacak hayatta kalma becerilerini geliştiremeyiz. Aslında, her şey önceden yazılmış bir senaryoya göre ilerleseydi hayat çok sıkıcı olurdu.

Zorluklarla ilişkilendirdiğimiz olumsuz duyguların çoğu kendi yarattığımız şeylerdir. Bir durumu zor olarak algılıyoruz ve bu yüzden durum zor görünüyor.

Bir zamanlar aptal bir oğlu olan bir kral vardı. Gelecekteki rolü için onu yetiştirmek için elinden gelenin en iyisini yapmaya çalıştı, ancak genç prens sadece daha da kötüye gitti. Bir gün kendini bir tavuk olmayı hayal etti. Bir masanın altına oturdu ve dışarı çıkması istendiğinde, “Ben bir tavuğum” dedi. Bir aziz, prensin kimlik krizini çözmeyi teklif etti. O da masanın altından prense katıldı. Prens, “Ben bir tavuğum. Yanıma oturma. ” Aziz cevap verdi, “Ben de bir tavuğum, ama oradaki insanlar bizim tavuk olduğumuzun farkında değiller.” Prens ile bir ilişki kurdu. Yavaş yavaş, aziz yemek masasına oturdu ve prensin yemesini sağladı ve tavukların insanların yapabileceği her şeyi yapabileceğini kanıtlamaları gerektiğini söyledi. Böylece aziz adım adım prensi normale döndürdü.

Doğa bize benzer şekillerde öğretir – hoş görünmeyen deneyimler – bizi küstahlığımızdan ve kibirimizden kurtarır. Nezaketi kabul etmeliyiz.

Sorunlardan nasıl kurtuluruz? İlk olarak, sorunları olumsuz olarak görmeyin. Onlara hayati beceriler konusunda eğitim alanı olarak bakın ve onlardan öğrenirken bile onlardan zevk alın. Bir sorunla karşılaştığınızda şikayet etmek yerine çözümün ne olabileceğine odaklanın. Sorunun kurbanı değil, çözümün bir parçası olun.

Dünyanın en ünlü on büyük beden modeli

Moda markaları yavaş ama emin adımlarla kampanyalarına büyük beden modelleri dahil etmeye başlıyorlar, ara sıra podyumda büyük beden modeller görüyoruz. Artık, sıfır beden olmayanları temsil edecek bir sürü güzel artı büyük beden modelimiz var ki bu iyi.

Haber Merkezi / Şimdi podyumlarda fırtına gibi esen büyük beden modellere bir göz atalım.

1. Tess Holliday

1985’te ABD’de Mississippi’de dünyaya gelen Tess Holliday, iki erkek çocuk annesi. Tess Holliday modelliğe 2011 yılında başladı ve o zamandan beri Vogue Italia, Marie Claire ve Nylon dergisinde yer aldı. İlk çıplak çekimini 2012’de yaptı.

2. Paloma Elsesser

28 yaşındaki Paloma Elsesser, Glossier kampanyalarında göründükten sonra oldukça büyük bir üne kavuştu. Fenty Beauty’nin yüzü olan Paloma Elsesser, ayrıca American Vogue’un kapağında da yer aldı.

3. Ashley Graham

Ashley, dünyanın en ünlü büyük beden modellerinden biridir. Pek çok markanın yüzü, Kai Gerber ve Kylie Jenner gibi modellerin yanında podyumlarda yürüyor ve Vogue ve Sports Illustrated gibi en ünlü moda dergilerinin kapaklarını süsledi.

4. Barbie Ferreira

Barbie Ferreira, yalnızca en havalı moda dergileriyle çalışıp en iyi fotoğraf çekimlerini yapmakla kalmayan, aynı zamanda Hollywood’u da kasıp kavuran 23 yaşında başarılı bir model.

5. Tara Lynn

Tara Lynn, dünyanın en büyük ve en tanınmış mankenlik ajansı olan IMG anlaşma imzaladı. Muhteşem mayo ve iç çamaşırı modellemesi yapmakla ünlü ama aynı zamanda H&M gibi giyim markaları için de birkaç fotoğraf çekimi yaptı.

6. Denise Bidot

Sık sık Instagram’da hayatın küçük kusurlar konusunda endişelenmek için ne kadar kısa olduğunu paylaşan Bidot, büyük markalarla çalışıyor.

7. Kate Wasley

Kate Wasley, Avustralya asılı büyük beden bir model. Kariyeri, en iyi arkadaşıyla yaptığı ve vücut pozitifliğini teşvik etmek için internette kendi resimlerini yayınladıkları bir projeyle başladı.

8. Candice Huffine

Candice, kariyerine genç bir güzellik kraliçesi olarak başladı. Ondan sonra birçok modelleme ve ticari fotoğraf çekimi yaptıktan sonra daha iyi markalarla çaılşmaya başladı. İtalyan Vogue, Glamour ve diğer moda dergilerinin kapağında yer aldı. Aynı zamanda kendi athleisure markasına sahip bir girişimci.

9. Stephanie Yeboah

Stephany, GO, Stylist Magazine ve Elle Magazine için yazılar yazan serbest bir yazar olan Yeboah, Fattily Ever After adlı bir kitap da yazdı. Geleneksel anlamda bir model olmayabilir, ancak Instagram’ı bir kez gördüğünüzde bahse gireriz, neden kesinlikle gözümüzde bir model olduğunu anlayacaksınız.

10. Lauren Nicole

Lauren aslında hiçbir zaman model olmayı planlamadı.Ünlü bir marka onunla çalışmak için teklif sunduğu zaman, o sosyal medyada yotoğraflar yayınlıyor ve blog yazarlığı yapıyordu. Lauren bunun tek seferlik bir şey olacağını düşünüyordu, ancak marka onunla uzun süreli anlaşmalar yaptı.

Göğüslerinize uygun sütyeni seçmek için ipuçları

HABER MERKEZİ / Zamanla multi-milyon dolarlık bir sektör haline gelen sütyen, kullanıcının göğüslerini desteklemek veya örtmek için tasarlanmış, forma uygun bir iç çamaşırdır. Doğru boyutta sütyen giymek sadece rahatlık sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sağlık açısından da önemlidir.

Kötü takılan bir sütyen yetersiz destek sağlar ve bu da trapezius kasının (kolu destekleyen) gerilmesine ve göğüslerin ağırlığını tutamaz hale gelmesine neden olur. Bu, kas gerginliği nedeniyle omuz, boyun ve sırt ağrısına yol açabilir. Bu tür sorunları önlemek için, bir sütyen satın alırken doğru uyumu kontrol etmek için bu ipuçlarını izleyin.

1. ipucu

Kayışları maksimum uzunluklarına kadar gevşetin Sütyenin içine doğru eğilin ve mümkünse arkadaki sütyeni bağlayın. Değilse, sütyeni önden sabitleyin ve sonra ters çevirin, ancak bu lastikleri zorlayabileceğinden dikkatli olun. Ardından kayışları omuzlarınıza koyun.

2. ipucu

Göğüslerinizi sütyene tam olarak oturmalıdır. Sıkıştırıyorsa veya bol kalıyorsa ileriki dönemde sorunlara neden olabilir.

3. ipucu

Göğüslerin altındaki telleri öne doğru eğin ve sütyeni hafifçe sola ve sağa sallayın. Göğüslerinizin rahatça oturduğundan emin olun.

4. ipucu

Bir sütyen desteğinin çoğunu sağlayan kayışları değil, sütyenin bandı olduğunu unutmayın. Bir sütyenin verdiği desteğin yüzde 80’i alt banttan gelir. Kayışlarınız çok sıkı ise sütyeninizin arkası yukarı doğru kayar ve duruşunuzu etkiler. Kayışları omuzlarınıza rahatça oturacak şekilde ayarlayın.

5. ipucu

Sütyenin göğsünüz için oluşturduğu şekle yukarıdan aşağıya baktığınızda, göğüsleriniz dışa doğru bakmamalıdır.

6. ipucu

Sütyeninizin oturuşunu tüm açılardan kontrol edin, göğüsleriniz sarkmamalı, kaburgadan yukarı kalkık görünmelidir.

7. ipucu

Göğüslerinizin dik ve canlı görünmesini sağlamak için sütyen kayışlarınızın ayarlandığından emin olun.