Hızlı Kilo Almaya Yardımcı Olan 13 Meyve

Sağlık faydaları nedeniyle sıklıkla övülen meyveler, aynı zamanda kilo almayı hedefleyenler için de kalori açısından zengin ve besin dolu bir stratejinin anahtarı olabilir. Doğa ana, her biri kendine özgü tada sahip bir çok çeşit meyve sunmakta.

Haber Merkezi / Yüksek kalorili olmaları ile bilinen muz, ananas, avokado ve mango gibi tropikal meyveler hızlı kilo almaya yardımcı olabilir. Şimdi hızlı kilo almaya yardımcı olabilecek meyvelere bakalım.

Muz

Yüksek kalori ve karbonhidrat içeriği sayesinde kilo alımı için enerji sağlar.
Hızlı enerji sağlayan doğal şekerler içerir.
Kas fonksiyonuna ve kilo alımına yardımcı olan potasyum açısından zengindir.
Özellikle yeşil muzlar, sindirilmeden sindirim sisteminizden geçen dirençli nişasta açısından zengindir.

Mango

Doğal şeker ve kalori açısından yüksektir.
Kilo alımını destekleyen vitamin ve mineraller içerir.
Lezzetli ve enerji açısından iyi bir atıştırmalıktır.

Greyfurt

Kalorisi düşük ama lif oranı yüksektir, tokluk hissini artırır.
Kilo kontrolü için dengeli bir beslenmeye dahil edilebilir.

Avokado

Sağlıklı yağlar ve kalori açısından yüksek bir içeriğe sahiptir.
Genel sağlık için gerekli besinleri sağlar.
Kremsi dokusu ve lezzeti nedeniyle çeşitli yemeklere eklenebilir.
Avokado ayrıca potasyum ve K vitaminleri, C, B5 (pantotenik asit) ve B6 (piridoksin) gibi diğer birçok mikro besin açısından da zengindir.

Hurma

Doğal şeker oranı yüksek olup hızlı enerji sağlar.
Lif bakımından zengindir, sindirime yardımcı olur ve kilo almayı teşvik eder.
Genel sağlık için gerekli vitamin ve mineralleri içerir.

Yaban mersini

Kalorisi orta ancak antioksidanlar ve vitaminler açısından zengindir.
Temel besinleri sağlar ve genel sağlığı destekler.
Daha fazla lezzet için çeşitli yemeklere dahil edilebilir.

Üzüm

Doğal şeker içeriği sayesinde hızlı enerji artışı sağlar.
Antioksidanlar genel sağlığı destekler.
Kilo almak için iyi bir atıştırmalık olabilir.

Armut

Kalorisi orta düzeyde ve doğal şeker açısından zengindir.
Diyet lifi açısından zengindir ve sindirim sağlığını destekler.

Erik

Kalorisi düşük ancak vitamin ve antioksidan bakımından zengindir.
Enerji için doğal şekerler sağlar.
Polifenoller genel sağlığa katkıda bulunur.

Papaya

Kalorisi düşük ama vitamin ve enzimleri yüksektir.
Papaya sindirime ve besin emilimine yardımcı olur.

İncir

Orta kalorilidir ve iyi bir doğal şeker kaynağıdır.
Sindirim sağlığı için diyet lifi sağlar ve aynı zamanda kilo almaya da iyi bir meyvedir.
Genel sağlık için gerekli mineralleri içerir.

Çilek

Kalorisi düşük ancak vitamin ve antioksidan bakımından zengindir.
Tatlı ve sağlıklı bir atıştırmalık için doğal şekerler sağlar.
Lezzet patlaması için çeşitli yemeklere eklenebilir.

Nar

Kalorisi orta düzeyde ve antioksidan bakımından zengindir.
Sindirim sağlığı için diyet lifi sağlar.
Çeşitli yemeklere eşsiz ve ferahlatıcı bir tat sunar.

Paylaşın

İyi Şeylerin Öğrenildiği Yer: Fianarantsoa

Afrika kıtasına bağlı ada konumunda olan Madagaskar’ın tarihi yerleşim yerlerinden Fianarantsoa, ülkenin orta bölümünün güney kesiminde Haute Matsiatra Bölgesi’nde yer almaktadır.

Haber Merkezi / Ülkenin başkenti Antananarivo’nun güneyinde kalan Fianarantsoa, Malgaşça dilinde iyi şeylerin öğrenildiği yer anlamına gelmektedir. Bu isme uygun olarak şehirde bir üniversite bulunmaktadır.

Fianarantsoa, bir zamanlar Merina kraliyet ailesinin kullandığı bir sarayın bulunduğu etkileyici bir tepe üzerinde kurulmuştur. Saray artık orada olmasa da, 1870 ile 1900 yılları arasında kraliyet maiyetine bağlı kişiler tarafından inşa edilen yaklaşık 500 ev hala şehrin pitoresk Arnavut kaldırımlı sokaklarında sıralanıyor.

Fianarantsoa, Madagaskar’da on dokuzuncu yüzyıl binalarının tutarlı bir mimari bütün oluşturduğu tek yerdir. Yerel yönetim, geleneksel mimariyle tutarlı olacak şekilde birçok yapıyı onarmıştır.

Madagaskar ya da resmî adıyla Madagaskar Cumhuriyeti, Afrika kıtasına bağlı bir ada ülke olup, kıtanın doğu kesiminde Hint Okyanusu’nun batı kısmında yer almaktadır. Mozambik Kanalı ülkeyi Afrika ana kıtası ile birbirinden ayırmaktadır.

Madagaskar adası, dünyanın dördüncü büyük adasıdır. Ülke ada ülkesi olması nedeniyle sınır komşusu bulunmamakta olup, en yakın anakara ülkesi adanın batısında yer alan Mozambik’tir.

Bunun haricinde komşu ada ülkeler ise kuzeybatıda Komorlar ve Fransa denizaşırı bölgesi Mayotte, doğuda Mauritius ile yine Fransa denizaşırı bölgesi olan Reunion adalarıdır. Ülkenin başkenti Antananarivo’dur.

Madagaskar’da yaşayan farklı etnik kökene sahip gruplar kendi inanışlarına göre yaşamaktadır ve tarihten gelen kendilerine özgü kimliklerine katkıda bulunmuş yaşam yolları uygulamaktadırlar. Ada genelinde yaygın olan çekirdek kültürel özellikler güçlü ve birleşik bir Madagaskar kültürünün kimliğini oluşturmaktadır.

Ortak bir dil ve geleneksel dini inançların yanı sıra geleneksel Madagaskar dünya görüşünde vurgulayan değerler mevcuttur. Bu değerler fihavanana (dayanışma), vintana (kader), tody (karma) ve hasina (kutsal yaşam gücü) olarak adlandırılmaktadır.

Ülke genelinde kendi ifade etmenin en önemli kültürel yollarından biri de müziktir. Madagaskar’da müzik yelpazesi geleneksel halk müziklerinden, kıyı kesimlerinde salegi olarak adlandırılan müziğe kadar uzanmaktadır. Madagaskar’ın geleneksel müzik aletleri arasında bambustan yapılan ve valiha olarak adlandırılan arp gelmektedir.

Bambus arp valihalar günümüzde de Madagaskar’da hala üretilmekte ve kullanılmaktadır. Madagaskar geleneksel tiyatrosu olan hira gasy ile sanatsal formda stilize edilmiş konuşma türü olan kabary Madagaskar kültürel hayatında günümüzde de önemli bir yer tutmaktadır.

Madagaskar kültüründe fanorona olarak adlandırılan masa oyunu toplum arasında sık bir şekilde oynana bir masa oyunu türüdür. Bu oyun geçmiş yıllarda Madagaskar kralı ve kraliçeleri tarafından da sık bir şekilde oynanmış hatta oynadıkları oyunun sonucuna göre siyasi kararlar vermişlerdir.

Paylaşın

Kilo Vermek İçin En İyi 10 Egzersiz

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için bir kilo verme yolculuğuna çıkmak, çoğu zaman, düzenli fiziksel aktivite, dengeli bir beslenme ve genel yaşam tarzı düzenlemelerinin bir kombinasyonunu içerir.

Haber Merkezi / Egzersiz, kilo verme yolculuğunun en önemli bir bileşenidir; kalori yakmaya, kas inşa etmeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur.

1. Yürümek: Yürümek yüksek miktarda kalori yakmanızı sağlar ve kilo kaybı aslında tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanın bir sonucudur. Yakılan kalori miktarı kilonuz, hızınız ve yürüme süreniz gibi faktörlere bağlıdır.

2. İp atlama: İp atlamak mükemmel bir kilo kaybı egzersizidir. İp atlama, bacaklar, göbek bölgesi, kollar ve omuzlar dahil olmak üzere birçok kas grubunu çalıştırır.

3. Koşu veya koşma: Koşmak, koşuya göre daha yüksek yoğunluklu bir aktivitedir. Hızlı bir tempo eklemler üzerinde daha büyük bir etki içerir. Egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız koşuyla başlamak ve yavaş yavaş koşmaya doğru ilerlemek iyi bir yaklaşım olabilir.

4. Bisiklete binme: Bisiklete binmek bacaklar, kalça kasları ve göbek bölgesi de dahil olmak üzere çeşitli kas gruplarını çalıştırır. Bu da onu kilo kaybı için etkili bir egzersiz yapar.

5. Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman: Geleneksel sabit durum kardiyo seanslarından daha kısadır.

6. Yürüyüş: Açık havanın tadını çıkarma fırsatı sunan yürüyüş, zihinsel sağlığı olumlu yönde etkileyebilir. Doğada olmak stresi azaltabilir ve ruh halini iyileştirebilir; potansiyel olarak duygusal yemeyi veya strese bağlı kilo alımını azaltabilir.

7. Yüzme: Yüzmek harika bir kilo kaybı için egzersizidir. Düzenli yüzme, metabolizmayı hızlandırabilir ve vücudun dinlenirken bile kalorileri daha verimli yakmasına yardımcı olabilir.

8. Kuvvet antrenmanı: Vücut ağırlık antrenmanından saatler sonra bile kalori yakmaya devam eder. Bu da onu, mükemmel bir kilo kaybı egzersizi yapar.

9. Merdiven çıkma: İster merdiven çıkıyor olun ister merdiven çıkma makinesi kullanıyor olun, bu aktivite birden fazla kas grubunu çalıştırır ve kardiyovasküler egzersiz sağlar. Bu, kilo kaybı için basit ama etkili bir egzersiz şeklidir.

10. Pilates: Pilates, karın bölgesinin derin kasları, alt sırt ve pelvik taban dahil olmak üzere çekirdek kasların aktivasyonunu vurgular. Bu temel etkileşim duruşun iyileştirilmesine yardımcı olur ve diğer hareketler için sağlam bir temel sağlar.

Paylaşın

Kış İçin 5 Kolay Cilt Bakımı Tüyosu

Sert hava koşulları hassas ciltler için olumsuz sonuçlar oluşturabilir: Kuruluk, pullanma ve tahriş. Soğuk kış aylarda sağlıklı bir cilt için bu beş kolay cilt bakımı ipucunu rutininize dahil etmeyi deneyin ve cildinizde yarattığı farkı görün!

Haber Merkezi / Herkesin cildinin farklı olduğunu, dolayısıyla sizin için en uygun ürünleri ve bakım rutinleri için birkaç deneme gerektirebileceğini unutmayın. Belirli cilt endişeleriniz veya rahatsızlıklarınız varsa kişiselleştirilmiş tavsiyeler için bir dermatoloğa danışmanızı öneririz.

Hidrasyon: Gün boyu bol miktarda sıvı alın ve cildinizin dışarıdan nemlenmesini sağlamak için kaliteli bir nemlendirici kullanın. Soğuk ve kuru havaya karşı koruyucu bir bariyer sağlamak için daha zengin, daha kremsi bir nemlendiriciyi tercih edin. Daha iyi emilim için nemlendiriciyi duştan sonra nemli cildinize uygulayın.

Temizlik: Cildin doğal yağlarını yok eden sert ve kuruyan temizleyicilerden uzak durmaya özen gösterin. Cildin nem bariyerini bozmadan kirleri gidermeye yardımcı olan hafif bir temizleyiciyi tercih edin. Sıcak su kuruluğa daha fazla katkıda bulunabileceğinden yüzünüzü sıcak su yerine ılık suyla temizlemeyi tercih edin.

Eksfoliasyon: Eksfoliasyon, ölü cilt hücrelerini çıkarmak ve hücre yenilenmesini teşvik etmek için gerekli bir işlemdir. Kış aylarında cildin aşırı kurumasını önlemek için yumuşak bir eksfoliyatör seçmek çok önemlidir. Pürüzsüz bir cilt elde etmek için haftada bir veya iki kez hafif bir peeling veya alfa hidroksi asitler (AHA’lar) veya beta hidroksi asitler (BHA’lar) gibi bileşenler içeren kimyasal bir peeling kullanın.

Güneş koruyucuyla korunun: Kışın bile cildinizi güneşin zararlı UV ışınlarından korumak çok önemlidir. Cildinizin açıkta kalan bölgelerine, özellikle yüzünüze, en az SPF 30 içeren geniş spektrumlu bir güneş koruyucu uygulayın. Güneş kremi, erken yaşlanmaya ve kuruluğun kötüleşmesine neden olabilecek güneş hasarını önlemeye yardımcı olur.

İç mekanları nemlendirin: İç mekan ısıtma sistemleri, cildinizdeki nemi emerek kurumasına katkıda bulunabilir. Havaya nem katmak için evinizde veya ofisinizde ısıtma sisteminin kurutucu etkisine karşı bir nemlendirici kullanmayı düşünebilirsiniz.

Vitaminler ve antioksidanlar açısından zengin, dengeli bir beslenme, yeterli uyku ve stresi yönetmek de cildinizin sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.

Paylaşın

Neden Her Gün Portakal Yemelisiniz?

C vitamini açısından zengin olan ve dokuların büyümesi, gelişmesi ve onarılması için gerekli olan portakal, kollajen oluşumunu, demir emilimini ve bağışıklık sisteminin işleyişini destekler, yaraların iyileşmesine katkıda bulunur.

Haber Merkezi / Gıda lifi açısından da oldukça zengin olan portakal, sindirim sistemi sağlığını korur ve kabızlık, IBS (irritabl bağırsak sendromu), diyabet, obezite ve kalple ilgili hastalıklarıngelişmesini engelemeye yardımcı olur.

Portakal ayrıca folat içerir. Folat, kemik iliğinde DNA ve RNA’nın yanı sıra WBC’ler ve RBC’ler üreten ve karbonhidratları enerjiye dönüştüren bir B vitamini bileşiğidir. 

Folat eksikliği, diğer semptomların yanı sıra yorgunluğa, kaslarda zayıflığa, ağızda ülserlere, görmeyle ilgili sorunlara, muhakeme, hafıza ve anlama sorunlarına, depresyona ve kafa karışıklığına yol açar. Portakal, folat, C vitamini ve lifin yanı sıra potasyum, kalsiyum ve tiamin de içerir.

Beslenmenize portakalı nasıl eklersiniz?

Her gün bir portakal tüketebilirsiniz; sabah, akşam veya yapıyorsanız antrenmandan sonra. Bu meyveyi beslenmenize başka şekillerde de dahil edebilirsiniz.

Salatanıza C vitamini yüklü meyve dilimleri ekleyin: Portakal, kivi, çilek ve elma… Tatlandırmak için biraz bal, bir tutam kırmızı biber tozu ve bir tutam limon…

Yeşillikleri seviyorsanız, bir bardak portakal suyunun içine birkaç haşlanmış ıspanak yaprağı ekleyin ve karışımın üzerine biraz tuz ve mango tozu serperek işlemi tamamlayın.

Limonata sever misin? Taze sıkılmış portakal suyunu taze sıkılmış limon suyuyla birleştirin ve keskin bir içeceğe sahip olun.

Portakalın faydaları

Portakal, kalp ile ilgili hastalıklara yakalanma riskinizi azaltan ve kalp sağlığını iyileştiren, C vitamini, flavonoidler ve karotenoidler gibi bitki bazlı bileşikler içerir.

Araştırmalara göre, yüksek düzeyde narenciye içeren herhangi bir beslenme yöntemi, diyabet gibi kronik hastalıkların yanı sıra karaciğer, boyun, ağız, baş ve mide kanseri gibi belirli kanser türlerine karşı da korur.

Portakal bol miktarda C vitamini içerir. C vitamini vücudun demiri emme gücünü artırır. Bu da, anemi geliştirme riskini azaltır.

Vitamin, antioksidan ve besin maddeleri içeren meyvelerin düzenli tüketimi bağışıklık sisteminin işleyişini destekleyebilir ve vücudu daha dayanıklı hale getirebilir.

Portakal, vücudunuzun kollajen üretiminde yardımcı olur ve bu vücudun yaraları iyileştirme hızını artırır.

Portakaldaki kalsiyum içeriği kemiklerin, kasların ve organların güçlenmesini sağlar. Meyvedeki potasyum da kan basıncını düşürür.

Bol miktarda antioksidan içeren portakalın, cildi serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan koruduğu da rahatlıkla söylenebilir.

Portakaldaki C vitamini, saç dökülmesinin azalmasına ve saçların daha hızlı büyümesine yardımcı olabilir. Portakal ayrıca, kepek tedavisinde de yardımcı olabilir.

Portakaldaki A vitamini, mukus zarlarını koruyarak göz sağlığına katkıda bulunur ve körlüğe kadar varabilen yaşa bağlı damar hasarlarını önler.

Paylaşın

Selofan Saç Tedavisi Nedir Ve Gerçekten İşe Yarıyor Mu?

Aşırı kirli ve sert iklim koşullarının hakim olduğu günümüzde saçları mükemmel durumda tutmak neredeyse imkansız. Birçok kozmetik saç ürünü kullanılsa bile saçlar, aşırı kirli ve sert iklim koşullarının oluşturduğu sorunlarla karşı karşıya kalmakta.

Haber Merkezi / Selofanlı saç bakımı veya tedavisi, saçlara yumuşaklık ve parlaklık kazandıran kimyasal bir işlemdir. Bu yarı kalıcı prosedürde sert kimyasallar kullanılmadığı gibi diğer saç tedavilerine oranla daha az zarar verici olduğu düşünülmektedir.

Selofanlı saç bakımı, silikon bazlı polimerlerin saç kütiküllerine bırakılması şeklindeki basit bir işleme dayanır. Polimerler, saç tellerinde koruyucu bir kılıf oluşturan hidrolize proteinlerdir. Bu yöntem, saçın doğal nemini hapsetmeye yardımcı olur ve saçların kurumasını ve kırılmasını önler.

Saçlarına canlılık vermek isteyen herkes, selofan saç tedavisini uygulayabilir. Tedavinin sonuçları, mat, kırılmış ve kuru saçlarda daha belirgin olarak görünmektedir.

Uzmanlar tarafından güvenli kabul edilen selofanlı saç tedavisinin etkisi, altı ila sekiz hafta arasında sürebilir.

Selofanlı saç tedavisi nasıl yapılır?

Malzemeler:

Lateks eldivenler
Renk tonu fırçası ve kase
Tek kullanımlık duş başlığı
Vazelin
Selofan

1. Adım: Saçınızı hafif bir şampuanla yıkayın. Saç bakımını atlayın ve saçınızı yüzde 75 kuruyana kadar fönleyin.

2. Adım: Saçınızı tarakla dört parçaya bölün ve sıkıca tokalayın. Alnınızı ve kulaklarınızı tahrişlerden korumak için saç çizginize vazelin uygulayın.

3. Adım: Eldivenleri giyin ve saçınızın bir kısmını arkaya doğru açın.

4. Adım: Selofanı renklendirme fırçasıyla saç derisinden kaçınarak saç tellerinize nazikçe uygulayın. Saçların tamamı doyana kadar köklerden uçlara doğru uygulayın.

5. Adım: Ürünü eşit şekilde dağıtmak için saçınızı tarayın ve geriye doğru klipsleyin.

6. Adım: Başınızı duş başlığıyla örtün.

7. Adım: Ürünü etkinleştirmek için saçınızı 20 ila 30 dakika boyunca fön ile kurutun.

8. Adım: Saçınız tamamen soğuyana kadar bekleyin.

9. Adım: Saçınızı, rengi koruyan bir şampuan ile soğuk suyla yıkayın ve saç kremi uygulayın.

10. Adım: Saçınızı istediğiniz gibi kurutun ve şekillendirin.

Paylaşın

Stresle Baş Etmek İçin 6 Bitkisel Çay!

Yaşamın karmaşıklığı stres, baskı ve kaygı duygularını da beraberinde getirir. Meyve, şifalı bitkiler, kökler, ağaç kabukları, tohumlar ve çiçekler gibi bileşenlerden elde edilen bitkisel çayları tüketmek rahatlamaya katkıda bulunabilir ve hatta sakinleşmeyi sağlayabilir.

Haber Merkezi / Ayrıca, çeşitli çalışmalar bitki çaylarını, antioksidan, antiinflamatuar, antidepresan, antidiyabetik, antimutajenik ve antikanser özellikleriyle de ilişkilendirmiştir.

İşte stres, baskı ve kaygı duygularını azaltabilecek altı bitkisel çay:

Papatya çayı: Papatya çayı rahatlatıcı ve stresi azaltıcı (çocuklara ve bebeklere de verilebilir) özelliğiyle bilinir ve günde en az bir bardak içilmesi tavsiye edilir. Tadının alışkın olmayanlar için acı olabileceğini ancak bal veya stevia ilavesinin tadı büyük ölçüde rafine ettiğini belirtmekte fayda var.

Louisa çayı: Louisa bol miktarda bulunur ve yetiştirilmesi çok kolaydır. Louisa çayı genellikler limon dilimi veya limon otu ile tercih edilir. Ateş düşürücü ve rahatlatıcı özellikleriyle bilinen louisa çayının sakinleştirici etkisi de vardır. Bir fincan çay için altı louisa yaprağının kullanılması yeterlidir.

Adaçayı: Yetiştirilmesi çok kolay olan adaçayı adaçayı hemen hemen her hasta için şifalı bir bitki olarak kabul edilir. Özellikle mide ağrılarına, soğuk algınlıklarına, diş eti enfeksiyonlarına karşı ve tansiyon düşürücü olarak kullanıldığı bilinmektedir. Birkaç damla limon ve yarım çay kaşığı bal ile mükemmel olur.

Nane çayı: Nane yapraklarının tabanında uçucu bir yağ olan metanol bulunur ve bu madde sayesinde nane rahatlatıcıdır. Günde 3 bardak nane çayı içilmesi tavsiye edilmektedir. Nane ayrıca, antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere de sahiptir.

Biberiye çayı: Biberiyenin baş ağrısı tedavisinde faydalı olduğu düşünülmektedir. Biberiye çayı yapmak için bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı biberiye ekleyin, üzerini örtün ve 10 – 15 dakika bekleyin. Ardından bir çay kaşığı bal ve bir dilim limon ekleyin.

Melissa çayı: Araştırmalar melisanın beynin iyileşmesinde ve yenilenmesinde etkili olduğunu ortaya koymuştur. Melisa çayının sakinleştirici etkisi de vardır. Günde bir bardak melissa çayı içilmesi tavsiye edilmektedir.

Paylaşın

Stresin Cilt Üzerindeki Etkileri Nasıl Azaltılır?

Cilt kızarıklık, iltihaplanma ve tahrişten etkilenebileceği gibi sivilce veya alerji gibi çeşitli problemlerle kendini gösterebilen stresin etkisine de maruz kalabilir. İyi haber şu ki, stresin cilt üzerindeki etkileri giderilebilir. 

Haber Merkezi / Günümüzde, hem zihin hem de cilt için ek bir rahatlama kaynağı olarak da kullanılabilen, cildin sağlığına ve görünümüne katkı sağlayacak bileşenlerin nasıl seçileceğini bilmek de önemli.

Esansiyel yağlar: Örneğin, lavanta, papatya özü ve gül yağı, rahatlatıcı kokularıyla bilinir. Bu yağlar rahatlama tepkisini tetikleyebilen aromalar yayarlar, böylece stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olurlar.

Yeşil çay ekstresi ve CBD: Antioksidanlar ve antiinflamatuar bileşikler içeren yeşil çay ekstresi ve CBD, cildin serbest radikallerin zararlı etkilerinden korunmasına yardımcı olurken, cildin sağlığı ve görünümüyle ilgili endişelerden kaynaklanan stresi de azaltabilir.

Aloe vera ve shea yağı: Aloe vera, serinletici ve nemlendirici özellikleriyle tahriş olmuş ciltte anında rahatlama sağlayabilir. Shea yağı ise vitaminler ve yağ asitleri açısından zengindir, cildi besler ve nemlendirir.

vitamini: Cildi serbest radikallerin neden olduğu oksidatif strese karşı koruyan ve erken yaşlanma belirtilerini önleyen güçlü bir antioksidandır.

Hyaluronik asit: Hyaluronik asit kullanmanın temel amacı cildin nemi korumaktır. Dengeli neme sahip cildin kuruluk ve rahatsızlık yaşama olasılığı daha azdır.

Seramidler: Seramidler cildin doğal koruyucu bariyerini oluşturmada çok önemli bir rol oynayan lipitlerdir. Bu bariyerin güçlendirilmesi, nemin cilt tarafından emilmesine katkıda bulunur ve istenmeyen maddelerin cilde nüfuz etmesini önler.

Calendula (Aynısefa )özü: Calendula özü cilde uygulandığında genellikle stresin neden olduğu cilt rahatsızlıklarıyla ilişkilendirilen kızarıklık ve tahrişi azaltmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Ayrıca aynısefanın hoş kokusu rahatlatıcı aromaterapi etkilerine sahiptir.

Panthenol (pro-vitamin B5 ): Cildin nemini koruyan, daha güzel ve daha az kuru bir görünüme katkıda bulunan güçlü bir nemlendiricidir. Panthenol ayrıca cildin nem kaybını önlemede ve cildi stres faktörlerine karşı korumada önemli olan bariyer işlevinin geliştirilmesine de yardımcı olur. Panthenol ayrıca kızarıklığı ve iltihabı hafifletebilecek rahatlatıcı özelliklere de sahiptir.

Stres tedavisinin genellikle yaşam tarzı değişikliklerinin, rahatlama tekniklerinin ve kişisel bakım uygulamalarının entegrasyonunu içeren kapsamlı bir yaklaşım gerektirdiğini unutmamak önemlidir. Belirli hassasiyetlere göre özelleştirilmiş öneriler ve tedavi protokolleri almak için tedavi alanındaki profesyonellere danışmak da aynı oranda önemlidir.

Paylaşın

Hamilelik Ne Kadar Erken Tespit Edilebilir Ve Belirtileri Nelerdir?

Hamile olup olmadığını anlamaya çalışmak, gerilimle dolu duygusal bir yolculuk olabilir. Bu nedenle hamilelik döngüsünü, hamilelik testlerinin nasıl çalıştığını ve hamileliğin erken belirtilerini bilmek faydalı olabilir.

Haber Merkezi / Kadınlarda regl döneminin ilk gününden bir sonraki regl döneminin ilk gününe kadar 28 günlük bir adet döngüsü vardır. Döngüde yumurtlama, yani yumurtalıklardan bir yumurtanın salınması, genellikle bir sonraki regl döneminin başlangıcından yaklaşık 14 gün önce gerçekleşir.

Düzenli regl döngüleri olan bir kadının, yumurtlama döneminde cinsel ilişkiye girmişse, gebelik testi gebelikten sonraki iki haftada pozitif sonuç verebilir.

Hamilelik testi, vücudun yalnızca hamileyken ürettiği hCG hormonunun (İnsan Koryonik Gonadotropin) varlığını kontrol eder. Kanda ve idrarda tespit edilebilir.

İdrarda hCG’yi test eden evde hamilelik testleri, yumurtlamadan yaklaşık 10 ila 14 gün sonra hamileliği tespit edebilir.

Yine de, en doğru sonucu almak için testten önce kaçırılan bir sürenin beklenmesi sıklıkla tavsiye edilir.

Hamileliğin erken belirtileri

Regl gecikmesi hamileliğin önemli bir erken belirtisi olsa da, diğer belirtiler arasında memelerde değişiklikler (hassas veya şişmiş), idrara çıkma artışı, kusmayla birlikte veya kusmasız mide bulantısı (sabah bulantısı), aşırı yorgunluk ve ruh hali değişimleri yer alır.

Bu belirtiler subjektiftir ve kadından kadına büyük farklılıklar gösterir.

Evde hamilelik testi yaptıysanız ve pozitif sonuç aldıysanız, bunu bir sağlık kuruluşunda doğrultmanız iyi olur.

Doktor, hamileliği doğrulamak için kan veya idrar testi isteyebilir. Doktor ayrıca embriyonun implantasyonunu ve gelişimini kontrol etmek için ultrason taraması da yapabilir.

Paylaşın

Kalça Çevresindeki Yağları Azaltmak için 3 Egzersiz

Kalça ve diz arkası kaslarınızı harekete geçirerek kalçalarınız üzerinde harikalar yaratacak bu egzersizler, kalça bölgenizdeki fazla yağı veya yağları eritmenize yardımcı olacak, kendinizi her zamankinden daha güvende hissetmenizi sağlayacak.

Haber Merkezi / Bireysel sonuçlar farklılık gösterebilir ve herhangi bir yeni egzersize başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak en iyisidir.

Kalça itme hareketi

Sağlam bir yüzeye uzanın,
Dizlerinizi 90 derecelik bir açıyla bükün,
Sırtınızın üst kısmını yere yaslarken kalçalarınızı kaldırarak topuklarınızın üzerinde durun,
Üst kısımda kalçalarınızı sıkın,
Kalçalarınızı geriye doğru indirin,
Mükemmel, tekrarlayın!

Bisiklet egzersizi

Elleriniz başınızın arkasında olacak şekilde sırt üstü yatın,
Bacaklarınızı kaldırın, dizlerinizi bükün ve sağ bacağınızı uzatırken sağ dirseğinizi sol dizinize doğru getirin
Pedal çevirme hareketiyle alternatif taraflar,
Karşı dirseğinizi karşı dizinize değdirmek için gövdenizi bükün,
Yanmayı hissedeceğiniz bir set için hareketi sabit ve kontrollü tutun!

Yan bacak kaldırma

Sağlam bir yüzeye yan yatın,
Başınızı elinizle destekleyin ve bacaklarınızı düz tutun
Üst bacağınızı düz tutarak mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın,
Yavaşça tekrar indirin ancak diğer bacağınıza değmesine izin vermeyin,
Kalçanızdaki yanmayı hissedin ve tekrarlayın,
Egzersizi diğer taraf için yapmayı unutmayın.

Paylaşın