Trigliserid hakkında bilmeniz gereken her şey!

Kan basıncınız ve kolesterol seviyelerinize dikkat ediyorsanız, izlemeniz gereken başka bir şey daha vardır: trigliseritleriniz. Kanınızda yüksek düzeyde trigliserit bulunması kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Ancak genel sağlığı geliştiren aynı yaşam tarzı seçimleri, trigliseritlerinizi de düşürmenize yardımcı olabilir.

Trigliseridler, kanınızda bulunan bir tür yağdır (lipit). Yemek yediğinizde vücudunuz hemen kullanması gerekmeyen kalorileri trigliseride dönüştürür. Trigliseridler yağ hücrelerinizde depolanır. Daha sonra hormonlar, öğünler arasında enerji için trigliserid salgılar. Düzenli olarak, özellikle yüksek karbonhidratlı gıdalardan yaktığınızdan daha fazla kalori alırsanız, yüksek trigliseritleriniz (hipertrigliseridemi) olabilir.

Normal kabul edilen nedir?

Basit bir kan testi, trigliseritlerinizin sağlıklı bir aralığa girip girmediğini ortaya çıkarabilir:

• Normal; Desilitre başına 150 miligramdan az (mg/dL) veya litre başına 1,7 milimolden az (mmol/L)
• Sınırdan yüksek;150 ila 199 mg/dL (1,8 ila 2,2 mmol/L)
• Yüksek; 200 ila 499 mg/dL (2,3 ila 5,6 mmol/L)
• Çok yüksek; 500 mg/dL veya üstü (5,7 mmol/L veya üstü)

Doktorunuz bazen lipid paneli veya lipid profili olarak adlandırılan bir kolesterol testinin bir parçası olarak yüksek trigliseritleri kontrol edecektir. Doğru bir trigliserit ölçümü için kan alınmadan önce aç kalmanız gerekir.

Trigliseridler ve kolesterol arasındaki fark nedir?

Trigliseritler ve kolesterol, kanınızda dolaşan farklı lipid türleridir;

• Trigliseridler kullanılmayan kalorileri depolar ve vücudunuza enerji sağla
• Kolesterol, hücreleri ve belirli hormonları oluşturmak için kullanılır

Yüksek trigliseridler neden önemlidir?

Yüksek trigliseritler, atardamarların sertleşmesine veya arter duvarlarının kalınlaşmasına (damar sertliği) katkıda bulunabilir – bu da felç, kalp krizi ve kalp hastalığı riskini artırır. Aşırı derecede yüksek trigliseridler ayrıca pankreasın akut iltihabına (pankreatit) neden olabilir.

Yüksek trigliseridler, genellikle kalp hastalığı ve felç riskini artıran diğer koşulların bir işaretidir – obezite ve metabolik sendrom – bel çevresinde çok fazla yağ, yüksek tansiyon, yüksek trigliseritler, yüksek kan şekeri ve anormallik içeren kolesterol seviyeleri.

Yüksek trigliserit ayrıca aşağıdakilerin bir işareti olabilir;

• Tip 2 diyabet veya prediyabet
• Metabolik sendrom; Yüksek tansiyon, obezite ve yüksek kan şekerinin birlikte meydana geldiği ve kalp hastalığı riskinizi artıran bir durum
• Düşük tiroid hormon seviyeleri (hipotiroidizm)
• Vücudunuzun yağı enerjiye dönüştürme şeklini etkileyen bazı nadir genetik koşullar

Bazen yüksek trigliseritler, aşağıdakiler gibi belirli ilaçları almanın bir yan etkisidir:

• Diüretikler
• Östrojen ve progestin
• Retinoidler
• Steroidler
• Beta engeleyiciler
• Bazı immünsüpresanlar
• Bazı HIV ilaçları

Trigliseridleri düşürmenin en iyi yolu nedir?

Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri anahtardır;

• Düzenli egzersiz; Haftanın çoğu veya her günü en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmayı hedefleyin. Düzenli egzersiz, trigliseridleri düşürebilir ve “iyi” kolesterolü artırabilir. Günlük görevlerinize daha fazla fiziksel aktivite eklemeye çalışın – örneğin, iş yerinde merdivenlerden çıkın veya molalarda yürüyüş yapın
• Şeker ve rafine karbonhidratlardan kaçının; Şeker ve beyaz un veya fruktoz ile yapılan yiyecekler gibi basit karbonhidratlar trigliseritleri artırabilir
• Kilo vermek; Hafif ila orta derecede hipertrigliserideminiz varsa, kalori azaltmaya odaklanın. Ekstra kaloriler trigliseridlere dönüştürülür ve yağ olarak depolanır. Kalorilerinizi azaltmak trigliseritleri azaltacaktır
• Daha sağlıklı yağlar seçin; Zeytin ve kanola yağı gibi bitkilerde bulunan daha sağlıklı yağlar için etlerde bulunan doymuş yağ ticareti yapın. Kırmızı et yerine, uskumru veya somon gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balıkları deneyin. Trans yağlardan veya hidrojene sıvı veya katı yağ içeren gıdalardan kaçının
• Alkolü sınırlayın; Alkol, kalori ve şeker bakımından yüksektir ve trigliseritler üzerinde özellikle güçlü bir etkiye sahiptir. Şiddetli hipertrigliserideminiz varsa, alkol almaktan kaçının

İlaçlar;

Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yüksek trigliseridleri kontrol etmek için yeterli değilse, doktorunuz şunları önerebilir;

• Statinler; Bu kolesterol düşürücü ilaçlar, aynı zamanda zayıf kolesterol sayılarınız veya tıkalı arterler veya diyabet geçmişiniz varsa önerilebilir. Statin örnekleri arasında atorvastatin kalsiyum (lipitor) ve rosuvastatin kalsiyum (crestor) bulunur
• Lifler; Fenofibrat (tricor, fenoglide, diğerleri) ve gemfibrozil (lopid) gibi fibrat ilaçları trigliserit seviyenizi düşürebilir. Şiddetli böbrek veya karaciğer hastalığınız varsa fibratlar kullanılmaz
• Balık Yağı; Omega-3 yağ asitleri olarak da bilinen balık yağı, trigliseritlerinizi düşürmeye yardımcı olabilir. Lovaza gibi reçeteli balık yağı müstahzarları birçok reçetesiz takviyeden daha aktif yağ asitleri içerir. Yüksek seviyelerde alınan balık yağı kanın pıhtılaşmasını engelleyebilir, bu nedenle herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun
• Niasin; Bazen nikotinik asit olarak adlandırılan niasin, trigliseritlerinizi ve düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolünüzü – “kötü” kolesterolü düşürebilir. Reçetesiz niasin almadan önce doktorunuzla konuşun çünkü diğer ilaçlarla etkileşime girebilir ve önemli yan etkilere neden olabilir

Doktorunuz trigliseritlerinizi düşürmek için ilaç yazarsa, ilacı reçeteye göre alın. Ve yaptığınız sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerinin önemini hatırlayın. İlaçlar yardımcı olabilir – ancak yaşam tarzı da önemlidir.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.