image

Dikkat Çeken Araştırma: Kola Testisleri Büyütüyor

0

Gazlı içeceklerin erkeklerin üreme sistemi üzerindeki etkilerini inceleyen yeni bir araştırmada, kola içmenin testosteron seviyesini artırıp testisleri büyüttüğü belirlendi.

Araştırmada, Coca Cola ve Pepsi ayrı ayrı incelendi.

Çin’in Kansu eyaletinin başkenti Lanzhou’da yer alan Minzu Üniversitesi’nden bilim insanları, araştırma için farelerin yer aldığı üç grup oluşturdu.

30 farenin bulunduğu ilk gruptaki 15 fareye Coca Cola, diğer 15 fareyeyse suyla karışık Coca Cola verildi.

İkinci grupta da 30 fareden 15’ine sade Pepsi, diğer 15’ine de suyla karışık Pepsi içirildi. Üçüncü gruptaki farelereyse sadece su verildi.

15 günlük süreçte farelerin testislerinin ağırlığı ölçülürken, hayvanların kan değerlerine de bakıldı.

Buna göre Coca Cola ve Pepsi içen farelerin, yalnızca su veya suyla karıştırılmış Coca Cola ve Pepsi içen farelere kıyasla, testosteron seviyelerinde artış gözlemlendi.

Öte yandan çalışmada, kola gibi gazlı içeceklerin uzun süreli tüketiminin insanlardaki testosteron seviyesi ve testis gelişimi üzerindeki etkilerinin henüz tespit edilmediği belirtildi.

Araştırmada ayrıca bu tür gazlı içeceklerin obeziteye, kardiyovasküler hastalıklara ve tip 2 diyabete yol açtığına da dikkat çekildi. 2017’de yapılan çalışmada bir yıl boyunca gazlı içecek verilen farelerde kilo artışı gözlemlendiği de aktarıldı.

Danimarkalı araştırmacıların 2010’da yayımladığı çalışmada, kola tüketiminin sperm sayısını azaltarak, erkek doğurganlığını olumsuz etkilediği belirlenmişti.

(Kaynak: Independent Türkçe)

Paylaşın

Kadınlar Neden Vücut İmajına Odaklanır?

0

Vücut imajı, kişinin görünüşü görünüşü hakkında ne düşündü, ne hissettiği ve kendi öz değerini nasıl yargıladığını içerir. Olumlu ya da olumsuz bir vücut imajı olabilir. Vücut imajı her zaman vücudun görünüşüyle ilişkili değildir.

Haber Merkezi / Olumlu bir vücut imajına sahip kadınların iyi bir zihinsel sağlığa sahip olma olasılığı daha yüksektir. Vücutları hakkında olumsuz düşünce ve duygulara sahip kadınların, yeme bozuklukları ve depresyon gibi bazı zihinsel sağlık sorunları geliştirme olasılığı daha yüksektir. 

Olumsuz bir vücut imajı, hayatın birçok alanını etkileyebilecek düşük benlik saygısına da yol açabilir.

Kadınlar, çocukluk döneminin ilk anlarından yetişkinliğe kadar nasıl göründüklerine dair mesajlar alırlar, düşüncelerinden veya eylemlerinden daha çok nasıl göründükleri öne çıkar.

Örneğin, medya, zayıf, çekici ve genç kadınları göstermeye odaklanır: Çekim öncesi makyaj, ışık gibi bir çok ayarlama, çekim sonrası olumsuz görüntülerin bilgisayar teknolojisi kullanılarak yeniden düzenlenmesi.

Sonuç olarak, kadınlar gerçek dünyada olma ihtimali çok düşük güzellik ve vücut ideallerine ulaşmaya çalışırlar.

Sağlıklı bir vücut imajına nasıl sahip olunur?

Araştırmalar, kilo kaynaklı olumsuz bir vücut imajına sahip olanların bile uygun bir kilo verme programına katıldığı zaman vücut imajını düzeltebileceğini gösteriyor. Kilo verme programı, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteye odaklanmayı içermeli.

Zayıflıktan kaynaklı olumsuz vücut imajı, sağlıklı şekilde kilo alımı ve diğer sağlık sorunları tedavi edilerek düzeltilebilir. Sağlıklı beslenme ve egzersiz, vücut imajı için uygun kilodan daha iyi sonuçlar verebilir.

Kişi kendi hakkında ne kadar çok olumlu düşünceye sahip olursa kendini o kadar iyi hisseder. Unutmayalım çok az kişi vücudunun her yönü hakkında yüzde 100 olumlu düşünceye sahiptir.

Nasıl göründüğünü kabul etmek, nasıl göründüğünü değiştirmeye çalışmaktan daha sağlıklıdır.

Estetik cerrahi sağlıklı bir vücut imajı için iyi mi yoksa kötü mü?

Duruma göre değişir. Estetik cerrahi düşünülüyorsa, kişi kendine karşı dürüst olmalı: Neden ameliyat olmak istiyorum?

Başkalarını etkilemeye çalışmak için estetik ameliyat asla iyi bir fikir değildir. 

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir.

Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Bir Haftada Göbek Yağlarından Kurtulmanın 13 Etkili Yolu

0

Göbek bölgesindeki yağların diyabet, kalp hastalığı, PKOS ve bununla ilişkili daha birçok hastalığa neden olabileceği bilinmektedir. Göbek bölgesindeki yağlarından kurtulmanın bilimsel olarak mümkün olmayabileceğini biliyor muydunuz?

Haber Merkezi / İşte istenmeyen göbek yağlarından olabildiğince çabuk kurtulmanıza yardımcı olabilecek basit ipuçları:

1. Yeterince su içmek:

Yeterince su içmek, göbek bölgesindeki yağları kaybetmenize yardımcı olabilir. Çeşitli araştırmalara göre günde sekiz bardak su içerek yağ mobilizasyonunu artırabilirsiniz.

2. Rafine karbonhidratlardan kaçının:

Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmanın bir başka yolu da şeker ve rafine karbonhidrat tüketmekten kaçınmaktır.

3. Yeşil çay

Yeşil çay, göbek bölgesindeki yağlardan kurtulma için mükemmel bir yoldur. Nedeni, vücudunuzun iltihaplanmasını azaltan ve toksinleri dışarı atan bir antioksidan olan EGCG içermesidir.

4. Çözünebilir lif tüketmek

Beslenmenize daha fazla çözünebilir lif eklemek, göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Lif, tok hissetmenizi sağlayarak yeme isteğiniz azalır ve kilo vermeyi daha da kolaylaştırır.

5. Alkolün sınırlanması

Hepimiz ara sıra eğlence amaçlı bir bardak alkol alma eğilimindeyiz. Bununla birlikte, araştırmalara göre aşırı alkol tüketmek kilo alımına neden olabilir.

6. Yürüyüş

Yürümek göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olabilecek bir egzersiz türüdür.

7. Elma sirkesi

Kan şekeri seviyesini düşürmek ve göbek bölgesindeki yağı azaltmak için beslenmenize elma sirkesi ekleyebilirsiniz.

8. Yüksek proteinli yiyecekler

Protein, kilo yönetiminde önemli bir rol oynayan bir besindir. Protein, tokluk hissini destekleyen PYY hormonunun salgılanmasını destekler. Protein ayrıca, metabolizma hızınızı yükselterek kilo verme sırasında kas kütlesini korumanıza yardımcı olur.

9. Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman

Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman, kilo vermeye yardımcı olan bir antrenman sürecidir. Yüksek yoğunluklu antrenman, adından da anlaşılacağı gibi minimum veya hiç ara verilmeden yapılır. Bu egzersizler vücudu güçlendirmeye, metabolizmayı, yağ yakımını ve kilo kaybını artırmaya yardımcı olur.

10. Şekeri kesin

Hepimizin şekere düşkünlüğü vardır ve canımız çektiğinde bazen aşırıya kaçarız. Bununla birlikte, şekerdeki fruktoz birçok kronik hastalığa neden olabilir. Ayrıca, yüksek şeker alımı ile karın bölgesindeki yağlar arasında artan bir ilişki vardır.

11. Kaliteli uyku

Pek çok araştırmaya göre, insanlar yeterince uyumadıklarında göbek bölgesi yağları dahil daha fazla kilo alma eğilimindeler.

12. Dengeli tabak

Protein, sebzeler, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren bir öğün tüketmelisiniz. Tabağınızın 1/4’ü sebze, yarısı yağsız protein ve diğer kısmı sağlıklı yağlar ve kepekli tahıllardan oluşmalıdır.

13. Daha az kalori alın

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha az kalori tüketmek, kilo yönetimi ve göbek bölgesindeki yağları kaybetmenize yardımcı olabilecek bir başka yoldur.

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir.

Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Sağlıklı Yaşam İçin Dengeli Beslenmenin Önemi

0

Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenmenin önemi yeterince vurgulanmamakta. Vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerini karşılayan dengeli beslenme ile sağlıklı uzun bir yaşam tarzı sürdürülebilir.

Haber Merkezi / Uygun bir beslenme planı ayrıca, ideal vücut ağırlığına ulaşmaya ve kardiyovasküler, kronik hastalıklar riskini azaltmaya da yardımcı olur.

Dengeli beslenme nedir? 

Dengeli beslenme tam olarak nedir? Basit bir ifadeyle, vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olacak temel besin maddelerinin karşılandığı beslenmedir. Beslenmenin önemi, doğru miktarda kalori alımında yatmakta.

Kalori

Kalori, gıdadaki enerji içeriğinin bir göstergesidir. Ortalama vücut ağırlığına sahip bir kişi, günde yaklaşık 2000 kaloriye ihtiyaç duyar. Kalori ihtiyacı kişinin, cinsiyetine, yaşına ve fiziksel yapısına ve aktivitesine bağlı olarak değişebilir.

Dengeli beslenmenin kapsamına neler girer? 

Dengeli beslenme belirli sağlıklı besin gruplarını içerir:

Yeşil yapraklı ve nişastalı sebzeler, fasulye ve bezelye gibi baklagiller, kırmızı ve turuncu sebzeler,

Bütün meyveler, taze veya dondurulmuş meyveleri içeren ancak konserve meyveleri içermeyen meyveler,

Tam tahıllar. Örneğin kinoa, yulaf, kahverengi pirinç, arpa ve karabuğday,

Yağsız kırmızı et, tavuk, balık gibi protein kaynakları,

Süt, yoğurt, süzme peynir gibi süt ürünleri.

Dengeli ve sağlıklı beslenme için önerilen beş besin grubunun her birinden ihtiyaç olunan kadar içermeli: Yüzde 50 ila 60 karbonhidrat, yüzde 12 ila 20 protein ve yüzde 30 yağ içerir.

Bir kişinin genel sağlığı, iyi beslenmeye, fiziksel egzersize ve sağlıklı vücut ağırlığına bağlıdır.

Dengeli ve sağlıklı bir yaşam için ipuçları:

Daha küçük porsiyonlar: Beynin daha büyük porsiyonlar gibi düşünmesi için küçük porsiyonların kullanılması.

Yemek için zaman ayırılması: Öğünleri, iş arasında aceleye getirilmemesi, tüketilen gıdaların sindirilmesi için zaman ayırılması.

Atıştırmalıkların azaltılması: Sağlıklı beslenmeyi engellediği için sağlıksız atıştırmalıkların kesilmesi.

Duygusal durum: Stres, üzüntü veya endişe durumunda aşırı tüketimin frenlenmesi.

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir. Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Aktif Bir Yaşam Tarzına Sahip Olmanın 7 Yolu

0

Tembellik tembelliği doğurur; bu atasözüne aşina mısınız? Tembellik, zihnin ve bedenin daha fazla zarar görmesini önlemek için erken kırılması gereken bir döngüdür. Tembellik sorunu, basit yaşam tarzı değişiklikleri ve yeniden başlama yeteneği ile çok rahat düzeltilebilir.

Haber Merkezi / İşte aktif bir yaşam tarzına başlamanın ve tembelliği bırakmanın yedi basit yolu.

1. Gerçekçi zaman çizelgeleri ayarlayın

Bunun üstesinden gelmenin ilk yolu, uzun vadeli hedefinizi gerçekçi zaman çizelgeleri ile kısa vadeli hedeflere bölmektir. Kendinize karşı çok sert olmaya ve her zaman mükemmel olmayı beklemenize gerek yok. Özeleştiri, kendi kendine öğrenme ve ayrıca gelişme için harika bir yöntemdir.

Yine de motivasyonunuz düşükse, eksikliklerinizden daha çok güçlü yönlerinize odaklanmanız önemlidir. Bu nedenle başkalarından onay almaktan kaçının ve sizi hedeflerinize yaklaştıracak bir eylem planına odaklanın.

2. Daha iyi uyuyun

Uyku süresine ve zamanlamasına öncelik vermek, enerji düzeyi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Aktif bir yaşam tarzı istiyorsanız, doğru miktarda uyumaya ve uykunuzu tutarlı bir şekilde sürdürmeye ve zamanında uyanmaya odaklanmanız çok önemlidir.

3. Şimdiye odaklanın

Küçük şeyleri doğru yapın ve genel yaşam tarzınız üzerindeki etkisini görmek için her gün yapın.

Örneğin bir sabah rutini yapmak, güne doğru başlamanıza yardımcı olur. Şimdi, bununla ne demek istiyoruz? Uyanır uyanmaz telefonunuza veya sosyal medyanıza bakmaktan, hatta e-postalarınızı kontrol etmekten kaçının. Güne çok üretken başlamanızı tamamen engelleyebilir.

4. Mikro molalar verin

Kısa ve sık molalar vermek, günün yorgunluğunu hafifletmeye yardımcı olur. Örneğin, çalışma masanızın hemen yanında bir şişe su bulundurmak yerine muhtemelen mutfaktan gidip alın. Bu hem hareket etmenizi hem de kısa süreliğine olsa zihnin ve bedenin dinlenmesini sağlayacaktır.

5. Sağlıklı beslenin

Sağlıksız beslenme, günlük üretkenliğimizi, enerji seviyemizi ve zindeliğimizi, hatta uykumuzu bile etkileyebilir. Bu olumsuzlukları ortadan kaldırmak için tek yapmanız gereken yediklerinize dikkat etmek; Kulağa basit geliyor, değil mi?

Dikkat ederek yediğinizde, yemeği daha çok seveceksiniz. Dikkatli yeme, otomatik olarak doğru yiyecek türünü seçmeye de yol açar. Yiyecekler sizi besler ve enerji seviyenizi artırır.

6. Kişisel Ödüller

Ödül hilesi, ödüller odaklanmanıza, motive olmanıza yardımcı olabilir ve size süreçten zevk almanız için nedenler verebilir. Cumartesi gecesi en sevdiğiniz tatlıyı yediğinizde kendinizi suçlu hissetmeyi bırakmak gibi…

7. Basit ve gerçekçi hedefler

Basit ve gerçekçi hedefler yedinci ve son ipucu. Diyelim ki birkaç kilo vermek istiyorsunuz ve diyet yapmaya çalışıyorsunuz. O zaman başlamadan önce kendinize şu soruyu sorun: ‘Önümüzdeki birkaç yıl buna bağlı kalmam benim için kolay mı?’ ve ‘bu hedef ulaşılabilir mi?’ Her iki soruya da cevabınız evet ise, kilo verme hedefinizde başarılı olma olasılığınız oldukça yüksektir.

Öte yandan, dayanamayacağınız kadar karmaşıksa, başarısız olanın siz olmadığını, hedefin yanlış olduğunu unutmayın. Muhtemelen yeni bir egzersiz rutinine başladığınızda da aynı şey geçerlidir.

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir. Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Günde 3 Öğün Yerine 6 Öğün Yemek Yemeniz İçin 3 Neden

0

Kilo vermek zor, çünkü önerilen diyetler ya karmaşık yada uygulanması çok zor. Günde üç yerine altı küçük öğünden oluşan bir beslenme rutininin formda kalmaya daha fazla yardımcı olduğu inancı hızla yaygınlaşıyor.

Haber Merkezi / Doğru yiyecek seçimleri ile altı öğünde daha fazla kilo verilebilir. İşte nedeni…

Şeker dengesi: Gün boyunca düzenli aralıklarla az miktarda yemek yemek, kan şekeri seviyesinii eşit bir dengede tutmaya yardımcı olur, böylece sık sık açlık hissedilmez. Ayrıca her öğünde daha az yemek yemek, açlık hissini bastırır, çünkü mide hiçbir zaman tamamen boş olmaz.

Enerji: Küçük ama sık öğünler, vücudun alınan gıdayı enerjiye dönüştürmesine ve depolamasına yardımcı olan insülini daha iyi düzenler. Her dört saatte bir yemek yemek, daha uzun süre enerjik tutacaktır. Tüm gün boyunca aralıklı olarak birkaç küçük öğün yemek, metabolizma seviyesini yüksek tutar, böylece vücut sürekli olarak kalori yakar.

Sindirim: Midenin yiyecekleri sindirmek için zamana ihtiyacı vardır, bu nedenle çok fazla yemek yemek, sindirim sistemini daha uzun süre çalıştırır. Vücut daha küçük öğünleri daha hızlı sindirir, bu da vücudu daha enerjik ve daha az tembel hissetmesini sağlar.

Küçük ama doyurucu kahvaltı, sağlıklı sabah ortası atıştırmalığı, porsiyonlu öğle ve akşam yemeği ve iki öğleden sonra ve akşam atıştırmalığı, üç ana öğünde tüketilen kalori miktarına eşit veya daha az olmalıdır.

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir. Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Dünya Sağlık Örgütü: Trans Yağlar Her Yıl 500 Bin Ölüme Neden Oluyor

0

Birçok gıdada bulunan trans yağların tamamen ortadan kaldırılması çağrısını yineleyen Dünya Sağlık Örgütü (WHO), her yıl en az 500 bin insanın erken ölümünden sorumlu olduğunu bildirdi.

Türkiye’de trans yağ kullanımı yasak değil ancak Dünya Sağlık Örgütü’nün çözüm politikaları ışığında 100 gram yağ başında 2 gram trans yağ ile sınırlı.

WHO, trans yağları ortadan kaldırma politikalarının çoğunun başta Amerika ve Avrupa olmak üzere yüksek gelirli ülkelerde uygulandığını ve giderek artan sayıda orta gelirli ülkenin de bunu takip ettiğini bildiriyor.

Endüstriyel olarak üretilmiş trans yağlar, paketlenmiş ürünlerde, unlu mamullerde, yemeklik yağlarda ve sürülebilir gıdalarda yaygın olarak bulunuyor.

WHO, 5 milyar kişinin bu toksik kimyasala maruz kaldığını ve bunun da kalp hastalıkları ve ölüm riskini arttırdığını bildiriyor.

Resolve to Save Lives (Hayat Kurtarmak İçin Kararlılık) adlı halk sağlığı girişiminin başkanı Tom Frieden, küresel çapta trans yağların gıdalardan çıkarılmasının 2040 yılına kadar kalp-damar hastalıklarından kaynaklanan 17 milyon ölümü önleyebileceğini söyledi.

Frieden ayrıca, “gıda tedarikinde geçerli bir kullanımı olmayan ve ortadan kaldırılması gereken toksik bir kimyasal olarak” nitelediği yapay trans yağı, doymuş yağdan ayırmanın önemli olduğunu belirtti.

Doymuş yağın, birçok gıda grubunun doğal bir parçası olduğunu ve kimsenin yasaklamayı teklif etmediğini belirten Frieden, “Basitçe ifade etmek gerekirse, yapay trans yağı beslenmenin sigara ürünü olarak düşünün. Hiçbir değeri yok” dedi.

Dünya Sağlık Örgütü’nün, trans yağın 2023 yılında küresel olarak ortadan kaldırılması hedefini 2018’de belirlemişti. Son beş yılda ilerleme kaydedildi.

Örgütün belirlediği ve belirli kriterlere bağlı olan çözüm uygulamaları da endüstriyel olarak üretilen trans yağlara karşı iki seçenek sunuyor. Birincisi tüm gıdalarda 100 gram toplam yağ başına 2 gram endüstriyel olarak üretilen trans yağın zorunlu ulusal sınır olması. İkincisi de tüm gıdaların malzemesi ve önemli bir trans yağ kaynağı olan hidrojenize yağların üretiminin veya kullanımının ulusal olarak yasaklanması.

WHO, gıdalarda trans yağla mücadele için şu anda 43 ülkenin, en iyi çözüm modellerini hayata geçirdiğini ve böylece 2,8 milyar kişiyi kalp hastalığı ve ölümden koruduğunu söylüyor.

Türkiye’de trans yağ kullanımı yasak değil ancak Dünya Sağlık Örgütü’nün çözüm politikaları ışığında 100 gram yağ başında 2 gram trans yağ ile sınırlı.

Örgüte göre şu anda, trans yağ alımının neden olduğu kalp damar hastalığı ölümlerinin tahmini oranının en yüksek olduğu 16 ülkeden 9’unun çözüm uygulamaları bulunmuyor. Bu ülkeler Avustralya, Azerbaycan, Butan, Ekvator, Mısır, İran, Nepal, Pakistan ve Güney Kore.

Ancak Frieden’e göre hala 5 milyar kişi, trans yağın sağlığı bozan etkilerine karşı risk altında. Frieden, hükümetlerin WHO’nun oluşturduğu çözüm politikalarını hayata geçirerek, bu önlenebilir ölümleri durdurabileceğini söyledi.

Başta Meksika, Nijerya ve Sri Lanka olmak üzere birçok ülke, WHO’nun bu hayat kurtarıcı politikalarını uygulamaya çok yakın. Tom Frieden’a göre, tek ihtiyaçları olan şey “bitiş çizgisini aşmaları” için basit bir itici güç.

Frieden, “Bir ülkedeki kazanımlar diğer ülkeleri de harekete geçmeye teşvik edebilir. Hindistan, Bangladeş ve Filipinler gibi liderlerin tüm Güney ve Güneydoğu Asya bölgesi için örnek teşkil etmesini ve trans yağları yasaklayan Güney Afrika ile birlikte Nijerya’nın da Afrika için bir lider olmasını umuyoruz” diye konuştu.

Friedan, deneyimlerin endüstrinin uyum sağlayabileceğini, yenilik yapabileceğini ve trans yağ yerine sağlıklı alternatifler koyabileceğini gösterdiğini söyledi. Zehirli bir ürünü üretmeye devam edenler sadece birkaç büyük şirketten ibaret.

Friedan, bu şirketlerin trans yağın günlerinin sayılı olduğunu gördüklerinde harekete geçmelerini bekliyor.

(Kaynak: VOA Türkçe)

Paylaşın

Şeker Kamışı Suyunun 10 İnanılmaz Faydası

0

Şeker kamışı suyunun faydaları nelerdir hiç merak ettiniz mi? Yaklaşık 240 ml şeker kamışı suyu (katkı maddesi olmadan), 30 gm doğal şekerle birlikte 250 kalori içerir. Sıfır yağ, kolesterol, lif ve protein içeriğine sahiptir ancak sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve demir içerir.

Haber Merkezi / Bu şeker açısından zengin içeceğin,  sağlık açısından sayısız faydası vardır. Bunlardan 10 tanesini sizler için topladık.

1. Anında enerji verir

Kısa sürede enerji almanın en iyi yollarından biri. Meyve suyundaki basit şekerler vücut tarafından kolayca emilir ve şeker seviyesini kısa sürede düzenler.

2. Karaciğer fonksiyonunu geliştirir

Şeker kamışı suyunun sarılık gibi karaciğerle ilgili rahatsızlıklar için en iyi doğal tedavilerden biri olduğu söylenir.

Araştırmalar, şeker kamışı suyunun doğada alkali olduğunu, vücuttaki elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.

3. Vücudun kanserle savaşmasına yardımcı olun

Yüksek kalsiyum, magnezyum, potasyum, demir ve manganez konsantrasyonu, şeker kamışı suyunu doğada alkali hale getirir.

Flavonoidlerin varlığı, vücudun kanserli hücrelere, özellikle prostat ve meme kanserine karşı savaşmasına yardımcı olur.

4. Sindirim sistemini rahatlatır

Şeker kamışı suyunun diğer yararlarının yanı sıra, sindirim rahatsızlığı çekenler için de istisnai bir özelliği vardır .

Şeker kamışı suyundaki potasyum midedeki pH seviyesini dengeler, sindirim sıvılarının salgılanmasını kolaylaştırır ve sistemin düzgün çalışmasını sağlar. Ayrıca mide enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur.

5. Şeker hastaları için faydalıdır

Şeker kamışı suyundaki yüksek şeker içeriği şeker hastalarını bu suyu tüketmekten çekinebilir. Ancak, ölçülü olarak, şeker kamışı suyu şeker hastalarına fayda sağlayabilir, doğal şekerin düşük glisemik indeksi vardır ve bu da kan şekeri seviyelerinde sık görülen artışları önler.

6. Böbrek sağlığını korur

Doymuş yağ içermeyen, düşük kolesterol, düşük sodyumlu doğal bir gıda olan şeker kamışı suyu, böbrekleri en iyi durumda tutmaya yardımcı olur.

7. STD’ler ve İYE’lerle ilişkili ağrıyı hafifletir

Şeker kamışı suyu, limon suyu ve hindistancevizi suyu ile seyreltilmiş olarak tüketilirse, cinsel yolla bulaşan hastalıklar, idrar yolu enfeksiyonları, böbrek taşları ve prostatitin neden olabileceği vücut iltihabını azaltmaya yardımcı olabilir.

8. Kemik ve diş gelişimine yardımcı olur

Kalsiyum açısından zengin olan şeker kamışı suyu, iskelet sisteminin, kemiklerin ve dişlerin uygun şekilde gelişmesini sağlar.

9. Ağız kokusu

Diş çürümesine bağlı ağız kokusu mu yaşıyorsunuz? Şeker kamışı suyu kurtarıcınız olabilir.

Şeker kamışı, kalsiyum ve fosfor da dahil olmak üzere mineraller açısından zengindir ve ayrıca diş minesini oluşturmaya ve dişleri güçlendirmeye iyi gelir. Ayrıca bu besinlerin eksikliğinden kaynaklanan ağız kokusunun üstesinden gelir.

10. Sivilce tedavisine yardımcı olabilir

Şeker kamışı suyunun topikal kullanımı, akne gibi cilt problemlerini azaltmaya ve iyileştirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Şeker kamışı suyu, glikolik asit gibi alfa-hidroksi asitler (AHA’lar) içerdiğinden hücre döngüsünü artırır.

Ayrıca cildi pul pul dökerek akne oluşumu olasılığını ortadan kaldırır. Suyu, fuller toprağı ile maske benzeri bir kıvama getirin, yüzünüze ve boynunuza uygulayın ve 20 dakika bekletin. Sonra, soğuk suyla yıkayın.

Şeker kamışı suyunun içerdiği şeker doğaldır, ancak esasen şeker olduğunu unutmayın. Bu sağlıklı içeceği ölçülü bir şekilde tüketin ve tıbbi bir durumunuz varsa doktorunuza danışın.

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir. Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Koşmak, Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir Mi?

0

Koşmanın, formda kalmanıza yardımcı olup olmadığını mı merak ediyorsunuz? Cevap, evet. Koşmak, kalori yakmanın ve beslenmeden kısıtlamak zorunda kalmadan formda kalmanın en etkili yollarından biridir.

Haber Merkezi / Sağlıklı bir diyet ile düzenli koşu rutini, muhtemelen kilo vermenizi sağlayacaktır.

Koşmanın bütçenize ek maliyeti yoktur, neredeyse her yerde yapabilirsiniz, bir çift koşu ayakkabısı dışında herhangi bir ekstra ekipmana ihtiyacınız olmayacaktır. Ayrıca, koşu formda kalmak için zaman açısından verimlidir.

Koşu, yüksek yoğunluklu bir egzersizdir, koşu sırasında ve sonrasında (dinlenme aşaması) kalori harcamanız üst düzeyde olur.

Koşu bandına karşı pist

Bir koşu bandında koşarak kilo verebilir misiniz? Her şey ne kadar hızlı koştuğunuza bağlı.

Koşu bandında koşmak bir ölçüde daha kolaydır çünkü zemin ayaklarınızın altından akmaktadır ve rüzgar direnci yoktur. Dışarıda ne kadar hızlı koşarsanız, rüzgar direnci de o kadar güçlü olur ve vücut daha fazla enerji harcar.

Koşu bandında açık hava koşu koşullarını simüle etmek istiyorsanız, koşu bandınızı yüzde 1 eğime ayarlayabilirsiniz.

Unutmayın, koşmak tek başına yeterli olmaz

Koşmak, kilo vermenize yardımcı olabilirken, vücudunuzun belirli bölgelerinden kilo vermenize yardımcı olmayabilir. Bunun için koşuyu bu bölümleri çalıştıran egzersizlerle birleştirmelisiniz. 

Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika kardiyo yapmayı hedefleyin ve haftada iki kez tüm vücut kuvvet antrenmanını koşu rutininize dahil edin.

Not: Sunulan bilgilerin amacı yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Kan Şekerini Düşüren 10 Süper Gıda

0

Beslenme, şeker hastalığının yönetiminde ve kontrol altında tutulmasında hayati bir rol oynamaktadır. Şeker hastalığına sahip bir kişinin beslenmesi, ideal vücut ağırlığını korumak ve kan şekeri seviyesini gereken miktarda tutan gıdalardan oluşmalıdır. 

Haber Merkezi / Sağlıklı kan şekeri seviyesi için aşağıdaki yiyecekler beslenme rutinine dahil edilebilir:

Chia tohumu

Chia tohumu, zengin bir antioksidan, omega-3 yağ asitleri, lif ve magnezyum kaynağıdır. Bunlar, tip 2 diyabet riskini ve diyabetin komplikasyonlarını azaltmak için çok önemli bileşenlerdir.

Kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği zengin bir magnezyum, lif ve sağlıklı yağ asitleri kaynağıdır. Yetişkinlerin kan şekerini kontrol altında tutmak için kabak çekirdeği tüketmeleri tavsiye edilir.

Kuruyemiş

Kuruyemişler sağlıklı bir lif, protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır. Kuruyemişlerdeki çözünür ve çözünmez lifler, kan şekeri seviyelerini iyileştirmeye, kolesterolü düşürmeye ve diyabetin komplikasyon riskini düşürmeye yardımcı olabilir.

Tam tahıllı ekmek

Kepekli tahıllar daha yüksek protein ve besin içeriğine sahiptirler. Ayrıca mineraller, vitaminler ve antioksidanlar açısından da zengindirler. Araştırmalar, tam tahıllı ekmeğin, obez kişilerde kan şekeri seviyesini iyileştirdiğini ortaya koymuştur.

Tarçın

Araştırmalar, tarçının şeker hastalığı olan kişilerde kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

Domates

Domates, düşük glisemik indeksi (GI) ve yüksek lif içeriği olan gıdalardan biridir, uzun süre tokluk hissi verir. Araştırmalar, günde 1-2 orta boy domates tüketmenin şeker hastalarında 8 hafta sonra tansiyonu düşürdüğünü göstermiştir.

Çilek

Çilek, iyi bir C vitamini ve antioksidan kaynağıdır. Doktorlar, çilek tüketmenin şeker hastalığının beyin ve böbrek komplikasyonlarını azalttığını söylüyorlar.

Avokado

Avokado, iyi bir sağlıklı yağ, vitamin, lif ve mineral kaynağıdır. Araştırmalar, sağlıklı yağlar içeren yiyeceklerin tokluğu artırdığını ortaya koymuştur. Sağlıklı yağları tüketmek, karbonhidrat sindirimini azaltır ve böylece sabit bir kan şekeri seviyesi sağlar.

Zencefil

Bitki bazlı bir gıda olan zencefil, yüksek oranda antioksidan içeriğine sahip olduğu için anti-inflamatuar gıda da denir. Anti-inflamatuar gıdalar, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Bu da şeker hastalığı gibi hastalıkların semptomlarını ve uzun vadeli risklerini tedavi etmede yardımcı olabilecekleri anlamına gelir.

Yeşil yapraklı sebzeler

Yapılan son araştırmalara göre, düşük potasyum alımı, daha yüksek şeker hastalığı riski ve komplikasyonları ile ilişkilendirilmiştir. Yeşil yapraklı sebzeler, iyi birer potasyum kaynağı olarak kabul edilir.

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir. Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos