Kas Spazmı Nedir Nasıl Önlenir?
Kas spazmı (kramplar) aniden ortaya çıkar ve birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir. Spazm genellikle kendiliğinden geçer, bu yüzden tedaviye ihtiyaç duyulmaz.
Haber Merkezi / Ancak kasın daha iyi hissetmesini sağlamak ve bir daha kas spazmı olmasını önlemek için yapılabilecekler vardır.
Kas spazmı, ani ve yoğun bir ağrıya neden olabilir. Kaslar, sanki bir düğümdeymiş gibi çok sıkı hissedilecektir. Kaslara dokunduğunuzda bu sertliği fark edebilirsiniz.
En çok bacak kaslarını, özellikle de baldır kaslarını etkileyen kas spazmlarının ağrısını, geçtikten sonra bile günlerce hissedebilirsiniz.
Kas spazmlarına ne sebep olur?
Kas spazmlarının yaygın nedenlerinden biri, egzersiz nedeniyle kasın aşırı kullanılması veya yaralanmasıdır. Bir diğer önemli neden susuz kalmak. Özellikle egzersiz sırasında yeterli oranda su alınmaması sırasında sıklıkla görülür.
Kas spazmları ayrıca vücudun potasyum ve kalsiyum gibi temel elektrolitler açısından düşük olduğunda meydana gelebilir. Streste boyun kaslarında kasılmalara neden olabilir.
Kas spazmlarından nasıl kurtulursunuz?
Kas spazmları son derece ağrılı olsalar da genellikle 10 dakika veya daha kısa bir süre içinde kendiliğinden geçer. Ancak spazm sonrası daha iyi hissetmek istiyorsanız deneyebileceğiniz şeyler var:
Eğer egzersiz yapıyorsanız, aktivitenizi durdurup, etkilenen kası esneterek ve masaj yaparak spazmı veya krampın ağrısını en aza indirebilirsiniz. Ayrıca gergin kasa soğuk veya ılık tampon uygulayabilirsiniz.
Kas spazmları nasıl önlenir?
Kas spazmlarını önleyebilirsiniz. Özellikle egzersiz yaparken, yeterli şekilde su içtiğinizden emin olun. Egzersize başlamadan önce esnemeyi unutmayın. Ayrıca daha fazla potasyum almak için muz veya portakal suyu tüketebilirsiniz.
Geceleri kas spazmları yaşıyorsanız, yatmadan önce esneme yapın. Bu gece yaşadığınız kas kramplarını önleyebilir.
Spazmları önlemeye yardımcı olabilecek ilaçlar da mevcuttur, ancak bunların etkinliği değişir ve yan etkilere neden olabilirler, bu nedenle bu ilaçları kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.
