image

Batten Hastalığı Nedir? Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi

0

Batten hastalığı, genellikle ölümle sonuçlanan kalıtsal bir nörolojik hastalıktır. Batten hastalığı, Spielmeyer-Vogt-Sjögren Batten hastalığı olarak da bilinir ve topluca nöronal seroid lipofusinozlar (NCL) olarak bilinen hastalıkların en yaygınıdır.

Haber Merkezi / Batten hastalığı başlangıçta NCL’nin jüvenil formunu tanımlamak için kullanılmıştır. Günümüzde tüm NCL formlarını belirtmek için kullanılmaktadır.

Batten hastalığının semptomlarına, vücut dokularında lipopigmentlerin birikmesi neden olur. Bu lipopigment birikintileri gözlerde, beyinde, deride, kaslarda ve diğer dokularda birikir ve retina ve merkezi sinir sistemindeki nöronlara zarar verir. 

Batten hastalığı epidemiyolojisi ve kalıtımı

NCL’ler, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki her 100.000 canlı doğumdan yaklaşık 2 ila 4’ünü etkileyen nadir bozukluklardır. Hastalığın Finlandiya, İsveç ve kuzey Avrupa’nın diğer bölgelerinde daha yüksek bir prevalansı vardır. 

Her iki ebeveynden biri kusurlu gen taşıdığında, çiftin her çocuğunun NCL geliştirme olasılığı dörtte birdir. Ayrıca her çocuğun kusurlu genin sadece bir kopyasını kalıtım yoluyla alma şansı ikide birdir ve bu da onları genin taşıyıcısı yapar. Bu, hastalığı kendileri geliştirmeseler bile geni çocuklarına geçirebilecekleri anlamına gelir.

Teşhis

Doku örneklemesi

Doku, NCL bir elektron mikroskobu kullanılarak incelenebilir. Deri, kas, konjonktiva veya kan örnekleri kullanılabilir.

Elektroensefalogram (EEG)

Bu alet, bir hastanın nöbet geçirip geçirmediğinin bir göstergesini vermek için beyindeki elektriksel aktiviteyi ölçmek için kullanılır.

Gözün elektriksel çalışmaları

Bu testler, Batten hastalığında sık görülen sorunların belirtilerine yönelik retina ve görsel tepkileri incelemek için kullanılabilir.

Beyin taraması

NCL hastalarının beyinlerindeki çürüme alanlarını ortaya çıkarmak için bilgisayarlı tomografi taraması veya manyetik rezonans görüntüleme taraması kullanılabilir.

Tedavisi

Günümüzde, Batten hastalığının ilerlemesini durdurmak veya önlemek için özel bir tedavi yoktur. Ancak nöbet gibi hastalığın semptomları, antikonvülzan ilaçlar veya anti-epileptik ilaçlar ile kontrol altına alınabilir.

Fizyoterapi ve mesleki terapi ayrıca semptomlarda bir miktar rahatlama sağlayabilir ve vücut fonksiyonunun mümkün olduğu kadar uzun süre korunmasına yardımcı olabilir.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Bazal Hücreli Karsinom Epidemiyoloji

0

Bazal hücreli karsinom, en sık görülen cilt kanseri türlerinden biridir ve ilk olarak 1827’de Arthur Jacob tarafından tanımlanmıştır. Bazal hücre kanseri lokalizedir ve nadiren yayılır. Ancak yine de çevreleyen dokuyu istila edip yok edebildiği için malign olarak adlandırılır.

Bazal hücreli karsinom, açık tenli, açık saçlı kişilerde daha yaygındır. Bazal hücreli karsinom insidansı, yılda 100.000 kişi başına 726 vakanın olduğu Avustralya’da en yüksektir. Hem genetik hem de güneşe maruz kalmanın bu yüksek insidansa katkıda bulunduğu düşünülmektedir.

İngiltere’de, bazal hücreli karsinom insidansı, son 10 yılda her yıl 100.000 kişi başına 173.5’ten 265.4’e yükselmiştir.

Almanya’da yılda 100.000 erkek başına 96 yeni vaka ve yılda 100.000 kadın başına 95 vaka görülmektedir. Kanada, İsviçre, Hollanda ve Finlandiya’da erkekler ve kadınlar için 100.000 kişi başına yıllık yeni vaka oranları 87 ve 68, 52 ve 38, 53 ve 38 ve 49 ve 45’tir.

Coğrafi varyasyonlar

Bazal hücreli karsinom insidansının coğrafi konumunda dikkate değer farklılıklar vardır. Genel olarak, bir bölgenin enlemi azaldıkça bazal hücreli karsinom insidansı artar çünkü alan ekvatora ne kadar yakınsa UV radyasyonu o kadar yüksek olur.

Avustralya’da, daha düşük enlem bölgelerinde insidans, yılda 100.000 kişi başına 1.600 kadar yüksekken, örneğin Kuzey Avrupa’nın daha yüksek enlem bölgelerinde, insidans önemli ölçüde daha düşüktür, yılda 100.000 kişi başına 40 ila 80 arasında değişir.

Artan sayılar

Son birkaç on yılda, bazal hücreli karsinomdan etkilenen insan sayısı artmaktadır. Beyaz bireyler arasında yıllık insidans ABD, Kanada ve Avustralya’da ortalama yüzde 3.7 arttı ve ABD’de insidans 20 yıl öncekinin iki katı. Brezilya’da cilt kanseri oranı 2001 ile 2006 arasında yaklaşık yüzde 113 arttı.

Tahminler, 60 yaşın üzerindeki açık tenli bireylerin yaklaşık yarısının bir tür cilt kanseri geliştireceğini göstermektedir. Birçok ülkede yıllık yüzde 10’luk bir büyüme oranı nedeniyle, bazal hücre kanseri yakında diğer tüm kanserlerin insidansını geçecektir.

Yeni teşhis edilen vakaların sayısındaki artış, sağlık profesyonellerinin hastaları teşhis etmek ve sevk etmek için daha fazla çaba göstermesiyle, durumun daha fazla farkındalığa ve anlayışa bağlı olabilir. UV ışınlarına daha fazla kümülatif maruz kalma, bronzlaşmış cildin popülaritesinin artması, daha uzun ömür ve ozon tabakasının incelmesi önerilen diğer faktörler arasındadır.

Önceki veriler, erkeklerin bazal hücre kanserinden kadınlardan daha sık etkilendiğini göstermiştir. Bununla birlikte, son araştırmalar, muhtemelen şezlong kullanımındaki artış ve dermatolojik bakım ve erken tıbbi yardım arama eğiliminin artması nedeniyle teşhis edilen kadın sayısında bir artış olduğunu göstermektedir.

Kadınlarda eksize edilen bazal hücreli karsinomlar, erkeklerde eksize edilenlerden daha küçük çaplara sahip olma eğilimindedir, bu da gerçekten erken tıbbi yardım aldıklarını düşündürür.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Bazal Hücreli Karsinom Prognozu

0

Bazal hücreli karsinom, en yaygın cilt kanserlerinden biridir. Bazal hücreli karsinom zamanında ve uygun şekilde tedavi edilirse tam iyileşme olasıdır. Karsinomlar, bazen başarılı bir şekilde tedavi edildikten ve çıkarıldıktan sonra tekrar ortaya çıkar.

Haber Merkezi / Diğer kanserlerin çoğundan farklı olarak, bazal hücreli karsinom nadiren vücudun diğer bölgelerine yayılır. Ancak yine de çevre dokuları istila edip yok edebileceğinden kötü huylu bir kanser olarak kabul edilir.

Kanserli lezyon, sinirler gibi hayati yapıları istila edebilir ve etkilenen bölgede duyu veya fonksiyon kaybı ile sonuçlanabilir. Ayrıca bazal hücreli karsinomu olanların ilk tanıyı takip eden beş yıl içinde başka bir kanser tanısı alma olasılığı yüzde 50’dir.

Düşük riskli ve yüksek riskli kanserler

Tümörler, hasta sonuçlarını etkileyen belirli prognostik faktörlere göre kategorize edilebilir. Bu faktörler şunlardır:

  • Tümör boyutu: Büyük ve daha derin köklü lezyonlar, küçük ve yüzeysel lezyonlardan daha kötü prognoza sahiptir.
  • Tümör marjları: Diffüz marjı olan tümörler genellikle tedaviye daha net marjları olanlardan daha az yanıt verir.
  • Büyüme hızı ve modeli: Daha hızlı büyüyen tümörler ve çoklu tümörlerin varlığı, tedavi sonucu riskini artırır.
  • Tekrarlayan tümörler: Tekrarlayan tümörler ve ilk tedavinin başarısızlığı, daha az olumlu sonucu gösterir.
  • Bağışıklık sistemi: Organ naklinden sonra veya örneğin HIV’i tedavi etmek için immünosupresanların kullanımına bağlı olarak baskılanmış bağışıklık, tedaviyi olumsuz yönden etkiler.
Paylaşın

Bazal Hücreli Karsinom Patofizyolojisi

0

Bazal hücreli karsinomlar yavaş büyüyen kanserlerdir. Genellikle yüz, kafa derisi, çene, boyun veya sırt gibi vücudun güneşe maruz kalan kısımlarında bulunan kabarık veya düz lezyonlar olarak görünürler.

Haber Merkezi / Lezyonlar açık tenli ve sarışın veya kızıl saçlı kişilerde daha yaygındır. Bu nedenle Avrupa kökenli olanlar arasında yaygındır. Ayrıca, albinizm olanlar bazal hücreli karsinom geliştirme riski altındadır (albinizm, vücutta pigment üreten melaninlerin genetik olarak yokluğu anlamına gelir). Koyu ten rengine sahip Afrika veya Güney Asya kökenli bireyler, bazal hücre kanseri de dahil olmak üzere cilt kanserine karşı oldukça dirençlidir.

Organ naklinden sonra bazal hücre kanserlerine yatkınlık artar. Bazal hücreli karsinom, muhtemelen açık havada çalıştığı ve daha fazla güneşe maruz kaldığı için erkeklerde kadınlara göre biraz daha yaygındır. Ayrıca, bazal hücreli karsinom 50 yaş üstü bireylerde daha fazla görülür.

Patoloji

Bazal hücreli karsinom oldukça lokalizedir ve genellikle yayılmaz. Bununla birlikte, bu kanser türü hala çevreleyen dokuyu istila edip yok edebileceğinden, malign bir kanser türü olarak kabul edilir.

Tek bir bazal hücreli karsinom lezyonu geliştiren bireyler, ek lezyonlar geliştirme riski altındadır. Tahminlere göre 3 yıl içinde ek lezyon geliştirme riski yüzde 44’tür.

Genetik

Bazal hücreli nevüs sendromu (BCNS) adı verilen nadir bir kalıtsal bozukluk, bazal hücreli karsinom gelişme riskini artırır. Gorlin sendromu olarak da bilinen BCNS, insan kromozomu 9q22’de bulunan genlerin mutasyonları ile ilişkilidir. 

Bir tümör baskılayıcı gen PTCH1 de tanımlanmıştır. Bu gende mutasyonlar meydana gelirse, hücre sinyal yolları hücrenin kanserli büyümesini önlemede başarısız olabilmektedir.

Bazal hücreli karsinom lokalizasyonu

Bazal hücre kanserlerin büyümeleri sınırlıdır ve çok nadiren diğer organlara yayılır. Bu nedenle, cerrahi ile dikkatli eksizyonları yüzde 100 kür oranları ile sonuçlanır. Araştırmacılara göre, bazal hücre kanserleri de genetik olarak stabildir ve bu da metastaza yol açan daha fazla DNA mutasyonunu önler.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Bazal Hücreli Karsinom Nedir? Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi

0

Bazal hücreli karsinom, cilt kanserleri içerisinde en yaygın cilt kanseri türlerinden biridir. Bu kanser türü yüzde 95 iyileşme oranına sahiptir, ancak tedavi edilmezse hayati tehlike oluşturabilir.

Haber Merkezi / Bazal hücreli karsinom en sık yüz, kulaklar, boyun, kafa derisi, omuzlar ve sırt gibi vücudun en çok ışığa maruz kalan bölgelerinde görülür.

Bazal karsinom, başlangıçta sedef hastalığı veya egzamaya benzer bir görünüme sahip olabilir. Kanayan veya iyileşmeyen bir yara, parlak bir şişlik, bir yara üzerinde pembe bir büyüme veya kırmızımsı bir yama olarak da ortaya çıkabilir.

Bazal hücreli karsinom için bilinen risk faktörlerine maruz kalanların ciltlerindeki değişiklikler dikkatle izlenir. Lezyonun görünümü, ağrı, kaşıntı, kanama, boyut, renk, dokudaki herhangi bir değişiklik not edilir.

Risk faktörleri ve nedenleri

Bazal hücreli karsinomlar yavaş büyüyen kanserlerdir. Ana nedensel faktörlerden biri güneş ışığına aşırı maruz kalmaktır. Açık havada çalışanlar veya güneşlenmeyi sevenler gibi güneşte çok zaman geçiren kişiler özellikle bazal hücreli karsinom riski altındadır.

Açık tenli, mavi, yeşil veya gri gözlü ve sarı veya kızıl saçlı kişilerde risk genellikle daha yüksektir. Bu kişilerin ayrıca bazal hücreli karsinom teşhisi konduktan sonraki beş yıl içinde başka bir kansere yakalanma riski de yüzde 50’dir.

Bu kanser riskini artırabilecek diğer faktörler arasında cildin radyasyona maruz kalması, dövmeler veya yanıklar bulunur.

Teşhisi ve tedavisi

Lezyon önce incelenir ve analiz için bir doku örneği veya biyopsi alınır. Numune daha sonra ince dilimler halinde dilimlenir, cam bir tarafa sabitlenir, özel boyalarla boyanır ve bir patolog tarafından mikroskop altında incelenir.

Kanser yayılımının büyüklüğü, yeri ve kapsamına bağlı olarak tedavi belirlenir. Tedavi, topikal veya lokal olarak uygulanan ilaçların kullanımından küretaj veya ameliyatla çıkarılmasına kadar değişebilir.

Lokal olarak uygulanan ilaçlar genellikle imikimod veya fluorourasil içerir. Bazı küçük lezyonlar, küretaj ve elektrodessikasyon adı verilen bir prosedür kullanılarak çıkarılabilir. Kanser hücrelerini öldürmek ve yakmak için elektrik yüklü iğneler de kullanılır.

Öte yandan kriyocerrahi, kanser hücrelerini öldürmek için aşırı soğuk sıcaklığın kullanımını tanımlar. Tümör daha sonra bir kabuk oluşturur ve sonunda düşer. Aynı sonucu elde etmek için lazer ışınları da kullanılabilir ve buna fotodinamik terapi denir. Bu genellikle birden fazla lezyon mevcut olduğunda yüzü ve kafa derisini tedavi etmek için kullanılır.

Radyasyon tedavisi, kanser hücrelerini yok etmek için yüksek enerjili, tam olarak belirlenmiş X ışınlarını yönlendiren başka bir alternatiftir.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Barth Sendromu Nedir? Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi

0

Barth sendromu, erkekleri etkileyen nadir, genetik bir hastalıktır. Barth sendromuna, iç mitokondriyal zarın önemli bir lipid bileşeni olan kardiyolipin sentezinde yer alan bir enzimi kodlayan tafazzin genindeki mutasyonlar neden olur. 

Haber Merkezi / Bu durum, mitokondrideki enerji üretimini etkiler ve kardiyomiyopati, kas zayıflığı ve nötropeni gibi komplikasyonlara yol açar.

Belirtileri

Her zaman belirti göstermese de Barth sendromunun tipik belirtileri şunlardır:

  • Kardiyomiyopati: Kardiyomiyopati, miyokard veya kalp kasındaki bir bozulmayı tanımlar. Kas genellikle değişen derecelerde hipertrofi (boyutta artış) ile genişler veya gerilir
  • Nötropeni: Bu, kandaki anormal derecede düşük sayıda nötrofil (bir tür beyaz kan hücresi) anlamına gelir
  • İskelet kası gelişimi anormal ve kas tonusu zayıflığı
  • Kandaki ve idrardaki organik asit seviyesinin artması
  • Gecikmiş büyüme,
  • Kardiyolipin anormalliği

Komplikasyonları

Barth sendromu, bir dizi komplikasyona neden olabilir:

  • Kardiyomiyopati: Ölümcül olabilen anormal kalp ritmi veya aritmi olasılığını artırır
  • Nötropeni: Özellikle deri veya ağız içi gibi mukoza zarlarında enfeksiyon olasılığını artırır
  • İshal ve/veya kabızlık
  • Zayıf kas tonusu, yorgunluğa ve egzersiz zorluğuna neden olabilir
  • Etkilenen bireylerde, emme, yutma veya çiğnemede güçlük, bazı yiyeceklere karşı isteksizlik ve seçici veya telaşlı yiyiciler gibi beslenme sorunları
  • Tromboz veya kan pıhtılaşması riski
  • Özellikle çocuk yeni doğduğunda hipoglisemi veya düşük kan şekeri riski
  • Özellikle ergenlik döneminde kronik (uzun süreli) baş ağrısı, karın ağrısı ve/veya vücut ağrısı
  • Öğrenme güçlükleri
  • Osteoporoz riski

Evreleri

Sendromlu çocuklarda hastalığın genel evreleri sıklıkla görülmekle birlikte her zaman görülmez ve bunlar şunlardır:

  • 5 yaşından önce ciddi şekilde hastalanma
  • 5 ila 11 yaş arasında semptomlar düzelir ve hastalar semptomsuz olma eğilimindedir
  • Ergenlikle birlikte semptomlar geri döner

Tedavisi ve yönetimi

Barth sendromunun tedavisi yoktur ve tedavide durumu yönetmeye odaklanılır. Barth sendromunun tedavi yaklaşımı, biyokimya, genetik ve nöroloji uzmanlarının yanı sıra hemşireler, sosyal hizmet uzmanları, beslenme uzmanları ve fiziksel ve mesleki terapistlerden oluşan bir uzman ekibini içerir.

Genetik

Bu, X’e bağlı kalıtsal bir genetik hastalıktır. Bu nedenle anne, herhangi bir semptomu olmamasına rağmen mutasyona uğramış genin taşıyıcısı olabilir.

Taşıyıcı bir anneden doğan bir erkek çocuğunun bu duruma sahip olma olasılığı yüzde 50 ve kız çocuklarının taşıyıcı olma olasılığı yüzde 50’dir. Bu duruma sahip olan bir erkeğin tüm kızları taşıyıcı olacak, ancak erkek çocuk bu durumdan etkilenmemektedir.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Vegan Olmak Sağlığa Yararlı Mı?

0

Et ve süt ürünlerini yemeyi azaltan, hatta bunlardan tamamen vazgeçip vegan olanların sayısı giderek artıyor. Örneğin İngiltere’de yapılan bir araştırma, 2006 ile 2018 arasında veganların sayısının dört kat arttığını gösterdi.

Bunun nedenlerinden biri, vegan beslenmenin sağlığa yararlı olduğu kanısı. Hayvansal gıdaları yiyenlere göre veganlar daha çok lifli besin tüketiyor. Aldıkları kolesterol, protein, kalsiyum ve tuz oranının da daha düşük olduğu düşünülüyor.

Ancak et, balık, yumurta ve süt ürünlerini tamamen kesmenin sonuçları hakkında bazı yanlış anlamalar ve kaygılar da bulunuyor.

Başlıca kaygılardan biri, vegan beslenme ile yeteri kadar B12 vitamini alınamayacağı.

Sinirlerin zarar görmesini önlemeye yardımcı olan B12 vitamini, et, balık, yumurta ve süt ürünlerinde bulunuyor, ancak sebze ve meyvelerde yok.

Yetişkinlerin günde 1,5 mikrogram B12 tüketmeleri öneriliyor.

İngiltere’deki Leeds Üniversitesi’nin Gıda Bilimi ve Beslenme Fakültesi’nden Janet Cade, “B12 eksikliği, uyuşma gibi nörolojik semptomlara yol açabilir ve çok uzun süre devam ederse etkisini gidermek mümkün olmaz” diyor.

Kısa bir süre önce 18 yaş üstü 48 bin kişi üzerinde yapılan bir araştırmada, et yiyenler, balık ve süt ürünleri tüketen ancak et yemeyen peskataryenler ve aralarında bazı veganlar da bulunan vejetaryenlerin sağlığı karşılaştırıldı.

Vegan ve vejetaryen beslenenlerin kalp hastalığı riskinin daha düşük, ancak kısmen B12 eksikliğinden kaynaklanan felç riskinin daha yüksek olduğu ortaya çıktı.

B12 vitamini eksikliği olur mu?

Oxford Üniversitesi’nde beslenme epidemiyoloğu olan araştırmacı Tammy Tong, veganlarda hemorajik felç ya da inme riskinin daha yüksek olmasının birkaç nedenden kaynaklanabileceğini söylüyor.

Hemorajik felç, beyindeki kanamadan kaynaklanıyor. Kan damarlarının tıkanması sonucunda beyine kan gitmemesi veya giden kanın azalmasıyla oluşan inmeye ise iskemik felç deniyor.

Vegan ve vejetaryen diyetiyle ilişkilendirilen düşük kolesterol, iskemik felce karşı koruma sağlasa da, az da olsa hemorajik felç riski yaratabileceğini gösteren bazı bulgular var.

Tammy Tong, vegan ve vejetaryenlerde felç riskinin daha fazla olmasını, B12 vitamini eksikliğiyle bağlantılı olabileceğini söylüyor.

Ancak, Oxford Üniversitesi’nde çevresel sürdürülebilirlik ve halk sağlığı uzmanı olan araştırmacı Marco Springmann’a göre, besin mayası veya bitki bazlı sütler gibi güçlendirilmiş gıdalardan ihtiyacımız olan “azıcık” B12 miktarını almak mümkün.

Springmann, yiyeceklere B12 katkısı yapılmayan ülkelerde vitamin takviyesi alınmasını öneriyor.

Besin mayası veya diğer adı ile beslenme mayası, bir maya türünün inaktif hali. Ancak, Beslenme ve Diyetetik Akademisi, besin mayasının yeterli bir B12 kaynağı olmadığını ve veganların takviye alması ya da zenginleştirilmiş yiyecekler yemesi gerektiğini belirtiyor.

Janet Cade de veganların B12 takviyesi almaları ve vegan beslenen tüm çocuk ve bebeklere yeterli miktarda B12 verilmesi gerektiğine katılıyor.

Protein eksikliği olur mu?

Vegan olmak isteyenlerin bir diğer kaygısı da, yeteri kadar protein alıp alamayacakları.

Springmann, meyve ve sebzelerde çok fazla protein olmamasına rağmen, bunun için kaygılanmaya gerek olmadığını söylüyor.

“Protein eksikliği ile ilgili hiç sorun görmedik, sadece yeteri kadar kalori almayanlarda sorun oluyor” diyor. “Protein her şeyde var.”

Soya sütü, inek sütü ile kabaca aynı oranda protein içeriyor.

Demir eksikliği olur mu?

Springman, diyetiniz her renkten meyve ve sebze içerdiği sürece, vegan bir diyetin demir eksikliğine neden olma ihtimalinin de düşük olduğunu söylüyor.

“Zamanla vücut, beslenmemizdeki demir oranına uyum sağlayabilir ve daha düşük oranda demir alıyorsak, bu demiri daha verimli kullanabilir” diyor.

Springman, dengeli bir vegan diyetin en sağlıklı diyetlerden biri olduğunu söylüyor.

“Vegan beslenmenin en sağlıklı diyetlerden biri olabileceğini, peskataryen ve vejetaryen beslenme tarzlarında daha iyi olduğunu gördük” diyen Springman, vegan diyette meyve, sebze ve baklagiller ağırlıkta olduğu için bunların sağlığa faydalarının diğer her şeyi telafi ettiğini anlatıyor.

Springman, değişik renklerde meyve ve sebzeler, kuruyemişler, kepekli tahıllar, fasulye ve mercimek ile omega 3 içeren chia, kenevir ve keten tohumlarının bol bol tüketilmesini tavsiye ediyor.

Peki ya yeteri kadar çeşitli yiyecek var mı?

Vegan diyette yenilebilecek fazla çeşit olmadığından kaygılananlara ise, 2018’de yapılan bir araştırmada, daha çok çeşit içeren bir diyetin daha sağlıklı olduğuna dair bir kanıt bulunamadığı söylenebilir.

Tam tersine, daha çeşitli yiyecekler yiyenlerin, daha fazla işlenmiş gıda ve şekerli içecek tüketme eğiliminde olduğu görüldü.

Springman, sağlıksız vegan atıştırmalıkların giderek yaygınlaşmasından endişe duyuyor. “Vegan abur cubur alternatifleri, et yiyen ama sağlıksız beslenen biriyle aynı duruma gelmenize neden olabilir” diyor.

Ama böyle olmak zorunda değil. Vegan olmayan, ancak bitkisel gıda oranı yüksek bir diyetin etkilerini inceleyen araştırmacılar, insanları tükettikleri hayvansal gıda oranına göre sıralayan endeksler kullandılar.

En çok bitkisel gıda tüketenlerin bile biraz süt, balık ve et de yediği görüldü.

En fazla bitkisel gıda tüketen ve az et yiyenlerin, sağlık göstergeleri daha iyi çıktı.

Yaş, cinsiyet, ırk, eğitim ve sigara ya da alkol kullanımı ve egzersiz gibi faktörlerin etkisi de hesaplandıktan sonra ortaya çıkan veriler, en fazla bitkisel gıda tüketen grupta kardiyovasküler hastalık riskinin yüzde 32’ye kadar azaldığını gösterdi.

Araştırmayı kaleme alan bilim insanlarından ABD’nin Baltimore kentindeki John Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu’nda yardımcı doçent olan Casey Rebholz, “Diyet eğilimleri ile önemli sağlık riskleri arasında çarpıcı bir ilişki bulduk” diyor.

Casey Rebholz, daha fazla meyve ve sebze tüketenlerin genelde daha az kırmızı ve işlenmiş et, süt ürünleri ve balık yediğini gözlemledi.

Ancak araştırmada katı bir vegan diyetin, çoğunlukla meyve ve sebzelerden oluşan, ama bazı hayvansal ürünlere de yer veren bir diyetten daha faydalı olduğuna dair bir bulguya da rastlanmadı.

Veganlar genelde daha sağlıklı alışkanlıklara sahip.

Kopenhag Üniversitesi’nin beslenme, egzersiz ve spor bölümünde doçent olan Faidon Magkos, “Veganlar genelde daha az sigara içiyor, daha az alkol kullanıyor ve daha fazla egzersiz yapıyor” diyor.

Kalp hastalığını olasılığını azaltan bu tercihler, vegan beslenmenin olduğundan daha sağlıklı görünmesine de yol açabilir.

Faidon, vegan olmakla ilgili verilerin çoğu gözleme dayalı olduğu için özellikle de uzun vadeli sonuçlarının hala belirsiz olduğunu kaydediyor.

Örneğin kan şekerinin yüksek olması, diyabet olma riskinin daha yüksek olduğunu gösterse bile, mutlaka böyle olacağı anlamına gelmiyor.

Faidon, diyet değişikliğinin sağlığı etkileyip etkilemediğini görmek için, katılımcıları yeterince uzun süre izlemek gerektiğine dikkat çekiyor.

Bitkisel gıdaların metabolik yararlarını inceleyen Evelyn Medawar da, “Potansiyel gıda eksiklikleri nedeniyle vegan beslenmeye kuşkuyla yaklaşan birçok kişi var, ancak şimdi araştırmacılar hem bunu ve hem de uzun vadeli fayda ve riskleri araştırıyor” diyor.

“Vegan diyet, kemik yoğunluğu ve kırıklar hariç, genel sağlığın daha iyi olmasını sağlıyor gibi görünüyor” diye de ekliyor.

Özel olarak vegan diyetiyle ilgili veri bulunmamasına rağmen, araştırmacılar mevcut bilgilerin genelde birkaç eğilime işaret ettiğini söylüyor.

Vegan beslenme genelde sağlığa yararlı, ancak alınan kalsiyum oranı düşük ve B12 eksikliğine yol açması mümkün.

Veganların vücuttaki kilo-yağ oranını gösteren boy-kilo endeksi, ya da yaygın adıyla vücut kitle indeksi daha düşük. Bu da kolesterol seviyelerinin daha iyi, tansiyonlarının da daha düşük olmasını sağlıyor.

Sonuçta vegan diyeti de diğerleri gibi bir diyet. Yediğiniz yiyeceklere bağlı olarak hastalık riskini düşürebilir de artırabilir de.

Faidon, “Bitkisel gıdalara dayalı bir diyet, içinde et de olan sağlıksız bir diyetle karşılaştırıldığında, kesinlikle daha iyi” diyor.

“Fakat meyve, sebze, baklagiller açısından zengin, ama ete az yer veren Akdeniz diyeti gibi bir beslenme tarzının da en az vegan beslenme kadar sağlıklı olduğunu gösteren bulgular var” diye de ekliyor.

Vegan diyetin diğer beslenme tarzlarından daha sağlıklı olup olmadığını anlamak için daha birçok araştırma yapılması gerekiyor.

Uzmanlar o zamana kadar, veganlara bol meyve, sebze ve B12 takviyesi içeren bir beslenme tarzı benimsemelerini ve vegan abur cubur alternatiflerinden kaçınmalarını tavsiye ediyor.

(Kaynak: BBC Türkçe)

Paylaşın

Yalnız Hissettiğiniz Zaman Yapmanız Gereken 11 Şey

0

Yalnızlık yaygın bir duygudur, ancak bu duyguyu atlatmanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek adımlarda bulunmakta. Müzik dinlemek, bir arkadaşınızı arayarak sohbet etmek, yürüyüşe çıkmak gibi aktiviteler yalnızlık duygunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir.

Haber Merkezi / Uzun süreli yalnızlık, sizi duygusal olarak tüketebileceği gibi hayatı daha da anlamsız hale getirebilir. Yalnızlık ayrıca ağrı ve sızı, uyku sorunu ve zayıflamış bir bağışıklık sistemi gibi fiziksel semptomlara da yol açabilir.

Yalnızlığın sosyal izolasyonla aynı şey olmadığını unutmamalıyız; Yalnız hissetmeden de yalnız kalabilirsiniz. Yalnızlık, yalnızlık duygusuna kapıldığınızda ortaya çıkan bir durum iken, sosyal izolasyon diğer insanlarla düzenli ilişkiler kurulmamasından kaynaklanan bir durumdur.

Yalnızlık duygusundan kaçmanın imkansız olduğu durumlarda, bu 13 ipucu size yardımcı alabilir;

Evinizi sesle doldurun

Müzik ve diğer seslerin yalnızlığı azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmamıştır, ancak yalnızlık duygusunu azaltmaya yardımcı olduğu ileri sürülmektedir; müzik, sesli kitaplar, radyo tiyatrosu, dizi veya film gibi.

Bir arkadaşınızı arayın

Arkadaşlarınız veya aile bireylerinizle düzenli olarak görüşemiyorsanız, onları belirli iletişim araçlarıyla arayarak yakınlığınızı koruyabilirsiniz. Yakın tarihli bir araştırma, sanal etkileşimlerin yalnızlığı azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Farklı kişilerle etkileşimlerinizi artırın

Farklı kişilerle vakit geçirmek yalnızlık duygusunu her zaman atlatmanıza yardımcı olmaz. Etkileşimde bulunmak daha önemlidir. Bu nedenle, kalabalık bir ortamda olmaktansa etkileşimin daha yüksek olduğu daha az bireyden oluşan bir grup daha faydalı olabilir.

  • Duygularınızı ve kişisel deneyimlerinizi paylaşın,
  • Sorular sorun ve söylenenleri gerçekten dinleyin,
  • Önemli olan şeyler hakkında konuşun.

Dışarı çıkın

Ortam değişikliği dikkatinizi dağıtabilir. Dışarıda geçirilen zaman, duygusal sıkıntıyı hafifletmeye ve genel sağlığı artırmaya da yardımcı olabilir.

Duygularınız hakkında konuşun

Duygular, bilinç altında yoğunlaşma eğilimindedir. Bu nedenle, duygularınızı yüksek sesle ifade etmek, sıkıntıyı azaltabilir. Sevdiğiniz biriyle konuşmak kesinlikle size iyi gelecektir.

Yaratıcı yönünüzü ortaya çıkarın

Sanat, müzik ve yazı yazmak gibi yaratıcı uğraşlar zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu tarz aktiviteler sizi neşelendiriyor ve yaşama daha bağlı hissetmenize yardımcı oluyorsa, yalnızlık duygusunun da azalmasına yardımcı olabilir.

Hayvanlarla vakit geçirin

Hayvanlar konuşamayabilir (tabii ki konuşan bir kuşunuz yoksa), ancak sizinle arkadaşlık kurabilir. Başka bir tür canlı sizi rahatlatabilir, onların tuhaflıkları moralinizi yükseltmeye ve stresinizi hafifletmeye yardımcı olabilir.

Sosyal medyaya ara verin

Sosyal medya, genellikle sevdiklerinizle bağlantı kurmanın çekici bir yolu gibi görünse de, bazen yalnızlık duygusunu artırabilir. Bu nedenle sosyal medyaya ara vermek size iyi gelebilir.

Önemsediğiniz bir şey yapın

Zevk aldığınız şeyleri yapmak düşüncelerinizi meşgul edebilir. Hobilerin ve rahatlatıcı aktivitelerin zihin sağlığına iyi geldiğini unutmayın.

Kendinize bu durumun kalıcı olmadığını hatırlatın

Ne kadar bunaltıcı olursa olsun, yalnızlık sonsuza kadar sürmeyecektir. Bu gerçeği kabul etmek, sizi biraz rahatlatacaktır.

Yardım isteyin

Yalnızlık sizi moralsiz ve umutsuz hissettiriyorsa, bu krizi atlatmak için sizi dinleyen bir kulağa veya ekstra desteğe ihtiyacınız olabilir. Yardım istemekten çekinmeyin.

Paylaşın

Daha Düz Bir Karın İçin 8 Plank Egzersizi

0

Plank, karın ve bel bölgesini şekillendirmeye ve duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olan izometrik bir çekirdek kuvvet egzersizidir. Denediğiniz plank türüne bağlı olarak sırtınızı, kollarınızı, omuzlarınızı, kalça kaslarınızı ve hamstringlerinizi de çalıştırabilirsiniz. 

Haber Merkezi / Karın ve bel bölgesini güçlendirmenin en iyi yollarından biri plank egzersizleri yapmaktır. İşte 30 dakikadan daha kısa sürede yapabileceğiniz birkaç plank pozisyonu

  • Diz plank egzersizi

Kollarınız yanlarınızda bükülü, eller doğrudan omuzlarınızın altında ve avuç içleriniz yere düz olacak şekilde karnınıza yatın ve gövdenizi kaldırın. Dizlerinizi kısmen bükük ve zemine değecek şekilde tutun. 

Bileklerinizi omuzlarınızla aynı hizada, karın bölgenizi gergin ve boynunuz nötr pozisyonda (yukarı veya aşağı bakmaktan kaçının) tutun. Bunu 30 saniye veya yapabildiğiniz kadar yapın.

  • Standart plank

Ellerinizi şınav çekecekmişsiniz gibi doğrudan omuzların altına (omuz genişliğinden biraz daha geniş) yerleştirin. Ayak parmaklarınızı zemine bastırın ve vücudunuzu stabilize etmek için kalça kaslarınızı sıkın.

Yerde bir noktaya bakarak boynunuzu ve omurganızı nötralize edin. Başınız sırtınızla aynı hizada olmalıdır. Bu egzersizi 20 saniye ile başlatın zamanla süreyi uzatın.

  • Tek kol plank

Standart plank pozisyonunda vücudunuzu sola döndürün ve sol ayağınız sağınızda olacak şekilde sağ kolunuz üzerinde dengede kalın. Sol elinizi düz bir şekilde ileriye doğru uzatın. En az 10 saniye durun ve ardından kendinizi tahta üzerine indirin. Egzersizi diğer tarafta tekrarlayın.

  • Tek Noktalı Plank

Standart plank pozisyonunda başlayın ve sol bacağınızı yerden kaldırın, topuğunuz pelvisinizle aynı hizada olsun. Elinizi ileriye doğru düz bir şekle getirin. Bu pozisyonda 10 saniye durun. Egzersizi diğer tarafta tekrarlayın.

  • Yan plank

Bir bacağınızı diğerinin üzerine koyarak yan yatın, ardından ayaklarınızı üst üstte tutarken vücudunuzu eliniz veya dirseğiniz üzerinde yukarı kaldırın. Bu pozisyonda 60 saniye durun. Egzersizi diğer tarafta tekrarlayın. 

  • Kalça plank

Standart plank pozisyonundan her iki kalçayı da yavaşça sola doğru yatırın.  

  • Yunus plank

Standart plank pozisyonuna gelin. Kalçanızı kaldırın, 10 saniye durun ve normal plank pozisyonuna geri dönün. Bunu 8-10 kez tekrarlayın.

  • Jack plank

Standart plank pozisyonuna gelin. Ellerinizi standart pozisyonda tutun ve ayaklarınızı hafifçe açın ve zıplayın. 30 defa tekrarlayın.

Paylaşın

Sıcak Çay Ve Kahve İçmek, Yemek Borusu Kanseri Riskini Yaklaşık Üç Kat Arttırıyor

0

Çay, kahve tiryakilerine kötü haber… İngiltere’de yapılan bir araştırma, kahve ve çayı sıcak içen kişilerde yemek borusu kanserine yakalanma riskinin 2.8 kat daha fazla olduğunu ortaya koydu.

Cambridge Üniversitesi’nden bilim insanları, İngiltere’deki Biobank verileri üzerinde yaptıkları incelemelerde kanser riskini mercek altına aldı.

Araştırma makalesinin yazarı Dr Stephen Burgess, Telegraph gazetesine verdiği demeçte “İncelediğimiz genetik verilerde yalnızca kahve içmenin değil, zamanda daha fazla çay içmenin de eğilimi artırdığını gördük” dedi.

Clinical Nutrition dergisinde yayınlanan bulgular, kahve tüketiminin yemek borusu dışında herhangi bir kanser riskini artırmadığını gösteriyor. Kahve ve çay içme eğilimi en yüksek olan kişilerde yemek borusu kanseri riskinin içmeyenlere göre 2.8 kat daha fazla olduğu tespit edildi. Ancak araştırmayı yapan uzmanlar, katılımcılara aynı zamanda kahvelerini ‘ılık’, ‘sıcak’, ya da ‘çok sıcak’ içtikleri soruldu.

İçeceklerini ılık tercih edenler, ılık içmeyenlere göre 2,7 kat daha fazla risk altında bulunurken, ‘sıcak’ içenlerin riskinin 5.5 kata, ‘çok sıcak’ içenlerin ise 4.1 kata yükseldiği belirtildi.

İncelemelerde katılımcıların ne kadar kahve ya da çay içtikleri sorusu sorulmadığı için miktar faktörü değerlendirmeye alınmadı.

Bilim insanlarına göre kanser riskinin artmasına neden olan faktör kahvenin kendisi değil. Gerçek risk faktörünün sıcak içeceklerin boğaza zarar vererek tehlikeli hücrelerin oluşumuna sebep olması olduğu tahmin ediliyor.

Dr. Burgess, “Görünüşe göre termal yaralanma en makul hipotez. Bu durum, kahve içmeyen ancak çay içen kişilerde de etki kanıtı görmüş olmamızı açıklıyor. İnsanlara ‘kahve yerine çay içmek çok daha iyi’ demenin mantıksız olduğu anlaşılıyor” dedi. Çünkü bence bu aslında söylediğimizin tam tersi. Kahve veya kafeinle ilgili herhangi bir riskten ziyade termal yaralanma riski görüyoruz” dedi.

Çok yüksek sıcaklıkta kahve içmekten kaçınmak gerektiğini vurgulayan Dr. Burgess, “Boğazınızda bir hasar varmış gibi hissediyorsanız, o zaman bu, durumun farkında olmaya ve incelemeye değer bir şeydir” dedi.

Dr. Burgess, araştırmanın kahve içenler için iyi bir haber olduğunu kaydederek, “Aslında kahve çoğu kanser türüyle ve en yaygın kanser türleriyle ilişkili değil” diye ekledi.

Araştırmaya katılan Karolinska Enstitüsü’nden epidemiyolog Dr Susanna Larsson, “Bulgularımız, kahve tüketiminin yaygın kanser riski üzerinde nötr bir etkisi olduğuna dair kanıtları güçlendiriyor” dedi.

(Kaynak: Sputnik)

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos