Akşam Yürüyüşlerinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yürümek, her yaşta bireyin yapabileceği en iyi egzersizlerden biri olarak kabul edilir. Bu egzersizi yapmak isteyenler, yoğun yaşam tarzı nedeniyle ancak akşam zaman ayırabilmekte.

Haber Merkezi / Akşam, egzersiz yapmak, yürümek veya vücut kasları oluşturmak için en iyi zaman dilimi olarak kabul edilir.

Ayrıca, akşam, günün tüm önemli işlerinin tamamlandığı, stres olmadan egzersiz yapmanın veya yürüyüşün tadının çıkarılabileceği zamandır.

Ancak, formda ve sağlıklı kalmak için yapılacak akşam yürüyüşlerinde bazı hususlara dikkat edilmeli.

Eğer akşam yürüyüşleriyle kilo verilmek isteniyorsa, belirli bir süre ve belirli bir dönem, aksatmadan bu egzersizin yapılması gerekmekte.

İlk önce yarım saatlik bir yürüyüşle başlanmalı ve zaman sınırı kademeli olarak artırılmalı.

Yürüyüşe başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapılmalı. Yürüyüşe düşük hızda başlanmalı ve zamanla hız arttırılmalı.

Yürüyüş egzersiziyle kilo verilmek isteniyorsa, bir hedefin belirlenmesi çok önemli. Her hafta, ne kadar kilo verildiğine dair kontrol yapılmalı.

Yürüyüş sırasında yorgunluk hissi oluşursa mola verilmeli ve oturarak derin derin nefes alınmalı. Ayrıca iki ila üç yudum su içilmeli.

Bunların dışında doğru ayakkabı seçimi ve kıyafetlerin de rahat olması gerekir.

Yukarıda verilen öneriler yapılırsa uzun süre yürümenin keyfi çıkarılabilir ve kilolar kolayca verilebilir.

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir.

Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Çay Ağacı Yağını Kullanmadan Önce İki Kez Düşünün

Çay ağacı yağı veya melaleuca alternifolia, cilt bakımı ve güzellik ürünleri söz konusu olduğunda, özellikle akne tedavisinde kullanılan ürünlerde popüler bir bileşendir.

Haber Merkezi / Çay ağacı yağı, antibakteriyel, antifungal ve antiinflamatuar özellikleri nedeniyle geleneksel tıpta ve bazı durumlarda topikal tıpta kullanılır.

Ancak bu bileşen tüm cilt tipleri için uygun değildir; Bu nedenle çay ağacı yağı kullanılmadan önce iki kez düşünülmeli.

Uzmanlar, çay ağacı yağı içeren ürünlerin bazen kuruluk, kaşıntı ve kızarıklığa neden olabileceğini öne sürmekte.

Bu nedenle, özellikle kuru veya hassas cilde sahip olanlar için, çay ağacı yağı içeren ürünleri uygulamadan önce cilt testi önerilir.

Çay ağacı yağı mükemmel antimikrobiyal, antibakteriyel ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir, bu da onu leke tedavileri ve cilt temizleme için favori haline getirir.

Çay ağacı yağı, akne, bakteri ve mantar enfeksiyonlarını önler ve hatta yaraların iyileşmesini destekler. Ancak çay ağacı yağı çok güçlü bir bileşiktir ve çok fazla kullanılırsa, cilde zarar verebilir.

Çay ağacı yağı güvenli bir şekilde nasıl kullanılır?

Her zaman seyreltilmiş çay ağacı yağı kullanılmalı,

Cilt üzerine kullanılmamalı, sivilceli veya problemli bölgeye uygulanmalı,

Aşırı kullanılmamalı,

Çay ağacı yağı egzersizden hemen sonra kullanılmamalı,

Çay ağacı yağı retinol, laktik asit veya glikolik asit gibi akne tedavilerinde kullanılan diğer ürünlerle birlikte kullanılmamalı.

Çay ağacı yağına alternatif daha güvenli ürünlerde bulunmakta:

Manuka yağı, çay ağacı yağına çok benzer ve aynı amaçlar için kullanılabilir,

Zerdeçal yağı, anti-alerjik, antibakteriyel, antimikrobiyal, anti-fungal, anti-paraziter, antiviral olup akne tedavisinde kullanılabilir,

Tarçın yağı, anti-inflamatuar özellikleri ile bilinir,

Biberiye esansiyel yağları da iyi bir seçenektir.

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir.

Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Sağlıklı Olmak İçin Günde Kaç Adım Atılmalı?

Yürümek, kilo vermenin en kolay ve en etkili yollarından biri. Kalp sağlığı ve ruh sağlığı için de yürüyüş kadar iyi bir egzersiz yoktur. Yürümek, ayrıca, kolesterolü düşürmeye, kan basıncını kontrol altında tutmaya, kas, eklem ve kemiklerin gücünü artırmaya yardımcı olur.

Haber Merkezi / Ancak sağlıklı bir yaşam için bir günde ne kadar yürümeniz gerektiği konusunda farklı görüşler var.

Bazı araştırmalar, günde 10.000 adım yürümenin kalp sağlığını iyileştirebileceğini, bunama ve kanser riskini azaltabileceğini gösteriyor.

Başka bir çalışma, günde en az 3.800 adım yürümenin bilişsel bozulma riskini yüzde 25 azaltabileceğini ortaya koydu. 

Ayrıca başka bir çalışma, günde en az 7.000 adım yürüyenlerin, yürümeyenlere göre erken ölme olasılığının daha düşük olduğunu buldu.

Ancak fitness eğitmenleri, günde 10.000 adım birdenbire yürümeye çalışmanın, hareketsiz yaşam sürdürenler için yarardan çok zarar getirebileceğini söylüyor.

Vücudu ve sınırlamaları anlayarak, yürümede dahil egzersizin yoğunluğu kademeli olarak artırılmalı.

Sabah veya akşam yürüyüş yapmanın yanı sıra, yürüyüş yapmayı günlük hayatın bir parçası haline getirmeye çalışılmalı.

Aşağıda bu konuda yardımcı olacak bazı öneriler verilmiştir:

1. Telefonda konuşurken yürüme,

2. Müzik dinlerken yürüme,

3. Spor salonunda setler arasında yürüme,

4. Arkadaşla vakit geçirirken yürüme.

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir.

Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

28 Mayıs Seçimi: Kılıçdaroğlu’nun Kazanmasının Anahtarı Akşener’in Elinde

“İYİ Parti sözcüsü Kürşat Zorlu dünkü toplantı öncesinde Kılıçdaroğlu’nu desteklemeye devam edeceklerini söyledi. İYİ Parti tabanını, bütün itirazlarına ve zorluklarına rağmen Kılıçdaroğlu’na tam destek vermeye ikna etmek işi Akşener’e düşüyor.

Ama sadece ona değil. Oy desteklerinin hayli üstünde milletvekilini CHP listelerinden Meclis’e taşıyabilen liderlerin seçmenlerini harekete geçirmesi için çalışması gerekiyor. Yoksa sorumluluğu tek başına Akşener’in anahtarına yüklemek haksızlık olur.

Tabii en büyük sorumluluk Kılıçdaroğlu’na düşüyor; Erdoğan’ı iktidardan uzaklaştırmak için ne gerekiyorsa onu yapmak liderin görevi.”

Gazeteci Murat Yetkin, 28 Mayıs’ta yapılacak olan Cumhurbaşkanlığı ikinci tur seçimine ilişkin “Kılıçdaroğlu’nun kazanmasının anahtarı Akşener’in elinde” başlıklı bir yazı kaleme aldı. Murat Yetkin’in yazısı şöyle:

“CHP lideri Kemal Kılıçdaroğlu’nun 28 Mayıs’ta ikinci turu almasının anahtarının neden İYİ Parti lideri Meral Akşener’in elinde olduğunu anlatmadan önce Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın 17 Mayıs’ta AK Partililere hitabındaki ağır sözlerine değinmek gerekli. Çünkü konular bağlantılı.

Erdoğan’ın konuşmasında şöyle bir bölüm vardı:

“Anlaşılan o ki, CHP, seçime beraber gittiği ortakları üzerinden, Türk siyaset tarihinin en büyük yankesiciliğine veya onların çok sevdiği bir ifadeyle söyleyeyim, ‘Tarihin en büyük hortumlamasına’ maruz kalmıştır. Bizzat masadaki arkadaşları tarafından ‘sazan sarmalına’ alınan Kılıçdaroğlu, gördüğümüz kadarıyla fena halde çarpılmıştır.”

Yılmaz Erdoğan’ın Organize İşler-2 filme de de konu olan “sazan sarmalı” bir dolandırıcılık yöntemi. Erdoğan’ın kast ettiği Altılı Masadaki dört partinin, Deva, Gelecek, Saadet ve Demokrat Parti’nin CHP’den, CHP’ye verebilecekleri oy potansiyelinin üzerinde milletvekili almış olmaları.

“Sazan sarmalı” ve tepkiler

Erdoğan böylelikle hem Millet İttifakı içinde ikinci tur öncesinde çatlakları büyütmeyi hem de CHP içinde Kılıçdaroğlu’na bu nedenle duyulan tepkiyi körüklemeyi amaçlıyor. Erdoğan’a kızabilirsiniz ama yaptığının siyasette bir karşılığı var. Nitekim Gelecek lideri Ahmet Davutoğlu Twitter üzerinden “milletvekillerimizle ilk grup toplantımızı yaptık” paylaşımını, gelen tepkiler üzerine silmek zorunda kaldı.

Akşener’in ayrı milletvekili listesi çıkararak bu hesabın dışında kaldığı söylenebilir. Daha sonraki temaslarla 16 ilde -diğer dört ortağın katılmaması şartıyla- CHP ile ortak liste hazırladı İYİ Parti. İttifak partilerinin ortak liste çıkarmaması halinde milletvekili kaybına uğrayacakları belliydi.

Orada beklenen bir kayıp vardı. Ama diğer dört ortağın Kılıçdaroğlu’ndan alabileceklerinin üzerinde CHP milletvekili kontenjanı almasında Akşener’in (üç gün sonra dönse bile) 3 Mart’ta Masadan kalkmasının payı oldu. Akşener’in Masayı terkiyle Davutoğlu, Ali Babacan, Temel Karamollaoğlu ve Gültekin Uysal’ın pazarlık gücü yükseldi. Örneğin, Babacan’ın Sadullah Ergin’i CHP’nin çekirdek seçmeninin bulunduğu Ankara 1’inci bölge adayı göstermek istemesine Kılıçdaroğlu müdahale edemedi.

Akşener’in tepkisi

Akşener’in 3 Mart hamlesinin İYİ Parti’ye de Kılıçdaroğlu’na da CHP’ye de siyasi maliyeti yüksek oldu.

Akşener baştan itibaren dolaylı ve doğrudan yollarla Kılıçdaroğlu’nun adaylığına da HDP (daha sonra Yeşil Sol) desteğine de karşı çıktı. Yeşil Sol desteği olmadan Kılıçdaroğlu’nun 14 Mayıs’ta yüzde 45 desteğe gelmesinin mümkün olmadığı da söylenebilir. Ama Akşener’in itirazları nedeniyle (Bekir Ağırdır’ın tahminlerine göre en az üçte bir) İYİ Partili seçmenin Kılıçdaroğlu’na oy vermediği de söylenebilir.

Erdoğan’ın ilk turda parlamento avantajını ele geçirmesinin Kılıçdaroğlu’nun ikinci turda işini zorlaştırdığı bir gerçek. Öte yandan Millet İttifakının, harekete geçirmeyi başarırsa, sonuç alabileceği ciddi bir oy kitlesi bulunuyor. Millet İttifakı liderleri hem 14 Mayıs hesaplaşmasını yapmak hem de 28 Mayıs’ı nasıl kazanabileceğini konuşmak için 17 Mayıs’ta CHP Genel Merkezinde toplandı.

İçeriden gelen bilgiler Akşener’in ortalığı kasıp kavurduğu yönünde. “Ben söylemiştim”den başlayıp “Lügat parçalamayı bırakalım”a kadar varan sert çıkışlara ev sahibi Kemal Kılıçdaroğlu dahil diğer katılımcıların fazla karşılık vermediği anlaşılıyor. T24’te Murat Sabuncu’nun kulis haberi zaten neden toplantı sonrasında ortak bildiri yayınlanmadığını da güzel anlatıyor.

Erdoğan’ı yenme hedefi değişmedi

Oysa Kılıçdaroğlu’nun Cumhurbaşkanı Tayyip Erdoğan’dan 2,5 milyon kadar az oy almasında Akşener’in de yukarıda saydığım nedenlerle payı vardı; yanlış anlaşılmasın, sorumlusu Akşener’dir demiyorum, onun da payı vardı diyorum.

Yoksa Millet İttifakında her aktör yapabileceği hataların hemen hepsini yaptı.

Seçmen davranışı bakımından büyük önem taşıyan TBMM etkeni dışında Erdoğan ve Kılıçdaroğlu’nun (ve seçmenlerinin) 14 Mayıs hedefleri değişmedi. Erdoğan iktidarını koruma Kılıçdaroğlu da onun yerine geçme amacında.

Şimdi Akşener’in elindeki anahtara gelelim. İYİ Parti sözcüsü Kürşat Zorlu dünkü toplantı öncesinde Kılıçdaroğlu’nu desteklemeye devam edeceklerini söyledi. İYİ Parti tabanını, bütün itirazlarına ve zorluklarına rağmen Kılıçdaroğlu’na tam destek vermeye ikna etmek işi Akşener’e düşüyor.

Ama sadece ona değil. Oy desteklerinin hayli üstünde milletvekilini CHP listelerinden Meclis’e taşıyabilen liderlerin seçmenlerini harekete geçirmesi için çalışması gerekiyor. Yoksa sorumluluğu tek başına Akşener’in anahtarına yüklemek haksızlık olur.

Tabii en büyük sorumluluk Kılıçdaroğlu’na düşüyor; Erdoğan’ı iktidardan uzaklaştırmak için ne gerekiyorsa onu yapmak liderin görevi.”

Paylaşın

Dubai’de Görülmesi Gereken Beş Yer

Birleşik Arap Emirlikleri’nin (BAE) en kalabalık ve Birleşik Arap Emirlikleri’nin 7 emirliğinden en kalabalık olan Dubai Emirliği’nin başkenti olan Dubai, 18. yüzyılda küçük bir balıkçı köyü olarak kuruldu.

Haber Merkezi / Dubai, 21. yüzyılın başlarında turizme ve lükse odaklanarak hızla büyüdü.

Dubai, aynı zamanda yolcu ve kargo için önemli bir küresel ulaşım merkezidir. Petrol, zaten önemli bir ticaret merkezi olan şehrin gelişiminin hızlanmasına yardımcı oldu.

20. yüzyılın başlarından beri bölgesel ve uluslararası ticaretin merkezlerinden biri olan Dubai’nin ekonomisi ticaret, turizm, havacılık, emlak ve finansal hizmetlerden elde edilen gelirlere dayanmaktadır.

İşte Dubai ziyaretinizde mutlaka görülmesi gereken beş yer:

Dubai Frame (Dubai Çerçevesi)

Altın renkli dikdörtgen Dubai Çerçevesi, şehrin eksiksiz bir görünümünü verir. Bir yanda Eski Dubai, diğer yanda Yeni Dubai.

Safari Parkı

119 hektarlık bir alana yayılan Dubai Safari Parkı, yaklaşık 3.000 hayvana ev sahipliği yapmakta. Safari parkında ayrıca, Afrika, Asya ve Arap kültürünü yansıtan birer köy bulunmakta.

Gölet Parkları

Dubai’deki en iyi gölet parkları, Al Barsha, Al Nahda, Al Qusais 3, Al Khaws ve Al Khawaneej’dir. Gölet parkları, ailesi ile vakit geçirmek isteyenler için oldukça huzurlu ve güzel yerler.

Umm Suqeem Plajı

Umm Suqeem Plajı, yüzme ve çeşitli su sporları olanakları, uzun yürüyüş yolları, farklı ülke lezzetlerinin bulunduğu restoranları ve çok daha fazlası ile Dubai’nin en çekici plajlarından birisidir. 

Bu plajın bir diğer özelliği de burada bir halk kütüphanesinin bulunması.

Mushrif Parkı

Mushrif Park, uzun zamandır Dubai’yi ziyaret eden doğa tutkunlarının gözdesi. 2021’de Dubai Belediyesi 50 kilometrelik bisiklet parkurunu halka açtı.

Bu bisiklet yolları, profesyonel bisikletçiler, hobiciler ve benzer şekilde turistleri çeken Mushrif Parkı’nın bir özelliğidir. 

Dubai hükümeti, gelecekte buraya daha fazla turist çekmek için gerekli düzenlemeleri çoktan başlattı.

Paylaşın

Yeşil Biberi 2 Aya Kadar Taze Tutmak İçin Basit İpuçları

Yemeklerin tadını artıran mükemmel bir sebze olan yeşil veya taze biberin kullanılmadığı hiçbir yemek tamamlanmış sayılmaz. Bu nedenle yeşil biber, mutfağın vazgeçilmez sebzeleri arasında yer alır.

Haber Merkezi / Oldukça sağlıklı olan yeşil biber için bir sorun var: Çok çabuk çürür ve bozulur. Biber buzdolabında saklansa bile bir haftadan fazla dayanmaz.

İşte yeşil biberi 2 aya kadar taze tutmak için bazı basit ipuçları.

Kağıt havlu: Yeşil biberleri daha uzun süre saklamak için kağıt havlu kullanabilirsiniz. Önce biberleri güzelce yıkayın, saplarını çıkarın ve kağıt mendile sarıp bir kaba veya keseye koyun.

Ardından buzdolabında saklayın. Bu yöntem, biberlerin olgunlaşmasını ve çürümesini önler.

Saklama poşeti: Bu yöntem biberleri daha uzun süre taze tutmak için en iyisidir. Öncelikle yeşil biberleri güzelce yıkayın ve kurulayın, saplarını ayırın ve saklama poşetine koyun, ardından buzdolabına kaldırın.

Saklama poşetini kapatmadan önce poşetin içinde hava kalmadığından emin olun. Yemek için bibere ne zaman ihtiyacınız varsa kullanın. Poşeti havasız olarak tekrar kapatın ve saklayın.

Bu yöntemi doğru uygularsanız 2 aya kadar biberleri bozulmadan muhafaza edebilirsiniz.

Kavanoz: Önce biberleri iyice yıkayın, saplarını çıkarın ve kurulayın. Ardından hava geçirmez kavanozun içine biberler koyun, iyice kapatın ve buzdolabına kaldırın. Bu yöntem ile yeşil biberleri 20-25 gün taze tutabilirsiniz.

Alüminyum folyo: Yeşil biberleri bozulmadan saklamanın bir başka yolu da alüminyum folyo ile kaplamaktır. Her zamanki gibi önce biberleri iyice yıkayın.

Ardından sapları çıkarın ve iyice kurulayın. Biberleri bir tabağa koyun ve alüminyum folyo ile kaplayın. Buzdolabına kaldırın. Bu yöntem ile yeşil biberleri 20-25 gün taze tutabilirsiniz.

Paylaşın

18. Uluslararası İşçi Filmleri Festivali Başladı

18. Uluslararası İşçi Filmleri Festivali, İstanbul ve Hatay’da eşzamanlı yapılan açılış gecesi etkinlikleriyle başladı. Açılış gecelerinin İstanbul’daki adresi Şişli Cemil Candaş Kent Kültür Merkezi, Hatay’da ise depremin en fazla yıkıma uğrattığı ilçelerden Defne’de, Aşağıokçular Necla Duran Barış Parkı oldu.

Sunuculuğunu Bülent Emrah Parlak’ın yaptığı İstanbul’daki açılış gecesinde, Maltepe’deki 1 Mayıs mitinginden görüntüler eşliğinde 1 Mayıs Marşı söylendi. Ardından festival komitesi, eğitim, sağlık ve sinema emekçileri konuşmalar yaptı.

Festival komitesi adına konuşan Haşmet Camcı, sözlerine 6 Şubat depremlerinin büyük yıkıma uğrattığı Hatay’la başladı, “Kadim kent Antakya’nın yası yasımız, isyanımız, öfkemiz oldu. Enkaz altındaki çığlıkların acısı yüreğimizde. Korku eşiğinin aşıldığı an oldu. Öfkemiz ve isyanımız büyük. Ama umudumuz da büyük” dedi.

İFF’nin 18 yıldır yarışmasız, sponsorsuz ve ücretsiz bir festival olarak düzenlendiğini hatırlatan Camcı, sözlerini şöyle tamamladı: “Tüm dünyadan işçi sınıfının yaşam, mücadelesi, direniş öyküleri ve deneyimlerini aktarmaya devam edeceğiz. Sansüre karşı özgür, bağımsız sinemayı görünür kılmaya devam edeceğiz.”

Üç yıldır İFF’nin afişlerini tasarlayan, “Erdoğan sayesinde” çıkartmalarını hazırladığı için gözaltına alınıp serbest bırakılan görsel iletişim tasarımcısı Mahir Akkoyun da açılış gecesine bir video mesaj gönderdi.

Akkoyun, “Umuyorum ki bu festival daha da büyüyerek ve yaygınlaşarak işçilerin, emekçilerin, kadınların, öğrencilerin sesinin daha fazla insana ulaşmasını sağlayacak. Aynı zamanda İFF’yle başlayan bu mayıs ayının AKP-MHP ve Erdoğan iktidarının devrildiği, ülkemiz ve halkımız için güzel sonuçlandığı bir ay olacağına da inanıyorum” dedi.

Özel Sektör Öğretmenleri Sendikası’ndan Cansu Karakuş, Ağustos 2021’de kurulan sendikanın 9 bine yakın üyeye ulaştığını belirtti ve eşit haklar temelinde taban maaş uygulamasının geri getirilmesi taleplerini yineledikten sonra, “Hakkımız olanı alana kadar mücadelemiz sürecek” dedi.

Gönüllü olarak deprem bölgesine gittiği için çalıştığı Heybeliada Aile Sağlık Merkezi’nde mobbinge uğrayan ve hakkında soruşturma açılan Dr. Sosın Fisli ise kendisiyle dayanışan Heybeliada halkı ve TTB’ye teşekkür etti, “Bu birliktelik bize cenneti kapılarını açmayacak belki ama dayanışma, bizi bu cehennemden çıkaracaktır” diye konuştu.

Ardından yönetmen Kazim Öz, görüntü yönetmeni Sinan Güngör’e teşekkür plaketi verildi. Yönetmen Vuslat Saraçoğlu tarafından onur plaketi verilen oyuncu Necmettin Çobanoğlu ise “15 Mayıs sabahı bahara uyanmak için hepimize görevler düşüyor” dedi.

Gecede ayrıca, 1999 Gölcük Depremi’nde “yıkılmayan tek yer” olarak bilinen ve can kaybının yaşanmadığı Kocaeli’ye bağlı Tavşancıl’ın 1989-2022 yılları arasında belediye başkanlığı yapan ve pandemide yaşamını yitiren Salih Gün’ün oğlu Ümit Gün konuştu.

Babası Salih Gün’ün ranta değil bilime öncelik verdiğini belirten Ümit Gün, “Bilime önem verdiğinizde, zemin etüt raporu hazırlattığınızda ve çok katlı binalar yapılmasına izin vermediğinizde yıkım olmuyor. Ne mutlu ki ben evdeki ayakkabı kutularıyla değil babamın yaptıklarıyla anılıyorum” dedi.

Festival 7 Mayıs’a kadar sürecek

23 Nisan haftası boyunca Antakya’da olan İFF, Film Kooperatifi ve Gençlik Filmleri Festivali ekiplerinin yaptığı etkinliklere ilişkin hazırlanan video ile yönetmen Ethem Özgüven’in Hatay Akademi Orkestrası ve Antakya’ya ilişkin hazırladığı belgeselden kısa bir kesit gösterildi.

İstanbul’daki açılış gecesi Grup Seyyah’ın seslendirdiği ezgiler ve ardından Cem Kaya’nın yönetmenliğini üstlendiği Aşk, Mark ve Ölüm belgeselinin gösterimiyle sona erdi.

18. Uluslararası İşçi Filmleri Festivali, 1-7 Mayıs tarihlerinde İstanbul ve Hatay’da, ayrıca çevrimiçi olarak yine sponsorsuz, yarışmasız ve ücretsiz bir şekilde seyirci ile buluşacak.

Festivalin kataloğuna BURADAN ulaşabilirsiniz.

(Kaynak: Bianet)

Paylaşın

10 Dakikalık Egzersizler İle Göbek Yağlarından Kurtulun

Karın bölgesi vücudun şekillendirilmesi en zor bölgelerinden biridir. En iyi seçeneğiniz, sağlıklı beslenme ile yoğun egzersizi birleştirmenizdir. Eğer, spor salonunda harcayacak saatleriniz yoksa, haftada sadece üç kez 10 dakikalık bu egzersizler ile karın bölgesindeki görüntüyü lehinize çevirebilirsiniz.

Haber Merkezi / 10 dakika boyunca kol ve bacak egzersizleri ile kendinizi olabildiğince zorlamanız gerekiyor. Vaktiniz varsa önceden ısınmanızı ve sonrasında esneme hareketlerini yapmanızı öneririm.

İp atlama

İp atlamak harika bir kardiyo egzersizidir ve tüm güçle yapıldığınız zaman metabolizmanızı hızlandırmanızı sağlar.

45 saniye boyunca mümkün olduğu kadar hızlı ip atlayın. İp atlayamıyorsanız, yerine atlama krikolarını tercih edebilirsiniz.

Squat Zıplama

Zıplayarak squat yaparken, ayaklarınızın üzerine eşit şekilde inmeye çalışın ve çeyrek squat hareketiyle gücünüzü emdirin. 45 saniye boyunca hareketi tekrarlayın.

Şınav

Göbek yağlarından kurtulmak istiyorsanız bu harika bir egzersizdir. 45 saniye boyunca ritmik bir tempoyu hedefleyin.

Şınav, kolları, bacakları ve orta gövdeniz dahil tüm vücudunuzu çalıştırır. Şınav egzersizi omuz, göğüs, sırt, kanat, ön kol (biceps) ve arka kol (triceps) kaslarını aktif olarak çalıştırırken, dolaylı olarak bacak, kalça ve karın kaslarını çalıştırır.

Sprint koşu

Sprint koşu, belli bir mesafeyi maksimum efor ve olabildiğince yüksek hızlar tamamlamaya çalışılan kısa mesafeli bir koşu türüdür.

Sprint koşu; güç, çeviklik, atletizm ve hız gibi unsurların kusursuz uyumu ile gerçekleştirilir.

Burpee

Burpee yapılmadan hiçbir egzersiz tamamlanmış sayılmaz.

Oldukça kapsamlı bir rutin sağlayan, sıçrama, çömelme ve plank hareketinin kombinasyonu. Tek bir tekrarda 30 kadar kası çalıştırır.

Hakkını vererek yaparsanız, kondisyonunuzun sınırlarını zorlar, pestilinizi çıkartıp sizi nefes nefese yere serer ve sonrasında benzersiz bir mutluluk verir.

Paylaşın

Yüz Bakımından Sonra Kaçınmanız Gereken 4 Şey

Yüz bakımı, buhar, peeling, ekstraksiyon, kremler, losyonlar, yüz maskeleri, peeling ve masajı içeren çok adımlı bir manuel tedavidir. Yüz bakımı, aynı zamanda cildi beslemeye yardımcı olur.

Haber Merkezi / Yüz bakımı yaptırmadan önce, yüz bakımı sırasında ve sonrasında alınması gereken birçok önlem vardır.

Dermatologlar, yüz bakımı yaptırdıktan sonra belirli uygulamalardan kaçınmayı önermektedir. Bu nedenle, size yüz bakımı sonrası kaçınmanız gerekenleri listeledik:

Yüze dokunmamak

Eldeki bakterileri yüze aktarmamak için yüze tekrar tekrar dokunmaktan kaçınılmalıdır. Ayrıca yüz bakımı sonrasında yüze dokunmak sivilcelere ve alerjilere yol açabilir.

Makyajdan Kaçının

Cilt bakımından sonra cilt hassaslaşır. Bu nedenler, cilt bakımı sonrası makyaj yapmak, kızarıklıklara ve sivilcelere yol açabilir. Unutmayın, makyaj ürünleri, cilt katmanlarının derinliklerine inen ve cilt sorunlarına neden olan kimyasallar içermektedir.

Güneşe Çıkmayın

Cilt bakımı yaptırdıktan sonra kaçınmanız gereken en önemli uygulama güneşe çıkmamaktır. Cilt, bakım sonrası çok hassas hale gelir, zararlı UV ışınları cildin derinliklerine nüfuz ederek, yüz alerjilerine ve kızarıklıklara neden olabilir.

Kimyasal Kullanmayın

Yüz bakımı yaptırdığınızda, cilt birkaç gün hassas olur. Hassas cilt üzerinde kimyasal kullanmak cilt hasarına neden olabilir.

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir.

Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Cilt Beyazlatma Güvenli Mi?

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından yakın zamanda hazırlanan bir rapor, 2024 yılına kadar cilt beyazlatma endüstrisinin 31,2 milyar dolar değerinde olacağını öngörüyor.

Haber Merkezi / Cilt beyazlatma veya ağartma basit bir ifadeyle, melanosit adı verilen hücreler tarafından üretilen bir pigment olan derideki melanin konsantrasyonunun veya üretiminin azaltılmasıdır.

Cilt beyazlatmaya yardımcı olabilecek birkaç aktif bileşen vardır:

C vitamini

C vitamini, melanin üretimini azaltır ve hiperpigmentasyonu giderir.

Niasinamid

2020 yılında yapılan bir araştırma, niasinamidin antioksidanlarla birlikte kullanıldığında hiperpigmentasyonu azaltabileceğini ortaya koydu.

Retinol

Retinol, cildin dönüşüm sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir. Retinoidler cildi güneşe karşı daha hassas hale getirebilir, bu nedenle güneş kremi kullanmak gereklidir.

Hidrokinon

Çeşitli cilt ağartma ürünlerinde bulunan bilinen bir depigmentasyon maddesidir. Genellikle günde bir ila iki kez uygulandıktan sonra 3-6 ay içinde sonuçları ortaya çıkar. DSÖ, bu maddeyi, cilt tahrişi, kızarıklık, yanma, kuruluk, ciltte hasar ve renk değişikliği gibi yan etkilere yol açabilecek “tehlikeli bir kimyasal” olarak değerlendirmektedir.

Cilt beyazlatma güvenli mi?

Dermatolog onaylı yöntemler kullanılırsa ve zararlı maddelerden kaçınılırsa, hiperpigmentasyon alanlarını tedavi etmek güvenli olabilir. Bununla birlikte, bazı durumlarda cilt ağartma ürünlerinin kullanımı yasaklanmıştır:

Civa zehirlenmesi

Bazı cilt beyazlatıcı kremler cıva toksisitesi ile bağlantılı olabilir. Cıva zehirlenmesi, uyuşukluk, yüksek tansiyon, yorgunluk, ışığa duyarlılık, böbrek yetmezliği, titreme, hafıza kaybı ve sinirlilik gibi nörolojik semptomları içerir.

Dermatit

Bir madde ile doğrudan temas veya alerjik reaksiyon sonucu oluşan kaşıntılı bir döküntüdür. Dermatit ciltte kızarıklık, kabarcıklar, ülserler, kurdeşen, kuru, pullu cilt ve şişlik şeklinde görünebilir.

Eksojen okronoz

Mavi-siyah pigmentasyona yol açan bir deri hastalığıdır. Genellikle, hidrokinon içeren cilt beyazlatıcı kremlerin uzun süreli kullanımının bir komplikasyonu olarak ortaya çıkar, geniş alanlarda veya tüm vücutta kullanan kişilerde gelişme olasılığı daha yüksektir.

Nefrotik sendrom

Civa içeren cilt beyazlatıcı kremler, vücudun idrarla çok fazla protein atmasına neden olan bir böbrek bozukluğu olan nefrotik sendromla bağlantılı olabilir.

Steroid akne

Kortikosteroid içeren kremler, çoğunlukla göğüs, sırt ve kolları etkileyen steroid akneye neden olabilir. Beyaz başlıklar, siyah noktalar, küçük kırmızı yumrular, akne izleri ve ağrılı yumrular olarak görünebilir.

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir.

Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın