image

Timpanoskleroz Nedir? Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi

0

Timpanoskleroz, kulak zarı da dahil olmak üzere orta kulakta doku kalsifikasyonunun olduğu bir durumdur. Durum ilerlemiş ise, işitme kaybına neden olabilir. Tedavi seçenekleri arasında işitme cihazları ve ameliyat yer alır.

Haber Merkezi / Kulak zarı, kulağın orta kısmında bulunan ve ses dalgaları dokularla temas ettiğinde sıkıca genişleyen ve titreşen ince bir astardır.

Nedenleri:

Çeşitli bozukluklar, orta kulakta kronik iltihaplanma ile timpanoskleroza yol açabilir, örneğin:

  • Orta kulak iltihabı
  • Şiddetli orta kulak enfeksiyonları
  • Yırtılmış kulak zarı
  • Kulaklarda gerçekleştirilen cerrahi veya invaziv teşhis prosedürleri
  • Orta kulakta keratinize ölü hücre kümelerinin oluştuğu kolesteatom

Belirtileri:

Timpanoskleroz ile ilişkili tipik semptomlar, işitme kaybı ve kulak zarının tebeşir beyazı görünümüdür. Bazı durumlarda kulak ağrısı.

Teşhisi:

Doktor, yakın zamanda herhangi bir kulak yaralanması meydana gelip gelmediğini veya işitme organlarında herhangi bir ameliyat yapılıp yapılmadığı ile hastanın tıbbi geçmişini kaydeder.

Doktor, daha sonra kulakların iç yapılarını bir otoskop ile inceler. Herhangi bir beyaz birikinti veya sertleşmiş bölge tespit edilmesi durumunda, doktor timpanoskleroz teşhisini doğrular. Bunu takiben, işitme kaybının derecesini ölçmek için bir işitme testi/odyometri de yapılır.

Tedavi:

Timpanoskleroz tedavisi öncelikle cerrahidir. Kulaklarda, işitmeyi önemli ölçüde bozan büyük miktarlarda kalsiyum birikintileri bulunduğunda, doktor kulak zarını onarmak için ameliyat yapar. Bu, hastada optimum işitme ve kulak zarı, orta kulak dokularının geri kazanılmasına yardımcı olur.

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir. Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Ne Tür Bir İşitme Cihazı Almalıyım? İşitme Cihazı Çeşitleri

0

Kulak arkası (BTE), kulak içi (ITE) ve kanal içi (ITC) gibi birçok işitme cihazı türü vardır. Sizin için doğru olan tipin seçilmesi, işitme kaybının ciddiyeti, kulağınızın boyutu ve şekli, kişisel tercihler, kullanım kolaylığı ve yeni işitme cihazı teknolojileri gibi bir dizi faktöre bağlıdır.

Haber Merkezi / Pek çok farklı işitme cihazı türü vardır . Her türün kendi avantajları ve sınırlamaları vardır. Sizin için doğru olan bir işitme cihazının seçilmesi, bir dizi faktöre bağlıdır:

  • İşitme kaybınızın şiddeti (hafif, orta, şiddetli veya derin)
  • Kulağınızın boyutu ve şekli
  • Parmaklarınızı ve ellerinizi ne kadar iyi kullanabiliyorsunuz (el becerisi)
  • Yeni işitme cihazı teknolojilerinin mevcudiyeti
  • Kişisel tercihleriniz

Kaç çeşit işitme cihazı vardır?

Uzmanlar, işitme cihazlarını beş türe ayırır: kulak arkası (BTE), kulak içi (ITE), kulak içi alıcı (RITE), kanal içi (ITC) ve CROS/BiCROS .

Kulak arkası (BTE)

Kulak arkası (BTE) cihazlar, hafiften ileri dereceye kadar çok çeşitli işitme kaybı olan kişiler için uygundur. Bu cihaz kulağınızın arkasına düzgün bir şekilde oturur. İşitme cihazının gövdesi, özel bir kulak kalıbına veya ince bir boruya takılır. Bu cihazın birkaç parçası olduğundan, doğru yerleştirmek için el becerisi gereklidir.

Kulak içi (ITE)

Kulak içi (ITE) cihazlar, kulağınızın tamamını (tam kabuk olarak bilinir) veya kulağınızın çanağının bir kısmını (yarım kabuk olarak bilinir) doldurur. Bunlar, el becerisi sorunları olan veya küçük nesneleri tutmakta güçlük çeken kişiler için en iyisidir. Uzmanlar genellikle orta ve ileri derecede işitme kaybı olan kişiler için ITE cihazlarını önerir.

Kulak içi alıcı (RITE)

Kulak içi alıcı (RITE) işitme cihazları, BTE cihazlarına benzer. Bir RITE işitme cihazının gövdesi kulağınızın arkasına oturur. İnce bir alıcı tel, işitme cihazının gövdesinden dış kulağınızın üzerinden kulak kanalınıza uzanır. Yumuşak bir uç, kulak kanalınızın hemen içine oturur ve onu kapatmaz. Birçok insan için bu daha doğal bir ses sunar. RITE cihazları el becerisi gerektirir. Hafif ila şiddetli işitme kaybı için uygundurlar.

Kanal içi (ITC)

Kanal içi (ITC) işitme cihazları, ITE işitme cihazlarına göre kulak kanalınıza daha derine oturur, bu nedenle genellikle daha az görünürler. Daha küçük boyutları nedeniyle daha küçük piller kullanırlar ve kullanımları daha zor olabilir. Durumunuza bağlı olarak, tamamen kanal içi (CIC) işitme cihazlarına bile hak kazanabilirsiniz. Bu cihazlar kulak kanalına daha derine sığar, böylece daha da az görünürler.

CROS/BİCROS

Bir kulağınızda normal işitme veya çok az işitme kaybı varsa ve diğer kulakta çok az veya hiç işitme yoksa doktorunuz bir CROS/BiCROS işitme cihazı önerebilir. İşitme cihazını daha iyi işiten tarafa ve daha az işiten tarafa ek bir mikrofon takarsınız. Bu, tüm sesleri daha iyi olan kulağınıza iletmesine rağmen, daha zayıf olan taraftan duymanıza olanak tanır. Bu cihazlar özellikle birisi zayıf kulağın yanından konuşurken faydalıdır. CROS, “Sinyallerin Kontralateral Yönlendirilmesi” anlamına gelir. BiCROS, “Sinyallerin İki Taraflı Kontralateral Yönlendirilmesi” anlamına gelir.

Hangi tür işitme cihazı pili seçmeliyim?

İşitme cihazı pilleri tek kullanımlık ve şarj edilebilir olarak gelir. Küçük düğmelere benzeyen tek kullanımlık piller artık o kadar yaygın değil. Yeni işitme cihazlarının çoğu şarj edilebilir pillerle çalışır.

Durumum için en iyi işitme cihazı türü nedir?

Piyasada o kadar çok işitme cihazı türü var ki, sizin için doğru olanı seçmek bunaltıcı olabilir. Doktorunuz, özel sağlık durumunuza göre bir cihaz seçmenize yardımcı olabilir:

  • Tinnitus (kulaklarınızda çınlama)
  • Meniere hastalığı (iç kulağınızdaki şişlik ve basıncın denge veya işitme sorunlarına neden olduğu bir durum)
  • Yüksek frekanslı işitme kaybı
  • Düşük frekanslı işitme kaybı
  • Sensörinöral işitme kaybı (iç kulağınızdaki hasarın neden olduğu)
  • Hafif ila orta derecede işitme kaybı
  • Şiddetli işitme kaybı
  • Derin işitme kaybı
  • Sınırlı el becerisine sahip kişiler

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir. Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Hamilelik Sonrası Göbek Yağı Nasıl Eritilir?

0

Hamilelik sonrası göbek bölgesinde oluşan yağlardan kurtulmak zor olabilir. Yeni anne olanlar, hamilelik sonrası göbek bölgesinde oluşan yağı nasıl eritecekleri konusunda gerçekten endişelenme eğilimindedirler ve her şeyi denemeye hazırdırlar.

Haber Merkezi / Hamilelik sonrası göbek bölgesinde oluşan yağlarından nasıl kurtulacağınızı mı merak ediyorsunuz?  Okumaya devam edin…

Göbek bölgesinde yağlanmanın arkasında birçok neden olabilir, bunların birçoğunun yeme veya egzersizle hiçbir ilgisi yoktur. İşte göbek yağının arkasındaki nedenleri anlamanıza yardımcı olacak birkaç örnek.

Hormonlar: Göbeğinizin etrafında yağlanma söz konusu olduğunda hormonlarınız hayati bir rol oynar. Östrojen, hamilelik sırasında kadınların göbek çevresinde kilo almasını sağlayan bir kadınlık hormonudur. Hamilelik sırasında östrojen seviyeleri önemli ölçüde azalır, böylece genellikle emzirmeye hazırlık olarak adlandırılan karın ve uyluk çevresindeki yağ depolanması artar.

Hamilelik: Hamilelik sırasında, kadının cildi bir veya iki bebeği barındıracak kadar gerilir, böylece bebek korumada kalır. Bu da kadınların hamilelik döneminde göbek çevresinden kilo alması için yeterli bir sebeptir.

Genetik yapı: Her insan farklı bir genetik yapıya sahiptir. Bazıları karın çevresinde kolayca yağ alırken, bazıları tamamen genetiği nedeniyle uyluklarının çevresinde yağ alır.

Stres : Stres, birçok kişi için kilo alımının ana nedenidir, çünkü kronik olarak stres altında olduğunuzda, vücudunuz stresle mücadele edebilmek için büyük miktarda kortizol üretmeye başlar. Yüksek düzeyde kortizol, göbek etrafında yağ depolanmasına yol açar. Yani, stres miktarı göbek boyutunuzla doğru orantılıdır.

Yanlış beslenme: Beslenmeye yanlış gıdaları dahil etmek de karın bölgesinde yağlanmya neden olabilir.

Hamilelikten sonra düz bir karın için en hızlı çözüm yolları

Emzirme: Yeni anneler için emzirme, hamilelik sonrası kilolarını oldukça kolay bir şekilde kaybetmelerinin sihirli yollarından biridir. Bunun arkasındaki mantık basittir. Emzirirken rahminiz normal boyutuna dönmeye başlar, böylece karnınız küçük ve düzgün görünür.

Doğru beslenme: Hamilelik sonrası doğru yiyecekler yemek, karın çevresindeki yağı kaybetmeye kesinlikle yardımcı olacaktır.

Alkolden uzak durun: Hamileliğiniz sırasında alkolden uzak durmuş olmalısınız, ancak karın bölgesindeki yağı da kontrol altında tutmak için şekerli, gazlı içeceklerle birlikte alkolden uzak durmanız önerilir.

Tam vücut egzersizi: Hamilelikten sonra, vücudunuzun belirli bir bölümündeki yağları azaltmanıza yardımcı olacak egzersizler hakkında çok şey duyacaksınız. Ancak burada önerdiğimiz şey, yağ kaybı dengesini korumak için tüm vücudunuzu çalıştırmanızdır çünkü bu, diğer sorunlu alanlarla birlikte karın bölgesindeki yağları da eritmenize yardımcı olacaktır.

Ağırlık ve kuvvet antrenmanı: Kardiyovasküler egzersizler, kilo verme problemlerinizin çoğunu çözebilecek egzersizlerdir.

Motive olun: Motivasyon, kilo vermenin anahtarı olmaya devam ediyor, ihtiyacınız olan tek şey, o inatçı göbek bölgenizdeki yağlardan kurtulma hedefine yönelik motive kalmak.

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir. Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Alkollü İçeceklerin Vücuda Yaptığını Bilmediğiniz 10 Garip Şey

0

Herkes aşırı alkol almanın sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olmadığını bilir. Önerilen alkol miktarı alımından daha fazlasının içilmesi, kişiyi ciddi hastalıklara yakalanma riskine açık hale getirir ve beyin sağlığını etkiler, hata alkolle ilgili kazalara yatkın hale getirebilir.

Haber Merkezi / Alkollü içeceklerin vücudu olumsuz etkileyebileceği diğer nedenler:

1. Akşamdan kalmayı daha da kötüleştirebilir

Akşamdan kalmalarla ilgili bilimsel araştırmalar hala devam ediyor, ancak bildiğimiz bir şey, alkoldeki ‘konjenerlerin’ akşamdan kalmalıyı daha da kötüleştirmeye katkıda bulunabileceğidir.

Konjenerler, alkol üretiminin damıtılması ve fermantasyon süreçleri sırasında doğal olarak oluşan ve kırmızı şarap, burbon ve brendi gibi daha koyu renkli içeceklerde daha fazla miktarda bulunan kimyasallardır. Konjenerler, beynideki kan damarlarını ve dokuları tahriş eder ve bu da akşamdan kalma durumunu daha da kötüleştirebilir.

2. Sülfitler, alerjileri ve astımı tetikler

Sülfitler, birçok yiyecek ve içecekte doğal olarak bulunan bir mineraldir, bozulmayı durdurmak ve rengi korumak için koruyucu olarak ayrıca eklenebilir. Alerjisi ve astımı olan kişiler, sülfitlere karşı hassastır ve sülfitleri yediklerinde veya içtiklerinde hafif saman nezlesi benzeri semptomlardan ciddi anafilaktik reaksiyonlara kadar değişen alerjik reaksiyonlar geliştirebilir. Astımlı kişiler ayrıca yüksek sülfit düzeyine sahip yiyecek ve içecek tüketiğinde durumları ciddileşebilir.

3. Alkol uyku kalitesini düşürür

Alkolün uykuyu getirdiği ve daha iyi uyumay sağladığı düşünülebilir, ancak alkolün aslında uyku kalitensini düşürdüğü bir çok araştırma ile ortaya çıkmıştır. Alkol uyku döngüsünü bozar ve REM uykusunu etkileyebilir.

4. Endişeyi tetikleyebilir

Vücut alkolü sistemden atarken, kan şekeri seviyesi düşer ve bu da beyni strese sokar. Bu, endişeye yol açabilir, özellikle anksiyete bozukluğu varsa tetikleyici olabilir .

5. Alkol ağız, boğaz, gırtlak ve yemek borusu kanseri riskinizi artırır

Birçok kişi alkol almanın karaciğer, meme ve bağırsak kanseri gibi kanser riskinizi artırabileceğini bilmektedir. Ancak ağız, boğaz, gırtlak veya yemek borusu kanseri riskini de artırabileceği ileri sürülmektedir.

6. Doğrudan kan dolaşımına emilir

Alkolün aslında sindirmediğini biliyor muydunuz? Bunun yerine, mideye bir kez çarptığında, doğrudan kan dolaşımına emilir.

7. Alkol hafızayı etkiler

Alkol, beynin anıları unutmasını sağlamaz; sarhoşken yeni anılar oluşturmasını engeller.

8. Alkol mide astarının iltihaplanmasına neden olabilir

Alkol midenin daha fazla asit üretmesine, bu da gastrit adı verilen bir durum olan mide astarının iltihaplanmasına neden olur.

9. Alkol aslında ısıtmaz daha da üşütür

Alkol bir ‘vazodilatör’dür, yani cildin altındaki küçük kılcal damarlar da dahil olmak üzere kan damarların açar. Bu nedenle, alkol alındığında sıcak hissi oluşabilir, bunun nedeni sıcak kanın vücudun yüzeyinde birikmesidir. Bu aynı zamanda, sıcak kanın vücudun merkezinden uzaklaştığı anlamına gelir; vucut ısınıyor gözükse bile, aslında soğuyor.

10. Abur cubur yeme isteği uyandırır

Alkol normalde tok olunsa bile, aç olduğunu söyleyen beyin hücrelerini harekete geçirerek, ihtiyaç olsun ya da olmasın, yeme isteğini artırır.

Paylaşın

Kadınların Kemik Sağlığını Etkileyen 10 Şaşırtıcı Şey

0

Kalsiyumun kemikler için iyi olduğunu biliyor olabilirsiniz, ancak kemik sağlığını etkileyebilecek birkaç şey daha vardır. Genel olarak konuşursak, kadınlar erkeklerden daha küçük iskelet sistemine sahiptir, ancak kemik yoğunluğu söz konusu olduğunda sadece küçük farklılıklar vardır. 

Haber Merkezi / Hamilelik, emzirme ve menopoz gibi kadınlara özgü farklı yaşam evrelerinin tümü kemik yoğunluğunu etkileyebilir. Ancak yaşam tarzı seçimleri, beslenme, bazı ilaçlar ve sağlık koşulları da kadınların kemik sağlığında rol oynayabilir.

Kemikleriniz aslında kemik döngüsü adı verilen bir süreçte sürekli olarak parçalanmakta ve değiştirilmektedir. Bu yüzden onlara bakmanız önemlidir. İşte kemiklerinizin sağlığını etkileyebilecek 10 şaşırtıcı şey.

1. Fiziksel aktivite

Düzenli fiziksel aktivite ve egzersiz, kemik yoğunluğunun korunmasında ve iyileştirilmesinde ciddi rol oynar. Güçlü kasları korumanın kemikleri desteklemeye ve ömür boyu üzerlerine binen stres miktarını azaltmaya yardımcı olması şaşırtıcı değildir.

2. Ergenlik

Ergenlik döneminde vücutta meydana gelen birçok değişiklik vardır. Sadece organlar büyüyüp güçlenmez, aynı zamanda kemiklerin kalınlığı da artar. Aslında, bir kişinin kemik kütlesinin yaklaşık yarısı ergenlik döneminde oluşmaktadır. Bu dönemde kemik büyümesini desteklemeye yardımcı olmak için bol miktarda kalsiyum içeren yiyecekler tüketmek önemlidir.

3. Hamilelik ve emzirme

Gelişmekte olan bir bebeğin çok fazla kalsiyuma ihtiyacı vardır. Aslında anne yeterince kalsiyum alamazsa, bebek ihtiyacı olan kalsiyumu annenin kemiklerinden alacaktır. Hamilelik ve emzirme döneminde kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olmak için, beslenmeye her gün en az iki ila üç porsiyon süt ürünü veya eşdeğeri yüksek kalsiyumlu gıdalar dahil etmek önemlidir..

4. Menopoz

Menopoz sadece adet döngüsünün durmasıyla ilgili değildir, menopozla birlikte vücutta meydana gelen birçok başka değişiklik vardır. Menopoz, östrojen ve progesteron üretimi yavaşlamaya başladığında gerçekleşir ve bu tahmin edildiği gibi kemik sağlığını etkileyebilir.

Östrojen kemik sağlığında ciddi bir rol oynar ve menopoz sırasında östrojen seviyesi hızla düşer. Östrojen seviyesi düştüğünde, kemikler kalsiyum ve diğer mineralleri çok daha hızlı kaybeder.

Menopozdan sonraki birkaç yıl boyunca bir kadının kemik kaybı yılda yaklaşık %2’dir. Bu nedenle, kadınlar kalsiyum ve diğer minerallerin kaybı nedeniyle osteoporoz geliştirme konusunda erkeklerden daha büyük bir risk altındadır.

Osteoporoz, iskeletteki kemik miktarının azalmasına neden olan ve kemik yapısını bozan bir hastalıktır.

5. Sigara ve alkol

Uzun süre sigara içmek, kemik yoğunluğunda önemli bir azalmaya neden olabilir. Düzenli yüksek alkol tüketimi, kaslarda ve kemiklerde hasar gibi uzun vadeli ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilir.

6. Yaşlanma

Kemik sağlığı söz konusu olduğunda yaşın bir faktör olması şaşırtıcı değildir. Kemik büyümesinin çoğu çocuk ve gençken gerçekleşir, ancak kemik sağlığını iyileştirmek için asla çok genç veya çok yaşlı değilsiniz.  30’dan itibaren sadece kemik kütlesini korumaya odaklanmalı.

7. Beslenme ve kilo

Sağlıklı bir beslenme ve sağlıklı bir kiloyu koruma, kemik bozuklukları riskini azaltmada önemlidir. Bu sadece kalsiyum ve süt ürünleri ile ilgili değil; 5 besin grubunun tümünden yiyecekler dahil eddilmeli.

8. D vitamini seviyesi

Güneşe maruz kalmamak, vücudun kalsiyumu üretmesi için ihtiyaç duyduğu D vitaminini yeterince almadığı anlamına gelebilir. Günlük güneşe maruz kalma, D vitamini seviyesini korumak için çok önemlidir.

9. Tiroid sorunları

Tiroid rahatsızlıkları kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Yüksek konsantrasyonlarda tiroid hormonları, kemik yoğunluğunu etkileyen ve osteoporoza neden olan kemik oluşumundan daha fazla kemik yıkımına yol açabilir. Tiroid rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar da kemik sağlığını etkileyebilir.

10. İlaç ve tedaviler

Bazı tedaviler ve ilaçlar osteoporoz gelişme riskini artırabilir. Örneğin meme kanseri, prostat kanseri, epilepsi ilaçları ve bazı antidepresanlar kemik sağlığını etkileyebilir.

Paylaşın

Sağlıklı Tahıl

0

Yıllar boyunca ekmek ve makarna gibi ürünler karbonhidrat dolu oldukları için kötü bir üne sahip oldular. Birçok insan, beslenmesini daha sağlıklı hale getirmek için, ekmek ve makarna gibi ürünleri beslenmelerinden çıkardılar. 

Haber Merkezi / Son dönemlerde ise, ekmekler ve makarn gibi ürünler yeniden popüler hale geliyor, ancak etiketlerinde yalnızca “tam tahıllar” içerdiği yazıyorsa.

Tahıllar düzenli beslenmemizin önemli bir parçasıdır. Tahıllar aynı zamanda beslenmemizdeki en zengin karbonhidrat kaynaklarıdır ve kalp için sağlıklı doymamış yağlar, B-kompleks vitaminleri, mineraller, lif ve bitkiye göre değişen bir dizi fitokimyasal sağlar.

Tahıllar, bitkinin 3 ana bölümünü içerir:

  • Kepek (dış lifli tabaka): Lif kaynağı, B-Vitaminleri ve demir gibi mineraller sağlar.
  • Germ (tane çekirdeği): Çoklu doymamış yağlar, vitamin –E ve mineraller içerir.
  • Endosperm (iç tabaka): Enerji sağlayan nişastalı tabaka.

Tahıllar iki çeşittir:  Tam Tahıllar ve Rafine Tahıllar

Tam tahıllar, tahılın üç ana bölümünü de içerir ve bize karmaşık karbonhidratlar sağlarlar, daha besleyici olarak kabul edilirler. Araştırmalar, prebiyotik liflerinin, iyi bakterileri besleyen dirençli nişastaların bir işlevi olan mikrobiyom üzerinde faydalı sonuçları olduğunu göstermektedir. Tahıllar içinde bulunan lifler, tokluk hissi verir ve kolesterolun dengelenmesine ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

Tam tahıllara birkaç örnek: Kırmızı pirinç, kahverengi pirinç, kepekli buğday, darı, kepekli ekmek, arpa, tam mısır, kinoa vb.

Rafine edilmiş tahıllar, yalnızca besin açısından eksik olan, nişasta bakımından zengin endospermi bırakır ve bize basit karbonhidratlar sağlar. Bu tahıllar Vitamin-B, E, K ve Folat gibi besinlerden yoksundur; Magnezyum, Potasyum, Selenyum, Lif vb. mineraller.

Rafine edilmiş tahıllar, tam tahıllara göre daha yüksek glisemik indekse sahiptir.

Rafine tahıllara birkaç örnek: Beyaz pirinç, rafine buğday unu, mısır unu, beyaz ekmek vb.

Ürünün içindekiler listesine bakın ve tam tahıldan bahsedilip bahsedilmediğini kontrol edin. İçerik listesinde tam tahıllardan, rafine edilmiş tahıllara oranla daha fazla bahsedilir.

Tahıl miktarı limitleri aşılırsa kilo alımına, insülin direncine, kalp hastalıklarına, inflamasyonun artmasına ve bağışıklık fonksiyonunun azalmasına neden olabilir.

Paylaşın

Alzheimer Hastalığı Bize Ne Öğretiyor?

0

Demans, 60 yaşın üzerindeki her yüz kişiden beşi ila sekizini, 90 yaşın üzerindeki her yüz kişiden 40’ı etkileyen bir rahatsızlıktır. Bu, dünya genelinde her bir dakikada en az bir kişinin bu rahatsızlıktan muzdarip olduğu anlamına gelir.

Haber Merkezi / Demansın en yaygın şekli olan Alzheimer hastalığı, çoğunlukla tedavi edilemez (şimdilik) dejeneratif bir hastalıktır. Beynin belirli kısımlardaki hücreler yok edilir ve bu da hafıza, dil becerileri ve davranış gibi bilişsel işlevlerde eksikliklere yol açar.

Beyindeki nöronların yıkımına, farklı tipte proteinlerin anormal birikimi neden olur: amiloid peptit ve hiperfosforile Tau (Tübülle İlişkili Birim) proteinleri.

Zihnin beden üzerindeki üstünlüğünü son derece acımasız bir şekilde gösteren bir hastalıktır. Güzel veya acı verici ama korunmaya değer anılar, gerçek son kullanma tarihlerinden çok önce silinir. Hasta, unutulmanın sonsuz mutluluğuna kaymadan önce, başlangıçtaki ıstırabın bir süreliğine bilindiği tuhaf bir hastalıktır.

Tamamen bağımlı ve sürekli bakıma muhtaç birisi. Hayatın en kötü paradoksları görünür: Mükemmel bir hatip susar, ünlü bir entelektüel adını unutur, hırslı bir bankacı basit aritmetik yapma yeteneğini kaybeder, gürültülü bir sosyetik inatçı bir inatçı olur…

İnsan, yaşamı boyunca, bazıları tarafından sosyal bir yük olarak nefretle taşınan kendi “ödülü” haline gelir…

Bu durumun çok kasvetli olduğunu düşünüyorsanız, gerçekler daha kötü olabilir. Yoksul ülkelerde, bir yandan yaşlı nüfus istikrarlı bir şekilde artıyor, diğer yandan sosyal sistem ve aile değerleri aynı hızla bozuluyor.

Genç nüfus, daha yüksek hedeflere ve yaşamın temel gereksinimlerine ulaşmak için her gün mücadele ederken, yaşlanan ebeveynleri için ise hiç zamanları yok. Maddi ve sosyal güvencesi olmayan, genelde savunmasız yaşlı nüfus, özelde Alzheimer hastaları, bir zamanlar özenle yetiştirdikleri kendi çocukları tarafından öksüz bırakılıyor.

Önleme ve erken teşhis, demans ve özellikle Alzheimer için en iyi çözüm yoludur. Alzheimer, tüm demans vakalarının yüzde 60 ila 70’ini oluşturmaktadır.

Antioksidanlar açısından zengin taze yiyecekler, fiziksel ve zihinsel egzersiz, stressiz yaşam ve hipertansiyon, diyabet gibi yaygın komorbiditelere dikkat edilen sağlıklı bir yaşam tarzı bu rahatsızlığı geciktirmeye yardımcı olabilir .

Modern bilim, beynin etkilenen bölümlerinin hipofonksiyonunu seçen ve hastalıktan sorumlu “amiloid plakların” zararlı birikintilerini nicel olarak ölçen fonksiyonel beyin görüntülemede ilerlemeler kaydetmiş durumda.

Kandaki ve beyin omurilik sıvısındaki bazı biyobelirteçler bu süreçte ölçülür. Araştırmacılar beyni bu “plak benzeri birikintilerden” temizleyebilecek ilaçlar üzerinde çalışıyorlar. Hastalığa karşı aşı geliştirme çalışmaları ise sürüyor.

Paylaşın

Kalbi Güçlendirmek İçin En İyi 10 Egzersiz

0

Genel sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri daha sağlıklı bir kalbe sahip olmaktır. Bildiğiniz gibi, daha sağlıklı bir kalp için en ideal yaklaşım ise egzersiz yapmaktır. Gerçeği söylemek gerekirse, egzersiz yapmayan birinin, kalp sorunları yaşama olasılığı, yapan birine göre iki kat daha fazladır. 

Haber Merkezi / Kalp sorunları olan biriyseniz veya sadece kalp sağlığı için stres yaşıyorsanız, günlük bir egzersiz programı oluşturmalısınız. Uzmanlar, her hafta en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yaparak daha sağlıklı bir kalbe sahip olunabileceğini söylüyor.

İşte daha sağlıklı bir kalp için en iyi egzersizler;

Yürüme

Basit görünebilir. Ancak yürümek, özellikle hızlı yürüyüş, daha sağlıklı bir kalp için iyi bir yöntemdir. Tempolu yürüyüş, nabzı yükseltir ve diğer egzersiz türlerine göre eklemleri daha kolay çalıştırır.

Ağırlık çalışması

Vücudu oluşturan farklı kaslar güçlendirmek kalp sağlığını destekleyecektir. Ağırlık antrenmanı yapmak, kas kütlesi oluşturmaya ve yağ yakmaya yardımcı olacaktır. Ağırlık antrenmanı yapmak için spor salonuna gitmeye ihtiyaç yoktur, en iyi ağırlık antrenmanı vücut ağırlığıyla yapılan antrenmandır.

Yüzme

Yüzme sadece yaz ayları yapılan birşey değildir… Yüzme, vücudu ve kalbi güçlendiren tam vücut egzersizi olabilir. Diğer egzersizlerden farklı olarak, yüzme eklemleri yormaz ve vücudun çok fazla acı çekmeden hareket etmesini sağlar.

Yoga

Yoga kalp sağlı için inanılmazdır. Yoga yapmak kaslarınızı güçlendirmeye ve nefes alış-verişeri düzenlemeye yardımcı olacaktır.

Aralıklı egzersiz

Kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersiz ile daha uzun az yoğunluklu egzersiz arasında gidip gelen aralıklı antrenman. Örneğin, bir dakika koşu ve ardından üç dakika yürüme, bu döngüyü tekrarlama.

Bisiklet sürme

Bisiklete binmenin kalp hastalığı tehlikelerini azaltmaya yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Temel egzersizler

Pilates gibi egzersizler, çekirdek kasları güçlendirmeye yardımcı olur, uyum ve dengeyi geliştirir.

Dans

Dans etme, kalbi daha sağlıklı tutmak için iyi bir yaklaşımdır. Tek ihtiyaç, iyi bir çift ayakkabı, biraz alan ve ilham veren müzik.

Tai Chi

Tai Chi, dövüş sanatlarına dayanan eski bir Çin egzersiz formudur. Derin nefes alma ve odaklanma ile birleştirilen ritmik vücut hareketlerini kullanır, bu nedenle “hareketli meditasyon” olarak da adlandırılır. Bu aktivite, kalp sağlığı da dahil olmak üzere hem zihin hem de vücut için harikadır.

Eliptik

Eliptik makineler, en hızlı gelişen aerobik egzersiz seçeneklerinden biridir. Bu makineler birçok fitness merkezinde bulunur. Kalp sağlığı için eliptik bir makinenin iyi tarafı, hem üst hem de alt vücut egzersizi yapmasıdır.

Paylaşın

Çocuğun Burnuna Bir Şey Kaçtığında Ne Yapılmalı?

0

En uyanık ebeveyn bile, yürümeye başlayan çocuğu her tehlikeden uzak tutmak için mücadele eder. Peki, çocuk burununa bir şey soktuğunda veya burun deliğine bir şey kaçtığında acil servise gitmeden önce ne yapılmalı?

Haber Merkezi / Çocuklar genellikle bir ile üç yaşları arasında burunlarına nesneler sokarlar ve çoğu zaman bunun farkında olmazlar. Buruna bir şeyin kaçtığını gösteren birkaç uyarı işareti vardır:

  • Sürekli akan bir burun, özellikle sadece bir burun deliğinden geliyorsa
  • Burun kanaması
  • Burun çevresinde hassasiyet veya ağrı
  • Burundan nefes alırken ıslık benzeri ses veya nefes alma zorluğu

Ne yapılmalısınız?

1. adım: Mümkünse nesnenin ne olduğunu kontrol edin: Çocuğunuzdan, eğer yapabilirse, orada neyin takıldığını size söylemesini isteyin. Çoğu nesne panik yapacak kadar ciddi değildir, ancak bir düğme veya benzeri herhangi bir şey ciddi sonuçlara neden olabileceğinden, doğrudan acil servise gidin.

2. adım: Çocuğunuzu sakinleştirin ve ağzından nefes almasını sağlayın: Çocuğunuza sarılın ve endişelenecek bir şey olmadığını söyleyin. Çocuğunuza burnundan değil ağzından nefes almasını hatırlatın.

3. adım: Öne doğru eğin: Çocuğu yere yatırmak cazip gelebilir, bundan kaçınmaya çalışın. Bunun yerine çocuğun nefes almasına yardımcı olmak için onu öne doğru eğilin.

4. adım: Burundaki tıkanıklığı görsel olarak kontrol edin: Çocuğun burnunu kontrol edin ve tıkanıklığı tespit etmeye çalışın.

5. adım: Burun deliğini kapatın ve kapalı burun deliğinden üflemesini sağlayın: Nesnenin hangi burun deliğine takıldığını biliyorsanız, diğer burun deliğini kapatın ve nesnenin kaçtığı burun deliğinden üflemesini sağlayın.

6. adım: Künt cımbızla nesneyi nazikçe çıkarmaya çalışın: Bunu yalnızca nesneyi görebiliyorsanız deneyin, yeterince büyükse ve cımbızla tutabilmeniz için makul bir şansınız varsa. Nesneyi burnun içine daha fazla itme olasılığı olduğu için daha küçük nesnelerde bundan kaçınmaya çalışın.

7. adım: Acil servise görünün: Unutmayın, çocuğunuz nefes almakta zorlanıyorsa, sorunu hafife almayın hemen acil servise gidin.

Paylaşın

Sağlıklı Bir Kalp İçin ‘Egzersiz’

0

Sıkça tartışılan ancak nadiren uygulanan bir konu, sağlıklı bir kalp için düzenli egzersiz. Herkes için geçerli olmakla birlikte, önceden kalp hastalığı olan veya kalp krizi, anjiyoplasti veya baypas ameliyatı geçirmiş hastalar da durumu kontrol altında tutmak için günlük egzersizlerden faydalanır.

Haber Merkezi / Egzersiz yapmaya değer mi? Uzmanlar, kesinlikle diyor.

İşte bazı genel egzersiz ipuçları:

  • Kendinizi çok fazla zorlamayın, egzersizler arasında vücudunuzun dinlenmesi için zaman verin.
  • Çok soğuk, çok sıcak ve nemli havalarda dışarıda egzersiz yapmayın.
  • Susuz kalmayın: Özellikle sıcak günlerde susamadan önce su için.
  • Dağlık alanlarda egzersiz yapmayın.
  • Egzersiz yapmadan önce yemek yediyseniz, en az bir saat bekleyin.

Egzersiz Türleri

Kardiyo (aerobik egzersiz): Bu, kalbinizin daha hızlı atmasını sağlar. Ayrıca kan basıncınızı düşürür. Yürüyebilir, koşabilir, ip atlayabilir, bisiklete binebilir veya dans edebilirsiniz. Haftada üç kez en az 30 dakika yapabileceğiniz aerobik egzersizlerde tutarlılık esastır.

Fiziksel durumunuz iyileştikçe, antrenmanlarınızı kademeli olarak haftada beş veya daha fazla kez 30 ila 60 dakikaya çıkarabilirsiniz. Aerobik egzersize başlamadan önce 10 ila 15 dakika boyunca yürüyerek ve esneyerek kaslarınızı hazırlayın. Antrenmanınızı bitirdikten sonra en az 5 dakika dolaşarak ve esneterek serinleyin.

Kuvvet antrenmanı: Kalp hastalarının haftada en az 2 gün fiziksel kondisyon programlarına ağırlık kaldırma veya direnç antrenmanı olarak da adlandırılan kuvvet antrenmanını dahil etmeleri önerilir. Bu, kaslarınızı güçlendirir, ancak kan basıncınızı kısa vadede yükseltebilirler. Bu yüzden daha hafif ağırlıklarla çalışın ve daha fazla kaldırın.

Rutine nasıl sadık kalırsınız?

  • Yapmaktan hoşlandığınız aktiviteler seçerek can sıkıntısını kendinize yasaklayın: Aynı şeyi tekrar ve tekrar yapmayın.
  • İyi bir müzik listesi yapın
  • Eğer yanınızda bir arkadaşınız varsa egzersiz yapmak daha eğlenceli olacaktır.
  • Bütçeniz dahilinde kalın. Kullanacağınızdan emin olmadığınız sürece pahalı ekipman veya sağlık kulübü üyelikleri yapmaaktan kaçının.

Spor yaparken bunlara dikkat edin

Aşırı yorgun hissederseniz, nefes darlığı yaşarsanız, göğüs ağrısı veya çarpıntınız varsa egzersiz yapmayı bırakın.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos