Bir mesajın geç gelmesiyle başlayan huzursuzluk, partnerin ses tonundaki küçük bir değişime aşırı anlam yüklemek ya da “Beni gerçekten seviyor mu?” sorusunun zihinden hiç çıkmaması…
Haber Merkezi / Uzmanlara göre bunlar modern ilişkilerde giderek daha sık görülen ilişki kaygısının işaretleri.
Amerikan Psikoloji Derneği (APA), ilişki kaygısını kişinin romantik ilişkilerinde yoğun belirsizlik, terk edilme korkusu ve sürekli onay ihtiyacı yaşaması olarak tanımlıyor. Bu durum, yalnızca ilişkinin kendisini değil, kişinin ruh sağlığını ve günlük yaşamını da etkileyebiliyor.
Uluslararası araştırmalar, ilişki kaygısının büyük ölçüde bağlanma stilleriyle ilişkili olduğunu gösteriyor. İngiltere’deki University College London ve Kanada’daki Toronto Üniversitesi’nde yapılan çalışmalara göre, çocuklukta bakım verenlerle kurulan güvensiz bağlar, yetişkinlikte romantik ilişkilerde kaygı olarak ortaya çıkabiliyor.
Özellikle “kaygılı bağlanma” stiline sahip bireyler:
Terk edilmekten yoğun biçimde korkuyor
Partnerinin sevgisinden sık sık şüphe duyuyor
İlişkide aşırı yakınlık ihtiyacı hissediyor
Harvard Üniversitesi’nin yayımladığı psikoloji raporlarında, geçmişte yaşanan aldatılma, ani ayrılıklar ve duygusal ihmalin de ilişki kaygısını tetikleyebildiği vurgulanıyor.
Uzmanlar, herkesin zaman zaman ilişkisinde kaygı yaşayabileceğini ancak bunun sürekli ve kontrol edilemez hâle gelmesi durumunda sorun olarak değerlendirildiğini belirtiyor.
Yaygın belirtiler arasında şunlar yer alıyor:
Partnerin davranışlarını sürekli analiz etmek
Ayrılık ihtimalini sık sık düşünmek
Yoğun kıskançlık ve karşılaştırma
Yalnız kalamama korkusu
İlişkideyken bile güvende hissetmemek
Avrupa Psikiyatri Birliği’ne göre ilişki kaygısı, uzun vadede depresyon, tükenmişlik ve özgüven sorunlarına yol açabiliyor.
Uluslararası çalışmalar, sosyal medyanın ilişki kaygısını besleyen önemli bir faktör olduğunu gösteriyor. Partnerin çevrimiçi hareketlerini takip etmek, eski ilişkilerle karşılaştırmalar yapmak ve “ideal çift” algısı, kaygıyı daha da derinleştiriyor.
ABD’de yapılan bir araştırmaya göre, sosyal medyada ilişki odaklı kıyaslama yapan bireylerde ilişki memnuniyeti daha düşük, kaygı düzeyi ise daha yüksek.
İlişki kaygısı aşılabilir mi?
Uzmanlara göre ilişki kaygısı kalıcı bir kader değil. Bilişsel davranışçı terapi ve bağlanma temelli terapilerin bu alanda etkili olduğu belirtiliyor. Kişinin kendi duygusal ihtiyaçlarını tanıması, sınır koymayı öğrenmesi ve açık iletişim kurması, kaygının azalmasında önemli rol oynuyor.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), duygusal ilişkilerde yaşanan yoğun kaygının “kişisel bir zayıflık değil, öğrenilmiş bir başa çıkma biçimi” olduğunun altını çiziyor.
İlişki kaygısı, sevmenin değil kaybetme korkusunun baskın olduğu bir ruh hâlidir. Sağlıklı ilişkiler ise sürekli endişeyle değil, güven ve duygusal dengeyle beslenir.
Uzmanlara göre en önemli soru şudur: “Bu ilişkide seviliyor muyum?” değil, “Bu ilişkide kendim olabiliyor muyum?”
