image

Bilek Artroplastisi Nedir, Nasıl Yapılır? Riskleri

0

Bilek artroplastisi, hasarlı bir bilek eklemini yapay bir eklem ile değiştirme işlemidir. Bileğiniz birçok küçük kemik içeren karmaşık bir eklemdir. Elinizi ve önkolunuzu (dirseğinizden elinize kadar kolunuzun alt yarısı) birbirine bağlar. Bilek ekleminize radyokarpal eklemde denir.

Haber Merkezi / Bilek ekleminiz elinizi bükmenize, düzeltmenize ve döndürmenize yardımcı olur. El sallamak, saçınızı yıkamak, yazı yazmak veya bir şey almak gibi birçok günlük aktivite sırasında hareket eder.

El bileği artroplastisi neden yapılır?

Bilek artroplastisi, diğer tüm tedavi seçenekleri başarısız olduktan sonra bir seçenektir. Birinci basamak, cerrahi olmayan tedaviler:

  • Aktivitenizdeki değişiklikler
  • Ağrı kesici ilaçlar (anti-inflamatuarlar ve asetaminofen)
  • Bilek atelleri ve topikal ilaçlar
  • Fiziksel veya mesleki terapi
  • Steroid enjeksiyonları (kortizon)

Bilek ağrısına yol açabilecek en yaygın durumlar:

  • Kemik kırığı gibi yaralanmalar
  • Bileğinizde osteoartrit (dejeneratif bir eklem hastalığı) ve romatoid artrit (iltihaplı bir hastalık) dahil olmak üzere artrit
  • Başarısız bilek füzyonu
  • Osteonekroz, kemik dokusu yeterince kan almadığı için öldüğünde

Diğer tüm tedavi seçenekleri başarısız olursa, bilek artroplastisi yardımcı olabilir:

  • Hareket sırasında tıklama, çatlama veya gıcırdama seslerini ortadan kaldırın
  • Hareket aralığını koruyun (bilek ekleminizin esnetebileceği veya uzatabileceği mesafe)
  • Sertliği ve şişmeyi azaltın
  • Eklem ağrısını rahatlatın
  • Bileğinize, elinize ve parmaklarınıza ağrısız hareketi geri yükleyin.

Bilek artroplastisi sırasında ne olur?

Bilek artroplastisi bir hastanede veya cerrahi merkezinde yapılır. Genellikle iki saatten az sürer.

Cerrahi ekip:

  • Seni uyutmak için anestezi verir.
  • Bileğinizin üstünde bir kesi (kesik) yapılır
  • Ekleminizi çıkarır ve hasarlı kıkırdak ve kemiği keser
  • Protezi takar
  • Pimler, vidalar veya kemik çimentosu ile ekleminizin her iki yanındaki kemiklere tutturur
  • Yapay eklemin yerinde ve güvenli olduğundan emin olur
  • Ekleminizin uygun şekilde hareket ettiğini test eder
  • Tendonlar ve sinirler gibi çevre dokuların tekrar yerine oturduğundan emin olunur
  • Kesi genellikle dikişlerle kapatılır
  • Bileğinizi steril bandaj ve atel ile sarar.

Bilek artroplastisisinin artıları ve eksileri nelerdir?

Artıları

  • Bileğinizde daha iyi hareket aralığı
  • Bileğiniz, eliniz ve kolunuzda daha iyi işlev
  • Bileğinizde daha az sertlik ve şişlik

Eksileri

  • Kan pıhtısı
  • Ekleminizde/protezinizde enfeksiyon
  • Yara enfeksiyonu
  • Protezin arızalanması (kırılabilir, gevşeyebilir veya yerinden çıkabilir)
  • Sinir yaralanması

Bilek artroplastisinden sonra ne zaman tıbbi yardım almalıyım?

Aşağıdakiler dahil herhangi bir enfeksiyon belirtisi fark ederseniz cerrahınızı arayın:

  • Ateş veya titreme
  • Geçmeyen veya kötüleşen ağrı
  • Kesiden gelen irin veya kötü koku
  • Kesi çevresinde kızarıklık veya şişlik

Ayrıca, implante edilen eklemin başarısız olduğuna dair en sonunda aşağıdaki gibi belirtilerle karşılaşırsanız sağlık ekibinizi bilgilendirin:

  • Eklem işlevinde veya gücünde azalma
  • Kararsızlık (baygınlık hissi)
  • Ağrı
  • Sertlik
  • Şişme.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Liposuction Obezite Tedavisi Midir, Nasıl Yapılır?

0

Liposuction bir obezite tedavisi midir? Cevap hayır. Deri altından yağ alınan bir teknik olan liposuction, vücudunuzun bazı bölgelerini yeniden şekillendirmek için yapılabilir. Ancak ameliyat sonrası kilo alırsanız, ameliyat olduğunuz yerlere yağ geri dönebilir veya başka yerlerde gelişebilir.

Haber Merkezi / Başka bir deyişle liposuction bir tür kozmetik cerrahidir. Vücut görünümünü iyileştirmek ve düzensiz vücut şekillerini düzeltmek için yapılır. 

Liposuction, çene, boyun, yanaklar, üst kollar, göğüsler, karın, kalçalar, uyluklar, dizler, baldırlar ve ayak bileği bölgelerinin altını şekillendirmek için faydalı olabilir.

Liposuction riskli bir cerrahi işlemdir ve ağrılı bir iyileşme süreci içerebilir. Liposuction’ın ciddi veya nadir ölümcül komplikasyonları olabilir. Bu nedenle, bu ameliyatı olma kararınızı dikkatlice düşünmelisiniz.

Liposuction nasıl yapılır?

  • Bu ameliyat için bir liposuction makinesi ve kanül adı verilen özel aletler kullanılır.
  • Cerrahi ekip, vücudunuzun tedavi edilecek bölgelerini hazırlar.
  • Lokal veya genel anestezi alırsınız.
  • Küçük bir cilt kesisi ile, üzerinde çalışılacak bölgelerde cildinizin altına şişen sıvı enjekte edilir.
  • Çözeltideki ilaç etkisini gösterdikten sonra, yerinden çıkan yağ emme borusundan vakumlanır. Bir vakum pompası veya büyük bir şırınga, emme işlemini sağlar.
  • Geniş alanları tedavi etmek için birkaç cilt delinmesi gerekebilir. Cerrah, en iyi sonucu elde etmek için tedavi edilecek bölgelere farklı yönlerden yaklaşabilir.
  • Ameliyattan sonraki ilk birkaç gün boyunca biriken kan ve sıvıyı çıkarmak için yağdan arındırılmış bölgelere küçük drenaj tüpleri yerleştirilebilir.
  • Ameliyat sırasında çok fazla sıvı veya kan kaybederseniz, sıvı replasmanına (damardan) ihtiyacınız olabilir. Çok nadir durumlarda, kan transfüzyonu gerekir.
  • Üzerinize bir kompresyon giysisi yerleştirilecektir.

Liposuctionın riskleri

Liposuction öncesinde aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı tıbbi durumlar kontrol edilmeli ve kontrol altına alınmalıdır:

  • Kalp sorunları
  • Yüksek kan basıncı
  • Diyabet
  • İlaçlara alerjik reaksiyonlar
  • Akciğer sorunları
  • Alerjiler
  • Sigara, alkol veya uyuşturucu kullanımı

Liposuction ile ilişkili riskler;

  • Şok
  • Aşırı sıvı yüklenmesi
  • Enfeksiyonlar
  • Kanama, kan pıhtısı
  • Kan dolaşımında dokuya kan akışını engelleyen küçük yağ kürecikleri
  • Liposuction’da kullanılan ısı veya aletlerden kaynaklanan sinir, cilt, doku veya organ hasarı veya yanıkları
  • Düzensiz yağ giderme
  • Cildinizdeki ezikler veya çukurlar veya şekillendirme sorunları
  • Prosedürde kullanılan lidokainden ilaç reaksiyonları veya doz aşımı
  • Özellikle yaşlı insanlarda yara izi veya düzensiz, asimetrik ve hatta “bol” cilt
Paylaşın

Beta Blokerler Nedir, Ne İçin Kullanılırlar?

0

Beta blokerler, çeşitli kalp rahatsızlıklarının yanı sıra diğer bazı hastalıkları tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan ilaçlardır. Bu ilaçlar, stres hormonları (örn. adrenalin ve noradrenalin) tarafından uyarılan kalp, arterler, böbrekler ve diğer dokulardaki hücrelerde bulunan beta reseptörlerine bağlanır.

Haber Merkezi / Beta blokerler genellikle yüksek tansiyon, anjina, kalp krizi ve atriyal fibrilasyonu tedavi etmek için kullanılır. Daha az yaygın endikasyonlar migren, titreme ve anksiyeteyi içerir. Bu sınıftaki ilaçların örnekleri arasında asebutolol, atenolol, bisoprolol, karvedilol, celiprolol, labetalol, metoprolol, nadolol, nebivolol, oksprenolol, pindolol ve timolol bulunur.

Beta blokerlerin kullanıldığı bazı durumlar şunlardır:

Kalp yetmezliği: Beta blokerler kalp yetmezliğinde kullanılan en önemli ilaçlardan biridir. Çalışmalar, beta bloker kullanımının kalp yetmezliğine bağlı ölüm riskini yüzde 30 ve hastaneye yatış riskini yüzde 40 azaltabileceğini göstermiştir. Kronik veya uzun süreli kalp yetmezliği olan hastalarda ani ölüm riskinde yüzde 38 azalma olmuştur.

Akut miyokard enfarktüsü veya kalp krizinden sonra: Karvedilol ve netoprolol gibi beta blokerler kalp krizi ve ölüm riskini azaltabilir. Bu ajanlar, devam eden kardiyak iskemisi veya sol ventrikül disfonksiyonu olan yüksek riskli hastalarda özellikle faydalıdır.

Kronik stabil angina: Bu durumdaki hastalarda, özellikle efor sırasında göğüs ağrısına yol açan kalp kaslarına kan akışı (iskemi) eksikliği vardır. Beta blokerler, miyokardiyal oksijen ihtiyacını ve kalp atış hızını azaltarak yardımcı olur. Prinzmetal angina adı verilen spesifik bir anjina türü, bu ajanlar durumu ağırlaştırabileceğinden, seçici olmayan beta blokerlerle tedavi edilmemelidir.

Kalp ritmi anormallikleri veya aritmiler: Bazı beta blokerler aritmileri tedavi etmek için kullanılabilir ve örnekler arasında sotalol, esmolol ve propranolol bulunur. Kalp krizi geçirmiş hastalarda beta blokerler diğer anti-aritmik ajanlardan üstündür. Özellikle ventrikülleri içeren aritmi vakalarında faydalıdırlar ve ventriküler aritmiden kardiyak ölüm riskini azaltabilirler. Beta blokerler, Long QT sendromu 1 (LQTS 1) olarak adlandırılan kalıtsal bir aritminin tedavisinde de etkilidir.

Hipertansiyon veya yüksek tansiyon: Beta blokerler, yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanılır ve anjinalı veya kalp krizi geçirmiş hipertansif bireylerde özellikle etkili bir tedavidir. Ayrıca koroner kalp hastalığı olayları ve felç riskini de azaltırlar.

Hipertrofik obstrüktif kardiyomiyopati: Beta blokerler, bu durumdaki hastalar için ilk tercih edilen ilaçtır.

Mitral darlığı: Sol atriyum ile sol ventrikül arasındaki açıklığın daralması olan mitral darlığı olan hastalar beta bloker tedavisinden yarar görürler.

Anksiyete: Propranolol, yüzde kızarma, terleme ve çarpıntı gibi anksiyete belirtilerini tedavi etmek için kullanılır.

Aşırı aktif tiroid: Propranolol ayrıca ciddi derecede aşırı aktif tiroidde (tirotoksikoz) etkilidir.

Migren: Propranolol migrende koruyucu ajan olarak kullanılmaktadır.

Kanamayı önleme: Beta blokerler ayrıca kronik karaciğer hastalığı ve özofagus varisleri ile komplike portal hipertansiyonu olan hastalarda kanama riskini azaltmak için kullanılır.

Beta blokerlerin olası yan etkileri:

  • Baş dönmesi
  • Tükenmişlik
  • Soğuk ekstremiteler (eller ve ayaklar)
  • Yavaş kalp atışı
  • Bulanık görme
  • İshal ve mide bulantısı
  • Uykusuzluk hastalığı
  • Libido kaybı
  • Depresyon

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Kalp Hastalığı Olan Çocuklar Spor Yapabilir Mi?

0

Kalp hastalığı olan çocuklar spor yapabilir mi sorusuna verilecek cevap genellikle evettir. Aktif kalmak için spor yapmak, çocuğun fiziksel zindeliğini, kendine güvenini ve sosyal gelişimini artırabilir. Spor, doğuştan kalp hastalığı ile doğmuş olsun ya da olmasın çocuklar için iyidir.

Haber Merkezi / Doktorunuz, çocuğunuz için hangi sporların güvenli olduğu konusunda size tavsiyede bulunacaktır. Doğru spor türleri hastalığa bağlı olacaktır.

Bazı çocuklar için fiziksel aktivitede sınır olmayabilir. Ancak bazı çocuklar için futbol gibi temas sporları tehlikeli olabilir.

Kondisyonu artıran sporları genellikle kalp hastalığı olan çocuklar için iyi bir seçimdir. Bunlar;

  • Yüzme
  • Koşma
  • Bisiklet
  • Kürek
  • Tenis gibi.

Spor, çocuğunuzun sağlık geçmişinin gözden geçirilmesiyle başlayacaktır. Doktorunuz geçmiş operasyonlara, tedavilere, hastaneye yatışlara ve hastalıklara bakacaktır.

Doktor, ayrıca akciğerleri ve kalbi dinleyecektir. İşitme, görme, tansiyon ve refleksleri inceleyecektir. 

Doktorunuz, çocuğun, hangi sporları yapabilecekleri, nasıl oynamaları, kendilerini ne zaman ve nasıl sınırlamaları gerektiği ve spor yaparken ihtiyaç duyacakları her türlü güvenlik ağı konusunda, sizi bilgilendirecektir.

Fiziksel aktivite, kalp hastalığı olan çocuklar da dahil olmak üzere sağlık için hayati öneme sahiptir. Spor, ayrıca, egzersiz yaparken arkadaş edinme ve eğlenme fırsatı sağlar. Çocuğunuz spor yapmak istemiyorsa dahi aktif kalabileceği oyun türlerini teşvik edin.

Kalp rahatsızlığı olan bir çocuğun spor yapma (veya yapmama) kararı aile, çocuk ve onların doktorları ve diğer sağlık çalışanları arasındaki ortak bir karardır.

Paylaşın

Yüz Maskeleri Gerçekten İşe Yarıyor Mu?

0

Uzmanlar, cilt bakımı söz konusu olduğunda herkesin önceliği temizlik, günlük güneş kremi ve günlük nemlendirme olması gerektiğini söylüyorlar: Fakat bir yüz maskesi, iyi bir cilt bakım rutininin tamamlayıcısı olabilir.

Haber Merkezi / Piyasadaki birçok yüz maskesi, olağandışı bileşenler içerdiğini iddia etmektedir. Ama gerçekten yüzünüze mantar suyu veya salyangoz jölesi sürmek istiyor musunuz? Çoğu zaman, bu süslü maskelerde bol miktarda koku, boya ve paraben bulunur; bunların hepsi cildinize (özellikle hassas ciltlere) zarar verebilir.

Peki yüz maskesi seçerken nelere dikkat etmelisiniz?

Uzmanlar, ürün etiketini okumanızı ve şu sözcükleri aramanızı öneriyorlar: Kokusuz, hipoalerjenik ve boya ve paraben içermez.

Yüzünüzde sert kimyasallar, alerjenler ve koruyucular kullanmak birçok soruna neden olabilir. Ayrıca bileşenlerden birine alerjiniz olması durumunda ve cildi tahriş etme riski de var.

İçerdiği bileşenlerle heyecan verici olmayan ama yine de cildiniz üzerinde güzel bir etkisi olabilen birçok yüz maskesi bulunmakta. Ama yüzünüze uygulamadan önce etiketi okumak ve içindekileri bilmek önemlidir.

Cildinize hangi yüz maskeleri iyi gelir?

Cilt şikayetiniz var ve hızlı bir çözüm mü arıyorsunuz? Bir cilt seçerken etikette aramanız gereken birkaç yaygın bileşen şunlardır:

  • Kuru cilt için: Hyaluronik asit
  • İnce çizgiler için: C vitamini, E vitamini, resveratrol ve ferulik asit gibi antioksidanlar
  • Akne ve lekeler için: Salisilik asit ve alfa hidroksi asitler
  • Rosacea (gül hastalığı) için: Niasinamid
  • Koyu lekeler ve pigmentasyon için: Soya, kojik asit, traneksamik asit ve meyan kökü ekstresi
  • Yağlı cilt için: Salisilik asit

Evde yapılan yüz maskeleri güvenli mi?

Uzmanlar, içinde ne olduğuna bağlı olarak evde yüz maskelerinin yapılması ve kullanılmasının tamamen güvenli olabileceğini söylüyor.

Evde hazırlayacağınız yüz maskelerine hangi malzemeleri ekleyeceğinizi mi merak ediyorsunuz? İşte ipuçları;

  • Süt ve yoğurt: Cildi pul pul dökerek daha parlak görünmesini sağlayan laktik asit içerir
  • Aloe vera: Cildi parlatan A, C, E ve B vitaminlerini içerir
  • Papaya: Cildi parlatan enzimler içerir
  • Kahve: Cildi geçici olarak kurutarak gözeneklerin görünümünü en aza indirir

Limon veya limon suyu ve elma sirkesi gibi asitli ürünlerden kaçının. Bu ürünler düşük pH’a sahiptir ve cilt tahrişine neden olabilir.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Ebegümeci (Hibiskus) Çayının Yedi Faydası

0

Ebegümecinin (Hibiskus) bahçeniz için sadece renkli bir dekorasyon olduğunu mu düşünüyorsunuz? Yeniden düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. Tropik çiçekli bitki ebegümeci, sağlığınız için bazı faydalar sağlayabilir.

Haber Merkezi / Ebegümecinin aroması keskin ve tatlıdır, bu da onu çay için mükemmel yapar.

İnsanlar, yüzyıllar boyunca ebegümecinin tohumunu, çiçeğini, yaprağını ve sapını yemeklerde ve geleneksel tıpta kullandı. Bugün dünyanın her yerinde ebegümeci aromalı reçeller, jöleler, soslar, şuruplar ve çaylar bulabilirsiniz.

Roselle veya kuzukulağı olarak da bilinen ebegümeci, yüksek tansiyondan hazımsızlığa kadar her şeyi tedavi etmek için kullanılmıştır.

Ebegümeci çayının faydaları

  • Antioksidanlarla korur

Ebegümeci bitkisi beta-karoten, C vitamini ve antosiyanin gibi antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidan açısından zengin gıdalar sağlık açısından oldukça faydalıdırlar.

Antioksidanlar, vücudunuzdaki serbest radikaller olarak bilinen zararlı molekülleri yok eder. Serbest radikaller, hücrelere zarar vererek, kanser, kalp hastalığı ve diyabet gibi hastalıklara katkıda bulunurlar. 

  • İltihapla savaşır

Birkaç araştırma, ebegümecinin iltihapla savaşmada vücuda yardım ettiğini ortaya koymuştur.

  • Kan basıncını düşürür

Yüksek tansiyon, tüm yetişkinlerin neredeyse yarısını etkiler ve kalp krizi, felç, kalp yetmezliği ve böbrek hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Klinik çalışmalar, ebegümeci çayı içmenin insanlarda kan basıncını düşürdüğünü gösterilmiştir.

  • Kolesterolü düşürür

Yüksek kolestrol, milyonlarca yetişkini etkileyen ve kalp krizi ve felç gibi ciddi hastalıklara katkıda bulunan başka bir sağlık sorunudur. Bazı klinik çalışmalar ebegümecinin kolesterol seviyelerini düşürdüğünü göstermiştir.

  • Kilo kaybını teşvik eder

Birkaç çalışma, ebegümecinin kilo vermede olumlu etki gösterdiğini ortaya koymuştur. Ancak bu çalışmalarda, ebegümeci çayından daha konsantre bir form olan ebegümeci özü kullanılmıştır.

  • Bakterilerle savaşır

Laboratuvar çalışmalarında, ebegümeci özünün, belirli bakteri türlerini kontrol altında tuttuğu bulunmuştur.

  • Karaciğer sağlığını destekler

Bazı araştırmalar ebegümecinin karaciğerin sağlıklı kalmasına yardımcı olduğunu ortaya koymuştur: Muhtemelen güçlü antioksidan aktivitesi nedeniyle karaciğeri çeşitli toksinlerden koruyor.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Elma Sirkesi Kilo Kaybına Yardımcı Olabilir Mi?

0

Kilo vermenin hızlı ve kolay bir yolunu mu arıyorsunuz? Peki, elma sirkesi aradığınız kilo verme iksiri olabilir mi? Araştırmaları değerlendiren konunun uzmanları, “muhtemelen hayır” diyor.

Haber Merkezi / Yapılan araştırmalarda elma sirkesinin kilo kaybına neden olmadığı ortaya çıktı. Elma sirkesi asetik asit içerir. Araştırmaya katılan denekler, 12 hafta boyunca sabahları 30 gr. ile 60 gr. arasında elma sirkesi aldılar.

Araştırmacılar asetik asidin şunları yapabileceğini öngördü:

  • Daha fazla yağ yakmaya neden olur
  • İştah açıcı hormonları değiştirir

Ne yazık ki, elma sirkesi hiçbir metabolik etki göstermedi. Sonuç, asetik asidin sadece mide bulandırdığı ve yemek yeme isteğini azalttığı ortaya çıktı.

Kilo kaybı için elma sirkesi kullanmak güvenli midir?

Elma sirkesinde bulunan asetik asit diş minesini aşındırabilmektedir. Bu yüzden elma sirkesini farklı bir içecekle karıştırarak kullanmak önemli.

Elma sirkesi beklediğimiz sihirli değnek değil mi?

Vücudumuz isteyerek kilo vermeye programlanmamışlardır: ‘Kilo verirsem öleceğim’ diye düşünür.

Vücut, kilo vermeye başladığınızda, iştahı ve açlığı artıran kimyasallar salgılamaya başlar. Vücut kilo kaybını sabote etmeye çalışır. Bu biyolojik dürtü nedeniyle, kilo kaybı için sihirli bir değnek asla olmayacak.

Peki, kilo vermek istiyorsam ne yapmalıyım? 

  • Öğün atlamayın: Gün boyunca üç kare yemek yiyin.
  • Kaydedin: Her gün ne yediğinizi kaydedin. Her gün yediğiniz yiyeceklerde kaç kalori olduğunu izlemek için bir uygulama kullanın. Kalorilerinizi nereye harcadığınıza bakın ve daha fazla protein mi yoksa daha az karbonhidrat mı alacağınızı belirleyin.
  • İyi uyuyun: İyi uyumadığınızda, sağlıksız kararlar verme olasılığınız daha yüksektir. Açlık hormonu (ghrelin) de iyi uyumadığınızda artar, bu nedenle daha aç uyanır ve daha çok yemek yersiniz.
  • Hareket edin: Haftada 150 ila 250 dakika egzersiz yapmalısınız. Diyet yapıyor ama egzersiz yapmıyorsanız, kas kütlesini koruyamazsınız.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Doğru Göz Kremi Nasıl Seçilir?

0

Yaşlandıkça göz çevremizde kaz ayağı adı verilen kırışıklıklar oluşmaya başlar, yaşlanma ayrıca şişkinlik, koyu halkalar neden olabilir (aman tanrım!). Cilt bakım rutininizin bir parçası olarak göz kremi kullanmaya başlamanın zamanı gelmiş demektir. 

Haber Merkezi / İster 20’li yaşlarınızda ister 60’lı yaşlarınızda olun bir göz kremi faydalı olabilir. Peki, bir göz kreminde nelere dikkat etmelisiniz?

Antioksidanlar

Antioksidanlar hücre hasarına karşı koruma sağlar. Kremin içeriğinde, çevresel hasarı önlemeye yardımcı olan C vitamini, E vitamini ve ferulik asit gibi bileşenleri arayın. Antioksidanlar şişliği azaltmaya yardımcı olabilir.

Retinol

Retinol, dermatologların ve güzellik meraklılarının sevgilisidir ve bunun iyi bir nedeni var: A vitamininin bir formu olan retinol, çizgileri ve kırışıklıkları azaltmak ve önlemek için kolajeni uyarır. Yaşlanma karşıtı göz kremlerinde aranacak en önemli bileşendir.

Peptitler

Göz çevresindeki cildi sıkılaştırmak için kolajen ve elastini artıran peptitlere bakın.

Hyaluronik asit ve seramidler

Hyaluronik asit ve seramidler gibi nemlendirici bileşenlerle kuru cildi yatıştırır. Nemlendirilmiş cilt daha dolgun durur, bu nedenle kırışıklıklar daha az görünür.

Niasinamid ve kojik asit

En iyi göz kremleri bile kötü bir gece uykusunu bıraktığı hasarı düzeltemez. Niasinamid ve kojik asidi deneyin. Hücrelerdeki pigment üreten aktiviteyi azaltarak cildi aydınlatırlar.

Güneş kremi

Güneş kremi bir zorunluluktur. Yüzünüzün geri kalanına sürdüğünüz aynı SPF’yi kullanabilir veya göz bölgesi için tasarlanmış bir ürün alabilirsiniz.

Göz kremi nasıl kullanılır?

Cildinizi temizledikten ve güneş kremi sürdükten sonra göz kreminizi sürün. Ardından nemlendiricinizi kullanın. Buradaki ana fikir, göz kreminizi nemlendiricinizden önce uygulayarak bileşenlerin cildinize kolayca nüfuz etmesini sağlamak.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Bisiklete Binmenin Faydaları; Yapılması Ve Yapılmaması Gerekenler

0

Fiziksel olarak sağlıklı kalmak söz konusu olduğunda, genel sağlık tavsiyesi “vücudunu hareket ettir” gibi görünüyor; yapmanın birçok yolu var. Bisiklete binmek popüler bir hobiden daha fazlasıdır. 

Haber Merkezi / İster tozlu bir yolda olun, ister en sevdiğiniz spor salonunda olun, bisiklete binmenin bir çok faydası vardır.

Bisiklete binmenin faydaları

Bisiklete binme her yaştan insan için düşük etkili ve ilgi çekici bir egzersiz olarak önerilir; kalbinizi, kan damarlarınızı ve akciğerlerinizi güçlendirmeye yardımcı olur.

Gücü ve esnekliği artırır

Bisiklete binmek, diğer aerobik egzersizler gibi, kas gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırır. Araştırmalar, kapalı mekanda bisiklet sürmenin alt vücudunuzun çeşitli bölgelerinde kas oluşturmaya yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.

Koordinasyon ve dengeye yardımcı olur

Bisiklete binmek dengeyi iyileştirebilir. Kapalı veya açık alanda bisiklet sürerken belirli bir pozisyonda olmanız gerektiğinden, vücudunuzu daha iyi bir duruş için yardımcı olur. Koordinasyonunuzu geliştirmek istiyorsanız, bisiklete binmek yardımcı olabilir.

Ağır egzersize hazırlanmanıza yardımcı olur

Bisiklete binmenin bir başka yararı da, ağır egzersiz antrenmanınıza sizi hazırlar.

Zihin sağlığınıza iyi gelir

Bisiklete binmek zihin sağlığınız için de iyi olabilir; pozitif endorfin salgılamaya yardımcı olur. Bisiklete binmenin kaygı ve depresyonu azalttığı bilinmektedir.

Artrit gibi durumlara yardımcı olur

Bisiklete binme nispeten düşük etkili bir egzersiz olduğundan, artrit veya osteoartritiniz varsa ideal bir egzersiz şeklidir. Nedeni, bisiklete binmenin eklemlerinize çok fazla baskı yapmamasıdır.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Lahananın Sekiz Faydası

0

Lahana en çekici sebze olmayabilir, ancak güçlü ve sağlıklı hissetmenizi sağlayacak besleyici özelliklerle doludur. Lahana, bağışıklık sisteminizi güçlendirmekten sindirim sisteminizi iyileştirmeye kadar, faydalarıyla masanızda bir yeri hak ediyor.

Haber Merkezi / Bu yaygın yeşil yapraklı sebzeyi, çorbalar, salatalar, sandviçlerde dahil bir çok yerde kullanabilirsiniz.

Bir kase doğranmış çiğ yeşil lahana sadece 22 kaloridir ve faydaları;

  • C vitamini için önerilen günlük değerin yüzde 54’ü
  • K vitamini için önerilen günlük değerin yüzde 85’i
  • 2 gramdan fazla lif
  • 1 gram protein

Lahana aynı zamanda yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek potasyum açısından zengin bir besindir.

İltihapla savaşır

Lahananın sağlık yararlarından bazıları, doğal olarak oluşan antioksidanlar olan antosiyaninlerden kaynaklanmaktadır. Antosiyaninler sadece meyvelere (yaban mersini gibi) ve sebzelere renk katmakla kalmaz, aynı zamanda iltihabı da azaltabilir.

Sizi güçlü tutar

Askorbik asit olarak da bilinen C vitamininin, vücudunuz için çok faydası vardır. Kollajen yapımına yardımcı olur ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Ayrıca vücudunuzun bitki bazlı gıdalardan gelen demiri emmesine yardımcı olur.

Sindirim sisteminizi iyileştirir

Fitosteroller (bitki sterolleri) ve çözünmeyen liflerle dolu lahana, sindirim sisteminizi sağlıklı ve bağırsak hareketlerinizi düzenli tutmanıza yardımcı olabilir. Bağışıklık sisteminizi korur ve gerekli besinleri üreten bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri besler.

Kalbinizi korur

Araştırmalar, lahananın kalp hastalığı riskinizi azalttığını ortaya koymuştur.

Tansiyonunuzu düşürür

Potasyum, vücudunuzun kan basıncını kontrol etmesine yardımcı olan bir mineral ve elektrolittir. Bir fincan kırmızı lahana, önerilen günlük ihtiyacınız olan potasyumun yüzde 6’sını sağlayabilir. Bu, kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olarak kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.

Kolesterolü düşürür

“Kötü” kolesterol veya LDL kolesterol, atardamarlarınızda birikirse kalp sorunlarına neden olabilir. Lahana, sindirim sisteminiz tarafından emilmek için kolesterol ile rekabet eden iki madde, lif ve fitosteroller (bitki sterolleri) içerir.

Kemiklere iyi gelir ve kanın sağlıklı pıhtılaşmasını sağlar

K vitamini sağlığınız için gereklidir. Onsuz, osteoporoz gibi kemik rahatsızlıkları geliştirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız ve kanınız düzgün bir şekilde pıhtılaşmaz. Bir fincan lahana önerilen günlük K vitaminin  yüzde 85’ini sağlar.

Kansere karşı vücudunuzu korur

Araştırmalar, lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerin vücudu kansere karşı korunmaya yardımcı olabilecek fitokimyasallara sahip olduğunu göstermektedir. Yeşil yapraklı sebzeler, antioksidanlar ve glukozinolatlar gibi bitki bileşikleri içerirler.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

0 (537) 883 27 00

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos