image

Güvenli Hamilelik İçin Uyulması Gereken Beş Şey

0

Hamilelik her kadın için heyecan verici bir yolculuktur ve herkes sağlıklı bir hamilelik geçirmek ister. Yaşam tarzınız, beslenmeniz, egzersiziniz vb. hamileliğinizi ve bebeğinizin sağlığını önemli ölçüde etkileyebilir.

Haber Merkezi / Bu nedenle, hamileliğinizi sağlıklı ve keyifli hale getirmek için belirli şeylere uymanız önemlidir. İşte daha güvenli bir hamilelik için yapılması ve yapılmaması gerekenler:

Dengeli beslenin: Vitaminler, mineraller ve önemli miktarda besinle dolu bir beslenme, hem annenin hem de bebeğin sağlığı için çok önemlidir. Beslenmenize yapraklı sebzeler, meyveler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve süt ürünleri ekleyin. Ayrıca, gün boyunca bol su için.

Doğum öncesi vitaminleri alın: Doğum öncesi vitaminler, bir bebeğin gelişimi için uygun besinleri içerecek şekilde tasarlanmıştır. Genellikle doğum öncesi vitaminler, doğum kusurlarını önlemek ve bebeğin büyümesini ve gelişimini desteklemek için folik asit, DHA ve demir içerir.

Düzenli kontroller yaptırın: Doğum öncesi kontroller bebeğin sağlıklı gelişimini garanti altına alma ve annenin de sağlıklı kalması için çok önemli. Doktorunuzun tavsiyelerine uyun ve planlanan tüm randevulara katılmaya çalışın.

Fiziksel olarak aktif kalın: Yürüyüş gibi hafif egzersizler, vücut ağırlığınızı düzenler, sizi stresten uzak tutar ve vücudunuzu doğum için güçlendirir. Ancak, herhangi bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuza danışın.

Zihinsel sağlığınıza odaklanın: Hamilelikte gereksiz stresten kaçınmak ve pozitif kalmaya çalışmak çok işe yarayacaktır.

Güvenli bir gebelik için 5 yapılmaması gerekenler

Sigara veya alkol içmeyin: Sigara ve alkol kullanımı, doğmamış bebeğin sağlığı ve gelişimi için ciddi tehditlerdir, doğum kusurları, erken doğum ve düşük doğum risklerini artırır.

Pastörize edilmemiş veya çiğ gıdalar tüketmeyin: Gıda kaynaklı hastalık riskini en aza indirmek için pastörize edilmemiş süt, yumuşak peynirler, çiğ yumurtalar, suşi ve az pişmiş etlerden kaçınılmalıdır.

Doktorunuza danışmadan ilaç almayın: Hamilelik sırasında güvenli olduklarından emin olmak için herhangi bir ilaç, takviye veya bitkisel preparat almadan önce daima doktorunuza danışın.

Kafeini aşırı kullanmayın: Yüksek kafein seviyesi düşük yapma riskini artırır. Kafein alımınızı günde 200 mg ile sınırlayın.

Vücudunuzun sinyallerini göz ardı etmeyin: Şiddetli ağrılarınız, kanamanız, baş dönmeniz veya olağandışı bir şey varsa, asla çok geç olana kadar beklemeyin; sadece doktorunuzu veya sağlık uzmanınızı arayın. Bu erken müdahale her şeyi değiştirebilir.

Paylaşın

Alın Kırışıklıkları Nasıl Giderilir?

0

Endişe çizgileri olarak da bilinen alın kırışıklıkları, kaşlarınızı kaldırdığınızda alnınızda beliren çizgilerdir. Bu kırışıklıkları gidermek zor olsa da, onları daha az fark edilir hale getirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var.

Haber Merkezi / Yaşam tarzınızda ve cilt bakım ürünlerinizde değişiklikler yaparak bu çizgilerden kurtulabilirsiniz.

Alın kırışıklıklarının olası nedenleri:

Kolajen seviyesinde düşüş: Kolajen, vücudunuzda doğal olarak bulunan bir proteindir. Çeşitli doğal ve çevresel nedenlerden dolayı azalan kolajen, cildin yumuşaklığını ve elastikiyetini artırır.

Yaşlanma: Yaşlandıkça cilt daha az elastik hale gelir ve kırışıklıklar oluşur. Ayrıca cildiniz daha az yağ ve ter üretir, bu da cildi kurutur ve kırışıklık olasılığını artırır.

Aşırı güneşe maruz kalma: Güneşe maruz kalma cilt hasarına ve erken yaşlanmaya neden olur. Bu, güneşin UV radyasyonuna sürekli maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar ve alın kırışıklıklarının erken oluşmasına neden olur.

Stres: Stresli olduğunuzda, vücut kortizol olarak bilinen bir hormon salgılar. Bu hormon kolajen ve elastin liflerini etkiler. Stresli olmak kaşlarınızın kalkmasına ve alnınızda kırışıklıkların oluşmasına neden olur.

Alkol ve sigara: Bu iki zararlı alışkanlık cildin esnekliğini etkileyerek erken yaşlanmaya ve kırışıklıklara neden olur.

Alın kırışıklıkları nasıl azaltılır?

Güneşten korunun: Her gün SPF 15 veya üzeri güneş koruyucu kullanmak ciltteki kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olur.

Stresi yönetin: Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve yeterli uyku gibi stres azaltıcı uygulamaları deneyin.

Bol su için: Her gün vücudun ihtiyaç duyduğu oranda su için.

Dengeli beslenin: Beslenmenin cilt yaşlanması üzerinde önemli bir etkisi vardır.

Sigarayı ve alkolü bırakın: Sigara ve aşırı alkol tüketimi cildin esnekliğini etkileyerek erken yaşlanmaya ve kırışıklıklara neden olur. Bu nedenle bu iki zararlı alışkanlığı bırakın.

Kırışıklık karşıtı retinol ve kremler: Retinol ve yaşlanma karşıtı kremler alın kırışıklıklarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Kimyasal peeling: Kimyasal peeling, alın kırışıklıklarını tedavi etmek için çok popüler bir yöntemdir.

Botoks enjeksiyonu: Botoks enjeksiyonu da kimyasal peeling gibi alın kırışıklıklarını tedavi etmek için çok popüler bir tedavidir.

Alın kırışıklıkları nasıl giderilir hakkında sık sorulan sorular:

18 yaşında alında kırışıklık olması normal midir?: Evet, 18 yaşında alın kırışıklıklarının olması normaldir. Cilt elastikiyeti kişiden kişiye değişir ve bazılarında kırışıklıklar diğerlerinden daha erken ortaya çıkabilir.

‘Kırışıklıklar’ ile ‘ince çizgiler’ arasında bir fark var mıdır?: İnce çizgiler ve kırışıklıklar arasında fark vardır. Ciltteki sığ çizgiler, ince çizgiler olarak bilinir, ilk önce onlar ortaya çıkar. Cilt daha az elastik hale geldiğinde kırışıklıklar olarak bilinen daha derin çizgiler ortaya çıkar.

Paylaşın

“Torasik Çıkış Sendromu” İçin Altı Egzersiz

0

Torasik çıkış sendromu, torasik çıkışta sinir veya kan damarı sıkışmasından kaynaklanır. Omuzun ön tarafındaki bu alan, yaralanmalar, kötü duruş veya tekrarlanan üst vücut hareketleri nedeniyle tahriş olabilir.

Haber Merkezi / Egzersiz ile duruşunuzu düzeltmek ve kas dengesizliklerini azaltmak torasik çıkış sendromu semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir:

Boyun germe: 

1. adım: Başınız boynunuzun hizasında olacak şekilde dik bir oturma veya ayakta durma pozisyonunda başlayın.
2. adım: Boynunuzu bir tarafa doğru eğin, kulağınızı omzunuza yaklaştırın.
3. adım: Boynunuzu yana doğru bükük tutarak, boynunuzu hafifçe geriye doğru uzatın. Boynunuzun ön kısmında bir gerginlik hissetmelisiniz.
4. adım: 30 saniye bekleyin, sonra rahatlayın.
5. adım: Her iki tarafta 3 ila 5 kez tekrarlayın.

Göğüs germe: 

1. adım: Bir odanın köşesinin önünde durun, bir ayağınız diğerinin önünde olsun.
2. adım: Dirseklerinizi bükük tutarak, her iki kolunuzu da yukarı ve yanlarınıza doğru kaldırın ve köşenin duvarlarına dayayın. Dirsekleriniz omuzlarınızla aynı hizada ve avuçlarınız düz olmalıdır.
3. adım: Kollarınızı duvarlara yaslayarak vücudunuzu öne doğru köşeye doğru eğin. Göğsünüzün ön tarafında bir gerginlik hissetmelisiniz.
4. adım: 30 saniye bekleyin, sonra rahatlayın.
5. adım: 3 ila 5 kez tekrarlayın.

Çene çekme:

1. adım: Başınız boynunuzun hizasında olacak şekilde dik bir oturma veya ayakta durma pozisyonunda başlayın.
2. adım: Boynunuzu bükmeden veya uzatmadan, başınızı ve boynunuzu omurganız üzerinde hizalanacak şekilde içeri çekerek başınızı düz bir şekilde geriye doğru çekin.
3. adım: 5 ila 10 saniye bekleyin, sonra rahatlayın.
4. adım: 20 kez tekrarlayın.

Skapular hizalama:

1. adım: Direnç bandını bir korkuluğa veya sağlam bir nesneye bağlayarak veya sararak dik bir pozisyonda başlayın.
2. adım: Direnç bandının bir ucunu her iki elinize alın ve dirseklerinizi 90 derecelik açıyla bükülü tutun.
3. adım: Dirseklerinizi kaburgalarınızın yanına çekmek için bandı çekin. Kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
4. adım: 5 ila 10 saniye bekleyin, sonra rahatlayın.
5. adım: 20 kez tekrarlayın.

Direnç bandıyla omuz dış rotasyonu:

1. adım: Dik bir ayakta durma pozisyonunda başlayın. Her iki elinizde bir direnç bandı tutun, avuçlarınız yukarı bakacak şekilde, kollarınızı ve dirseklerinizi yanlarınıza sıkıştırın. Dirsekleriniz yaklaşık 90 derece bükülmüş olmalıdır.
2. adım: Dirseklerinizi yanlarınıza sıkıştırarak direnç bandının uçlarını çekin. Her iki omuz da dışa doğru dönerken kollarınız yanlarınıza sıkıştırılmış halde kalır. Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırın. Dirseklerinizi düzeltmeyin.
3. adım: 5 ila 10 saniye bekleyin, sonra rahatlayın.
4. adım: 20 kez tekrarlayın.

Duvar kaydırağı:

1. adım: Bir duvarın önünde durun.
2. adım: Dirsekleriniz bükülmüş şekilde her iki ön kolunuzu duvara koyun. Kollarınız yaklaşık omuz genişliğinde olmalı, avuçlarınız birbirine bakmalıdır.
3. adım: Dirsekleriniz düz olana kadar kollarınızı yavaşça yukarı ve dışarı doğru çapraz bir hareketle kaydırın, kollarınız Y şeklini oluşturmalıdır.
4. adım: Kollarınızı düz tutarak, kollarınızı duvardan kaldırın ve geriye doğru hareket ettirin. Kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın ve sırtınızı kamburlaştırmaktan kaçının.
5. adım: Kollarınızı duvara geri koyun, kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna kaydırın.
6. adım: 20 kez tekrarlayın.

Paylaşın

Daha Sabırlı Olmak İçin “Beş İpucu”

0

Hepimiz sabrın iyi bir şey olduğunu biliyoruz. Bunu, çocukluğumuzdan beri annemizden, babamızdan, öğretmenlerimizden çokça duyduk. Peki sabretmenin aslında ne anlama geldiğini biliyor musunuz?

Haber Merkezi / Sabır, en basit ifadeyle, bekleme yeteneğidir. Kendinizi çok sık, hatta önemsiz durumlarda bile sabırsız hissediyorsanız, daha sabırlı olmayı öğrenmek isteyebilirsiniz. İşte daha sabırlı olmak için 6 ipucu:

Daha fazla dinleyin: İster bir aile üyesi, ister bir arkadaş veya iş arkadaşınızla konuşun, aktif olarak dinlemek ve empati geliştirmek sabrınızı artırmanın yollarından biridir. Karşınızdaki kişinin konuşması için zaman ayırmak, onun görüş ve fikirlerine önem verdiğinizi gösterir ve bu da tartışma için üretken bir alan oluşturabilir.

Farkındalık: Farkındalık, şimdiki ana odaklanma eylemidir. İş, ilişkiler ve sosyal etkinlikler arasında denge kurmaya çalışmak sabırsızlığa yol açabilir. Bir etkinliğe veya bir sohbete odaklanmak için zaman ayırmak, sabrınızı geliştirebilirsiniz.

Ekran sürenizi azaltın: Günlük ekran sürenizi sınırlamak, sabrınızı geliştirmenin bir başka yoludur. Arkadaşlarınız ve ailenizle buluştuğunuzda, dikkatinizi onlara vermek için telefonunuzu kapatmayı düşünebilirsiniz.

Acele etmeyin: Acele etmek, sabırsızlığın yaygın bir işaretidir. Kendinizi bir şeyi  hızlı yaparken yakaladığınızda, fiziksel veya zihinsel olarak yavaşlamaya teşvik edebilirsiniz.

Derin nefesler alın: Kendinizi bunalmış veya sabırsız hissettiğinizde hem zihninizi hem de bedeninizi sakinleştirmenin basit bir yolu, derin nefes almaktır: Gözlerinizi kapatın ve zihninizi temizlemek için on defa derin nefes alıp verin.

Bu, gerginliğinizi atmanıza ve tazelenmiş bir zihin yapısıyla düşünmenize yardımcı olacaktır, böylece durum üzerinde öz kontrol kazanabilirsiniz.

Paylaşın

Kilo Vermek İçin 30 – 30 – 30 Kuralı Nedir? Faydaları

0

30 – 30 – 30 kuralı, kilo vermek isteyenler için etkili ve dengeli bir kilo verme yöntemidir. 30 – 30 – 30 kuralı, güç, kardiyo ve esneklik antrenmanlarını birleştiren çok yönlü bir kilo verme yaklaşımdır.

Haber Merkezi / 30 – 30 – 30, üç farklı aktiviteye 30 dakika ayırmayı ifade eder.

30 dakikalık kuvvet antrenmanı: Metabolizmayı hızlandırmak için kas kütlesi oluşturmak esastır. Ağırlık kaldırma, direnç bantları ve vücut ağırlığı egzersizleri (örneğin squat ve şınav) gibi egzersizler bu kategoriye girer.

30 dakikalık kardiyovasküler egzersiz: Tempolu yürüyüş, koşu, bisiklete binme veya yüzme gibi kardiyo egzersizleri kalori yakmaya ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.

30 dakikalık esneklik egzersizi: Pilates gibi aktiviteler esnekliği artırabilir, yaralanma riskini azaltabilir ve kas iyileşmesini destekleyebilir.

30 – 30 – 30 kuralının faydaları

Dengeli yaklaşım: Kural, güç, kardiyo ve esnekliği birleştirerek çok yönlü bir fitness rutini sağlar.

Metabolizmayı hızlandırır: Kuvvet antrenmanı kas oluşturur, bu da vücudun dinlenme metabolizma hızını artırır ve dinlenme halinde bile daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olur.

Kalp ve damar sağlığını iyileştirir: Kardiyo bileşeni kalbi ve akciğerleri güçlendirerek kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve diğer kardiyovasküler rahatsızlıkların riskini azaltır.

Esnekliği artırır: Esneklik egzersizleri, kas sertliğini azaltır, duruşu iyileştirir.

Sürdürülebilir: Günde sadece 90 dakikalık egzersizi farklı aktivitelere bölerek, yoğun programlara sahip kişiler için esnek ve yönetilebilir bir rutin sunuyor.

Risk faktörleri

Aşırı antrenman: Uygun dinlenme veya toparlanma olmadan yapılırsa, 30 – 30 – 30 kuralı aşırı antrenmana yol açabilir, kas yorgunluğuna, tükenmişliğe veya yaralanmaya neden olabilir.

Herkese uygun olmayabilir: Bazı bireylerin kişisel sağlık ihtiyaçlarına bağlı olarak güç antrenmanı veya kardiyo gibi bir alana daha fazla odaklanmaları gerekebilir. Ayarlama yapmadan 30 – 30 – 30 yaklaşımını katı bir şekilde takip etmek herkese uygun olmayabilir.

Yaralanma riski: Özellikle güç ve esneklik antrenmanlarında, incinme veya burkulma riski bulunmaktadır. En azından başlangıçta bir fitness uzmanından tavsiye almak şiddetle önerilir.

Yeni başlayanlar için ideal değil: Egzersize yeni başlayanlar, yoğunluğu nedeniyle bu rutini zor bulabilirler.

Paylaşın

Sağlıklı Kalmanın Sırrı “Esneklik”

0

Esneklik, genel sağlığınız hakkında düşündüğünüzde aklınıza gelen ilk şey olmayabilir, ancak esneklik vücudunuzun genel sağlığını korumak için en önemli unsurlardan biridir.

Haber Merkezi / Basitçe söylemek gerekirse, esneklik kaslarınızın ve eklemlerinizin ne kadar kolay esneyebildiği ve hareket edebildiğiyle ilgilidir. Yüksek bir raftan bir şey almak için uzanmak veya ayakkabınızı bağlamak için eğilmek gibi basit hareketler bile belirli bir esneklik seviyesi gerektirir.

Yaralanmaları önler: Esnek olmanın en büyük faydalarından biri, kas zorlanmaları ve burkulmalar da dahil olmak üzere yaralanma riskini azaltmaktır.

Çalışmalar düzenli esnemenin özellikle yaşlı yetişkinlerde yaralanma riskini önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir. Esneme, kas – tendon birimlerini (kasın tendonla birleştiği yer) daha esnek hale getirir, bu da kasların aşırı esnemeye direnmesine yardımcı olur ve daha az yaralanmaya yol açar.

Eklem ve kas sağlığını için haftada üç kez düzenli olarak esneme yapmanız önerilir.

Daha iyi denge ve duruş: Tüm gün bir masada oturmanın nasıl sert ve kambur hissettirebileceğini fark ettiniz mi? Esneklik egzersizleri bu konuda yardımcı olabilir. Esneme, uzun vadede daha iyi bir duruş ve denge sağlamanıza yardımcı olur.

Bu, özellikle yaşlandıkça önemlidir çünkü kötü duruş düşmelere ve diğer yaralanmalara yol açabilir.

Performans: İster spor yapın, ister koşuya çıkın, ister sadece çocuklarınızı okula yetişmeye çalışın, esneklik performansınızda büyük fark yaratabilir. Esnek kaslar daha geniş bir hareket aralığına izin verir, bu da güç, hız ve çeviklik gerektiren hareketleri gerçekleştirmeyi kolaylaştırır.

Kas gerginliği ve ağrısı: Çoğumuz zamanımızın büyük bölümünü oturarak geçiriyoruz, bu da, özellikle sırt ve boyunda, kasların gerginleşmesine ve kronik ağrıya yol açabilir. Esneme egzersizleri bu gerginliği va ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Sağlıklı kan dolaşımı: Genel sağlığınız için iyi kan akışı dolaşım şarttır ve esneklik egzersizleri bunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Esnediğinizde kaslarınıza giden kan akışını artırırsınız, bu da kaslarınızın daha sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

İyi kan dolaşımı kalbinize de fayda sağlar ve kardiyovasküler hastalık gibi uzun vadeli sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir.

Paylaşın

Speed ​​Slim Diyeti İşe Yarıyor Mu? Bilinmesi Gerekenler

0

Kilo verme söz konusu olduğunda, genellikle fazla kilolarından kurtulmak için çeşitli diyet planlarına yönelinir. Bu kilo verme yöntemlerinden biri de Speed ​​Slim Diyeti’dir.

Haber Merkezi / İşte Speed ​​Slim Diyeti hakkında bilmeniz gereken her şey:

Speed ​​Slim Diyeti hızlı kilo kaybı için tasarlanmıştır. Genellikle şunları içeren bir plan içerir:

Kalori kısıtlaması: Günlük kalori alımını önemli ölçüde azaltmak.
Düşük karbonhidrat veya düşük yağ: Karbonhidrat veya yağları azaltmaya odaklanma.
Yemek yerine tüketilen gıdalar: Normal öğünlerin yerine farklı gıdaların tüketilmesi.
Kısa vadeli odaklanma: Birkaç hafta içinde hızlı sonuçlara ulaşma.

Speed ​​Slim Diyeti’nin artıları:

Hızlı sonuç: Genellikle hızlı kilo kaybına yol açar.
Yapılandırılmış plan: Net yönergeler ve yemek planları.

Speed ​​Slim Diyeti’nin eksileri:

Sürdürülebilirlik: Hızlı kilo kaybı uzun vadede sürdürülebilir olmayabilir.
Besin eksikliği: Dengeli olmadığında eksikliklere yol açabilir.
Metabolik etki: Uzun süre uygulandığında metabolizmayı yavaşlatabilir.

Bir etkinlik veya belirli bir hedef için hızlı sonuçlara ihtiyacınız varsa, Speed ​​Slim Diyeti ilgi çekici olabilir. Ancak, uzun vadeli kilo yönetimi ve genel sağlık için, dengeli beslenmeye odaklanan geleneksel diyetler daha sürdürülebilir ve faydalıdır.

Not: En iyi yaklaşım kişisel ihtiyaçlarınız ve sağlık hedeflerinizle uyumlu olandır. Bir beslenme uzmanına danışmak, kilo verme yolculuğunuz için en iyi planı seçmenize yardımcı olabilir.

Paylaşın

Göbek Yağı Vücudun Her Yerinde Ağrıya Neden Olabilir

0

Vücudunuzun orta bölgesinde birkaç kilo fazlalık mı taşıyorsunuz? Karın bölgesinde taşıdığınız bu birkaç kilo fazlalık vücudunuzun her yerinde kronik ağrıya neden olabilir.

Haber Merkezi / Yeni bir araştırma, karın bölgesinde oluşan yağ ile kas – iskelet ağrısı arasında bağlantı olduğunu ortaya koydu.

Tasmanya Üniversitesi’nden bilim insanları, karın yağı ile kronik ağrı arasındaki ilişkiyi incelemek için Birleşik Krallık Biyobankası çalışmasına katılan 32 binden fazla katılımcının verilerini analiz etti.

Bilim insanları, gelişmiş MRI görüntüleme tekniklerini kullanarak, iki farklı karın yağı türünü ölçtüler: İç organları çevreleyen viseral yağ dokusu (VAT) ve cildin hemen altında bulunan deri altı yağ dokusu (SAT).

Sonuç, bir kişi karın bölgesinde ne kadar fazla yağ taşıyorsa, vücudunun birden fazla bölgesinde kronik ağrı yaşama olasılığı o kadar yüksek oluyor.

Peki, karın yağı neden ağrıya katkıda bulunuyor?

Araştırmada yer alan bilim insanları birkaç olası nedeni öne sürüyor: Aşırı yağ dokusu, sinirleri hassaslaştırabilen ve vücuttaki ağrı sinyallerini artırabilen iltihaplı bileşikler üretiyor. Ayrıca aşırı yağ dokusu, eklemler ve dokular üzerinde artan mekanik strese neden oluyor.

Araştırma ilk olarak Regional Anesthesia & Pain Medicine dergisinde yayınlandı.

Paylaşın

Antibiyotik Direnci Her Yıl Bir Milyondan Fazla Can Alıyor

0

The Lancet dergisinde yayımlan yeni bir araştırma, 1990 ile 2021 yılları arasında dünya genelinde her yıl bir milyondan fazla insanın antibiyotik direnci nedeniyle öldüğünü ortaya koydu.

Haber Merkezi / Araştırma göre, antibiyotik direncinin 2025 – 2050 yılları arasında toplam 39 milyondan fazla ölüme doğrudan neden olacağı ve 169 milyon ölümle daha ilişkili olacağı tahmin ediliyor.

Washington Üniversitesi’nden araştırmanın yazarı Dr. Mohsen Naghavi, “Antibiyotikler modern sağlık hizmetlerinin temel taşlarından biri ve bunlara karşı artan direnç büyük bir endişe kaynağı” dedi. Naghavi, araştırmanın, antibiyotik direncin “on yıllardır önemli bir küresel sağlık tehdidi olduğunu ve bu tehdidin giderek büyüdüğünü” ortaya koyduğunu söyledi.

Naghavi, “Antibiyotiklerin ölümlerindeki eğilimlerin zaman içinde nasıl değiştiğini ve gelecekte nasıl değişme olasılığının olduğunu anlamak, hayat kurtarmaya yardımcı olacak bilinçli kararlar almak için hayati önem taşıyor” diye ekledi.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), antibiyotik direncini “küresel çapta en büyük halk sağlığı ve kalkınma tehditlerinden biri” olarak niteliyor.

Antibiyotik Direnci

İlaçların belirli bir dozda oluşturduğu etkinin aynı dozda tekrarlayan kullanımlarından sonra azalması veya aynı etkiyi oluşturmak için daha yüksek dozda kullanılmalarının gerekliliği, ilaç etkisine karşı direnç gelişimi olarak tanımlanmaktadır.

Aynı durum, etki mekanizması vücutta hastalık oluşturan patojenleri öldürmek veya baskılamak olan ilaçlar (antibiyotikler, antineoplastikler) için geçerli olduğunda, ilaca dirençli patojenlerden bahsedilir.

Bakterilerde antibiyotiklere karşı direnç gelişiminden sorumlu olan genler spontan ya da indüklenen mutasyonlarla veya direnç genlerinin başka bakterilerden transfer edilmesiyle kazanılmaktadır.

Antibiyotiklere maruziyet durumunda bu direnç genleri, bu genleri taşıyan bakterilerin hayatta kalma şansları daha fazla olduğu için, doğal olarak seçilmekte ve bu genleri taşıyan bakterilerin ekosistemde kapladığı yer artmaktadır.

Antibiyotiklere karşı direnç gelişimi, antibiyotiklerin keşif sürecinin ilk zamanlarından itibaren bilinmektedir. Zira penisilini keşfeden Alexander Fleming, 1945 yılında Nobel ödülünü alırken yaptığı konuşmasında, laboratuvar ortamında mikroorganizmaların kendilerini öldürmeye yetmeyen dozlarda penisiline belirli bir süre maruz kalmaları durumunda penisilin direnci kazanacaklarını ve aynı durumun vücutta da geçerli olduğunu söylemiştir.

Doğada antibiyotik direnç genlerinin varlığının kökeninin incelenmesine yönelik çalışmalar bu genlerin ve dolayısıyla bakterilerde gözlenen antibiyotik direncinin insanların tedavi amaçlı olarak antibiyotikleri kullanmaya başlamalarından çok daha önce de var olan doğal bir fenomen olduğunu göstermektedir.

Doğada antibiyotik varlığının antibiyotiklerin keşfinden çok daha önce de mevcut olduğu düşünüldüğünde bunun beklenilen bir durum olduğu kabul edilebilir.

Günümüzde antibiyotik direnç mekanizmaları bakterilerin evrimsel sürecinin bir parçası olarak kabul edilmektedir. Buna göre, antibiyotik direncinin hep var olduğu gibi her zaman da var olacağı ve etkisine direnç olmayan bir antibiyotiğin olmadığı ve olmayacağı öngörülmekte ve antibiyotik direnciyle mücadele planının bu varsayım üzerinden gerçekleştirilmesi gerektiği kabul edilmektedir.

Paylaşın

Aşı Saç Dökülmesi: Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi

0

Aşırı saç dökülmesi, stres ve travma nedeniyle geçici bir dönem yaşanan saçla ilgili rahatsızlıktır. Hayatınızın stresli bir dönemini atlattıktan sonra aşırı saç dökülmesi sorunlarıyla mı mücadele ediyorsunuz? 

Haber Merkezi / Neyse ki, aşırı saç dökülmesi tedavi edilebilir ve geri döndürülebilir bir durumdur.

Stres kaynaklı aşırı saç dökülmesinin iki türü vardır:

Akut aşırı saç dökülmesi: Bu durumda, etkilenen kişi 6 aydan uzun sürmeyen saç dökülmesi yaşayabilir. Saç dökülmesi genellikle stresli bir olaydan 2 ila 3 ay sonra gerçekleşir. Araştırmalara göre, aşırı saç semptomları olan kişiler birkaç ay sonra tamamen iyileşir.

Kronik aşırı saç dökülmesi: Kronik aşırı saç dökülmesi 6 aydan uzun sürebilir. Tüm kafa derisini etkileyebilir ve doktorlar bu durum için bir tetikleyici bulamayabilir. İlk aşamalarda avuç dolusu saç kaybedebilirsiniz ve saç dökülmesi zamanla şiddetli hale gelir. Ancak kronik aşırı saç dökülmesi, toplam saç kaybına veya kelliğe yol açmaz.

Aşırı saç dökülmesinin nedenleri: 

Akut stres
Yüksek ateş
Hipertiroidizm
Günlük beslenmede besin eksikliği
Aşırı kilo kaybı
Hamilelik ve doğum
Menopoz
Belirli ilaçlar ve uyuşturucular
Otoimmün hastalık gibi kronik sağlık sorunları
Ameliyat ve ameliyat sonrası duygusal travma
Toksik kimyasallar içeren metal nesnelerle sık temas

Aşırı saç dökülmesinin belirtileri:

Saç dökülmesinde günlük gözle görülür artış
Saçların incelmesi nedeniyle saçlı deride dökülme
Dokunsanız bile dökülen kuru ve kırılgan saçlar

Aşırı saç dökülmesinin tedavisi

Genellikle dökülmeye neden olan faktörlerin ortadan kalkmasını izleyen 6-9 ay içinde saçlar tekrar normal haline gelmektedir. Telogen effluvium tedavisinde lokal sprey ve benzeri ürünler yerine daha çok ağızdan alınan hap şeklinde tedavi daha doğru bir yaklaşımdır.

İçeriğinde demir yanı sıra biotin, keratin, çinko gibi çok yönlü içeriğe sahip tabletler ilk tercih olmalıdır. Şampuan olarak biotinli şampuanlar kullanılabilir. Temelde yatan sebep varsa o düzelene kadar tedaviye devam edilmelidir, saça yönelik tedavi tercihen 6 ay aralıksız sürdürülmelidir.

Aşırı saç dökülmesi hakkında sık sorulan sorular:

Aşırı saç dökülmesinden sonra saç tekrar uzar mı?

Aşırı saç dökülmesi dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen yaygın bir saç rahatsızlığıdır. Saçların incelmesi ve tutam tutam dökülmesi gibi semptomlar endişeye neden olabilir. Ancak, tüm semptomlar tedavi edilebilir ve cilt ve saç bakımı uzmanları saç dökülmesini tersine çevirebilir ve 4 ila 6 hafta içinde yeni saç büyümesi görülebilir. Tedavi edilmezse, saç büyümesi yaklaşık 3 ila 6 ay sürer.

Aşırı saç dökülmesi ne kadar sürer?

Aşırı saç dökülmesi 3 ila 6 ay sürebilir. Stres, kötü beslenme ve hormonal dengesizlikler gibi altta yatan neden ortadan kalktıktan sonra saç durumu normale döner.

Aşırı saç dökülmesi tamamen geri dönüşümlü müdür?

Aşırı saç dökülmesi tehlikeli veya karmaşık bir durum değildir. Aşırı saç dökülmesi, gelişmiş saç tedavileri ile hızla geri döndürülebilir. Bu durumda, hasta çok fazla saç kaybettiğinde bile, kafa derisinde yara izi veya enfeksiyon oluşmaz.

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos