image

Kilo Vermek Zordur; Başarılı Kilo Kaybı İçin İpuçları

0

Kilo vermek için hızlı ve kesin bir çözüm yoktur. Kilo vermek, daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın bir parçasıdır. Anahtar, hayatınızın geri kalanında sadık kalabileceğiniz küçük, sağlıklı değişikliklere odaklanmaktır.

Haber Merkezi / Daha sağlıklı bir yaşam için kilo verme mücadelenizde bu ipuçlarından bazılarını deneyin.

Başarı için bir plan yapın

  • İyi bir zaman seçin: Hayattaki bazı dönemler diğer dönemlere oranla daha streslidir. Taşınmak, evlenmek veya boşanmak, mezun olmak veya yeni bir işe girmek gibi büyük bir değişiklik varsa, kilo vermeye başlamak için iyi bir zaman olmayabilir.
  • Ölçülebilir gerçekçi hedefler belirleyin: İlk ayda 30 kilo vermeyi beklemeyin. Haftada 450 gr. hedef belirleyin ve takip edin.
  • Önce diğer sağlık sorunları üzerinde çalışın: Örneğin, uyku apneniz varsa, uyku apnesinin tedavisi için doktorunuzla konuşun
  • Yemeklerinizi planlayın

Sağlıklı beslenin

  • Ne yediğinizi ve neden yediğinizi düşünün: Her yemek yediğinizde ne yediğinize ve neden yediğinize dikkat edin.
  • Dışarıda yemek yerken daha küçük porsiyonlar seçin: Restoran yiyecekleri genellikle tuz, yağ ve kalori bakımından yüksektir. Küçük veya daha düşük kalorili seçenekleri sipariş edin.
  • Önce su için: Bazen açlık sandığınız şey aslında susuzluktur. 
  • İçeceklerden elde edilen kaloriler: İçtiğiniz içeceklerden edindiğiniz kalorileri günlük almanız gereken kaloriye eklemeyi unutmayın.
  • Yemek pişirmeyi öğrenin: Televizyonlardaki gibi en iyi şef olmak zorunda değilsiniz, ancak sağlıklı beslenenler, kendileri veya aileleri için birkaç basit yemek pişirmeyi bilirler.
  • Evde yemek yerken daha küçük porsiyonlar tercih edin: Porsiyon kontrolü zamanla kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Harekete geçin

  • Kendinizi meşgul edin: Gerçekten aç değilseniz zihninizi yemeklerden uzak tutacak bir şeyler deneyin.
  • Ekran süresini sınırlayın: Ekranın, özellikle de televizyonun önünde geçirilen zaman, kilo alımıyla bağlantılıdır.
  • Ağırlık çalışın: Fiziksel aktivite yapmak sadece kilonuzu korumanıza veya vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok hastalık riskinizi azaltır ve ruh halinizi iyileştirir.

Zihinsel olarak sağlıklı olun

  • Stres ile başa çıkın: Stres kilo alımını daha olası hale getirebilir. Stresi azaltmanın yollarını bulun: Meditasyon, yoga, okuma, arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirme…
  • Kendi değerinizi bilin: Fazla kilolu veya şişman olmak sizi kötü veya zayıf birisi yapmaz. Başarılı bir şekilde kilo vermek için kendinizi tanıyın. Kilo verme özveri ve azim gerektirir.

Pes etmeyin

  • Denemeye devam edin: Kilo vermenin anahtarlarından biri denemeye devam etmektir.
  • Geçici bir durum olarak kabul edin: Aşırı kiloyu veya kiloyu size geçici rahatsızlık veren bir durum olarak düşünün.
  • İlham bulun: Düğün, yaş günü veya tatil gibi tarihler belirleyin.
  • Yeni ödüller bulun: Sizi neyin iyi hissettirdiğini önceden belirleyin; uzun bir banyo yapmak, sevdiklerinizle vakit geçirmek, bir hobinin tadını çıkarmak.
  • Uykuya odaklanın: Uyku kilo kontrolünde önemli bir rol oynar. Araştırmalar, geceleri 7 saatten az uyumanın kilo alımına yol açabileceğini gösteriyor.
  • Aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun
  • Farklı bir şey deneyin: Geçmişte kendi başınıza kilo vermeyi denediyseniz ve işe yaramadıysa, bir kilo verme grubuna katılmayı deneyin.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Göz Altı Torbalarından Nasıl Kurtulursunuz?

0

Vücudunuzun yorgunluk sürecinin doğal bir parçası olan göz altı torbaları, ne kadar dinlenirseniz dinlenin, sürekli size eşlik edeceklerdir. Daha da kötüsü, her geçen yıl daha fazla fark ediliyor olacaklar.

Haber Merkezi / Göz altı torbalarının oluşmasına birçok faktör neden olabilir:

  • Uykusuzluk hem göz altı torbalarını hem de göz altı morluklarını tetikleyebilir
  • Dehidrasyon, göz çevresindeki cildin sarkık ve çökük görünmesine neden olabilir
  • Alerjiler veya tuzlu bir yemek gibi sıvı tutulması göz altı şişkinliğine neden olabilir
  • Kozmetiklerden kaynaklanan tahriş, göz çevresindeki dokunun şişmesine neden olabilir
  • Yaşlanma, yüzdeki yağ yastıkçıklarının küçülmesi ve çökmesi, torbaların oluşmasına neden olabilir
  • Kalıtım, bazı insanları göz altı torbalarına daha yatkın hale getirir

Göz torbalarını küçültmek için evde ne yapabilirim?

Yastığını destekle: Başınız biraz yüksekte uyumak, uyurken gözlerinizin etrafında sıvı birikmesini önlemeye yardımcı olabilir.

Serin bir kompres deneyin: Salatalık veya soğuk çay poşetleri gibi soğuk bir kompres şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir

Daha fazla nem ekleyin: İyi bir günlük nemlendirici kullanın (sadece göz çevrenizde kullanmak için nazik bir formül seçin.

Nemlendirin ve alkolden kaçının: Bol su içmeye özen gösterin. Ve dehidrasyona neden olabilecek çok fazla alkol almaktan kaçının.

Göz kremi: Ne yazık ki, göz çevresindeki torbaları küçültmek için sihirli bir iksir yok. Ama, göz çevresindeki cildi şımartmak için şu yatıştırıcı bileşenleri göz önünde bulundurun:

  • Retinol
  • Kafein
  • C vitamini
  • CoQ10 gibi antioksidanlar

Göz altı torbaları için tıbbi tedaviler

Dr. Kassouf, evde kullanılan araçlar işe yaramıyorsa, bu ofis içi prosedürlerin göz altı torbalarının tedavisine yardımcı olabileceğini söylüyor.

  • Lazer yüzey yenileme cildi sıkılaştırabilir ve dokusunu iyileştirebilir
  • Botulinum toksini enjeksiyonları göz çevresindeki bazı kasları gevşetebilir
  • Dolgular göz altındaki çukurları doldurabilir

Göz altı torbası ameliyatı

Daha uzun süreli bir düzeltme için plastik cerrahi de bir seçenektir. Göz altı torbaları için doğru çözüm, bütçenize, anatominize ve sizi ne kadar rahatsız ettiğine bağlıdır. Bir dermatolog, en iyi yaklaşıma odaklanmanıza yardımcı olabilir. 

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Hangi Yiyecek Ve İçecekler Kırışıklıkları Azaltmaya Yardımcı Olur?

0

Vücudunuzun yaşlanma sürecinin doğal bir parçası olan kırışıklıklar, cilt hücresi üretiminin azalması, cilt katmanlarının incelmesi ve kolajen proteinlerinin eksikliği sonucu oluşur.

Haber Merkezi / Kırışıklıklar en sık yüzünüzde, boynunuzda ve kollarınızda bulunurlar, ancak kırışıklıklar vücudunuzun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilirler.

Yediğiniz ve içtiğiniz besinler cildinizin daha sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Cildinizi sağlıklı tutmak kırışıklıkların oluşmasını geciktirebilir. Cildinizin daha sağlıklı olması ve kırışıklıkları en aza indirmek için dengeli beslenmenize aşağıdakileri ekleyin:

  • Su
  • A ve C vitaminleri
  • Protein (kümes hayvanları, balık, yumurta ve yağsız et).

Cazip ve lezzetli olsalar da, cildinizdeki kolajene zarar verebileceğinden, yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekler yemekten özellikle kaçının.

Kırışıklıklar hangi yaşta oluşmaya başlar?

Yaşlandıkça, vücudunuzda ince çizgilerin görünmeye başladığını fark edeceksiniz. Bu durum 25 yaşından sonra başlayabilir. Kırışıklık tedavisi arayan kişilerde en sık görülen yaş grubu 40-55 yaş arasıdır. Kırışıklıklar 65 yaşından sonra daha belirgin hale gelirler.

Kırışıklıklara ne sebep olur?

Yavaş cilt hücresi üretimi, cilt katmanlarının incelmesi ve kolajen proteinlerinin eksikliği cildinizde kırışıklıkların oluşmasına neden olur. Cildinizin kırışmasına neden olan birkaç faktör vardır.

Yaşlanma

Kırışıklıklar yaşlanma sürecinin bir yan ürünüdür. İnsanlar yaşlandıkça cilt hücreleri daha yavaş bölünür ve cildinizin orta tabakası olan dermis incelmeye başlar. Dermis, destek ve elastikiyet sunan bir elastin ve kollajen lifleri ağına sahiptir. Bu ağ zamanla gevşeyip çözüldüğünden, cildinizin yüzeyinde çöküntüler oluşur. Yaşlanan cilt ayrıca nemi daha az tutar, yağ salgılamada daha az verimlidir ve iyileşmesi daha yavaştır. Tüm bu faktörler kırışıklıkların gelişimine katkıda bulunur.

Yüz kas kasılmaları

Alnınızda, kaşlarınızın ortasındaki çizgiler (kaş çatma çizgileri) ve göz kenarlarından çıkıntılar (kaz ayakları) küçük kas kasılmaları nedeniyle oluşur. Gülümseme, kaş çatma, gözlerini kısma ve diğer alışılmış yüz ifadeleri, kırışıklıkların daha belirgin hale gelmesine neden olur. Zamanla bu ifadeler yerçekimi ile birleşerek kırışıklıkların oluşmasına katkıda bulunur.

Güneş hasarı

Güneşten gelen ultraviyole (UV) radyasyona aşırı maruz kalmak cildinizin erken yaşlanmasına neden olabilir, bu foto yaşlanma olarak da bilinir. UV ışığına maruz kalmak kolajen liflerini parçalar ve anormal elastin üretimine yol açar. Ultraviyole ışık cilt dokusuna zarar verdiğinde vücudunuz metalloproteinaz adı verilen bir enzim üretir. Bu enzim kolajen oluşturur ve yeniler. Bununla birlikte, süreç sırasında, bazı sağlıklı kolajen lifleri hasar alır ve bu da solar elastosise, yani düzensiz lif oluşumuna neden olur. Kırışıklıklar, yeniden oluşturma işlemi her seferinde daha az verimli bir şekilde tekrar tekrar gerçekleştiğinde gelişir.

Sigara içmek

Sağlıklı cilt sürekli kendini yeniler. Eski kolajen parçalanır ve kendini vücudunuzdan atar, bu da yeni kolajen için yer açar. Araştırmacılar, sigara içmenin yeni kolajen üretiminde bir azalmaya neden olduğunu ortaya koymuştur. Azalan kolajen, kırışıklıkların gelişmesine neden olur.

Çevresel faktörler

  • Partikül madde: Partikül madde, havadaki kir, toz ve duman içeren mikroskobik katı ve sıvıların bir karışımıdır
  • Kurum: Kurum, bir şey yandığında oluşan karbon bazlı mikroskobik, katı bir malzemedir. Araç egzozlarından ve üretim tesislerinden çevrede kurum oluşur
  • Azot dioksit: Azot dioksit, çevrede bulunan bir gazdır. En çok araçların yakınında, endüstriyel üretim tesislerinde, şantiyelerde ve bazı çim ve bahçe ekipmanlarında görülür

Kırışıklıklar nasıl teşhis edilir?

Cildinizin görsel muayenesi kırışıklıkları teşhis eder. Cildinizdeki kırışıklıklar gözle görülür şekilde fark edildiğinden teşhis için doktora gitmenize gerek yoktur. Cildinizdeki kırışıklıkların etkilerini tersine çevirmek için tedavi istiyorsanız, cilt bakımı konusunda uzmanlaşmış bir dermatologla konuşabilirsiniz.

Kırışıklıklar nasıl tedavi edilir?

  • Nem ve dokuyu iyileştirmek ve vücudunuzdaki kolajen proteinlerinin üretimini desteklemek için retinoidler veya reçetesiz cilt bakım ürünleri içeren kırışıklık önleyici kremler
  • Erken yaşlanan cildi onarmak için mikrodermabrazyon (cilt katmanlarını zımparalayarak), dermabrazyon (cilt katmanlarını kazıyarak) ve kimyasal peeling (cildi eriterek) gibi cilt yenileme teknikleri
  • Yüzdeki kırışıklıkları ve güneş hasarı veya aknenin neden olduğu cilt düzensizliklerini azaltmak için lazerle cilt yenileme
  • Kasların kasılmasına ve kırışıklara neden olan kimyasal sinyalleri bloke eden bir ilaç olan botulinum toksin tip A enjeksiyon tedavisi
  • Kıvrımları veya derin kırışıklıkları doldurmak veya kaldırmak için hyaluronik asitten yapılmış dolgu maddeleri
  • Yüzünüzdeki fazla deri ve yağın alınması, doku katmanlarının sıkılaştırılması ve cildinize genç bir görünüm kazandırılması için yüz germe ameliyatı.

Kırışıklıkları nasıl önleyebilirim?

  • Güneşin zarar vermesini önlemek için her gün güneş koruyucu kullanın
  • Bronzlaşma yatakları kullanın
  • Cildinizi günlük olarak nemlendirin
  • Yüzünüzü yıkayın veya makyajı temizlemek için bir temizleyici kullanın
  • Sigara içmeyin
  • Susuz kalmayın
  • Sağlıklı, dengeli beslenin.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Cilt Kırışıklıklarına Ne Sebep Olur?

0

Cilt hücresi üretiminin azalması, cilt katmanlarının incelmesi ve kolajen proteinlerinin eksikliği cildinizde kırışıklıkların oluşmasına neden olur. Kolajen, vücudunuzda cildi oluşturan proteindir. 

Haber Merkezi / Yaşlanan herkes kırışıklıklardan nasibini alır. Cildinizin kırışmasına neden olan birkaç faktör vardır.

Yaşlanma

Kırışıklıklar yaşlanma sürecinin bir yan ürünüdür. İnsanlar yaşlandıkça cilt hücreleri daha yavaş bölünür ve cildinizin orta tabakası olan dermis incelmeye başlar. Dermis, destek ve elastikiyet sunan bir elastin ve kollajen lifleri ağına sahiptir. Bu ağ zamanla gevşeyip çözüldüğünden, cildinizin yüzeyinde çöküntüler oluşur. Yaşlanan cilt ayrıca nemi daha az tutar, yağ salgılamada daha az verimlidir ve iyileşmesi daha yavaştır. Tüm bu faktörler kırışıklıkların gelişimine katkıda bulunur.

Yüz kas kasılmaları

Alnınızda, kaşlarınızın ortasındaki çizgiler (kaş çatma çizgileri) ve göz kenarlarından çıkıntılar (kaz ayakları) küçük kas kasılmaları nedeniyle oluşur. Gülümseme, kaş çatma, gözlerini kısma ve diğer alışılmış yüz ifadeleri, kırışıklıkların daha belirgin hale gelmesine neden olur. Zamanla bu ifadeler yerçekimi ile birleşerek kırışıklıkların oluşmasına katkıda bulunur.

Güneş hasarı

Güneşten gelen ultraviyole (UV) radyasyona aşırı maruz kalmak cildinizin erken yaşlanmasına neden olabilir, bu foto yaşlanma olarak da bilinir. UV ışığına maruz kalmak kolajen liflerini parçalar ve anormal elastin üretimine yol açar. Ultraviyole ışık cilt dokusuna zarar verdiğinde vücudunuz metalloproteinaz adı verilen bir enzim üretir. Bu enzim kolajen oluşturur ve yeniler. Bununla birlikte, süreç sırasında, bazı sağlıklı kolajen lifleri hasar alır ve bu da solar elastosise, yani düzensiz lif oluşumuna neden olur. Kırışıklıklar, yeniden oluşturma işlemi her seferinde daha az verimli bir şekilde tekrar tekrar gerçekleştiğinde gelişir.

Sigara içmek

Sağlıklı cilt sürekli kendini yeniler. Eski kolajen parçalanır ve kendini vücudunuzdan atar, bu da yeni kolajen için yer açar. Araştırmacılar, sigara içmenin yeni kolajen üretiminde bir azalmaya neden olduğunu ortaya koymuştur. Azalan kolajen, kırışıklıkların gelişmesine neden olur.

Çevresel faktörler

  • Partikül madde: Partikül madde, havadaki kir, toz ve duman içeren mikroskobik katı ve sıvıların bir karışımıdır
  • Kurum: Kurum, bir şey yandığında oluşan karbon bazlı mikroskobik, katı bir malzemedir. Araç egzozlarından ve üretim tesislerinden çevrede kurum oluşur
  • Azot dioksit: Azot dioksit, çevrede bulunan bir gazdır. En çok araçların yakınında, endüstriyel üretim tesislerinde, şantiyelerde ve bazı çim ve bahçe ekipmanlarında görülür

Kırışıklıklar nasıl teşhis edilir?

Cildinizin görsel muayenesi kırışıklıkları teşhis eder. Cildinizdeki kırışıklıklar gözle görülür şekilde fark edildiğinden teşhis için doktora gitmenize gerek yoktur. Cildinizdeki kırışıklıkların etkilerini tersine çevirmek için tedavi istiyorsanız, cilt bakımı konusunda uzmanlaşmış bir dermatologla konuşabilirsiniz.

Kırışıklıklar nasıl tedavi edilir?

  • Nem ve dokuyu iyileştirmek ve vücudunuzdaki kolajen proteinlerinin üretimini desteklemek için retinoidler veya reçetesiz cilt bakım ürünleri içeren kırışıklık önleyici kremler
  • Erken yaşlanan cildi onarmak için mikrodermabrazyon (cilt katmanlarını zımparalayarak), dermabrazyon (cilt katmanlarını kazıyarak) ve kimyasal peeling (cildi eriterek) gibi cilt yenileme teknikleri
  • Yüzdeki kırışıklıkları ve güneş hasarı veya aknenin neden olduğu cilt düzensizliklerini azaltmak için lazerle cilt yenileme
  • Kasların kasılmasına ve kırışıklara neden olan kimyasal sinyalleri bloke eden bir ilaç olan botulinum toksin tip A enjeksiyon tedavisi
  • Kıvrımları veya derin kırışıklıkları doldurmak veya kaldırmak için hyaluronik asitten yapılmış dolgu maddeleri
  • Yüzünüzdeki fazla deri ve yağın alınması, doku katmanlarının sıkılaştırılması ve cildinize genç bir görünüm kazandırılması için yüz germe ameliyatı.

Kırışıklıkları nasıl önleyebilirim?

  • Güneşin zarar vermesini önlemek için her gün güneş koruyucu kullanın
  • Bronzlaşma yatakları kullanın
  • Cildinizi günlük olarak nemlendirin
  • Yüzünüzü yıkayın veya makyajı temizlemek için bir temizleyici kullanın
  • Sigara içmeyin
  • Susuz kalmayın
  • Sağlıklı, dengeli beslenin.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Bilek Ağrısı Nedir? Nedenleri, Teşhisi, Tedavisi

0

Bileğiniz, elinizi ve önkolunuzu birbirine bağlayan bir eklemdir. Bilek ekleminiz, elinizi ve bileğinizi bükmenize, düzeltmenize ve döndürmenize yardımcı olan birçok küçük kemikten oluşur. Tedavi edilebilir birçok sorun bileklerde ve ellerde ağrı, uyuşma veya karıncalanmaya neden olabilir.

Haber Merkezi / Karpal tünel sendromu ağrıya, uyuşmaya ve güçsüzlüğe neden olurken, romatoid artrit, gut ve diğer artrit türleri bileklerin hassaslaşmasına ve şişmesine neden olabilir. Ateller, ağrı kesiciler ve dinlenme bilek ağrısını hafifletebilir. Kronik ağrınız varsa, ameliyat olmanız gerekebilir.

Bilek ağrısına ne sebep olur?

Karpal tünel sendromu: Bu yaygın el sorundur, el ve bilekte ağrı, uyuşma, karıncalanma ve güçsüzlüğe neden olur. Karpal tünel sendromu, tekrarlayan hareketlerden veya aşırı kilodan kaynaklanan şişkinliğin, median siniri, kanalı içinde sıkıştırdığında ortaya çıkan basınç fenomenidir. Bu sinir bileğinizden geçerek elinizde his ve hareket sağlar.

Tendinit: Bileğinizin ve parmaklarınızın hareketini sağlamak için birçok tendon bileğinizden geçer. Tahriş olurlarsa, bu tendonlar şişebilir, hareketle ağrıya veya şiddetli spontan yırtılmaya neden olabilir.

Ganglion kistleri: Ganglion kisti, bilek eklemlerinde ve tendonlarında oluşan kanserli olmayan (iyi huylu), sıvı dolu bir yumrudur. Büyük bir kist bileğinizdeki sinirlere baskı yaparak uyuşukluğa, karıncalanmaya ve donuk bir ağrıya neden olabilir. Durum tehlikeli veya zarar verici değildir ancak rahatsızlığa neden olabilir.

Gut: Bir tür artrit, gut eklemleri alevlendirerek ağrılı, hassas ve şişkin hale getirir. Gut, kan dolaşımınızda çok fazla ürik asit (gıda sindiriminden kaynaklanan atık bir ürün) biriktiğinde ortaya çıkar. Fazla asit, eklemlerinizde ve yumuşak dokunuzda küçük, ağrılı kristallerin oluşmasına neden olur.

Osteoartrit: Bu artrit formu, kemiklerin uçlarını kaplayan bağ dokusu olan kıkırdak yıprandığında gelişir. Osteoartritte kemik kemiğe sürtünerek ağrıya, şişmeye ve sertliğe neden olur.

Psoriatik artrit: Kalın, pullu cilt lekelerine neden olan bir cilt hastalığı olan sedef hastalığı olan kişilerde psoriatik artrit görülebilir. Bu artrit bilek ağrısına, hassasiyete ve şişmeye neden olur. Sertliğe ve hareket açıklığının azalmasına neden olabilir.

Romatoid artrit: Romatoid artrit (RA), genellikle el ve bileklerdeki küçük eklemlerde başlayan başka bir otoimmün hastalıktır. Genellikle her iki eli veya bileği etkiler. Bileklerinde romatoid artritli kişilerde eklem ağrısı, şişme ve sertlik görülebilir.

Lupus: Sistemik lupus eritematozus, vücudunuzun kendi sağlıklı dokusuna saldırmasına neden olan otoimmün bir hastalıktır. Lupuslu kişilerde sıklıkla bilek ve ellerindeki küçük eklemlerde artrit gelişir.

Olağandışı ve nadir bilek ağrısı kaynakları:

  • Enfeksiyon
  • Tümör
  • Karpal kemiğin avasküler nekrozu (kan beslemesinin kaybı)
  • Servikal (boyun) sinir sıkışması

El bileği ağrısı nasıl tedavi edilir?

El bileği ağrısı için tedaviler nedene bağlı olarak değişir. Ciddiyetine bağlı olarak, bir kırık için koruyucu bir atele veya alçıya ihtiyacınız olabilir. Kırık stabil değilse, ameliyat gerekebilir. Alçı, atel veya atel gibi uzun süreli bir destek kullanmak burkulma, karpal tünel sendromu veya artritin neden olduğu ağrıyı hafifletebilir. Cerrahi müdahale dahili destek sağlar.

Kronik, şiddetli ağrı için doktorunuz şunları önerebilir:

  • Semptomları hafifletmek için ağızdan ve/veya enjekte edilen ilaçlar
  • Median sinir üzerindeki baskıyı azaltmak için karpal tünel ameliyatı
  • Sıkıştırılmış tendonların cerrahi olarak gevşetilmesi
  • Artritten kemik-kemiğe teması kolaylaştırmak için cerrahi. Bu, potansiyel bilek füzyonu, kemik çıkarma veya tam veya kısmi bilek değiştirme gibi hareket koruyucu prosedürleri içerebilir
  • İltihaplı dokunun çıkarılması (bilek debridmanı). Cerrahınız açık veya artroskopik (minimal invaziv) bir teknik kullanabilir

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Bilek Artroplastisi Nedir, Nasıl Yapılır? Riskleri

0

Bilek artroplastisi, hasarlı bir bilek eklemini yapay bir eklem ile değiştirme işlemidir. Bileğiniz birçok küçük kemik içeren karmaşık bir eklemdir. Elinizi ve önkolunuzu (dirseğinizden elinize kadar kolunuzun alt yarısı) birbirine bağlar. Bilek ekleminize radyokarpal eklemde denir.

Haber Merkezi / Bilek ekleminiz elinizi bükmenize, düzeltmenize ve döndürmenize yardımcı olur. El sallamak, saçınızı yıkamak, yazı yazmak veya bir şey almak gibi birçok günlük aktivite sırasında hareket eder.

El bileği artroplastisi neden yapılır?

Bilek artroplastisi, diğer tüm tedavi seçenekleri başarısız olduktan sonra bir seçenektir. Birinci basamak, cerrahi olmayan tedaviler:

  • Aktivitenizdeki değişiklikler
  • Ağrı kesici ilaçlar (anti-inflamatuarlar ve asetaminofen)
  • Bilek atelleri ve topikal ilaçlar
  • Fiziksel veya mesleki terapi
  • Steroid enjeksiyonları (kortizon)

Bilek ağrısına yol açabilecek en yaygın durumlar:

  • Kemik kırığı gibi yaralanmalar
  • Bileğinizde osteoartrit (dejeneratif bir eklem hastalığı) ve romatoid artrit (iltihaplı bir hastalık) dahil olmak üzere artrit
  • Başarısız bilek füzyonu
  • Osteonekroz, kemik dokusu yeterince kan almadığı için öldüğünde

Diğer tüm tedavi seçenekleri başarısız olursa, bilek artroplastisi yardımcı olabilir:

  • Hareket sırasında tıklama, çatlama veya gıcırdama seslerini ortadan kaldırın
  • Hareket aralığını koruyun (bilek ekleminizin esnetebileceği veya uzatabileceği mesafe)
  • Sertliği ve şişmeyi azaltın
  • Eklem ağrısını rahatlatın
  • Bileğinize, elinize ve parmaklarınıza ağrısız hareketi geri yükleyin.

Bilek artroplastisi sırasında ne olur?

Bilek artroplastisi bir hastanede veya cerrahi merkezinde yapılır. Genellikle iki saatten az sürer.

Cerrahi ekip:

  • Seni uyutmak için anestezi verir.
  • Bileğinizin üstünde bir kesi (kesik) yapılır
  • Ekleminizi çıkarır ve hasarlı kıkırdak ve kemiği keser
  • Protezi takar
  • Pimler, vidalar veya kemik çimentosu ile ekleminizin her iki yanındaki kemiklere tutturur
  • Yapay eklemin yerinde ve güvenli olduğundan emin olur
  • Ekleminizin uygun şekilde hareket ettiğini test eder
  • Tendonlar ve sinirler gibi çevre dokuların tekrar yerine oturduğundan emin olunur
  • Kesi genellikle dikişlerle kapatılır
  • Bileğinizi steril bandaj ve atel ile sarar.

Bilek artroplastisisinin artıları ve eksileri nelerdir?

Artıları

  • Bileğinizde daha iyi hareket aralığı
  • Bileğiniz, eliniz ve kolunuzda daha iyi işlev
  • Bileğinizde daha az sertlik ve şişlik

Eksileri

  • Kan pıhtısı
  • Ekleminizde/protezinizde enfeksiyon
  • Yara enfeksiyonu
  • Protezin arızalanması (kırılabilir, gevşeyebilir veya yerinden çıkabilir)
  • Sinir yaralanması

Bilek artroplastisinden sonra ne zaman tıbbi yardım almalıyım?

Aşağıdakiler dahil herhangi bir enfeksiyon belirtisi fark ederseniz cerrahınızı arayın:

  • Ateş veya titreme
  • Geçmeyen veya kötüleşen ağrı
  • Kesiden gelen irin veya kötü koku
  • Kesi çevresinde kızarıklık veya şişlik

Ayrıca, implante edilen eklemin başarısız olduğuna dair en sonunda aşağıdaki gibi belirtilerle karşılaşırsanız sağlık ekibinizi bilgilendirin:

  • Eklem işlevinde veya gücünde azalma
  • Kararsızlık (baygınlık hissi)
  • Ağrı
  • Sertlik
  • Şişme.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Kilo Verme Ameliyatı Nedir, Nasıl Yapılır? Türleri

0

Bariatrik veya metabolik cerrahi olarak da adlandırılan kilo verme ameliyatı, obez ve aşırı kilolu kişiler için bir tedavi seçeneği olarak kullanılır. Ameliyat önemli kilo kaybına yol açabilir ve tip 2 diyabet veya yüksek tansiyon gibi obezite ile ilgili birçok durumu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Haber Merkezi / Ancak, bu büyük bir operasyondur ve genellikle sadece diyet ve egzersizle kilo vermeye çalıştıktan sonra doktorunuzla görüştükten sonra düşünülmelidir.

Kimler kilo verme ameliyatı olabilir?

Belirli kriterleri karşılıyorsanız ameliyat için uygun olabilirsiniz. Bunlar;

  • Yüksek vücut kitle indeksiniz (BMI) (40’ın üzerinde) veya BMI’niz 35’in üzerinde ve kilo vermeniz durumunda düzelebilecek obezite ile ilgili bir durumunuz varsa, örneğin tip 2 diyabet veya yüksek tansiyon
  • Diyet ve egzersiz gibi diğer tüm kilo verme yöntemlerini denediniz, ancak kilo vermekte zorlandınız
  • Ameliyattan sonra sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, uzun süreli multivitaminler almak ve düzenli kontrollere katılmak gibi uzun süreli takibi kabul ediyorsanız
  • Sigara içmiyorsanız veya en az 3-6 ay önce sigarayı bıraktıysanız
  • Doktorunuz kriterler hakkında sizinle daha detaylı konuşacaktır. Kilo verme ameliyatının sizin için doğru seçenek olup olmadığı konusunda sizi bilgilendirecektir.
  • Çoğu kilo verme ameliyatı başarılı olsa da, riskleri ve öncesinde ve sonrasında ne bekleyeceğinizi anladığınızdan emin olmalısınız.

Kilo verme ameliyatının türleri nelerdir?

Tüp mide ameliyatı (sleeve gastrektomi): Bu ameliyat, midenizin dış dörtte üçünü çıkarır, böylece mideniz öncekinden çok daha küçüktür. Midenin geri kalanı uzun bir mide tüpü veya ‘kol’ şeklinde şekillendirilir. Bu, daha az yemek yiyeceğiniz ve daha çabuk tok hissedeceğiniz anlamına gelir.

Roux-en-Y gastrik baypas (mide bypass): Gastrik bypass, midenizin üst kısmında küçük bir kesenin yapılmasıdır. Kese daha sonra ince bağırsağınıza bağlanır, midenin geri kalanı atıl duruma düşer. Bu, daha az yemek yiyeceğiniz ve daha çabuk tok hissedeceğiniz ve yediğiniz yiyeceklerden daha az kalori almanız anlamına gelir.

Anastomoz gastrik baypas: Bu Roux-en-Y baypasına benzer, ancak bağırsağın sadece 1 değil 2 birleşimini gerektirir. Bu, daha az yediğiniz ve daha az kalori aldığınız anlamına gelir.

Ameliyattan sonra ne olur?

Ameliyat tek başına kilo kaybına yol açmaz. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz, günlük fiziksel aktivitenizi artırmanız gerekmektedir.

Ameliyattan uzun bir süre sonra bile sorunlar olabilir. Sorunlar:

  • Ameliyatın kendisi, prosedüre bağlı olarak, örneğin sızıntı, darlık, reflü veya fıtık yaşayabilirsiniz. Başka bir ameliyat gerekebilir.
  • Hayati vitamin ve minerallerin eksikliği. Bunu önlemek için hayatınızın geri kalanında takviyeler almanız gerekebilir.
  • Yaşadığın en büyük değişiklik. Çevrenizdeki insanların sizinle ilişki kurma şeklindeki değişikliğe uyum uzun bir süre alabilir.
Paylaşın

Güvenli Bir Şekilde Kilo Vermek İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyım?

0

Herkesin fiziki yapısı farklıdır. Bu nedenler, fiziksel olarak aktif olmadığınız zaman ne kadar hızlı kalori yaktığınız, spesifik genlerinize, biyolojinize ve geçmişinize bağlı olarak diğer insanlardan çok farklı olabilir.

Haber Merkezi / Fazla kilonuz veya obez bir yapınız varsa, kalori saymak kilo vermenize yardımcı olabilir. Kalori alımını çoğunlukla yağsız protein, kepekli tahıllar ve meyve ve sebzelerden almak, güvenli bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir.

Kilo vermek için her gün aldığınız kalori miktarını sınırlamaya karar verirseniz, önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, kilo vermeye çalışırken vücudunuz için sağlıklı ve güvenli bir kalori miktarı belirlemenize yardımcı olabilir.

Önerilen kalori alım yönergelerini bilmek, kalori aralığınız hakkında daha iyi bir fikir sağlayabilir. Bunlar yetişkin, genç veya çocuk olmanıza göre değişir.

Normal koşullar altına önerilen kalori miktarları;

Yetişkin kadınlar için önerilen kalori alımı günde 1.600 kalori ile 2.400 kalori arasında değişmektedir. Erkekler için miktar biraz daha yüksektir, günde 2.200 ila 3.200 kalori arasında değişir.

Gençler için kalori alımı önerileri yaşa, cinsiyete ve aktivite düzeyine göre değişir. 13 yaşındaki bir kız çocuğu için önerilen kalori alım miktarı günde 1.600 ila 2.200 kalori arasında değişirken, 13 yaşında bir erkek çocuk için önerilen kalori alım miktarı 2.000 ila 2.600 arasındadır.

Bu miktarlar daha sonraki gençlik yıllarında biraz artar. 14 ila 18 yaş arası kızlar için aralık günde 1.800 kaloriden 2.400’e kadardır. Aynı yaş aralığındaki erkek çocuklar için önerilen kalori alımı 2.000 ila 3.200 kalori arasındadır.

Kilo vermemin en iyi yolu nedir?

Sağlıklı beslenmeyi artan egzersiz ile birleştirmek en iyisidir. Herhangi bir kilo verme programına başlamadan önce doktorunuz konuşun. Kilo vermeniz için en iyi yolu bulmak için sizinle birlikte çalışabilir.

Çevreniz ve yaşamınızın diğer bölümleri  kilo vermeyi zorlaştırabilir. Kilo almanıza, daha fazla uyumanıza veya stresle başa çıkmanıza neden olabilecek herhangi bir ilaç hakkında doktorunuzla konuşmak gibi kilo vermenize yardımcı olabilecek başka adımlar da atabilirsiniz.

Ne kadar hızlı kilo vermeye çalışmalıyım?

Hemen çok kilo vermek cazip gelebilir. Ancak yavaş yavaş kilo veren kadınların kilo verme olasılığı daha yüksektir. Hedefleriniz hakkında doktorunuz konuşun. Doktorunuz sağlıklı bir beslenme ve egzersiz planı geliştirmenize yardımcı olabilir.

Sağlıklı olmak veya kilo vermek için ne tür fiziksel aktiviteler yapmalıyım?

Düzenli olarak iki tür fiziksel aktivite yapmalısınız: aerobik ve kas güçlendirici aktiviteler. Aerobik aktiviteler (“kardiyo” olarak da bilinir) daha hızlı nefes almanızı ve kalbinizin daha hızlı atmasını sağlar. Koşma veya dans etme gibi aerobik aktiviteler sırasında, tüm vücudunuzu veya kol ve bacakların bir kombinasyonunu tekrar tekrar hareket ettirirsiniz.

Son not:

Düzenli egzersiz (fiziksel aktivite), kalp hastalığı ve felç de dahil olmak üzere birçok hastalık riskinizi azaltmanıza, ayrıca depresyon, tip 2 diyabet ve yüksek tansiyon gibi bazı durumların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir kiloya ulaşmak veya bu kiloda kalmak, güç ve dayanıklılık oluşturmak için farklı türde fiziksel aktiviteler yapılmalıdır.

Çoğu kişi kilo vermek için doğru miktarda sağlıklı gıda alması gerekir. Artan egzersiz veya fiziksel aktivite kilo vermeye yardımcı olabilir, ancak sağlıklı yiyecekler (yağsız protein, kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler) seçmek, birçok insanın sağlıklı bir kiloya ulaşması için en iyi yoldur.

Paylaşın

Menopozdan Sonra Kilo Almayı Nasıl Önleyebilirim?

0

Kadınlar, yaşları ilerledikçe, özellikle menopozdan sonraki yıllarda kilolarını koruması daha zor olabilir. Aynı kiloda kalmak veya fazla kilolardan kurtulmak için fiziksel aktiviteyi artırmaları ve beslenmelerine dikkat etmeleri gerekebilir.

Haber Merkezi / Kadınlar, özellikle yaşlandıkça, erkeklere göre daha az kaloriye ihtiyaç duyarlar. Bunun nedeni, kadınların doğal olarak daha az kas, daha fazla vücut yağına sahip olmalarıdır.

Yetişkin kadınlar günde ortalama 1.600 ila 2.400 kaloriye ihtiyaç duyarlar. Yaşlandıkça, aynı kiloyu korumak için daha az kalori almaları gerekir. Ayrıca, fiziksel aktiviteyi artırarak sağlıklı kiloyu koruyabilirler.

Yaşınıza ve aktivite seviyenize göre kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu öğrenin. Sağlıklı beslenmenin ve yeterli fiziksel aktivite yapmanın yolları hakkında doktorunuz konuşabilirsiniz.

Menopoz kilo kaybını nasıl etkiler?

Menopozdan sonra kilo vermek daha zor olabilir. Aslında birçok kadın menopozdan sonra ortalama 5 kilo almaktadır. Düşük östrojen seviyesi, menopozdan sonra kilo alımında rol oynayabilir.

Ancak kilo alımı, yaşlandıkça yavaşlayan metabolizmanız, daha az sağlıklı beslenme alışkanlığı ve daha az aktif olmanızdan da kaynaklanabilir. Ayrıca yaşlandıkça kas kütlesi kaybedersiniz, böylece daha az kalori harcarsınız.

Aktif kalmak ve sağlıklı yiyecekler tüketmek, kilo verme hedeflerinizi takip etmenize yardımcı olabilir.

Sağlıklı olmak veya kilo vermek için ne tür fiziksel aktiviteler yapmalıyım?

Düzenli olarak iki tür fiziksel aktivite yapmalısınız: aerobik ve kas güçlendirici aktiviteler. Aerobik aktiviteler (“kardiyo” olarak da bilinir) daha hızlı nefes almanızı ve kalbinizin daha hızlı atmasını sağlar. Koşma veya dans etme gibi aerobik aktiviteler sırasında, tüm vücudunuzu veya kol ve bacakların bir kombinasyonunu tekrar tekrar hareket ettirirsiniz.

Kilo vermemin en iyi yolu nedir?

Sağlıklı beslenmeyi artan egzersiz ile birleştirmek en iyisidir. Herhangi bir kilo verme programına başlamadan önce doktorunuz konuşun. Kilo vermeniz için en iyi yolu bulmak için sizinle birlikte çalışabilir.

Çevreniz ve yaşamınızın diğer bölümleri  kilo vermeyi zorlaştırabilir. Kilo almanıza, daha fazla uyumanıza veya stresle başa çıkmanıza neden olabilecek herhangi bir ilaç hakkında doktorunuzla konuşmak gibi kilo vermenize yardımcı olabilecek başka adımlar da atabilirsiniz.

Ne kadar hızlı kilo vermeye çalışmalıyım?

Hemen çok kilo vermek cazip gelebilir. Ancak yavaş yavaş kilo veren kadınların kilo verme olasılığı daha yüksektir. Hedefleriniz hakkında doktorunuz konuşun. Doktorunuz sağlıklı bir beslenme ve egzersiz planı geliştirmenize yardımcı olabilir.

Son not:

Düzenli egzersiz (fiziksel aktivite), kalp hastalığı ve felç de dahil olmak üzere birçok hastalık riskinizi azaltmanıza, ayrıca depresyon, tip 2 diyabet ve yüksek tansiyon gibi bazı durumların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir kiloya ulaşmak veya bu kiloda kalmak, güç ve dayanıklılık oluşturmak için farklı türde fiziksel aktiviteler yapılmalıdır.

Çoğu kişi kilo vermek için doğru miktarda sağlıklı gıda alması gerekir. Artan egzersiz veya fiziksel aktivite kilo vermeye yardımcı olabilir, ancak sağlıklı yiyecekler (yağsız protein, kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler) seçmek, birçok insanın sağlıklı bir kiloya ulaşması için en iyi yoldur.

Paylaşın

Zayıf, Kilolu Veya Obezsem Egzersiz Yapabilir Miyim?

0

Düzenli egzersiz (fiziksel aktivite), kalp hastalığı ve felç de dahil olmak üzere birçok hastalık riskinizi azaltmanıza, ayrıca depresyon, tip 2 diyabet ve yüksek tansiyon gibi bazı durumların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Haber Merkezi / Sağlıklı bir kiloya ulaşmak veya bu kiloda kalmak, güç ve dayanıklılık oluşturmak için farklı türde fiziksel aktiviteler yapılmalıdır.

Çoğu kişi kilo vermek için doğru miktarda sağlıklı gıda alması gerekir. Artan egzersiz veya fiziksel aktivite kilo vermeye yardımcı olabilir, ancak sağlıklı yiyecekler (yağsız protein, kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler) seçmek, birçok insanın sağlıklı bir kiloya ulaşması için en iyi yoldur.

Kilo vermemin en iyi yolu nedir?

Sağlıklı beslenmeyi artan egzersiz ile birleştirmek en iyisidir. Herhangi bir kilo verme programına başlamadan önce doktorunuz konuşun. Kilo vermeniz için en iyi yolu bulmak için sizinle birlikte çalışabilir.

Çevreniz ve yaşamınızın diğer bölümleri  kilo vermeyi zorlaştırabilir. Kilo almanıza, daha fazla uyumanıza veya stresle başa çıkmanıza neden olabilecek herhangi bir ilaç hakkında doktorunuzla konuşmak gibi kilo vermenize yardımcı olabilecek başka adımlar da atabilirsiniz.

Güvenli bir şekilde kilo vermek için kaç kaloriye ihtiyacım var?

Herkesin fiziksel ihtiyaçları farklıdır. Fiziksel olarak aktif olmadığınızda ne kadar hızlı kalori yaktığınız, spesifik genlerinize, biyolojinize ve geçmişinize bağlı olarak diğer insanlardan çok farklı olabilir.

Fazla kilonuz veya obeziteniz varsa, kalori saymak kilo vermenize yardımcı olabilir. Sağlıklı yiyecekler yemeye odaklandığınızda kilo kaybı da olur. Kalorileri çoğunlukla yağsız protein, kepekli tahıllar ve meyve ve sebzelerden almak, güvenli bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir.

Yetişkin bir kadın için hiçbir diyet günde 800 kaloriden az olmamalıdır. Kilo vermek için her gün aldığınız kalori miktarını sınırlamaya karar verirseniz, önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, kilo vermeye çalışırken vücudunuz için sağlıklı ve güvenli bir kalori miktarı belirlemenize yardımcı olabilir.

Hedeflenecek tam kalori sayısı yaşınıza, boyunuza ve kilonuza ve ne kadar aktif olduğunuza bağlıdır. Kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

Kadınlar erkeklerden farklı mı kilo veriyor?

Evet ve hayır. Erkekler genellikle kadınlardan daha hızlı kilo verir. Ancak zamanla, kilo kaybı genellikle kadınlar ve erkekler arasında eşitlenir.

Erkekler genellikle daha fazla kaslı olduğu için daha hızlı kilo verebilirken, kadınlar daha fazla yağa sahip olduğu için daha yavaş kilo verir. Kas yağdan daha fazla kalori yaktığından, erkekler, kadınlardan daha fazla kalori yakabilir.

Erkekler ortalama olarak kadınlardan daha iri oldukları ve daha fazla kasları olduğu için, erkekler kadınlara kıyasla kilo verirken genellikle daha fazla kalori alabilirler. Porsiyon kontrolü özellikle kadınlar için önemli olabilir.

Ne kadar hızlı kilo vermeye çalışmalıyım?

Hemen çok kilo vermek cazip gelebilir. Ancak yavaş yavaş kilo veren kadınların kilo verme olasılığı daha yüksektir. Hedefleriniz hakkında doktorunuz konuşun. Doktorunuz sağlıklı bir beslenme ve egzersiz planı geliştirmenize yardımcı olabilir.

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos