Kolayca Sinirleniyor Musunuz? Nedeni D Vitamini Eksikliği Olabilir

Küçük şeyler yüzünden sinirleniyor ve asabi hissediyorsanız, bilinç halinizde dalgalanmalar oluyorsa ve kendinizi depresif hissediyorsanız, nedeni D vitamini eksikliği olabilir.

Haber Merkezi / D vitamini eksikliği ayrıca eklem ağrısı, vücut ağrısı ve halsizliğe neden olabilir. Siz de bu sorunlarla karşı karşıyaysanız, mutlaka D vitamini seviyenizi bir kez kontrol ettirin.

D vitamini seviyenizi kontrol ettirmeden önce, D vitamini eksikliği olduğunda ortaya çıkan belirtilerin neler olduğunu öğrenin.

D vitamini eksikliğinin belirtileri:

Gün boyu yorgunluk,
Bilinç hali değişimleri ve depresyon duyguları,
Kas ağrısı ve güçsüzlüğü,
Kemik ağrısı ve zayıflığı,
Eğilmiş veya bükülmüş kemiklere sahip olmak,
Kemik ve eklem ağrısı (özellikle sırtınızda),
Vücut ağrısı ve krampları.

D vitamini seviyesi ne olmalı?

Mililitre başına 50 nanogram veya daha fazla ise sağlık sorunlarına yol açabilir.
Mililitrede 20 nanogram ve üzeri ise sağlıklı kalmak için yeterlidir.
Mililitrede 12 nanogram veya daha az ise vücutta D vitamini eksikliği var demektir.
Mililitrede 20 nanogramdan az ise hafif eksiklik olarak değerlendirilecektir.
Mililitrede 10 nanogramdan az olan kişilerde orta düzeyde eksiklik vardır.
Mililitrede 5 nanogramın altında ise ciddi bir durumdur.

Paylaşın

Can Atalay: AYM Kararı Derhal Uygulanmalı

AYM’nin hak ihlal kararına ilişkin açıklama yapan Can Atalay, “Anayasa Mahkemesi Kararı’nın derhal uygulanarak hukuka dönülmesini, Anayasa açık hükümlerinin uygulanmasını, zaten kaybettiğimi hiçbir zaman düşünmediğim vekilliğimin yeniden tanınmasını, hakkımda art arda verilen hak ihlalleri kararlarının doğal sonucu olarak tahliye edilmemi bekliyorum” dedi ve ekledi:

Haber Merkezi / “Yenileyerek diyorum ki: Anayasa Mahkemesi kararının gereklerinin ivedilikle uygulanmasını, Anayasa’nın açık hükümlerine daha fazla direnilmemesini, zaten hiç düşmediği tespit edilen milletvekilliğine ilişkin tüm prosedürün yerine getirilmesini, Anayasa Mahkemesi’nin konu ile ilgili üç kararının doğal ve zorunlu sonucu olarak bekliyorum.”

Anayasa Mahkemesi (AYM), 1 Ağustos’ta Türkiye İşçi Partisi’nden (TİP) Hatay Milletvekili seçilen Can Atalay hakkında verdiği gerekçeli kararıyla, milletvekilliğinin düşmesinin yok hükmünde olduğunu tespit etti.

Can Atalay, konuya ilişkin sosyal medya hesabından yazılı bir açıklama yaptı. Atalay, açıklamasında şu ifadeleri kullandı:

Anayasa’nın açık, hiçbir kuşkuya yer bırakmayan hükümlerine karşın “olmayan hükümlerle”, “olmayacak işlemlerle” seçilmiş bir milletvekilinin milletvekilliğini “düşürdüler”. Türkiye Büyük Millet Meclisi’ni Anayasa’nın açıkça çiğnenmesine ortak ettiler. Tepkim, itirazım, uğradığım haksızlığın yanı sıra ülkemize yaşatılan “anayasal kriz”dir. Kimin hangi hakkı, hangi yetkiyi nasıl kullanacağının öngörülemediği; kuralsızlığın egemen olduğu bu halin memlekete vereceği zararlardan ülkem adına endişe duydum.

Anayasa Mahkemesi’nin bir kez daha gelişmeyi hukuk zeminine çekme kararını hem kendim hem de ülkem için çok önemli buluyorum. Milli iradeye ve kolu bacağı budanmış dahi olsa demokrasiye zerre saygısı olanlar memlekete daha fazla zarar vermemelidir. Artık söz konusu olan meclisin hukukudur. Artık söz konusu olan meclisin saygınlığıdır. Artık söz konusu olan meclise talimatla işlem yaptırılmasına itirazdır.

Anayasa Mahkemesi Kararı’nın derhal uygulanarak hukuka dönülmesini, Anayasa açık hükümlerinin uygulanmasını, zaten kaybettiğimi hiçbir zaman düşünmediğim vekilliğimin yeniden tanınmasını, hakkımda art arda verilen hak ihlalleri kararlarının doğal sonucu olarak tahliye edilmemi bekliyorum.

Yenileyerek diyorum ki: Anayasa Mahkemesi kararının gereklerinin ivedilikle uygulanmasını, Anayasa’nın açık hükümlerine daha fazla direnilmemesini, zaten hiç düşmediği tespit edilen milletvekilliğine ilişkin tüm prosedürün yerine getirilmesini, Anayasa Mahkemesi’nin konu ile ilgili üç kararının doğal ve zorunlu sonucu olarak bekliyorum.

Paylaşın

Avrupa Ligi: Trabzonspor’un Play – Off Turu Muhtemel Rakibi Belli Oldu

Trabzonspor, UEFA Avrupa Ligi Play – Off turunda Braga – Servette eşleşmesinin galibiyle karşılaşacak. Play – Off turunda ilk maçlar 22 Ağustos’ta, rövanş maçları ise 29 Ağustos’ta oynanacak.

Haber Merkezi / UEFA Avrupa Ligi Play-Off Turu kuraları İsviçre Nyon kentindeki UEFA (Avrupa Futbol Federasyonları Birliği) merkezinde çekildi.

Trabzonspor, Rapid Wien’i elemesi halinde UEFA Avrupa Ligi Play – Off turunda Braga – Servette eşleşmesinin galibi ile kozlarını paylaşacak. UEFA Avrupa Ligi Play – Off turunda ilk maçlar 22 Ağustos’ta, rövanş maçları ise 29 Ağustos’ta oynanacak.

Beşiktaş ise play – off turunda FK Partizan – FC Lugano eşleşmesinin galibiyle karşılaşacak.

UEFA Avrupa Ligi’ndeki diğer eşleşmeler ise şu şekilde:

Lincoln RI / D. Minsk – Anderlecht
Jagiellonia / B. Glimt – Ajax / Panathinaikos
Ludogorets / Qarabağ – New Saints / Petrocub
LASK – FCSB / Sparta Prag
RFS / Santa Coloma – APOEL / Slovan Bratislava
Maccabi Tel Aviv / Panevezys – Backa Topola
Malmö / PAOK – Shamrock / Celje
Midtjylland / Ferençvaroş – Kİ / Banja Luka
Molde / Cercle Bruge – Rijeka / Elfsborg
V. Plzen / Krvybas – Hearts

Öte yandan Fenerbahçe ile Galatasaray’ın UEFA Şampiyonlar Ligi play-off turundaki muhtemel rakipleri belli oldu.

Galatasaray play-off turunda İsviçre ekibi Young Boys ile eşleşti. Fenerbahçe ise Lille’i elemesi durumunda Slavia Prag – Union SG eşleşmesinin galibi ile kozlarını paylaşacak.

Play-off turunda ilk maçlar 20 / 21 Ağustos’ta, ikinci maçlar ise 27 / 28 Ağustos tarihlerinde oynanacak.

Paylaşın

Karaciğer Yağlanmasını Tersine Çevirmeye Yardımcı Olabilecek Beş Alışkanlık

Karaciğer hücrelerinde yağ birikmesiyle karakterize bir durum olan yağlı karaciğer rahatsızlığı, kontrol edilmediği takdirde ciddi sağlık komplikasyonlarına yol açabilir.

Haber Merkezi / Neyse ki, bu durumu tersine çevirmeye ve karaciğer sağlığını desteklemeye yardımcı olabilecek etkili yaşam tarzı değişiklikleri var. İşte günlük yaşamınıza dahil etmeniz gereken beş temel alışkanlık:

Sağlıklı beslenme: Yağlı karaciğer veya karaciğer yağlanması rahatsızlığıyla mücadele için meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin bir beslenme benimsemek çok önemlidir. Karaciğerde yağ birikimine katkıda bulunabilen doymuş yağlardan, şekerli yiyeceklerden ve aşırı karbonhidratlardan kaçının. Bunun yerine, karaciğer fonksiyonunu destekleyen ve genel sağlığı iyileştiren besin açısından yoğun yiyeceklere odaklanın.

Düzenli egzersiz:  Düzenli fiziksel aktiviteye katılmak yalnızca kilo yönetimine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda karaciğer yağını azaltmada da önemli bir rol oynar. Haftanın her günü en az 30 dakika orta düzeyde aktivite yapmaya çalışın. Tempolu yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi aktiviteler karaciğer sağlığını ve metabolizmayı etkili bir şekilde iyileştirebilir.

Alkol tüketimini sınırlayın: Alkol yağlı karaciğer hastalığına önemli bir katkıda bulunur. Bu rahatsızlıkla teşhis edildiyseniz, alkol tüketimini azaltmanız veya tamamen ortadan kaldırmanız önemlidir. Orta düzeyde alkol alımı bile karaciğer hasarını kötüleştirebilir ve iyileşme çabalarını engelleyebilir.

Sağlıklı kiloyu koruyun: Obezite ve aşırı vücut ağırlığı yağlı karaciğer hastalığıyla yakından bağlantılıdır. Sağlıklı beslenme ve egzersizin birleşimiyle kilo vermek karaciğer yağını önemli ölçüde azaltabilir ve karaciğer fonksiyonunu iyileştirebilir.

Şekerli içeceklerden kaçının: Yeterli sıvı alımı, toksinleri ve atık ürünleri atmaya yardımcı olarak karaciğer fonksiyonunu destekler. Şekerli içecekleri, örneğin soda ve tatlandırılmış meyve sularını, şeker alımını azaltmak ve genel karaciğer sağlığını desteklemek için su, bitki çayları veya demlenmiş su ile değiştirin.

Paylaşın

Babacan’dan İktidarın Ekonomi Programına Tepki: Faiz Artır Vergi Artır

DEVA Lideri Ali Babacan, iktidarın uyguladığı ekonomi programına ilişkin Şu andaki bu programda enflasyonun düşmesini sağlayan en önemli faktör döviz kurunun aşağı yukarı sakin ve sabit gitmesi. Çünkü dövize siz şu anda aylık yüzde 5 faiz ödüyorsunuz” dedi ve ekledi:

“Çünkü yabancı birisi Türkiye’ye 100 milyon dolar getirdiğinde bir ay sonra 105 milyon dolar geri götürdü. Yüksek faizi verdiğiniz sürece bu para geliyor. Yüksek faiz indiğinde aynı döviz gelecek mi? Yoksa ben Türkiye’den kazanacağımı kazandım Afrika’da, Latin Amerika’da yüksek faizli bir başka ülke bulurum mu diyecek?… Aslında bir ekonomik program da yok, faiz artır, vergi artır.”

Demokrasi ve Atılım (DEVA) Partisi Genel Başkanı Ali Babacan, Gazete Duvar’dan Nergis Demirkaya‘ya konuştu. İktidarın uyguladığı ekonomi programını eleştiren Babacan, şu ifadeleri kullandı:

“Ekonomik programlar en az üç ayaklı olur, ama şu anda ekonomik programın sadece iki ayağı var. Bir para politikası ayağı var. Yani enflasyon yüksek, ben de faiz yükselteyim. Parasal sıkılaştırma diyoruz. Bir de maliye politikası ayağı var. O da enflasyon yüksek, bütçe açığını azaltayım. Bütçe açığını azaltmanın yolu da şu anda yaptıkları vergi artırımı. Tasarruf anlamında işe yarar bir şey yok. İki ayaklı bu program nihai başarıya ulaşamaz.

Üçüncü ayak yapısal reform ayağıdır. Yapısal reform ayağında kurumların güçlendirilmesi, kural bazlı ekonomi yönetimi vardır. Bütçe açığını azaltmak istiyorsanız gidin Avrupa Birliği’nin kamu ihalesi mevzuatını aynen Türkiye’de uygulayın. Asıl tasarruf oradan gelir. Milyar dolarlık projeler yarışmasız veriliyor. Garanti verilmiş 100 bin araç. Yarışma ile yapsan belki 50 bin araç garantili başkası yapacak.

Çanakkale Köprüsü, 1923 metre. Geçen bir mühendis grup geldiğinde anlattı. Normalde köprü 1500 metre, Cumhuriyet 1923 diyerek 423 metre eklemişler. İnanılır gibi değil. 1500 metre köprü ile 1923 metre köprünün maliyeti de öyle orantılı değil. Maliyet böyle eksponansiyel artıyor. Asma sistemleri değişiyor, belki iki, üç katına mal oluyor uzattığınız zaman.

Örneğin Merkez Bankası’nın yasasını değiştirirsiniz. Dersiniz ki Merkez Bankası Başkanı 5 yıllığına görevlendirilir, Cumhurbaşkanı bile görevden alamaz. Eskiden öyleydi. Üçüncü ayak eksik olunca herkes korkuyor. Cumhurbaşkanı izin verdiği için bunlar faizi yüzde 50’ye çıkarabildi ama acaba yarın birden değiştirir mi bilmiyorlar.

Yarın aileden birisi bir şey söyler, -torunu demiş ya Paris’e gitme- “Yeter milletin canına okudunuz yüzde 50 faizle” der. Ertesi gün ‘kardeşim ya faiz düşür ya da çek git’ diyebilir Merkez Bankası Başkanına? Bunun olmayacağının garantisi var mı? Onun için üç ayaklı program diyorum. IMF programlarının bile bir de dördüncü ayağı olur. O da sosyal destektir. Bu uyguladıkları programın sosyal ayağı da yok.

Başarılı olacağını nasıl tanımladığımıza bağlı. TÜİK’in enflasyonunu veri alalım, ilk yıl yüzde 40’a indirdi. Ama arkası gelmeyecek ki. Bu programda gerisi gelmez. Şu andaki bu programda enflasyonun düşmesini sağlayan en önemli faktör döviz kurunun aşağı yukarı sakin ve sabit gitmesi. Çünkü dövize siz şu anda aylık yüzde 5 faiz ödüyorsunuz.

Çünkü yabancı birisi Türkiye’ye 100 milyon dolar getirdiğinde bir ay sonra 105 milyon dolar geri götürdü. Yüksek faizi verdiğiniz sürece bu para geliyor. Yüksek faiz indiğinde aynı döviz gelecek mi? Yoksa ben Türkiye’den kazanacağımı kazandım Afrika’da, Latin Amerika’da yüksek faizli bir başka ülke bulurum mu diyecek?

Aslında bir ekonomik program da yok, faiz artır, vergi artır. Vergi kimin için artıyor? Meclis’e getirdiklerini gördük. İmar rantına vergi getirebildiler mi? Türkiye’de asıl büyük para orada. Pahalı arabaya binenlerin peşine düşüyorlar. Boşuna uğraşmasınlar ben söyleyeyim. Türkiye’de 20-30 milyon lira üzerinde satılan arabalar varsa bu arabaların üçte ikisinin kaynağında imar rantı vardır.

Türkiye’deki menkul ve imar rantı sanayiye göre çok daha hızlı ve kolay bir para kazanma alanı haline geliyor. İmar rantlarında büyük bir bölüm de kayıt dışı oluşuyor. Son 5 yıl içerisinde daire alıp da tapuyu, faturayı tam yapabilen var mı? 10 kat yerine 30 katlık izin veriyorsunuz. Belediyelerin hemen hemen hepsi bunu yapıyor. AK Parti, CHP farkı yok. Siyasetin ve siyasetçinin kayıt dışı finansmanı da buradan geliyor. Bu vergisizdir.

Türkiye’deki ekonomik kaynakların yanlış dağıtılmasına sebep olmaktadır. Asıl vergi almak istiyorsanız imar yasasına “Emsal değişikliği harcı” koyun, “değer artışı vergisi” deyin. Bakın asıl o zaman devlet olarak vergi topladığınızı göreceksiniz hem de kayıt dışılığı kökünde önlemiş olacaksınız. Ve ondan sonra da kolay para kazanma yolu kalmayınca sanayiye de daha çok yatırım olduğunu göreceksiniz. Asıl ekonomik yapının temelinde bu bozukluk var.”

“Erken seçim için erken”

CHP’nin “erken seçim” çağrısını da değerlendiren Babacan, şu ifadeleri kullandı: “Muhalefette olanlar refleks olarak hemen seçim olsun ister. Bir daha şansını denemek ister. Her seçim muhalefet için bir şanstır, bir fırsattır. Ama ben bu talebi zamanında ve gerçekçi yapmak gerektiğini düşünüyorum.

Yıpratır. Patinaj kötü bir şey. Bir gücünüz var mı? Sayılar tutuyor mu? Siz bastırınca iktidarın yapacağına inanıyor musunuz? Ben biraz erken görüyorum. Özellikle CHP’nin belediyeleri başarılı şekilde yönettiğini ispat etmesi lazım. Ondan sonra daha güçlü şekilde erken seçim diyebilir.”

Babacan’ın açıklamalarının tamamı için TIKLAYIN

Paylaşın

Şimşek’ten “Enflasyon” Yorumu: Geçici Etkiler Kaynaklı Arttı

TÜİK’in açıkladığı enflasyon verilerini değerlendiren Mehmet Şimşek, yıllık enflasyonun düştüğünü ve temmuzda aylık enflasyonun geçici etkiler kaynaklı arttığını kaydetti.

Haber Merkezi / Hazine ve Maliye Bakanı Mehmet Şimşek, sosyal medya hesabından TÜİK’in açıkladığı enflasyon verilerini değerlendirdi. Şimşek, yıllık enflasyonun düştüğünü ve temmuzda aylık enflasyonun geçici etkiler kaynaklı arttığını kaydetti.

“Yıllık enflasyon ise Haziran’a göre 9,8 puan azalarak yüzde 61,8’e geriledi. Ana hedefi dezenflasyon olan programımızın her alanda olumlu sonuçlarını almaya devam ediyoruz.” diyen Şimşek önümüzdeki dönemde enflasyondaki düşüşün daha çok hissedileceğini kaydetti.

Enflasyon, TÜİK’e göre yüzde 61.78, ENAG’a göre yüzde 100.88

Bağımsız ekonomistler ile akademisyenlerden oluşan Enflasyon Araştırma Grubu (ENAG) Haziran 2024 enflasyon verilerini açıkladı. Buna göre Tüketici Fiyat Endeksi (E-TÜFE) temmuz ayında yüzde 5,91 arttı. E-TÜFE’nin son 12 aylık artışı ise yüzde 100,88 olarak gerçekleşti. Ana harcama grup enflasyon oranları baz alındığında temmuz ayında en yüksek artış konut kategorisinde oldu. En düşük artış ise sağlık grubunda görüldü.

Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) haziran ayına ilişkin Tüketici Fiyat Endeksi (TÜFE) rakamlarını açıkladı. Buna göre, Enflasyon temmuz ayında bir önceki aya göre yüzde 3,23, bir önceki yılın aralık ayına göre yüzde 28,76, bir önceki yılın aynı ayına göre yüzde 61,78 ve on iki aylık ortalamalara göre yüzde 65,93 oldu.

Öncü göstergeler de temmuz ayında enflasyonun artacağını gösteriyordu. 2024 Temmuz ayında İstanbul’da; perakende fiyat hareketlerinin göstergesi olan İstanbul Ücretliler Geçinme İndeksi bir önceki aya göre yüzde 4,21, toptan fiyat hareketlerini yansıtan Toptan Eşya Fiyatları indeksi ise yüzde 1,04 oranında arttı. Temmuzda yıllık artış perakendede yüzde 72,80, toptan eşyada yüzde 55,12 oldu.

Paylaşın

Dışişleri Bakanlığı’ndan Lübnan İçin Seyahat Uyarısı

Lübnan’da güvenlik durumunun bozulabileceğini duyuran Dışişleri Bakanlığı, vatandaşlarımızın zorunlu olmadığı sürece Lübnan’a seyahat etmekten kaçınmaları uyarısında bulundu.

Haber Merkezi / Bakanlık, Lübnan’da bulunan vatandaşlarımızın ise tedbirli olmaları, zorunlu olmadıkça Nebatiyeh, Güney Lübnan, Bekaa ve Baalbek – Hermel vilayetlerine gitmemeleri ve Lübnan’da kalmaları zorunlu olmayanların mümkünse ticari uçuşlar halen devam ederken Lübnan’dan ayrılmaları tavsiye etti.

Dışişleri Bakanlığı, bölgedeki son gelişmeler sonrası, Türkiye Cumhuriyeti vatandaşlarına Lübnan için seyahat uyarısı yaptı. Bakanlık, konuya ilişkin sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada şu ifadelere yer verdi:

“Kıymetli vatandaşlarımız, bölgemizdeki son gelişmeler nedeniyle, Lübnan’daki güvenlik durumunun hızlı bir şekilde bozulması ihtimali mevcuttur.

Bu itibarla, vatandaşlarımızın elzem olmadığı sürece Lübnan’a seyahat etmekten kaçınmaları; Lübnan’da bulunan vatandaşlarımızın ise tedbirli olmaları, zorunlu olmadıkça Nebatiyeh, Güney Lübnan, Bekaa ve Baalbek-Hermel vilayetlerine gitmemeleri ve Lübnan’da kalmaları elzem olmayanların mümkünse ticari uçuşlar halen devam ederken Lübnan’dan ayrılmaları tavsiye olunmaktadır.

Gelişmelerin Bakanlığımızın ve Beyrut Büyükelçiliğimizin resmi web sitelerinden ve sosyal medya hesaplarından takip edilmesi yararlı olacaktır. Acil durumlar için Beyrut Büyükelçiliğimize aşağıdaki telefonlardan ulaşılabilmektedir: + 961 3 944 904 / + 961 70 622 012”

Paylaşın

Kokteyl Yüz Bakımı Nedir? Beş Harika Faydası

Kokteyl yüz bakımı, cildinizin özel ihtiyaçlarını karşılamak üzere tasarlanmış serumlar, maskeler ve diğer cilt bakım ürünlerinin özelleştirilmiş bir karışımının uygulanmasını içerir.

Haber Merkezi / Bakım genellikle kapsamlı bir temizlik ve peeling ile başlar, ardından aktif bileşenlerin özel “kokteylinin” uygulanması gelir. Bu bileşenler arasında vitaminler, antioksidanlar, peptitler, hyaluronik asit ve diğer besleyici bileşikler bulunabilir.

İşlem ayrıca bileşenlerin nüfuzunu ve etkinliğini artırmak için mikrodermabrazyon, LED ışık terapisi veya ultrason gibi gelişmiş cilt bakım teknolojilerini de içerebilir.

Kokteyl yüz bakımının 5 şaşırtıcı faydası:

Derin nemlendirme: Kokteyl yüz bakımının temel faydalarından biri, cildin derinlemesine nemlendirmesidir. Hyaluronik asit gibi içerikler yoğun nemi sağlayarak cildinizi dolgun, yumuşak ve parlak sağlar.

Yaşlanma karşıtı: Bu aşamada kullanılan içerik kokteyli genellikle yaşlanma belirtileriyle savaşmaya yardımcı olan güçlü antioksidanlar ve peptitler içerir.

Bu bileşenler ince çizgilerin, kırışıklıkların ve yaşlılık lekelerinin görünümünü azaltmak için birlikte çalışarak daha pürüzsüz, daha genç bir cilt sağlar.

Eşit cilt tonu: Kokteyl yüz bakımları genellikle hiperpigmentasyon ve düzensiz cilt tonunu hedef alan C vitamini ve diğer aydınlatıcı maddeler gibi bileşenler içerir.

Bu bileşenler koyu lekeleri açmaya, kızarıklığı azaltmaya ve cilde daha düzgün ve parlak bir görünüm kazandırmaya yardımcı olur. Bu, tedaviyi donuk veya renksiz ciltlerle mücadele edenler için mükemmel bir seçim haline getirir.

Cilt onarımı: Kokteyl yüz bakımı cildin doğal onarım süreçlerine yardımcı olur. Peptitler gibi içerikler hücre yenilenmesini destekler ve hasarlı cildi onarır. Bu, özellikle akne izleri, güneş hasarı veya diğer cilt yaralanmaları olan kişiler için oldukça faydalıdır.

Bireysel ihtiyaçlar: Kokteyl yüz bakımının öne çıkan özelliklerinden biri de kişiselleştirilebilir olmasıdır. Cilt bakımı uzmanları, içeriklerin karışımını, cildinizin özel sorunlarına hitap edecek şekilde uyarlayarak mümkün olan en etkili tedaviyi almanızı sağlar.

İster kuruluk, ister akne, ister hassasiyet veya yaşlanma belirtileriyle uğraşıyor olun, kokteyl yüz bakımı benzersiz ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde uyarlanabilir ve kişiselleştirilmiş ve etkili bir cilt bakımı çözümü sunar.

Paylaşın

Sürdürülebilir Turizm Nedir? Duyarlı Gezgin Olmanın Beş Yolu

Sürdürülebilir turizm, doğal yaşam alanlarını, kültürel mirası ve yerel gelenekleri gelecek nesiller için korumayı amaçlayan bir turizm biçimidir. Sürdürülebilir turizm, turizm faaliyetlerinin olumsuz etkilerini en aza indirmeyi amaçlayan bir turizm biçimidir.

Haber Merkezi / İşte, bilinçli bir turist veya gezgin olmanın beş yolu:

Çevre dostu konaklama yerlerini seçin: Sürdürülebilirlik çabaları için sertifikalandırılmış otelleri, tatil köylerini veya pansiyonları tercih edin. Yenilenebilir enerji kaynakları kullanan, su tasarrufu uygulayan ve geri dönüşüm ve atıkları azaltan konaklama yerleri arayın.

Karbon ayak izinizi azaltın: Tren veya otobüsle seyahat edin. Uçmak kaçınılmaz olduğunda, uçuşunuzun çevresel etkisini azaltmak için karbon dengelemeleri satın almayı düşünün. Varış noktanıza vardığınızda, taksi yerine toplu taşımayı kullanın, yürüyün veya bisiklet kiralayın.

Yerel kültürlere saygı gösterin: Yerel kültürle saygılı olun. Yerel zanaatkarlardan mal satın alın, yerel restoranlarda yemek yiyin ve yerel kültürel faaliyetlere katılın.

Plastik kullanımını en aza indirin: Tek kullanımlık plastiklere olan bağımlılığınızı azaltmak için yeniden kullanılabilir bir su şişesi edinin ve aşırı ambalajlı ürünlerden kaçının.

Koruma çabalarını destekleyin: Doğal yaşam alanlarının ve biyolojik çeşitliliğin korunmasına katkıda bulunan ulusal parkları, yaban hayatı rezervlerini ve korunan alanları ziyaret edin. Koruma çalışmalarını desteklemek için bağışta bulunun. Çevre koruma ve toplum gelişimine odaklanan eko – turlara ve gönüllü programlara katılın.

Paylaşın

Uzun Bir Tatil Mi Planlıyorsunuz? Bu 5 İpucuyla Tatilinizi Bir Üst Seviyeye Taşıyın

Hepimiz yakın zaman içerisinde farklı yerlere kısa seyahatler yaptık ama birçoğumuz birkaç hafta veya daha uzun süren bir tatile çıkmadık! Uzun bir tatil, birçok yeni yeri keşfetmenin son derece heyecan verici bir yolu olabilir.

Haber Merkezi / Uzun bir tatile çıkmadan önce bu 5 ipucuna göz atın: 

Tatil hedeflerinizi belirleyin: Uzun bir tatil planlamadan önce, hedeflerinizi ana hatlarıyla belirleyin. Farklı yerleri keşfetmek mi istiyorsunuz? Lüks bir konaklamadan uzaktan çalışmayı mı planlıyorsunuz? Sadece rahatlamak mı istiyorsunuz? Kendinize bu ve benzeri soruları sorun.

Bazı rakamları hesaplayın: Uzun bir tatil cüzdanınıza yük olabilir. Yola çıkmadan önce masraflarınızı hesaplamaya çalışın, konaklama ve biletlerinizde mümkün olduğunca tasarruf edin, böylece varış noktanızın sunduğu yemek ve aktivitelerin tadını çıkarabilirsiniz.

Bütçenizde dikkat etmeniz gereken bazı noktalar: Ortalama beslenme maliyeti, rotanıza bağlı olarak konaklama/birden fazla konaklama, taşıma maliyetleri, aktiviteler ve alışveriş gibi.

Biraz araştırma yapın: Biletlerinizi ayırtmadan önce bilmeniz gereken her şeyi araştırın. En önemlisi, hazırlıklı olabilmek ve yine de seyahatinizin tadını sonuna kadar çıkarabilmek için hava tahminini ve öngörülemeyen değişiklikleri kontrol edin.

Seyahat planınızı yapın: Yapmak istediğiniz her şeyin bir programını yapın, böylece seyahatinizde düzenli kalabilirsiniz.

Seyahat çantanızın listenizi yapın: Seyahat çantanızı ve çantalarınızı, seyahat programınıza ve hava durumuna göre yaptığınızdan emin olun! Hediyelik eşyalara yer açabilmeniz ve acil durumlar için ekstra kıyafetler için verimli bir şekilde planlama yapın.

Paylaşın