image

Yeşil Çay Şeker Hastalarına İyi Gelir mi?

0

Şeker hastalığı (Diyabet), pankreas insülin üretemediğinde veya vücut üretilen insülini kullanamadığında ortaya çıkan kronik bir durumdur. İnsülin hormonu, besinlerde bulunan ve bir şeker olan glikozun vücut hücrelerine girmesi için anahtar görevi görür. Glikoz, hücrelerde enerjiye çevrilir.

Haber Merkezi / Tip 2 diyabetliler genellikle insülin direnci yaşarlar; bu, hücrelerin insüline daha az yanıt verdiği ve sağlıklı kan şekeri düzeyini korumayı zorlaştıran bir durumdur.

Araştırmalar, yeşil çayın, kan şekeri seviyesini düşürmeye, insülin duyarlılığını artırmaya ve tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Yeşil çay ayrıca kilo vermeye ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar , bazı kanser türlerinin riskini bile azaltabileceğini gösteriyor. Şeker hastalığı olanlar veya genel sağlıklarını iyileştirmek isteyenler yeşil çayın faydalarını göz ardı edemezler.

Yeşil çay şeker hastalarına iyi gelir mi?

Kandaki şeker miktarının yönetimi, şeker hastaları için en önemli önceliktir. Şeker hastalığını etkili bir şekilde yönetmek için ne yediğiniz ve içtiğiniz çok önemli.

Tüketilen yiyeceklerin çoğu ya kalorisiz olmalı ya da minimum kaloriye sahip olmalıdır. Yeşil çay, bu gereksinimi karşılamak isteyenler için ideal bir içecektir. Araştırmalar, yeşil çayın şekersiz ve az kalorili polifenoller, flavonoidler ve antioksidanlar içerdiğini söylüyor.

Yeşil çay, antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri nedeniyle de faydalıdır. Bu özellikler, hücrelerin şeker hastalığı gelişimine yol açabilecek hasar ve iltihaplanmadan korunmasına yardımcı olur.

Araştırmalar ayrıca yeşil çayın glikoz metabolizmasını olumlu yönde etkileyen kateşinler içerdiğini gösteriyor. Araştırmalar, ayrıca, düzenli yeşil çay tüketiminin tip 2 diyabet geliştirme riskinin daha düşük olması ile ilişkili olduğunu ortaya koymaktadır.

Yeşil çay için en iyi zaman

Yeşil çay, şeker hastaları için oldukça faydalı bir içecektir. Bu, çaydaki bir kateşin olan epigallocatechin gallate (EGCG) varlığından kaynaklanır. Araştırmalar , EGCG’nin insülin duyarlılığını artırabildiğini ve kan şekeri düzeyini azaltabildiğini göstermiştir.

Yeşil çay, kan şekerini düzenlemeye ve enerjiyi artırmaya yardımcı olabileceğinden, şeker hastalarının sabahları veya öğün aralarında yeşil çay içmeleri faydalarınadır.

Bununla birlikte, yeşil çayın bir miktar kafein içerdiğini ve bazı kişilerde kan şekerinin yükselmesine neden olabileceği unutulmamalı.

Ayrıca yemeklerle birlikte yeşil çay tüketmek besinlerden alınan demir emilimini azaltabilir. Bu nedenle, kan şekeri düzeyini izlemek ve sağlık uzmanına danışarak beslenme ve ilaçları ayarlamak çok önemlidir.

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir. Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Sade Kahve; Faydaları, Besin Değerleri Ve Yan Etkileri

0

Sade kahve, şeker, süt, krema veya ilave tatlar gibi katkı maddeleri eklenmeden hazırlanan kahvedir. Katkı maddeleri ile hazırlanan kahveye göre biraz buruk bir tada sahip olsa da, birçok kişi sert sade kahveyi sever. Aslında, sade kahve bazıları için günlük rutinin bir parçasıdır.

Haber Merkezi / Peki sade kahve hakkında ne biliyorsunuz? Sade kahvenin vücudu ve zihni  nasıl etkilediği hakkında ne kadar bilgi sahibisiniz? Sade kahvenin faydalarını veya olası yan etkilerini biliyor musunuz?

Sade kahvenin besin değeri

Kalorisi, yağı ve karbonhidratı düşük bir içecek arıyorsanız sade kahve tam size göre. Standart bir fincan sade kahve şunları içerir:

  • Yağ  %0
  • Kolesterol  %0
  • Sodyum  %0
  • Karbonhidratlar  %0
  • Şeker  %0
  • Potasyum  %4

Kilo vermek için sade kahve

Bir çok kişi sade kahvenin kilo vermek için harika bir katalizör olduğunun farkında değil.

Estetik ya da sağlık nedenleriyle kilo vermek istiyorsanız, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak yiyecek ve içecekleri mutlaka tüketmelisiniz, sade kahve de bunlardan biri.

Kilo vermek için sade kahvenin faydalarını

  • Sade kahve, vücudunuzdaki glikoz üretimini yavaşlatmaya yardımcı olan klorojenik asit içerir. Bu, yemekten sonra sade kahve içerseniz vücudunuzun daha az glikoz ve yağ hücresi üreteceği anlamına gelir.
  • Sade kahve ayrıca kilo verme sürecine yardımcı olan antioksidanlar içerir.
  • Sade kahve kafein açısından zengin olduğu için metabolik aktivitenin uyarılmasına yardımcı olur ve enerji seviyenizi yükselterek açlığı bastırır.
  • Sade kahve düşük kalorili bir içecektir ve ayrıca yağ veya kolesterol içermez.
  • Birçok insan spor salonuna gitmeden birkaç dakika önce sade kahve içmeyi sever. Bunun nedeni, metabolizmayı hızlandırması ve egzersizden daha fazla fayda sağlamasına yardımcı olması.
  • Kilo vermek için sade kahve içiliyorsa, hiçbir katkı maddesi içermediğine dikkat etmek önemlidir: Şeker, krema, süt veya başka herhangi bir ilave aroma

Sade kahvenin kanıtlanmış 10 faydası

1. Sinir sistemine ve üretkenliği yükseltmeye yardımcı olur

Sade kahve sinir sistemini uyarır, dopamin ve norepinefrin gibi “mutlu kimyasallar” olarak adlandırılan ve neşeli ve pozitif hissetmeyi sağlayan nörotransmiterlerin salınımını artırır.

Sade kahvede bulunan kafein, beyindeki uyarılabilirliği artırır, ruh halini iyileştirir ve bilişsel becerileri geliştirerek daha üretken olmaya yardımcı olur.

2. Antidepresan etkisi

Kahvenin antidepresan etkisi, beyindeki serotonin ve dopamin miktarını artırarak üzüntü, keder ve yalnızlık gibi depresyon belirtilerini önlemesinden kaynaklanır. Ek olarak, kahve klorojenik asit, ferulik asit ve kafeik asit içerir.

Bu asitler, depresyonlu kişilerin beyinlerinde meydana gelen sinir hücrelerinin iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olur ve buna bağlı rahatsızlık ve sıkıntıyı yatıştırır.

3. Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir

Düzenli olarak sade kahve tüketimi başlangıçta tansiyonun yükselmesine neden olabilir, ancak bu etki zamanla azalır.

Çalışmalar , her gün bir ila iki fincan sade kahve içmenin felç dahil kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azaltabileceğini göstermiştir.

4. Hafızayı geliştirir

Sade kahvenin hafıza için harika bir içecek olduğu bilinmektedir. Yaşlandıkça bilişsel beceriler etkilenir ve Alzheimer, Demans ve Parkinson hastalıkları gibi hafızayla ilgili hastalıklara yakalanma olasılığı artar.

Düzenli olarak sade kahve içmek, sinirleri aktif tutarak bunlarla savaşmaya yardımcı olabilir ve böylece beyin fonksiyonlarını geliştirebilir.

5. Karaciğer için iyidir

Araştırmalar, düzenli sade kahve içmenin kanda bulunan zararlı karaciğer enzimleri seviyesini düşürdüğünü göstermiştir.

6. Mideyi temizlemeye yardımcı olur

Kahve idrar söktürücü bir içecektir, yani ne kadar çok tüketirse o kadar sık ​​idrara çıkılır. Sık idrara çıkma, toksinleri ve bakterileri vücuttan atmaya ve mideyi temizlemeye yardımcı olur.

7. Kansere yakalanma riskini önlemeye yardımcı olabilir

Kahve, vücuttaki iltihaplanmayı azaltmak için mükemmel bir içecektir, bu da tümör gelişimini önlemeye yardımcı olur. Araştırmalar, düzenli olarak sade kahve tüketiminin karaciğer kanseri, meme kanseri, kolon kanseri ve rektal kanser gibi belirli kanser türlerinin gelişme riskini azaltabileceğini göstermiştir.

8. Antioksidan açısından zengindir

Sade kahvenin birçok sağlık yararı, yüksek antioksidan içeriğinden kaynaklanmaktadır. Potasyum, magnezyum, Vitamin B2, B3 ve B5 gibi güçlü antioksidanlar ve ayrıca manganez sade kahvede bulunur.

9. Selülitleri azaltır

Kahvedeki kafeinin cildi daha sıkı yaptığı söylenir.

10. Gut riski azaltır

Araştırmalar, her gün sade kahve içen kişilerin gut hastalığına yakalanma riskinin yüzde 57 oranında daha düşük olduğunu bulmuştur.

Sade kahvenin yan etkileri

  • Çok fazla sade kahve, endişe ve strese yol açan yüksek düzeyde stres hormonu salgılar.
  • Aşırı kahve alımı, uyku rutinini ciddi şekilde bozabilir.
  • Sade kahve kafein ve asit açısından zengindir, bu nedenle aşırı tüketim midede asitliğe neden olabilir.
  • Çok fazla kahve tüketimi, günlük beslenmedeki demir, kalsiyum ve çinko gibi minerallerin emilmesini zorlaştırır.

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir. Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Yoga Nidra Nedir, Nasıl Yapılır?

0

Eski bir uygulama olan ancak günümüzde yeniden popülerlik kazanan Yoga Nidra, uykusuzluk, endişe ve duygusal travma yaşayanlara yardımcı olan derin bir rahatlama uygulamasıdır. Yoga Nidra, iç huzurunuzla yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır.

Haber Merkezi / Yoga Nidra, meditasyonla karıştırılır, ancak farklı faktörleri vardır. Yoga Nidra, derin bir bilinçli rahatlama durumu yaşatır.

Yoga Nidra nedir?

Yoga Nidra, aktif bir meditasyon şekli olan yogik veya psişik uyku yöntemidir. Uyanıklık ve uyku fazları arasındaki bir ara bilinç halidir. Yoga Nidra’yı uygularken, uygulayıcılar uyuyormuş gibi görünebilir, ancak farklı eylemlerle ilgili talimatları takip ettikleri için daha derin bir farkındalık düzeyinde çalışırlar.

İnsanlar her zaman iç gerilimlerle doludur ve bunların farkında değildirler, bu nedenle kas, duygusal ve zihinsel streslerden kurtulana kadar asla tamamen rahatlayamazlar. Yoga Nidra uygulaması, tüm bu streslerden kurtulmak için bilimsel olarak onaylanmış en iyi yöntemlerden biridir. Bir saatlik bir Yoga Nidra seansı, dört saatlik dinlendirici bir uykuya eş değer.

Yoga Nidra adımları

Yerleşme

İlk aşamada, belinizi ve boynunuzu destekleyen bir yastık veya destek ile bir yoga matı veya battaniyesi üzerinde düz bir şekilde uzanın.

Niyet

Bu aşamada, zihninizin arzunuza veya hedefinize odaklanmasına izin verin ve zihinsel olarak niyetinizi birkaç kez tam bir inançla tekrar edin.

İçsel kaynağınızı keşfedin

Bu aşamada, iç dünyanızda rahat edebileceğiniz ve kendinizle daha fazla bağlantı kurabileceğiniz güvenli bir yer bulun.

Vücudunuzu bilinçli olarak tarayın

Bu durumda, eğitmenlerin talimatlarını dinlerken içsel farkındalığınızın vücudunuzu taramasına izin verin. Gergin kalan vücut bölgeleri, sistemli bir şekilde çalışarak gerginliklerini serbest bıraktığı için çok önemli bir aşamadır.

Nefesinizin farkına varın

Bu aşama tamamen nefesinizin farkındalığı ile ilgilidir. Havanın burun deliklerinizden nasıl girip vücudunuzdan nasıl çıktığını fark edin. Her nefeste göğüs ve karın bölgesinin yükselişini ve düşüşünü gözlemleyin. Bu aşamada, gevşemeyi deneyimleyecek ve vücudunuzun tüm organlarına aktarılan daha yüksek enerjiyi uyandıracaksınız.

Duygularınızı kucaklayın

Duygularınızı kucaklamak, sizi yaşadığınız günün olumlu taraflarını düşünmeye teşvik edebilir.

Düşünce algısı

Bu aşama, tepki vermeden karşıt düşünceleri memnuniyetle karşılamanızı teşvik eder. İrade gücünü geliştiren ve duygusal, zihinsel gevşemeye izin veren beynin karşı yarım küresini uyarır.

Görselleştirme

Bu aşama, olumlu anıları görselleştirerek yoğun bir zihinsel rahatlama sağlar.

Uygulamanız üzerinde düşünün

Bu aşamada, duygularınızı gözlemleyin ve hislerinize tanık olun.

Dışsallaştırma

Bu çok önemli bir aşamadır. Çok hızlı hareket etmek, kafa karışıklığına neden olabilir.

Bu uygulamaya 15-20 dakika ile başlayın ve zamanı ilerleyen günlerde artırmaya çalışın.

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir. Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Zenginleştirilmiş Gıda Nedir, Faydaları Nelerdir?

0

Mikro besinler ve vitaminler, insan vücudunun büyümesi ve gelişmesi için çok önemlidir. Mikro besinler ve vitaminler, beslenmenin küçük bir bölümünü oluşturmalarına rağmen, eksiklikleri az gelişmişliğe ve çeşitli rahatsızlıklara neden olurlar.

Haber Merkezi / Dünya genelinde, her on kişiden en az üçünde vitamin ve mikro besin eksikliği görülmektedir. Ayrıca, çok sayıda istatistiğe göre, dünya genelinde tüm ölümlerin yaklaşık yüzde 0,5’inden beslenme yetersizliği sorumludur. Önlenebilir mikro besin eksikliği başlıca halk sağlığı sorunudur. En yaygın beslenme eksiklikleri A vitamini, B12 vitamini, D vitamini, iyot, demir ve folik asittir.

Zenginleştirilmiş gıda nedir?

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü’ne (FAO) göre, gıda zenginleştirme, gıdaya temel mikro besinleri ve vitaminleri ekleyerek gıdanın besin kalitesini artıran süreçtir.

Gıda takviyesi veya zenginleştirme ile, gıda işleme veya depolama sırasında kaybolan besinleri geri kazanır. Zenginleştirilmiş gıdalar, vitamin, mineral ve temel besinler gibi mikro besinler içerir.

Gıda zenginleştirme türleri nelerdir?

Gıda zenginleştirme, gıda üreticilerinin mikro besinleri hangi aşamada eklediğine bağlı olarak aşağıdaki türlerdendir:

Endüstriyel veya ticari zenginleştirme: Gıdalara toplu seviyede besin eklemek için yapılan ekonomik bir süreçtir. En yaygın ticarileştirilmiş gıdalar şunlardır:

  • Buğday unu
  • Hububat
  • Yemeklik yağ
  • Mısır unu
  • İyotlu tuz
  • Süt
  • Meyve suları
  • Pirinç

Biyozenginleştirme: Bu süreç, besin değerlerini artırmak için bitkilerin üremesini ve genetik modifikasyonunu içerir.

Ev: Ticari tahkimattan daha maliyetlidir ve şunları içerir:

  • Mikrobesin tozu
  • D vitamini damlaları
  • Çözünür tabletler

Çoğu insan yeterli miktarda meyve ve sebze tüketmez, bu da temel besin eksikliklerine yol açar. Demir, iyot, A, B12, D vitaminleri ve çinko en yaygın besin eksiklikleridir. Gıda üreticileri çoğunlukla gıda ürünlerine aşağıdaki besinleri ekler:

  • Diyet lifleri
  • A vitamini
  • D vitamini
  • Kalsiyum
  • Magnezyum
  • İyotlu tuz
  • Folat

Aşağıda bazı zenginleştirilmiş gıda maddeleri verilmiştir:

  • Kalsiyum ve D vitamini ile güçlendirilmiş süt ve süt ürünleri
  • Sebze yağları
  • Kepekli tahıllar
  • Kahvaltı gevrekleri ve granolalar
  • Buğday unu, pirinç, mısır ve manyok dahil olmak üzere temel gıda
  • Badem sütü
  • Soya sütü
  • Meyve suyu
  • Şekersiz yulaf ezmesi
  • Şeker
  • İyotlu veya çift takviyeli tuz
  • Yumurtalar
  • Dondurmalar
  • Tatlandırılmamış yoğurt

Zenginleştirilmiş gıdaların faydaları nelerdir?

  • Beslenme eksikliği kaynaklı rahatsızlıkları önler: Örneğin, vücut, D vitamini eksikliğinde, anemi (demir eksikliği), osteoporoz (kalsiyum ve D vitamini eksikliği) veya üreme ve sinir sistemi kaynaklı raşitizm gibi hastalıklar geliştirir. Zenginleştirilmiş gıdalar, besin eksikliğine bağlı hastalık oranlarını azaltmaya yardımcı olurlar
  • Hamilelikte faydalıdır: Çinko eksikliği ile anne ve yenidoğanlarda yüksek mortalite ve morbidite oranları arasında bağlantı bulunmaktadır. Folat eksikliği, anne karnındaki bebeklerde hatalı nöral gelişime neden olabilmektedir. Hamilelik sırasında yeterli miktarda yemek yenilse bile, yine de besin eksikliği yaşanma ihtimali bulunmaktadır. Bu nedenle, hamilelik sırasında zenginleştirilmiş gıda tüketmek, bebeklerde çok sayıda doğuştan deformite riskini azaltabilir ve anne ve bebeğin sağlığını iyileştirebilir.
  • Çocukların büyüme ve gelişmelerine yardımcı olur: Demir, çinko, A ve D vitaminlerinin eksikliğinin büyüme sorunlarına yol açtığı bilinen bir gerçektir. Bu nedenle, büyüme aşamasında zenginleştirilmiş gıdalar veya mikro besin takviyeleri dahil etmek, çocuklar arasında olumlu bir fiziksel ve zihinsel büyüme tepkisine sahiptir.
  • Beslenme gereksinimlerini karşılayın: Katı vejetaryenler, veganlar, laktoz intoleransı olan veya beslenmeyle ilgili diğer koşullardaki kişiler, çeşitli rahatsızlıklara neden olan zayıf mikro besin seviyelerine sahiptir. Beslenmeye zenginleştirilmiş gıdalar eklemek, besin ihtiyacını karşılayabilir ve genel sağlığı iyileştirebilir.
  • Yaşlılar için yararlıdır: Yaşlanmayla birlikte sindirim sistemi daha az besini emerek besin eksikliğine neden olmaktadır. Beslenmeye zenginleştirilmiş gıdalar eklemek, daha güçlü kemik, daha iyi sindirim ve daha sağlıklı organ işleyişine yardımcı olur.

Zenginleştirilmiş gıdaların dezavantajları nelerdir?

  • Zenginleştirilmiş gıdaları işlenmemiş gıdalarla tüketmek, aşırı dozda besin alma riskini artırabilir.
  • Sadece zenginleştirilmiş yiyecekler yemek, meyve ve sebzeleri göz ardı etmek, yetersiz beslenmeye neden olabilir. İşlenmemiş gıdalar, çeşitli kronik hastalıklardan ve enflamatuar durumlardan koruyan antioksidanlar ve bitki bazlı biyoaktif bileşikler içerir.
  • Zenginleştirilmiş gıdalar, bütün gıdalardan daha yüksek kalori içerir. Bu nedenle, işlenmiş ve zenginleştirilmiş yiyecekler aşırı yemeye ve kademeli olarak kilo almaya neden olabilir.

Zenginleştirilmiş gıdalar, sağlıklı esenlik için vücudumuzun besin talebini karşılayabilir. Ancak meyve, kuruyemiş, sebze ve tohum gibi sağlıklı gıdalardan ödün vermeden bu gıdaları beslenmenize dahil etmelisiniz.

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir. Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Yeşil Muzun İnanılmaz Sağlık Faydaları

0

Yeşil muz, tam olgunlaşmamış muzdur. Hem yeşil hem de sarı muz, adeta besinlerin güç merkezidir. Her market ve manav tezgahında görebileceğimiz bu lezzetli meyveyi dünya genelinde hazırlanan her meyve sepetinde bulabiliriz. Ayrıca, Uzak Doğu mutfağında birçok çiğ muz yemeği görebiliriz.

Haber Merkezi / Yeşil muz, kızartma, salata, sos, yemek olmak üzere birçok lezzetli yemekte iyi bir bileşendir. Yeşil muz, lif, antioksidan, vitamin ve fitobesin dahil olmak üzere bol miktarda besine sahiptir. Besin emilimini en üst düzeye çıkarmak için kaynattıktan veya pişirdikten sonra yeşil muz yemelisiniz.

Sağlık faydaları

Yeşil muz, sağlığa sayısız faydası olan sayısız besin içerir, örneğin:

Yeşil muz, sindirime yardımcı olan, uzun süre tok tutan ve kilo yönetiminde yardımcı olan yüksek miktarda diyet lifi ve dirençli nişasta içerir.

Yeşil muz, mide ülseri, şişkinlik, kabızlık, ishal ve sindirim sisteminin bakteriyel enfeksiyonu gibi çeşitli mide rahatsızlıklarına faydalıdır.

Glutensiz beslenmeyi tercih edenler yeşil muz ununu tercih edebilir.

Yeşil muz, damar genişletici görevi gören ve kan basıncını kontrol eden potasyum açısından zengindir. Ayrıca ateroskleroz ve kalp krizi gibi birçok kalp rahatsızlığını önler ve kalp sağlığını iyileştirir.

Yeşil muzun glisemik indeksi düşüktür ve tüketildikten sonra insülin hormonunu yavaş yavaş salgılar. Bu nedenle, kan şekeri düzeyini yönetmek için beslenmeye eklenebilir.

Minerallere ek olarak yeşil muz, B6 ve C vitaminleri de dahil olmak üzere çeşitli vitaminler açısından zengindir. B6 vitamini vücuttaki birçok enzimatik sürece yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır.

C vitamini, çok sayıda kronik hastalık ve enfeksiyonla savaşan etkili bir antioksidandır. Aynı zamanda cilt sağlığını iyileştirir ve bağışıklığı güçlendirir.

Yeşil muz vücuttaki elektrolit dengesini korur. Yeşil muzda bulunan antioksidanlar ve mineraller böbrek problemlerini önlemeye yardımcı olur.

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir. Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Bitkisel Çayların Sekiz İnanılmaz Faydası

0

Bitkisel çaylarların faydaları yüzyıllardır bilinmektedir. Bitkisel çayların M.Ö. 2700 gibi erken bir tarihte tüketildiğine dair kanıtlar bulunmakta. Eski Mısırlılar ve Çinliler, bitkisel çayların faydalarını keşfeden ilk toplumlar arasındadır. Bitkisel çaylar, Avrupa’da ise Orta Çağ’da popülerlik kazanmıştır.

Haber Merkezi / Bitkisel çaylar; bitki ve çiçeklerin, çiçek, yaprak, tohum, gövde ve köklerinin demlenmesiyle elde edilir. Çiçeklerin ve bitkilerin seçimi, her bitkinin ve çiçeğin faydalarına ve lezzet profiline bağlıdır.

Bitki çayların faydaları

Diüretikler ve müshil: Diüretikler ve müshil özellikleri, vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur, gastrointestinal sistem, böbrekler ve karaciğerin stresini azaltır. En iyi diüretikler ve müshil özellikli çaylardan bazıları karahindiba, ebegümeci, yeşil alıç ve ardıçtan yapılır.

Bağışıklık sistemini güçlendirir: Bitkisel çaylar, içerdiği antioksidanlar ve vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirirken, hastalıklardan, oksidatif strese karşı koruma sağlar. Ayrıca, kanser riskini azaltmaya yardımcı olur. Mürver, ekinezya, zencefil ve meyan kökü bu alanda olağanüstüdür.

Kaliteli uykuyu teşvik eder: Bazı bitki çayları, sakinleştirici etkileriyle nörotransmiter seviyeleri dengelemeye, kaygıyı azaltmaya ve kaliteli uykuyu desteklemeye yardımcı olur. Kaliteli bir uyku için mükemmel bitki çayları arasında kedi otu, kava kökü, papatya ve lavanta bulunur.

Ağrıyı yatıştırır: Ağrı kesici, kronik rahatsızlıktan muzdarip veya hastalık, ameliyat veya yaralan tedavileri sonrası için hayati önem taşır. En iyi analjezik bitki çayları arasında yenibahar, bergamot, papatya, okaliptüs ve kava kökü bulunur.

Antiinflamatuar özellikler: İnflamasyonu azaltmak, gastrointestinal rahatsızlık, artrit, baş ağrısı ve hemoroid için hayati önem taşır. Nane, zencefil, zerdeçal ve okaliptüs çayları tüm iltihaplı problemler için ideal bir seçimdir.

Stres ve kaygıyı azaltır: Bir fincan kava kökü, kediotu, sarı kantaron ve papatya çayları stresi azaltmak için harikalar yaratır.

Kronik hastalığı önleyin: Nane, rooibos, kekik ve ısırgan otu gibi yüksek oranda antioksidan içeren bitki çayları, serbest radikalleri ortadan kaldırmak, vücutta kanser ve kronik hastalık riskini azaltan oksidatif stresi önlemek için en iyi yoldur.

Bağırsak sağlığı için iyi: Hazımsızlık, kramp, şişkinlik, mide bulantısı, kusma, kabızlık ve ishal gibi yaygın bağırsak sorunları, düzenli bitki çayları alımıyla tedavi edilebilir; Karahindiba, tarçın, nane ve zencefil.

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir. Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Avokado Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları

0

Avokado sever misiniz? O zaman avokado çayını tatma zamanı. Avokado çayının antiinflamatuar ve antioksidan özellikleri sayesinde kan basıncını, kötü kolesterolü düşürmeye ve sindirimi düzenlemeye yardımcı olur. 

Haber Kaos / Avokado çekirdeği çayı düşük kalorili bir içecektir ve kalori yüklü gazlı içeceklerin sağlıklı bir alternatifidir.

Avokado’nun esansiyel yağ asitleri ile yüklü tek meyve olduğunu hepimiz biliyoruz, ancak meyvenin çekirdeği de sağlığa aynı derecede faydalı. Avokado çekirdeği, C vitamini, K vitamini ve potasyumun merkezi gibi.

Avokado çekirdeği çayının iyileştirici faydaları

  • Avokado çekirdeği bir antioksidan deposudur. Çekirdekler, meyvenin tamamında bulunan antioksidanların %70’inden fazlasını içerir.
  • Avokado çekirdeğindeki antioksidanlar bağışıklık sistemini güçlendirirr, cildin erken yaşlanmasını azaltır ve kanseri önlemeye yardımcı olur.
  • Avokado çekirdeğinin anti-enflamatuar özellikleri, iltihaplanma ile ilişkili ağrı ve şişliği azaltır.
  • Avokado çekirdeği çayı, toplam kolesterol ve LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve kalp hastalığı riskini azaltır.
  • Avokado çekirdeği çayı, sindirime yardımcı olan, bağırsak fonksiyonunu iyileştiren ve kabızlığı tedavi eden güçlü bir karışımdır.
  • Potasyum zenginliği sayesinde kan damarlarını gevşetir ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olur.
  • C vitamini bolluğu kollajen üretimini destekler ve cildin parlak ve esnek görünmesini sağlar.
  • Avokado çekirdeğindeki lif bağırsak sağlığını iyileştirir, tok tutar ve kilo vermenize yardımcı olur.

Avokado çekirdeği çayı nasıl yapılır?

  • Bu sağlıklı karışımı yapmak için çekirdeği meyveden çıkarın,
  • Çekirdeği yumuşayana kadar suda birkaç dakika kaynatın,
  • Haşlanmış çekirdeği ikiye bölün ve küçük parçalar halinde kesin,
  • 1 bardak suyu kaynatın, avokado çekirdeği parçalarını ekleyin ve birkaç dakika pişirin,
  • Çayı süzün ve aromayı arttırmak için birkaç damla bal ekleyin,
  • Şifalı çayınız servise hazır…

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir. Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Mavi Çay’ın İnanılmaz Faydaları

0

Mavi çay, adından da anlaşılacağı gibi, clitoria ternatea bitkisinin çiçeklerinden yapılan, mavi renge sahip bir içecektir. Mavi çay, kilo vermek, vücudu toksinlerden arındırmak, zihni sakinleştirmek, cilt dokusunu ve saç büyümesini iyileştirmek gibi harika faydaları nedeniyle son zamanlarda oldukça popüler bir içecektir.

Haber Merkezi / Bir fincan mavi çay hazırlamak için tarif oldukça basittir. Kurutulmuş limon otu ile birlikte biraz mavi çay çiçeği yapraklarını suda 5-10 dakika kaynatın. Bu bitkisel karışıma biraz bal ekleyin ve yemeklerden önce sıcak olarak tüketin. Mavi çay, sindirime yardımcı olmak ve kaliteli uykuyu desteklemek için yemeklerden sonra soğuk olarak da tüketilebilir.

Faydaları:

Sindirimi kolaylaştırır: Haftada bir veya iki kez aç karnına bir bardak mavi çay içmek, sistemde biriken toksinleri dışarı atar ve sindirim sağlığını büyük ölçüde iyileştirir.

Zihin sağlığı: Mavi çay aynı zamanda harika bir stres gidericidir, kaygı ve depresyon semptomlarını da hafifletir.

Kilo kaybını hızlandırır: Mavi çay, iştahı düzenlediği için kilo verme diyeti yapanlar için ideal bir içecektir. Abur cubur için zamansız istekleri frenleyen mavi çay, optimal vücut ağırlığını korumak için dikkate değer bir bitkisel içecektir.

Cilt sağlığını iyileştirir: Düzenli olarak bir bardak ılık mavi çay içmek, sindirilmemiş gıda parçacıklarını sistemden atarak mideyi, karaciğeri ve böbrekleri temizler. Bu da, vücudu içten temizler ve donuk cildi son derece aydınlatır, koyu lekeleri giderir.

Daha sağlıklı saçlar: Mavi çay, kafadaki kan dolaşımını arttırdığı ve dolayısıyla sağlıklı bir saç derisi sağladığı bilinen bir bileşik olan antosiyanin içerdiğinden saçlar için de mükemmeldir.

Diyabete iyi gelir: Her gün bir fincan sıcak mavi çay içmek, tip 2 diabeteli kişilerde sindirim süreçlerini kolaylaştırmanın yanı sıra, kan şekeri seviyelerindeki ani yükselmeleri önlemede harikalar yaratır.

Kalp sağlığına iyi gelir: Antihiperlipidemik bileşenlerle dolu mavi çay, kan dolaşımındaki kolesterol hacimini ve anormal derecede yüksek lipit/yağ seviyesini muazzam bir şekilde azaltır. Bu da, ateroskleroz, kalp krizi, arterlerdeki tehlikeli kan pıhtıları, damarlar ve hipertansiyon veya yüksek tansiyon gibi bir dizi kalp rahatsızlığı riskini azaltır.

Solunum yolları rahatsızlıklarına iyi gelir: Mavi çay, solunum rahatsızlıkları için potansiyel bir tedavi seçeneği olarak kullanılmıştır, soğuk algınlığı ve öksürük için bir tedavi yöntemi olarak kullanılmıştır.

Not: Sunulan bilgilerin amacı herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek değildir. Tüm bilgiler yalnızca genel bilginize yöneliktir, tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerine geçmez. Uygulamadan önce bu bilgileri doktorunuzla görüşün.

Paylaşın

Detoksa İhtiyacınız Olduğunu Mu Düşünüyorsunuz?

0

Detoksifikasyon veya detoks, vücudun toksinleri daha az toksik veya daha kolay atılabilir maddelere dönüştürerek uzaklaştırmasına yardımcı olan metabolik bir süreçtir. Alkol detoksifikasyonu, ilaç detoksifikasyonu, metabolik detoksifikasyon gibi birçok detoksifikasyon türü vardır.

Haber Merkezi / Bu, herhangi bir ek içecek veya takviyeye ihtiyaç duymadan organlarımız ve bağışıklık sistemimiz tarafından oluşturulan doğal bir süreçtir. Bu süreç, düzgün bir şekilde işlemediğinde hayatımız riske girebilir. İnsan vücudunun işleyişi, havada, içme suyunda ve gıda maddelerinde bulunan kirleticiler nedeniyle toksinler üretir.

Metabolik detoksifikasyon, bu zararlı kimyasalları nötralize eden ve çözündüren ve esas olarak idrar, dışkı veya ter yoluyla vücuttan atılımını kolaylaştıran enzimatik reaksiyonları içerir. Dolayısıyla detoksifikasyon yolunun ana işlevi, yağda çözünen toksinleri vücuttan kolayca atılan suda çözünür moleküllere dönüştürmektir.

Metabolik detoksifikasyon aşamaları, faz-1 enzimleri (işlevselleştirme), faz-2 enzimleri (konjugasyon) ve faz-3 proteinleri (eliminasyon) olarak adlandırılan üç enzim veya protein grubu tarafından gerçekleştirilir. Uygun beslenme desteği, detoksifikasyon sürecine dahil olan ana organların işlevlerinin korunmasını teşvik edebilir:

  • Karaciğer: Kandaki idrar veya dışkıyla atılabilen toksik maddeleri filtreler ve dönüştürür.
  • Böbrekler: İdrar yoluyla toksin atılımı için bir yol sağlar.
  • Bağırsaklar: Düzenli bağırsak hareketlerini destekleyin, sağlıksız mikroorganizmaların ve iç toksinlerin oluşumunu ortadan kaldırın ve toksik maddelerin bağırsaklardan dolaşıma sızmasını önlemek için güçlü ve sağlam bir bariyer sağlayın.

Bol sıvı içeren sağlıklı bir beslenme planı, toksik maddelerin vücudumuzdan atılma sürecini sürdürmeye ve  atılmasına yardımcı olabilir.

İpuçları:

  • Tam tahıllar, baklagiller vb. içeren kompleks karbonhidratlar.
  • Sağlıklı yağlar ve proteinler içeren yiyecekler.
  • Lif içeren gıdalar: Sebzeler, yeşil yapraklı sebzeler, taze meyveler vb.
  • Bağışıklığı geliştirmeye/korumaya yardımcı olan yiyecekler.
  • Taze otlar ve baharatlar: Zencefil, sarımsak, zerdeçal, biber vb.
  • Sınırlı miktarda kuruyemiş ve yağlı tohumlar.
  • Susuz kalmama.
  • Aşırı baharat ve hazır gıdalardan kaçınma.
  • Beslenmeye probiyotikler dahil etme.
  • Et veya balık haşlanmış/buharda pişirilmiş), kızarmış etten kaçınma.
  • Aşırı yağ, rafine şeker ve katkı maddeleri ve koruyucular bakımından yüksek gıdalardan kaçınma.

Çözüm:

Detoksifikasyon vücuttan doğal olarak gerçekleşmelidir. Günlük sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı uygulamak, vücudun bu süreci doğal ve etkili bir şekilde yapmasına yardımcı olabilir.

Dikkat edilmesi gereken nokta:

Süreci aşırıya kaçmayın. Bırakın sizin için neyin doğru olduğuna konunun uzmanları karar versin. Herhangi bir özel nedenden dolayı, bu tür bir detoks işlemi yaptırıyorsanız, bunu uzman önerileri doğrultusunda olması gerekir.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Bitki Bazlı Protein Mi Yoksa Hayvan Bazlı Protein Mi?

0

Protein, insan vücudundaki dokuların yapı taşı olduğu için önemli bir rol oynar. Protein biyoyararlanımı, vücudumuzda ne kadar proteinin kullanılabilir olduğu anlamına gelir. Spesifik bir protein türü, sindirilmesi, emilmesi ve diğer daha az karmaşık temel proteinlere dönüştürülebilmesi kolaysa, yüksek biyoyararlılıklı olarak kabul edilir.

Haber Merkezi / Beslenmemize yeterli miktarda protein eklemek genel sağlığımızı için çok önemlidir. Protein, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, hücre yapısının korunması, birçok kimyasal reaksiyonda katalizör, hormonların işleyişi, organ yapısının korunması ve vücudun genel olarak büyümesi ve gelişmesi gibi çeşitli işlevleri yerine getirir.

Vücut için gerekli olan proteini hem bitkilerden hem de hayvanlardan alabiliriz. Hangi kaynağın daha iyi olduğu oldukça tartışmalıdır.

Protein üretimi için yirmi amino asit çok önemlidir. Vücudumuz bu yirmi amino asitten dokuzunu kendi başına üretemez. Bu dokuz amino aside esansiyel amino asitler denir.

Hayvan kaynaklı proteinler genellikle dokuz temel amino asidin tümünü içerir, bu nedenle tam protein kaynakları olarak adlandırılır. Bazı bitki kaynaklı proteinler de tam protein kaynaklarıdır, ancak çoğu eksik olarak kabul edilir. Ancak bu eksik bitki proteinleri birleştirmek vücudumuzun gereksinimlerini karşılayabilir.

Protein açısından zengin kaynaklar

Proteinin biyoyararlanımına göre, vücudumuzun protein ihtiyacını karşılamak için çok çeşitli hayvansal ve bitkisel protein kaynakları mevcuttur, örneğin:

  • Hayvansal protein kaynakları

Tüm hayvansal protein kaynakları temel proteinler açısından zengin değildir. Zengin hayvansal protein kaynakları şunlardır:

  • Yumurta ve kümes hayvanları eti
  • Yağsız et
  • Hindi
  • Somon, kabuklu deniz ürünleri gibi deniz ürünleri ve balıklar
  • Süt, yoğurt ve peynir gibi diğer süt ürünleri

Ancak sağlığa yararı olmadığı için tavuk kanadı veya deniz ürünleri gibi işlenmiş hayvansal ürünleri tüketmekten kaçınılmalıdır.

  • Bitki protein kaynakları

Birçok bitki protein açısından zengindir ve günlük gereksinimlerimizi karşılayabilir:

  • Tofu, edamame gibi soya ürünleri
  • Fıstık gibi kuruyemişler
  • Fasulye ve baklagiller
  • Kinoa
  • Karabuğday
  • Chia tohumları ve kenevir tohumları
  • Spirulina
  • Yabani pirinci
  • Beslenme mayası

Çeşitli yiyecekler içeren bir beslenme, protein ihtiyacımızı karşılayabilir. Çeşitli proteinlerin karışımına sahip bir beslenme, birçok hastalık riskini azaltabilir. Bu nedenle beslenmenize sizi zinde ve sağlıklı tutabilecek iyi protein kaynakları ekleyin.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

0 (537) 883 27 00

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos