Kışın Formda Kalmak İçin Evde Yapabileceğiniz Beş Egzersiz

Kışın, soğuk hava nedeniyle açık havada egzersiz yapmak zor olabilir, bu nedenle evde egzersiz yapmayı tercih edebilirsiniz. Evde yapacağınız egzersiz de açık hava da yapacağınız egzersiz kadar faydalı olabilir.

Haber Merkezi / İşte kışın formda ve sağlıklı kalmak için evde yapabileceğiniz bazı egzersizler.

Bisikleti sürmek: Kapalı alanda bisiklet sürmek, kalori yakmanıza, kaslarınızı güçlendirmenize ve kalp sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilecek düşük etkili bir egzersizdir.

Yürüyüş yapmak: Kapalı alanda yürüyüş yapmak, kışın evde yapabileceğiniz bir diğer etkili egzersizdir. Evin belirli bir yerinde veya evin etrafında yürüyebilirsiniz. Ayrıca koşu bandı da kullanabilirsiniz.

Ağırlık egzersizleri: Ağırlık egzersizleri, evde çok kolay bir şekilde yapabileceğiniz egzersizlerdendir. Şınav, squat, lunge ve leg raise gibi egzersizler yapabilirsiniz. Ağırlık egzersizleri, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmeye, esnekliğinizi ve gücünüzü artırmaya yardımcı olabilir.

Yoga: Yoga, birçok faydası olduğu bilinen düşük etkili bir egzersizdir. Yoga, yalnızca fiziksel sağlığınızı değil aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da iyileştirmeye yardımcı olur.

Dans: Zumba, hip-hop veya herhangi hareketli bir dans stilini egzersiz olarak yapabilirsiniz. Bu danslar, kalp sağlığını iyileştirmeye, kalori yakmaya ve ayrıca zihinsel sağlığınızı da iyileştirmeye yardımcı olabilecek egzersizlerdir.

Paylaşın

Yalnızlık, Kalp Krizi, Felç Ve Diyabet Riskini Artırabilir

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, sosyal izolasyonun ve yalnızlığın, kalp krizi, felç ve tip 2 diyabet gibi hastalıklar riskini artırabileceğini ortaya koydu.

Haber Merkezi / Profesör Barbara Sahakian, her yaş grubunda giderek daha fazla dile getirilen yalnızlık ve sosyal izolasyon sorununun acilen ele alınması gerektiğini vurguladı.

Sosyal izolasyon, yalnız yaşamak veya seyrek sosyal temas kurmak gibi nesnel faktörleri ifade ederken, yalnızlık öznel yalnız olma hissini ölçer.

İngiltere ve Çin’den araştırmacılar, 40 ila 69 yaş aralığındaki 42 binden fazla yetişkinden alınan kan örneklerindeki proteinleri analiz ederek sosyal ilişkiler ve sağlık arasındaki olası bağlantıları araştırdılar.

Nature Human Behaviour’da yayınlanan araştırmanın bulguları, sosyal izolasyonun ve yalnızlığın genel sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine yönelik önemli fikirler veriyor.

Ancak araştırmadaki bağlantıların ardındaki biyolojik nedenler henüz netlik kazanmadı. Araştırma, kandaki proteinlerin bağlantıyı nasıl açıklayabileceğine ışık tutuyor.

Vücutta önemli roller oynayan proteinler, genlerin çeşitli durumlara nasıl yanıt verdiğini yansıtabilir ve genellikle hastalıkların belirteci olarak kullanılır.

Araştırma, sosyal izolasyonla bağlantılı 175 protein ve yalnızlıkla bağlantılı 26 protein buldu ve iki grup arasında önemli bir örtüşme vardı. Bu proteinlerin birçoğu, iltihaplanma, kalp krizi, diyabet, felç gibi rahatsızlıklarda rol oynuyorlar.

Cambridge Üniversitesi’nden Profesör Barbara Sahakian, her yaş grubunda giderek daha fazla dile getirilen yalnızlık ve izolasyon sorununun acilen ele alınması gerektiğini vurguladı.

Sahakian, “Dünya Sağlık Örgütü sosyal izolasyonu ve yalnızlığı küresel bir halk sağlığı endişesi olarak kabul etti. İnsanları ilişkide tutmanın yollarını bulmak, sağlıklarını korumak için hayati önem taşıyor” dedi.

Paylaşın

Yüksek Tansiyonu Düşürmeye Yardımcı Olabilecek İçecekler

Yüksek tansiyon olarak da bilinen hipertansiyonu yönetmek, kalp hastalığı ve felç gibi sağlık sorunları riskini azaltmak için oldukça önemlidir. Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, dünya çapında milyonlarca kişiyi etkileyen yaygın bir sağlık sorunudur.

Haber Merkezi / Sağlıklı beslenmenin yanı sıra bazı içeceklerin de yüksek tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı olduğu tespit edilmiş durumda. Yüksek tansiyonu yönetmek için bilimsel kanıtlarla da desteklenen en iyi içeceklerden bazılarını sizler için araştırdık.

Kalp sağlığı için en bilinen içeceklerden biri yeşil çaydır. Kan damarlarını gevşeten yeşil çay, kan akışını iyileştiren kateşinler adı verilen antioksidanlarla doludur.

Circulation dergisinde yayınlanan bir araştırma, düzenli bir şekilde yeşil çay tüketiminin hem sistolik (en üst sayı) hem de diyastolik (en alt sayı) kan basıncında bir azalmaya neden olduğunu ortaya koydu. Günde iki ila üç fincan yeşil çay, sağlıklı kan basıncı seviyesini desteklemenin basit ve keyifli bir yolu olabilir.

Pancar suyu, kan basıncını düşürücü etkileri nedeniyle ilgi gören bir diğer içecektir. Pancar, vücudun nitrik okside dönüştürdüğü nitratlar açısından zengindir. Nitrik oksit, kan damarlarının gevşemesine yardımcı olarak kanın daha kolay akmasını ve kan basıncının düşmesini sağlar.

Hypertension dergisinde yayınlanan bir araştırma da dahil olmak üzere yapılan araştırmalar, pancar suyunun kan basıncını önemli ölçüde düşürebileceğini göstermiştir.

Ebegümeci çayı, keskin bir tada ve parlak kırmızı bir renge sahip bitkisel bir içecektir. Bazı tansiyon ilaçlarına benzer şekilde ACE inhibitörleri gibi davranan doğal bileşikler içerir. Journal of Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırma, ebegümeci çayının sistolik kan basıncını önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu.

Genellikle günde üç fincan ebegümeci çayı önerilir, ancak tansiyon ilacı kullanıyorsanız etkileşimlerden kaçınmak için doktorunuza danışmanız en iyisidir.

Az yağlı veya yağsız süt, düşünülmesi gereken bir diğer içecektir. Süt ürünleri, sağlıklı kan basıncını korumada önemli rol oynayan kalsiyum ve potasyumun iyi bir kaynağıdır. Kalsiyum kan damarlarının gevşemesine yardımcı olurken, potasyum ise kan basıncını yükseltebilen sodyumun etkilerini dengeler.

Araştırmalar, daha az yağlı süt ürünleri tüketen kişilerin daha düşük kan basıncına sahip olma eğiliminde olduğunu göstermektedir. Dengeli bir beslenmenin parçası olarak günde bir ila iki porsiyon az yağlı süt veya yoğurt tüketmeyi hedefleyin.

Meyve sularını sevenler için nar suyu harika bir seçimdir. Nar, özellikle polifenoller olmak üzere antioksidanlar açısından zengindir ve bu da kan damarı fonksiyonunu iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

Plant Foods for Human Nutrition’da yayınlanan bir araştırma, hipertansiyonu olan katılımcılarda günlük bir bardak nar suyunun sistolik kan basıncını düşürdüğünü buldu.

Son olarak, su genellikle göz ardı edilir ancak kan basıncı yönetimi için en önemli içeceklerden biridir. Su, kalbin kanı daha verimli bir şekilde pompalamasına yardımcı olur ve kan damarlarını zorlayabilecek dehidratasyonu önler.

Su tek başına doğrudan kan basıncını düşürmese de kalp ve böbrek sağlığını destekler ve bu da suyu sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası haline getirir.

Yeşil çay, pancar suyu, ebegümeci çayı, yağsız süt ve nar suyu gibi içecekleri tercih ederek ve bol su içerek yüksek tansiyonunuzu doğal yollarla kontrol altına alabilirsiniz. Bu içecekler, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinleri içeren daha geniş bir kalp sağlığı beslenmenin parçası olarak en iyi şekilde fayda verir.

Özellikle ilaç kullanıyorsanız, beslenmenizde önemli değişiklikler yapmadan önce daima doktorunuza danışın. Bu sağlıklı içeceklerin tadını çıkarmak gibi küçük günlük alışkanlıklar, kan basıncınızda ve genel sağlığınızda büyük iyileşmelere yol açabilir.

Paylaşın

Ebegümeci Çayının Beş Önemli Faydası

Ebegümecinin sadece bir bahçe çiçeği olduğunu mu düşünüyorsunuz? Belki de tekrar düşünmenin zamanı geldi. Tropikal bir çiçek çalısı olan Ebegümeci Sabdariffa’nın da bazı faydaları olabilir.

Haber Merkezi / Ebegümecinin tohumları, yaprakları, taç yaprakları ve sapları uzun yıllardır geleneksel tıpta ve yemek hazırlamada kullanılmaktadır. Ebegümeci, çay için ideal olan tatlı, ekşi bir tada sahiptir.

İşte ebegümeci çayının sağlıklı bir yaşamı desteklemesinin birkaç yolu:

Kalbi güçlendirir: Araştırmalar, ebegümeci çayı ve ebegümeci takviyelerinin hem yüksek tansiyonlu hem de yüksek tansiyonu olmayan kişilerde kan basıncını düşürdüğünü ortaya koymuştur.

Kolesterolü düşürür: Günümüzde yüksek kolesterol, en büyük sağlık sorunlarından biridir. Eğer bu sizin de sorununuzsa, ebegümeci çayını tercih edebilirsiniz.

Genç kalmanızı sağlar: Serbest radikaller, özellikle ciltte yaşlanma sürecini hızlandırmada önemli bir rol oynar.

Antioksidanlar açısından zengin olan ebegümeci çayını düzenli olarak içmek, vücudunuza serbest radikallerle savaşmak ve oksidatif stresi ve hasarı azaltmak için ihtiyaç duyduğu mühimmatı sağlamaya yardımcı olabilir.

Diyabeti önler: Araştırmalar, ebegümeci çayının yüksek kan şekeri seviyesini önemli ölçüde düşürebileceğini göstermektedir. Bu nedenle, şekersiz ebegümeci çayı diyabet, prediyabet veya yüksek kan şekeri olan kişiler için harika bir içecektir.

Kilo kaybına yardımcı olur: Araştırmalar, ebegümeci çayının kilo vermeye ve obeziteyi önlemeye yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur.

Paylaşın

Kış Aylarının Vazgeçilmezi Hurma Yemek İçin Beş Neden

Trabzon hurması, cennet hurması ve cennet elması gibi isimlerle bilinen hurma, vitamin, mineral ve lif açısından oldukça zengindir, düzenli tüketildiğinde genel sağlık için oldukça faydalıdır. 

Haber Merkezi / Bağışıklık sistemini güçlendiren, sindirim sistemine fayda sağlayan ve kalp sağlığını destekleyen hurma, sağlıklı yaşam için ideal bir seçimdir.

İşte, beslenmenize hurma eklemek için 5 neden:

Zengin besin değeri: Hurma vitamin ve mineraller açısından oldukça zengindir. Hurma, özellikle C vitamini, A vitamini, potasyum ve lif içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirir ve sağlıklı ciltler için faydalıdır.

Antioksidan özellikleri: Yüksek miktarda antioksidan içeren hurma, vücuttaki serbest radikalleri nötralize ederek hücreleri korur ve yaşlanma karşıtı bir etkiye sahiptir.

Sindirim sistemi: Lif açısından oldukça zengin olan hurma, sindirim sistemini destekler, kabızlığı ortadan kaldırır ve bağırsakların düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Kalp sağlığını destekler: Hurma, içerdiği potasyum ve lif nedeniyle kalp sağlığını destekler, kan basıncını düzenler ve kalp hastalıkları riskini azaltır.

Düşük kalori ve yüksek tat: Düşük kalorili bir meyve olan hurma, tatlı isteğinizi gidermek için sağlıklı bir alternatiftir. Hurma, kolayca beslenme rutinine dahil edilebilir.

Paylaşın

Stres Vücudunuzu Nasıl Etkiler?

Eğer kendinizi stresli hissettiyseniz (kim hissetmemiştir ki?), stresin vücudunuzu olumsuz yönde etkileyebileceğini de biliyorsunuzdur: Baş ağrısı, kaslarda gerginlik, çarpıntı, iştah kapanması gibi…

Haber Merkezi / Stresin bu belirtileri, kronik stresin sinir ve dolaşım sisteminizden sindirim ve bağışıklık sisteminize kadar vücudunuzdaki her organ ve sistem üzerinde yaratabileceği daha derin etkilerin yalnızca sinyalleridir.

Stres iltihaplanmaya neden olur: Araştırmalar, kronik stresin vücutta artan iltihaplanma ile bağlantılı olduğunu göstermiştir. Stresin etkilerinden biri, kalp hastalığı, diyabet, multipl skleroz gibi otoimmün bozukluklar ve hatta ağrı dahil olmak üzere birçok hastalığın altında yatan iltihaplanmayı tetiklemesidir.

Kalbe zarar verebilir: Kronik stres, enfeksiyon geçirdiğinizde vücudun savunma sisteminin bir parçası olan proinflamatuar sitokinlerdeki artışıyla bağlantılı görünüyor. Bir araştırmaya göre, bu sitokinler streste olduğu gibi kronik olarak aktive olduğunda kalbe zarar verebilirler.

Stres sindirim sisteminizi etkiler: Gastrointestinal sistem sinir uçları ve bağışıklık hücreleriyle doludur ve bunların hepsi stres hormonlarından etkilenir. Sonuç olarak, stres asit reflüsüne neden olabilir ve ayrıca irritabl bağırsak sendromu ve inflamatuar bağırsak hastalığı semptomlarını şiddetlendirebilir.

Stres bağışıklık sisteminizle dalga geçer: Birçok araştırma, stresin bağışıklığı düşürdüğünü göstermiştir. Otoimmün bozuklukları olan hastalar, genellikle stresli olaylar sırasında veya sonrasında alevlenmeler yaşadıklarını veya durumlarının özellikle stresli bir olaydan sonra başladığını söylüyorlar.

Stres beyninizi bulandırabilir: Kronik stres altında olan kişilerde gerçek yapısal, işlevsel ve bağlantıyla ilgili beyin değişiklikleri görülür. Bunların hepsi bilişi ve dikkati etkileyebilir, bu yüzden stresli olduğunuzda odaklanmayı veya yeni şeyler öğrenmeyi zor bulabilirsiniz.

Stres, tüm vücudunuzun berbat hissetmesine neden olabilir: Stres, bizi ağrıya karşı daha hassas hale getirir ve ayrıca kas gerginliğinden dolayı ağrıya neden olabilir.

Ayrıca stres altındakiler daha az uyumaya yatkındırlar, bu da durumu daha da kötüleştirir. Uyku, her hastalığı önlemeye yardımcı olmak açısından çok önemlidir. Uyku, bağışıklık sistemini yeniden başlatmaya yardımcı olur ve depresyonu, sinirliliği ve bitkinliği önler.

Stresten kanser olmak veya stresten ölmek mümkün mü?

Stresi doğrudan belirli bir hastalığa bağlamak zor olsa da, stresin ciddi hastalıklara katkıda bulunduğunu biliyoruz.

Kanserlerin yüzde kırkı yaşam tarzındaki değişikliklerle önlenebilir. Stres sigara ve alkol içmenizi, obeziteye yol açacak şekilde yemek yemenizi daha olası hale getirdiğinden, stres ile hastalık arasında bir bağlantı olduğunu söylemek doğru olur.

Belki de kalp krizlerinin çoğunun haftanın en stresli günü olan pazartesi günü gerçekleşmesi tesadüf değildir.

Paylaşın

Baharatlı Yiyecekler Sağlığı Nasıl Etkiler?

Dünyanın birçok mutfağında olduğu gibi bizim mutfağımızda da baharatlı yiyecekler öne çıkmakta. Peki, baharatlı yiyecekler sağlığımızı olumlu veya olumsuz nasıl etkiler?

Haber Merkezi / British Journal of Nutrition’da baharatlardan acı biberin sağlık üzerindeki etkilerine ilişkin yeni bir araştırma yayınlandı. Araştırmada, acı biberli yiyecek yeme sıklığının sağlık üzerinde farklı etkileri olabileceği belirtildi.

Çinli bilim insanlarının 50 binden fazla yetişkin üzerinde yaptığı araştırmada, haftada en az bir kez acı biberli yiyecek yiyen kişilerin, acı biberli yiyecek yemeyenlere kıyasla felç riskinin yüzde 13 arttığı tespit edildi.

Araştırmada ayrıca, haftada üç veya daha fazla kez acı biberli yiyecek yiyenlerin atardamar tıkanması veya daralması olasılığının yüzde 20 daha az olduğu görüldü.

Araştırma, obez bireylerin acı biberli yiyecekleri daha sık yemesinin daha fazla fayda sağladığını da ortaya koydu.

Bilim insanlarına göre, acı biberli yiyeceklerin faydaları asıl olarak acı biberde bulunan ve kapsaisin adı verilen bir maddenin etkisinden kaynaklanmaktadır.

Kapsaisin, metabolizma hızını yüzde 8 oranında hızlandırarak obezitenin önlenmesinde önemli rol oynuyor.

Kapsaisin ayrıca, boğaz kaslarını uyararak disfajiyi (yiyecekleri yutma güçlüğü) hafiflettiği, iltihabı azalttığı ve kanın pıhtılaşmasını önlediği de bilinmektedir.

2020 yılında ABD’de yapılan bir araştırma, düzenli olarak acı biberli yiyecekler yiyen kişilerin kalp hastalığından ölme riskinin yüzde 26 daha düşük olduğunu ortaya koymuştur.

Biberli yiyecekler faydalı olabilir ancak diğer her şey gibi bu da ölçülü ve makul miktarlarda tüketilmelidir. Çok fazla acı biberli yiyecek yemenin hafıza kaybı ve Alzheimer hastalığı riskini arttırdığı tespit edilmiştir.

Ayrıca aşırı kapsaisin tüketimi mide duvarını tahriş ederek mide kanseri riskini yüzde 50 artırdığı bilinmektedir.

Paylaşın

Yeni Yılda Hangi Burçlar Daha Sağlıklı Olacak?

Sağlık servettir, bundan daha doğru bir atasözü olamaz! Bir kişinin sağlığı büyük ölçüde geleceğini ve yaşam kalitesini belirler: Koç, Boğa, İkizler, Yengeç, Aslan, Başak, Terazi, Akrep, Yay, Oğlak, Kova ve Balık.

Haber Merkezi / Astrologların tahminlerine göre yeni yılda sizi neler bekliyor bir göz atalım.

Mars’ın etkisi altındaki Koç burcu, 2025 yılında enerji dolu olacak. Hareketli bir yaşam tarzı sağlığınız için oldukça önemli. Ancak dikkatli olun çünkü yılın ilk aylarında kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Meditasyon ve dengeli beslenme size yardımcı olacaktır.

Satürn’ün konumu Boğa burcuna, 2025 yılında sağlık sorunlarına karşı duyarlı olmayı tavsiye ediyor. Kronik hastalıklarınız varsa düzenli doktor kontrollerinizi yaptırın. Fiziksel aktivitenizi artırmak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için doğal gıdalara ağırlık verin.

İkizler burcunun sağlığı 2025 yılında Merkür tarafından yönetilecek. Yılın ilk yarısında zihinsel yorgunluğunuz olabilir. İş ve dinlenme arasındaki dengeyi korumaya çalışın. Kısa doğa yürüyüşleri ve kitap okumak gibi aktiviteler size fayda sağlayacaktır.

2025 yılında Ay’ın etkisiyle Yengeç burcunun duygusal sağlığı ön planda olacak. Stres ve duygusal dalgalanmalar aşırı yüklenmeye neden olabilir. Meditasyon ve aromaterapi huzuru bulmanıza yardımcı olacaktır.

Güneş tarafından yönetilen Aslanlar, 2025 yılında kendilerini sağlık açısından güçlü hissedecekler. Ancak aşırı çalışma ve stres kardiyovasküler sisteminizi etkileyebilir. Egzersiz ve sağlıklı beslenmeyle kendinizi koruyun.

Merkür etkisindeki Başakların 2025 yılında hassas sindirim sistemlerine dikkat etmeleri gerekiyor. Vücudunuzu temizleyen diyetleri ve probiyotikleri tercih edin. Stresten uzak durup kendinize daha fazla zaman ayırmanız olumlu etki yaratacaktır.

Terazi için Venüs 2025’te denge ve uyum getiriyor. Ancak hareketsizlik kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Hareketli bir yaşam tarzı ve dans gibi eğlenceli fiziksel aktiviteler seçin.

Akrep burcu için Plüton’un etkisiyle duygusal ve fiziksel güçleri artacaktır. Ancak yılın ikinci yarısında bağışıklık sisteminizi korumaya dikkat etmelisiniz. Vücudunuzdaki değişiklikleri izleyin ve yorgun hissettiğinizde dinlenin.

Jüpiter’in etkisi altındaki Yay burcu 2025 yılında oldukça enerjik ve iyimser olacak. Ancak aşırı aktivite yaralanmalara neden olabilir. Egzersiz yaparken dikkatli olun ve uygun bir beslenme planı tercih edin.

Satürn etkisindeki Oğlak burcu için kemik ve eklem sorunlarına dikkat edilmelidir. Hareket ve kalsiyum açısından zengin besinler size fayda sağlayacaktır. Rutininizi ayarlamak için kısa molalar verin.

Kova burcu için 2025 yılı kalp sağlığı açısından önemli olacak. Uranüs etkisindeki stresin etkilerinden uzak durmak için spor ve nefes egzersizleri yapın. Elektronik cihazlardan uzak durmak ve uyku programına uymak önemli olacaktır.

Balık burcu 2025, Neptün’ün etkisi altında duygusal ve zihinsel sağlık yılıdır. Kendinize çok fazla yüklenmemeye çalışın ve sizi rahatlatan hobileri tercih edin. Deniz ürünleri açısından zengin bir beslenme ve bol su içmek faydalı olacaktır.

2025 yılı sağlık açısından her burç için farklı mesajlar veriyor. Yıldızların ışığında sağlığınıza dikkat etmeniz ve uygun önlemleri almanız refahınızı sağlayacaktır. Unutmayın, dengeli bir yaşam tarzı her zaman önemlidir.

Paylaşın

Aşırı İşlenmiş Gıdalar Daha Hızlı Yaşlanmaya Neden Olabilir

Yeni bir araştırma, aşırı işlenmiş gıdaların fazla tüketilmesinin, beslenmedeki diğer faktörlerden bağımsız olarak, insanların gerçek yaşlarından daha yaşlı olmalarına neden olabileceğini öne sürüyor.

Haber Merkezi / LUM Üniversitesi’nden bilim insanları tarafından yürütülen araştırmada, aşırı işlenmiş gıdaların yaşlanma üzerindeki etkisini araştırmak için 22 binden fazla katılımcının verileri analiz edildi.

Araştırma, The American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlandı.

Aşırı işlenmiş gıdalar, evde yemek pişirme sırasında genellikle kullanılmayan bazı yağlar, tatlandırıcılar, koruyucu maddeler ve katkı maddeleri gibi malzemelerle yapılan ürünlerdir.

Bu yiyecekler arasında paketlenmiş atıştırmalıklar, şekerli içecekler, bazı yoğurtlar, kahvaltılık gevrekler ve hatta bazı et ikameleri gibi ürünler yer alır.

Bu yiyecekler, yüksek miktarda şeker, tuz ve sağlıksız yağlar içerir ve yoğun endüstriyel işlemlerden geçer.

Araştırmada, bir kişinin yaşından ziyade organ ve dokuların sağlığı da dahil olmak üzere vücudun durumunu yansıtan yaşa bakıldı. Bilim insanları, her katılımcının biyolojik yaşını belirlemek için 30’dan fazla kan biyobelirteci kullandı.

Bilim insanları, daha sonra bu yaş ölçümlerini, katılımcıların ayrıntılı beslenme anketlerine dayanarak tahmin edilen aşırı işlenmiş gıda tüketimleriyle karşılaştırdılar.

Araştırmanın sonuçları, aşırı işlenmiş gıdaların fazla tüketimi ile daha hızlı yaşlanma arasında güçlü bir bağlantı olduğunu gösterdi.

Araştırmada yer alan Simona Esposito, aşırı işlenmiş gıdaların genel sağlığa zarar vermekten daha fazlasını yaptığını, hatta yaşlanmayı hızlandırdığını söyledi.

Marialaura Bonaccio ise, ultra işlenmiş gıdaların gıdanın doğal yapısını bozan işlemlerden geçtiğini belirterek, bu bozulmanın glikoz metabolizması ve bağırsak sağlığı gibi bedensel süreçlere zarar verebileceğini vurguladı.

Araştırmayı yapan ekibin lideri Licia Iacoviello, mevcut beslenme kurallarının yeniden gözden geçirilmesinin önemi olduğunu belirtti.

Araştırma, çok fazla işlenmiş gıda tüketmenin potansiyel risklerini vurguluyor ve gıda kalitesi, sağlık ve yaşlanma arasındaki bağlantının daha geniş bir şekilde anlaşılması çağrısında bulunuyor.

Paylaşın

Enerji İçecekleri Kalbiniz İçin Güvenli Mi?

Çoğu enerji içeceği yüksek kafein ve şeker içeriği nedeniyle vücut üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Peki kahveye alternatif olarak popülerlik kazanan enerji içecekleri, kalbiniz için güvenli mi?

Haber Merkezi / Rochester Tıp Üniversitesi’nden kardiyak elektrofizyolog Mehmet Aktaş, enerji içecekleri sık sık veya aşırı miktarda tüketildiğinde hayır yanıtını veriyor. Aktaş, “Kafein vücudu uyarır ve adrenalin salgılanmasına neden olur, bu da çarpıntı, yüksek tansiyon ve uyku bozukluklarına yol açabilir” diyor.

Uzmanlar, “Hangisi daha sağlıklı: kahve mi, enerji içeceği mi?” sorusuna genellikle kahve yanıtını veriyorlar. Ortalama 200 gramlık bir fincan kahvede genellikle yaklaşık 80 mg kafein bulunurken, aynı boyuttaki bir enerji içeceği 100 – 150 mg kafein içerebilir.

Mehmet Aktaş, “Uyanmanıza yardımcı olacak ufak bir enerji arıyorsanız, bir fincan kahve, enerji içeceklerinde bulunan tüm katkı maddelerini içermeyen kafeini sağlar” diyor.

Enerji içeceklerindeki içeriklerin neden olabileceği sorunlardan bazıları:

Taşikardi: İstirahat halinde kalp atış hızının artması
Aritmi: Düzensiz kalp atışı
Hipertansiyon: Yüksek tansiyon
Kalp krizi ve diğer damar hastalıklarına yol açabilen atardamar spazmları

Aktas, “Gençlerde kalp krizi nadirdir” diyor ve ekliyor: “Ancak son araştırmalar, enerji içeceklerinin bu riski artırabileceğini gösteriyor, özellikle de kalp rahatsızlıklarına genetik yatkınlığı olanlarda.”

Genetik kalp rahatsızlığı olan kalp krizi geçirenler üzerinde yapılan son bir araştırma, bu kişilerin yüzde 5’inin enerji içeceği içtikten sonra kalp krizi geçirdiğini ortaya koydu.

Paylaşın