image

Wabi Sabi Tasarım Nasıl Oluşturulur? Dört İpucu

0

Wabi sabi, hayatın geçici ve kusurlu özünü takdir eden, sadelik ve dinginliği vurgulayan eski bir Japon düşüncesidir. Daha basit ifadeyle, wabi sabi mükemmelliği reddeden bir yaşam biçimidir.

Haber Merkezi / Bu düşünce ayrıca, varoluşun sürekli akışına ve geçiciliğin kaçınılmazlığına değer verdiği için doğal dünyayla bir bağlantı anlamına gelir.

Wabi sabi kavramı dokuzuncu yüzyıl Japonya’sına veya muhtemelen daha öncesine dayanır. Her kelimenin kendine özgü bir anlamı ve tarihi bağlamı vardır. “Wabi” kelimesi yalnızlık ve toplumdan ayrılma ile ilgilidir, “sabi” ise yaşın hayatın her alanında güzelliği büyüttüğü çağrışımıyla zamanın hareketiyle ilgilidir.

Wabi sabi, farkındalığı ve kusurların kabulünü teşvik eden kapsamlı bir düşünce modelidir.

Evinizde wabi sabi tasarımı nasıl oluşturabilirsiniz?

Kararlarınızda dikkatli olun: Wabi sabi kavramı farkındalığı vurgular. Evinizi düzenlerken ve dekore ederken, seçimleriniz hakkında ayrıntılı bir şekilde düşünün. Kendinizi çevrelemek için seçtiğiniz nesneler ve onları nasıl yerleştirdiğiniz günlük hayatınızı etkiler. Size huzur getiren parçaları seçin.

Gereksiz eşyalarınızı ayıklayın: Bir evde fazla eşya olması bunaltıcı hissettirebilir. Huzurlu bir ortam oluşturmak için gereksiz eşyaları ayıklayın ve bağışlayın. Bu süreç ayrıca size gerçekten huzur getiren nesnelere odaklanmanıza ve maddiyatçı bir hissin oluşmasını engellemenize yardımcı olacaktır.

Doğal ifadeleri dahil edin: Wabi sabinin önemli bir unsuru doğayla bağlantıdır. Bitki ve çiçek düzenlemeleri, doğal bir asimetri ve güzellik durumuna sahip oldukları için wabi sabiyi yansıtır. Japon çiçek düzenleme uygulaması olan ikebana bunun bir örneğidir.

Eski veya kırık nesneleri onarın: Kırık veya yıpranmış eşyaları, nesneleri atmak yerine, yeniden kullanın. El yapımı veya yontulmuş çanak çömlek parçaları, wabi sabi ev dekorasyonunda gösterişli parçalar olarak hizmet eder.

Paylaşın

Fedora Şapka Nasıl Takılır? Dört İpucu

0

Hem kadın hem de erkek giyimini tamamlayan zamansız bir moda aksesuarı olan fedora (fötr şapka), girintili bir tepe ve genellikle yukarı doğru kıvrılan kısa bir siperliğe sahip bir şapka türüdür.

Haber Merkezi / Bir melon şapkadan veya silindir şapkadan daha az resmi, ancak bir beyzbol şapkasından daha süslü olan fedora şapka, hem günlük hem de resmi kıyafetlere uyan çok yönlü bir aksesuardır.

Fedora şapka çeşitleri:

Klasik fötr şapka: Keçe veya yün şapka olan klasik fötr şapka, yukarı veya aşağı doğru açılan yumuşak bir siperliğe sahiptir. Bu ikonik fötr şapkanın en önemli özelliği, siperliğin dış hatlarını kaplayan şapka bandı olarak bilinen bir kurdeledir.

Elmas taçlı fötr şapka: Bu tür fötr şapkanın uçurtmaya benzeyen sivri bir tacı vardır. Önde bir ana kıvrım ve arkada üç nokta bulunan elmas taçlı fötr şapka, şık ortamlar için uygun zarif bir şaapkadır.

Safari fötr şapkası: Bu fötr şapkaları genellikle basit bir deri kafa bandına sahiptir. Safari fötr şapkaları, doğal ortamı taklit etmek için minimal süslemeler, hasır kumaş ve topraksı malzeme renkleri (bej, yeşil veya ten rengi gibi) kullanır.

Kısa kenarlı fötr şapka: İşlevden çok modaya yönelik olan kısa kenarlı fötr şapka, güneşten korumaz. Bunun yerine bu yumuşak keçe şapka, şıklık için yukarı veya aşağı katlanabilen 5 cm’den daha kısa bir çıtçıtlı siperliğe sahiptir.

Hasır fötr şapka: Hafif malzemesi sayesinde hasır fötr şapkalar sıcak hava kıyafetlerine iyi uyar. Hasır şapka bir tişört ve kot pantolonu süsleyebilir veya resmi kıyafetleri geliştirebilir.

Damla taçlı fötr şapka: Damla taçlı fötr şapka, elmas taçlı şapkadan daha yumuşak kenarlara sahiptir. Yuvarlak arka taç ve sıkıştırılmış ön kısma sahiptir. İnce kenarlar bu fötr şapka stilini günlük kıyafetler için uyarlanabilir hale getirir.

Trilby şapka: Kısa, geniş kenarlı trilby şapka, klasik fötr şapkanın bir çeşididir. Trilby şapkalar yukarı doğru kıvrılan daha dar bir siperliğe sahip olduğundan güneşten korumaz. Trilby fötr şapkanın bir diğer ayırt edici özelliği de, çoğu yumuşak keçe şapkadan daha belirgin olan sivri tepeleridir.

Geniş kenarlı fötr şapka: Kısa kenarlı fötr şapkanın aksine, geniş kenarlı fötr şapkanın 10 cm’den uzun bir kenarı vardır. Bu şapka stili, kullanıcının yüzünü güneşten korur ve bu da onu açık hava için ideal hale getirir. Geniş kenarlı fötr şapkanın bazı varyasyonları, şapkanın kenarına kurdele geçirerek görünüme bir renk veya desen patlaması ekler.

Fedora şapka nasıl giyilir?

Doğru şapka boyutunu seçin: Kulaklarınızın üzerinden bir mezura geçirerek başınızın çevresini ölçün. Şapka boyutunuzu belirledikten sonra, rahat hissettiren bir şapka bulmak için farklı fötr şapka stillerini deneyin.

Şapka, kırmızı bir iz bırakmadan veya kaymadan başınızın üstünde durmalıdır. Farklı şapka stillerini denerken yüzünüzün genel boyutunu ve şeklini de göz önünde bulundurmalısınız. Kısa kenarlı şapkalar genellikle yuvarlak bir yüz şeklini tamamlarken, uzun kenarlar ve dar tepeler uzun bir yüz şeklini daha da güzelleştirebilir.

Mevsimi göz önünde bulundurun: Hava koşullarına uygun bir fötr şapka seçin. Kış için yün ve kaşmir gibi sıcak malzemelere ve yaz için hasır gibi hafif kumaşlara bağlı kalın.

Aksesuarlarla oynayın: Kenar şeridi ve yan tüy gibi süslemeler, fötr şapkanızla bir moda ifadesi yaratmanın benzersiz yollarıdır. Resmi bir durum için fötr şapkanıza renkli bir iğne eklemeyi düşünebilirsiniz. Ayrıca düz renkli bir fötr şapkaya desenli bir kurdele ekleyerek desenleri karıştırmayla da oynayabilirsiniz.

Kıyafetinize göre bir şapka malzemesi seçin: Bazı kumaş çeşitleri resmi durumlara uygunken, bazı kumaş çeşitleri de günlük kıyafetlerle daha iyi eşleşir. Kıyafetinizin şıklığına uyan bir şapka malzemesi seçmek, görünümün tutarlı kalmasını sağlar.

Resmi durumlar için yün veya suni hayvan kürkü keçe bir fötr şapka tercih edin. Bir fötr şapkayı günlük bir görünüme dahil etmek için, hafif bir keçe veya hasır fötr şapkayı kot pantolon ve basit bir düğmeli gömlekle eşleştirin.

Paylaşın

İş Tükenmişliği: Nedir Ve Nasıl Yönetilir?

0

Herkes, çalışma hayatının bir noktasında iş tükenmişliği yaşayabilir. Akılda tutulması gereken en önemli şey, her stresli durumun duygusal ve ruhsal sağlığa çok fazla yük bindirmeden yönetilebileceğidir.

Haber Merkezi / İş tükenmişliğiyle nasıl başa çıkılacağına değinmeden önce, gerçekten buna soruna sahip olup olmadığınızı anlamanız çok önemli.

Peki iş tükenmişliği riski altında mısınız?

Çalışmanız hakkında aşırı eleştirel misiniz?
Çalışmak için kendinizi zorlamanız gerektiğini mi hissediyorsunuz?
İşe başlamada zorluk mu yaşıyorsunuz?
Müşterilerinize veya iş arkadaşlarınıza karşı sinirli ve rahatsız mı hissediyorsunuz?
Konsantre olmak ve odaklanmak zor mu?
Kendinizi rahatlatmak için yiyecek, alkol veya diğer maddelere mi güveniyorsunuz?

Uyku alışkanlıklarınızda herhangi bir değişiklik yaşıyor musunuz?
Açıklanamayan mide rahatsızlığınız, baş ağrınız veya başka fiziksel problemleriniz var mı?
Daha önce zevk aldığınız aktivitelere olan ilginizi kaybettiniz mi?
İşten sonra ailenizle/arkadaşlarınızla vakit geçirmek için yeterli zamanınız oluyor mu?
Kendinizi sık sık üzgün hissediyor musunuz?

Soruların çoğuna cevabınız evet ise, iş tükenmişliği yaşıyor olabilirsiniz.

İşten tükenmişliğe ne sebep olur?

İşten tükenmeye yol açan çeşitli faktörler şunlardır:

Kararları kontrol edememe: İşinizle ilgili kararları kontrol edememe veya etkileyememe beceriniz yoksa, bu iş tükenmişliğine yol açabilir. Bu tür kararlar iş yükü, görev veya çalışma programıyla ilgili olabilir.

Belirsiz iş beklentileri: İş yerinde iyi performans gösterebilmek için, yetki derecesi veya yönetici beklentileri gibi iş beklentileri hakkında netliğe sahip olmak önemlidir. Belirsiz beklentiler iş yerinde rahatsızlığa neden olabilir.

İş-yaşam dengesizliği: İş ile yaşamın diğer yönleri arasında mükemmel bir dengeye sahip olmak çok önemlidir. İş, zamanınızın ve enerjinizin çoğunu almaya başlarsa, aileniz ve arkadaşlarınızla geçirdiğiniz zamandan çalar ve tükenmişliğe neden olabilir.

Ofis dinamikleri: Ofis dinamikleri sıklıkla iş tükenmişliğine neden olur. Patronunuz veya meslektaşlarınızla işlevsiz bir ilişkiniz varsa, üretken bir şekilde çalışmak istemeyebilirsiniz.

İş monotonluğu veya karmaşası: İş monotonluğu veya iş karmaşası zihinsel yorgunluğa ve iş tükenmişliğine neden olabilir.

İş tükenmişliğinin etkisi

İş tükenmişliği, sosyal, zihinsel ve duygusal sağlık dahil olmak üzere hayatın her yönünü etkileme eğilimindedir. İş tükenmişliğinin bazı sonuçları:

Endişe
Depresyon
Dikkat eksikliği
Motivasyon eksikliği
Hayata olumsuz bakış
Tükenmişlik
Uykusuzluk
Stres
Hipertansiyon
Kalp ve damar sağlığı sorunları
Tip 2 diyabet

İşten kaynaklanan tükenmişlik sendromu ele alınmadığı takdirde şu gibi olumsuz etkilere yol açabilir:

İşten yabancılaşma: Eğer iş tükenmişliği yaşıyorsanız, iş stresli ve can sıkıcı görünebilir. Böyle bir durumda, kendinizi insanlardan ve meslektaşlarınızdan uzaklaştırma eğiliminde olabilirsiniz.

Tükenmişlik: Tedavi edilmeyen iş tükenmişliği, duygusal yüke ve günlük durumlarla başa çıkamamaya neden olabilir.

Performans düşüklüğü: Tükenmişlik sendromu genellikle sadece işte değil, kişisel yaşamın diğer yönlerinde de performansı düşürür. Aile üyeleriyle ilişkileri, yaratıcılığı ve konsantrasyon yeteneklerini etkilemeye başlayabilir.

İş tükenmişliğiyle başa çıkmak için ipuçları?

İş tükenmişliği yaşadığınızı mı hissediyorsunuz? Durumu iyileştirmek için şu önerileri deneyebilirsiniz:

Uyku: Her gün belirli bir rutinde 7 – 8 saat derin uyku yardımcı olabilir. Mümkün olduğunda gündüzleri şekerleme yapmayı düşünün.

Destek: İş tükenmişliğini yönetmenin iyi bir yolu yakınlarınızdan ve sevdiklerinizden destek aramaktır. Nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun. İş yükünüzü yönetmede yardım için yöneticiniz ve meslektaşlarınızla konuşun.

Tatil: Bazen, tatil veya işten izin almak iş tükenmişliğiyle başa çıkmada yardımcı olabilir. Durumu değerlendirmeye ve hangi değişikliklerin yapılabileceği konusunda karar vermeye yardımcı olabilir.

Farkındalık: Sakinleştirici aktivitelere katılarak farkındalığınızı geliştirin.

Sınırlar belirleyin: Sınırlar belirlemek çok önemlidir ve hayır demek çoğu durumda kontrol duygusu oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Egzersiz: Egzersiz yapmak her zaman sağlık için iyidir ve endorfin ve adrenalin salgılatır. Düzenli egzersiz yapmak stresi yönetmeye de yardımcı olur. Yüzme, yürüyüş, en sevdiğiniz açık hava sporlarını yapma, dans etme vb. çok yardımcı olabilir.

Danışmanlık: Olumlu alışkanlıklar edinmenize, zaman yönetimi ve iş – yaşam dengesi kurmanıza yardımcı olabilecek sertifikalı bir danışmana ulaşabilirsiniz.

Paylaşın

Vücuttaki İltihabı Azaltmak İçin 5 Beslenme İpucu

0

İltihaplanma, normal bir durumda, vücudun geçici bir tepkisidir. Ancak bazı durumlarda kronik iltihaplanma meydana gelebilir ve bu, ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Haber Merkezi / Kronik iltihaplanma, diyabet, kalp hastalığı ve otoimmün bozukluklar dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarının bir faktörüdür.

İltihap önleyici bir beslenme alışkanlığı edinme semptomları yönetmeye yardımcı olabilir.

İltihap önleyici gıdalar: Beslenmeye iltihap önleyici özellikler açısından zengin yiyecekleri dahil etmek çok önemlidir. Bu yiyecekler vücuttaki iltihaplı tepkileri azaltmaya yardımcı olur. Bu gıdalardan bazıları:

Omega-3 yağ asitleri (somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklarda bulunur)
Yapraklı yeşillikler (ıspanak, kara lahana ve kara lahana)
Meyveler

Bu gıdalar iltihabı azaltmaya yardımcı olan antioksidanlarla doludur.

Tam tahıllar: Tam tahılların, kanda iltihabın bir belirtisi olan C-reaktif protein (CRP) seviyesini düşürdüğü bilinmektedir. Rafine karbonhidratları aşağıdaki gibi tam tahıllarla değiştirilmeli:

Kahverengi pirinç,
Tam buğday,
Yulaf,
Kinoa,
Karabuğday,
Darı.

Bu tahıllar sindirimin düzenli olmasını ve vücudun daha az iltihaplanmasını sağlar.

İşlenmiş gıdalar ve şekerin azaltılması: İşlenmiş gıdalar ve şekerler kan şekeri seviyesini yükseltebilir ve iltihaplı tepkilere yol açabilir. Şekerli içecekler, rafine karbonhidratlar ve kızarmış yiyeceklerin tüketiminin azaltılması genel sağlık açısından oldukça faydalıdır.

Sağlıklı yağları: Tüm yağlardan kaçınmaya gerek olmasa da avokado, kuruyemiş, çekirdek ve zeytinyağında bulunan sağlıklı yağlar genel sağlık açısından oldukça faydalıdır ve vücuttaki iltihabı azaltabilir.

Bol su: Vücudu oluşturan her hücrenin sağlığını korumak için su olmazsa olmazdır. Sus içeren bitki çayları gibi diğer sıvıları da tüketilebilir.

Paylaşın

“Kırmızı Tırnak Teorisi” Nedir, Neden Bu Kadar İlgi Gördü?

0

Moda ve güzellik dünyası, özellikle sosyal medyada ortaya çıkan trendlere hiç yabancı değil. Bu trendlerden biri de “Kırmızı Tırnak Teorisi”. Bu fenomen sadece bir renk tercihi değil; bir ifade, bir ruh hali ve bir tür güç.

Haber Merkezi / Peki “Kırmızı Tırnak Teorisi” tam olarak nedir ve neden bu kadar ilgi gördü?

Kırmızı tırnak teorisi nedir?

Kırmızı tırnak teorisi, tırnaklara kırmızı oje sürmenin görünüşünüzü ve özgüveninizi önemli ölçüde etkileyebileceğini öne sürmektedir. Bu trendin savunucuları, kırmızı tırnakların sizi daha güçlü, sofistike ve çekici hissettirebileceğini ifade etmektedirler.

Kırmızı tırnaklar nasıl şekillendirilir?

Kiraz kırmızısı tırnakları şekillendirmenin, kişisel tercihlere ve zevklere göre uyarlanmış çeşitli yolları var. İşte birkaç seçenek:

Nötr eşleştirme: Kiraz kırmızısı tırnaklarınızı siyah, beyaz veya bej gibi nötr tonlarla eşleştirerek canlı rengin parlamasını sağlayabilirsiniz.

Renk blokajı: Kiraz kırmızısı tırnaklarınızı pembe, turuncu veya lacivert gibi diğer cesur renklerle eşleştirerek çarpıcı ve modaya uygun bir görünüm elde edebilirsiniz.

Monokrom görünümler: Baştan ayağa kırmızı bir kıyafetle kiraz kırmızısı tırnaklar kullanarak cesur bir görünüm yaratın veya derinlik katmak için farklı kırmızı tonlarını karıştırabilirsiniz.

Mükemmel kırmızıyı nasıl bulabilirsiniz?

Mükemmel kırmızı tonunu bulmak için cildinizin alt tonlarını göz önünde bulundurun ve farklı tonları deneyebilirsiniz.

Sıcak alt tonlar (altın, sarı veya şeftali) için, turuncu veya mercan tonlarıyla sıcak kırmızıları tercih edebilirsiniz; Domates Kırmızısı ve Tuğla Kırmızısı gibi tonlar ten renginizi mükemmel bir şekilde tamamlayacaktır.

Eğer soğuk alt tonlara (mavi veya pembe) sahipseniz, mavi veya meyve alt tonlu soğuk kırmızıları tercih edebilirsiniz. Yakut Kırmızısı, Kızıl ve Şarap Kırmızısı cildinizin doğal zarafetini artıracaktır.

Nötr alt tonlara (sıcak ve soğuk karışımı) sahip olanlar için hem sıcak hem de soğuk kırmızıları keşfedebilirsiniz. Kiraz Kırmızısı, tüm alt tonlara uyan ve evrensel olarak hoş bir görünüm sunan çok yönlü, klasik bir tondur.

Paylaşın

21 Günde 15 Kilo Verdiren OMAD Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır?

0

Günümüz toplumunun en önemli sorunlarından biri de “Obezite”. Bir çok kişi bu sorunla mücadele etmek için diyetten egzersize kadar her yolu deniyorlar ama sorun aynı kalıyor.

Haber Merkezi / Peki, sadece 21 günde en az 10 ila 15 kilo verebileceğinizi ve bunu da sağlıklı bir şekilde yapabileceğinizi söylersek.

OMAD diyeti, aralıklı orucun bir biçimidir. OMAD, ‘Günde Bir Öğün’ anlamına gelir, yani günde yalnızca bir kez yemek yemek. Tekrarlamakta fayda var, bu diyette günde yalnızca bir kez yemek yiyebilirsiniz.

Diyete başlayan kişi, tüm günü için gereken kaloriyi tek bir öğünde tüketir ve kalan 23 saat boyunca oruç tutar, yani hiçbir şey yemez, yiyemez.

OMAD diyeti nasıl uygulanır:

Günde sadece bir kez yiyin: İstediğinizi yemek için gün içinde sadece 1 saatiniz olacak. Bu yüzden öğün zamanınızı akıllıca seçin. Diyete başlayıp başarılı olanların çoğu, akşam saat 6 civarını tercih etmişlerdir.

23 saat oruç: Bu diyette her gün 23 saat oruç tutmanız gerekecek. Oruç sırasında vücudun susuz kalmaması için su içmeyi ihmal etmeyin. Sade suyun yanı sıra detoks suyu da içebilirsiniz.

Oruç tutarken bunları tüketin: Oruç tutarken kalorisiz olan siyah kahve, yeşil çay ve siyah çay gibi içecekleri de tüketebilirsiniz, ancak çok fazla tüketmekten kaçının.

Diyetinize tam tahıllar ekleyin: Oldukça hızlı kilo vermek için diyetinize tam tahıllar eklemeyi ihmal etmeyin. Ayrıca diyetinize baharatlı sebzeler yerine havuç, domates, brokoli, patates, fasulye, bezelye ve mantar gibi yapraklı sebzeleri ekleyin.

Not: OMAD orucu sırasında baş ağrısı veya mide bulantısı gibi belirtiler hissederseniz orucu bırakın ve derhal doktorunuza danışın.

Paylaşın

Sabahları Yüzümüz Neden Şişer; Ne Yapmalıyız?

0

Yüz şişkinliği, çeşitli yaşam tarzı faktörleri nedeniyle sabahları ortaya çıkan, genellikle ciltte sıvı birikmesi durumudur. Yüz şişkinliği, enfeksiyon veya alerji gibi nedenlerle de oluşabilir.

Haber Merkezi / Altta yatan nedene bağlı olarak evde bakım veya diğer tedavi seçenekleri sorunu hafifletebilir veya önleyebilir.

Yaşam tarzı seçimleri:

Beslenme: Akşam veya gece belirli yiyecekleri tüketmek sabahları yüzün şişmesinin nedenlerinden biri olabilir. Örneğin: Sodyum oranı yüksek yiyecekler yemek vücudun daha fazla su tutmasına neden olabilir. Alkol almak, vücutta hafif susuzluğa neden olabilir ve buna yanıt olarak vücut yüz gibi belirli bölgelerde su tutabilir.

Uyku düzeni: Çok az veya çok fazla uyuyorsanız, her ikisi de yüzdeki şişliğin nedeni olabilir.

Cilt bakımı: Makyajla uyumak, kontakt dermatit adı verilen bir cilt reaksiyonuna neden olabilir ve bu da şişmiş yüz ve gözlere, kızarıklığa veya tahrişe yol açabilir.

Fiziksel etkenler ve sağlık koşulları: Sabah kalktığınızda yüzünüzdeki şişliğin sebebi fiziksel faktörler veya sağlık koşulları da olabilir:

Alerjiler ve anafilaksi,
Sinüs enfeksiyonu veya sinüzit,
Cushing sendromu,
Hipotiroidizm,
Selülit,
Anjiyoödem,
Aktinomikozis,
Dış göz kapağı arpacık,
Kırık burun,
Preeklampsi (gebe kadınlarda),
Adet (kadınlarda).

Nasıl tedavi edilir?

Evde tedavi seçenekleri: 

Soğuk su, çay poşeti veya kahve telvesi: Bir havlu yardımıyla yüze soğuk su kompres uygulamak yüzdeki şişkinliği azaltabilir. Ayrıca, yüzdeki kan damarlarını daraltmak için  çay poşeti veya kahve telvesi kullanabilirsiniz.

Egzersiz: Sabahları koşu veya egzersiz vücuttaki ve yüzdeki dolaşımı destekleyebilir.

Yüz ürünlerinin kullanımı: Kadınlar için piyasada, özellikle yüzdeki şişkinliği azaltmak için tasarlanmış
çeşitli yüz serumları, kremler ve maskeler bulunmaktadır.

Tıbbi tedavi seçenekleri:

Altta yatan bir durum yüzde şişkinliğe neden oluyorsa, tıbbi tedavi zorunlu olabilir. Doktorların önerdiği ilaçlar, sabahları yüz şişmesini ve diğer semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Yüz şişkinliğini önlemek veya engellemek için ipuçları

Günün ilerleyen saatlerinde rafine karbonhidratlardan kaçınma,
Yatmadan hemen önce yiyecek tüketmeme,
Özellikle akşam geç saatlerde veya gece saatlerinde sodyum içeriği yüksek gıdalardan kaçınma,
Aşırı uyumaktan kaçınma,
Gün boyunca susuz kalmama,
Alkollü içeceklerden kaçınma.

Paylaşın

Sınırda Kişilik Bozukluğu İlişkileri Nasıl Etkiler?

0

Sınırda kişilik bozukluğu (BPD), ilişkilerde istikrarsızlık ile karakterize bir akıl sağlığı durumudur. Tedavi, hem sorunu yaşayan kişiyi hem de bu kişilerin ilişkide bulunduğu diğer kişiler için faydalı olabilir.

Haber Merkezi / Sınırda Kişilik Bozukluğu (BPD) gibi bozukluklar karmaşık yapıları nedeniyle sıklıkla yanlış anlaşılmakta ve yanlış teşhis edilmektedir.

Kişilik bozukluklarının türleri: Kişilik bozuklukları A Kümesi, B Kümesi ve C Kümesi olarak sınıflandırılır.

A kümesi (tuhaf, eksantrik): Şizoid kişilik bozukluğu gibi durumları içerir.
B kümesi (dramatik, öngörülemez): Sınırda kişilik bozukluğunu içerir.
C kümesi (endişeli, korkulu): Obsesif – kompulsif bozukluk (OKB) gibi durumları içerir.

Sınırda kişilik bozukluğunun belirtileri:

Yoğun terk edilme korkusu,
Dengesiz ve yoğun ilişkiler örüntüsü,
Kendini yok etme davranışları,
İstikrarsız kimlik duygusu,
Duygusal istikrarsızlık,
Tekrarlayan intihar veya kendine zarar verme tehditleri,
Yoğun öfke veya öfkeyi kontrol edememe.

Sınırda kişilik bozukluğuna ne sebep olur?

Çocukluk çağı istismarı ve travması: Sınırda kişilik bozukluğu olan kişilerin yüzde 70’e yakını çocukken cinsel, duygusal veya fiziksel istismara maruz kaldığını ifade etmiştir.

Genetik: Ailenin geçmişinde sınırda kişilik bozukluğu varsa, ailedeki kişilerin bu durumu geliştirme olasılığı daha yüksektir.

Sorunlu beyin: Sınırda kişilik bozukluğu olan kişilerde, beynin duygu ve davranışı kontrol eden kısımları düzgün bir şekilde iletişim kurmaz.

Sınırda kişilik bozukluğu ilişkileri nasıl etkiler?

Sınırda kişilik bozukluğu olan kişiler genellikle düşük öz saygıyla mücadele etseler de, arkadaş canlısı ve ilgi çekici olma eğilimindedirler.

Bu sorundan muzdarip olan kişiler sürekli değişen bir kimliğe sahip olma eğiliminde olduklarından, kişilikleri ve tercihleri ​​birlikte oldukları kişi veya kişilere veya içinde bulundukları duruma bağlı olarak değişebilir.

Sınırda kişilik bozukluğu olan reddedilmekten ve terk edilmekten korkarken aynı zamanda yakınlık özlemi çekerler. Bu içsel çekişme, sağlıklı ilişki sürdürmede zorluğa neden olabilir.

Sınırda kişilik bozukluğunun tedavisi

Sınırda kişilik bozukluğunun tedavisi zaman ve sabır gerektirir. Tedavi psikoterapi (konuşma terapisi), ilaçlar veya her ikisini de içerebilir.

Sınırda kişilik bozukluğu tedavi edilmezse veya tedavi başarısız olursa, aşağıdakilere yakalanma riski artar:

Madde kullanımı veya alkol kullanımı,
Depresyon,
Kendi kendine zarar verme,
İntihar.

Paylaşın

Dansı Keşfetmek: Tarihi Ve Unsurları

0

Kişinin kendisini, müzik veya ritimle fiziksel olarak ifade etme yeteneği olarak tanımlayabileceğimiz dans, birçok açıdan mutluluğun kişileştirilmiş halidir, solo veya bir grubun parçası olarak icra edilen bir beceridir (veya en azından yaratıcılıktır).

Kurtuluş Aladağ / Antik ritüellerden modern koreografiye kadar dans, değişen zamanları ve icra edildiği toplumları yansıtacak şekilde değişime uğramıştır ve uğramaya da devam ediyor.

Arkeolojik kazılar ile ortaya çıkarılan kanıtlar, dansın antik toplumlarda, tanrıları onurlandırmak, zaferleri kutlamak ve önemli olayları işaretlemek için kullanıldığını göstermektedir.

Hindistan, Çin, Mısır, Yunanistan ve Roma gibi antik uygarlıklarda dans, dini törenlerin, sosyal toplantıların ve eğlencenin önemli bir parçasıydı.

Örneğin; Rönesans dönemi Avrupa’sında dans, büyük bir dönüşüm geçirdi ve pavane, galliard gibi saray dansları popüler hale geldi. 17. yüzyılda kendine özgü teknik ve gelenekleri belirgin olan bale, 19. yüzyılın sonu ve 20. yüzyılın başında, balenin biçimselliğini ve katılığını reddeden modern dans ortaya çıktı. 20. yüzyılda caz, hip-hop ve breakdance gibi dans stillerinin yükselişiyle dans, popüler kültürün ayrılmaz bir parçası haline geldi.

Dansın, herhangi bir dilin veya dinin kadar köklü bir geçmişi vardır. Ancak, arkasında tanımlanabilir fiziksel eserler bırakmadığı için, dansın ne zaman başladığına dair net bir tarih belirlemek neredeyse imkansız. Buna rağmen, dansın en eski uygarlıklardan beri törenlerin, ritüellerin ve kutlamaların önemli bir parçası olduğu bilinmektedir.

Arkeolojik keşifler dansın kökenlerini tarih öncesi Hindistan’a kadar götürüyor, Orta Hindistan’daki 10 bin yıllık Bhimbetka kaya sığınaklarında bulunan tasvirler dansa ilişkin ilk kanıtlar olarak ifade ediliyor.

Hindistan’ın yanı sıra, tarih öncesi dönemde dansa dair en ikna edici kanıtlardan bazıları da İran’da bulunmuştur. Siyalk Tepesi, Hissar Tepesi ve Chogha Mish gibi tarihi yerlerdeki kazılarda, dans sahnelerini tasvir eden ve tarihi MÖ altıncı binyıla kadar uzanan çok sayıda eser ortaya çıkarılmıştır. Bunlar arasında, çanak çömlek parçaları, mühürler ve figürinler yer almaktadır.

Çin’de Neolitik dönemden kalma çanak çömleklerde, el ele tutuşarak sıra halinde dans eden insan grupları tasvir edilmiştir. Çok eski olmasa da, MÖ 3 bine dayanan antik Mısır’da dansın yapıldığına dair sağlam kanıtlar vardır.

Dansın, müzik, sanat ve moda ile bağlantısı: Dansın tarihi, müzik, sanat ve moda ile tarihiyle derinden bağlantılıdır, ki bu bağlantılın etkileri, dans kostümlerinde ve üniformalarında görülebilir.

Klasik Roma kıyafetleri, on altıncı yüzyılda dans kostümlerini derinden etkilemiştir. On yedinci yüzyılda, karakter veya mesleği belirtmek için kostümlere saten, ipek ve değerli taşlar eklenmiştir, bu yüzden dans kostümleri çok süslüdür. Yunan geleneksel dansları da, yirminci yüzyılın başlarında danslara kadınsılığı katmıştır.

Dansın bir meydan okuma geçmişi vardır: Dansın toplumsal normlara, hatta otoriteye meydan okumak gibi bir geçmişi vardır. Bu meydan okumaları ve etkilerini anlamak, dansla daha derin bağlantı kurulmasını sağlar.

Danslar toplumlara kimlik verir: Dansların toplumlara ve toplumu oluşturan bireylere, kimlik sağlamak gibi bir özelliği de vardır. Bir toplumda öne çıkan dansın geçmişine giderek, o toplumun karşılaştığı sorunları ve bunlara nasıl tepki verdiği öğrenilebilir.

Dansların 5 küresel unsuru:

Vücut: Vücut dansın birincil enstrümanıdır. Dansçılar tüm vücutlarını kullanabilir veya hareketi belirli vücut parçalarıyla sınırlayabilirler.
Hareket: Hareket, dansçının dans ederken yaptığı şeyleri ifade eder; tek bir noktada sabit kalması ya da yerde ve havada hareket etmesi gibi.
Hava: Dansçılar, dansın biçimi ne olursa olsun, hareket ederken seviyelerini, yönlerini ve yollarını değiştirerek havada mümkün olan her şekilde hareket ederler.
Zaman: Zaman, hareketlerin ritmiyle ilgili olduğu için dansın temel unsurlarından biridir.
Enerji: Dansın son unsuru olan enerji, dansçıların hava ve zamanda nasıl hareket ettiğini anlatır.

Dans, zamana uyum sağlamaya ve gelişmeye devam ediyor. İster sanatsal bir ifadenin biçimi, ister bir hikayeyi anlatma aracı, isterse sadece hareket etmenin neşeli bir yolu olsun, dans kültürel mirasın ayrılmaz bir parçası olmaya devam ediyor.

Paylaşın

Kötü Adam Monologu Nasıl Yazılır? Üç İpucu

0

Kötü adam monologu, bir senaryodaki, antagonist, anti – kahraman veya “kötü adam” tarafından yapılan uzun konuşmadır. Monologlar, sahnedeki diğer karakterlere hitap edebilir veya bir karakterin kendi kendine veya izleyiciyle konuşması olabilir.

Haber Merkezi / Monologlar hikaye anlatımında izleyiciye bir karakter veya olay örgüsü hakkında daha fazla ayrıntı vermek gibi belirli bir amaca hizmet eder.

Monologlar, dikkatli kullanıldığında, bir karakterin iç düşüncelerini veya hikayenin arka planını veya hikaye hakkında daha belirli ayrıntılar vermenin harika bir yoludur.

Kötü adam monologları nasıl yazılır?

Monologun amacını tanımlayın: Monologunuzun nasıl işlediğini ve senaryonuzun mimarisine uygun olup olmadığını anlayın.

Monologunuzun yüksek sesle okunmasını dinleyin: Monologunuzu hazırladığınızda, yüksek sesle okuyun ve ardından yüksek sesle okumasını dinleyin. Konuşmanın ne kadar doğal olduğunu değerlendirin ve kendinize kötü adamınızın bu monologu konuşup konuşmayacağını sorun.

Kötü adamınıza gerçeği aşılayın: Karakteriniz kurgusal olsa da, gerçekliğe dayandırın. Kötü adamların üç boyutlu kişilikleri olmalıdır.

Farklı biçimlerle oynayın: Kötü adam monologları birçok farklı türde gelir. Hikayenin kökeni (bir karakterin neden böyle davrandığını açıkladığı), şiddet (kötü adamın uygulayacağını şiddeti söylediği) ve sempati (kötü adamın yanlışlarından dolayı pişmanlık duyduğunu ifade ettiği) vardır.

Monologunuzu gözden geçirin: Monologunuzu taslak haline getirip dinledikten sonra, uygun gördüğünüz şekilde yeniden düzenleyin.

Kötü adam monologları yazmak için 3 ipucu:

Kahramanınızın özelliklerini veya konuşma kalıplarını karşılayın: Kahramanınız neşeli ve hızlı konuşuyorsa, kötü adamınıza karanlık, ölçülü bir ritim verin. Kötü adamlar, ana karakterlerinizin engelleyici karakterleri olabilir ve monologlar bu karşıtlığı gösterebilir.

Kötü adam monologunuzu anlatının sonuna doğru konumlandırın: Bazı hikayelerde, ancak hepsinde değil, kötü adam yardımcı karakterdir, kahraman değildir. Bu nedenle, izleyicilere veya okuyuculara karakteri tanımaları için zaman vermelisiniz.

Ancak bir noktadan sonra ve genellikle son yüzleşme sırasında, kötü adamınız izleyicilerin fikrini değiştirmek veya karakter hakkındaki fikirlerini doğrulama anı elde etmelidir.

Kötü karakterinize bir slogan vermeyi deneyin: Kötü karakterinizin bir sloganı varsa, bunu başlangıçta, yükselen harekette ve doruk noktasında söylemesine izin verin.

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos