image

Meteoroloji’den ‘Sağanak Yağış’ Uyarısı

0

Meteoroloji Genel Müdürlüğü (MGM), Orta Karadeniz kıyıları, Doğu Karadeniz, Doğu Anadolu’nun kuzeyi, Tokat, Osmaniye, Van’ın kuzeyi ve doğusu ile Hatay’ın kıyı kesimlerinin yerel olmak üzere sağanak ve gök gürültülü sağanak yağış beklendiği uyarısında bulundu.

Haber Merkezi / MGM tarafından yapılan son değerlendirmelere göre: Ülkemizin doğu kesimlerinin parçalı ve yer yer çok bulutlu; Orta Karadeniz kıyıları, Doğu Karadeniz, Doğu Anadolu’nun kuzeyi, Tokat, Osmaniye, Van’ın kuzeyi ve doğusu ile Hatay’ın kıyı kesimlerinin yerel olmak üzere sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı, diğer yerlerin az bulutlu ve açık geçeceği tahmin ediliyor. Güneydoğu Anadolu’nun güney ve doğusu ile Doğu Anadolu’nun güneydoğusunda toz taşınımı bekleniyor.

Hava sıcaklığında önemli bir değişiklik beklenmiyor. Güney kesimlerde yer yer mevsim normalleri üzerinde, diğer yerlerde mevsim normalleri civarında seyredeceği tahmin ediliyor.

Rüzgar ise genellikle kuzey ve kuzeydoğu, Doğu Akdeniz kıyıları, Doğu Anadolu’nun güneyi ile Güneydoğu Anadolu’da batı ve güneybatı yönlerden hafif ara sıra orta kuvvette, Marmara’nın batısı, Kuzey Ege kıyıları Güneydoğu Anadolu’nun doğusu ve Doğu Anadolu’nun güneydoğusunda kuvvetli (40-70 km/saat) olarak esmesi bekleniyor.

Kuvvetli rüzgar uyarısı

Rüzgarın; Marmara’nın batısı ve Kuzey Ege kıyılarında kuzey ve kuzeydoğu, Doğu Anadolu’nun güneydoğusu ile Güneydoğu Anadolu’nun doğusunda güney ve güneybatı yönlerden kuvvetli olarak (40-70 km/saat) esmesi beklendiğinden yaşanabilecek olumsuzluklara karşı dikkatli ve tedbirli olunmalıdır.

Toz taşınımı uyarısı

Doğu Anadolu’nun güneydoğusu ile Güneydoğu Anadolu’nun güney ve doğusunda güney ve güneybatı yönlerden beklenen kuvvetli rüzgar nedeniyle bölgede toz taşınımı beklendiğinden yaşanabilecek olumsuz şartlara karşı (Hava kalitesinde azalama, düşük görüş mesafesi vb.) dikkatli ve tedbirli olunmalıdır

Paylaşın

İslam Kültürünün Sembollerinden: Cezayir Kasbahı

0

UNESCO Dünya Mirası listesinde yer alan ve her yıl dünyanın her yerinden binlerce turisti kendine çeken Cezayir Kasbahı, Akdeniz’in batı kesiminde ve Sahra altı Afrika’da şehir planlaması üzerinde geniş etkisi olan tarihi bir Mağrip şehrinin olağanüstü bir örneğidir.

Haber Merkezi / Yaklaşık 50.000 kişinin yaşadığı ve oldukça engebeli bir alanda yer alan bu yaşam ortamında, geleneksel evler, saraylar, hamamlar, camiler ve tarihi çarşılar hala korunmaktadır.

Cezayir Kasbahı, 16. ve 17. yüzyıllarda Kuzey Afrika, Endülüs ve Sahra altı Afrika’da mimari ve şehir planlaması üzerinde önemli bir etki yapmıştır.

Cezayir Kasbahı, Akdeniz Müslüman kültürünü temsil eden geleneksel bir insan yerleşiminin olağanüstü bir örneğidir.

Kasbah, biçim ve konsept (çok yoğun kentsel planlama), inşaat malzemeleri (toprak tuğla, toprak ve kireç sıva, taş ve ahşap) ve ayrıca kullanım (konut, ticaret, kült) ve popülerlik açısından dikkate değer bir özgünlüğe tanıklık ediyor.

Cezayir Kasbahı, 1992 yılında UNESCO tarafından bir Dünya Mirası olarak ilan edilmiştir.

Cezayir Kasbahı, Cezayir şehrinin kalesi ve kale etrafında yer alan geleneksel meydandır. Daha genel olarak, bir kasbah birçok Kuzey Afrika kenti ve kasabasında yer alan duvarlı kalelerdir.

Akdeniz’e bakan bir plato üzerine inşa edilen Kasbah, bugün ihmal edilen bir alan görünümünde olsa da her yıl dünyanın her yerinden binlerce turisti kendine çekmektedir.

Paylaşın

Beşiktaş’ta Fatih Karagümrük Maçı Hazırlıkları Başladı

0

Süper Lig’in üçüncü haftasında Vavacars Fatih Karagümrük ile karşılaşacak olan Beşiktaş, bugün yaptığı antrenman ile maçın hazırlıklarına başladı. Beşiktaş, maçı hazırlıklarına, yarın basına kapalı yapacağı çalışmayla devam edecek.

Haber Kaos / Beşiktaş, Süper Lig’in üçüncü haftasında Vavacars Fatih Karagümrük ile Vodafone Park’ta oynayacağı maçın hazırlıklarına, bir günlük iznin ardından bu akşam BJK Nevzat Demir Tesisleri’nde yaptığı antrenmanla başladı. Basına kapalı yapılan idman, 1.5 saate yakın sürdü.

Teknik Direktör Sergen Yalçın yönetiminde yapılan antrenman, kondisyon ve taktik çalışmasıydı. İdman, sahada yapılan ısınma koşuları, istasyon koşuları ve stretching çalışması ile başladı.

Pas çalışması, 5’e 2 çalışması ve dar alanda oyun kontrol pas çalışması yapıldı. Antrenman, kondisyon koşuları sonrası yapılan şut çalışması ile sona erdi. Beşiktaş, Vavacars Fatih Karagümrük maçı hazırlıklarına, yarın saat 18.00’de basına kapalı yapacağı çalışmayla devam edecek. (Görseller: bjk.com.tr)

Paylaşın

Galatasaray’dan Çaykur Rizespor’a ‘Oğulcan’ yanıtı

0

Galatasaray ile Çaykur Rizespor arasında süren Oğulcan Çağlayan gerilimi artarak devam ediyor. Rizespor’un yaptığı Oğulcan Çağlayan açıklamasına cevap veren Galatasaray, açıklamasında “Oyuncumuzun 2019 – 2020 sezonu devam ederken, transfer sürecine Galatasaray’ın müdahil olduğu iddiaları tamamen gerçek dışıdır” ifadelerini kullandı.

Haber Merkezi / Galatasaray, resmi internet sitesinden yaptığı açıklamada, Çaykur Rizespor’un Oğulcan Çağlayan transferi konusunda bugün yaptığı açıklamaya yanıt verdi. Çaykur Rizespor’u doğruların yanında olmaya davet eden sarı-kırmızılı kulüp, gerekli görüldüğü takdirde yapılan görüşmelerde bilgi ve belgeleri paylaşabileceğini belirtti.

“İddialar tamamen gerçek dışı”

Galatasaray’ın konuya ilişkin yaptığı açıklamasında, “Başkanımız Sayın Burak Elmas’ın kulüp televizyonundaki yayınında açıkladığı bilgi ve belgeler geçerliliğini korumakta ve kamuoyunun takdirindedir. Adı geçen oyuncumuzun 2019 – 2020 sezonu devam ederken, transfer sürecine Galatasaray’ın müdahil olduğu iddiaları tamamen gerçek dışıdır.

Başkan Yardımcımız Sayın Rezan Epözdemir’e yönelik mesnetsiz ve yakışıksız ifadeleri ise hiçbir şart altında kabul etmiyoruz. Sürecin gidişatına göre, gerekli gördüğümüz takdirde görüşmelerde yer alan bilgi, belge ve isimleri tüm detaylarıyla spor kamuoyu ile paylaşacağımızı belirtmek isteriz. Futbol kamuoyunu ve Çaykur Rizespor camiasını Türk futbolunda yaratılmaya çalışılan bu suni gerginliğe karşı, doğruların yanında ve Galatasaray camiası ile omuz omuza durmaya davet ediyoruz.

Galatasaray, mazisinde örnekleri olduğu gibi, bugün de ilkeleri nedeniyle haksız itham ve suçlamalarla karşı karşıyadır. Ancak Galatasaray, haklı mücadele ve dik duruşundan asla vazgeçmeyecek, yine geçmişte olduğu gibi, bugün de bu süreçten güçlenerek çıkacaktır” ifadelerine yer verildi.

Çaykur Rizespor’dan Oğulcan Çağlayan açıklaması

Çaykur Rizespor, Galatasaray Kulübü ile Oğulcan Çağlayan’ın transferinde yaşanan uyuşmazlığa yönelik yaptığı açıklamada şu ifadelere yer vermişti;

“Oğulcan Çağlayan’ın devam eden sözleşmesini sezon bitmeden haksız olarak feshetmesi nedeniyle kulübümüz ile Futbolcu ve Galatasaray Spor Kulübü arasında yaşanan ihtilafın çözülmesi için Çaykur Rizespor ve Galatasaray Spor Kulübü yöneticileri iyi niyet çerçevesinde defalarca bir araya gelmiş, birçok farklı futbolcu üzerinde çözüm için anlaşma yolu aranmıştır.

Kulübümüzün iyi niyetli adımları ve başkanımız Tahir Kıran’ın dostane uzlaşmacı çözüm önerileri sonucunda, imza aşamasına gelinmiş ve ihtilafı tüm boyutlarıyla sonlandırmak konusunda mutabakata varılmıştır. Ancak imza aşamasına gelen bu anlaşma, Galatasaray Spor Kulübü’nün son anda sözleşme şartlarını değiştirmek istemesi ve daha önce anlaşılan her konuda ibra koşulundan vazgeçmek istemesi üzerine bozulmuştur.

Geldiğimiz noktada, üzülerek görüyoruz ki sessizliğimiz yanlış anlaşılmakta, verdiğimiz haklı mücadele olduğundan başka mecralara çekilerek suni gündemler yaratılmaya çalışılmaktadır.”

‘Tüm ihtilafın başlangıcını oluşturan futbolcunun fesih işleminin layıkıyla yapılmadığını bu süreç içinde Galatasaray Spor Kulübü yöneticileri ile yapılan görüşmelerde ve basına yansıyan açıklamalarda bir nevi itiraf edilerek verilen kararların ne kadar yerinde olduğu Galatasaray Spor Kulübü tarafından da kabul edilmiştir’ denilen açıklamada, ‘Adı geçen futbolcunun daha henüz 21 yaşındayken federatif hakları kulübümüz tarafından Kayseri Erciyes Kulübü’nden 1 milyon 200 bin Euro transfer ücreti karşılığında alınmıştır.

Talep edilen miktar da bununla doğru orantılı olarak 1 milyon 200 bin Euro olarak belirlenmiş ve hukuki süreçte kulübümüz haklı bulunmuştur. Henüz 2019-2020 sezonu bitmeden oyuncunun transferine müdahil olduğunu kabul edip ‘ceketin düğmesinin yanlış iliklendiğini’ söyleyen Galatasaray gibi büyük bir camianın ve hukuktan sorumlu başkan yardımcısının, kulübümüzü bir tartışma ortamının içine çekmeye ve bunun üzerinden manipülasyon yapmaya çalışması yakışıksızdır.

İddiaların aksine bu sürece Çaykur Rizespor ve Galatasaray Spor Kulübü dışında hiçbir kişi ya da kuruluş dahil olmamıştır. Buradan senaryo devşirerek kulübümüzü ve futbolun diğer paydaşlarını töhmet altında bırakma çabası Türk futboluna ve adalete olan güvene zarar verecektir”

Paylaşın

Fenerbahçe’de HJK Helsinki mesaisi

0

Fenerbahçe, UEFA Avrupa Ligi Play-off turunda karşılaşacağı HJK Helsinki maçı hazırlıklarına bugün yaptığı antrenmanla başladı. Fenerbahçe, yarın yapacağı çalışmayla maçın hazırlıklarına devam edecek.

Haber Merkezi / Fenerbahçe, UEFA Avrupa Ligi Play-off turunda Finlandiya temsilcisi HJK Helsinki ile 26 Ağustos Perşembe günü saat 19.00’da deplasmanda oynayacağı rövanş maçının hazırlıklarına bugün öğle saatlerinde Can Bartu Tesisleri’nde yaptığı antrenmanla başladı.

Saat 12.00’da başlayan idmanda dün oynanan Fraport TAV Antalyaspor maçının ilk 11’inde görev alan oyuncular rejenerasyon çalışması yaparken; diğer oyuncular ısınma ve çabukluk çalışmalarıyla başladıkları antrenmanı pas çalışmasıyla sürdürdü. Antrenman, dar alanda gerçekleştirilen çift kale maçla tamamlandı.

Mert Hakan Yandaş takımla birlikte çalışırken; Dimitris Pelkas, Serdar Dursun ve İrfan Can Kahveci’nin tedavilerine devam edildi. Fenerbahçe, 24 Ağustos Salı günü yapacağı çalışmayla HJK Helsinki maçının hazırlıklarını sürdürecek.

(Görseller: fenerbahce.org)

Paylaşın

Yaşlanma ve Kanserde ‘Çöp DNA’ Dizisinin Potansiyel Rolü

0

Bir grup bilim insanı yakın zamanda, belirli hücre tiplerinde yaşlanmayı önlediği gösterilen telomeraz geninin aktivitesini yönlendirdiği görülen VNTR2-1 olarak da bilinen bir DNA bölgesi tanımladılar. Telomeraz geninin nasıl düzenlendiğini ve aktive edildiğini ve neden sadece belirli hücre tiplerinde aktif olduğunu bilmek, bir gün insanların nasıl yaşlandığını ve kanserin yayılmasını nasıl durduracağını anlamada anahtar olabilir.

Haber Merkezi / Bilim insanları, hücrelerin nasıl yaşlandığını biliyorlardı, ancak bunun tam olarak nasıl çalıştığı belirsizliğini koruyordu. Washington Eyalet Üniversitesi’nden bir grup bilim insanı tarafından yürütülen yeni bir araştırmadan elde edilen bulgular, bu bulmacanın küçük bir parçasını çözmüş olabilirler. Araştırma , Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) dergisinde yayınlandı.

Jiyue Zhu başkanlığındaki bir araştırma ekibi, yakın zamanda, belirli tiplerde yaşlanmayı önlediği gösterilen telomeraz geninin aktivitesini yönlendirdiği görülen VNTR2-1 olarak bilinen bir DNA bölgesi tespit etti. 

Telomeraz geni, telomerlerin üretilmesine yardımcı olan telomeraz enziminin aktivitesini kontrol eder. Normal hücrelerde, hücreler bölünmeden önce DNA’larını her kopyaladıklarında telomerlerin uzunluğu biraz daha kısalır. Telomerler çok kısaldığında hücreler artık çoğalamaz ve yaşlanmalarına ve ölmelerine neden olur. 

Bununla birlikte, üreme hücreleri ve kanser hücreleri de dahil olmak üzere bazı hücre tiplerinde telomeraz geninin aktivitesi, DNA kopyalandığında telomerlerin aynı uzunluğa sıfırlanmasını sağlar. Esasen bu, yeni yavrularda yaşlanma saatini yeniden başlatan şeydir, ancak aynı zamanda kanser hücrelerinin çoğalmaya ve tümör oluşturmaya devam etmesinin nedeni de budur.

Telomeraz geninin nasıl düzenlendiğini ve aktive edildiğini ve neden sadece belirli hücre türlerinde aktif olduğunu bilmek, bir gün insanların nasıl yaşlandığını ve kanserin yayılmasının nasıl durdurulacağını anlamanın anahtarı olabilir. Zhu’nun bir bilim insanı olarak kariyerinin son 20 yılını yalnızca bu genin çalışmasına odaklamasının nedeni budur.

Zhu, araştırmaya ilişkin yaptığı değerlendirmede, ekibinin VNTR2-1’in telomeraz geninin aktivitesini yönlendirmeye yardımcı olduğuna dair en son bulgusunun, temsil ettiği DNA dizisi türü nedeniyle özellikle dikkate değer olduğunu söyledi.

Açıklamasının devamında “Genomumuzun neredeyse yüzde 50’si, protein kodlamayan tekrarlayan DNA’dan oluşuyor” diyen Zhu, “Bu DNA dizileri, genomumuzdaki ‘çöp DNA’ veya karanlık maddeler olarak kabul edilme eğilimindedir ve bunların incelenmesi zordur. Çalışmamız, bu birimlerden birinin aslında telomeraz geninin aktivitesini arttırmada bir işlevi olduğunu açıklamaktadır” ifadelerini kullandı.

Araştırmanın bulguları, hem insan hücre dizisinde hem de farelerde kanser hücrelerinden DNA dizisinin silinmesinin telomerlerin kısalmasına, hücrelerin yaşlanmasına ve tümörlerin büyümesinin durmasına neden olduğunu bulan bir dizi deneye dayanıyor.

Bilim insanları ardından, 1988 ve 2008 yılları arasında 100 yaş ve üzeri bir grup insanı izleyen bir çalışma olan Georgia Centenarian Study’deki Kafkas ve Afrikalı Amerikalı deneklerden alınan DNA örneklerinde dizinin uzunluğuna bakan bir çalışma yaptılar. Bilim insanları, dizinin uzunluğunun, DNA’nın 53 tekrarı veya kopyası kadar kısa ve 160 tekrar kadar uzun olduğunu buldular. Zhu, bu sonuca ilişkin “Bu çok değişkenlik gösteriyor ve çalışmamız aslında telomeraz geninin daha uzun dizili insanlarda daha aktif olduğunu gösteriyor” dedi.

Çok kısa sekanslar yalnızca Afrikalı Amerikalı katılımcılarda bulunduğundan, bu gruba daha yakından baktılar ve kontrol katılımcılarına kıyasla kısa VNTR2-1 sekansına sahip nispeten yaşlı kişinin olduğunu buldular. Ancak Zhu, daha kısa bir diziye sahip olmanın, yaşam sürenizin daha kısa olacağı anlamına gelmediğini, çünkü bu, telomeraz geninin daha az aktif olduğu ve telomer uzunluğunun daha kısa olabileceği anlamına geldiğini ve bunun da kansere yakalanma olasılığınızı azaltabileceğini kaydetti.

“Bulgularımız bize bu VNTR2-1 dizisinin nasıl yaşlandığımız ve nasıl kansere yakalandığımızın genetik çeşitliliğine katkıda bulunduğunu söylüyor” diyen Zhu, açıklamasına “Onkogenlerin – veya kanser genlerinin – ve tümör baskılayıcı genlerin kanser olmamızın tüm nedenlerini açıklamadığını biliyoruz. Araştırmamız, resmin bir onkogen mutasyonundan çok daha karmaşık olduğunu ve güçlü bir kanser oluşturduğunu gösteriyor. Bu sözde çöp DNA’ya daha yakından bakmak için araştırmamızı genişletmek için bir neden” şeklinde devam etti.

Paylaşın

Fenerbahçe ‘3 Temmuz’ İçin Harekete Geçti: TFF’ye 250 Milyon TL’lik Tazminat Davası

0

3 Temmuz’da uğradığı zararların tazmini için ilk adımı attıklarını açıklayan Fenerbahçe,  Türkiye Futbol Federasyonu’na (TFF) 250 milyon TL’lik tazminat davası açıldığını duyurdu. Fenerbahçe, açıklamasının devamında, “Türk Yargısı’na olan güvenimiz sonsuzdur” ifadelerine yer verdi.

Haber Merkezi / Fenerbahçe, resmi internet sitesi üzerinden 3 Temmuz’da yaşanan olaylar nedeniyle Türkiye Futbol Federasyonu’na (TFF) 250 milyon TL’lik tazminat davası açıldığını bildirdi.

Fenerbahçe taraftarına ve Türk yargısına güvenin belirtildiği açıklamada, “Fenerbahçe taraftarı, 3 Temmuz’da başlayan karanlık süreçten bugüne kadar Kulübü’ne yapılan tüm adaletsizliklerin, kumpasın ve oyunun karşısında dimdik durmuştur. Bugün, Kulübümüzün ortaya koyacağı hak arayışında da milyonlarca taraftarımızın sürecin başında olduğu gibi Fenerbahçe’nin yanında olacağına inancımız tam ve Türk Yargısı’na olan güvenimiz de sonsuzdur! Taraftarımıza bu vesile ile bir kez daha teşekkür ederiz. Milyonların arkasında dimdik durduğu Fenerbahçe için ŞİMDİ #HesapVakti!'” denildi.

Fenerbahçe’nin Türkiye Cumhuriyeti tarihinde görülen en büyük hukuksuzluklardan birinin mağduru olduğu belirtilen açıklamada şu ifadeler yer aldı;

“Tüm kamuoyu tarafından bilindiği üzere “2010 – 2011 SEZONU TÜRKİYE SÜPER LİGİ’NİN ŞAMPİYONU FENERBAHÇE’DİR.”

Fenerbahçe’nin ilgili sezonda şampiyon olması ve o dönem Türkiye’nin UEFA ülke puanı sıralamasındaki yeri itibariyle elde ettiği doğrudan UEFA Şampiyonlar Ligi’ne katılma hakkı, 3 Temmuz Kumpası ile engellenmiştir.

Bu kumpası gerçekleştirenlerin, hak, hukuk ve adalet amacından uzak birer FETÖ üyesi oldukları; süreç boyunca tüm yargılamalar neticesinde alenen ortaya çıkmıştır.

Kumpasın başladığı 3 Temmuz 2011 tarihi itibariyle Fenerbahçe Başkanı, yönetimi ve taraftarlarının dik duruşu ile başlayan; Adalete Fener Yak kampanyası ile ortaya konan adalet arayışı neticesinde yapılan yeniden yargılamada tüm Fenerbahçeli yöneticilerin beraatlerine karar verilmiştir.

Ayrıca, Fenerbahçe’ye 3 Temmuz Kumpasını kuranlar yargılandıkları Kumpas Davası’nda ağır cezalara çarptırılmışlardır.

Tüm bu gerçekler ve haksızlıklar gün yüzüne çıkmasına rağmen Fenerbahçe’nin 3 Temmuz Kumpası sebebiyle doğan maddi ve manevi zararları hiçbir şekilde tazmin edilmemiştir.

Bu doğrultuda her fırsatta dile getirdiğimiz gibi Türkiye Cumhuriyeti tarihinde görülen en büyük hukuksuzluklardan birinin mağduru olan Fenerbahçe’nin; 3 Temmuz Kumpası sebebiyle uğramış olduğu her tür zararın tazmini için; o dönem verdiği kararlarla bu zararın oluşmasına sebebiyet veren Türkiye Futbol Federasyonu’na karşı bu sürecin ilk adımı olarak fazlaya dair haklarımız saklı tutularak 250 Milyon Türk Lirası tutarında tazminat davasını açtığımızı tüm kamuoyuna bildiririz.

Büyük Fenerbahçe taraftarı, 3 Temmuz’da başlayan karanlık süreçten bugüne kadar Kulübü’ne yapılan tüm adaletsizliklerin, kumpasın ve oyunun karşısında dimdik durmuştur. Bugün, Kulübümüzün ortaya koyacağı hak arayışında da milyonlarca taraftarımızın sürecin başında olduğu gibi Fenerbahçe’nin yanında olacağına inancımız tam ve Türk Yargısı’na olan güvenimiz de sonsuzdur! Taraftarımıza bu vesile ile bir kez daha teşekkür ederiz.

Milyonların arkasında dimdik durduğu Fenerbahçe için ŞİMDİ #HesapVakti!”

Paylaşın

Tüketici Güven Endeksi Ağustosta Geriledi!

0

Ekonominin genel seyri üzerine önemli verilerden olan Tüketici Güven Endeksi açıklandı. Açıklanan verilere göre, Tüketici Güven Endeksi, Ağustos ayında bir önceki aya göre yüzde 1,6 oranında azaldı; Temmuz ayında 79,5 olan endeks, Ağustos ayında 78,2 oldu. 

Haber Merkezi / Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) ve Türkiye Cumhuriyet Merkez Bankası (TCMB) işbirliği ile yürütülen ağustos ayına ilişkin tüketici güven endeksi sonuçları açıklandı.

Buna göre; tüketici güveni ağustos ayında bir önceki aya göre yüzde 1.6 oranında azaldı. Temmuz ayında 79,5 olan endeks, Ağustos ayında 78.2’ye geriledi.

Geçen 12 aylık döneme göre mevcut dönemde hanenin maddi durumu endeksi temmuz ayında 57.9 olurken, ağustos ayında yüzde 5.8 oranında artarak 61.3’e yükseldi.

Gelecek 12 aylık döneme ilişkin hanenin maddi durum beklentisi endeksi Temmuz ayında 79.8 iken, ağustos ayında yüzde 1.4 oranında azalarak 78.6’ya düştü.

Gelecek 12 aylık döneme ilişkin genel ekonomik durum beklentisi endeksi Temmuz ayında 83.2’yken, ağustos ayında yüzde 9.6 oranında azalarak 75.3’e geriledi.

Geçen 12 aylık döneme göre gelecek 12 aylık dönemde dayanıklı tüketim mallarına harcama yapma düşüncesi endeksi temmuz ayında 97.0 olurken, ağustos ayında yüzde 0.7 oranında artarak 97.7’ye çıktı.

Paylaşın

Kas Gücünü Arttıran 5 İzometrik Egzersiz

0

Kas gücü, dayanıklılık ve dayanıklılığa sahip olmak zinde ve sağlıklı bir yaşam sürmek için oldukça önemlidir. Ancak, bunu başarmak için ağırlık çalışmak, koşmak veya yoğun egzersizler yapmayı belirten kesin bir kural yoktur. Örneğin, izometrik egzersizler, biraz kas gücü edinmek istiyorsanız, ancak zorlu egzersizler konusunda tereddüt ediyorsanız deneyebileceğiniz bir yöntemdir.

Haber Merkezi / İzometrik egzersizler, kaslarınızı germeden, kısaltmadan veya uzatmadan çalıştıran belirli bir egzersiz türüdür. Basitleştirmek gerekirse, herhangi bir ekipman gerektirmeden belirli bir kas grubunun gücünü artıran bir egzersiz türüdür.

Hareketlerin çoğu statik olduğundan, kaslar ve bunlara karşılık gelen eklemler aşırı hareket etmediğinde ve pozisyonu uzun süre koruduğunda izometrik bir kasılmaya yol açar. Bu nedenle, yoğun egzersizler yapmadan kas gücünüzü arttırmak istiyorsanız, deneyebileceğiniz en iyi ve en etkili izometrik egzersizlerden bazıları için okumaya devam edin…

Plank Tutuş

Plank tutuş, yalnızca çekirdek kasları güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda vücuttaki büyük kas gruplarını da harekete geçiren bir egzersizdir. Çeşitli varyasyonları vardır, hepsi bir dizi fayda sağlar ve ilginize ve tercih ettiğiniz varyasyona bağlı olarak, plank temel bir egzersiz olabilir. Standart bir plank tutuş nasıl yapılır;

Vücudunuzu avuçlarınızda ve ayak parmaklarınızda destekleyin. Vücudunuzun başınızdan ayaklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturduğundan emin olun. Avuç içleriniz yere sertçe basmalıdır. Karın kaslarınız kasılmalıdır. Yeni başlayanlar, plank tutuş pozisyonunu 30 saniye boyunca denemelidir. Rahatsızlık hissederseniz karın kaslarınızı kasmayı ve duraklamayı unutmayın.

Duvara Oturmak; 

Duvara oturmak, uyluk kaslarınızı hedef alan ve gücü artırmaya odaklanan bir egzersizdir. Duvar squatları olarak da adlandırılan bu egzersizler, diğer temel egzersizlerle birleştirdiğinizde karın kaslarınızın yanı sıra kalça kaslarınızda, baldırlarınızda, dörtlü kaslarınızda biraz dayanıklılık oluşturmak için harika bir egzersizdir. Bu tür bir egzersizde gerçek bir hareket olmasa da, vücut belirli bölümlerine baskı uyguladığınız için yanık hissedebilirsiniz. Nasıl yapılır?

Sırtınızı duvara yaslayarak başlayın. Ayaklar omuz genişliğinde açık tutulmalı, düzgün bir şekilde yere yaslanmalıdır. Ardından, ayaklarınız öne doğru yavaşça adım atın ve üst bedeninizi indirin. Kendinizi indirirken dizleriniz bükülmelidir. Baldırlarınız ve hamstringleriniz bir sandalyede oturuyormuşsunuz gibi 90 derecelik bir açı yaptığında vücudu indirmeyi bırakın. Bu pozisyonu en az 30 saniye basılı tutun ve tekrar edin.

Kalça Köprüsü;

Kalça köprüsü, sağlıklı bir duruşu destekleyen, sırt ağrısı vakalarını azaltan ve iyi bir duruş sağlayan bir egzersizdir. Ayrıca, alt bedeninizdeki çekirdek kasları güçlendirip harekete geçirerek egzersizinizi süper etkili hale getirir. Aslında kalça kaslarınızı için en iyi egzersizlerden biridir. Nasıl yapılır?

Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere sağlam basacak şekilde sırt üstü yatın. Bacaklarınız birbirinden kalça genişliğinde ve eller yanlarda olmalıdır. Nefes alın, kalça kaslarınızı sıkın ve kalçalarınızı tavana doğru yükseltin. Dizleriniz, kalçalarınız ve omuzlarınız düz bir çizgide olana kadar kalçalarınızı kaldırın. Pozisyonu 4-5 nefes için tutun ve ardından kalçanızı rahatlatıcı bir pozisyona getirin.

İzometrik omuz presi;

Denemek için mükemmel bir omuz güçlendirme egzersizi olan izometrik omuz presi, deltoidlerinizi, trisepslerinizi ve kaslarınızı çalıştıran son derece faydalı bir egzersizdir. Ayrıca omuz yaralanması olma şansınızı da azaltır. Bu egzersizi yapmak için ağırlık kullanarak da daha etkili hale getirebilirsiniz. Nasıl yapılır?

Dik durun, iki elinizde dambıl tutun. Ağırlıkları yavaşça kaldırın, sabit tutun. Bunu 30 saniye boyunca yapın ve ardından orijinal konumuna geri dönün. Bir sonraki tekrarda aynı adımları izleyin, ancak halterleri daha yükseğe çıkarın. Dayanıklılığınızı artırmak için, kademeli olarak ağırlığı arttırın.

Süpermen;

Süpermen’i yapmak, kalça kaslarından omuz kaslarına kadar tüm arka kaslarınızı hedef alan mükemmel bir egzersizdir. Diğer temel egzersizleri tamamlayıcı olarak da yapılabilir ve birkaç kilo vermeyi hedefliyorsanız harika bir egzersizdir. Nasıl yapılır?

Başlamak için, yüzünüz yere dönük ve kollarınız yukarıya doğru uzatılmış şekilde uzanın. Bacaklar düz tutulmalıdır. Bu pozisyondan başınızı, göğsünüzü, kollarınızı ve bacaklarınızı aynı anda yukarı kaldırmaya çalışın. Başınızı omurganızla aynı hizada tutarak, bu pozisyonu bir seferde 30-40 saniye tutun.

Paylaşın

3 Kolay Adımda Pürüzsüz Bir Cilt Nasıl Elde Edilir?

0

Her kadının hayalini kurduğu bir şey varsa o da pürüzsüz, yumuşak ve esnek bir cilde sahip olmaktır. Ama nasıl ki Roma bir günde inşa edilmediyse, pürüzsüz bir cilt de bir gecede elde edilemez. 

Haber Merkezi / Hayallerinizdeki cilde kavuşmak için sabır, zaman ve çok fazla özen göstermeniz gerekir.

Bu nedenle, pürüzsüz ve parlak hale getirmek için izleyebileceğiniz basit ve kolay üç adımlı bir cilt bakımı rutini hazırladık. Okumaya devam edin…

1. adım; Cildinizi nazikçe pul pul dökün;

Ölü cilt hücrelerinden kurtulmak, daha pürüzsüz bir cilt için ilk adımdır. Ölü cilt hücreleri gözenekleri tıkar ve sivilcelere, siyah noktalara ve donukluğa neden olur.

Cildi pul pul dökmek derinlere yerleşmiş kiri ve kirleri temizleyerek cildi pürüzsüz, temiz ve parlak bir hale getirir. En iyi sonucu almak için haftada iki kez bu rutini uygulayın.

2. adım; C vitamini serumu uygulayın;

Yüzünüze peeling uyguladıktan sonra, cildinizi iyi bir serumla beslemenin zamanı geldi demek. C vitamini serumu cildi nemlendirir, aydınlatır ve cilt dokusunu yumuşak, esnek bir hale getirir. Cilt bakım rutininize C vitamini serumu mutlaka ekleyin.

3. adım; Leke ve akne tedavisi;

Akne izlerini ve lekeleri tedavi etmezseniz cildiniz pürüzsüz görünmez. Kusursuz ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak için akne izlerini ve lekeleri giderecek bir maske uygulayın. Cilt bakım rutininize bir maske mutlaka ekleyin.

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos