image

Dedikodunun Bilmediğiniz 5 Faydası

0

Dedikodu genellikle diğer insanların arkasından yapılan bir konuşma eylemi olduğu için küçümsenir. Ancak, diğer insanlarla ilgili konuşmalar, hayatımızda ve işimizde neyin yanlış olduğunu belirlememize yardımcı olabilir.

Haber Merkezi / Peki dedikodunun da birkaç faydası olduğunu biliyor muydunuz? İşte dedikodunun fark etmediğiniz 5 faydası;

Kiminle konuşacağını biliyorsun; Biri dedikodu yaptığında, diğerinin davranışlarını öğrenirsiniz. Bu bilgileri kolayca kullanabilir ve buna göre onlarla işbirliği yapabilir veya işbirliği yapmayabilirsiniz. Dedikodusu yapılan kişiyle bir ilişki geliştirip geliştirmemek, sizin tercihiniz…

Sevmediğiniz şeyi açığa çıkarırsınız; Genellikle biri hakkında dedikodu yaptığınızda, sizi rahatsız eden şeyi açığa çıkarırsınız. 

Başkalarının hatalarından öğrenmek; Dedikodunun sırasında, bilmeden veya bilerek, dedikodusu yapılan kişinin hatalarını öğrenebilirsiniz. Bu bilgi çerçevesinde kendi davranışlarınız üzerinde çalışabilirsiniz.

Sosyalleşme becerilerimizi artırır; Çoğu insan endişelerini paylaşmak veya desteğe ihtiyaç duyduklarında dedikodu yaparlar. Akıl sağlığımız için iyidir, sosyalleşme becerilerimizi artırır.

Güveniniz artar; Dedikodu yaptığınızda veya diğer kişi hakkında konuştuğunuzda, belirli şeyleri sadece sizin yapmadığınızı fark edersiniz. Bu güveninizin artmasına yardımcı olur; tek olmadığın için bir rahatlama hissedersiniz.

Paylaşın

Beşiktaş, Şampiyonlar Ligi’ne Mağlubiyetle Başladı

0

Şampiyonlar Ligi C Grubu ilk maçında Borussia Dortmund ile karşılaşan Beşiktaş, sahadan 2-1 mağlup ayrıldı. Borussia Dortmund’a galibiyeti getiren goller Jude Bellingham ve Erling Haaland’dan gelirken, Beşiktaş’ın tek golünü ise Montero kaydetti.

Haber Merkezi / Bu sonuçla Dortmund, henüz Sporting-Ajax mücadelesinin oynanmadığı C Grubu’nda maç fazlasıyla ilk sıraya yükseldi. Beşiktaş, gruptaki ikinci maçında 28 Eylül Salı akşamı saat 19:45’te Ajax’a konuk olacak.

Karşılaşmadan dakikalar;

2. dakikada karşılaşmanın ilk tehlikeli atağı geldi. N’Sakala’nın ortasında Batshuayi’nin kafa vuruşu kalenin üzerinden auta gitti. 5. dakikada Pjanic’in mükemmel pasında ceza sahası içinde topla buluşan Batshuayi’nin şutunu kaleci Kobel güçlükle kornere çeldi.

Borussia Dortmund, Bellingham’ın 20. dakikada attığı golle Beşiktaş karşısında öne geçti (0-1). 45. dakikada da Montero yine Haaland’a yaptığı faul sonrası kart gördü. 45+3. dakikada taç atışını hızlı kullanan Dortmund’da Bellingham ceza sahası içinde son çizgiye indi ve çevirdiği topu boş kaleye gönderen Haaland, skoru 2-0 yaptı.

52. dakikada Guerreiro’nun ceza sahası yayından yaptığı vuruş kalenin üzerinden auta gitti. 59. dakikada Guerreiro’nun ortasında Haaland’ın kafa vuruşu auta gitti. 60. dakikada N’Sakala’nın güzel ortasında müsait pozisyondaki Batshuayi’nin kafa vuruşunu kaleci Kobel kurtardı.

66. dakikada etkili gelen Borussia Dortmund’da Haaland boş pozisyondaki Malen’i gördü, Malen çalımlarla önünü boşalttı şutunu çekti ancak Ersin yüzde yüzlük pozisyonu kurtardı, dönen topta Batshuayi kaleci ile karşı karşıya kaldı ancak pozisyonu değerlendiremedi.

70. dakikada Haaland Ersin ile karşı karşıya kaldı ancak Ersin gole izin vermedi ve farkın büyümesini önledi. 81. dakikada Dortmund ceza sahasına kalabalık gelen Beşiktaş’ta Rosier’in ortasında Ghezzal’ın kafa vuruşu dışarı gitti. 90+4. dakikada kullanılan serbest vuruşta Montero topu filelere gönderdi (1-2)

Sergen Yalçın’dan açıklama

Beşiktaş Teknik Direktörü Sergen Yalçın, karşılaşma sonrası yaptığı açıklamada, “Kötü bir başlangıç yaptık ama 5 maç var, her şey olabilir. Skor anlamında olmasa da bizi tatmin edebilecek bir başlangıç yaptığımızı düşünüyorum. Maçı kaybettik ama başka şeyler de kazandık” ifadelerini kullandı.

Paylaşın

BİSAM Açıkladı: Asgari Ücretli Yüzde 6.2 Daha Fakirleşti

0

2826 lira olan asgari ücret, resmi verilere göre bile gıda fiyatları karşısında alım gücünü ciddi oranlarda yitirdi. Buna göre asgari ücretli geçtiğimiz yılın aynı ayına göre gıda karşısında alım gücünü reel olarak yaklaşık yüzde 6.2 oranında kaybetti. 

Haber Merkezi / Birleşik Metal-İş Sendikası Araştırma Merkezi’nin (BİSAM) ‘2021 Eylül Ayı Alım Gücü Araştırması’nı açıkladı. Açıklanan rapor, asgari ücretlinin artan gıda fiyatları karşısında hemen hemen tüm ürünlerde alım gücünü ciddi şekilde yitirdiğini ortaya koydu.

Ağustos ayında resmi enflasyonun bir önceki yılın aynı ayına göre yüzde 19.3 artarken, gıda enflasyonunun yüzde 29.8 olduğunun anımsatıldığı raporda, “Asgari ücretli geçtiğimiz yılın aynı ayına göre gıda karşısında alım gücünü reel olarak yaklaşık yüzde 6.2 oranında kaybetti” denildi.

Raporda, “Bugün asgari ücretin, geçen yılki kadar katı ve sıvı yağ alınabilmesi için 3 bin 422 lira, sebze alabilmek için 3 bin 150 lira, süt ve süt ürünleri alabilmek için 3 bin 96 lira, et alabilmek için 3 bin 14 TL lira olması gerekiyor” ifadelerine yer verildi.

BİSAM’ın Türkiye İstatistik Kurumu’nun (TÜİK) açıkladığı Tüketici Fiyat Endeksi (TÜFE) üzerinden yaptığı hesaplamaya göre, en fazla alım gücü kaybı yüzde 17.4 ile en çok sıvı ve katı yağda düştü. Sebzelerde alım gücü kaybı yüzde 10.3’e ulaştı.

Raporda, asgari ücretlinin geçen yılın aynı ayına göre süt, peynir ve yumurta grubundaki alım gücü kaybının yüzde 8.7 olurken, bu oranın ette yüzde 6.3, meyvede yüzde 3.6, ekmek ve tahıl ürünlerinde ise yüzde 1.7 olduğu belirtildi.

Raporda, “En çok alım gücü kaybı yaşanan gıda ürünleri için asgari ücretlinin geçen sene ağustos ayındaki alım gücüne ulaşması için ciddi farklar söz konusudur. Örneğin salatalık fiyatlarında yaşanan artış karşısında alım gücünü yaklaşık yarı yarıya yitiren asgari ücretlinin, geliri ile geçtiğimiz seneki kadar salatalık alabilmesi için ücreti 5 bin 314 lira olmalıdır” denildi.

Bu tutarın kabakta 4 bin 358 lira, şeftalide 4 bin 213 lira, taze fasulyede 3 bin 916 lira, tavukta 3 bin 812 lira, ay çiçek yağında ise 3 bin 714 lira olduğu ifade edildi.

Paylaşın

Ücretli Çalışan Sayısı Temmuz Ayında Azaldı

0

Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK), Temmuz 2021 dönemine ait Ücretli Çalışan İstatistikleri’ni açıkladı. Açıklanan verilere göre, ücretli çalışan sayısı temmuzda bir önceki yılın aynı ayına göre yüzde 10,9 artarken 2021 Haziran dönemine göre yüzde 0,5 azaldı.

Haber Merkezi / TÜİK verilerine göre, Haziranda 13 milyon 723 bin olan ücretli çalışan sayısı temmuzda 13 milyon 644 bine düştü.

Sanayi, inşaat ve ticaret-hizmet sektörleri toplamında ücretli çalışan sayısı 2021 Temmuz ayında bir önceki yılın aynı ayına göre yüzde 10,9 arttı.

Ücretli çalışan sayısı bir önceki yılın aynı ayında 12 milyon 307 bin 332 kişi iken, 2021 yılı Temmuz ayında 13 milyon 643 bin 956 kişi oldu.

Ücretli çalışanların alt detaylarına bakıldığında; 2021 yılı Temmuz ayında ücretli çalışan sayısı yıllık olarak sanayi sektöründe yüzde 10,4, inşaat sektöründe yüzde 14,4 ve ticaret-hizmet sektöründe yüzde 10,5 arttı.

Sanayi, inşaat ve ticaret-hizmet sektörleri toplamında ücretli çalışan sayısı 2021 Temmuz ayında bir önceki aya göre yüzde 0,5 azaldı.

Ücretli çalışanların alt detaylarına bakıldığında; 2021 yılı Temmuz ayında ücretli çalışanlar aylık olarak sanayi sektöründe yüzde 0,5 ve inşaat sektöründe yüzde 3,7 azaldı, ticaret-hizmet sektöründe yüzde 0,1 arttı.

Paylaşın

Jüpiter’in Neden Bu Kadar Çok Uydusu Var?

0

Güneş sistemindeki diğer tüm gezegenlerin toplam kütlesinin iki katından daha büyük bir kütleye sahip olan Jüpiter, sayısız uyduyu sahip olmasına yardımcı olacak eşit derecede büyük bir yerçekimi kuvvetine sahiptir.

Haber Merkezi / Gökbilimcilere göre, gaz devinin şu an onaylanmış 79 uydusu var. Bu, Satürn’ün 82 doğrulanmış uydu sayısından daha az. Ancak, gökbilimciler sürekli olarak yenilerini keşfetmeye devam ettikleri için, hangi gezegenin daha çok uyduya sahip olduğu yarışı hala devam ediyor.

Satürn, gökbilimcilerin 20 yeni uydu keşfettiği 2019’da Jüpiter’den bu alanda tacı çaldı. Ancak, Carnegie Bilim Enstitüsü’ne bağlı gökbilimciler tarafından 2017’de Jüpiter çevresinde on iki yeni uydu keşfedildi. Dahası, Jüpiter’in güneş sistemindeki en fazla sayıda uyduya sahip olduğuna inanmak için iyi nedenler var.

Eylül 2020’de British Columbia Üniversitesi’nden gökbilimciler, çapı 800 metrenin üzerinde olan 45 aday uydu belirlediler. Ancak araştırmacılar gökyüzünün yalnızca küçük bir alanını incelediler ve Jüpiter’in yörüngesinde dönen bu küçük uydulardan 600’den fazla olabileceği sonucuna vardılar.

Bu aday uydular şu anda araştırılıyor, bu da yörüngelerini güvenilir bir şekilde doğrulamak için oldukça fazla zaman alacak. Ancak gökbilimciler uydularını kataloglamakla meşgulken, Jüpiter’in neden bu kadar çok uydusunun olduğunu anlamak için iyi bir zaman. Jüpiter’i bu alanda bu kadar özel kılan ne?

Jüpiter’in bu kadar çok uyduya sahip olmasının nedeni, Dünya’ya 300 kat daha büyük bir kütleye sahip olmasının çok ilgisi var. Dünya’nın ilk ve tek uydusu Ay, milyarlarca yıl önce devasa bir proto-gezegenin Dünya’ya çarpmasından sonra oluşmuştur. Ancak çoğu uydu, özellikle de gaz devlerinin çevresindeki, bu kadar heyecan verici bir geçmişe sahip değil.

Güneş’in etrafındaki dönüşünü 11.86 yılda tamamlıyor

Jüpiter ve onun gibi diğer devasa gezegenler, ufacık asteroitlerden volkanik aktiviteye sahip tam teşekküllü mini gezegenlere kadar değişen kayalık nesneleri ‘yakalama’ çekimine sahiptir. Kütlesi sayesinde sadece çok güçlü bir çekim kuvvetine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda Güneş’ten de oldukça uzaktadır. Güneş’ten Dünya’dan yaklaşık 5 kat daha uzaktadır ve her 11.86 yılda Güneş etrafında tam bir dönüş tamamlar.

Bu mesafe, Jüpiter’in daha büyük bir etki veya kontrol alanı olmasına izin verir, çünkü Güneş’in yerçekimi etkisi uzaklaştıkça zayıflar. Jüpiter’in, Pasiphae ve Sinope’de olduğu gibi, 23,5 milyon mil kadar uzakta yörüngesinde dönen uyduları olması şaşırtıcı değil. Bu arada, güneşe en yakın iki gezegen olan Venüs ve Merkür’ün hiç uydusu yoktur, Dünya’nın ise bir uydusu ve Mars’ın iki küçük uydusu vardır.

Jüpiter’in birçok uydusundan en büyük dördü özellikle öne çıkıyor; Callisto, Io, Europan ve Ganymede; 1610’da ilk keşfeden İtalyan gökbilimci Galileo Galilei’nin onuruna Galile uyduları olarak adlandırılır.

Bu dört uydudan üçü Ay’dan daha büyüktür ve biri Ganymede, güneş sistemindeki en büyük uydudur. Aslında, Jüpiter’in en az 3.100 kilometre çapında olan bu en büyük dört uydusunun tümünü görmek için tek ihtiyacınız olan normal bir teleskop.

Paylaşın

Kılıçdaroğlu: Bu İktidar Kime Çalışıyor?

0

Gündeme ilişkin açıklamalarda bulunan CHP Lideri Kılıçdaroğlu, iktidarın tarım politikalarını eleştirerek, “Tarıma bakın, tam bir felaket. Akıl alacak şey değil. Bizim çiftçiden makarnalık buğdayı 1800 liradan alıyorsunuz, dışarıdan ithal ettiğiniz aynı buğdaya 2450 lira ödüyorsunuz. Bu iktidar kime çalışıyor? Bizim çiftçimize mi, yabancı ülkelerin çiftçisine mi?” dedi.

Haber Merkezi / Kılıçdaroğlu, konuşmasında, ayrıca, “Şu anda Türkiye’yi yönetenler çoklu organ yetmezliğiyle karşı karşıyalar. Toplumu bu hale getirdiler. Ekonomiye, yargıya eğitime bakın. Türkiye’yi çoklu organ yetmezliğinden kurtarmamız lazım” ifadelerini kullandı.

Beş temel sorunu çözmek için temel ilkeleri belirlediklerini ifade eden Kılıçdaroğlu’nun açıklamalarından öne çıkanlar şöyle:

“Cehaletle mücadelenin temel ilacı eğitimdir. Toplumu eğittiğiniz zaman farklı bir Türkiye’yi yaşatırsınız. Bugün geldiğimiz nokta nedir? Demokrasiye vurulan en büyük darbe tek adam rejiminin hayata geçirilmesidir. Bütün yetkilerin tek bir kişide toplanmasıdır.

“Türkiye’yi çoklu organ yetmezliğinden kurtarmamız lazım”

Bütün yetkiler bir kişide toplandıktan sonra var olan kişi çoklu organ yetmezliğiyle karşı karşıya bıraktı Türkiye’yi. Şu anda Türkiye’yi yönetenler çoklu organ yetmezliğiyle karşı karşıyalar. Toplumu bu hale getirdiler. Ekonomiye, yargıya, eğitime bakın. Türkiye’yi çoklu organ yetmezliğinden kurtarmamız lazım. Tarıma bakın, tam bir felaket. Akıl alacak şey değil. Bizim çiftçiden makarnalık buğdayı 1800 liradan alıyorsunuz, dışarıdan ithal ettiğiniz aynı buğdaya 2450 lira ödüyorsunuz. Bu iktidar kime çalışıyor? Bizim çiftçimize mi, yabancı ülkelerin çiftçisine mi?

Güçlü bir demokrasi saygın bir eğitim, bir toplumsal barış, kimsenin kimliği, inancıyla ilgilenilmeyen herkesin yaşan tarzına saygı gösteren bir Türkiye, hiç kimsenin düşüncelerinden ötürü yargılanmadığı, gençlerin sabahın beşinde kapılarının çalınıp gözaltına alınmadığı bir Türkiye. Bunu dostlarımızla beraber yapacağız. Çünkü bütün dostlarımız güçlü, saygın bir Türkiye istiyorlar. 83 milyonu bir avuç tefeciye hizmet eden bir Türkiye istemiyorlar.

“İktidarın Türkiye’yi yönetme şansı yoktur”

Faiz… 79 milyon faiz ödeyeceğiz. Özellikle AK Partiye oy veren kardeşlerime seslenmek isterim; bunların 3 yıllık plana göre her gün 79 milyon dolar TC vatandaşları olarak faiz ödeyeceğiz. Kime? Bir avuç tefeciye. Türkiye’yi yönetemiyorlar. Zaten çoklu organ yetmezliğiyle karşı karşıya kalan bir siyasal iktidarın Türkiye’yi yönetme şansı yoktur. Tefeci tarafından teslim alınan bir tepe yönetici Türkiye’ye hizmet edemez. Teslim alınmışlardı.

Öğrenme kayıplar var pandemi süreci içinde. Süratli bir araştırma yapılması lazım. Eğer toplumu aydınlatabilirlerse, öğrenme kayıplarının boyutlarını öğrenmek zorundayız. En kısa zamanda 107 bin öğretmenin atanması lazım. Tüm okullarda aşamalı olarak birer sağlık görevlisinin olması lazım. 101 bin yardımcı hizmet personeline ihtiyaç var. Bunların atanması lazım.

Bizim belediyelerimizin olduğu yerde arsayı göstersinler, okulu yapacağız. Hiçbir şey beklemiyoruz, parasını da beklemiyoruz. Milli Eğitim Bakanlığı’na çağrıda bulunuyorum; göster arsayı, yapacağız okulu. Derslik ihtiyacı var. 43 bin 627 dersliğe ihtiyaç var. Yapamıyorsanız bize haber verin. Arsayı gösterin, okulu yapacağız. Anahtarı da size vereceğiz.”

Paylaşın

Tam Açılmanın Bilançosu Ağır Oldu: Her Saat 5 Kişi Kovid 19’dan Hayatını Kaybetti

0

CHP Genel Başkan Yardımcısı ve İstanbul Milletvekili Gamze Akkuş İlgezdi, tam açılmanın ilan edildiği 1 Temmuz’dan 6 Eylül’e toplam 8 bin 645 kişinin hayatını kaybettiğini vurgulayarak, “Bu her saat 5 kişiyi yitirdiğimiz anlamına geliyor. Pandemi ile etkin mücadele etmeyen iktidar bu ölümlerin sebebidir” diye konuştu. 

Haber Merkezi / Gamze Akkuş İlgezdi, Eylül ayının ilk 6 günü Kovid 19’dan vefat eden sayısının bin 667olduğunu ortaya koyarak, “Tam açılmanın ilan edildiği Temmuz ayı boyunca bin 600 kişi hayatını kaybederken, Eylülün ilk 6 günü Temmuz ayı ölüm sayısını geçti. Bu rakamlar ekonomi çarkını döndüremeyen hükümetin insan hayatını hiçe sayarak hiçbir önlem almadan karar verdiği tam açılım politikasının can yakan sonucudur. Önlem almadan, aşılama programını hızlandırmadan süreci sadece yurttaşların bireysel tedbirlerine bırakmak cinayete teşebbüstür” dedi.

CHP’li İlgezdi eylül ayı ile birlikte vakaların ve ölüm oranlarının ciddi şekilde arttığını vurgulayarak, “1 Temmuz’da 5 bin 288 olan günlük vaka sayısı 6 Eylül 2021 itibariyle 4 kat (%296) artarak 20 bin 962 oldu. Ülke gibi pandemi de yönetilemiyor” diye konuştu.

İlgezdi, tam açılmanın ilan edildiği Temmuz ayı boyunca bin 600 kişi hayatını kaybettiğini hatırlatarak, “Eylül ayının ilk 6 gününde hayatını kaybeden kişi sayısı şimdiden bin 667’ye ulaştı. Bu da eylülün ilk 6 günü temmuz ayında kayıt altına alınan bütün covid-19 ölümlerinden daha çok vefatın yaşandığı anlamına geliyor” açıklamasında bulundu.

Tam açılmadan bugüne her saat 5 kişiyi kaybettik

Genel Başkan Yardımcısı Gamze Akkuş İlgezdi tam açılmanın ilan edildiği 1 Temmuz’dan 6 Eylül’e toplam 8 bin 645 kişinin hayatını kaybettiğini vurgulayarak, “Bu her saat 5 kişiyi yitirdiğimiz anlamına geliyor. Pandemi ile etkin mücadele etmeyen iktidar bu ölümlerin sebebidir” diye konuştu.

Akkuş İlgezdi, aşı konusunda gerilemenin de devam ettiğini, bu hafta yapılan aşı sayısının, bir önceki haftaya göre (22-28 Ağustos) göre yüzde 6 azaldığınıifade ederek, “İktidar cephesinden yapılan açıklamalar, sağlık bürokrasisinin çelişkili söylemleri bugüne kadar Türkiye’de aşı tereddüdünü yaratmıştı. Üzülerek görüyoruz bugün aşı tereddüdü yerini aşı karşıtlığına bırakmıştır.

Sırası geldiği halde aşı olmayan 15 yaş üstü 16 milyon 612 bin 224 kişinin sorumluluğu bu propagandaya izin veren, önlemeyen, dahası önlem almayı düşünmeyen bakanlık bürokrasisinindir. Şuanda hedeflenen toplumsal bağışıklığın çok uzağındayız. Toplumsal bağışıklığa yaklaşamadığımız sürece yapılan aşılar etkisini kaybediyor. Bu da aşı karşıtlarının “aşılar yetersiz” propagandasının daha yüksek sesle dinlendirmelerine olanak sağlıyor” dedi.

Paylaşın

Süper Lig’de 4. Haftanın Hakemleri Belli Oldu!

0

Türkiye Futbol Federasyonu (TFF), Süper Lig’de 4. hafta maçlarını yönetecek hakemleri açıkladı. Haftanın en önemli karşılaşması olan Trabzonspor -Galatasaray maçını Ali Palabıyık yönetecek. 

Haber Merkezi / Beşiktaş ile Yeni Malatyaspor karşılaşmasında Arda Kardeşler, Fenerbahçe ile Sivasspor maçında ise Halis Özkahya düdük çalacak.

Haftanın karşılaşmaları ve görev alacak hakemler;

Fatih Karagümrük – Adana Demirspor: Ümit Öztürk

Konyaspor – Altay: Erkan Özdamar

Beşiktaş – Yeni Malatyaspor: Arda Kardeşler

Kayserispor – Kasımpaşa: Yasin Kol

Fenerbahçe – Sivasspor: Halis Özkahya

Rizespor – Hatayspor: Halil Umut Meler

Göztepe – Başakşehir: Tugay Kaan Numanoğlu

Trabzonspor – Galatasaray: Ali Palabıyık

Gaziantep FK – Antalyaspor: Suat Aeslanboğa

Alanyaspor – Giresunspor: Zorbay Küçük

Süper Lig’de Trabzonspor 9 puan ve averajla lider durumda. Trabzonspor’u 9 puanla Fenerbahçe takip ediyor. Beşiktaş 7 puan ve averajla 3. sırada. Galatasaray ise 7 puanla 4. sırada.

Paylaşın

Paleo Diyeti Nedir: Ne Yenir, Ne Yenmez?

0

Paleo diyeti, adından da anlaşılacağı gibi, yaklaşık 2,5 milyon yıl önce Paleolitik çağda insanların yiyebileceklerine benzer yiyecekleri tüketmeyi içeren bir diyet planıdır. Diyet tipik olarak balık, yağsız et, meyve, sebze, tohum ve kuruyemiş yemeyi içerir.

Haber Merkezi / Bunlar geçmişte avcılık ve toplayıcılık yoluyla elde edilebilen yiyeceklerdir. Diyet, yaklaşık 10.000 yıl önce tarımsal üretimin ortaya çıktığında yaygın hale gelen yiyecekleri sınırlandırıyor. Araştırmalar, diyetin önemli kilo kaybına yol açabileceğini ve kalorileri bile kesmeden sağlığınızı iyileştirebileceğini gösteriyor.

Diyetin amacı;

Diyetin mantığı, insan vücudunun, tarım toplumuyla birlikte gelişen beslenme alışkanlıklarına genetik olarak uyum sağlayamadığı hipotezine dayanır. Tarım toplumuna geçişle birlikte, insanların yedikleri değişti. Beslenmelerine süt ürünleri, tahıllar ve baklagilleri ekledi.

Hipoteze göre, bu beslenme şekli insan vücudunun uyum sağlama yeteneğini geride bıraktı. Bu uyumsuzluğun obezite, diyabet ve kalp hastalıklarının artmasına katkıda bulunan bir faktör olduğuna inanılmaktadır.

Paleo diyetini uygularken yemeniz ve yememeniz gereken bazı yiyecekler.

Paleo diyetinde yenebilecek yiyecekler;

Et; Kuzu, tavuk, sığır eti, domuz
Balık ve deniz ürünleri; Alabalık, somon, karides, mezgit, kabuklu deniz ürünleri
Yumurta; Serbest dolaşan veya omega-3 ile zenginleştirilmiş yumurtaları seçebilirsiniz
Sebzeler; Brokoli, lahana, soğan , havuç, biber ve domates
Meyveler; Elma, portakal, muz, armut, avokado, çilek, yaban mersini
Yumrular; Patates, tatlı patates, yer elması, şalgam
Kuruyemiş ve tohumlar; Badem, macadamia fıstığı, ceviz, fındık, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği ve daha fazlası
Sağlıklı katı ve sıvı yağlar; Sızma zeytinyağı, avokado yağı ve diğerleri
Tuz ve baharatlar; Deniz tuzu, sarımsak, biberiye ve zerdeçal vb.

Paleo diyetinde yenmemesi gereken yiyecekler;

Şeker ve yüksek fruktozlu içecekler; Alkolsüz içecekler, meyve suları vb.
Tahıllar; Buğday, çavdar, arpa
Baklagiller; Fasulye, mercimek vb.
Süt ürünleri; Az yağlı dahil süt ürünleri
Bazı bitkisel yağlar; Soya fasulyesi yağı, ayçiçek yağı, pamuk tohumu yağı, üzüm çekirdeği yağı, aspir yağı ve diğerleri.
Trans yağlar; Margarin ve çeşitli işlenmiş gıdalarda bulunan yağlar.
Yapay tatlandırıcılar; Sukraloz, siklamatlar, sakarin, asesülfam potasyum ve aspartam
Yüksek oranda işlenmiş gıdalar

Diyetin temel kuralı, fabrikada yapılan her şeyin tüketilmemesidir. Az miktarda tüketilebilecek yiyecek ve içecekler arasında şarap ve bitter çikolata bulunur. Bitter çikolata yüzde 70’den fazla daha yüksek kakao içeriğine sahiptir. Kaliteli bitter çikolata çok besleyici ve son derece sağlıklıdır.

Ne içebilirsin?

Su sizin temel içeceğiniz olmalıdır. Paleo diyetinde tüketebileceğiniz içecekler;

Çay; Çay sağlıklıdır ve antioksidanlar ve diğer faydalı bileşiklerle doludur. Yeşil çay en iyisi olarak kabul edilir.
Kahve; Kahve antioksidanlar açısından zengindir ve çeşitli sağlık yararları vardır.

Basit atıştırmalıklar;

Günde üç öğünden fazla yemeye gerek yoktur. Ama acıktıysanız, basit ve kolay bulunabilen bazı paleo aperatifleri.

Havuç, haşlanmış yumurta, meyve, kuruyemiş, önceki geceden kalanlar, badem ezmeli elma dilimleri, hindistancevizi kremalı çilek…

Paleo diyetlerinin faydaları;

Diyetin faydaları arasında kilo kaybı, gelişmiş glikoz toleransı, daha iyi kan basıncı kontrolü, daha düşük trigliseritler ve daha iyi iştah yönetimi sayılabilir…

Paylaşın

Daha Esnek Olmak İçin 7 Basit Hareket

0

Egzersiz yapmak sadece kilo vermekle ilgili değildir, daha birçok faydası vardır, vücudun esnekliğini artırmak bunlardan sadece biridir. Zindeliğin önemli bir bileşeni olan esneklik, yaralanma, sırt ağrısı ve tüm eklem hassasiyetlerinizi önlemeye yardımcı olur.

Haber Merkezi / Esneklik aynı zamanda güç ve kas kazanmanın önemli bir yönüdür. Esneklik oluşturmak için çok sayıda egzersiz türü mevcuttur. Esnekliğinizi artırmak istiyorsanız, günlük spor rutininize dahil etmeniz gereken 7 egzersizi sizler için sıraladık.

Ayakta Hamstring Streç;

Ayaklarınız kalça genişliğinde ve elleriniz yanınızda olacak şekilde yerde durun. Başınızı yere doğru indirerek öne doğru eğilin. Başınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı rahat tuttuğunuzdan emin olun. Bacaklarınızın arkasını iki elinizle yaklaşık 45 saniye ila iki dakika arasında tutun ve normal pozisyona geri dönün.

Piriformis Streç;

Bacaklarınızı öne doğru uzatarak yere rahatça oturun. Ardından sol bacağınızı bükün ve sağ bacağınızın üzerinden geçirin ve ayağı düz bir şekilde yere koyun. Sol elinizi vücudunuzun arkasında yerde ve sağ elinizi sol bacağınızın dizlerinde tutun. Sırtınıza doğru dönmek için gövdenizi yavaşça sola çevirin. Vücudunuzu mümkün olduğu kadar gerin. Bu pozisyonda 30 saniye durun ve ardından öne dönün ve aynısını diğer tarafta tekrarlayın.

Triceps Streç;

Ayaklarınız kalça genişliğinde açık ve kollarınız başınızın üzerinde uzanmış halde rahatça yere diz çökün. Sol dirseğinizi bükün ve sırtınızın ortasına dokunmaya çalışın. Sağ elinizin dirseğini sol elinizle kavrayın ve yavaşça başınıza doğru çekin. Kolları değiştirin ve aynısını tekrarlayın.

Kelebek streç;

Sırtınız düz ve dizleriniz bükülü şekilde yere rahatça oturun. Bükülmüş dizlerinizi yanlara doğru hareket ettirin, böylece her iki bacağınızın tabanları merkezlerde ve yerde yatan kenarlarda buluşur. Her iki ayağınızın bileklerini elinizle tutun. Karın kaslarınızı tutarak vücudunuzu yavaşça mümkün olduğunca ayaklarınıza doğru indirin. Dizlerinizin yere doğru olduğundan emin olun. Bu konumda 30 saniye ila 2 dakika arasında durun.

Omuz sıkıştırma;

Dizleriniz bükülü ve bir arada olacak şekilde yere rahatça oturun. Ellerinizi alt sırtınızın arkasında birleştirin ve kollarınızı düzeltin ve uzatın. Omuzlarınızı birbirine sıkın ve başınızı öne doğru eğin. Bu pozisyonu 30 saniye boyunca yapın ve sonra bırakın.

Yan büküm streç

Bacaklarınız birbirine katlanmış halde rahatça yere oturun. Sol eliniz uyluklarınızın üzerinde dururken sağ elinizi başınızın üzerine uzatın. Gövdenizi ve sağ elinizi yavaşça sola doğru bükün. Bu pozisyonda 30 saniye durun ve ardından diğer taraf için de aynısını tekrarlayın.

Dizden göğüse esneme;

Her iki bacağınızı da uzatarak sırt üstü yatın. Ardından sağ dizinizi göğsünüze çekin. Sol bacağınızı düz tuttuğunuzdan ve alt sırtınızı yere bastırdığınızdan emin olun. Pozisyonu 30 saniye ila 2 dakika arasında yapın ve aynısını diğer bacakla tekrarlayın.

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos