image

Sağlıklı Şekilde Kilo Vermenin 10 “Altın Kuralı”

0

Sürdürülebilir kilo kaybı bir gecede gerçekleşmez. Kilo vermek istiyorsanız, kilo vermenizi ve verdiğiniz kiloyu kalıcı olarak korumanızı sağlayacak sağlıklı bir yaşam tarzını öğrenmeniz gerekir.

Haber Merkezi / Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin 10 altın kuralı, sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye odaklanır. İşte sağlıklı şekilde kilo vermenin 10 “altın kuralı”:

Kalori açığı: Günlük kalori alımını, harcadığından 500 – 750 kalori az tutun. Bu, haftada 0.5-1 kg sağlıklı kilo kaybı sağlar. Kalori takibi için bir uygulama kullanın.

Dengeli beslenme: Her öğünde protein (tavuk, balık, yumurta, baklagiller), lifli gıdalar (sebzeler, tam tahıllar) ve sağlıklı yağlar (avokado, zeytinyağı) tüketin. Rafine şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının.

Protein alımı: Günde vücut ağırlığı kg başına 1.6 – 2.2 g protein alın (ör. 70 kg biri için 112-154 g). Protein, kas kütlesini korur ve tokluğu artırır.

Bol su: Günde 2-3 litre su tüketin. Su, metabolizmayı destekler ve açlık hissini azaltır. Şekerli içecekleri tamamen kesin.

Düzenli egzersiz: Haftada 150 – 300 dakika kardiyo (yürüyüş, koşu, bisiklet) ve 2-3 gün kuvvet antrenmanı (ağırlık kaldırma, plank) yapın. Kardiyo yağ yakar, kuvvet çalışması metabolizmayı hızlandırır.

Yeterli uyku: Günde 7 – 9 saat uyumaya özen gösterin. Yetersiz uyku, açlık hormonlarını (ghrelin) artırır ve kilo vermeyi zorlaştırır.

Stresi yönetimi: Kronik stres kortizolü yükselterek yağ depolanmasını artırır. Meditasyon, yoga veya nefes egzersizleriyle stresinizi azaltın.

Porsiyon kontrolü: Yemekleri yavaş ye, küçük tabaklar kullan ve porsiyonları ölçün. Bu, gereksiz kalori alımını önler.

Planlı beslenme: Haftalık yemek planı yap, sağlıklı atıştırmalıklar (fındık, yoğurt, meyve) hazır tutun. Ani açlık krizlerinde sağlıksız seçimlerden kaçının.

Tutarlılık: Hızlı kilo kaybı yerine sürdürülebilir değişimlere odaklanın. Haftada 0.5 – 1 kg kayıp sağlıklıdır. İlerlemeyi mezura veya vücut yağ oranıyla takip edin.

Paylaşın

Yeni Fitness Trendi: 30 Dakikalık Japon Yürüyüşü

0

“Japon yürüyüşü” veya “aralıklı yürüyüş” (Interval Walking Training – IWT), Japonya’da geliştirilen ve son dönemde sosyal medyada hızla popülerleşen bir fitness trendidir.

Haber Merkezi / 2007 yılında Shinshu Üniversitesi’nden Dr. Hiroshi Nose ve ekibinin araştırmalarına dayanan bu yöntem, 30 dakikalık bir egzersizle geleneksel yürüyüşten çok daha fazla fayda sağlıyor. Günde 10 bin adım hedefini zaman açısından zor bulanlar için etkili bir alternatif sunuyor.

Japon yürüyüşü nedir?

Japon yürüyüşü, 3 dakikalık yavaş tempolu yürüyüşü, 3 dakikalık hızlı tempolu yürüyüşle dönüşümlü olarak birleştiren bir aralıklı egzersiz modelidir. Toplam 30 dakika süren bu döngü, 5 kez tekrarlanır:

3 dakika yavaş yürüyüş: Rahat konuşabileceğiniz, normal bir hız (saatte ~3-4 km).
3 dakika hızlı yürüyüş: Nefes nefese kalacak kadar yoğun, ancak konuşmayı sürdürebileceğiniz bir tempo (saatte ~5.5-6 km, dakikada ~100 adım).

Egzersizi tamamlamak için son birkaç dakika hafif yürüyüşle soğuma yapılır. Haftada 4 – 5 gün bu rutini uygulamak, maksimum fayda için yeterlidir.

Faydaları nelerdir?

Japonya’da yapılan araştırmalar, bu yöntemin sağlık üzerinde çarpıcı etkileri olduğunu gösteriyor:

Aerobik kapasite: Geleneksel yürüyüşe kıyasla 29 kat daha fazla artış.
Bacak gücü: Yüzde 20-40 oranında kas gücü artışı; yaşa bağlı fiziksel gerilemeyi yavaşlatıyor.
Kalp sağlığı: Kolesterol, tansiyon ve kan şekeri düzeylerinde iyileşme; koroner arter hastalığı riskini yüzde 50’ye yakın azaltıyor.
Kilo kontrolü: Daha fazla kalori yakımı (30 dakikada ~200-300 kalori, kiloya ve tempoya bağlı) ve metabolizma hızlanması.
Diyabet yönetimi: Kan şekeri kontrolünü iyileştiriyor, özellikle yaşlı bireylerde denge ve yürüme yeteneğini artırıyor.
Zihinsel sağlık: Stresi azaltıyor, ruh halini iyileştiriyor ve uyku kalitesini artırıyor.

Neden bu kadar etkili?

Japon yürüyüşü, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) prensiplerine dayanır. Hızlı yürüyüş sırasında kalp atış hızı artar, kaslar daha fazla çalışır ve glikojen depoları kullanılır.

Yavaş tempo ise vücudun toparlanmasını sağlayarak egzersizi sürdürülebilir kılar. Bu “nefes al-ver” ritmi, metabolizmayı harekete geçirir ve oksijen talebini artırarak daha fazla kalori yakımı sağlar.

Nasıl uygulanır?

Ekipman: Özel bir ekipmana gerek yoktur; sadece rahat, yastıklı bir spor ayakkabı yeterlidir.
Başlangıç: Hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa, ilk hafta 15-20 dakikayla başlayın ve süreyi kademeli olarak artırın.
Zaman ve yer: Sabah veya akşam, kendiniz için en uygun zamanı seçin. Önceden belirlenmiş bir rota, alışkanlık kazanmanı kolaylaştırır.

Kimler için uygundur?

Japon yürüyüşü, her yaştan ve fitness seviyesinden birey için uygundur. Egzersize yeni başlayanlar, kilo vermek isteyenler, yaşlı bireyler veya yoğun tempolu sporlara vakti olmayanlar için idealdir. Koşuya kıyasla eklemlere daha az yük bindirir ve sakatlanma riski düşüktür.

Dikkat edilmesi gerekenler

Gerçekçi beklentiler: Japon yürüyüşü etkili olsa da, “mucize” bir çözüm değildir. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle desteklenmelidir
Bireysel farklılıklar: Kalori yakımı ve faydalar, yaş, kilo ve fitness seviyesine göre değişir.
Sürdürülebilirlik: Uzun süreli sonuçlar için haftada 3-4 gün tutarlılık önemlidir.

Dikkat Edilmesi: Kalp hastalığı veya eklem sorunları gibi sağlık problemin varsa, başlamadan önce doktora danış.

Paylaşın

Sineklerden Doğal Ve Güvenli Şekilde Nasıl Kurtulabiliriz?

0

Sinekler, özellikle sayılarının çoğaldığı yaz aylarında büyük bir sıkıntı haline gelebilir. Ticari böcek ilaçları kolayca bulunabilse de, bu ilaçların birçoğu sağlık ve çevre için risk oluşturabilecek zararlı kimyasallar içerir.

Haber Merkezi / Bu sinir bozucu yaratıkları ortadan kaldırmanın birçok doğal yolu var. İşte sineklerden tamamen kurtulmak için doğal çözümler:

Portakal ve karanfil: Portakal kabuğu ve karanfil kombinasyonu sineklere karşı kanıtlanmış iyi bir yöntemdir. Portakal kabuğunu birkaç karanfil ile birlikte pencerelerin, kapıların ve sineklerin sıkça göründüğü yerlerin yakınına koyun.

Limon ve karanfil: Bir limonu ikiye bölün ve içine 5 – 7 adet kuru karanfil saplayın. Bu “sinek bombalarını” mutfak pencere kenarlarına, girişe veya yemek masasına koyun. Sinekler sitrik asit ve baharat kombinasyonunun aromasını sevmezler, bu yüzden evden uzak dururlar.

Esansiyel yağlar: Limon otu, nane veya okaliptüs yağları sinek kovucu özellikleriyle bilinir. Pamuklu çubukları veya mendilleri bunlara batırın ve sineklerin toplandığı yerlere yerleştirin. Zemini silmek için kullanılan suya birkaç damla da ekleyebilirsiniz. Doğal aromalar görünmez ama çok etkili bir sinek kovucu duvar oluşturur.

Sirke: Küçük bir kavanoz alın, içine elma sirkesi dökün ve üzerini delikli streç filmle kapatın. Sirke kokusu sinekleri çeker, kavanozun içine girerler ama dışarı çıkamazlar.

Bitkiler: Lavanta, nane, fesleğen ve kedi nanesi sadece iç mekanı süslemekle kalmaz, aynı zamanda sinekleri de kovabilir. Bunları pencere kenarındaki, ön kapının yakınındaki veya balkondaki saksılara ekin.

Temizlik: Sinekler yemek artıklarını, kırıntıları, çöpleri ve kirli bulaşıkları sever. Düzenli temizlik, sinekler olmadan huzurlu bir yaza doğru atılan ilk adımdır.

Paylaşın

Anormal Uterin Kanama Nedir? Nedenleri, Tanısı Ve Tedavisi

0

Kadınların adet döngüleri ortalama 11-12 yaşından 50 yaşına kadar devam eder. Bu süre boyunca kadınların normal döngüleri dışında birkaç kanama atağı geçirmeleri muhtemeldir. Kanama gün sayısında artış, pıhtılarla birlikte yoğun kanama, ilişkili ağrı veya veya kanama düzensiz olabilir.

Haber Merkezi / Bir kadının adet kanamasının 7 güne kadar sürmesi normaldir. Anormal kanama, adet dönemi düzenli olmadığında (kanama normalden uzun olduğunda), normalden daha yoğun olduğunda veya kanama kalıpları değiştiğinde meydana gelebilir. Ortalama döngü yaklaşık 28 gün sürer, ancak daha kısa veya daha uzun olabilir. Döngü 35 günden uzun veya 21 günden kısaysa anormal kabul edilir. Anormal uterin kanama şunları içerir:

Adet dönemleri arasında kanama
Cinsel ilişkiden sonra kanama
Adet döngüsünün herhangi bir anında lekelenme
Normalden daha ağır veya daha uzun süren kanama
3 normal döngü veya 6 ay boyunca adet görmeme

Anormal kanama her yaşta meydana gelebilir. Bir kadının hayatında, adetinin biraz düzensiz olmasının yaygın olduğu zamanlar vardır. Genellikle,  adet görmeye başladıktan sonraki ilk birkaç yıl (yaklaşık 9 ila 16 yaş) boyunca adetler düzenli olmaz. Menopoza yaklaştıkça (yaklaşık 50 yaş) bir kadının adet döngüsünün kısalması normaldir.

Anormal kanamanın birçok nedeni vardır. Bu sorunlardan bazıları ciddi değildir ve ilaçla kolayca tedavi edilebilir. Hepsi kontrol edilmelidir. Bu, vücut belirli bir hormonu çok fazla veya yetersiz ürettiğinde olabilir. Rahim içi cihazlar veya oral kontraseptif haplar gibi bazı doğum kontrol yöntemleriyle ilişkili sorunlar da anormal kanamaya neden olabilir. Gebelikle ilgili nedenler de anormal kanamadan sorumludur. Bazen neden rahimdeki tümörler veya hatta kanser olabilir.

Anormal kanamanın nedenini teşhis etmek için, fiziksel muayene ile ayrıntılı bir öykü esastır. Rahimdeki sorunları ekarte etmek için ek kan testleri ve ultrason gerekebilir. Desen 4-6 ay boyunca mevcutsa, sorun hakkında iyi bir fikir verdiği için adet takvimi tutmak faydalıdır. Tiroid muayenesi de önemlidir çünkü tiroid hormonlarının salgılanmasındaki anormallikler anormal kanamanın nedeni olabilir. Bunun dışında, tanı koymak için rahim boşluğunun histeroskopisi (endoskopik değerlendirmesi) veya D&C gerekebilir. Bazen diğer nedenleri ekarte etmek için laparoskopi gerekir.

Anormal kanamanın tedavisi, neden, yaş, kanamanın şiddeti ve kişinin gelecekte hamile kalmak isteyip istemediği dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. Hormonlarla veya diğer ilaçlarla tedavi edilebilir veya ameliyat gerekebilir. İlaçların işe yarayıp yaramadığını görmek için birkaç döngüye ihtiyaç duyulur. Tedavinin ilk aşaması, adet sırasında alındığında ağrıyı ve kanamayı azaltmaya yardımcı olan hormonal olmayan ilaçlardır. Eğer bu işe yararsa, adet dönemleri sırasında birkaç döngü boyunca bunların alınması gerekebilir.

Hormonlar, hormonal dengesizlik veya eksiklik şüphesi varsa ihtiyaç duyulabilecek diğer ilaçlardır. Progesteron (bir hormon türü) endometrial hiperplaziyi önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir. Hormonların kanamayı kontrol altına alması birkaç ay sürebilir. Anormal uterin kanaması olan az sayıda kadın, kanamaya neden olan büyümeleri (miyomlar veya polipler gibi) çıkarmak için ameliyata ihtiyaç duyabilir.

Paylaşın

Absans Nöbeti Nedir? Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi

0

Absans nöbetleri, kısa bir sessizlik veya boşluğa bakma dönemiyle karakterizedir. Diğer nöbet türleri gibi, bir kişinin beynindeki kısa süreli anormal elektriksel aktivite tarafından tetiklenirler.

Haber Merkezi / Absans nöbeti, beynin her iki tarafında aynı anda ortaya çıkan, yaygın başlangıçlı nöbetler olarak sınıflandırılır.

Absans nöbetlerinin yaygın belirtileri nelerdir?

Yüzde birkaç saniye süren boş bir ifade aramak, absans nöbetinin en yaygın belirtisidir. Absans nöbeti geçiren kişiler konuşmaz, dinlemez veya ne olduğunu anlamaz gibi görünür.

Diğer belirti ve semptomlar şunlardır:

Tamamen hareketsiz olmak
Ağızla çiğneme hareketi yapmak
Göz kapağı seğirmesi

Absans nöbetine ne sebep olur?

Nöbetler, beynin sinir hücrelerindeki (nöronlar) anormal elektriksel uyarılar nedeniyle oluşur. Beyindeki nöronlar, sinapslar boyunca elektriksel ve kimyasal uyarılar iletir.

Nöbet geçiren kişilerde beynin normal elektriksel aktivitesi değişir. Absans nöbeti sırasında bu elektrik sinyalleri üç saniyelik bir düzende tekrar tekrar eder.

Mevcut tedavi seçenekleri nelerdir?
Absans nöbetleri anti-nöbet ilaçları ile tedavi edilebilir.

Absans nöbetleri nasıl önlenir?

En etkili tedavi stratejilerinden biri ilaçların tam olarak doktorun önerdiği şekilde almaktır. Ancak absans nöbetlerini önlemeye yardımcı olmak için yapabilecek bazı yaşam tarzı değişiklikleri de vardır. İşte bunlardan bazıları:

Bol bol dinlenme,
Kaygıyla başa çıkmak için yeni yöntemler bulma,
Dengeli beslenme,
Düzenli egzersiz.

nel Başkanı Meral Akşener’i aradı. Kılıçdaroğlu, İYİ Parti Genel Başkanı Akşener’i İYİ Parti 2. Olağanüstü Kurultayı’nda yeniden Genel Başkan seçilmesinden dolayı kutladı.

Meral Akşener, İYİ Parti’nin 2. Olağanüstü Kurultayı’nda geçerli 881 oyun tamamını alarak yeniden genel başkan seçilmişti.

Paylaşın

Yüksek Tansiyonu Olan Yaşlıların Uzak Durması Gereken Yiyecekler

0

Yaşlılar arasında yaygın bir sağlık sorunu olan yüksek tansiyon, hipertansiyon olarak da bilinir. Sorun, tedavi edilmezse kalbe yük bindirebilir, kan damarlarına zarar verebilir ve kalp krizi, felç ve böbrek sorunları riskini artırabilir.

Haber Merkezi / Yüksek tansiyonu (hipertansiyon) olan yaşlıların kan basıncını kontrol altında tutmak için bazı yiyeceklerden kaçınması veya tüketimini sınırlaması önemlidir. İşte bu grup için dikkat edilmesi gereken yiyecekler:

Tuz (sodyum): İşlenmiş gıdalar (konserve çorbalar, turşu, zeytin, tuzlu atıştırmalıklar), fast food, salam, sosis gibi şarküteri ürünleri ve hazır soslardan uzak durulmalı ve günlük sodyum alımı 1500-2300 mg ile sınırlandırılmalıdır (WHO ve AHA önerisi).

Yağlı ve işlenmiş etler: Sucuk, salam, sosis, pastırma gibi yüksek sodyum ve doymuş yağ içeren ürünlerden uzak durulmalıdır. Ayrıca, kırmızı etin yağlı kısımları da kan basıncını olumsuz etkileyebilir.

Şekerli ve işlenmiş karbonhidratlar: Şekerli içecekler (kola, meyve suları), tatlılar ve beyaz unla yapılmış ürünler (hamur işleri, kek) kilo alımına ve dolaylı olarak tansiyon artışına neden olabilir. Bunların yerine tam tahıllı ürünler tercih edilmelidir.

Kafeinli içecekler: Aşırı kahve, enerji içecekleri veya kafeinli çay, bazı kişilerde kan basıncını geçici olarak yükseltebilir. Günde 1-2 fincan kahve veya çay genellikle tolere edilebilir, ancak doktor tavsiyesi önemlidir.

Alkol: Aşırı alkol tüketimi kan basıncını yükseltir. Yaşlılar için alkol alımı sınırlandırılmalı (kadınlar için günde 1, erkekler için 2 birimden fazla olmamalı).

Yüksek yağlı süt ürünleri: Tam yağlı peynir, krema ve tereyağı gibi doymuş yağ içeriği yüksek ürünler kolesterolü ve tansiyonu olumsuz etkileyebilir. Bunların yerine az yağlı veya yağsız süt ürünleri tercih edilmeli.

Kızartmalar ve trans yağlar: Patates kızartması, cips, margarin içeren ürünler ve fast food yiyecekler damar sağlığını bozabilir ve tansiyonu artırabilir.

Paylaşın

Çok Fazla Şeker Tükettiğinizi Gösteren 10 İşaret

0

Aşırı şeker tüketimi modern çağın en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Şeker içeren tatlılar anlık hazlar verse de, sınır aşıldığında vücut sessiz kalmıyor ve uyarı işaretleri veriyor.

Haber Merkezi / İşte vücudun fazla şeker tükettiğine dair uyarı işaretleri:

Sürekli yorgunluk: Şeker, hızlı enerji artışı sağlar ancak ardından kan şekeri düşüşü (crash) yorgunluğa neden olabilir.

Aşırı susuzluk ve sık idrara çıkma: Yüksek şeker alımı, kan şekeri seviyelerini artırarak susuzluğa ve sık idrara çıkmaya yol açabilir.

Kilo artışı: Fazla şeker, özellikle fruktoz içeren içecekler ve işlenmiş gıdalar, kilo alımı ve yağ birikimine neden olabilir.

Diş problemleri: Şeker, ağızdaki bakterileri besleyerek çürük ve diş eti hastalıklarını artırabilir.

Cilt sorunları: Aşırı şeker, akne veya ciltteki iltihaplanmayı tetikleyebilir.

Ruh hali dalgalanmaları: Şeker, kan şekeri dalgalanmalarına bağlı olarak sinirlilik veya anksiyeteye yol açabilir.

Tatlı isteği: Daha fazla şeker tüketme isteği, şeker bağımlılığına işaret edebilir.

Bağışıklık zayıflığı: Yüksek şeker, bağışıklık sistemini zayıflatıp enfeksiyonlara yatkınlığı artırabilir.

Konsantrasyon zorluğu: Şeker pikleri ve düşüşleri, odaklanma sorunlarına neden olabilir.

Eklem ve kas ağrıları: Şekerin yol açtığı iltihap, eklem ve kas ağrılarını artırabilir.

Not: Bu belirtiler, özellikle uzun süre devam ederse, bir sağlık uzmanına danışmayı gerektirebilir. Şeker tüketimini azaltmak için işlenmiş gıdalardan kaçınmak, etiketleri okumak ve doğal gıdalara yönelmek faydalı olabilir.

Paylaşın

Dünyanın En İyi 5 Kahvesi

0

Kahve tutkunları için mükemmel kahve çekirdeklerini keşfetmek bir hobiden daha fazlasıdır. Kahve kalitesi, çekirdeklerin yetiştiği rakım, toprak, işleme yöntemi ve kavurma tekniğine bağlıdır.

Haber Merkezi / İşte dünyanın en iyi beş kahve çekirdeği ve onların gelişmesini sağlayan benzersiz koşullar:

Hindistan “Muson Malabar”: Hindistan’ın Malabar kıyılarında yetişen bu kahve, espresso severlerin kalbinde özel bir yere sahiptir. Muson Malabar kahvesi, çekirdeklerin haftalarca muson yağmurlarına ve rüzgarlarına maruz bırakıldığı kendine özgü işleme yöntemiyle benzersizdir. Bu işlem kahve çekirdeklerine hafif, topraksı bir tat verir.

Etiyopya Irgacheff: Kahvenin doğum yeri olarak kabul edilen Etiyopya’nın Irgacheff bölgesinde, çiçeksi aromalı, meyveli ve turunçgil notalarına sahip kahve çekirdekleri yetişiyor. En iyi Arabica kahve çekirdeklerinden biri olan bu kahve, dünya çapında kahve severlerin gözdesi.

Jamaica Blue Mountain: Jamaika’nın Mavi Dağları’nda yetişen bu kahve, yumuşak aroması, hafif tatlılığı ve fındıksı tadıyla popülerdir. Yüksek rakımda bulunan serin iklim ve zengin volkanik topraklar, asidite ve lezzet arasında mükemmel bir denge sağlıyor. Kahve, 600 ila 1500 metre arasında yetiştiriliyor ve bu sayede çekirdeklerin yavaş yavaş gelişmesi ve rafine bir tat elde edilmesi sağlanıyor.

Hawaii Kona Kahvesi: Kona kahvesi, Hawaii’deki aktif yanardağ Mauna Loa’nın yamaçlarında yetiştirilir. Buradaki topraklar mineraller açısından zengindir ve bölgenin öğleden sonraları yağan sağanak yağışlarla birlikte sürekli sıcak olan iklimi, kahve yetiştirmek için eşsiz bir ortam yaratır. Zengin, fındıksı ve çikolata esintileriyle bilinen Kona kahvesi, dünyanın en yumuşak kahvelerinden biri olarak kabul edilir.

St. Helena Kahvesi: Güney Atlas Okyanusu’ndaki ücra St. Helena adasında yetiştirilen bu kahve, benzersiz, rafine aroması ve olağanüstü saflığı nedeniyle değerlidir. Doğu Hindistan Şirketi tarafından 18. yüzyılda ithal edilen orijinal yeşil uçlu Arabica çekirdeklerinden yetiştirilen bu kahve, çiçeksi aromalar, parlak asidite ve narenciye ile karamelin hafif notalarıyla narin bir lezzet profiline sahiptir.

Paylaşın

Lökositler Bağışıklık Sistemi İçin Neden Önemlidir?

0

Bağışıklık sistemi, vücudu enfeksiyonlardan ve hastalıklardan koruyan hücre ve moleküllerden oluşan karmaşık bir ağdır. Ana bileşenlerinden biri lökositlerdir (beyaz kan hücreleri). Bunlar patojenleri tanıyan ve ortadan kaldıran bir hücre grubudur.

Haber Merkezi / Lökositler olmadan bağışıklık sistemi etkili bir şekilde çalışamaz; bu hücreler, vücudu iç ve dış tehditlere karşı koruyan bir savunma ordusu gibidir. Lökosit sayısındaki veya işlevindeki anormallikler (örneğin, lökopeni veya lösemi) bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve hastalıklara yatkınlığı artırabilir.

İşte lökositlerin bağışıklık sistemi için önemini açıklayan temel noktalar:

Enfeksiyonla mücadele: Lökositler, bakteriler, virüsler, mantarlar ve parazitler gibi patojenleri tanır ve yok eder. Örneğin, nötrofiller bakteriyel enfeksiyonlarla savaşırken, lenfositler viral enfeksiyonlara karşı etkilidir.

Farklı türlerin uzmanlaşmış görevleri: Lökositler farklı tiplere ayrılır (nötrofiller, lenfositler, monositler, eozinofiller, bazofiller) ve her biri bağışıklık yanıtında özel bir rol oynar:

Nötrofiller: Akut enfeksiyonlarda ilk savunma hattıdır, fagositik özellikleriyle patojenleri yutar.

Lenfositler: T hücreleri, B hücreleri ve doğal öldürücü (NK) hücreler içerir. B hücreleri antikor üretirken, T hücreleri enfekte hücreleri yok eder ve bağışıklık yanıtını koordine eder.

Monositler: Makrofajlara dönüşerek patojenleri yutar ve bağışıklık sistemini aktive eder.

Eozinofiller ve Bazofiller: Alerjik reaksiyonlarda ve parazit enfeksiyonlarında rol oynar.

Bağışıklık hafızası: Lenfositler, özellikle B ve T hücreleri, daha önce karşılaşılan patojenleri hatırlayarak bağışıklık hafızası oluşturur. Bu, aynı patojenle tekrar karşılaşıldığında daha hızlı ve etkili bir yanıt verilmesini sağlar (örneğin, aşıların çalışma prensibi).

İnflamasyon ve iyileşme: Lökositler, yaralanma veya enfeksiyon bölgesinde inflamasyonu tetikleyerek bağışıklık hücrelerini bölgeye çeker ve doku iyileşmesini destekler.

Yabancı maddelerin tespiti: Lökositler, vücuda yabancı olan maddeleri (örneğin, kanser hücreleri veya nakledilen dokular) tanıyarak bağışıklık sisteminin bu tehditlere karşı harekete geçmesini sağlar.

Paylaşın

Asit Reflü: İşte Buna Karşı Koymanın Yolları

0

Alt özofageal sfinkterin (AÖS) mekanik fonksiyonunun bozulması gastroözofageal reflü hastalığına (GERD) neden olur. LES, yemek borusu ile midenin birleştiği yeri çevreleyen ve bir kapak gibi görev yapan bir kas halkasıdır.

Haber Merkezi / LES düzgün çalıştığında yutma sırasında açılarak yiyeceklerin yemek borusundan mideye geçmesine izin verir. Daha sonra kapakçık kapanır ve mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasını önleyen bir bariyer görevi görür.

GERD’li kişilerde LES düzgün kapanmaz ve bu da mide içeriğinin geri kaçmasına neden olur. GERD belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olan şey mide içeriğinin geri kaçmasıdır. Bazı kişilerde ise yaşam tarzı veya davranışla ilgili faktörler söz konusu olabilir. Bunlara şunlar dahildir:

Obezite
Sigara içmek
Alkol kullanımı
Yüksek yağlı beslenme

Gazlı içecek tüketimi ve ayrıca hiatal herni de GERD’e neden olabilir. Hiatal herni, LES’in karın ve göğüs boşluklarını ayıran bir kas tabakası olan diyaframın üzerine çıkmasıyla oluşur.

GERD tedavisi davranış ve yaşam tarzı değişiklikleriyle başlar. Bunlara şunlar dahildir:

Kilo kaybı
Gazlı içeceklerden kaçınma
Sigarayı bırakma,
Alkol ve kafein alımını azaltma
“Tetikleyici” yiyeceklerden (baharatlı yiyecekler, turunçgiller veya asitli yiyecekler) kaçınma
Düşük yağlı bir beslenme sürdürme
Yatmadan birkaç saat önce yemek yemekten veya içmekten kaçınma

İlaçlar: Şiddetli semptomlar için asit azaltıcı ilaçlar arasında proton pompası inhibitörleri (PPI’ler) ve histamin H2 reseptör blokerleri (H2 blokerleri) bulunur. Bu ilaçlar mide sıvısındaki asit miktarını azaltmada veya yemek borusu iltihabını tedavi etmede etkilidir. İki haftadan uzun süreli kullanımlarda osteoporoz ve kalça, el bileği, omurga kırıkları riskini artırdığı için mutlaka doktora danışılmalıdır.

Obezite, GERD için önemli bir risk faktörüdür. Kilo kaybının semptomlarda sürekli iyileşmeye yol açtığı gösterilmiştir. Morbid obezite sorunu yaşayan ve GERD nedeniyle uygun tıbbi tedavi alamayan birçok hasta, antireflü cerrahisi hakkında bilgi almak için bir cerraha başvurabilir.

Antireflü cerrahisi: GERD cerrahisi fundoplikasyon adı verilen bir işlemi içerir. Bu işlemin amacı LES’i güçlendirerek reflü oluşumunu engelleyen bariyeri yeniden oluşturmaktır. İşlem, LES valfini güçlendirmek, büyütmek veya yeniden oluşturmak amacıyla midenin bir kısmının yemek borusunun tabanı etrafına sarılmasını içerir. En sık görülen tipi, midenin yemek borusunun alt kısmına 360 derece sarılmasıyla yapılan Nissen Fundoplikasyonudur. Bu, GERB kontrolü için hemen hemen her zaman seçilir.

Hastaların büyük çoğunluğu, hatta büyük çoğunluğu, ameliyattan sonra yüksek düzeyde memnuniyet, semptomların etkili şekilde azaldığını ve yaşam kalitesinin iyileştiğini bildirmektedir.

Ameliyat sonrası iyileşme: Ameliyattan sonra hastalar genellikle gözlem amacıyla 1-3 gün hastanede yatırılırlar. Hastalar genellikle yumuşak, püre haline getirilmiş veya sıvı bir diyetle taburcu edilir ve 2-8 hafta boyunca kademeli olarak diyet değişiklikleri yapılır.

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos