İYİ Parti’de Bir İstifa Daha: Milletvekili Sayısı 30’a Düştü

31 Mart’ta yapılan yerel seçimlere “hür ve müstakil” giren ve seçimlerde büyük bir hezimet yaşayan İYİ Parti’de İzmir Milletvekili Ümit Özlale, partisinden istifa ettiğini açıkladı.

Haber Merkezi / Ümit Özlale’nin istifasının ardından İYİ Parti’nin TBMM’deki vekil sayısı 31’e düşütü.

Suların durulmadığı İYİ Parti’de İzmir Milletvekili Ümit Özlale, sosyal medya hesabı üzerinden, partisinden istifa ettiğini duyurdu. Ümit Özlale, istifa etme gerekçesine ilişkin ise bir açıklama yapmadı.

Ümit Özlale kimdir?

28 Nisan 1972’de Almanya’da dünyaya gelen Ümit Özlale, 1995 yılında ODTÜ İktisat Bölümü’nden mezun oldu, doktorasını Ekonomi alanında 2001 yılında Boston College’de tamamladı.

Çeşitli üniversitelerde çalışan Prof. Dr. Özlale, 2003-2011 yılları arasında Türkiye Cumhuriyet Merkez Bankası’nda akademik danışman olarak görev yaptı, 2020 Eylül ayında İYİ Parti Olağan Kurultayı’nda Genel İdare Kurulu üyesi olarak seçildi ve Kalkınma Politikaları Başkanı olarak göreve başladı.

Özlale, 14 Mayıs 2023 Genel Seçimleri’nde 28. Dönem İzmir Milletvekili seçildi. 2023 Haziran ayında İYİ Parti 3. Olağan Kurultayı’nda yeniden İYİ Parti Genel İdare Kurulu üyesi olarak seçilen Özlale, Kalkınma Politikaları Başkanlığı görevini sürdürdü.

Paylaşın

Erbakan’dan “Erken Seçim” Çağrısı

Ekonomik göstergelerin kötüyü gittiğini belirten YRP Lideri Fatih Erbakan, iktidara erken seçim çağrısı yaparak, “Bu şartlarda Türkiye’nin de milletin de 2028’e kadar dayanacak bir hali kalmamıştır” dedi ve ekledi:

“2025 sonu veya 2026 yılının ilkbaharında bir erken seçimin yapılması ve mutlaka milletin de artık açıkça dile getirdiği, 31 Mart’ta oylarıyla ortaya koyduğu bu değişimin mutlaka gerçekleşmesi gerekiyor.”

Kahramanmaraş Dulkadiroğlu Belediye Başkanı Mehmet Akpınar’ı ziyaret eden Yeniden Refah Partisi (YRP) Genel Başkanı Fatih Erbakan, burada yaptığı açıklamada, iktidara erken seçim çağrısında bulundu.

Fatih Erbakan, ülke ekonomisinin çok kötü durumda olduğunu bu nedenle de iktidarın değişmesinin gerektiğini belirterek, “Bu şartlarda Türkiye’nin de milletin de 2028’e kadar dayanacak bir hali kalmamıştır. 2025 sonu veya 2026 yılının ilkbaharında bir erken seçimin yapılması ve mutlaka milletin de artık açıkça dile getirdiği, 31 Mart’ta oylarıyla ortaya koyduğu bu değişimin mutlaka gerçekleşmesi gerekiyor” dedi.

Fatih Erbakan, İYİ Parti Genel Başkanı Müsavat Dervişoğlu’nu ziyaret ettikten sonra yaptığı açıklamada ekonomik göstergelerin kötüyü gittiğini söyleyerek, erken seçim çağrısında bulunmuştu:

“Bizler 2025 yılı içinde bir erken seçim yapılmasını tartışabilmeliyiz, konuşabilmeliyiz. Çünkü 2025 Mayıs’ta yeni ekonomi yönetimi 2 yılını, AK Parti iktidarı ise 23 yılını doldurmuş olacak. Rahmetli Erbakan Hocamız, ‘Bir pehlivanın mindere çıkışından durumu belli olur’ derdi, ‘Bir ekonomi yönetiminin, bir iktidarın ilk 100 gününden ne yapıp yapamayacağı belli olur’ diye ifade ederdi.

Haziran 2023 yılı itibarıyla göreve başlamışlar ve 2025 Haziran’ında 2 senesini doldurmuş olacak. O zamana kadar da herhangi bir iyileşme olmazsa ki, göstergeler olmayacağını gösteriyor. Öyleyse 2025 yılı içinde, sonbaharda belki bir erken seçimin olup olmaması konusunun tartışılması gereklidir diye düşünüyorum.”

Yeniden Refah Partisi Genel Başkan Yardımcısı Suat Kılıç da yakın zamanda yaptığı bir açıklamada, “Bu şartlar altında Türkiye’nin uzun süre devam etmesi mümkün değil. Görünen köy kılavuz istemez. Türkiye’nin erken seçime doğru ilerlediğini görüyoruz” demiş ve eklemişti: “2025 yılının sonbaharı olabilir, 2026 yılının ilkbaharı olabilir. Bu erken seçim kapıya dayanacaktır. Teşkilatlarımızı bu erken seçime hazırlıklı olmak için çağırıyoruz.”

Suat Kılıç, açıklamasının devamında, “2025 yılında 23 Kasım Pazar günü erken seçim için makul bir tarih olacaktır. 24 Kasım pazar günü öğretmenler günü. Seçimde okullar kullanıldığı için ve öğretmenler de resmi görevli olduğu için bu şekilde bir seçim planlaması Türkiye’nin gündemine gelebilir” ifadelerini kullanmıştı.

“Seçim zamanında olacak”

Muhalefetin erken seçim çağrılarını değerlendiren AK Parti Sözcüsü Ömer Çelik ise şu açıklamalarda bulunmuştu: “Önümüzdeki 3,5 yıl milletimize hizmet noktasında etrafımızdaki istikrarsızlıkları çok dikkatli takip ederek, Türkiye’nin istikrarını koruyarak, hizmet ve eser siyasetinde daha ileri adımlar atarak devam edeceğiz. Erken seçim olmayacak. Seçim zamanında olacak.”

Paylaşın

Yurtdışından 2 Milyar Dolarlık Gayrimenkul Alımı

Bir dönem yabancıya konut satışında rekor kıran Türkiye, şimdiler de yurt dışından en fazla konut alımı yapan ülkelerden biri konumuna geldi. Türkler, son bir yılda yurtdışından ortalama 2 milyar dolarlık gayrimenkul satın aldı.

Türkiye Cumhuriyet Merkez Bankası (TCMB) Temmuz ayına ilişkin ödemeler dengesi istatistiklerini yayımladı.

BloombergHT’de yer alan habere göre; Temmuz ayında yurt içi yerleşiklerin yurt dışında gayrimenkul edimi 175 milyon dolar olarak kaydedildi.

Böylelikle 2023 Şubat ayından bu yana aylık bazda üç haneli yurt dışı gayrimenkul alım eğilimi Temmuz ayında da devam etti. Bu eğilimde en yüksek aylık rakam 213 milyon dolarla Mayıs ayında kaydedilmişti.

Temmuz ayı itibariyle gayrimenkul edinimlerinde yıllıklandırılmış olarak ise 2 milyar dolarlık rakama ulaşıldı. Geçen yılın tamamında yurt içi yerleşiklerin gayrimenkul edinimi 1,78 milyar dolar olarak kaydedilmişti.

Önceki yıllarda ise bu rakamlar oldukça düşük kalmıştı. 2019 yılında yaklaşık olarak sadece 200 milyon dolarlık yurt dışı gayrimenkul edinimi gerçekleşmişti.

Paylaşın

Türkiye’den ABD’ye “Güney Kıbrıs” Tepkisi

Türkiye, Güney Kıbrıs Rum Yönetimi (GKRY) ile savunma alanında anlaşma imzalayan ABD’ye tepki gösterdi. Türkiye, anlaşma ile Kıbrıs Türklerinin güvenliğinin tehlikeye atıldığı uyarısında bulundu.

Haber Merkezi / Konuya ilişkin Dışişleri Bakanlığı’ndan yayınlanan açıklamada, “ABD ile GKRY arasında savunma alanında işbirliğinin geliştirilmesi yönünde bir yol haritası imzalanmasını kınıyoruz” denildi.

Hafta başında ABD Savunma Bakanlığı Uluslararası Güvenlikten Sorumlu Müsteşarı Celeste Wallander ile Güney Kıbrıs Rum Yönetimi (GKRY) Savunma Bakanı Vasilis Palmas ilişkilerde öncelikleri düzenleyen beş yıllık yol haritasına imza atmıştı.

Türkiye, Yunanistan ile birleşmeyi isteyen milliyetçilerin dönemin Kıbrıs Cumhurbaşkanı Makarios’a darbe yapmasından beş gün sonra, 20 Temmuz 1974’te Ada’ya asker çıkardı.

Müdahale sonucu Ada 180 kilometre boyunca uzanan, genişliği beş metreden yedi kilometreye kadar değişen bir ara bölge ile birbirinden ayrıldı. O tarihten beri taraflar arasında bir başlayıp bir duraksayan uzlaşı görüşmelerinden sonuç alınamadı.

Türkiye, Güney Kıbrıs Rum Yönetimi (GKRY) ile ABD arasında yapılan savunma anlaşmasına tepki gösterdi. Anlaşmanın “kınandığı” belirtilen Dışişleri Bakanlığı açıklamasında, “KKTC makamlarının ortaya koyduğu haklı tepkiyi tümüyle destekliyoruz” denildi.

Bakanlığın internet sitesinden paylaşılan yazılı açıklamada Ankara ABD’yi “Kıbrıs Türk tarafının güvenliği hilafına adım atmakla” suçladı, anlaşmanın “Kıbrıs meselesine adil, kalıcı ve sürdürülebilir bir çözüm bulunmasını güçleştirdiği” kaydedildi.

Milli Savunma Bakanlığı Basın Halkla İlişkiler Müşaviri Tuğamiral Zeki Aktürk, konuya ilişkin yaptığı değerlendirmede şu ifadeleri kullandı: “ABD ile GKRY arasında yapılan ‘Savunma İş Birliğine İlişkin Yol Haritası’ anlaşmasını şiddetle kınıyoruz.

Dışişleri Bakanlığımızın da ifade ettiği gibi; Kıbrıs Türk tarafının güvenliği hilafına atılan bu adımlar, ABD’nin Kıbrıs Adası’na yönelik tarafsız tutumuna zarar vermektedir. Bu kapsamda KKTC’yi yok sayan ve GKRY’yi adanın tek temsilcisi olarak gören yaklaşım gözden geçirilmelidir.

Ayrıca her fırsatta Ada’da adil ve kalıcı barıştan söz eden ABD’nin bu tutumunu, sergileyeceği tarafsız yaklaşım ile de ortaya koymasını bekliyoruz. Ada’da sürdürülebilir bir çözüm için tek gerçekçi yol ‘egemen eşitlik ve eşit uluslararası statü’ temelinde işbirliğine dayalı bir ilişkiyle mümkündür.”

Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti’nden (KKTC) yapılan yazılı açıklamada ise “ABD savaş gemilerinin Ada’ya gerçekleştirdiği ziyaretler ile Rum kesimine silah ambargosunun kaldırılmasının Doğu Akdeniz’de tehlikeli sonuçları olabileceği” uyarısı yapıldı.

Açıklamada ayrıca, “Kıbrıs Türk halkı aleyhinde oluşabilecek bir tehdit unsuruna karşı her daim hazırlıklı olduğumuzu ve Anavatan Türkiye ile birlikte gerekli görülebilecek adımları atma hakkımızı saklı tuttuğumuzu da ifade etmek isteriz” ifadeleri yer aldı.

Hafta başında ABD Savunma Bakanlığı Uluslararası Güvenlikten Sorumlu Müsteşarı Celeste Wallander ile Güney Kıbrıs Rum Yönetimi (GKRY) Savunma Bakanı Vasilis Palmas ilişkilerde öncelikleri düzenleyen beş yıllık yol haritasına imza atmıştı.

Türkiye, Yunanistan ile birleşmeyi isteyen milliyetçilerin dönemin Kıbrıs Cumhurbaşkanı Makarios’a darbe yapmasından beş gün sonra, 20 Temmuz 1974’te Ada’ya asker çıkardı.

Müdahale sonucu Ada 180 kilometre boyunca uzanan, genişliği beş metreden yedi kilometreye kadar değişen bir ara bölge ile birbirinden ayrıldı. O tarihten beri taraflar arasında bir başlayıp bir duraksayan uzlaşı görüşmelerinden sonuç alınamadı.

Anlaşma neleri kapsıyor?

Güney Kıbrıs Rum Yönetimi (GKRY) Savunma Bakanı Vassilis Palmas ve ABD’nin Uluslararası Güvenlik İşlerinden Sorumlu Savunma Bakan Yardımcısı Celeste Wallander Pazartesi günü imzaladıkları anlaşmayı, yıllardır uygulanan ABD silah ambargosunun 2022 yılında kaldırılmasının ardından “son yıllarda gelişen GKRY – ABD ilişkilerinde bir başka dönüm noktası” olarak niteledi.

Wallander ve Palmas görüşmenin ardından, “GKRY, Avrupa ve Doğu Akdeniz’de ABD’nin güçlü bir ortağıdır ve Avrupa, Kuzey Afrika ve Ortadoğu’nun kesişme noktasında önemli bir rol oynuyor” dedi.

ABD Savunma Bakanlığı’ndan 10 Eylül’de yapılan açıklamada, “Avrupa ve Doğu Akdeniz’in genel istikrarı ve güvenliği, Amerika ve GKRY için hayati önem taşımaktadır. Bu bölgedeki güvenlik zorluklarının karmaşıklığı ve gelişen doğası, barış, istikrar, demokratik ilkeler ve hukukun üstünlüğünün sağlanması için benzer düşünen ortaklar arasında savunma ve güvenlik konularında dikkatlilik, katılım ve yakın işbirliğini zorunlu kılmaktadır” denildi.

Wallander, “GKRY’nin Batı ile uyumlu olduğu açık” dedi. Palmas da, ülkesinin “ABD ile daha yakın, daha güçlü ve faydalı ikili savunma işbirliğine” doğru ilerlemeye devam edeceğini söyledi.

Yapılan ortak açıklamaya göre, anlaşma aynı zamanda “kötü niyetli eylemlerle” başa çıkma ve Rum ordusunun ABD güçleriyle daha sorunsuz çalışmasının yollarının güçlendirilmesi konularında birlikte çalışmayı öngörüyor.

ABD Savunma Bakanlığı, “İkili savunma işbirliği çabalarının bir yol haritası, insani krizlere müdahaleyi arttırmak ve iklim değişikliğinin ulusal güvenlik üzerindeki etkileri, kötü niyetli etkilere karşı koyma ve askeri kuvvetler arasında birlikte çalışabilirliği arttırma gibi temel güvenlik endişelerini daha iyi anlamak ve ele almak için bir çerçeve oluşturduğunu” açıkladı. Tüm çabanın bölgede istikrar, güvenlik ve refahın teşvik edilmesine yönelik olduğu belirtildi.

Paylaşın

AK Partili Taşkesenlioğlu, Naylon Faturayla Vergi Kaçırmış

Eski AK Parti Milletvekili Zehra Taşkesenlioğlu’nun naylon faturalarla vergi kaçırdığı tespit edildi. Taşkesenlioğlu’nun ismi organize suç örgütü lideri Sedat Peker’in “rüşvet ağı” iddialarıyla gündeme gelmişti.

Sedat Peker, eski Sermaye Piyasası Kurulu (SPK) Başkanı Ali Fuat Taşkesenlioğlu ve kardeşi Zehra Taşkesenlioğlu’nun Marka Yatırım Holding’in sahibi Mine Tozlu Sineren’den sermaye artırımı için 12 milyon TL rüşvet istediğini iddia etmişti.

Suç örgütü lideri Sedat Peker’in “rüşvet ağı” iddiaları ile gündem olan eski AK Parti Erzurum Milletvekili Zehra Taşkesenlioğlu’nun vergi kaçırdığı ortaya çıktı. AK Partili Taşkesenlioğlu, 2005 yılında Maya Araştırma Danışmanlık Eğitim Organizasyon Ticaret Limited Şirketi’ni kurdu. Taşkesenlioğlu, 29 Ekim 2019’da da bu şirketteki hisselerini devretti.

Hazine ve Maliye Bakanlığı’na bağlı vergi müfettişleri 2022 yılında şirketi denetledi. 28 Haziran 2022 tarihli Vergi İnceleme Raporu’nda, Taşkesenlioğlu’nun şirket ortağı olduğu dönemde “Aztekin İnşaat Şirketi’nden sahte fatura kullandığı” belirtildi.

Raporda, “Aztekin İnşaat Şirketi’nden KDV hariç 100 bin TL, KDV dahil 118 bin TL tutarında sahte fatura kullanmıştır. Kullanılan sahte faturalara ait KDV’lerin indirim KDV’ler içindeki payı yüzde 30 dolayındadır. Bu da 18 bin TL’ye denk gelmektedir” denildi.

Müfettişler, Taşkesenlioğlu’nun şirketinin 2017 yılında da “Sahte fatura kullanarak” vergi kaçırdığını belirledi. Hazırlanan bir başka raporda da şu ifadelere yer verildi:

“Petek Temizlik Reklam Şirketi’nden sahte fatura kullandığı tespit edilmiştir. Petek Temizlik Şirketi’nin gerçek faaliyetinin komisyon karşılığı sahte belge düzenlemek olduğu, bu nedenle 2017, 2018 ve 2019 yıllarında düzenlediği tüm belgelerin gerçek bir mal teslimi veya hizmet ifasına dayanmayan komisyon karşılığı düzenlenmiş sahte belgeler olduğu anlaşılmıştır. Sahte faturalarda yer alan 18 bin TL’lik KDV için bir kat vergi cezasının kesilmesi gerektiği sonucuna varılmıştır.”

Öte yandan Taşkesenlioğlı’nun sahte fatura kullandığı tespit edilen 2017 yılında asgari ücret bin 404 TL, 2018 yılında ise bin 603 TL’ydi.

BirGün’den İsmail Arı‘nın ulaştığı Zehra Taşkesenlioğlu da vergi müfettişleri tarafından daha önce sahini olduğu şirkete ceza kesildiğini doğrulayarak itiraf niteliğinde açıklamalar yaptı. Taşkesenlioğlu, “Evet iki, üç faturada bir takım hatalar buldular. Ben şirketi 2019’da boşandığım Ünsal Ban’ın şoförüne devrettim. Sonra da bu şirket bir başkasına devredildi. Sonra 80 bin TL gibi ceza geldi dediler gidip cezamı ödedim. Üç kuruş para için bana yine günlerce sövdüreceksiniz” dedi.

Öte yandan Taşkesenlioğlu’nun sahte fatura kullandığı ortaya çıkan şirketi ile milletvekili olduğu dönemde kamudan ihale aldığı da anlaşıldı. AKP döneminde İBB’den ve Eti Maden’den ihaleler aldığı öğrenildi. Şirketin, toplam 1 milyon 471 bin TL’lik 8 ayrı ihale kaydı bulunuyor.

Rüşvet iddiası

Taşkesenlioğlu’nun ismi organize suç örgütü lideri Sedat Peker’in “rüşvet ağı” iddialarıyla gündeme gelmişti. Peker, eski Sermaye Piyasası Kurulu (SPK) Başkanı Ali Fuat Taşkesenlioğlu ve kardeşi Zehra Taşkesenlioğlu’nun Marka Yatırım Holding’in sahibi Mine Tozlu Sineren’den sermaye artırımı için 12 milyon TL rüşvet istediğini iddia etmişti.

Rüşvet tartışmaları yargı gündemine taşınırken Taşkesenlioğlu soyadını taşıyan çok sayıda kişinin Erzurum’da kamu kurumlarında görev yapması dikkat çekmişti.

Paylaşın

Diyabet İle Beslenme: Sağlıklı Bir Beslenme İçin 7 Kural

Diyabetin (tip 1 veya tip 2) yönetiminde sağlıklı beslenme çok önemlidir. Bunun nedeni, ister parlak, kırmızı bir elma, ister bir çatal dolusu makarna veya peynir olsun, yediğiniz her lokmanın kan dolaşımınıza farklı seviyelerde şeker salmasıdır.

Haber Merkezi / Vücudunuza giren şeker miktarını azaltmak, diyabet semptomlarını yönetmenize, muhtemelen hipoglisemi ve hiperglisemiyi önlemenize ve böbrekleriniz, kalbiniz, gözleriniz, ayaklarınız ve daha fazlasında diyabetin ciddi komplikasyonlarından korumanıza yardımcı olabilir.

Diyabeti yönetmek için sağlıklı beslenmede aklınızda bulundurmanız gerekenler:

Gerekirse kilo verin: Uzmanlar, fazla kiloları vermenin insülin duyarlılığınızı artırabileceğini ve diyabetle ilgili komplikasyon riskinizi azaltabileceğini ifade ediyor. Bu, sizin için sağlıklı olan yemekleri seçmenin yanı sıra porsiyon boyutlarını da izlemeniz gerektiği anlamına geliyor.

Karbonhidratlara dikkat edin: Karbonhidratlar sağlıklı bir beslenmenin kritik bir parçasıdır (ve onları yemeyi bırakmanız gerekmez) ancak belirli bir öğünde veya atıştırmalıkta ne kadar tükettiğinizi izlemek istersiniz. Bu, her kişi için yaşa, kiloya, aktivite seviyesine ve hangi ilaçları aldıklarına bağlı olarak değişmektedir.

Öğün atlamayın: Öğün atlamak, kalorileri azaltmanın ve kilo vermenin basit bir yolu gibi görünüyor, ancak diyabetle başa çıkmak için akıllıca bir strateji değil.

Tabağınızı dengeleyin: Doymuş yağ, kalori ve karbonhidratları yönetmek, tabağın içeriğini dinsel bir şekilde incelemek anlamına gelmez. Tabağın yarısı meyve ve sebzeler, dörtte biri tam tahıllar ve kalan dörtte biri balık gibi yağsız proteinler gibi.

Daha fazla lif tüketin: Lifin tok hissetmenize, kan şekeri yönetimine ve kilo vermeye yardımcı olmak gibi birçok faydası vardır. Lifi tam tahıllar, fasulye, sebzeler ve meyveler gibi yiyeceklerde bulabilirsiniz.

Belirli yiyecekleri azaltın: Bunlara soda, şekerli meyve suları, yüksek tuzlu yiyecekler ve kızarmış yiyecekler dahildir.

Kendinize ölçülü davranın: Evet, diyabet hastaları kesinlikle tatlı yiyebilirler, ancak bunu planlamalılar. Örneğin, yemekten sonra kek olacağını biliyorsanız, akşam yemeğinde yediğiniz karbonhidratları (pirinç veya ekmeği) azaltın.

Paylaşın

Ağız Çevresindeki Kırışıklıklar Nasıl Tedavi Edilir?

Ağız ve gülümseme kırışıklıkları, genellikle gülme çizgileri veya daha teknik olarak nazolabial kıvrımlar olarak adlandırılır, doğal yaşlanma sürecinin bir parçası olarak oluşur.

Haber Merkezi / Gülümsemek, kahkaha atmak veya konuşmak için ağız ve yanak çevresindeki kasların sürekli ve tekrarlanan kullanımı kırışıklıkların oluşumuna daha fazla katkıda bulunur. Bu süreci hızlandırabilecek diğer faktörler arasında güneşe maruz kalma, sigara içme veya basitçe genetik yer alır. 

İşte bıçak altına yatmadan ağzınızın çevresindeki derin kırışıklıkların oluşmasını önlemeye veya en azından görünümünü azaltmaya yardımcı olacak birkaç ipucu.

Sigara içiyorsanız, bırakın: Sigara içmek iki şekilde kırışıklıklara neden olur. Birincisi, dudaklarınızı tekrar tekrar büzmeniz cildinizi o kırışık pozisyonda kalmaya alıştırır. İkincisi, sigaradaki kimyasallar ağız çevresindeki hassas cildi kurutur ve cilde zarar vererek erken parçalanmasına neden olur.

Ağız çevrenize SPF 30+ uygulayın: Güneşe maruz kalma, cilt hasarının önde gelen nedenlerinden biridir ve bu nedenle ağız çevresindeki kırışıklıklara yol açan birincil faktörlerden biridir. Güneş hasarına karşı korunmak için, yüzünüzün, boynunuzun ve göğsünüzün tüm açık bölgelerine ve özellikle ağız çevresindeki cilde her zaman güneş kremi uygulayın. SPF 30, güneşin kırışıklık etkilerinin yüzde 97’sine karşı koruma sağlarken, SPF 45+ yüzde 98’ine karşı koruma sağlar.

Cilt bakım rutininize doğal yağlar ekleyin: Zeytinyağı yüzyıllardır cilt onarıcı ve kırışıklık önleyici olarak kullanılmıştır. Hindistan cevizi yağı veya vazelin gibi alternatifler de benzer sonuçlar elde etmek için kullanılabilir.

Doğal yağlar, cildinizin genç, pürüzsüz ve parlak görünmesini sağlayan mineraller, yağ asitleri ve vitaminlerle doludur. Ağız çevresindeki kırışıklıkları tedavi etmek ve önlemek için, zeytinyağı veya başka bir yağı cildinize sürün ve yatmadan önce 10 dakika boyunca parmaklarınızla dairesel hareketlerle masaj yapın. İşiniz bittiğinde, zeytinyağını gece boyunca iyileşmesi için cildinizde bırakın.

Daha sağlıklı bir beslenme benimseyin: Sağlıklı bir beslenme kırışıklık önlemenin temelidir. Vücudunuza düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu vitaminleri, mineralleri ve besinleri sağlar. Ve vücudunuz düzgün çalıştığında, cildinizden toksinleri uzaklaştırma ve kırışıklıkları önleme konusunda çok yeteneklidir.

Sağlıklı bir diyet bol miktarda meyve, sebze, fındık ve avokado gibi sağlıklı yağlar ve ayrıca küçük porsiyonlarda tahıl ve proteinlerden oluşur. Ve suyu unutmayın. Sade suyla susuz kalmamak, kırışıklık karşıtı herhangi bir beslenmenin temeli olmalıdır.

Ağız çevrenizdeki kırışıklıklar için en iyi tedaviler

Önlemenin ötesinde, kırışıklıkları tedavi etmeye yardımcı olan invaziv olmayan seçenekler de mevcuttur ve çizgilerden tamamen kurtulmak neredeyse imkansız olsa da, görünümlerini azaltabilir ve cildinizin pürüzsüzlüğünü artırabilirsiniz.

Sağlam bir cilt bakımı rutini oluşturun: Hepimizin belli bir düzeyde cilt bakım rutini vardır, ancak hangi ürünleri kullanırsanız kullanın, günde iki kez üç önemli adımı gerçekleştirmeniz ağız çevrenizdeki cildi yumuşatmaya yardımcı olabilir: temizleme, peeling yapma, nemlendirme.

Yüzünüzü nazik bir temizleyiciyle yıkamak, yaşlanma belirtilerine katkıda bulunan toksinleri cildinizden uzaklaştırmak için önemli bir ilk adımdır. Haftada birkaç kez, cildinizin üst tabakasını çıkarmak ve taze, parlak bir yüz için hücre yenilenmesini tetiklemek için laktik veya glikolik asit gibi bileşenler içeren bir peeling ile temizliğinizin ardından uygulayın.

Cildinize zarar verebilecek sert bir peeling yerine nazik bir peeling seçmeyi unutmayın. Son olarak, kuru ciltler kırışmaya daha yatkın olduğundan, cildinizin özel tipi için uygun bir nemlendirici ile takip edin.

Yüz egzersizlerini günlük rutininize dahil edin

Her gün sadece 15 dakikalık yüz egzersizleri, ağzınızın etrafındaki cildi sıkılaştırmaya ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. En basit egzersiz rutinlerinden biri her yerde, her zaman yapılabilir; televizyon izlerken, araba kullanırken veya sadece masanızda otururken. İşte basit 4 adımlı bir süreç:

Fotoğraf çekerken gülümsüyormuş gibi ağzınızı olabildiğince açın ve 2’ye kadar sayın.
Dudaklarınızı öne ve yukarı doğru uzatın, sanki “oooo” diyormuşsunuz gibi ve 2’ye kadar sayın.
Ağzınızı tekrar ilk pozisyona getirin ve 2’ye kadar sayarak bu pozisyonda kalın.
Dudaklarınızı öne ve aşağı doğru uzatın, sanki “hadi” diyormuşsunuz gibi ve 2’ye kadar sayın.

Bu bir tur. Her gün 20 tur tamamlamaya çalışın. Yüzünüzün kaslarını çalıştırarak, üstte duran cildi etkili bir şekilde sıkılaştırırsınız. Bu, inatçı cildi doğru yerine çekmeye ve orada oluşmuş olabilecek kırışıklıkları düzeltmeye yardımcı olur.

Silikon kırışıklık bantlarını düzenli olarak kullanın: Ağız ve gülümseme çizgileri esas olarak tekrarlayan yüz hareketlerinden kaynaklanır, bu da silikon bantları yüzün bu bölgesi için etkili bir çözüm haline getirir.

Paylaşın

Kilo Vermenin Sırrı 30 / 70 Formülü Mü?

70 / 30 diyeti başlı başına bir diyet değildir; daha ziyade kilo kaybının yüzde 70’inin yediklerinizden, yüzde 30’unun ise egzersizden kaynaklandığı fikridir. Başka bir deyişle, düzenli fiziksel aktiviteyle birleştirilmiş sağlıklı bir diyet.

Haber Merkezi / Bu fikrin nereden geldiği tam olarak bilinmemekle birlikte, bu fikrin, diyet ve egzersizin kilo kaybı üzerindeki etkisini perspektife oturtmak için kullanılmış olması muhtemeldir.

İşte kilo kaybını kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek 8 ipucu:

Kilo vermek için öncelikle yaşam tarzınız üzerinde çalışmanız önemlidir. Çok uzun süre uyanık kalma, geç yemek yeme veya uzun süre oturarak çalışma alışkanlığınız varsa, alışkanlığınıza biraz egzersiz eklemelisiniz.

İkinci önemli şey kilo almanızın nedenlerini bulmaktır. Herhangi bir hastalığınız var mı? Kilo almanın temel nedenini bulmak hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayabilir.

Kilonuzun neden arttığını anlamak diğer önemli bir noktadır. Hormonal dengesizliğiniz mi var? PCOD sorunları veya tiroid veya diyabet sorunları gibi. Eğer böyle bir hastalığınız varsa tedavi olmanız gerekebilir.

30 / 70 formülü, beslenmenizin yüzde 70’lik bir rol oynadığı kilo kaybında işe yarar. Ne yediğiniz, ne zaman yediğiniz ve ne kadar yediğiniz, kilo vermenizi kolaylaştıran üç temel faktördür. Yaşam tarzınız ve egzersizleriniz ise yüzde 30’luk bir rol oynar.

Yiyeceklerinizdeki karbonhidrat miktarını azalttığınızda ve basit karbonhidratları kompleks karbonhidratlarla değiştirdiğinizde metabolizmanız artar. Bunun nedeni kompleks karbonhidratların daha fazla lif içermesidir.

Bunun dışında proteinin beslenmede çok önemli bir rolü vardır. Protein vücudumuzdaki kasları inşa etmek için çalışır. Kilo vermek isteyen kişiler beslenmelerinde önemli miktarda protein almalıdırlar.

Beslenmenizdeki yağ miktarını azaltmalısınız. Bunun yerine, beslenmenize sağlıklı yağlar eklemelisiniz. Diyetinizdeki her türlü şekeri de en aza indirmelisiniz.  Diyetinize lif açısından zengin meyve ve sebzeler eklemelisiniz.

Kilo vermek için son ve en önemli şey bağırsak sağlığınızı iyi tutmaktır. Bağırsaklarınız iyileşirse yani GI’niz iyiyse kilo vermeniz çok daha kolay olabilir.

Paylaşın

Pesto Soslu Ton Balıklı Makarna, Malzemeleri, Hazırlanışı

Pesto soslu ton balıklı makarna, herkesin mutlaka tatması gereken bir lezzettir. Yapımı o kadar zor olmayan tarifimiz ellerinizle buluştuğunda daha da lezzetlenecektir. 

Haber Merkezi / Öyleyse hemen verilen adımları takip edin ve bu kolay tarifi sevdikleriniz için yapın! Ortalama 40 dakikada hazırlayacağınız bu tarifi denedikten sonra yorum bölümüne değerlendirebilirsiniz.

Malzemeleri;

300 gr tam buğday sarmal makarna
1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
1 adet büyük arpacık soğanı, incecik doğranmış
2 yemek kaşığı çok amaçlı un
1 su bardağı yağsız süt

1/2 su bardağı ince rendelenmiş parmesan peyniri
200 gr pesto sosu (yaklaşık 3/4 su bardağı )
3/4 çay kaşığı tuz
1/2 çay kaşığı karabiber
125 gr haşlanmış ton balığı, parçalanmış

450 gr kiraz domates, ikiye bölünmüş
125 gr ıspanak
1/3 su bardağı panko ekmek kırıntısı

Hazırlanışı;

Tüm malzemelerinizi hazırlayın, başlayalım… Fırın önceden 200 derecede ısıtın. Uygun bir fırın kabını hafifçe pişirme spreyi ile kaplayın. Büyük bir tencere suyu orta – yüksek ateşte kaynatın. Makarnayı ara sıra karıştırarak kıvamına gelene kadar yaklaşık 9 dakika pişirin. 1 su bardağı pişirme suyunu ayırın; makarnayı iyice süzün ve büyük bir kaseye aktarın.

Orta boy bir tencerede yağı orta – yüksek ateşte ısıtın. Arpacık soğanını ekleyin; sık sık karıştırarak, yumuşayana kadar yaklaşık 2 dakika pişirin. Unu karıştırın; sürekli karıştırarak pişirin, 1 dakika. Yavaş yavaş sütü çırpın; sık sık çırparak, hafifçe koyulaşana kadar yaklaşık 2 dakika pişirin. 1/4 su bardağı parmesanı eriyene kadar çırpın. Ateşten alın; pesto, tuz, karabiber ve 3/4 su bardağı ayrılmış pişirme suyunu karıştırın.

Sosu makarnanın üzerine dökün; karıştırın, kalan 1/4 su bardağı ayrılmış pişirme suyunun bir kısmını veya tamamını istenilen kıvama gelene kadar ekleyin. Ton balığını, domatesleri ve ıspanağı eşit şekilde dağılana kadar yavaşça katlayın. Hazırladığınız fırın kabına kaşıkla koyun. Panko ve kalan 1/4 su bardağı parmesanı serpin. Yaklaşık 10 dakika fırına sürün. Afiyet olsun…

Paylaşın

Caprese Makarna Salatası, Malzemeleri, Hazırlanışı

Caprese makarna salatası, kıvamında yapılırsa inanılmaz lezzetli bir salata çeşididir. Öyleyse hemen verilen adımları takip edin ve bu kolay tarifi sevdikleriniz için yapın! 

Haber Merkezi / Ortalama 25 dakikada hazırlayacağınız bu tarifi denedikten sonra yorum bölümüne değerlendirebilirsiniz.

Malzemeleri;

200 gr tam buğday sarmal makarna
¼ su bardağı limon suyu
¼ su bardağı sızma zeytinyağı
2 yemek kaşığı üzüm sirkesi
1 tatlı kaşığı ince kıyılmış sarımsak

1 tatlı kaşığı bal
¾ çay kaşığı tuz
½ çay kaşığı karabiber
1 su bardağı cherry domates, ikiye bölünmüş
100 gr mozzarella peyniri, rendelenmiş
3 yemek kaşığı incecik doğranmış taze fesleğen, ayrıca süslemek için küçük yapraklar

Hazırlanışı;

Tüm malzemelerinizi hazırlayın, başlayalım… Büyük bir tencerede suyu kaynatın, makarnayı ekleyin, paket talimatlarına göre pişirin, süzün ve soğuk suyla durulayın.

Limon suyu, yağ, sirke, sarımsak, bal, tuz ve karabiberi büyük bir kasede çırpın. Domatesleri, mozzarella peynirini ve makarnayı yavaşça karıştırın. Servis etmeden hemen önce fesleğen ile karıştırın ve fesleğen yaprakları ile süsleyin.

Paylaşın