image

Mango Kabuğunun Cilt İçin Şaşırtıcı Faydaları

0

Tropik bölgelerde yetişen ve en lezzetli meyvelerden biri olan mango, cilt dokusunu, tonunu ve durumunu iyileştiren mineraller ve vitaminler açısından oldukça zengin bir içeriğe sahiptir.

Haber Merkezi / Ancak, çok az kişi mango kabuklarının cilt üzerindeki şaşırtıcı faydalarını biliyor. İşte mangonun cilt üzerindeki şaşırtıcı bir kaçı:

Güneşin zararlarından korur: Mango kabukları, cilt hücresi oksidasyonunu azaltarak güneş hasarını hafifleten doğal olarak oluşan antioksidanlar içerir. Mango kabukları güneş kremi görevi görmez, ancak zengin vitamin içeriği UV ışınlarının verdiği hasarı önemli ölçüde azaltır.

Mango, iltihabı azaltan ve harika bir akne kovucu olarak işlev gören C vitamini özelliklerine sahiptir. Mango kabuğunu yaz aylarında haftada üç kez uygulamak kırışıklıkları ve ince çizgileri de azaltabilir.

Sağlıklı ve dolgun bir cilt: Mangoda bulunan antioksidanlar, mineraller ve vitaminler genel cilt durumunu iyileştirir. A vitamini ciltteki çizgileri azaltır ve koyu lekelerin açılmasına yardımcı olan kolajen üretimini destekler.

Öte yandan, B6 vitamini cildin yağlılığını en aza indirir ve akne, sivilce ve donuk görünümden uzak tutar. Mango kabuğu ayrıca lekelerin ve yara izlerinin azalmasına yardımcı olan K vitamini içerir.

Yaşlanma karşıtı etki: Mango kabuğunu cilde uygulamak, ciltteki besinleri yenileyebilir ve erken yaşlanma oranını düşürebilir.

Parlak ve canlı cilt tonu: Mango kabuğunda, ölü deri hücrelerini yok eden ve cilt tonunu düzenleyen sitrik asit bulunur. Mango kabuğu, gül suyu ve bal ile karıştırılarak yüz maskesi olarak kullanılabilir.

Sivilce ve iltihabı azaltır: A vitamini açısından zengin olan mango kabukları, inatçı akne ve akne izlerinden kurtulmaya da yardımcı olabilir. A vitamini eksikliği nedeniyle vücut aşırı keratin üretir, bu da ter bezlerini tıkar ve akne sorunlarına yol açar.

Paylaşın

Yeterince Çinko Almadığınızı Gösteren Beş İşaret

0

Dışardan takviye şeklinde alınabilen çinko, vücuttaki birçok işlev için son derece önemli bir mineraldir. Yetişkin bir kişinin günlük 10-12 mg çinko takviyesi alması gerekir.

Haber Merkezi / Çinko eksikliği, vücudun temel işlevleri için yeterli miktarda çinko mineraline sahip olmaması durumudur. Ancak çinko eksikliği semptomlar aşırı olana kadar ortaya çıkmaz.

İşte yeterli oranda çinko almadığını gösteren en önemli beş belirti:

Çinko eksikliğinin en yaygın belirtilerinden biri, özellikle çocuklarda büyümenin geri kalmasıdır. Çinko ayrıca hücre büyümesi ve bölünmesinde de rol oynar ve eğer çinko eksikliği varsa, vücudun gelişimi yavaşlar.

Kırılgan ve incelen saçlar çinko eksikliğinin bir başka belirtisidir. Çinko, saç ve tırnak dokularını sağlıklı tutar ve çinko eksikliği olduğunda saçlar kırılır veya incelir, tırnaklar ise kırılgan hale gelir.

Cilt döküntüleri veya tahrişi de çinko eksikliğinin diğer bir belirtisidir. Çinko, cildin onarılmasında hayati bir rol oynar. Çinko eksikliği, cilt enfeksiyonuna ve döküntülere neden olur.

Çinko eksikliği üreme ve beyin sağlığını da etkiler. Çinkonun nörotransmitter işlevinde oynadığı rol nedeniyle beyin sağlığında değişimler yaşanır. Çinko üreme işlevi ve hormon dengesi için gerekli olduğundan, hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlık da azalır.

Çinko, vücudun enfeksiyonlardan etkili bir şekilde kurtulabilmesi için sağlam bir bağışıklık sistemi için kritik öneme sahiptir. Vücut yeterli çinkoya sahip değilse enfeksiyonlara karşı savunmasız hale gelir.

Paylaşın

Erdoğan, DEM Partili Buldan Ve Önder İle Görüştü

0

Erdoğan, DEM Parti’nin İmralı heyetinde yer alan Pervin Buldan ve Sırrı Süreyya Önder’i Beştepe’de kabul etti. Görüşmede, AK Parti Genel Başkanvekili Efkan Ala ve MİT Başkanı İbrahim Kalın da yer aldı.

Haber Merkezi / AK Parti Genel Başkanı ve Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Halkların Eşitlik ve Demokrasi Partisi’nin (DEM Parti) İmralı heyetinde yer alan Van Milletvekili Pervin Buldan ve İstanbul Milletvekili Sırrı Süreyya Önder’i Cumhurbaşkanlığı Külliyesinde kabul etti.

Basına kapalı gerçekleştirilen görüşmede, AK Parti Genel Başkanvekili Efkan Ala ve Milli İstihbarat Teşkilatı (MİT) Başkanı İbrahim Kalın da yer aldı.

Saat 13.30’da başlayan görüşme yaklaşık bir saat 25 dakika sürdü.

Görüşmenin ardından yapılan ilk açıklamada Sırrı Süreyya Önder, “çok pozitif bir görüşme oldu, çok daha umutluyuz” ifadesini kullandı. Önder, detaylı açıklamanın yazılı olarak gerçekleştirileceğini söyledi.

Görüşme öncesinde basın mensuplarına kısa bir açıklama yapan Önder ve Buldan, sürece dair Erdoğan ile görüş alışverişi yapacaklarını söyledi.

Önder, şu ifadeleri kullandı: “Pervin Başkanımız ile sürecin geldiği noktayı Sayın Cumhurbaşkanına arz edeceğiz ve kendisini bilgilendireceğiz. Bundan sonrasına ilişkin hem kendi görüş ve önerilerimizi hem de bizler kendi önerilerimizi paylaşacağız. İnanıyoruz ki, demokratik siyaset alanı ve barışa dair faaliyetler çok daha hızlı, seri ve nitelikli adımlarla devam edecektir.”

“Tarihi bir görüşme diyebilir miyiz?” sorusuna yanıt veren Önder, “Böyle büyük, iddialı kavramlar kullanmıyoruz. O halkın kendi takdiri. Biz bugüne kadar süreci büyük bir irade ve kararlılıkla bu noktaya getirdik. Gayet korunaklı davrandık, herkes de böyle davrandı. Bunun için de tüm ülkeye minnettarız” dedi.

Buldan, “önemli bir görüşme” olarak nitelendirdiği toplantı için şunları söyledi: “Sayın Cumhurbaşkanı ilk defa bu konuyla alakalı bizimle bir görüş alışverişinde bulunacak. Nelerin yapılması gerektiğine dair görüşlerini ifade edecek. Biz de yaptığımız tüm görüşmelerle ilgili kendisini bilgilendireceğiz. Hepimize hayırlı olsun ve barışa vesile olsun.”

Pervin Buldan, görüşmenin ardından yazılı bir açıklama yapabileceklerini de sözlerine ekledi.

Erdoğan’ın 13 yıl sonra ilk teması

Bu arada bugünkü görüşme Erdoğan’ın eskiden Barış ve Demokrasi Partisi (BDP) ve Halkların Demokratik Partisi (HDP), şimdi ise DEM Parti ismini alan çizgideki Kürt siyaseti temsilcileri ile uzun bir aradan sonraki ilk görüşmesi olacak.

Erdoğan en son başbakanlığı döneminde 12 Haziran 2012 tarihinde BDP Eş Başkanları Selahattin Demirtaş ve Gültan Kışanak ile bir araya gelmişti. Söz konusu görüşme o dönemde bir Türk jetinin Suriye tarafından vurularak düşürülmesi üzerine Erdoğan’ın TBMM’de grubu bulunan siyasi partilerle görüş alışverişinde bulunması kapsamında gerçekleşmişti.

Erdoğan’ın o dönemde terörle mücadele konusundaki görüşme taleplerine uzun bir süre yanıt vermeyen MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli de Suriye konusundaki bu davete olumlu yanıt vermişti.

PKK kongresini ne zaman toplayabilir?

PKK’nın Abdullah Öcalan’ın çağrısı doğrultusunda silah bırakma ve kendisini feshetmesi için kongresini toplama takvimi ise henüz net değil.

Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Genel Başkanı Devlet Bahçeli 20 Mart’ta yaptığı açıklamada, PKK’ya 4 Mayıs’ta Muş’un Malazgirt ilçesinde kongresini toplaması çağrısı yapmıştı. Ancak PKK net bir kongre tarihi açıklamadı.

DEM Partililer, Bahçeli’nin Malazgirt çağrısının daha çok “simgesel” olduğunu düşünüyor.

Bir DEM Parti yöneticisi şu görüşü dile getirdi: “Bahçeli, simgelerle konuşmayı seviyor. Aslında burada iki tarafa da mesaj veriyor. PKK’ya ‘elinizi çabuk tutun’ diyor. Devlete de, ‘Kongreyi Malazgirt’te bile yaptırırım’ mesajı veriyor. Haziran ayında her şey sonuçlanır, süreç tamamlanır.”

DEM Parti TBMM Grup Başkanvekili Sezai Temelli de hafta başında TBMM’de yaptığı basın toplantısında iktidarın 27 Şubat’tan yana “adeta bir donma hali” yaşadığını söyleyerek, şöyle konuşmuştu:

“Sürekli aynı şeyi duyuyoruz iktidardan; ‘Kongrelerini yapsın PKK, silah bıraksın.’ Peki kongreyi nasıl yapacaklar? Güvenliği, hukuku, kongrenin yapılma koşullarının konuşulması, kongreye sayın Öcalan’ın nasıl katılacağı, hangi iletişimle orada bulunacağı… Bunlarla ilgili hiçbir şey konuşulmuyor.”

DEM Parti Eş Başkanı Tuncer Bakırhan Meclis’te haftalık grup toplantısında yaptığı açıklamada “beklenen adımlar konusunda bir rehavet ve rahatlık” bulunduğunu söyleyerek, şunları kaydetmişti:

“Bir bekleme durumu söz konusu. Türkiye’nin en temel meselesi tartışılıyor ama bir bekleme durumu var. Bekleyerek dünyanın neresine barış gelmiş acaba bilen var mı?”

Paylaşın

Tanrıça İsis: Antik Dönemin Rol Modeli

0

Tüm zamanların en çok tapılan tanrılarından biri olan İsis, yas tutan ve ölülere rehberlik eden, güçlü bir büyücü, yaşayanlara şifa veren, bir yaratıcı, bir anne, bir eş ve bir rol modeliydi.

Haber Merkezi / İsis’in gerçek adı Aset veya Eset’ti ve taht veya tahtın kraliçesi anlamına geliyordu. İsis’in hikayesi, eşi Osiris, oğlu Horus ve kardeşi-kayınbiraderi Set ile olan ilişkileri etrafında şekillenir.

İsis, genellikle başında bir taht sembolü taşıyan bir kadın olarak tasvir edilir. İsis ayrıca kanatlı bir kadın, inek boynuzları arasında güneş diskiyle ya da emziren bir anne figürü olarak da resmedilmiştir.

İsis, Mısır’ın en eski tanrılarından olan gök tanrıçası Nut ve yer tanrısı Geb’in kızıdır. Kardeşleri Osiris, Set ve Nephthys ile birlikte “Ennead” adı verilen dokuz tanrılı Heliopolis panteonunun bir üyesidir. İsis, Osiris ile evlenmiş ve ondan Horus adında bir oğul dünyaya getirmiştir.

İsis’in en bilinen hikayesi, Osiris’in ölümü ve dirilişiyle ilgilidir. Bu mit, Mısır’ın ölüm ve yeniden doğuş inancının temelini oluşturur:

İsis’in kardeşi Set, Osiris’i kıskanır ve onu öldürür. Set, Osiris’in cesedini bir sandığa koyarak Nil Nehri’ne bırakır. İsis, büyük bir kararlılıkla Osiris’in cesedini arar. İsis, kardeşi Nephthys’in yardımıyla, Osiris’in içine konulduğu sandığı, Lübnan kıyılarında bir ağacın içinde bulur.

Ancak Set, cesedi tekrar ele geçirir ve 14 parçaya ayırarak Mısır’ın dört bir yanına dağıtır. İsis, sihir yeteneklerini kullanarak Osiris’in parçalarını toplar ve onu diriltir, Osiris’ten hamile kalır ve Horus’u doğurur. Osiris ise yeraltı dünyasının tanrısı olarak sonsuz bir rol üstlenir.

İsis, Horus büyüyüp Set ile mücadele ettiğinde, ona destek verir ve Horus’un Mısır tahtını almasını sağlar. Horus’u yetiştirirken gösterdiği özveri, İsis’i anneliğin sembolü haline getirmiştir. Mısırlılar, İsis’e çocuklarını korumasını dileyerek dua ederlerdi.

Mısır mitolojisinde sihrin (heka) en büyük ustalarından biri olarak kabul edilen İsis, firavunların annesi ya da koruyucusu olarak görülürdü. Horus’un tahta çıkmasıyla, İsis monarşinin meşruiyetinin bir garantörü oldu.

İsis’e tapınma, Antik Mısır’ın her döneminde yaygındı, ancak İsis’in popülerliği MÖ 664-030 döneminde en üst seviyeye çıktı. İsis’e tapınma, Yunan-Roma dünyasına da yayıldı. İsis tapınakları, Roma’da ve Anadolu’da da inşa edildi.

İsis’in Yunan tanrıçası Demeter ya da Roma tanrıçası Ceres ile benzerlikleri, onun küresel bir bereket ve annelik figürü olarak kabul edilmesine yol açtı. Roma döneminde, farklı kültürlerdeki pek çok tanrıçayla özdeşleştirilen İsis “Myrionymos” (bin isimli) olarak anıldı.

Paylaşın

Türkiye, İnternet Hızı Sıralamasında İlk 100’e Giremedi

0

Verilere göre, geniş bant internet hızında Türkiye, Bangladeş, Mauritius ve Gana’nın ardından ortalama 50,71 Mbps ile 101. sırada yer alıyor. Mobil internet kategorisinde ise ortalama 66,39 Mbps hızla 60. sıraya yerleşmiş durumda.

Dijitalleşmenin hız kazandığı günümüzde, hızlı ve kesintisiz internet bağlantısına duyulan ihtiyaç artarken, Türkiye’de hala düşük hız ve yüksek ping gibi sorunlar kullanıcılar tarafından dile getiriliyor.

Popüler hız testi platformu Speedtest by Ookla’nın 2025 verilerine göre, Türkiye, Bangladeş, Mauritius ve Gana’nın ardından ortalama 50,71 Mbps ile 101. sırada yer alıyor. Mobil internet kategorisinde ise ortalama 66,39 Mbps hızla 60. sıraya yerleşmiş durumda.

Ulaştırma ve Altyapı Bakanı Abdulkadir Uraloğlu, 24 Aralık 2024 tarihinde katıldığı Anadolu Yayıncılar Federasyonu’nun programı kapsamında Türkiye’deki internet hızı hakkında da açıklamalarda bulunmuştu. Uraloğlu, “Ortalama 80 megabit hızında internet verebiliriz ama abone isteği 35 megabit” şeklinde konuşmuştu.

İşte dünyanın en hızlı internetine sahip 20 ülke:

1- Singapur: 345,33 Mps
2- Birleşik Arap Emirlikleri: 313,55 Mps
3- Hong Kong (SAR): 312,48 Mps
4- İzlanda: 295,55 Mps
5- Fransa: 290,75 Mps

6- Amerika Birleşik Devletleri: 279,93 Mps
7- Şili: 279,53 Mps
8- Danimarka: 254,75 Mps
9- İspanya: 247,94 Mps
10- İsviçre: 245,39 Mps

11- Çin: 244,67 Mps
12- Tayland: 238,41 Mps
13- Kanada: 237,86 Mps
14- Romanya: 237,61 Mps
15- Makao (SAR): 232,74 Mps

16- İsrail: 229,65 Mps
17- Tayvan: 226,37 Mps
18- Japonya: 217,11 Mps
19- Macaristan: 215,30 Mps
20- Portekiz: 207,95 Mps

(Kaynak: Cumhuriyet)

Paylaşın

Kafeinsiz Kahvenin Faydaları Nelerdir?

0

Çoğu kişi kafein tüketmekten keyif alır, ancak bazen bazı nedenlerden dolayı bazı kişiler kafein alımını sınırlamaları gerekiyor. Kafeinsiz kahve onlar için mükemmel bir alternatiftir.

Haber Merkezi / Kafeinsiz kahvenin tadı normal kahveye benziyor ancak çok az kafein içeriyor. İşte kafeinsiz kahvenin bazı faydaları:

Uyku kalitesini iyileştirir: Kafein içermediği için akşam saatlerinde tüketildiğinde uykuya dalma zorluğu veya uyku bölünmesi gibi sorunlara yol açmaz.

Anksiyeteyi azaltabilir: Kafein, bazı kişilerde huzursuzluk veya kaygı hissini artırabilir. Kafeinsiz kahve, bu etkilerden kaçınarak daha sakin bir deneyim sunar.

Antioksidan kaynağıdır: Kafeinsiz kahve, tıpkı normal kahve gibi antioksidanlar (örneğin polifenoller) içerir. Bu maddeler, vücudu serbest radikallere karşı koruyarak hücre hasarını azaltabilir.

Sindirim sistemine daha az yük bindirir: Kafein, bazı kişilerde mide asidini artırarak reflü veya hazımsızlık gibi sorunlara neden olabilir. Kafeinsiz kahve bu etkileri en aza indirir.

Kalp sağlığına destek olabilir: Kafein, kan basıncını ve kalp atış hızını artırabilir. Kafeinsiz kahve kalp dostu bir seçenek sunar.

Hidrasyona katkı sağlar: Normal kahve hafif bir diüretik etkiye sahipken, kafeinsiz kahve bu etkiyi daha az gösterir ve günlük sıvı alımına destek olabilir.

Paylaşın

Göbek Yağını Eritmekte Zorlanıyor Musun? İşte 35 Yaş Üstü İçin İpuçları

0

Göbek yağı, özellikle de iç organ yağı, sadece cildinizin altında durmaz. Hormonlarınızla oynar, diyabet, kalp hastalığı, yağlı karaciğer ve daha fazlası için risk oluşturur.

Haber Merkezi / Yani estetik nedenlerle düz bir karın peşinde olmasanız bile, göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmaya çalışmak uzun vadeli sağlığınız için akıllıca bir hareket olacaktır.

Kötü bir beslenmeyi egzersizle telafi edemezsiniz: Çoğu beslenme uzmanına göre, göbek yağını azaltmak tabağınızdakilerle başlar. Beyaz pirinç, beyaz ekmek, paketlenmiş atıştırmalıklar ve tatlandırılmış içecekler gibi şekeri ve rafine karbonhidratları azaltın. Bunlar insülin seviyelerini yükseltir ve özellikle göbek çevresinde yağ depolanmasını teşvik eder.

Mercimek, yumurta, kuruyemiş, tohum ve yağsız proteinlerle birlikte mevsim sebzeleri, meyveler, darı, esmer pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar gibi tam gıdalara öncelik verin. Porsiyonlarınıza dikkat edin, sağlıklı yiyecekleri fazla yemek de fazla yemektir. Daha küçük tabaklar kullanın, dikkatli yiyin ve yüzde 80 tok olduğunuzda durun.

Protein alımınızı artırın: Protein göbek yağınızın en büyük düşmanıdır. Metabolizmayı hızlandırır, iştahı azaltır ve kalori açığınız olduğunda kas kaybını önler. Her öğüne protein ekleyin, örneğin kahvaltıda yumurta, öğle yemeğinde dal veya paneer, akşam yemeğinde ızgara tofu veya balık, hatta kızarmış nohut, Yunan yoğurdu veya haşlanmış yumurta gibi atıştırmalıklar bile yardımcı olur.

Daha az oturun ve daha çok hareket edin: Egzersiz, maraton koşmak anlamına gelmek zorunda değil. Her gün aktif olun ve egzersizlerinizin işe yaramasını sağlayın. Yağsız kas oluşturmak için haftada 3-4 kez kuvvet antrenmanı yapın (bu, dinlenirken daha fazla kalori yakar). Yağ yakmak için haftada iki kez ağırlık antrenmanları ekleyin; 20 dakikalık yüksek yoğunluklu aralıklar, 60 dakikalık yavaş kardiyodan daha etkilidir. Daha fazla yürüyün; yürüyüş hafife alınır ancak güçlüdür. Günlük 8.000-10.000 adımlık bir yürüyüş metabolizmanızı hızlandırmak için yeterlidir.

Alkolü bırak: “Bira göbeği” terimi bir sebepten dolayı var. Alkol boş kalorilerle doludur ve göbek bölgesinde yağ depolanmasını artırma eğilimindedir. Uykunuzu etkiler ve sindirimi ve hormonları bozar. Göbek yağını eritmek konusunda ciddiyseniz, alkolü azaltmak akıllıca bir harekettir. Haftada 1-2 küçük içkiyle yetinin (eğer içiyorsanız) ve şekerli içecekleri atlayın.

Uykuya öncelik verin: Uyku sadece güzellik dinlenmesi değildir; yağ yakma zamanıdır. Kötü uyku kortizolü (stres hormonu) artırır, bu da vücudunuza özellikle göbek çevresinde yağ tutmasını söyler. Uyku eksikliği açlık hormonlarınızı da bozar ve ertesi gün abur cubur yemenize neden olur. Uyku dostu bir rutin oluşturun: yatmadan bir saat önce ekran kullanmayın, odayı karanlık ve serin tutun ve bitki çayı veya hafif esneme hareketleri gibi sakinleştirici ritüellerle gevşeyin.

Moda diyetlerden uzak durun: Yağ kaybı için günde 6 kez detoks çayları, keto hapları veya limon-bal-kırmızı biber içecekleri gerekmez. Çoğu hızlı çözüm kısa vadeli sonuçlar verir ve tükenmişliğe veya geri tepme kilo alımına yol açar. Trendlere değil, bilime bağlı kalın. Gerçek yağ kaybı yavaş, istikrarlı ve sürdürülebilirdir. Haftada 0,5-1 kg’lık bir kayıp sağlıklıdır. Daha hızlı olan her şey genellikle su kaybı veya kas kaybı anlamına gelir; yağ kaybı değil.

Su için: Su, toksinlerin atılmasına yardımcı olur, sindirimi iyileştirir ve şişkinliği azaltır. Bazen, göbek yağı gibi görünen şey sadece su tutulumu veya kabızlıktır. Günde 2,5–3 litre hedefleyin. Sade su sizi sıkıyorsa limon, nane, salatalık veya kimyon ekleyin.

Tutarlı olun ve gerçekçi olmayan beklentilere sahip olmayın: En büyük hata? 7 günde sonuç beklemek ve 8. günde bırakmak. Yağ kaybı, özellikle göbek yağı, yavaş bir yanmadır. Durgunluklar, istekler ve ruh hali değişimleri olacaktır. Ancak temellere sadık kalırsanız -temiz gıda, hareket, dinlenme ve su- işe yarayacaktır. İlerlemeyi kıyafetlerinizin nasıl oturduğu, ne kadar enerjik hissettiğiniz veya hatta kaybettiğiniz inçler üzerinden takip edin, sadece tartı üzerinden değil.

Paylaşın

Sağlık Bir Yaşam İçin 11 Alışkanlık

0

Alışkanlık, çoğu zaman bilmeden tekrarlanan şeylerdir. Sağlıklı alışkanlık ise, genel anlamda fiziksel ve ruhsal sağlığa katkıda bulunan olumlu davranışlar ve uygulamalardır.

Haber Merkezi / İşte daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilecek 11 alışkanlık:

Günde 10.000 adım atın: Yürümek, genel sağlığı iyileştirmenin en basit ama en etkili yollarından biridir. Yürümek, kalp fonksiyonunu destekler, kiloyu kontrol altında tutar ve hatta zihinsel berraklığı artırır. İster sabah yürüyüşü olsun, ister telefon görüşmeleri sırasında tempo tutmak veya merdiven çıkmak olsun, o adımları atmak esastır.

Her gün 8 saat uyuyun: Uyku, bağışıklığı güçlendirir, hormonları dengeler ve odaklanmayı iyileştirir. Uykudan tasarruf etmek yorgunluğa, kötü karar almaya ve uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açar. Serin, karanlık bir oda ve sabit bir uyku programı kaliteli dinlenmeye yardımcı olur.

Vücut ağırlığınızın kilogramı başına 0,8 gr protein tüketin: Protein, kas onarımını destekler, metabolizmayı aktif tutar ve enerji seviyelerini korur. Bitkisel veya hayvansal protein olsun, vücudun güçlü ve işlevsel kalması için düzenli bir alıma ihtiyacı vardır.

Her gün 30 dakika güneş ışığı alın: Güneş ışığı, güçlü kemikler, bağışıklık desteği ve ruh hali düzenlemesi için gerekli olan D Vitamini’nin en doğal kaynağıdır. Tercihen sabahları en az yarım saat dışarıda vakit geçirmek, vücudun sirkadiyen ritmini düzenlemeye yardımcı olur ve enerji seviyesini sabit tutar.

Ekrana bakmayı bırakın: Beyin, anlamlı aktivitelerle meşgul olduğunda gelişir. Ekran süresi sınırları belirlemek, sosyal medyayı bilinçli bir şekilde kullanmak ve gerçek aktivitelere katılmak zihinsel berraklığı korumaya yardımcı olur.

Kendinize sevgi ve nezaket gösterin: Zihnin tedavi edilme şekli fiziksel sağlığı etkiler. Olumsuz kendi kendine konuşma ve stres iltihabı artırır ve bağışıklığı düşürür. Minnettarlık, olumlu duygular ve öz bakım ritüelleri bir denge ve iç huzuru hissi oluşturur.

Yüzde 100 tam gıda: Sebzeler, meyveler, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinler açısından zengin bir beslenme, temel besinleri sağlar ve kronik hastalıkları uzak tutar. İşlenmiş gıdalardan, ilave şekerlerden ve yapay katkı maddelerinden kaçınmak büyük bir fark yaratır.

Su: Su, sindirimi destekler, vücudu detoksifiye eder ve cilt sağlığını iyileştirir. Günlük en az 2-3 litre su içmek vücudun en iyi şekilde çalışmasını sağlar.

Mutluluk getiren bir şeyler yapın: Hobiler ve tutkular lüks değildir; zihinsel sağlık için gerekliliklerdir. İster resim yapmak, ister dans etmek, bir enstrüman çalmak veya bahçecilik yapmak olsun, her gün keyifli bir şey yapmak stresi azaltmaya ve mutluluk seviyelerini artırmaya yardımcı olur.

Her gün yeni bir şey öğrenin: Beyni aktif tutmak bilişsel gerilemeyi önler ve zihinsel keskinliği artırır. Okuma, podcast dinleme veya yeni bir beceri edinme yaratıcılığı harekete geçirir ve zihni genç ve meşgul tutar.

Nefes alın ve rahatlayın: Derin nefes alma ve farkındalık uygulamaları stresi azaltır, kan basıncını düşürür ve duygusal dengeyi iyileştirir. Her gün birkaç dakika meditasyon veya derin nefes egzersizleri genel sağlığı önemli ölçüde iyileştirir.

Paylaşın

“Korku Endeksi” Nedir Ve Nasıl Çalışır?

0

“Korku Endeksi” olarak bilinen kavram, genellikle finans dünyasında kullanılan “VIX Endeksi”ni ifade eder. “Korku Endeksi” piyasanın nabzını tutan bir termometre gibidir.

Haber Merkezi / Yatırımcılar “Korku Endeksi”ni, riskleri değerlendirmek ve stratejilerini buna göre ayarlamak için kullanır.

Resmi adıyla CBOE Volatilite Endeksi (Chicago Board Options Exchange Volatility Index), piyasalardaki belirsizlik ve korku seviyesini ölçen bir göstergedir.

Yatırımcılar arasında “korku endeksi” olarak anılmasının sebebi, piyasadaki dalgalanma (volatilite) beklentilerinin artmasıyla genellikle paniğin veya güvensizliğin yükselmesi arasında bir bağ kurulmasıdır.

VIX, S&P 500 Endeksi’nin (ABD’deki en büyük 500 şirketin hisse senetlerini kapsayan bir endeks) gelecek 30 gün içindeki beklenen volatilitesini ölçer. Bu hesaplama, S&P 500’ün opsiyon fiyatlarından (özellikle alım ve satım opsiyonlarından) türetilir.

Endeks değeri yükseldiğinde, yatırımcıların piyasada daha fazla dalgalanma beklediği ve risk algısının arttığı anlamına gelir. Düşük bir VIX ise piyasanın sakin ve iyimser olduğunu gösterir.

Genelde VIX 20’nin altındaysa piyasa sakin kabul edilir. 30’un üzerine çıktığında ise “korku” veya belirsizlik artıyor demektir. Tarihi zirveler (örneğin 2008 finans krizi veya 2020 pandemi başlangıcı) 80’lere kadar ulaşmıştır.

VIX genellikle S&P 500 ile ters orantılıdır. Yani hisse senetleri düşerken VIX yükselir, piyasalar yükselirken VIX düşer.

VIX’e doğrudan yatırım yapılamaz, ama VIX vadeli işlemleri veya ETF’ler üzerinden bu endeksten faydalanılabilir.

Paylaşın

Muz Kabuğuyla “Doğal Botoks” Akımı Nedir?

0

Muz kabuğu cilt bakımı akımı sosyal medyada oldukça popüler oldu. Birçok kişi, bunun cildi sıkılaştırıp ölü derilerden arındırmaya yardımcı olabileceğini ve “doğal botoks etkisi” oluşturduğunu iddia ediyor.

Haber Merkezi / Sosyal medyada popüler olmasına ve “Botoks” kadar etkili olduğu iddialarına rağmen, muz kabuklarını yüze sürmenin cildi iyileştirdiğine dair bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır.

Bu akım, muz kabuğunun iç kısmının yüze sürülmesiyle cildin sıkılaşacağı, kırışıklıkların azalacağı ve botoks benzeri bir etki yaratacağı iddiasına dayanıyor.

Fenomenler ve kullanıcılar, muz kabuğunun antioksidanlar, vitaminler (özellikle B6 ve C vitamini) ve potasyum gibi besin maddeleri içerdiğini öne sürerek, bunların cildi gençleştirdiğini savunuyor.

New York’lu makyaj sanatçısı Katie Jane Hughes gibi isimler bu trendi denemiş ve deneyimlerini paylaşmış. Hughes, muz kabuğunu yüzüne sürdükten sonra cildinin daha yumuşak ve gözeneklerinin sıkılaştığını iddia etmiş, hatta bu yöntemi tekrar deneyeceğini belirtmiş.

Ancak dermatologlar bu konuda daha temkinli. Kanadalı dermatolog Dr. Geeta Yadav, muz kabuğunun antimikrobiyal özelliklere sahip olabileceğini, ancak botoksun kasları gevşeterek kırışıklıkları azaltma etkisini taklit edemeyeceğini söylüyor.

Cleveland Clinic’ten Dr. Taylor Bullock ise, muz kabuğunun kırışıklıkları veya iltihaplanmayı azalttığına dair bilimsel bir kanıt bulunmadığını vurguluyor.

Antioksidanların serbest radikalleri nötralize edebileceği doğru olsa da, bu etkinin cilt yüzeyine sürmekle sınırlı kaldığı ve derin kırışıklıkları hedef alan botoks kadar etkili olamayacağı belirtiliyor.

Kullanıcılar arasında uygulama genellikle şu şekilde: Olgun bir muzun kabuğu soyuluyor, iç kısmı temiz cilde masaj yaparak sürülüyor ve 15-20 dakika bekletildikten sonra ılık suyla yıkanıyor. Bazıları bunu haftada birkaç kez tekrarlıyor.

Taraftarları cildin nemlendiğini ve geçici bir parlaklık kazandığını söylese de, bilimsel açıdan bu yöntemin “doğal botoks” olarak adlandırılacak kadar etkili olmadığı görüşü hakim.

Yine de düşük maliyetli ve kolay bir yöntem olarak deneyenlerin sayısı artıyor. Denemeden önce cilt hassasiyeti testi yapmak, olası tahrişleri önlemek adına öneriliyor.

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos