KOAH Hastalığı Olan Kişiler İçin Egzersiz Önlemleri Nelerdir?

Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olanlar için güvenli egzersiz için tartışmalar devam etmektedir. Ancak kesin olan bir şey varsa o da KOAH’lı kişiler çok soğuk, çok sıcak veya çok nemli havalarda dışarıda egzersiz yapmamalıdır.

Haber Merkezi / KOAH, kısaca solunumla akciğerlere alınan havanın kolay bir şekilde dışarı verilememesi şeklinde açıklanabilecek bir akciğer hastalığıdır.

KOAH hastalığı olan kişiler için egzersiz önlemleri nelerdir?

  • İlaçlarınızda değişiklik yapılmışsa, düzenli egzersiz programınıza devam etmeden önce doktorunuzu arayın. Yeni ilaçlar aktiviteye tepkinizi büyük ölçüde etkileyebilir.
  • Çok yorgunsanız ve bunun “aşırı egzersiz yapmak” ile ilgili olup olmadığından emin değilseniz, kendinize “Dün ne yaptım?” diye sorun. Bugün daha düşük bir seviyeden başlayarak aktivitelerinizi değiştirmeye çalışın. (Kendinizi çok yorgun hissediyorsanız hiç egzersiz yapmayın)
  • Ağır kaldırmaktan, ağır nesneleri itmekten ve tırmıklama, kürek çekme, biçme, ovma gibi işlerden kaçının. Herhangi bir nesneyi kaldırırken, nefes alıp verin. Evin işleri bazen yorucu olabilir, bu yüzden yardım isteyin.
  • Sağlık uzmanınıza şu aktivitelere katılıp katılamayacağınızı sorun: ağırlık kaldırma, koşu veya yüzme.
  • Şınav, mekik ve izometrik egzersizlerden kaçının.
  • Egzersiz toleransını azalttığı için egzersiz sonrası kısa süreli yatak istirahatinden bile kaçının. Egzersiz yaparken aşırı yorulursanız veya nefes darlığı yaşarsanız, rahat bir sandalyede dinlenin.
  • Çok soğuk, sıcak veya çok nemli olduğunda dışarıda egzersiz yapmaktan kaçının. Yüksek nem daha çabuk yorulmanıza neden olabilir. Ayrıca aşırı sıcaklıklar dolaşımınızı engelleyebilir ve nefes almayı zorlaştırabilir ve göğüs ağrısına neden olabilir. Bunun yerine, alışveriş merkezi yürüyüşü gibi iç mekan aktivitelerini deneyin.
  • Egzersizden sonra aşırı sıcak ve soğuk duşlardan veya saunadan kaçının.

  • Egzersiz sırasında dik yokuşlara çıkmayın. Tepelik bir alanda yürümeniz gerekiyorsa, kalp atış hızınızı yakından izleyin ve aktiviteyi gerektiği gibi ayarlayın.
  • Egzersiz programınız birkaç gün kesintiye uğradıysa (örneğin hastalık, tatil veya kötü hava koşulları nedeniyle) aktivite düzeyinizi azaltın. Ardından, kademeli olarak normal aktivite seviyenize yükseltin.
  • Kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya ateşiniz varsa egzersiz yapmayın. Sağlık uzmanınız size başka talimatlar vermedikçe, egzersiz programınıza başlamadan önce tüm semptomların ortadan kalkmasını bekleyin.
  • Herhangi bir aktivite sırasında nefes darlığı çekiyorsanız veya artan yorgunluğunuz varsa, aktivite seviyenizi yavaşlatın veya dinlenin.
  • Hızlı veya düzensiz bir kalp atışı veya kalp çarpıntısı yaşarsanız, dinlenin ve kendinizi sakinleştirmeye çalışın. 15 dakika dinlendikten sonra nabzınızı kontrol edin. Nabzınız hala dakikada 120-150 atışın üzerindeyse, daha fazla talimat için doktorunuzu arayın.
  • Acıyı görmezden gelmeyin. Göğüs ağrınız veya vücudunuzun başka bir yerinde ağrınız varsa aktiviteye devam etmeyin. Ağrınız varken bir aktivite yaparsanız, eklemlerinizde strese veya hasara neden olabilirsiniz. Belirli yönergeler için doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın.
  • Aşağıdaki durumlarda egzersiz yapmayı bırakın ve dinlenin:
    • Göğüs ağrısı
    • Zayıf hissetme
    • Baş dönmesi
    • Açıklanamayan kilo alımı
    • Göğsünüzde, boynunuzda, kolunuzda, çenenizde veya omzunuzda baskı veya ağrı
    • Endişeye neden olan diğer belirtiler

Bu belirtiler geçmezse sağlık uzmanınızı arayın.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Alzheimer Hastalarında Beslenme Zorlukları: Bakıcılar İçin İpuçları

Tüm insanların sağlıklı kalmak için dengeli beslenmesi çok önemlidir. Ancak bazı sağlık koşullarında beslenme daha önemli duruma gelmektedir. Alzheimer hastalığı olan kişiler, diyabet , yüksek tansiyon veya yüksek kolesterol gibi diğer sağlık sorunlarını kontrol altına alması gerekmedikçe özel bir beslenmeye ihtiyaç duymazlar.

Haber Merkezi / İlk olarak, normal yaşlanma sürecinin kendisi yeme alışkanlıklarını değiştirebilir. Örneğin, bir kişinin tat ve koku alma duyusu yaşlandıkça değişebilir, bu da beslenme alışkanlığını ve genel sağlığını etkileyebilir.

Ayrıca yemek yemeyi rahatsız hale getiren dişler veya takma dişlerle ilgili sorunlar olabilir. Görmeyi etkileyen hastalıklar da yaşlılarda yaygındır. Bu, yiyecekleri hazırlamayı, tanımayı ve tadını çıkarmayı daha zor hale getirebilir.

Bu gibi yaşa bağlı değişikliklere ek olarak, bir kişinin Alzheimer hastalığı ilerledikçe işlev görme yeteneğindeki değişiklikler, sağlığını korumayı daha da zorlaştırabilir. Alzheimer hastalığı olan kişiler şunları yapabilir:

  • Yemeyi içmeyi unutma
  • Pişirmeyle ilgili adımları unutma
  • Aldıkları ilaçlar, ilaç dozajındaki değişiklik veya depresyon nedeniyle iştahlarını kaybedebilirler
  • Aletleri nasıl tutacağını ve kullanacağını unutma
  • Yemek istedikleri yiyeceklere yönelik arzularını iletmekte veya aç veya susuz olduklarını fark etmekte güçlük çekme
  • Çiğneme ve yutma güçlüğü

Bakıcılar ne yapabilir?

İştahsızlık için:

  • Hoş aromalara sahip çeşitli ve farklı renkli yiyecekler sunun
  • Daha küçük porsiyonlar, daha sık yeme, içecek ve atıştırmalık sunun
  • Farklı yiyecekler deneyin (unutmayın, tatlar ve beğeniler yaşla birlikte değişebilir)
  • Yiyeceklere lezzet katmak için otlar ve baharatlar, soslar, soslar veya et suları kullanın
  • Çekiciliğini korumak için yiyecekleri sıcak olarak servis edin
  • İştahı artırmak için doktora beslenme takviyeleri veya ilaçlar hakkında danışın

Çiğneme veya yutma güçlüğü için:

  • Kişi yutma güçlüğü çekiyorsa bir konuşma veya dil terapisti ile konuşun. Ayrıca, kişinin yeterli beslendiğinden emin olmak bir diyetisyenle konuşun
  • Çırpılmış yumurta, yulaf ezmesi, yoğurt, süzme peynir, patates püresi, elma püresi, çorbalar, pişmiş balık, meyve suları, milkshake ve smoothie gibi yumuşak, sulu yiyecekler verin
  • Diğer yiyecekler için, yiyecekleri öğütün veya küçük, ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin
  • Kişinin başı hafifçe öne eğik, dik oturduğundan emin olun
  • Tüm yiyeceklerin yutulduğundan emin olmak için her yemekten sonra kişinin ağzını kontrol edin
  • Boğulmanın kişinin hava yolunun tıkanmasına neden olması durumunda ‘Heimlich’ manevrasını öğrenin
  • Boğulma meydana gelirse ilk yardımı arayın

Mutfak eşyaları ve bardakları tutmak için elleri kullanmada zorluk için:

  • Kişinin bir kaşıkla yiyebilmesi için önceden kesilmiş yiyecekleri küçük parçalar halinde servis edin
  • Sandviçler, peynirler, hamburgerler, sosisli sandviçler, minyatür kişler, meyve dilimleri, börekler, patates kabukları gibi yemek için mutfak eşyaları gerektirmeyen yiyecekleri sunun
  • Yemek yemeyi ve içmeyi kolaylaştıracak özel olarak tasarlanmış mutfak eşyaları ve bardaklar sunabilecek bir ergoterapist ile konuşun.

Gergin, kızgın veya sinirli olan kişi için:

Alzheimerı olan bir kişi, ajitasyon ve öfkeyi içerebilecek davranış değişiklikleri yaşayabilir. Bu davranışlar, yemek yemeyi reddetme veya tükürme gibi şekillerde ortaya çıkabilir. Kişinin neden bu şekilde davrandığını ve bu konuda ne yapacağını anlamaya çalışmak zor olabilir. Davranışlarının bazı olası nedenleri şunlardır:

  • Yiyecek ve içeceklerden hoşlanmama
  • Yiyecek veya içecek çok sıcak
  • İçinde bulundukları ortamı veya yemek yeme alanını sevmeme
  • Yaşadıkları zorluklardan dolayı hüsrana uğrama
  • Yemeklerini bitirmek için acele etme
  • Yeme ve içme konusunda yardım istememe

Ne yapılmalı? 

  • Kişiyi yemeye başlaması veya bitirmesi için acele etmeyin
  • Kişi konuşmakta güçlük çekiyorsa, ne isteyebileceğine veya neye ihtiyaç duyduğuna dair ipuçları için beden diline ve gözlerine bakın
  • Kişiye yemesi veya içmesi için asla baskı uygulamayın
  • Kişi öfke veya tahriş belirtileri gösteriyorsa, sakinleşmesini bekleyin ve ardından biraz yiyecek ve içecek verin

Görme sorunları olan kişiler için:

  • Tabaktaki yiyecekleri ve nerede olduklarını açıklayın (saat kadranına göre, yani otlu tavuk saat 6:00 konumunda, soslu patates püresi saat 3:00 konumunda )
  • Tabağa göre içeceği ve yerini tarif edin

Şiddetli Alzheimerı olan kişiler için:

  • Şiddetli Alzheimerı olan bir kişi yemek yemeyi unutabilir. Örneğin, yemek yaklaşırken ağzını nasıl açacağını unutabilir. Kişiye kaşık dolusu yiyeceği almak için ağzınızı nasıl açacağını göstermek için kendinizi bir model olarak kullanın. Bu kişinin fiziksel yeme eylemiyle ilgili yardıma ihtiyacı olabilir.

Sağlıklı beslenme için gıdaya özgü bazı temel ipuçları:

  • Meyveler, sebzeler, proteinler (balık, et, yumurta, kabuklu yemişler, fasulye), süt ürünleri, tahıllar ve yağlar gibi her yiyecek kategorisinden çeşitli yiyecekler. Birçok diyetisyen, DASH diyeti veya Akdeniz diyeti gibi kalp-sağlıklı bir diyet izlemenizi önerir
  • Yüksek doymuş yağ ve kolesterol içeren kızarmış yiyeceklerden kaçının
  • Şekerleri azaltın
  • Tuz alımını sınırlayın
  • Günde sekiz, 8 bardak su içirin. Yaşlı kişilerin yeterince sıvı tüketmesi çok önemlidir.

Alzheimer hastalığı olan bir kişinin aldığı ilaçlarla olası gıda etkileşimleri hakkında doktorunuza danışın.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Kılıçdaroğlu’ndan ‘Altılı Masa’ Eleştirilerine Yanıt

Partisinin Sakarya’da gerçekleştirdiği grup toplantısında konuşan CHP Lideri Kılıçdaroğlu, ‘Altılı Masa’ya yönelik eleştirilere yanıt vererek, “Altı lider bir aradayız. Altı partinin liderleri demokrasi konusunda anlaştık” dedi.

Haber Merkezi / Kılıçdaroğlu, konuya ilişkin açıklamasının devamında, “Türkiye’nin huzuru konusunda, Türkiye’nin üretmesi gerektiği konusunda anlaştık. Türkiye’de devletinde liyakatin ve adaletin olması gerektiği konusunda anlaştık. Her birimiz tek tek Türkiye Cumhuriyeti Devleti’nin bozulan çarklarını yeniden onaracağız. O çarklar zamanı doğru gösteren bir saat gibi çalışacak. ‘Altında başka parti var mı?’ diye sorarlar… Bunların tamamı açık ve net söylüyorum safsata.” ifadelerini kullandı.

Kılıçdaroğlu, iki yıl önce Sakarya Hendek’teki havi fişek fabrikasında yaşanan yangın sonucu 7 kişinin hayatını kaybettiğini hatırlatarak, “Bu kardeşiniz nerede bir haksızlık varsa haksızlığın karşısında dimdik duracaktır, kim adalet istiyorsa yanında olacaktır. Hiç meraklanmayın, sonuna kadar yanınızdayız. Denetimi yapmayanlar, siyasi otoriterden talimat alıp denetimden kaçanlar hepsinin burnundan Allah nasip eder iktidar olduğumuzda fitil fitil getireceğim.” dedi.

Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, Sakarya’da gerçekleştirdiği bir dizi ziyaretin ardından grup toplantısında gündemi değerlendirdi. Kılıçdaroğlu’nun konuşmasından satırbaşları şöyle:

“Bugün 13 Eylül. Bugün Sakarya Meydan Savaşı’nın 101. yılı. 101 yıl önce bu topraklarda bayrağımız ve vatanımız için, ülkemizin bağımsızlığı için 22 gün 22 gece bir savaşı yaşadık. Bu savaş bizim kurtuluş mücadelemizin en önemli savaşlarından bir tanesiydi. Düşman püskürtüldü. Arkasından 9 Eylül’e kadar süren bir safhayı hep birlikte yaşadılar. Sakarya Meydan Savaşı’nın Milli Kurtuluş Tarihi açısından önemi bunun kilit bir savaş olmasıydı. Mutlaka başarmamız gereken bir savaştı ve başarıldı.

O nedenle bu topraklarda yaşayan şehitlerimiz, gazilerimize çok şey borçluyuz. Onlar bize güzel bir ülke bıraktılar. Huzur içinde yaşayalım, birisinin gölgesi üzerimize düşmesin diye. Eğer bir gölge düşecekse o gölge al bayrağımızın gölgesi olmalıydı bunun mücadelesini verdiler onlar. Havai Fişek fabrikasında mağdur olan ailelerin yanına gittim sabahleyin. O fabrikada çalışan 7 kişi hayatını kaybetti, 128 kişi yaralandı. Onlar adalet istiyorlardı. Bu kardeşiniz ve CHP, kim adalet istiyorsa hep onun yanında olduk. Kimliğine, inancına, yaşam tarzına bakmadık bir mağduriyet, haksızlık varsa onun yanında durma felsefesini bize Gazi Mustafa Kemal Atatürk öğretti.

Olay iki yıl önce oldu. Sahipleri kendilerini daha güçlü hissediyorlardı. ‘İstediğimiz kararı aldırtırız’ diyorlardı. Baskılar kuruyorlardı ama bizim milletvekili arkadaşlarımız, gönüllü avukatlar bu haksızlık karşısında susmadılar, onlara sahip çıktılar. Aileler hala haklarının teslim edilmesi gerektiğini söylüyorlar. ‘Devlet dediğiniz kurum adalet üzerine inşa edilir’ dedim. Adaleti sağlamak zorundayız. O insanlar ‘Hala adalet gelmedi’ diyorlar. Fabrikanın denetiminin yapılması lazım. Mahkeme tutanakları var, denetim yapılmadı. Denetim yapmayan kimlerse onlardan hesap sorulmalıdır. Bugüne kadar tek bir kişinin önüne denetim yapılmadı diye çıkarılmadı.

Bu kardeşiniz nerede bir haksızlık varsa haksızlığın karşısında dimdik duracaktır, kim adalet istiyorsa yanında olacaktır. Hiç meraklanmayın, sonuna kadar yanınızdayız. Denetimi yapmayanlar, siyasi otoriterden talimat alıp denetimden kaçanlar hepsinin burnundan Allah nasip eder iktidar olduğumuzda fitil fitil getireceğim. Evliya Çelebi ‘Ağaç denizi’ olarak tanımlamış Sakarya’yı. Ağacın olduğu yerde huzur, bereket, hayat vardır. Sakaryalı çalışkandır. Üretkendir, toprağıyla, insanıyla barışıktır. Çok sayıda farklı kültürlerden gelen Sakaryalı kardeşlerim var, tamamı barış içinde yaşıyorlar.

Birbirlerine saygı duyuyorlar. Kültürlerini kavga nedeni değil, zenginlik olarak görüyorlar. Bütün Türkiyelilerin yeri gelirse Sakaryalıları örnek alması lazım. Sakarya bir tarım, sanayi, üniversite, kültür kenti. Sakarya aynı zamanda Milli Kurtuluş Savaşı sırasında en kanlı mücadelenin verildiği bir kenttir. Bu kadar bereketli topraklar üzerine kurulu bir Sakarya ve alın teri döken Sakaryalılar. Sakaryalılar memnun mu? Ayvayı satacak yer yok şu anda. Devlet sahip çıkmıyor. Allah nasip eder iktidar olduğumuzda çiftçi ürettiğiniz her ürünün karşılığını alacak. Altılı masanın taahhüdüdür bu.

“Kim haksızlığa uğruyorsa onun yanında olmak zorundayız”

Ferroro diye bir İtalyan şirketi geldi. Fındık bahçeleri satın alıyor, fındık taban fiyatını belirliyor. Yani tekel konumunda. Tekelleri kırmak bu kardeşinizin görevidir. Hiçbir tekel, çiftçinin alın terini sömürmeyecektir. Geleceksin dışardan burada fındık bahçeleri satın alacaksın, taban fiyatı belirleyeceksin, çiftçinin alın terini sömüreceksin bunu da Bay Kemal seyredecek. Yemezler. Seyretmem, yakalarım hesabını sorarım. Fındığı tekellerden kurtaracağız, üreticiye hakkını teslim edeceğiz. Bu ülkenin kaderini değiştirecek olan sizlersiniz. 7.5 milyon genç ilk kez sandığa gidecek oy kullanacak.

7.5 milyon genç bu ülkeye demokrasiyi mutlaka ve mutlaka getirecek. Sizin hayalleriniz benim hedefim olacaktır. Hep beraber motorları maviliklere süreceğiz. Bu ülkeye barışı, huzuru getireceğiz. Kimse kimsenin inancıyla, yaşam tarzıyla kavga etmeyecek. Gençler bu ülkenin geleceğini sizler belirleyeceksiniz. O nedenle tek isteğim sandığa gidin. Sakın ola umutsuzluğa kapılmayın. Adalet soylu bir kavramdır. Devletin dini adalettir, adaleti savunmak zorundayız. Kim haksızlığa uğruyorsa onun yanında olmak zorundayız. Adaletsizliğe uğrayan kişiye insan olarak bakmamız onun hakkını, hukukunu sağlamamız lazım.

EYT’liler hiç meraklanmayın sizin sorununuzu ısrarla dile getirdim. ‘Çözeceğiz’ dediler. Bakalım bekliyorum. Çözmezlerse anahtarı bize vereceksiniz, çözeceğim. 20 yılda yurt sorununu çözemediler. Yapamadılar 20 yılda. Sakarya’dan söz veriyorum bir yılda yurt sorununu çözeceğiz. Gençler üniversiteyi kazandığında hiçbir anne baba ‘Oğlum/kızım nerede kalacak’ diye düşünmeyecek. Biz, anne ve babaların gözü arkada kalmasın istiyoruz. Yapmadılar, yapamadılar biz yapacağız.

Bir yıl içerisinde bitireceğiz. ‘Tank Palet Vatandır Satılamaz’ yazmışsınız. Güzel. 20 milyar dolarlık bir yatırımdır tank palet büyük bir üretim üssüdür. Tank ürettik ya birisinin hoşuna gitmedi. Tank Palet fabrikasını aldı Ethem Sancak’a verdi. Ethem Sancak tank üretir mi? ‘Ben yaparım ama param yok. Katar’ı ortak edin’ dedi. Katar da tank üretmiyor. Buradan açık ve net söylüyorum. İktidar olduğumuz bir hafta içerisinde o tank palet fabrikasını alıp şanlı ordumuza aynen iade edeceğim. Eğer siz önemli fabrikanızı bu hale getirirseniz bunun vatan severlikle bir ilgisi yoktur.

“Süleyman Şah Türbesi toprağımıza gidecek, bayrağımız yeniden dalgalanacak”

Biziz milliyetçi. Bizim milliyetçiliğimiz sorgulanamaz. Biz Mustafa Kemal’in, Ecevit’in yolundan ilerliyoruz. Bizim milliyetçiliğimizi soracak olursanız Akdeniz’in sularına CHP’nin milliyetçiliğini yazdık biz. Beşparmak dağlarında bizim milliyetçiliğimizi göreceksiniz. Biz bunlar gibi ‘Geleceğim, bir sabah gelirim’ değil. Ecevit ne dedi? ‘Ordumuz şu anda Kıbrıs’tadır’ dedi. Adalar işgal ediliyor dedim. Lozan’a aykırı dedim tık çıkmadı. Şimdi gündem ekonomi ya, millet perişan vaziyette ya oturuyor ‘vay ben bir gece gelirim’ Sana davetiye mi göndersinler? Yüreğin, cesaretin varsa gidersin. Bunlar ‘Biz milliyetçiyiz’ diyor ya. Cumhuriyet tarihinde ilk kez bir hükümet kendi toprağından kaçtı, kendi bayrağını indirdi ve Süleyman Şah Türbesi’ni kaçırdı. Şimdi bana dönüp ‘Biz milliyetçiyiz siz değilsiniz’ diyorlar. Biz olsak bayrağımız orda dalgalanırdı, gerekirse hepimiz canımızı verirdik. İktidar olduğumuzda ilk bir hafta içinde ne pahasına olursa olsun Süleyman Şah Türbesi toprağımıza gidecek, bayrağımız yeniden dalgalanacak.

“Bunların tamamı açık ve net söylüyorum safsata”

Altı lider bir aradayız. Altı partinin liderleri demokrasi konusunda anlaştık. Türkiye’nin huzuru konusunda, Türkiye’nin üretmesi gerektiği konusunda anlaştık. Türkiye’de devletinde liyakatin ve adaletin olması gerektiği konusunda anlaştık. Her birimiz tek tek Türkiye Cumhuriyeti Devleti’nin bozulan çarklarını yeniden onaracağız. O çarklar zamanı doğru gösteren bir saat gibi çalışacak. ‘Altında başka parti var mı?’ diye sorarlar… Bunların tamamı açık ve net söylüyorum safsata.”

Paylaşın

Finlandiya: Türkiye’ye Sınır Dışı Edilmeler Konusunda Karar Yargıya Ait

PKK ile ilişkili kişileri sınır dışı etmeye yönelik talep alıp almadıkları konusunda değerlendirmede bulunan Finlandiya Başbakanı Sanna Marin, “Bunlar siyasetçilerin vereceği kararlar değildir. Bu tür kararları kamu görevlileri ve yargı kurumları verir” dedi.

Finlandiya Başbakanı Sanna Marin, Fransa’nın Strazburg kentindeki Avrupa Parlamentosu (AP) Genel Kurulunda yaptığı konuşmadan sonra AP Başkanı Roberta Metsola ile ortak basın toplantısı düzenledi.

Sputnik’te yer alan habere göre, Marin, Finlandiya’nın NATO üyeliği başvurusu ve Türkiye ile ilişkileri hakkındaki bir soru üzerine, şu anda başvuruyla ilgili NATO üyesi ülkelerdeki onay süreçlerinin devam ettiğini hatırlatarak, şunları dile getirdi:

“Onay sürecinin tüm NATO ülkelerinde mümkün olan en hızlı şekilde ilerlemesini istiyoruz. Tabii Türkiye ile sık sık gündeme getirdikleri konuları görüşüyoruz ve üzerinde mutabık kaldığımız zeminde çalışıyoruz. Şu anda bir onay sürecinin ortasındayız ve olmayan sorunlar hakkında spekülasyon yapmam istemem.”

PKK ile ilişkili kişileri sınır dışı etmesine yönelik talep alıp almadıkları sorulan Marin, şu yanıtı verdi:

“Finlandiya için hukukun üstünlüğü çok önem taşımaktadır. Bu önem verdiğimiz bir değerdir. Bunlar siyasi kararlar değildir. Finlandiya’dan birilerinin sınır dışı edilip edilmemesini hükümette tartışmıyoruz. Bunlar siyasetçilerin vereceği kararlar değildir. Bu tür kararları kamu görevlileri ve yargı kurumları verir.”

‘Ukrayna, bizim desteğimizle kazanacak’

Marin, AP Genel Kuruluna hitabında da Avrupa’nın Ukrayna’daki durum, enerji piyasasındaki istikrarsızlık, enflasyon artışları, kuraklık ve yangınla kendini gösteren iklim değişikliği nedeniyle olağanüstü zamanlardan geçtiğini vurguladı.

Marin, “Putin savaşı kaybedecek. Ukrayna, bizim desteğimizle kazanacak” ifadesini kullandı. Ülkesinin Rus gazına büyük oranda bağımlı olmadığını, enerji çeşitliliğini sağladığını ancak AB düzeyinde çözümler gerektiğini iddia eden Marin, “Yaptırımlar sıradan Rus vatandaşının günlük hayatını etkileyecek düzeyde olmalı” dedi.

Marin, savaşın savunma sanayisi ve enerji bağımsızlığının önemini gözler önüne serdiğini kaydederek, şunları kaydetti: “İtiraf etmeliyiz ki Rusya’ya karşı çok naif bir tavır benimsedik ve beklentilerimizi Rusya’nın işleyişine dayandırdık. Sovyet yönetimi altında yaşamış Baltık’taki ve Polonyalı dostlarımızı dinlememiz gerekirdi.”

Paylaşın

Suriye’deki Aşiret Casusları IŞİD’e Karşı ABD’ye Yardımcı Oluyor

Suriye’deki aşiret mensupları ve Batılı istihbarat sorumluları, Amerika Birleşik Devletleri’nin (ABD) Irak Şam İslam Devleti’ne (IŞİD) karşı mücadelesinde aşiret casuslarının “kilit” rol oynadığını söyledi.

ABD ordusu Temmuz ayında Suriye’nin kuzeyinde silahlı bir insansız hava aracıyla IŞİD’in “en önemli beş sorumlusundan” biri olan Mahir el-Agal’ı öldürmeyi başardı. Operasyonun  başarısız olma ihtimali neredeyse imkansızdı ve bunun başlıca sebebi ise bölgede varolan “intikam hırsı” idi.

İntikamın kaynağında ise IŞİD’in Suriye ve Irak’ın büyük bölümüne hükmettiği dönemde aşiretlere uyguladığı vahşet ve katliama kadar gittiği belirtilen toplu ölümler gösteriliyor.

Bu da saldırılardan kurtulmayı başaran aşiret mensuplarının öç alma isteklerini adeta kamçılıyor.

Örneğin Agal’ın izini süren Suriye’deki Şitaat aşireti mensuplarından biri, IŞİD liderinin öldürüldüğü sırada motosikletine takip cihazını yerleştirdiklerini söylüyor. Bu aşiret üyesinin söylediklerini doğrulayan bölgedeki Batılı bir istihbarat görevlisi, aşiret üyelerinin IŞİD sorumlusunun ailesiyle temas halinde olduğunu ve kendisini aylardır Suriye’nin kuzeyinde gizlice takip ettiklerini ifade etti.

Güvenlik nedeniyle ismini vermek istemeyen bu kişi Reuters’a Suriye’den telefonla yaptığı açıklamada, “IŞİD’in çarmıha gerdiği, infaz ettiği ve acımadan kafalarını kestiği aşiretimin intikamını kanla aldım” dedi ve ekledi:  “Kalplerimizdeki acıyı iyileştirdi”.

“İntikam almak isteyen” aşiret mensuplarının oluşturduğu “geniş bir ağ”

IŞİD, en kanlı saldırılarından birini 2014’te Suriye’nin doğusundaki Deyr ez Zor bölgesinde ayaklanan Şitaat aşiretinin 900’den fazla üyesini öldürerek gerçekleştirdi. Aynı yıl halifelik ilan eden örgüt Suriye ve Irak’ın üçte birine hükmetmişti. Şu anda ise gücü çok azalmış da olsa yine de yüzlerce milis ABD liderliğindeki koalisyonun ya da Rusya ve İran destekli milislerin desteğini alan Suriye ordusunun tam kontrol sağlayamadığı bölgelerde kamp kurmuş durumda.

Bu grupların sonlandırılması ve örgütün daha da zayıflatılması için mücadele eden Amerikan ordusuna en büyük destek “intikam peşinde koşan” Arap aşiret mensuplarından geliyor.

Üç Batılı istihbarat kaynağı ve altı aşiret mensubu, ABD’nin IŞİD’e karşı yürüttüğü mücadelede aşiret casusları ağının büyüdüğünü ve operasyonlarda çok önemli rol oynadığını işaret ediyor.

Aynı aşiretten muhbirlerin IŞİD’deki yakınları hakkında bilgi verdiğini belirten Deyr ez Zor bölgesindeki Gharanij kasabasından bir aşiret reisi Yasser al Kassab, “Bu muhbir ağları, onları her yere yerleştiren Amerikalılarla birlikte çalışıyor” diyor.

Bu açıklamaları onaylayan ABD’li yetkililer, Agal’a yönelik operasyonda hedeflemenin neredeyse tamamının Suriye’deki aşiret muhbirlerinin istihbaratına dayandığını kaydediyor. Bunun yapılabilmesi için ise “derin bir ağ” oluşturmanın gerekli olduğunu belirten isminin açıklanmasını istemeyen yetkililer, Agal’ın saldırıdan önce aşiret mensupları tarafından uzun süre izlendiğini ve ABD liderliğindeki koalisyonun isyanla mücadele faaliyetlerine aşiret desteği alındığını onaylıyor.

Beş aşiret kaynağı, ABD tarafından finanse edilen aşiret ağlarının İslam Devleti’nin uyuyan hücrelerine sızdığını ve bazı durumlarda aşiret üyelerini de içeren yeni katılımlar hakkında veri topladığını söyledi. Üç Batılı istihbarat görevlisi ve bölgesel bir güvenlik yetkilisi de bu bilgileri doğruladı.

Casusların çoğu, IŞİD’i Suriye’nin kuzeydoğusundan kovmak için ABD destekli güçlerle birlikte savaşan ve 2017’de uzun bir savaşın ardından Rakka kentini ele geçiren Suriye’nin en büyük aşireti Akaidat’ın bir kolu olan Şitaat aşiretinden geliyor.

Cihatçı gruplar uzmanı Samer al Ahmad “İntikam almak istiyorlar, bu yüzden bilgi sızdırmak ve IŞİD liderlerinin yerlerini vermek için akrabalarıyla iş birliği yapıyorlar. Aşiret bağlantılarını kullanıyorlar” diyor.

“İletişim araçları kullanılmıyor”

Batılı istihbarat yetkililerinden biri, cep telefonu gibi cihazlardan toplanan bilgilerin aksine insan istihbaratının artık daha önemli olduğunu çünkü militanların gözetlenmeye açık iletişim araçlarından giderek daha fazla kaçındığını söyledi.

Gizli çabaların bir kısmına aşina olan subay, “Yeni ajanların çoğu cep telefonu ya da yabancı cihatçıların geçmişteki büyük vuruşlarının arkasındaki araçları kullanmıyor” dedi.

“Çoğu zaman insan istihbaratı diğer istihbarat yollarını tamamlar. Buradaysa, istihbarat toplamada insan faktörü öncü rol oynadı” diyen bir ABD’li askeri yetkili, bu tür insan istihbaratının yılbaşından bu yana Suriye’deki Agal gibi üst düzey militanların öldürülmesi ve gözaltına alınmasında “kritik” bir rol oynadığının altını çiziyor.

Şubat ayında örgütün lideri Ebu İbrahim el Haşimi el Kureyşi, ABD özel kuvvetlerinin Suriye’nin kuzeyinde düzenlediği bir baskın sırasında ölmüş, Haziran ayında ise ABD güçleri bir başka üst düzey lider olan Ahmed el Kurdi’yi ele geçirmişti.

Agal, Kurdi ve hedef alınan diğer militanlar, ABD destekli Suriye Demokratik Güçleri (SDG) tarafından kontrol edilen bölgelerden uzakta, Türkiye sınırı boyunca yoğun nüfuslu bir bölgede yaşayanların arasına karışarak normal hayata geri dönmüşlerdi.

(Kaynak: Euronews Türkçe)

Paylaşın

Ağustos Ayında En Az 186 İşçi İş Cinayetlerinde Yaşamını Yitirdi

İşçi Sağlığı ve İş Güvenliği Meclisi’nin (İSİG), açıkladığı rapora göre Ağustos’ta en az 186 iş cinayeti yaşandı. Ağustos verilerinin yayınlanmasıyla birlikte yılbaşından bu yana iş cinayetlerinde hayatını kaybeden işçilerin sayısı 1202’e yükseldi.

Ocak’ta 120, Şubat’ta 109, Mart’ta 122, Nisan’da 129, Mayıs’ta 176, Haziran’da 189, Temmuz’da ise 171 işçi öldü.

2022’nin ilk sekiz ayında hayatını kaybeden işçilerin 1029’u ücretli (işçi ve memur), 173’ü ise kendi nam ve hesabına çalışan (çiftçi ve esnaf) kişilerdi. Yani ölenlerin yüzde 86’sını ücretliler, yüzde 14’ünü ise kendi nam ve hesabına çalışanlar oluşturdu. İşçilerin 36’sı (yüzde 2,99) sendikalı, 1166’sı ise (yüzde 97,01) sendikasızdı.

Ölen işçilerin 80’i kadın, 1122’si ise erkek işçilerdi. 14 yaş ve altı 18 çocuk işçi, 15-17 yaş arası 30 çocuk/genç işçi, 18-27 yaş arası 182 işçi, 28-50 yaş arası 585 işçi, 51-64 yaş arası 249 işçi, 65 yaş ve üstü 74 işçi hayatını kaybetti. İSİG Meclisi 64 işçinin ise yaşını belirleyemedi.

Ölen mülteci işçiler 

Yine yılbaşından bu yana Türkiye’de iş cinayetlerinde ölen işçilerin 67’si mülteci/göçmen işçiydi. Bu işçiler Suriyeli (27), Afganistanlı (16), Türkmenistanlı (6) Özbekistanlı (4), İranlı (3); Azerbaycan, Belaruslu, Endonezyalı, Iraklı, Kuveytli, Rusyalı, Pakistanlı, Sırbistanlı, Ukraynalı ve Yunanistanlıydı (1’er işçi).

En çok ölüm tarım ve orman işkolunda

Yılın ilk sekiz ayında iş cinayetlerinin işkollarına göre dağılımı şöyle:

Tarım, orman işkolunda 244 emekçi (120 işçi ve 124 çiftçi); inşaat, yol işkolunda 225; taşımacılık işkolunda 147; metal işkolunda 74; ticaret, büro, eğitim, sinema işkolunda 70; belediye, genel işler işkolunda 64; konaklama, eğlence işkolunda 53; sağlık, sosyal hizmetler 52 işçi; madencilik işkolunda 48; enerji işkolunda 37; gemi, tersane, deniz, liman işkolunda 28; savunma, güvenlik işkolunda 26; petro-kimya, lastik işkolunda 26; tekstil, deri işkolunda 22; ağaç, kâğıt işkolunda 15; çimento, toprak, cam işkolunda 11; gıda, şeker işkolunda 10; basın, gazetecilik işkolunda 7; banka, finans, sigorta işkolunda 3; iletişim işkolunda 2 işçi.

İSİG Meclisi hayatını kaybeden 38 işçinin işkolunu ise belirleyemedi.

En çok ölüm nedeni servis kazaları

İş cinayetlerinin nedenlerine göre dağılımı da şöyle:

Trafik, servis kazası nedeniyle 275; ezilme, göçük nedeniyle 223; yüksekten düşme nedeniyle 177; kalp krizi, beyin kanaması nedeniyle 131; elektrik çarpması nedeniyle 64; zehirlenme, boğulma nedeniyle 58; intihar nedeniyle 55; şiddet nedeniyle 48; Covid-19 nedeniyle 45; patlama, yanma nedeniyle 36; nesne çarpması, düşmesi nedeniyle 17; kesilme, kopma nedeniyle 9; diğer nedenlerden dolayı 64 işçi.

Not: İSİG, iş kazalarını iş cinayetleri olarak değerlendiriyor.

Paylaşın

Beslenme İle Çocuklarda Diş Sağlığı Arasındaki Bağlantı Nedir?

Çocukların dişlerini çürüklerden ve diğer diş sağlığı sorunlarından korumak için sağlıklı beslenmeleri gerekmektedir. İyi bir beslenme tüm besin gruplarını içerir ve sağlıklı beslenme seçimleri iyi bir diş sağlığı sağlar.

Haber Merkezi / Uzmanlar, çocukların düzgün büyümesi ve sağlıklı kalmaması için tüm ana besin gruplarından yiyeceklerin tüketilmesi konusunda hemfikir.

Çok fazla karbonhidrat, şeker (örneğin kek, kurabiye, şekerleme, süt, meyve suyu ve diğer şekerli yiyecek ve içeceklerden) ve tuzlu yiyecekler ve nişastalar (örneğin simit ve patates cipsi) diş çürümesine neden olabilir.

Çocuğunuzun dişleri için daha sağlıklı olan yiyecekleri seçmek için bazı ipuçları:

  • Karbonhidrat yerine meyve ve sebzeleri “sağlıklı atıştırmalıklar” olarak sunmak için evinizde bulundurun: Armut, kavun, kereviz ve salatalık gibi yüksek miktarda su içeren meyve ve sebzeleri seçin. Konsantre şeker içerdiğinden muz ve kuru üzümleri sınırlayın. Bu meyveleri yedikten hemen sonra dişleri fırçalamalısınız.
  • Peyniri öğle yemeğiyle veya atıştırmalık olarak servis edin: Peynirler, gıda parçacıklarını dişlerden uzaklaştırmaya yardımcı olan tükürük akışını tetiklemeye yardımcı olur.
  • Yapışkan, çiğnenebilir yiyeceklerden kaçının: Kuru üzüm, kuru incir, granola barlar, yulaf ezmesi veya fıstık ezmeli kurabiyeler, karamel, bal, melas ve şurup dişlere yapışarak tükürükle yıkanmasını zorlaştırır. Çocuğunuz bu tür ürünleri tüketiyorsa yemekten hemen sonra dişlerini fırtçalamasını sağlayın.
  • Atıştırmalık olarak değil, yemeklerle birlikte şekerli ikramlar servis edin: Çocuğunuza herhangi bir tatlı vermeyi planlıyorsanız, yemekten hemen sonra verin. Yemek sırasında ağızda genellikle artan miktarda tükürük bulunur ve bu da yemeklerin dişlerden uzaklaştırılmasını kolaylaştırır. Yemek zamanı içeceği ayrıca dişlerdeki yiyecek parçacıklarını temizlemeye yardımcı olur.
  • Çocuğunuza mümkün olduğunca az atıştırmalık yeme alışkanlığı kazandırın: Atıştırmalıkların sıklığı tüketilen miktardan çok daha önemlidir. Öğünler arasındaki süre, tükürüğün, aksi takdirde bakterilerin ziyafet çekeceği yiyecek parçacıklarına izin verir. Hemen ardından fırçalamadan sık atıştırma, bakterileri beslemek için sürekli yakıt sağlar, bu da plak gelişimine ve diş çürümesine yol açar. Atıştırmalıkları mümkün olduğunca sınırlamaya çalışın ve günde bir veya ikiden fazla vermeyin. Mümkünse, atıştırmayı tükettikten hemen sonra dişleri fırçalayın.
  • Dişlerde kalan şekerli yiyeceklerden kaçının: Lolipoplar, sert şekerler, öksürük damlaları ve nane, dişleri sürekli olarak şekerle kapladıkları için diş çürümesine katkıda bulunurlar.
  • Şekersiz yiyecekler satın alın.
  • Bebeğinizi asla süt, mama, meyve suyu veya soda ile dolu bir biberonla yatırmayın. Bebeğinizin yatmadan önce bir biberona ihtiyacı varsa, onu sade suyla doldurun.
  • Çocuğunuza meyve suyu veya soda yerine sade su verin. Meyve suları, gazlı içecekler ve hatta süt şeker içerir. Su dişlere zarar vermez ve dişlere yapışabilecek yiyecek parçacıklarının yıkanmasına yardımcı olur.
  • Güçlü dişler oluşturmak için çocuğunuzun beslenmesine iyi kalsiyum kaynakları ekleyin. İyi kalsiyum kaynakları arasında süt, brokoli ve yoğurt bulunur.
  • Çocuğunuz sakız çiğniyorsa, ksilitolle tatlandırılmış veya şekersiz sakız seçin.

Dişlerin fırçalanması ve ilk doktor ziyareti

  • Çocuğunuzun dişlerini florürlü diş macunu ile fırçalayın ve diş ipi kullanın: Diş çürümesini önlemenin en iyi yolu, 2 yaşından sonra veya çocuğunuz diş macununu yutamayıp tükürdüğünde her gün florürlü diş macunu kullanmaktır. Çocuğunuzun dişlerini günde en az iki kez ve mümkünse her yemekten veya ara öğünden sonra fırçalayın. Öğünler arasında fırçalamak mümkün değilse, en azından ağzınızı birkaç kez suyla çalkalayın. Dişler arasındaki ve diş eti çizgisinin altındaki partiküllerin temizlenmesine yardımcı olmak için çocuğunuzun dişlerini günde en az bir kez diş ipi ile temizleyin.
  • Çocuğunuza ilacını verdikten sonra dişlerini mutlaka fırçalayın: Öksürük şurupları gibi ilaçlar, ağızdaki bakterilerin asit yapmak için kullandığı şeker içerir. Bu asitler, dişin koruyucu üst tabakası olan mineyi yiyip bitirebilir.
  • Diş hekimini düzenli olarak ziyaret edin: Çocuğunuz diş hekimine ilk ziyaretini 1 yaşında veya ilk dişin diş etlerini kırdığı tarihten itibaren 6 ay içinde yapmalıdır. Düzenli diş kontrolleri yaptırmak, gelişmekte olan diş problemlerini erken yakalamaya da yardımcı olacaktır.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Egzersiz, Doğumdan Sonra Ne Zaman Yapmaya Başlanmalı?

Tutarlı bir egzersiz programı ve sağlıklı beslenme, kilo vermenin ve “hamilelik öncesi” kilonuza dönmenin en iyi yoludur, ancak yeni doğum yaptığınız için kendinizi aşırı zorlamamaya dikkat etmelisiniz.

Haber Merkezi / Bir fitness rutinine başlamaya hazır olduğunuzu hissediyorsanız, özellikle sezaryen yaptırmışsanız, egzersize başlamanın sizin için güvenli olduğundan emin olmak için mutlaka doktorunuzla görüşün.

Amacınız kilo vermekse, haftada bir ila iki kilo kaybı, en sağlıklı kilo kaybı oranıdır. Önceki kilonuza dönmenizin 12 ay kadar sürmesi alışılmadık bir durum değildir.

Bir egzersiz rutini nasıl seçerim? İşte kendinize sormanız gereken sorular:

  • Hangi fiziksel aktivitelerden hoşlanırım?
  • Grup etkinliklerini mi yoksa bireysel etkinlikleri mi tercih ederim?
  • Bebeğimle yapabileceğim herhangi bir aktivite var mı?
  • Hangi programlar programıma en uygun?
  • Egzersiz seçimimi sınırlayan fiziksel koşullarım var mı?
  • Aklımda hangi hedefler var? (örneğin, kilo vermek, kasları güçlendirmek veya esnekliği artırmak)

Nasıl başlarım?

Başlarken, takip etmesi ve kalması kolay bir rutin planlamalısınız. Program daha rutin hale geldikçe, egzersiz sürelerinizi ve aktivitelerinizi değiştirebilirsiniz.

  • Hoşunuza giden bir aktivite seçin. Unutmayın egzersiz eğlenceli olmalı ve bir angarya değil. Hatta bu eğlenceye bebeğinizi de dahil edebilirsiniz. Bebek arabasıyla koşmayı veya yürümeyi deneyin ve küçük neşe paketinizi 12 kiloluk bir ağırlık olarak düşünün.
  • Günlük rutininize düzenli egzersiz programlayın. Sıkılmamak için çeşitli egzersizler ekleyin.
  • Karın egzersizleri altı hafta sonra en etkili olacaktır.
  • Düzenli olarak egzersiz yaparsanız, yakında yaşam tarzınızın bir parçası haline gelecektir.
  • Bir egzersiz programına başlamak için gözetime veya tıbbi tavsiyeye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza danışın.
  • Genel bir kural, ilk 6 ila 8 haftada bebeğinizden daha ağır ağırlıkları kaldırmamaktır.

Aşağıdaki durumlarda egzersiz yapmayı bırakın ve doktorunuzu arayın:

  • Şiddetli veya kronik ağrı
  • Artan vajinal kanama
  • Baygınlık
  • Mide bulantısı
  • Nefes darlığı
  • Aşırı yorgunluk ve kas zayıflığı

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Beslenme Sorunları Nelerdir Ve Vücudu Nasıl Etkiler?

Çeşitli sağlık sorunları iştahınızı etkileyebilir. Hastalık, ilaçlar veya ameliyat gibi nedenler iştahsızlık sorununa neden olabilir. Bir çok insan, iyileşmek ve sağlıklı kalmak için yemek yemek gerektiğini bildiği halde aç olmadıklarını söylerler ve sonrası hüsran.

Haber Merkezi / Aşağıda olası beslenme sorunlarını ve olası çözümleri sizler için sıraladık.

İştah azalması

İştahsızlık, yaşayabilecek en önemli beslenme sorunlarından biridir. Yaygın bir sorun olmasına rağmen, nedeni genellikle bilinmemektedir.

Çözüm yolları:

  • Küçük öğünler ve atıştırmalıklar yiyin. Günde altı, yedi veya sekiz kez…
  • Sağlık uzmanınızla konuşun. İştahsızlık, bazen tedavi edilebilen depresyondan kaynaklanır. Depresyona neden olan durum tedavi edildildiğinde iştahınızın yerine gelmesi olasıdır.
  • Kahve ve çay gibi besleyici olmayan içeceklerden kaçının; bunun yerine süt ve meyve suları için.
  • Daha fazla protein ve yağ ve daha az şeker yemeye çalışın.
  • İştahınızı artırmak için yürüyün veya hafif aktivitelere katılın.

Atıştırmalık yönergeleri

  • Besin değeri çok az olan veya hiç olmayan yiyecekler (patates cipsi, şekerlemeler, kolalar ve diğer atıştırmalık yiyecekler gibi) yiyerek enerjinizi boşa harcamayın.
  • Yüksek proteinli ve yüksek kalorili atıştırmalıkları seçin.

Yemek kuralları

  • Yemek hazırlamayı kolay bir iş haline getirin. Hazırlaması ve yemesi kolay yiyecekleri seçin.
  • Yemek yemeyi bir angaryaya değil, zevkli bir deneyim haline getirin.
    • Renkli mekan ayarlarını kullanarak yemeklerinizi renklendirin.
    • Yemek sırasında fon müziği çalın.
  • Başkalarıyla birlikte yiyin.
  • Yiyeceklerin daha çekici ve iştah açıcı görünmesini sağlamak için maydanoz ve kırmızı veya sarı biber gibi renkli garnitürler kullanın.

Kilo kaybı

Sağlık uzmanınız size çok fazla kilo verdiğinizi söylüyorsa veya sağlıklı bir kiloyu korumakta zorlanıyorsanız, işte bazı ipuçları:

  • Düşük kalorili içecekler içmek yerine süt için veya yüksek kalorili içecekleri tercih edin.
  • Besin takviyeleri hakkında doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
  • Size başka diyet yönergeleri verilmedikçe, düşük yağlı veya düşük kalorili ürünlerden kaçının. Tam yağlı süt, tam yağlı peynir ve yoğurt kullanın.

Göğüste ağrılı yanma hissi

Mide ekşimesi, aşırı yemek, belirli yiyecekleri yemek, ilaç almak veya ameliyat sonucu olmak üzere birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir.

Çözümler:

  • Daha önce mide ekşimesine neden olan yiyeceklerden kaçının. Mide ekşimesi ile yaygın olarak ilişkili bazı yiyecekler, çok baharatlı yiyecekler, yağlı veya kızarmış yiyecekler, çikolata, alkol ve kafein içeren içeceklerdir (kahve, çay ve alkolsüz içecekler).
  • Günde üç büyük öğün yerine beş veya altı küçük öğün yiyin. Midenizdeki yiyecek miktarını azaltmak, sindirimi kolaylaştırır ve mide ekşimesi olasılığını azaltır.
  • Yemekten sonra en az iki saat ayakta veya oturarak kalın. Yatarsanız, üst bedeninizi 45 derecelik bir açıyla kaldırın.
  • Son yemeğinizi yatmadan birkaç saat önce yiyin.
  • Mide ekşimesini gidermek için yemeklerden bir saat sonra bir antasit alın. Yatmadan önce antasitler almayı da deneyebilirsiniz. Sık sık antasitler alıyorsanız, doktorunuza veya diyetisyeninize söyleyin.

Yiyeceklerin tadındaki değişiklikler

Yiyeceklerin tadı genellikle neyi yemeyi sevdiğinizi belirler. Yiyecekler farklı tat vermeye başlarsa, “çok tatlı, çok yumuşak, acı veya metalik tat alırsa” iştahınız etkilenebilir. İlaçlar, genellikle bu tat değişikliklerine neden olur.

Çözümler:

  • Yemeklerden ve ara öğünlerden sonra dişlerinizi fırçalayın. Ağız hijyeni, kötü tadı kontrol etmeye yardımcı olur. Bir gargara kullanmanın yardımcı olup olmayacağını doktorunuza veya diyetisyeninize sorun.
  • Soğuk veya oda sıcaklığındaki yiyecekler daha lezzetli olabilir.
  • Kırmızı etin alternatiflerini yiyin. Hindi, tavuk, balık, yumurta veya yoğurt, peynir veya süzme peynir gibi süt ürünlerini deneyin.
  • Kümes hayvanlarına, kırmızı ete veya balığa lezzet katmak için marine kullanın. Meyve suyu, teriyaki sosu, İtalyan sosu, bira veya şarap da lezzet katacaktır.
  • Sade yiyecekleri tatlandırmak için otlar, soğan, pastırma parçaları veya badem gibi baharatlar ekleyin.
  • Et ve sebzelerin lezzetini arttırmak için güçlü baharatlar kullanın. Biberiye, kekik, fesleğen, tarhun veya nane iyi seçeneklerdir.
  • Canlandırıcı, hoş bir tat bırakan atıştırmalıklar yiyin: Taze meyve, sakız, sert şeker veya tarçın veya nane aromalı yiyecek veya içecekler.

Ağız veya boğaz ağrısı

Ağız veya boğaz ağrısı yemek yemeyi zorlaştırabilir. İlaçlar veya ağız enfeksiyonları ağrıya neden olabilir.

Çözümler:

  • Yumuşak, hafif aromalı yiyecekler yiyin. Baharatlı veya tuzlu yiyecekler ağrıyı tahriş edebilir.
  • Ilık veya soğuk yiyecekler yiyin. Sıcak yemek ağrıyı tahriş edebilir.
  • Yiyecekleri yemeden önce püre haline getirin. Pişmiş gıdaların çoğu bir blender veya mutfak robotunda püre haline getirilebilir.
  • Gazlı içeceklerden kaçının veya sadece düzleştikten sonra için. Karbonatlaşma ağrıyı tahriş edebilir.
  • Yiyecekleri ağzınızdaki ağrılı noktalardan uzak tutmak için çorbaları veya diğer sıvıları kaşık yerine bir kamış veya bardaktan için.
  • Rahatsızlığı gidermek için anestezik bir gargara kullanma konusunda sağlayıcınızla konuşun.
  • Sağlayıcınıza mantar enfeksiyonunuz olup olmadığını görmek için ağzınızı muayene ettirin. Bu tür enfeksiyonlar tedavi edilebilir ve genellikle hasta kişilerde, özellikle steroid veya antibiyotik kullananlarda görülür.
  • Sert ekmekler, kızarmış ekmek, patlamış mısır, çiğ sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar gibi yutması zor olabilecek sert gıdalardan kaçının.
  • Çiğnemesi kolay yumuşak yiyecekler yiyin. Güveç, soslu et, patates püresi, pişmiş tahıl, dondurma, yumurta, puding veya süzme peynir deneyin.
  • Daha az asitli yiyecekler yiyin. Muz, konserve armut ve şeftali, elma püresi veya meyve nektarlarını deneyin. Domates, portakal, greyfurt ve ananastan kaçının.
  • Boğazınızı nemli tutmak ve dehidrasyonu önlemeye yardımcı olmak için gün boyu bol sıvı tüketin. Milk shake, eggnog, meyve suları ve çorbaları deneyin.

Ağızda kuruluk

Ağız kuruluğu bazı yiyecekleri yemeyi zorlaştırabilir. Ateş, ilaçlar veya ağız enfeksiyonları kuruluğa neden olabilir.

Çözümler:

  • Her gün sekiz veya daha fazla bardak sıvı için; Ateşiniz varsa 10 veya daha fazla bardak.
  • Kızarmış ekmekleri, kurabiyeleri veya krakerleri yumuşatmak için süt, sıcak çikolata veya kahveye batırın veya ıslatın.
  • Ağzınızı nemlendirmek ve yutmanıza yardımcı olmak için her yemekten sonra bir içecek alın.
  • Yiyecekleri daha yumuşak ve nemli hale getirmek için soslar ekleyin. Sos, et suyu, sos veya eritilmiş tereyağı deneyin.
  • Tükürüğü artırmak ve ağzınızı nemlendirmek için ekşi şeker veya meyveli buz yiyin.
  • Ticari bir gargara kullanmayın. Ticari gargaralar genellikle ağzınızı kurutabilen alkol içerir. Alternatif gargara ürünleri hakkında doktorunuza veya diş hekiminize danışın.
  • Yapay tükürük ürünleri hakkında doktorunuza veya diş hekiminize danışın.

Mide bulantısı

Mide bulantısı, bazen kusmanın eşlik ettiği bir hastalık hissidir. İlaçlar, ağrı, kabızlık veya grip bulantıya neden olabilir. Mide bulantısını tedavi etmek için birçok ilaç mevcuttur. Sağlık uzmanınıza size yardımcı olabilecek bir ilaç olup olmadığını sorun.

Çözümler:

  • Uyandığınızda ve gün içinde birkaç saatte bir kuru yiyecekler yiyin. Mide bulantısı genellikle aç karnına daha kötüdür ve kuru gıdalar rahatsızlığın bir kısmını giderebilir. Simit, sade kraker veya kurabiye, kuru mısır gevreği veya tost deneyin.
  • Aç karnına sıvı içmek mide bulantısı hissine katkıda bulunabilir. Yemekleriniz sırasında içecekleri yavaşça yudumlamayı veya katı yiyecekleri yedikten 30 ila 60 dakika sonra içmeyi deneyin.
  • Yiyeceklerin kokusu sizi rahatsız ediyorsa, hoş olmayan veya güçlü kokuları olan yiyeceklerden kaçının. Kokuların en güçlü olabileceği mutfaktan başka bir yerde yemek yiyin.
  • Yağlı, kızarmış veya baharatlı yiyeceklerden kaçının. Bu yiyeceklerin sindirimi daha uzun sürer ve sizi şişkin, rahatsız ve mide bulandırıcı hissettirebilir.
  • Büyük öğünlerden ve seyrek öğünlerden kaçının. Öğünleriniz ve ara öğünleriniz ne kadar küçük ve sık olursa, o kadar rahat olursunuz.
  • Çok fazla yiyemediğiniz zamanlarda beslenmenizi sürdürmek için kalorisi ve proteini yüksek gıdalar ve takviyeler yiyin.
  • Kusma meydana gelirse sıvıların değiştirilmesi önemlidir. Mümkünse, her gün sekiz veya daha fazla bardak sıvı için. Her kusma olayı için 1 bardak sıvıya 1/2 bardak daha ekleyin.
  • Taze zencefil bazen mide bulantısını azaltmada yardımcı olur. 
  • Mide bulantınız olduğunda en sevdiğiniz yiyeceklerden kaçının, böylece o yemeğe karşı bir isteksizlik yaratmazsınız.

İshal

İshal, dışkı sayısında, dışkıdaki sıvı miktarında veya her ikisinde birden bir artıştır. İlaçlar, belirli gıdalara tepki, stres ve sıradan soğuk algınlığı veya grip ishale neden olabilir.

Uzun süreli ishal dehidrasyona, halsizliğe, yorgunluğa ve kilo kaybına neden olabilir. İshal olduğunuzda kalori, protein, vitamin, su, sodyum ve potasyum gibi önemli besinler kaybolur. Zaten hastaysanız veya bir hastalıktan kurtulmaya çalışıyorsanız, bu kayıp ciddi olabilir. Sağlık uzmanınız, doğru şekilde tedavi etmek için ishalin nedenini bilmelidir.

İki gün boyunca aşağıdaki çözümleri deneyin. Bu süreden sonra hala ishaliniz varsa, sağlayıcınızı arayın. Sıvılar ve besinler hızla kaybolur ve uzun süreli ishal zarar vermeden tedaviye başlanmalıdır.

Çözümler:

  • Günde sekiz veya daha fazla bardak sıvı için.
  • Su kaybının dengelemek için, sulu dışkı bölümü için günlük sekiz bardağa bir ila iki bardak sıvı ekleyin.
  • Yediğiniz lif miktarını artırma veya azaltma konusunda doktorunuz veya diyetisyeninizle konuşun.
  • Kaybedilen sıvıları ve besin maddelerini yerine koymaya yardımcı olmak için çeşitli içecekler için. Su, kahve, çay, buzlu çay, limonata veya meyve aromalı içecekler, meyve veya sebze suyu, et suyu, süt, kremalı çorba veya elektrolitli bir sporcu içeceği deneyin.
  • Şerbet, jelatin, yoğurt ve puding gibi çok miktarda sıvı içeren yumuşak yiyecekler yiyin.
  • Daha az şeker ve yağ kullanın. Şekeri ve yağı sınırlamak, bağırsaktaki su miktarını azaltabilir ve ishal ataklarının sayısını azaltabilir.
  • Sağlık uzmanınıza, ilaçlarınızı ayarlamanın ishali hafifletmeye yardımcı olup olmayacağını sorun. İlk önce sağlayıcınızla konuşmadan ilaçlarınızı değiştirmeyin.
  • Sağlık uzmanınızla konuşmadan ishal için reçetesiz ilaçlar almayın.

Kabızlık

Kabızlık, genellikle 48 saatten fazla arayla bağırsak hareketleri zorlaştığında veya seyrekleştiğinde ortaya çıkar. Kabızlığa ilaçlar, yeterince sıvı veya yiyecek içmemek veya yememek ve hareketsizlik neden olabilir.

Çözümler:

  • Su, kahve, çay, meyve suyu veya aromalı içecekler gibi günde sekiz veya daha fazla bardak sıvı için.
  • Sabahları ilk içecek olarak sıcak su, kahve, çay veya sıcak elma şarabı gibi sıcak bir şeyler için. Sıcak sıvılar bağırsak hareketini uyarabilir.
  • Bağırsak hareketini uyarmak için sabahları 1/2 ila 1 bardak kuru erik suyu için.
  • Yiyeceklerinizdeki lif miktarını artırın. Tam tahıllı ekmekleri, taze meyveleri, tam tahıllı tahılları ve taze sebzeleri deneyin.
  • Karpuz, erik ve diğer yaz meyveleri gibi bağırsakları uyaran meyveleri vurgulayın ve muz gibi kabızlık yapan meyvelerden kaçının.
  • Yiyeceklere iki ila dört yemek kaşığı işlenmemiş buğday kepeği ekleyin ve bol sıvı için. (Sıvılar kepeğin etkili olmasına yardımcı olur.) Kepeği sıcak veya soğuk tahılların, güveçlerin üzerine serpiştirmeyi veya elma püresi, gözleme hamuru, puding, çörek hamuru, muzlu süt veya kurabiye hamuru ile karıştırmayı deneyin.
  • Yürüme gibi aktiviteler bağırsak fonksiyonunu normalleştirmeye yardımcı olur.
  • Yemek yemek, bağırsak hareketi için doğal bir uyarıcı olduğundan, yemeklerden hemen sonra tuvalete geziler planlayın.
  • Kabızlık devam ederse, bir dışkı yumuşatıcı veya müshil reçete edebilecek sağlayıcınızı arayın. Sağlayıcınızla konuşmadan kabızlığı tedavi etmek için reçetesiz ilaçlar da dahil olmak üzere herhangi bir ilaç almayın.

Yutma sorunları

Ağzınızın kaslarındaki zayıflık, katı yiyecekleri çiğnemenizi zorlaştırabilir. Boğazınızdaki veya farinksinizdeki (yemek borusu ile ağız arasındaki sindirim tüpü) yutma sürecindeki bir gecikme, öksürmeden veya boğulmadan yutmanızı da zorlaştırabilir.

Çözümler:

  • Yutma değerlendirmesi: En güvenli yutma tekniklerini belirlemek için sağlık uzmanınızdan bir yutma değerlendirmesi isteyin.
  • Konumlandırma: 90 derecelik bir açıyla dik oturun, başınızı hafifçe öne eğin ve/veya yemek yedikten sonra 45 ila 60 dakika oturun veya dik durun.
  • Yemek ortamı: Yemek yediğiniz alandaki dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirin. Yeme ve içme görevlerine odaklanın. Ağzınızda yemek varken konuşmayın.
  • Miktar ve oran: Yavaş yiyin. Yiyeceklerinizi küçük parçalara ayırın ve iyice çiğneyin. Bir seferde yemeğinizin 1/2 çay kaşığından fazlasını yemeye çalışmayın.
  • Yutma: Her lokma veya yudumda iki veya üç kez yutmanız gerekebilir. Boğazınıza yiyecek veya sıvı kaçarsa, hafifçe öksürün veya boğazınızı temizleyin ve nefes almadan önce tekrar yutun. Gerekirse tekrarlayın.
  • Sık sık yutmaya konsantre olun: Bir lokma yiyecekle bir yudum sıvıyı değiştirmek yardımcı olabilir. Sıvıyı bir pipete kadar emmede zorluk çekiyorsanız, pipeti kesin, böylece sıvının hareket etmesi için daha az mesafe kalır. Sıvıların sıcaklığını ve dokusunu değiştirin. (Sıvıları daha soğuk hale getirin. Gazlı içecekleri deneyin.)
  • Tükürük yönetimi: Bol sıvı tüketin. Yutma sıklığını artıracak tükürüğü artırmak için düzenli aralıklarla buzlu şeker, buz parçaları, limonlu buz veya limon aromalı su emdirin.
  • Çiğneme zorluğu: Çiğneme zor veya yorucuysa, çiğneme gerektiren yiyecekleri en aza indirin (veya ortadan kaldırın) ve daha yumuşak yiyecekler yiyin. Yiyeceklerinizi bir blender ile püre haline getirin.
  • Öksürük: İnce sıvılar öksürmenize neden oluyorsa sıvı koyulaştırıcı kullanın. (Konuşma patoloğunuz sizin için bir tane önerebilir.) İnce sıvıları, meyve suları için nektarlar ve sade et suları için kremalı çorbalar gibi daha kalın sıvı seçenekleriyle de değiştirebilirsiniz.
  • İlaç almak: Haplarınızı ezin ve elma püresi veya puding ile karıştırın. Hangi hapların ezilmemesi gerektiği ve hangi ilaçların sıvı halde alınabileceği konusunda eczacınıza danışınız.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

İşsizlik Fonu’ndan Patronlara 8 Ayda 15,8 Milyar TL Aktarıldı

İşsizler için güvence olması gereken İşsizlik Sigortası Fonu ile patronlara aktarılan para katlandı. İşsizlere 20 yıldır yapılan ödemenin daha fazlasının patronlara 2,5 yılda yapıldığı ortaya çıktı.

Yılın ilk 8 ayında patronlara yapılan teşvik ve destek ödemeleri ise 15,8 milyar TL’yi bulurken, aynı dönemde işsizlik ödeneğini hak edenlere verilen ödeme ise 7,8 milyar TL oldu.

Türkiye İş Kurumu’nun (İŞKUR) Ağustos 2022 İşsizlik Sigortası Fonu Bülteni’ne göre ağustos ayında da patronlara, işsiz kalanlara yapılan ödemelerden yaklaşık bir milyar TL fazla ödeme yapıldı.

Ocak – Temmuz 2022 arasında İşsizlik Fonu’na başvuruda bulunan 965 bin 58 kişiden yalnızca 468 bin 964 kişi ödeneğe hak kazanırken, Mart 2002’den 31 Ağustos 2022’ye kadar işsizlik ödeneğine başvuran yaklaşık 17 milyon kişiden 9,4 milyonu ödeneği almaya hak kazandı.

Sözcü’den Deniz Bilici Göçmen’in haberine göre 20 yılda bu kişilere yapılan toplam ödeme 48,4 milyar TL olurken, 2020’den 2022 yılı Ağustos ayına kadar patronlara yapılan teşvik ve destek ödemeleri ise 55,5 milyar TL’ye ulaştı.

Varlık, bir önceki aya göre 3,4 milyar TL arttı

İŞKUR bültenine göre İşsizlik Sigortası Fonu’nun toplam varlığı ağustos ayında bir önceki aya göre 3 milyar 426 milyon TL arttı. Temmuz sonu itibarıyla 109 milyar 688 milyon TL olan fonun menkul kıymet ve nakit varlığı, ağustos sonunda 113 milyar 115 milyon TL oldu.

9 Eylül 2022 tarihi itibarıyla ise fon varlığının 112 milyar 690 milyon 436 bin TL olduğu belirtildi. Fon varlığının yüzde 88,55’i tahvil, yüzde 11,45’i mevduattan oluştu.

Paylaşın