Sosyal Medya Depresyona Neden Olabilir mi?
Dünya genelinde ortalama her iki kişiden biri sosyal medya platformlarından birini kullanıyor. Araştırmalar, sosyal medyada geçirdikleri zamanı sınırlayan kişilerin, sınırlamayanlara göre daha mutlu olduğunu gösteriyor.
Haber Merkezi / Araştırmalar ayrıca, sosyal medyanın yoğun ve kontrolsüz kullanımının bazı kişilerde depresyon, kaygı ve düşük özsaygı gibi ruh sağlığı sorunlarıyla ilişkilendirilebileceğini ortaya koyuyor.
Karşılaştırma ve Özsaygı: Sosyal medyada sıkça görülen “mükemmel” yaşamların sergilenmesi, kullanıcıların kendilerini yetersiz hissetmesine yol açabilir. Bu, özellikle gençlerde özgüven sorunlarını tetikleyebilir.
FOMO (Kaçırma Korkusu): Sürekli başkalarının aktivitelerini görmek, bireylerde bir şeyleri kaçırdığı hissi uyandırabilir ve bu da kaygı ile depresif duyguları artırabilir.
Bağımlılık ve Zaman Yönetimi: Sosyal medyada geçirilen aşırı zaman, gerçek hayattaki sosyal ilişkileri, uykuyu ve üretkenliği olumsuz etkileyebilir. Uyku eksikliği ve sosyal izolasyon depresyon riskini artırabilir.
Siber Zorbalık ve Olumsuz İçerik: Sosyal medyada maruz kalınan eleştiriler, taciz veya toksik içerikler ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Pozitif Etkiler de Mümkün: Öte yandan, sosyal medya destekleyici topluluklar, bilgi paylaşımı ve bağlantı kurma açısından olumlu etkiler de sağlayabilir. Örneğin, ruh sağlığı farkındalığı yaratan gruplar veya motivasyonel içerikler bazı kullanıcılar için faydalı olabilir.
Araştırma Bulguları: 2019’da The Lancet dergisinde yayımlanan bir çalışma, sosyal medya kullanımının gençlerde depresyon ve kaygı ile ilişkili olduğunu buldu.
Ancak, bu etki kullanım süresi ve içeriğe bağlı olarak değişiyor. Günde 2-3 saatten fazla sosyal medya kullanımı genellikle daha zararlı bulunuyor.
Öneriler:
Sosyal medya kullanımını sınırlamak (örneğin, ekran süresi hedefleri belirlemek).
Olumlu, destekleyici hesapları takip etmek.
Gerçek hayatta sosyal bağlantılara öncelik vermek.
Ruh sağlığı sorunları yaşanıyorsa profesyonel destek almak.
