Depresyonun Dokuz Şaşırtıcı Belirtisi

Depresyon, birçok kişinin düşündüğünün aksine her zaman aynı şekilde ortaya çıkmaz. Çoğu zaman farklı sağlık sorunlarıyla karıştırılan ya da bu psikolojik durumla doğrudan ilişkilendirilmeyen belirtilerle kendini gösterebilir.

Kaliforniya Üniversitesi (Davis) İç Hastalıkları Profesörü ve birinci basamak sağlık hizmetlerinde depresyon tanısı konusunda uzman olan Dr. Richard Kravitz, “Depresyon her zaman kişiyi felç eden yoğun bir üzüntü hali olarak ortaya çıkmaz.” diyor.

Kravitz’e göre birçok hasta, yaşadığı belirtilerin depresyondan kaynaklanabileceğini kabul etmekte isteksiz davranıyor. Bunun başlıca nedenleri ise depresyonun bir zayıflık olarak görülmesi ve belirtilerin bu hastalıkla ilişkilendirilememesi.

Depresyonun yaygın olarak bilinen belirtilerinin yanı sıra, genel sağlığı olumsuz etkileyen farklı işaretleri de tanımak, doğru tedaviye ulaşabilmek açısından büyük önem taşıyor. İşte dikkat edilmesi gereken dokuz önemli belirti:

1. Kronik Ağrılar

Depresyon ve fiziksel ağrı, beyinde aynı biyolojik yolları ve nörotransmitterleri paylaşır. Pain dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, depresyon veya anksiyete yaşayan kişilerin yüzde 56’sı kronik ağrıdan şikâyet ederken, bu oran söz konusu rahatsızlıkları yaşamayan kişilerde yalnızca yüzde 17’dir.

Dr. Kravitz, “Ruh hâliniz olumsuz olduğunda vücudunuza daha fazla odaklanırsınız ve bu nedenle en küçük rahatsızlıkları bile daha yoğun hissedebilirsiniz.” diyor. Depresyon; mide ağrısı, baş ağrısı ve genel ağrı hassasiyeti gibi fiziksel belirtilerle de kendini gösterebilir.

2. Kilo Değişimleri

Araştırmalar, depresyon ile obezite arasında çift yönlü bir ilişki olduğunu ortaya koyuyor. Depresyon kilo alımını kolaylaştırırken, obezite de depresyon riskini artırabiliyor.

Öte yandan Amerikan Anksiyete ve Depresyon Derneği, bazı depresyon hastalarında iştah kaybı görülebildiğini ve bunun ciddi kilo kaybına neden olabileceğini belirtiyor.

3. Öfke ve Tahammülsüzlük

En küçük aksiliklere bile aşırı tepki vermeye başladıysanız ya da sürekli huzursuz ve sinirli hissediyorsanız, bunun nedeni depresyon olabilir.

Albert Einstein Tıp Fakültesi Klinik Psikiyatri Profesörü Dr. Simon Rego, “Zihin olumsuz bir ruh hâline geçtiğinde sinirlilik, hayal kırıklığı ve öfke gibi duygular çok daha kolay ortaya çıkar.” ifadelerini kullanıyor.

4. Duygusal Hissizlik

Kendinizi sürekli duygusuz, boşlukta veya adeta bir “zombi” gibi hissediyorsanız, bu durum depresyonun önemli belirtilerinden biri olabilir.

Dr. Rego, “Çoğu insanı sabah yataktan kaldıran motivasyonlar vardır; işe gitmek, egzersiz yapmak, arkadaşlarıyla görüşmek ya da kahvaltı hazırlamak gibi. Depresyonda ise bu motivasyonlar büyük ölçüde ortadan kalkar.” diyor.

Bir zamanlar sizi mutlu eden veya duygulandıran olaylar artık ilginizi çekmeyebilir. Bu durum, dışarıdan soğuk ve mesafeli görünmenize neden olarak çevrenizle olan ilişkilerinizi de olumsuz etkileyebilir.

5. Aşırı Alkol Kullanımı

Amerikan Bağımlılık Merkezleri’ne göre depresyon yaşayan kişiler, kendilerini rahatlatmak amacıyla alkol veya farklı maddelere yönelebiliyor.

İlk etapta geçici bir rahatlama hissi oluştursa da alkol kullanımı zamanla öfke, saldırganlık, kaygı ve depresyon belirtilerinin daha da şiddetlenmesine neden olabiliyor.

6. Sürekli Sosyal Medyada Zaman Geçirmek

Kontrol edilemeyen alışveriş isteği, kumar oynama eğilimi veya saatlerce sosyal medyada amaçsızca vakit geçirmek de depresyonla ilişkili olabilir.

Psychiatry Research dergisinde yayımlanan bir inceleme, depresyon yaşayan bireylerin internet bağımlılığı geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Gerçek sosyal ilişkilerden uzaklaşan kişiler, olumsuz düşüncelerinden kaçmak için çevrim içi dünyaya yönelebiliyor.

Dr. Rego, “Anlık ve kısa süreli tatmin arayışı, depresyonla başa çıkmada sık görülen bir davranıştır.” diyor.

7. Karar Vermekte Güçlük Çekmek

Günlük yaşamda farkında olmadan onlarca küçük karar veririz. Ancak depresyon, bu en basit kararları bile zorlaştırabilir.

Dr. Rego, “Depresyon bilişsel süreçleri olumsuz etkiler. Normal şartlarda hiç düşünmeden verdiğimiz kararlar bile büyük bir yük gibi hissedilebilir.” ifadelerini kullanıyor.

8. Kişisel Bakımı İhmal Etmek

Daha önce düzenli olarak uyguladığınız kişisel bakım alışkanlıklarını sürdürmekte zorlanıyorsanız, bunun nedeni depresyon olabilir.

Avustralya’da yapılan bir araştırma, depresyon yaşayan bireylerin en çok zorlandıkları konulardan birinin kişisel hijyen ve öz bakım olduğunu ortaya koyuyor. Kişisel bakımın ihmal edilmesi, yaşam kalitesini ve günlük işlevselliği ciddi şekilde olumsuz etkileyebilir.

9. Uyku Düzenindeki Değişiklikler

Depresyon, uyku düzenini farklı şekillerde etkileyebilir. Bazı kişiler uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte güçlük çekerken (uykusuzluk), bazıları ise günün büyük bölümünü uyuyarak geçirmek isteyebilir (aşırı uyku).

Araştırmalar, hem yetersiz hem de aşırı uykunun depresyonla yakından ilişkili olduğunu gösteriyor.

Unutmayın

Bu belirtilerden bir veya birkaçını zaman zaman yaşamak tek başına depresyon tanısı koymak için yeterli değildir. Ancak belirtiler iki haftadan uzun sürüyor, günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyor ve giderek şiddetleniyorsa bir psikiyatrist veya ruh sağlığı uzmanına başvurmanız önemlidir. Erken tanı ve uygun tedavi, depresyonun kontrol altına alınmasında en önemli adımdır.