image

Uyku Felci Nedir? Önlemek İçin Beş İpucu

0

Uyku felci, uykuya dalarken veya uykudan uyanırken hareket edememe veya konuşamama durumudur. Başka bir ifadeyle, uykuya dalarken veya uykudan uyanırken bilinç yerindendir ancak hareket edilemez.

Haber Merkezi / Uyku felci, bir kişi uyanıklık ve uyku arasında geçiş yaptığında, özellikle rüyaların görüldüğü hızlı göz hareketi (REM) aşamasında meydana gelir.

Uyku felcinin nedenleri:

Uyku felcinin kesin nedeni tam olarak anlaşılamamış olsa da, birkaç faktör olasılığını artırabilir:

Uyku eksikliği: Yeterince uyumamak uyku döngüsünü bozabilir.
Düzensiz uyku düzeni: Uyku düzeninizi sık sık değiştirmek vücudunuzun doğal ritmini etkileyebilir.
Stres ve kaygı: Yüksek düzeyde stres ve kaygı uyku kalitesini ve düzenini etkileyebilir.
Uyku bozuklukları: Narkolepsi gibi rahatsızlıklar uyku felciyle ilişkilidir.
Uyku pozisyonu: Sırt üstü uyumanın uyku felci yaşama riskini artırdığı görülmüştür.

Uyku felcinden kurtulmak için 5 ipucu

Düzenli uyku: Hafta sonları bile her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanarak tutarlı bir uyku rutini oluşturun. Bu, vücudunuzun iç saatini düzenlemeye yardımcı olur ve uykunuzun kalitesini artırır.

Yeterli uyku: Geceleri 7 – 9 saat uyumayı hedefleyin. Yeterli dinlenme genel sağlık için çok önemlidir ve uyku felci yaşama olasılığını azaltabilir.

Stres ve kaygıyı yönetin: Stresi yönetmek için günlük rutininize rahatlama tekniklerini dahil edin. Derin nefes egzersizleri gibi uygulamalar zihni sakinleştirmeye ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Uyku dostu ortam: Yatak odanızı serin, karanlık ve sessiz tutarak uykuya elverişli hale getirin. Gerekirse kulak tıkacı, göz maskesi kullanmayı düşünün. Ayrıca, yayılan mavi ışık uykunuzu etkileyebileceğinden, yatmadan en az bir saat önce ekranlardan (telefonlar, tabletler, bilgisayarlar) uzak durun.

Yatmadan önce uyarıcılardan kaçının: Yatmadan önceki saatlerde kafein, nikotin ve diğer uyarıcıların alımını azaltın veya tamamen ortadan kaldırın. Bu maddeler uyku sağlığınızı etkileyebilir.

Paylaşın

Başarısız İlişkilerden Öğrenilebilecek Beş Ders

0

Hiç geçmişte yaşadığınız bir ilişkiye dönüp baktığınızda nasıl bu kadar saf olabildiğinizi merak ettiniz mi? Bir ilişkiyi yürütmek ve bitirmek için de iki kişi gerekir.

Haber Merkezi / İlişki bittiğinde kalbiniz kırık olabilir, ancak ilişkinin bitmesi aynı zamanda size baştan başlama ve aşk bulma özgürlüğünü de verir.

Kendini sevmeyi öğren: Başarısız bir ilişkiden öğrenilecek en önemli şeylerden biri önce kendinizi sevmeyi öğrenmektir. Kendinizi sevmeyi ve kendinize bakmayı öğrenmek, gelecekte başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir.

Risk almaktan korkmayın: Başarısız bir ilişkiden öğrenilecek bir diğer paha biçilmez ders, risk almaktan korkmamaktır. Anlamlı ilişkiler yaşamak istiyorsanız, risk alma konusunda istekli olmalısınız.

Bazı ilişkilerin bitmek için olduğunu kabul edin: Bazı ilişkilerin bitmek üzere olduğunu kabul etmek önemlidir, bu uzun vadeli bir ilişkinin veya arkadaşlığın sonu anlamına gelse bile. Bunun en iyisi olduğunu anlamak hayatta ilerlemenize ve yeni deneyimlere doğru ilerlemenize yardımcı olabilir.

İletişim anahtardır: İletişim, her başarılı ilişki için olmazsa olmazdır ve etkili bir şekilde iletişim kurmayı öğrenmek gelecekte yaşayacağınız ilişkiler için son derece faydalı olabilir.

Herkes hata yapar: Son olarak, başarısız bir ilişki sonrası kendinizi suçlamak yerine hatalarınızdan ders çıkarmak önemlidir. Herkes hata yapar ancak hatalardan ders çıkarmak, gelecekte yaşayacağınız ilişkilerde size yardımcı olabilir.

Paylaşın

İlişkilerde “Gaslighting” Zihinsel Sağlık Sorunlarına Yol Açabilir Mi?

0

Bireyi kendi hafıza, algı ve akıl sağlığını sorgulayıp irdelemeye iten bir çeşit kötü yönlendirme olan Gaslighting, bir psikolojik manipülasyon ve taciz yöntemidir.

Haber Merkezi / Gaslighting tek bir olaydan ziyade haftalar, aylar veya yıllar boyu süren davranış tekrarlarıdır. Gaslighting romantik ilişkilerde, arkadaşlıklarda, aile ilişkilerinde ve iş yerinde ortaya çıkabilir.

Gaslighting sıklıkla başka bir kişi üzerinde kontrol sağlama yöntemi olarak kullanılır.

Gaslight yapan kişi mağduru yanıldığına, yanlış hatırladığına veya akıl sağlığının yerinde olmadığına ikna eder: Bu asla olmadı veya sen delisin.

Başlangıçta mağdur ikna olmayabilir, ancak zamanla mağdur gaslight yapan kişinin bakış açısına inanmaya başlar. En yaygın gaslighting taktikleri:

İnkar: Gaslighting yapan kişi, mağdura bir olayın veya konuşmanın gerçekleşmediğini veya mağdurun gördüğü şekilde gerçekleşmediğini söyler: Onu hiç söylemedim.

Dikkat dağıtma: Gaslight yapan kişi, mağdurun sözünü keser veya konuyu değiştirmeye çalışır: Başka bir şey hakkında konuşabilir miyiz?

Görmezden gelme veya kaçınma: Gaslighting yapan kişi, mağdurla sohbet etmeyi reddeder: Gaslight yapan kişinin mağdurun sesini bastırmak için televizyonun sesini açması.

Küçümseme veya önemsizleştirme: Gaslighting yapan kişi ciddi bir durumu veya suçlamayı hafife alır: Zaten önemli bir şey değildi.

Yansıtma: Gaslighting yapan kişi, mağduru, içinde bulunduğu davranıştan dolayı suçlar: Benim bir ilişkim yok. Belki de saklayacak bir şeyi olan sensin!

Aşağılama: Gaslighting yapan kişi, mağdura hakaret eder ve onu aşağılar, böylece mağdur kendinden şüphe etmeye başlar: Sen bir aptalsın; ne hakkında konuştuğunu bilmiyorsun.

Sabotaj: Gaslighting yapan kişi, mağduru beceriksiz göstermek için onu zayıflatmaya çalışır: Mağdurun faturayı zamanında ödeyememesi için çöpe atması.

Tehditler: Gaslighting yapan kişi, kendisine veya bakış açısına güvenilmemesi durumunda olumsuz bir sonuçla karşılaşacağı tehdidinde bulunur: Eğer olaylara benim açımdan bakamıyorsan, bu ilişki bitmiştir.

Zihin sağlığı üzerindeki etkileri:

Gaslighting aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli zihin sağlığı sorunlarına yol açabilir:

Kaygı: Gaslighting sürekli belirsizlik yaratır, mağdurların kaygılı olmalarına neden olabilir.

Depresyon: Duygusal istismar üzüntü, değersizlik ve umutsuzluk duygularına yol açabilir.

Özgüven eksikliği: Gaslighting, özgüveni ve öz değeri aşındırır ve olumsuz bir imaja yol açabilir.

İzolasyon: Mağdurlar, kendilerine inanılmayacağından veya daha fazla yönlendirileceklerinden korktukları için izole olabilirler.

Gaslightinge karşı nasıl savunma yapılır?

Gerçekleri kayıt altına almak için günlük tutulması.
Gaslighta maruz kalınan durumların gözden geçirilmesi.
Kendine güven.
Güvenilen insanlarla konuşma.
Gaslighting yapan kişiyle ilişkinin sonlandırılması.

Paylaşın

Kolayca Sinirleniyor Musunuz? Nedeni D Vitamini Eksikliği Olabilir

0

Küçük şeyler yüzünden sinirleniyor ve asabi hissediyorsanız, bilinç halinizde dalgalanmalar oluyorsa ve kendinizi depresif hissediyorsanız, nedeni D vitamini eksikliği olabilir.

Haber Merkezi / D vitamini eksikliği ayrıca eklem ağrısı, vücut ağrısı ve halsizliğe neden olabilir. Siz de bu sorunlarla karşı karşıyaysanız, mutlaka D vitamini seviyenizi bir kez kontrol ettirin.

D vitamini seviyenizi kontrol ettirmeden önce, D vitamini eksikliği olduğunda ortaya çıkan belirtilerin neler olduğunu öğrenin.

D vitamini eksikliğinin belirtileri:

Gün boyu yorgunluk,
Bilinç hali değişimleri ve depresyon duyguları,
Kas ağrısı ve güçsüzlüğü,
Kemik ağrısı ve zayıflığı,
Eğilmiş veya bükülmüş kemiklere sahip olmak,
Kemik ve eklem ağrısı (özellikle sırtınızda),
Vücut ağrısı ve krampları.

D vitamini seviyesi ne olmalı?

Mililitre başına 50 nanogram veya daha fazla ise sağlık sorunlarına yol açabilir.
Mililitrede 20 nanogram ve üzeri ise sağlıklı kalmak için yeterlidir.
Mililitrede 12 nanogram veya daha az ise vücutta D vitamini eksikliği var demektir.
Mililitrede 20 nanogramdan az ise hafif eksiklik olarak değerlendirilecektir.
Mililitrede 10 nanogramdan az olan kişilerde orta düzeyde eksiklik vardır.
Mililitrede 5 nanogramın altında ise ciddi bir durumdur.

Paylaşın

Karaciğer Yağlanmasını Tersine Çevirmeye Yardımcı Olabilecek Beş Alışkanlık

0

Karaciğer hücrelerinde yağ birikmesiyle karakterize bir durum olan yağlı karaciğer rahatsızlığı, kontrol edilmediği takdirde ciddi sağlık komplikasyonlarına yol açabilir.

Haber Merkezi / Neyse ki, bu durumu tersine çevirmeye ve karaciğer sağlığını desteklemeye yardımcı olabilecek etkili yaşam tarzı değişiklikleri var. İşte günlük yaşamınıza dahil etmeniz gereken beş temel alışkanlık:

Sağlıklı beslenme: Yağlı karaciğer veya karaciğer yağlanması rahatsızlığıyla mücadele için meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin bir beslenme benimsemek çok önemlidir. Karaciğerde yağ birikimine katkıda bulunabilen doymuş yağlardan, şekerli yiyeceklerden ve aşırı karbonhidratlardan kaçının. Bunun yerine, karaciğer fonksiyonunu destekleyen ve genel sağlığı iyileştiren besin açısından yoğun yiyeceklere odaklanın.

Düzenli egzersiz:  Düzenli fiziksel aktiviteye katılmak yalnızca kilo yönetimine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda karaciğer yağını azaltmada da önemli bir rol oynar. Haftanın her günü en az 30 dakika orta düzeyde aktivite yapmaya çalışın. Tempolu yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi aktiviteler karaciğer sağlığını ve metabolizmayı etkili bir şekilde iyileştirebilir.

Alkol tüketimini sınırlayın: Alkol yağlı karaciğer hastalığına önemli bir katkıda bulunur. Bu rahatsızlıkla teşhis edildiyseniz, alkol tüketimini azaltmanız veya tamamen ortadan kaldırmanız önemlidir. Orta düzeyde alkol alımı bile karaciğer hasarını kötüleştirebilir ve iyileşme çabalarını engelleyebilir.

Sağlıklı kiloyu koruyun: Obezite ve aşırı vücut ağırlığı yağlı karaciğer hastalığıyla yakından bağlantılıdır. Sağlıklı beslenme ve egzersizin birleşimiyle kilo vermek karaciğer yağını önemli ölçüde azaltabilir ve karaciğer fonksiyonunu iyileştirebilir.

Şekerli içeceklerden kaçının: Yeterli sıvı alımı, toksinleri ve atık ürünleri atmaya yardımcı olarak karaciğer fonksiyonunu destekler. Şekerli içecekleri, örneğin soda ve tatlandırılmış meyve sularını, şeker alımını azaltmak ve genel karaciğer sağlığını desteklemek için su, bitki çayları veya demlenmiş su ile değiştirin.

Paylaşın

Kokteyl Yüz Bakımı Nedir? Beş Harika Faydası

0

Kokteyl yüz bakımı, cildinizin özel ihtiyaçlarını karşılamak üzere tasarlanmış serumlar, maskeler ve diğer cilt bakım ürünlerinin özelleştirilmiş bir karışımının uygulanmasını içerir.

Haber Merkezi / Bakım genellikle kapsamlı bir temizlik ve peeling ile başlar, ardından aktif bileşenlerin özel “kokteylinin” uygulanması gelir. Bu bileşenler arasında vitaminler, antioksidanlar, peptitler, hyaluronik asit ve diğer besleyici bileşikler bulunabilir.

İşlem ayrıca bileşenlerin nüfuzunu ve etkinliğini artırmak için mikrodermabrazyon, LED ışık terapisi veya ultrason gibi gelişmiş cilt bakım teknolojilerini de içerebilir.

Kokteyl yüz bakımının 5 şaşırtıcı faydası:

Derin nemlendirme: Kokteyl yüz bakımının temel faydalarından biri, cildin derinlemesine nemlendirmesidir. Hyaluronik asit gibi içerikler yoğun nemi sağlayarak cildinizi dolgun, yumuşak ve parlak sağlar.

Yaşlanma karşıtı: Bu aşamada kullanılan içerik kokteyli genellikle yaşlanma belirtileriyle savaşmaya yardımcı olan güçlü antioksidanlar ve peptitler içerir.

Bu bileşenler ince çizgilerin, kırışıklıkların ve yaşlılık lekelerinin görünümünü azaltmak için birlikte çalışarak daha pürüzsüz, daha genç bir cilt sağlar.

Eşit cilt tonu: Kokteyl yüz bakımları genellikle hiperpigmentasyon ve düzensiz cilt tonunu hedef alan C vitamini ve diğer aydınlatıcı maddeler gibi bileşenler içerir.

Bu bileşenler koyu lekeleri açmaya, kızarıklığı azaltmaya ve cilde daha düzgün ve parlak bir görünüm kazandırmaya yardımcı olur. Bu, tedaviyi donuk veya renksiz ciltlerle mücadele edenler için mükemmel bir seçim haline getirir.

Cilt onarımı: Kokteyl yüz bakımı cildin doğal onarım süreçlerine yardımcı olur. Peptitler gibi içerikler hücre yenilenmesini destekler ve hasarlı cildi onarır. Bu, özellikle akne izleri, güneş hasarı veya diğer cilt yaralanmaları olan kişiler için oldukça faydalıdır.

Bireysel ihtiyaçlar: Kokteyl yüz bakımının öne çıkan özelliklerinden biri de kişiselleştirilebilir olmasıdır. Cilt bakımı uzmanları, içeriklerin karışımını, cildinizin özel sorunlarına hitap edecek şekilde uyarlayarak mümkün olan en etkili tedaviyi almanızı sağlar.

İster kuruluk, ister akne, ister hassasiyet veya yaşlanma belirtileriyle uğraşıyor olun, kokteyl yüz bakımı benzersiz ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde uyarlanabilir ve kişiselleştirilmiş ve etkili bir cilt bakımı çözümü sunar.

Paylaşın

Sürdürülebilir Turizm Nedir? Duyarlı Gezgin Olmanın Beş Yolu

0

Sürdürülebilir turizm, doğal yaşam alanlarını, kültürel mirası ve yerel gelenekleri gelecek nesiller için korumayı amaçlayan bir turizm biçimidir. Sürdürülebilir turizm, turizm faaliyetlerinin olumsuz etkilerini en aza indirmeyi amaçlayan bir turizm biçimidir.

Haber Merkezi / İşte, bilinçli bir turist veya gezgin olmanın beş yolu:

Çevre dostu konaklama yerlerini seçin: Sürdürülebilirlik çabaları için sertifikalandırılmış otelleri, tatil köylerini veya pansiyonları tercih edin. Yenilenebilir enerji kaynakları kullanan, su tasarrufu uygulayan ve geri dönüşüm ve atıkları azaltan konaklama yerleri arayın.

Karbon ayak izinizi azaltın: Tren veya otobüsle seyahat edin. Uçmak kaçınılmaz olduğunda, uçuşunuzun çevresel etkisini azaltmak için karbon dengelemeleri satın almayı düşünün. Varış noktanıza vardığınızda, taksi yerine toplu taşımayı kullanın, yürüyün veya bisiklet kiralayın.

Yerel kültürlere saygı gösterin: Yerel kültürle saygılı olun. Yerel zanaatkarlardan mal satın alın, yerel restoranlarda yemek yiyin ve yerel kültürel faaliyetlere katılın.

Plastik kullanımını en aza indirin: Tek kullanımlık plastiklere olan bağımlılığınızı azaltmak için yeniden kullanılabilir bir su şişesi edinin ve aşırı ambalajlı ürünlerden kaçının.

Koruma çabalarını destekleyin: Doğal yaşam alanlarının ve biyolojik çeşitliliğin korunmasına katkıda bulunan ulusal parkları, yaban hayatı rezervlerini ve korunan alanları ziyaret edin. Koruma çalışmalarını desteklemek için bağışta bulunun. Çevre koruma ve toplum gelişimine odaklanan eko – turlara ve gönüllü programlara katılın.

Paylaşın

Uzun Bir Tatil Mi Planlıyorsunuz? Bu 5 İpucuyla Tatilinizi Bir Üst Seviyeye Taşıyın

0

Hepimiz yakın zaman içerisinde farklı yerlere kısa seyahatler yaptık ama birçoğumuz birkaç hafta veya daha uzun süren bir tatile çıkmadık! Uzun bir tatil, birçok yeni yeri keşfetmenin son derece heyecan verici bir yolu olabilir.

Haber Merkezi / Uzun bir tatile çıkmadan önce bu 5 ipucuna göz atın: 

Tatil hedeflerinizi belirleyin: Uzun bir tatil planlamadan önce, hedeflerinizi ana hatlarıyla belirleyin. Farklı yerleri keşfetmek mi istiyorsunuz? Lüks bir konaklamadan uzaktan çalışmayı mı planlıyorsunuz? Sadece rahatlamak mı istiyorsunuz? Kendinize bu ve benzeri soruları sorun.

Bazı rakamları hesaplayın: Uzun bir tatil cüzdanınıza yük olabilir. Yola çıkmadan önce masraflarınızı hesaplamaya çalışın, konaklama ve biletlerinizde mümkün olduğunca tasarruf edin, böylece varış noktanızın sunduğu yemek ve aktivitelerin tadını çıkarabilirsiniz.

Bütçenizde dikkat etmeniz gereken bazı noktalar: Ortalama beslenme maliyeti, rotanıza bağlı olarak konaklama/birden fazla konaklama, taşıma maliyetleri, aktiviteler ve alışveriş gibi.

Biraz araştırma yapın: Biletlerinizi ayırtmadan önce bilmeniz gereken her şeyi araştırın. En önemlisi, hazırlıklı olabilmek ve yine de seyahatinizin tadını sonuna kadar çıkarabilmek için hava tahminini ve öngörülemeyen değişiklikleri kontrol edin.

Seyahat planınızı yapın: Yapmak istediğiniz her şeyin bir programını yapın, böylece seyahatinizde düzenli kalabilirsiniz.

Seyahat çantanızın listenizi yapın: Seyahat çantanızı ve çantalarınızı, seyahat programınıza ve hava durumuna göre yaptığınızdan emin olun! Hediyelik eşyalara yer açabilmeniz ve acil durumlar için ekstra kıyafetler için verimli bir şekilde planlama yapın.

Paylaşın

Barbados’u Keşfetmeyi Mi Planlıyorsunuz? Bu 5 Muhteşem Yeri Ziyaret Edin

0

Muhteşem plajları, zengin deniz yaşamı ve nefes kesici kıyı manzaralarına sahip Karayip adası Barbados’u ziyaret etmeyi mi planlıyorsunuz? O halde çantanızı hazırlayın ve bu Karayip mücevherini keşfetmeye hazır olun!

Haber Merkezi / İşte bu büyüleyici adada mutlaka ziyaret etmeniz gereken beş yer:

Harrison Mağarası: Barbados’un kalbinde yer alan Harrison Mağarası, sarkıtlar, dikitler ve kristal berraklığındaki göletlerle dolu nefes kesici bir kireç taşı mağarasıdır.

Bathsheba Plajı: Barbados’un doğu kıyısındaki Bathsheba Plajı, adayı ziyaret edenlerin favori yerlerinden biri. Bathsheba Plajı, Atlantik Okyanusu’nun ham, evcilleştirilmemiş güzelliğine tanıklık etmek için harika bir yer.

St. Nicholas Manastırı: St. Nicholas Manastırı’nı ziyaret ederek zamanda geriye gidebilirsiniz. 1658 yılında inşa edilen St. Nicholas Manastırı’nda, ziyaretçilerin deneyebileceği ve satın alabileceği rom da üretilmektedir.

Carlisle Koyu: Carlisle Koyu, plaj severler ve su sporları meraklıları için bir cennet. Başkent Bridgetown’a yakın olan hilal şeklindeki bu koy, beyaz kumlu plajları ve berrak sularıyla biliniyor. Şnorkelli yüzme ve tüplü dalış için mükemmel bir nokta olan Carlisle Koyu’nun hemen açığında birkaç gemi enkazı da var.

Hunte Bahçeleri: Yemyeşil bitki örtüsü ve canlı çiçek sevenler için Hunte Bahçeleri mutlaka ziyaret edilmesi gereken yerlerden biri. Bahçıvan Anthony Hunte tarafından oluşturulan bu bahçeler, egzotik bitkiler, rengarenk çiçekler ve dingin patikalarla dolu bir botanik harikalar diyarı.

Paylaşın

Nefes Kesici Beş Doğa Olayı

0

Doğal harikalarını keşfetmek heyecan verici deneyimlerden biri olabilir. Bu olağanüstü yerler, doğanın güzelliğini ve gücünü ziyaretçilerini konuşamaz hale getirecek şekilde etkiler.

Haber Merkezi / İşte Kuzey Işıkları’ndan Everest Dağı’na, seyahat listenize eklemeniz gereken beş nefes kesici doğa olayı:

Aurora Borealis (Kuzey Işıkları): Aurora Borealis veya Kuzey Işıkları, Arktik bölgelerde gökyüzünde dans eden göz kamaştırıcı bir ışık gösterisidir. Norveç, İzlanda, Kanada ve Alaska gibi yerlerde görülen bu doğal ışık gösterisi, güneşten gelen yüklü parçacıkların Dünya’nın manyetik alanıyla etkileşime girmesiyle oluşur.

Ziyaret için en iyi zaman: Eylül – Mart

Büyük Kanyon (Amerika Birleşik Devletleri): ABD’nin Arizona eyaletinde bulunan Büyük Kanyon, Colorado Nehri tarafından milyonlarca yıl boyunca oyulmuş devasa bir uçurumdur. Büyük Kanyon, özellikle gün doğumu ve gün batımında nefes kesici manzaralar sunar. İster patikalarda yürüyüş yapın, ister nehirde rafting yapın, ister sadece kenardan bakın, bu doğal harikanın muazzam ölçeği ve güzelliği hayranlık uyandırıcı.

Ziyaret için en iyi zaman: Mart – Mayıs ve Eylül – Kasım

Büyük Set Resifi (Avustralya): Avustralya’nın Queensland kıyılarındaki Büyük Set Resifi, dünyanın en büyük mercan resif sistemidir. 2 bin 300 kilometreden fazla bir alanı kaplayan bu resif, binlerce balık, mercan ve diğer deniz canlıları türü de dahil olmak üzere inanılmaz çeşitlilikte deniz yaşamına ev sahipliği yapar.

Ziyaret için en iyi zaman: Haziran – Ekim

Victoria Şelaleleri (Zambiya ve Zimbabve): Dünyanın en büyük ve en ünlü şelalelerinden biri olan Victoria Şelalesi, Zambiya ve Zimbabve arasındaki sınırda yer alır. Yerel olarak ‘Mosi-oa-Tunya’ veya ‘Gök Gürültülü Duman’ olarak bilinmekte.

Ziyaret için en iyi zaman: Şubat – Mayıs arası

Everest Dağı (Nepal ve Çin): Dünyanın en yüksek zirvesi olan Everest Dağı, Himalayalar’da deniz seviyesinden 8 bin 849 metre ve Nepal ile Çin arasındaki sınırın iki yakasında yer alır. Nepal’de ‘Sagarmatha’ ve Tibet’te ‘Chomolungma’ olarak bilinen Everest, dünyanın dört bir yanından dağcıları kendine çeker.

Dağcı olmasanız bile, Everest Ana Kampı’na yürüyüş yapmak dünyanın en yüksek dağlarının nefes kesici manzaralarını ve unutulmaz bir macera sunar.

Ziyaret için en iyi zaman: Nisan – Mayıs ve Eylül – Kasım

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos