image

SP Lideri Karamollaoğlu’ndan ‘fezleke’ eleştirisi: Kabul edilemez

0

Sosyal medya hesabı üzerinden yaptığı açıklama ile Meclis’e gönderilen fezlekeleri eleştiren SP Lideri Karamollaoğlu, “Ana Muhalefet Lideri Sn. Kemal Kılıçdaroğlu’nun dokunulmazlığının kaldırılmasının gündeme gelmesi dahi ülkemiz açısından büyük bir ayıptır. Fezlekeler üzerinden demokrasimize darbe üstüne darbe vurma girişimleri kabul edilemez!” dedi.

Haber Merkezi / Saadet Partisi Genel Başkanı Temel Karamollaoğlu, sosyal medya hesabı üzerinden gündemde öne çıkan konular hakkında açıklama yaptı.

Karamollaoğlu, Meclis’e gönderilen fezlekeleri eleştirerek, Fezlekeler üzerinden demokrasimize darbe üstüne darbe vurma girişimleri kabul edilemez!” dedi. ” Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın iftar ziyaretine de değinen Karamollaoğlu, “Mesele gariplerin sofrasında olmak değil, o garipliği bitirmektir” ifadelerini kullandı.

Karamollaoğlu, paylaşımında şu ifadelere yer verdi:

Ana Muhalefet Lideri Sn. Kemal Kılıçdaroğlu’nun dokunulmazlığının kaldırılmasının gündeme gelmesi dahi ülkemiz açısından büyük bir ayıptır.

Fezlekeler üzerinden demokrasimize darbe üstüne darbe vurma girişimleri kabul edilemez!

Konuşan, düşünen, sorgulayan, eleştiren, herkesi ‘hain ve suçlu’ olarak gören anlayıştan bir an önce vazgeçilmeli; tarihimize kara bir leke olarak geçecek yeni yanlış kararlar alınmamalıdır.

Bir Cumhurbaşkanı, vatandaşın sofrasına birkaç çeşit daha koyabiliyorsa o Cumhurbaşkanı her akşam vatandaşın sofrasındadır. Mesele gariplerin sofrasında olmak değil, o garipliği bitirmektir.

Paylaşın

TOBB açıkladı: Martta kapanan şirket sayısı yüzde 26,5 arttı

0

Mart ayına ilişkin kurulan ve kapanan şirket istatistikleri açıklandı. Açıklanan verilere göre, bu dönemde kapanan şirket sayısı da yüzde 26,5 artarak 973 oldu. Şubatta kapanan şirket sayısı 769 olarak kayıtlara geçti. Martta kurulan şirket sayısı geçen yılın aynı ayına göre yüzde 31,5, kapanan şirket sayısı yüzde 27,5 arttı.

Haber Merkezi / Türkiye Odalar ve Borsalar Birliği (TOBB), Mart ayına ilişkin kurulan ve kapanan şirket istatistiklerini açıkladı. Açıklanan verilere göre, martta kurulan şirket sayısı şubat ayına göre yüzde 10,4 artarak 9 bin 856’dan 10 bin 879’a yükseldi. Kapanan şirket sayısı da yüzde 26,5 artarak 973 oldu. Şubatta kapanan şirket sayısı 769 olarak kayıtlara geçti. Martta kurulan şirket sayısı geçen yılın aynı ayına göre yüzde 31,5, kapanan şirket sayısı yüzde 27,5 arttı.

TOBB tarafından konuya ilişkin açıklama şöyle;

Mart 2021’de, Mart 2020’ye göre kurulan şirket sayısı yüzde 31,5 kurulan kooperatif sayısı yüzde 4,0 kurulan gerçek kişi ticari işletme sayısı yüzde 12,9 oranında arttı. Mart 2021’de, kapanan şirket sayısı 2020 yılının aynı ayına göre yüzde 27,5 kapanan gerçek kişi ticari işletme sayısında yüzde 39,7 oranında artış olup kapanan kooperatif sayısında yüzde 27,6 oranında azalış oldu.​

Bir önceki aya göre kurulan şirket sayısı yüzde 10,4 kurulan kooperatif sayısı yüzde 6,9 kurulan gerçek kişi ticari işletme sayısı yüzde 16,8 oranında arttı. Bir önceki aya göre kapanan şirket sayısında yüzde 26,5 kapanan kooperatif sayısında yüzde 600 oranında artış olup kapanan gerçek kişi ticari işletme sayısında yüzde 25,3 oranında azalış oldu.

Mart 2021’de kurulan toplam 11.034 şirket ve kooperatifin yüzde 85,0’ını limited şirket, yüzde 13,6’sı anonim şirket, yüzde 1,4’ü ise kooperatiftir. Şirket ve kooperatiflerin yüzde 38,5’i İstanbul, yüzde 10,0’ı Ankara, yüzde 6,1’i İzmir’de kuruldu. Bu ay tüm illerde şirket kuruluşu gerçekleşti.

Paylaşın

Kılıçdaroğlu’ndan ‘kripto para yönetmeliği’ tepkisi

0

Resmi Gazete’de yayınlanan kripto para yönetmeliğine tepki gösteren CHP Lideri Kılıçdaroğlu, sosyal medya hesabı üzerinden yaptığı açıklamada “Böyle kararlar verilmeden önce tüm paydaşlarla konuşulur. Kripto kararını kime danıştın ey iktidar?” diye sordu.

Haber Merkezi / CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, sosyal medya hesabı üzerinden yaptığı bir açıklama ile Türkiye Cumhuriyet Merkez Bankası’nın (TCMB) Resmi Gazete’de yayınlanan ve kripto varlıkların ödemelerde doğrudan ve dolaylı olarak kullanılamayacağını bildiren yönetmeliği eleştirdi.

Bunu ‘geceyarısı zorbalığı’ olarak niteleyen CHP Lideri Kılıçdaroğlu, “Kurtulamadılar bu zihniyetten. İlla geceyarıları bir akılsızlık yapacaklar” dedi. Kılıçdaroğlu, “Böyle kararlar verilmeden önce tüm paydaşlarla konuşulur. Kripto kararını kime danıştın ey iktidar? Bu konunun tüm paydaşları ile oturup, istişarelerde bulunacağım” ifadesini kullandı.

Paylaşın

Merkez Bankası’ndan ‘kripto para’ açıklaması

0

Merkez Bankası, kripto varlıkların herhangi bir düzenleme ve denetim mekanizmasına tabi olmaması nedeniyle geri dönülemez nitelikte olması gibi nedenlerle ilgili taraflar açısından önemli riskler barındırmaktadır açıklamasında bulundu.

Haber Merkezi / Türkiye Cumhuriyet Merkez Bankası (TCMB), kripto varlıkların doğrudan veya dolaylı olarak kullanılmamasına dair açıklamasında bulundu. Merkez Bankası tarafından konuya ilişkin yapılan açıklama şöyle;

“Kripto varlıklar herhangi bir düzenleme ve denetim mekanizmasına tabi olmaması, merkezi bir muhatabın bulunmaması, piyasa değerlerinin aşırı oynaklık göstermesi, anonim yapıları nedeniyle yasadışı faaliyetlerde kullanılabilmesi, cüzdanların çalınabilmesi veya sahiplerinin bilgileri dışında usulsüz olarak kullanılabilmesi ile işlemlerin geri dönülemez nitelikte olması gibi nedenlerle ilgili taraflar açısından önemli riskler barındırmaktadır.

Son dönemde, söz konusu varlıkların ödemeler alanında kulanılmasına ilişkin çeşitli girişimlerin oluşmaya başladığı gözlenmiştir. Bu varlıkların ödemelerde kullanılmasının, yukarıda bahsedilen sebeplerle işlemin tarafları açısından telafisi mümkün olmayan mağduriyetler yaratma ihtimali bulunduğu ve bu alanda mevcutta kullanılan yöntem ve araçlara karşı güven zaafiyeti meydana getirebilecek unsurlar içerdiği değerlendirilmektedir.

Bu kapsamda, 1211 sayılı Türkiye Cumhuriyet Merkez Bankası Kanunu ile 6493 sayılı Ödeme ve Menkul Kıymet Mutabakat Sistemleri, Ödeme Hizmetleri ve Elektronik Para Kuruluşları Hakkında Kanunda yer alan yetkiler çerçevesinde “Ödemelerde Kripto Varlıkların Kullanılmamasına Dair Yönetmelik” yürürlüğe konulmuştur.”

 

Paylaşın

Galatasaray HDI Sigorta’dan rahat galibiyet

0

AXA Sigorta Efeler Ligi Play-Off 3./4. etabı ikinci maçında Arkas Spor’u konuk eden Galatasaray HDI Sigorta Erkek Voleybol Takımı, sahadan 3-0’lık net bir galibiyetle ayrıldı. Galatasaray, bu sonuçla AXA Sigorta Efeler Ligi’ni üçüncü sırada noktaladı.

Haber Merkezi / Galatasaray HDI Sigorta Erkek Voleybol Takımı, AXA Sigorta Efeler Ligi Play-Off 3./4. etabı ikinci maçında Arkas Spor’u konuk etti.

İzmir’de oynanan ilk maçtan 3-0’lık net bir galibiyetle ayrılarak seride 1-0 öne geçen Galatasaray, İstanbul’da oynanan rövanş karşılaşmasını da 3-0 kazanarak ligi üçüncü sırada tamamladı.

Galatasaray HDI Sigorta, Burhan Felek Vestel Voleybol Salonu’nda oynanan mücadeleyi 25-23, 25-19 ve 25-23’lük setlerle kazanarak seride durumu 2-0’a getirdi.

Galatasaray HDI Sigorta, bu sonuçla AXA Sigorta Efeler Ligi’ni üçüncü sırada noktaladı. Galatasaray HDI Sigorta Erkek Voleybol Takımı, ülkemizi CEV Kupası’nda temsil edecek.

Paylaşın

Beşiktaş Icrypex’ten net galibiyet

0

ING Basketbol Süper Ligi’nde iki maçı eksikle yedinci sırada yer Beşiktaş Icrypex, Ligin 27. haftası erteleme maçında konuk ettiği Bahçeşehir Koleji’ni 83-77 mağlup etti. Beşiktaş, sezonun ilk yarısında Bahçeşehir Koleji ile oynadığı maçtan 86-76 galip ayrılmıştı.

Haber Merkezi / ING Basketbol Süper Ligi’nde iki maçı eksikle 41 puanla yedinci sırada yer alan Beşiktaş Icrypex, Ligin 27. haftası erteleme maçında konuk ettiği Bahçeşehir Koleji’ni 83-77 mağlup etti.

Beşiktaş, tempolu bir oyuna sahne olan ilk çeyreği 26-24 önde geçti. İkinci çeyrekte rakibinin 24 sayısına 20 sayıyla cevap verebilen Beşiktaş, ilk yarıyı 46-48 geride tamamladı. Üçüncü çeyrekte rakibine üstünlük kurmakta zorlanan siyah-beyazlılar, final periyoduna 60-63 geride gitti.

Final periyodunda mükemmel bir oyun sergileyen Beşiktaş Icrypex, salondan 83-77 galip ayrıldı. Siyah-beyazlılar, sezonun ilk yarısında Bahçeşehir Koleji ile oynadığı maçtan 86-76 galip ayrılmıştı.

Salon; Akatlar Spor ve Kültür Kompleksi

Hakemler; Serdar Ünal, Ziya Özorhon, Sinan İşgüder

Beşiktaş Icrypex; Şehmus Hazer 25, Blackmon 17, Furkan Haltalı 6, Johnson 14, Hakan Sayılı, Berry 12, Alperen Şengün 9, Mehmet Yağmur

Bahçeşehir Koleji; Evans 2, Jones 7, İsmet Akpınar 20, Jankovic 5, Stimac 18, Erkan Yılmaz 10, Thomas Akyazılı 6, Aldridge 5, Burak Can Yıldızlı 2, Rıdvan Öncel 2, Hadi Özdemir, Deniz Kılıçlı

1. Periyot: 26-24

Devre: 46-48

3. Periyot: 60-63

Paylaşın

Fenerbahçe’de Başakşehir mesaisi

0

Süper Lig’in 35. haftasında deplasmanda Medipol Başakşehir ile karşılaşacak olan Fenerbahçe, maçın hazırlıklarını, Can Bartu Tesisleri’nde yaptığı antrenmanla sürdürdü. Fenerbahçe, karşılaşmanın hazırlıklarını yarın yapacağı antrenmanla sürdürecek.

Haber Merkezi / Süper Lig’de zirve takibini sürdüren Fenerbahçe, Lig’in 35. hafta maçında 18 Nisan Pazar günü deplasmanda Medipol Başakşehir ile oynayacağı maçın hazırlıklarını, Can Bartu Tesisleri’nde yaptığı antrenmanla sürdürdü.

Futbol A Takım Direktörü Emre Belözoğlu yönetiminde gerçekleştirilen idman, saat 17.30’da ısınma, kuvvet ve koordinasyon çalışmalarıyla başladı. 2 grup halinde pas çalışmasının yapıldığı antrenman, dar alanda gerçekleştirilen çift kale maçla devam etti. İdman, taktiksel ve bireysel çalışmalarla noktalandı.

Gökhan Gönül, Sadık Çiftpınar, Enner Valencia ve Diego Perotti’nin tedavilerine devam edildi. Fenerbahçe, hazırlıklarını 16 Nisan Cuma günü yapacağı antrenmanla sürdürecek.

Paylaşın

Fenerbahçe HDI Sigorta, final serisinde durumu 1-1’e getirdi

0

AXA Sigorta Efeler Ligi’nde Play-Off final etabındaki ikinci maçında Ziraat Bankkart’ı 3-0 mağlup eden Fenerbahçe HDI Sigorta Erkek Voleybol Takımı, durumu 1-1’e getirdi. Play-Off final etabındaki üçüncü maç 18 Nisan Pazar günü saat 20.00’da TVF Başkent Voleybol Salonu’nda oynanacak.

Haber Merkezi / Fenerbahçe HDI Sigorta Erkek Voleybol Takımı, AXA Sigorta Efeler Ligi’nde Play-Off final etabındaki ikinci maçında Ziraat Bankkart’ı konuk etti. Fenerbahçe, TVF Burhan Felek Vestel Voleybol Salonu’nda oynanan ve baştan sona önde götürdüğü karşılaşmadan 25-22, 25-21 ve 25-16’lık setler sonunda 3-0 galip ayrıldı. Fenerbahçe böylece final serisinde durumu 1-1’e getirdi. AXA Sigorta Efeler Ligi’nde Play-Off final etabındaki üçüncü maç 18 Nisan Pazar günü saat 20.00’da TVF Başkent Voleybol Salonu’nda oynanacak.

Maçın ilk hücumunu gerçekleştiren Ziraat Bankkart, bu hücumdan Martin Atanasov’un sayısıyla döndü (0-1). Fenerbahçe maçtaki ilk sayısıysa Graham Vigrass’tan geldi (1-1). Nicholas Hoag ve Metin Toy’la maçın hemen başında bir ritim bulan Fenerbahçe, 5-3’lük üstünlüğü yakaladı. Bu bölümde maça ortak olma şansı yakalayan Ziraat Bankkart, skorer oyuncusu Ter Maat’la durumu 6-8’e getirdi.  Karşılıklı sayılarla geçen bu bölümde teknik molaya 11-12’yle önde giren Ziraat Bankkart oldu. Fenerbahçe, molanın ardından maça ortak olurken (12-12), Emin Gök’le önemli bir seri yakalayan Ziraat Bankkart 3 sayılık farkı yakaladı (12-15). Ziraat Bankkart farkı açmasına izin vermeyen Fenerbahçe, Vigrass ve Hidalgo gibi etkili isimlerini kullanarak skoru 16-17’de tuttu. Rakibimiz, Ter Maat’la skor avantajını korumaya çalışsa da Fenerbahçe, Metin Toy’un setin sonuna damga vuran sayılarıyla setin kazananı oldu (25-22).

İkinci setin ilk sayısı Fenerbahçe’den geldi (1-0). Metin Toy’un kaçırdığı servis atışı sonrasında skor 1-1 olsa da Fenerbahçe, 4-1’i yakaladı. Hasan Sıkar ve Hoag’un sayılarıyla da skor 6-2’ye geldi. Bu skor karşısında mola alan Ziraat Bankkart, moladan Atanasov, Ter Maat ve Bedirhan Bülbül’ün sayılarıyla döndü (6-7).  Bu bölümde Vigrass ve Metin Toy’la toparlanan Fenerbahçe, skoru 9-8’e getirdi. Teknik molaya 11-12’lik üstünlükle giren Ziraat Bankkart, mola dönüşünde Van Garderen’in etkili servisiyle skoru 11-13’e taşıdı. Devamında 3-0’lık bir seri yakalayan Fenerbahçe, karşılaşmada öne geçti (14-13). Karşılıklı servis hatalarının dikkat çektiği setin bu bölümünde skor avantajı sürekli olarak el değiştirdi. Son bölüme girilirken bloklarda üstünlük kuran Ziraat Bankkart iki farklı üstünlüğü yakaladı (19-21). Bu skorun ardından toparlanan Fenerbahçe, harika bir geri dönüşe imza attı. Hidalgo’yle üst üste 3 Ace bulan, hücumda da Metin Toy ve Hasan Sıkar’ı oldukça etkili kullanan Fenerbahçe, 25-21’le seti kazandı ve skoru 2-0’a getirdi.

Üçüncü sete oldukça moralli başlayan Fenerbahçe; Hoag’un etkili servisleri, Metin Toy ve Hidalgo’nun da file üstündeki performansıyla 4-0’ı buldu. Setteki ilk sayısını Halil İbrahim Yücel’le bulan Ziraat Bankkart, Vigrass ve Metin Toy’un sayılarıyla da üstünlük kuran Fenerbahçe, farkı 6 sayıya çıkardı (9-3). Teknik molaya da 12-6’lık skorla önde giren taraf Fenerbahçe oldu. Moladan Van Garderen’in sayısıyla dönen Ziraat Bankkart Hoag’ın Ace’leriyle cevap veren Fenerbahçe, skoru 15-6’ya getirdi. Ter Maat’la oyunda kalmaya çalışan Ziraat Bankkart’ı, Nicholas Hoag ve kaptan Ulaş Kıyak’ın etkili servisleriyle durduran Fenerbahçe, set başına 4 Ace ile oynadığı karşılaşmadan 3-0 galip ayrıldı ve final serisinde durumu 1-1’e getirdi.

Paylaşın

Kılıçdaroğlu’ndan ‘fezleke’ açıklaması: Hodri meydan

0

Kendisinin de arasında olduğu 10 milletvekili hakkında TBMM’ye gönderilen fezlekeler hakkında açıklama yapan CHP Lideri Kılıçdaroğlu, “Ne yaparsanız yapın. Ne söylerseniz söyleyin. Yiğide savaş, bayramdır. Hodri meydan” dedi.

Haber Merkezi / CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, kendisinin de arasında olduğu 10 milletvekili hakkında TBMM’ye gönderilen fezlekeler hakkında sosyal medya hesabı üzerinden yayınladığı video ile cevap verdi.

“Fezleke göndermiş, dokunmazlığımı kaldıracakmış… Hodri meydan!” diyen CHP Lideri Kılıçdaroğlu, yayınladığı videoda özetle şunları söyledi;

”Ülke lebaleb hasta. Hastanelerde yer yok. 128 milyar doların nereye gittiği belli değil. Gece yarısı muhalefet partisinin ofislerini basıyorlar, vinçlerle. Gündemi değiştirmek gerekiyor, algıları tutmadı. Algıcıların algıları tutmadı. Şimdi ne yapıyorlar, fezleke düzenliyorlar Kılıçdaroğlu’nun dokunulmazlığını kaldıracağız diye. Ya önemli olan Kılıçdaroğlu değil, önemli olan ülke. Kılıçdaroğlu fanidir. Ne yaparsanız yapın. Ne söylerseniz söyleyin. Yiğide savaş, bayramdır. Hodri meydan”

Paylaşın

En sağlıklı yaşamı yaşamanın dokuz yolu

0

Sağlık zenginliktir; bu sözü duymayan yoktur. Hastalığın nasıl önleneceğine ve sağlıklı kalacağına dair önerilere ayak uydurmak zor olabilir. Ne yemeli ya da yememeli, nasıl (ve ne sıklıkta) egzersiz yapılmalı, ne kadar uyumalı ve diğer yaşam tarzı önlemleri her zaman değişir. 

Haber Merkezi / Peki hastalığı önleme tam olarak nedir ve hastalıkların ortaya çıkmasını nasıl önleyebilirsiniz? Makalemizde, hastalıkları önlemenin dokuz yolunu ve en sağlıklı, en iyi hayatınızı yaşayabilmeniz için kendinize nasıl bakacağınızı sunuyor.

1. Sağlıklı yiyecek seçimleri yapın

Sağlık ve hastalıkların önlenmesi için aşırı işlenmiş gıdalardan kaçının ve temel malzemelerle hazırlanmış ev yapımı yemekler tüketin. Aşırı işlenmiş yiyecekler şunları içerir;

  • Cipsler
  • Beyaz ekmek
  • Donutlar
  • Kurabiye
  • Granola veya protein çubukları
  • Kahvaltılık gevrekler
  • Çabuk hazırlanan yulaf ezmesi
  • Kahve kremaları
  • Gazlı içecekler

Yiyecek etiketlerini dikkatlice okumak çok önemli, Bir paket içinde gelen yiyeceklerin çoğunda beşten fazla malzeme veya telaffuz edemeyeceğiniz malzemeler bulunur. Diyet, sağlıklı, şekersiz veya yağsız olarak etiketlenen birçok gıda sizin için kötü olabilir.

2. Kolesterolünüzü kontrol ettirin

Kolesterolünüzü kontrol ederken , test sonuçlarınız kolesterol seviyenizi desilitre başına miligram olarak gösterecektir. Kolesterolünüzü kontrol ettirmek çok önemlidir, çünkü doktorunuz size sağlıklı seviyeleri nasıl koruyacağınız konusunda tavsiyede bulunabilir ve bu da kalp hastalığı ve felç geçirme şansınızı azaltır.

3. Tansiyonunuza dikkat edin

Yüksek tansiyonunuz var mı? Öyle düşünmeseniz bile okumaya devam edin. Hipertansiyona sahip olmak, sizi önde gelen ölüm nedenlerinden biri olan kalp hastalığı ve felç riski altına sokar. Küçük kilo kaybı bile birçok fazla kilolu insanda yüksek tansiyonu yönetmeye veya önlemeye yardımcı olabilir. Yavaş başlayın ve hoşunuza giden bir aktivite bulun. Bu hem tansiyonunuzda hem de sağlığınızda büyük bir fark yaratabilir.

4. Kalkın ve harekete geçin

Kalkın ve harekete geçin olduğunuz yerde başlayın ve fiziksel aktivitenizi kademeli olarak artırın. Slogan, biraz egzersiz iyidir, ancak daha fazlası daha iyidir. Günde 10.000 adım atmak popüler bir hedeftir çünkü araştırmalar, diğer sağlıklı davranışlarla birleştirildiğinde diyabet, metabolik sendromlar ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklarda bir azalmaya yol açabileceğini göstermiştir.

5. Vücut kütlenize dikkat edin

Boyunuza göre iyi bir kiloda olup olmadığınızı görmek için vücut kitle indeksinizi hesaplayın. Aşırı kiloluysanız veya obezseniz, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet, safra kesesi taşları, nefes alma sorunları ve belirli kanserler dahil olmak üzere ciddi sağlık sorunları geliştirme riskiniz daha yüksektir. Aşırı kiloluysanız veya obezseniz, doktorunuz veya beslenme uzmanınız ideal vücut kitlenize doğru doğru yola girmenize yardımcı olabilir.

6. Kan şekeri seviyelerini yönetin

İyi bir sağlık için, kan şekerinin yükselmesine neden olabilecek gazlı içecek, şeker ve şekerli tatlıları azaltın. Şeker hastalığınız varsa, bu zamanla kalbinize, böbreklerinize, gözlerinize ve sinirlerinize zarar verebilir.

Tansiyonunuzun, kan şekerinizin ve kolesterolünüzün normal bir aralıkta olması kalp hastalığı riskinizi azaltır. Bu, kanser teşhisi konma riskinizi de azaltır.

7. Sigarayı Bırakın

Sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre kalp hastalığı, farklı kanser türleri, felç ve daha fazlasını geliştirme olasılıklarının daha yüksek olduğu bilinmektedir. Sadece bu da değil, sigara içmek kanserden ölme riskinizi artırır.

8. Dinlendirici bir uyku çekin

Uyku sağlığınızı düzeltir. Uyumakta güçlük çekiyorsanız, bir uyku rutini oluşturmaya çalışın. İyi bir uyku rutini, her gün aynı saatte yatmak ve uyanmak ve ağır öğünler ve alkolden kaçınmaktır. Yatmadan önce dinlenmek için şunları yapabilirsiniz;

  • Sakinleştirici müzik dinleyin
  • Farkındalık veya meditasyon yapın
  • Günün olumlu anlarını düşünün
  • Kitap okumak
  • Bir bardak papatya çayı iç
  • 10 dakika yoga yapın.

9. Sağlık taramalarını ve aşıları kaçırmayın

Abartı değil: sağlık taramaları hayatınızı kurtarabilir. Yetişkinler ve kadınlar için özel olarak tarama önerileri ve aile geçmişinize bağlı olarak çeşitli sağlık taramaları yapılmalıdır.

 

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos