image

Kokteyl Yüz Bakımı Nedir? Beş Harika Faydası

0

Kokteyl yüz bakımı, cildinizin özel ihtiyaçlarını karşılamak üzere tasarlanmış serumlar, maskeler ve diğer cilt bakım ürünlerinin özelleştirilmiş bir karışımının uygulanmasını içerir.

Haber Merkezi / Bakım genellikle kapsamlı bir temizlik ve peeling ile başlar, ardından aktif bileşenlerin özel “kokteylinin” uygulanması gelir. Bu bileşenler arasında vitaminler, antioksidanlar, peptitler, hyaluronik asit ve diğer besleyici bileşikler bulunabilir.

İşlem ayrıca bileşenlerin nüfuzunu ve etkinliğini artırmak için mikrodermabrazyon, LED ışık terapisi veya ultrason gibi gelişmiş cilt bakım teknolojilerini de içerebilir.

Kokteyl yüz bakımının 5 şaşırtıcı faydası:

Derin nemlendirme: Kokteyl yüz bakımının temel faydalarından biri, cildin derinlemesine nemlendirmesidir. Hyaluronik asit gibi içerikler yoğun nemi sağlayarak cildinizi dolgun, yumuşak ve parlak sağlar.

Yaşlanma karşıtı: Bu aşamada kullanılan içerik kokteyli genellikle yaşlanma belirtileriyle savaşmaya yardımcı olan güçlü antioksidanlar ve peptitler içerir.

Bu bileşenler ince çizgilerin, kırışıklıkların ve yaşlılık lekelerinin görünümünü azaltmak için birlikte çalışarak daha pürüzsüz, daha genç bir cilt sağlar.

Eşit cilt tonu: Kokteyl yüz bakımları genellikle hiperpigmentasyon ve düzensiz cilt tonunu hedef alan C vitamini ve diğer aydınlatıcı maddeler gibi bileşenler içerir.

Bu bileşenler koyu lekeleri açmaya, kızarıklığı azaltmaya ve cilde daha düzgün ve parlak bir görünüm kazandırmaya yardımcı olur. Bu, tedaviyi donuk veya renksiz ciltlerle mücadele edenler için mükemmel bir seçim haline getirir.

Cilt onarımı: Kokteyl yüz bakımı cildin doğal onarım süreçlerine yardımcı olur. Peptitler gibi içerikler hücre yenilenmesini destekler ve hasarlı cildi onarır. Bu, özellikle akne izleri, güneş hasarı veya diğer cilt yaralanmaları olan kişiler için oldukça faydalıdır.

Bireysel ihtiyaçlar: Kokteyl yüz bakımının öne çıkan özelliklerinden biri de kişiselleştirilebilir olmasıdır. Cilt bakımı uzmanları, içeriklerin karışımını, cildinizin özel sorunlarına hitap edecek şekilde uyarlayarak mümkün olan en etkili tedaviyi almanızı sağlar.

İster kuruluk, ister akne, ister hassasiyet veya yaşlanma belirtileriyle uğraşıyor olun, kokteyl yüz bakımı benzersiz ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde uyarlanabilir ve kişiselleştirilmiş ve etkili bir cilt bakımı çözümü sunar.

Paylaşın

Esmer Ekmek Mi Tam Buğday Ekmeği Mi: Kilo Vermek İçin Hangisi Daha Sağlıklı?

0

Hem esmer ekmek hem de tam buğday ekmeği beyaz ekmeğe göre daha sağlıklı olsa da, tam buğday ekmeği genellikle kilo vermek isteyenler için daha iyi bir alternatiftir.

Haber Merkezi / Tam buğday ekmeğinin, daha yüksek lif içeriği ve daha yüksek besin yoğunluğu, kilo yönetimi ve genel sağlık için daha faydalı olmasını sağlar.

Kilo vermek için ekmek seçerken, en fazla besinsel faydayı elde ettiğinizden emin olmak için yüzde 100 tam buğday olduğunu belirten etiketleri arayın.

Esmer ekmek: Esmer ekmek genellikle kepeği ve ruşeymi kısmı alınmış rafine buğday unundan yapılır.

Tam buğday ekmeği: Öte yandan tam buğday ekmeği, tahılın kepeğini, ruşeymini ve endospermini koruyan tam buğday unundan yapılır. Bu, esmer ekmeğe göre daha az işlenmiş olduğu ve buğdayda bulunan doğal besin ve liflerin çoğunu koruduğu anlamına gelir.

Tam buğday ekmeği, daha uzun süre tok hissetmenize ve sindirime yardımcı olabilen daha yüksek lif içeriği nedeniyle genellikle kilo vermek isteyenler için daha iyi bir seçenek olarak kabul edilir.

Beslenme Karşılaştırması:

Lif içeriği: Tam buğday ekmeği genellikle esmer ekmeğe göre daha fazla lif içerir. Lif, iştahı düzenlemeye ve sağlıklı sindirimi desteklemeye yardımcı olduğu için kilo vermek için önemlidir.

Besin değerleri: Tam buğday ekmeği, birçok esmer ekmeğe kıyasla B vitaminleri, demir ve magnezyum gibi vitamin ve mineraller açısından daha zengindir.

Kalori içeriği: Her iki ekmek türü de kalori içeriği açısından benzerdir, ancak tam buğday ekmeğindeki daha yüksek lif, tokluk hissini artırabilir ve genel kalori alımını azaltabilir.

Paylaşın

Gaz Sorunları Mı Yaşıyorsunuz? Beslenmenize Bunları Ekleyin

0

Birçok kişi, tükettikleri şeylerin sağlıkları üzerindeki etkisini hiç umursamaz. Bu nedenle, asitlik, hazımsızlık, mide ağrısı ve farklı sindirim sorunları gibi birçok sağlık sorunuyla karşı karşıya kalırlar.

Haber Merkezi / Vücudun ayakta kalmasına yardımcı olan temel besinleri sağlayan sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışması için beslenmenize ekleyebileceğiniz bazı gıdalar:

Çemen otu: Çemen otu tohumları sindirim sisteminiz için oldukça faydalıdır. Ayrıca, her gün aç karnına çemen otu suyu içebilirsiniz. Bu, sindirim sisteminizin daha sağlıklı çalışmasını sağlayacağı gibi midede biriken yağı da azaltacaktır.

Zerdeçal: Zerdeçal tıbbi faydalarla doludur. Zerdeçal, yiyeceklere renk katmanın yanı sıra anti – fungal, anti – viral, antioksidan ve anti – bakteriyel özelliklere sahiptir. Sindiriminizi sağlıklı tutmak istiyorsanız, bir bardak suya bir tutam zerdeçal tozu ekleyin ve her gün için.

Zencefil: Zencefil ağrıyı hafifletmenin yanı sıra bağışıklığınızı güçlendirmeye de yardımcı olur. Bununla birlikte sindirim sistemini de güçlendirir.

Chia Tohumları: Chia tohumları, sindirim sağlığını iyileştirmeye ve kilo kontrolüne yardımcı olabilecek lif açısından zengindir.

Papaya: Sindirim sorunları, hazımsızlık veya gazdan muzdaripseniz, o zaman beslenmenize papayayı ekleyebilirsiniz. Papaya iyi bir lif ve protein kaynağı olarak kabul edilir.

Paylaşın

Bir Günde Ne Kadar Şeker Tüketmelisiniz?

0

Popüler beslenme modelleri, genellikle şeker ve karbonhidratları kesmenin faydalarını anlatır, ancak tüm şekerler aynı değildir. Birçok yiyecek doğal şeker içerir: Meyveler fruktoz, süt ürünleri laktoz gibi…

Haber Merkezi / Çok fazla şeker tüketmek tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve diş çürüğü gibi rahatsızlıklarla bağlantılıdır. Ancak bu, şekerden tamamen uzak durmanız anlamına gelmez.

Günlük şeker tüketiminizi toplam kalori alımınızın yüzde 6-10’undan fazla olmayacak şekilde sınırlamaya çalışın. Düzenli olarak hangi yüksek şekerli yiyecek ve içecekleri tükettiğinizi ve bunları daha düşük şekerli alternatiflerle nasıl değiştirebileceğinizi düşünün.

Önerilen günlük şeker alımı: Doğal olarak tükettiğiniz şekerin miktarına ilişkin kesin bir öneri bulunmamakla birlikte, ilave şekerler için bazı sınırlamalar bulunmaktadır.

Örneğin, günde 2 bin kalori tüketiyorsanız, uzmanlar ilave şeker tüketiminizi günde 12 çay kaşığı (50 gram) ile sınırlamanızı öneriyor.

Çocuklar için öneriler daha da düşüktür. 2 yaşın altındaki bebekler için hiçbir şekilde eklenmiş şeker önerilmezken, ergenler ve 2 yaşın üzerindeki çocuklar için günde 6 çay kaşığından (25 gram) fazla tüketmemesi önerilir.

Çok fazla şeker tüketmenin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri:

Hipertansiyon (yüksek tansiyon),
Kalp hastalığı,
Uyku apnesi (uyurken nefesinizin durmasına ve tekrar tekrar başlamasına neden olan kronik bir solunum bozukluğu),
Osteoartrit (eklem çevresindeki kıkırdak (kemikleri çevreleyen bağ dokusu) kademeli olarak bozulduğunda oluşan bir eklem rahatsızlığı),
Kronik ağrı,
Kanser.

Paki şeker tüketiminizi nasıl azaltırsınız?

Şeker tüketiminize nasıl dikkat edebileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. İlk önce hangi yüksek şekerli yiyecekleri tükettiğinizi düşünerek başlayın. Ardından, ilave şekeri en aza indirebileceğinizi düşünün.

İşte, şeker tüketiminizi azaltmanıza yardımcı olacak bazı öneriler:

Kahve ve çay gibi içecekleri tüketirken daha az tatlandırıcı (veya hiç tatlandırıcı olmaması) kullanmaya özen gösterin.

Akşamları yüksek şekerli yiyeceklere karşı istek duymamak için gün boyu lif, protein ve sağlıklı yağ içeren yiyecekleri tüketmeye çalışın.

Yine akşamları yüksek şekerli işlenmiş gıdalar yerine meyve, kuruyemiş, tohum, sebze ve humus gibi atıştırmalıkları tercih edin.

Alışveriş yaparken mümkün olduğunca ilave şeker içermeyen ürünleri satın almaya çalışın, bunları meyve veya az miktarda bal veya diğer tatlandırıcılarla kendiniz tatlandırın.

Paylaşın

Yemekten Sonra Yorgunluk Hissi Nasıl Önlenir?

0

Yemek sonrası yorgunluk, yemekten sonra enerji seviyesinde geçici bir düşüşle karakterize edilen yaygın bir durumdur. Yemek sonrası yorgunluğun nedenleri çok yönlü olsa da, etkilerini azaltmak için birkaç etkili strateji vardır.

Haber Merkezi / Bu stratejilerden bazılarını uygulayarak, yemek sonrası yorgunluğun üstesinden gelebilir ve sürdürülebilir enerjinin tadını çıkarabilirsiniz.

Aşırı yemek: Sindirim sırasında kan akışı vücudun diğer bölgelerinden sindirim organlarına yönlendirilir ve böylece yiyeceklerin parçalanması ve emilimi desteklenir. Özellikle aşırı ve ağır öğünlerin vücudun geri kalan kısmına giden oksijen ve enerji seviyesinde geçici düşüşe yol açabileceğini ve yorgun hissetmenize neden olabileceğine dikkat edin.

Alkol: Alkol merkezi sinir sistemini baskılayan bir maddedir, başka bir ifadeyle beyin aktivitesini yavaşlatır. Bu nedenle alkolün etkileri arasında uykululuk, uyuşukluk, baş dönmesi hissi de yer alır. Alkolün yemekle birlikte tüketilmesi bu etkileri daha da artırabilir ve yemek sonrası enerji düşüşünü daha da yoğunlaştırabilir.

Yetersiz uyku: Vücudun doğal uyku – uyanıklık döngüsü olan sirkadiyen ritimdeki bozulmaların da yiyecek tüketiminden bağımsız olarak yorgunluğa katkıda bulunabileceği bilinmektedir. Düzensiz uyku, vardiyalı çalışma veya jet lag, sirkadiyen ritmi bozabilir ve yorgunluğa yol açabilir.

Hareketsiz yaşam: Hareketsiz bir yaşam tarzı kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Kullanılmayan kaslar zamanla zayıflayabilir ve kolayca yorulmanıza neden olabilir.

Besin eksiklikleri: Vitaminler ve mineraller genel olarak optimum sağlık için gereklidir. Özellikle B vitaminleri, C vitamini, demir, magnezyum ve çinko gibi belirli besinler enerji üretimi için gereklidir ve bu besinlerdeki eksiklikler yorgunluğa yol açabilir.

Yemekten sonra yorgunluk nasıl önlenir?

Yemek sonrası yorgunluğu önlemek ve enerji seviyenizi korumak için ipuçları:

Metabolizmanızı düzenlemek ve yorgunluğa yol açabilecek kan şekeri dalgalanmalarını önlemek için yemek öğünlerinizi planlayın.

Rafine karbonhidrat alımını sınırlayın ve beslenmenize baklagiller, nişastalı sebzeler ve tam tahıllar gibi daha kompleks karbonhidratlar ekleyin.

Beslenmenize meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve doymamış yağlar gibi daha besleyici yiyecekler ekleyin.

Sindirime yardımcı olduğu, besin emilimini desteklediği ve genel enerji seviyesini korumaya yardımcı olduğu için su içmeyi ihmal etmeyin.

Alkol ve kafein tüketimini en aza indirin. Alkol geçici bir rahatlama hissi sağlasa da yorgunluğu artırabilir. Benzer şekilde, kafein de başlangıçta uyarıcı olsa da enerji düşüklüğüne yol açabilir ve yemek sonrası yorgunluğa katkıda bulunabilir.

Genel sağlığınız ve enerji seviyenizi artırmak için düzenli fiziksel aktivite yapın.

Her gece 7 veya daha fazla saat uyumayı hedefleyin.

Paylaşın

Sağlıklı Bir Kilo İçin 7 Doğal İştah Kesici

0

Doğal iştah kesiciler, iştahınızı dizginleyerek daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayan yiyecekler, içecekler ve takviyelerdir: Yüksek lifli yiyecekler, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar…

Haber Merkezi / Doğal iştah kesiciler, bilinçli beslenme, porsiyon kontrolü ve düzenli fiziksel aktivite gibi yaşam tarzı alışkanlıklarıyla birleştirildiğinde daha etkili olur.

Yüksek lifli gıdalar: Yüksek lifli gıdaların sindirimi daha uzun sürer, bu da daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Lif ayrıca kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olur ve bu da iştah kontrolüne katkıda bulunur.

Yetişkinler için önerilen günlük lif alımı (DRI) erkekler için günde yaklaşık 31 gram ve kadınlar için günde yaklaşık 25 gr’dır.

Beslenmenize daha fazla lif eklemek için her gün çeşitli yüksek lifli yiyecekler tüketmeyi hedefleyin: Sebzeler, meyveler, kuruyemişler ve tohumlar, baklagiller, tam tahıllar.

Çemen otu: Baklagiller familyasından bir bitki olan çemen otunun tohumları, çözünür lif açısından zengindir, sindirimi ve karbonhidratların emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur, bu da uzun süreli tokluk hissine ve iştah azalmasına yol açabilir.

Çemen otu ayrıca kan şekeri seviyesini kontrol etmeye yardımcı olur ve bu da prediyabet ve tip 2 diyabet hastalarına fayda sağlayabilir.

Acı biberler: Acı biberlerin ana bileşen olan kapsaisin, iştahı azaltabilir ve yağ yakımını artırabilir. Araştırmalar, akşam yemeğinde acı biber tüketmenin tokluk hissini artırdığı ve gece (akşam yemeğinden sonra) yemek yeme isteğini azaltarak kalori alımının kontrol edilmesine yardımcı olduğu ortaya koymuştur.

Yağsız proteinler: Her öğününüze tavuk, balık, tofu, yumurta ve baklagiller gibi yağsız protein kaynakları eklemek, toplam kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.

Çok fazla protein tüketmek böbrek hastalığı olan kişilerde böbreklere zarar verebilir. Protein alımınızı bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıllarla dengeleyin.

Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar diğer besinlere göre daha uzun sürede sindirilir ve kan şekeri seviyesinin dengelenmesine yardımcı olur.

Sağlıklı yağları beslenmenize dahil etmek için avokado, kuruyemiş, çekirdek, zeytinyağı, bitkisel yağlar (örneğin ayçiçeği) ve deniz ürünleri gibi doymamış yağlar açısından zengin yiyecekleri tercih edebilirsiniz.

Yeşil çay: Yeşil çay, Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından yapılır. Hem yeşil çay hem de yeşil çay özütü (çayın yoğunlaştırılmış bir hali) iştah bastırma ve kilo yönetimine yardımcı olabilir.

Fazla miktarda tüketilmesi karaciğere zarar verebileceği için karaciğer rahatsızlığı olan kişilerin yeşil çay ve özlerini tüketmekten kaçınmaları önerilir.

Bitter çikolata. Tatlı krizleriniz başladığında, az miktarda bitter çikolata, iştahınızı bastırmanın lezzetli bir yolu olabilir. Bitter çikolata, tokluk hormonlarını etkileyebilecek polifenoller açısından zengindir.

Bitter çikolata iştahınızı bastırmaya yardımcı olsa da, yağ ve şeker içeriği iştah üzerindeki olumlu etkilerini ortadan kaldırabilir. Kilo yönetimi hedefinizse, bitter çikolatayı ölçülü tüketmeyi hedeflemelisiniz.

Paylaşın

“Çöp Gıda” Yemeyi Bırakmak İçin 9 İpucu

0

Çöp gıda veya gıdalar, fast food, soda, şekerleme, kurabiye ve tuzlu atıştırmalıklar gibi aşırı işlenmiş yiyecek ve içecekleri tanımlamak için yaygın olarak kullanılan bir terimdir.

Haber Merkezi / Bu tarz gıdalardan oluşan beslenme alışkanlığı, obezite, yağlı karaciğer, yüksek kan şekeri, depresyon, kalp hastalıkları ve bazı kanser türleri ile ilişkilendirilmektedir.

Eğer çöp gıdalardan oluşan beslenme alışkanlığınızdan kurtulmaya çalışıyorsanız, deneyebileceğiniz birkaç etkili yöntem var.

Evde daha fazla yemek pişirin: Evde daha fazla yemek pişirmeye çalışmak, abur cuburu azaltmanın en iyi yollarından biridir. Eğer evde yemek pişirmeye alışık değilseniz, haftada bir veya iki öğünü evde hazırlayarak yavaş yavaş başlayabilir ve sonrasında evde yemek hazırlama sürenizi artırabilirsiniz.

Daha fazla protein tüketin: Protein en doyurucu besindir. Çalışmalar, protein alımını artırmanın atıştırmayı azaltmanın ve aşırı yemeyi önlemenin etkili bir yolu olduğunu ve bunun da abur cubur tüketmeyi azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Düzenli beslenin: Vücudunuzu gerekli besinlerden mahrum bırakmak veya yiyecek tüketimini aşırı kısıtlamak, sağlıksız gıda tüketimini azaltmanın etkili bir yolu gibi görünebilir, ancak tam tersi etkiye de neden olabilir.

Doyurucu yiyecekler tüketin: Beslenme ve yiyecek seçimleriniz konusunda zorluk çekiyorsanız, belirli yiyeceklerin vücudunuzu ve açlık seviyenizi nasıl etkilediğini öğrenmek, daha sağlıklı bir beslenme planı geliştirmenize ve sağlıksız yiyecek tüketiminizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Yeterince uyuyun: Uyku sağlık için olmazsa olmazdır ve vücudunuzu kaliteli uykudan mahrum bırakmak yiyecek seçimlerinizi olumsuz yönde etkileyebilir ve abur cubur yeme isteğinizi artırabilir.

Stresinizi yönetin: Stres, fiziksel ve ruhsal sağlığınızı önemli ölçüde etkileyebilir ve hatta yiyecek seçimlerinizi etkileyebilir. Stresten kaçınmak imkansız olsa da, sağlıklı stres yönetimi uygulamaları geliştirmek, abur cubur tüketiminizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Mutfağınızı yenilemeyi düşünün: Mutfağınız abur cuburla doluysa, ultra işlenmiş ürünleri daha besleyici yiyecekler ile değiştirmeyi düşünebilirsiniz.

Kısıtlayıcı diyetlere başlamayın: Gereksiz yere kısıtlayıcı diyetler uygulamak genel sağlık için iyi değildir ve yiyeceklerle olan ilişkinizi olumsuz yönde etkileyebilir.

Düzenli  alışveriş yapın: İyi donanımlı bir mutfağa sahip olmak, evde daha fazla yemek hazırlamanızı kolaylaştırır, bu da daha az abur cubur yemenize yardımcı olabilir.

Paylaşın

Duygular Sağlığınızı Nasıl Etkiler?

0

Duygular, bilincin ve bedenin yaşamdaki durumlara verdiği tepkidir. Altı temel duygu türü (sevinme, üzülme, öfkelenme, iğrenme, şaşkınlık ve korku) ile birkaç karmaşık duygu türü vardır ve “Kötü” duygu diye bir şey yoktur.

Herkes her gün çok çeşitli duygular yaşar. Hangi duyguyu deneyimlediğinizden bağımsız olarak, duygularınız, bilincinizin ve bedeninizin belirli bir durumu nasıl yorumladığına bağlı olacaktır.

Duygu Türleri

Duygular iki kategoriye ayrılabilir: Temel duygular ve karmaşık duygular. Temel duygular tanınabilir yüz ifadeleriyle ilişkilendirilir ve otomatik olarak gerçekleşme eğilimindedir. Altı temel duygu şunlardır: Sevinme, üzülme, öfkelenme, iğrenme, şaşkınlık ve korku.

Karmaşık duyguların tanınabilir yüz hatları yoktur. Karmaşık duyguların bazıları şunlardır: Yas, İmrenme, Pişmanlık, Utanma, Kıskançlık, Minnettarlık, Gurur, Endişelenme.

Yukarıda listelenmeyen çok sayıda karmaşık duygu vardır. Karmaşık duygular genellikle iki veya daha fazla duygunun birleşimidir. Örneğin, nefret potansiyel olarak kıskançlık, öfke ve iğrenmenin birleşimi olabilir.

Duygular bilinç sağlığınızı nasıl etkiler?

Duygularınızın bilinç sağlığınızı nasıl etkilediğini düşünürken, öncelikle hiçbir duygunun gerçekten “kötü” veya olumsuz olmadığını belirtmek önemlidir. Bunun yerine, olumsuz duygular bir şeylerin yanlış olduğunun ve ele alınması gerektiğinin bir işaretidir.

Bununla birlikte, bu olumsuz duyguları yönetmekte zorlanırsanız veya ortaya çıktıklarında onları görmezden gelmeye veya bastırmaya çalışırsanız, bu durum bilinç sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Aslında, olumsuz duygular uzun süre devam ettiğinde (kronik üzüntü, öfke veya korku gibi) depresyona, kaygıya ve hatta madde kullanımına yol açabilir.

Öte yandan, olumsuz duyguları oldukları gibi tanıyabilir, bu duyguları yönetebilir ve bunların ötesine geçebilirseniz, buna dayanıklılık denir. Dayanıklı olan kişiler genellikle olumsuz duygulardan daha fazla olumlu duyguya sahiptir ve hayat zor olsa bile amaç ve anlam bulmayı öğrenmişlerdir. ,

Bu, olumsuz duygular yaşamadıkları anlamına gelmez; yaşarlar. Bunun yerine, bu duyguları tanırlar, bunlara neden olan sorunlarla başa çıkarlar ve düşüncelerini yeniden çerçevelemeye çalışırlar.

Duygularınızı değerlendirirken, olumsuz ve olumlu duygularınız arasında bir denge kurmaya çalışın. Unutmayın, olumsuz duygular hayatınızda bir amaca hizmet eder ve hatta sizi sağlıklı ve çok ihtiyaç duyulan değişiklikler yapmaya teşvik edebilir.

Duygular fiziksel sağlığınızı nasıl etkiler?

Olumlu duygular ve genel fiziksel sağlık arasında bağlantı olduğunu ortaya koyan araştırmacılar, olumlu duyguların mı daha iyi sağlığa, yoksa iyi sağlığın mı olumlu duygulara yol açtığını net olarak bilmiyorlar. Konunun uzmanları, bunun her iki faktörün bir kombinasyonu olabileceğini öne sürüyorlar.

Paylaşın

Bu Tatlandırıcı Kalp Krizi Ve Felç Riskini Artırıyor

0

Yeni bir araştırma, bazı düşük kalorili yiyecek ve içecek ürünlerinde bulunan bir tatlandırıcının kalp krizi ve felç riskinin artmasıyla bağlantılı olduğunu ortaya koydu.

Haber Merkezi / Avrupa Kalp Dergisi’nde yayımlanan yeni bir araştırma, bir şeker alkolü olan ksilitol içeren yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini öne sürdü. Ksilitol, düşük kalorili veya “diyet” yiyeceklere eklenen ve bir tatlandırıcı.

Araştırmanın sonuçlarını değerlendiren Dr. Stanley Hazen, ksilitolün “önemli bir halk sağlığı endişesi” oluşturduğunu söyledi.

Ksilitol Nedir?

Ksilitol beş karbonlu bir şeker alkolüdür. Düşük kalorili bu tatlandırıcı, genellikle düşük şekerli veya diyet etiketli gıdalara eklenir. Ksilitol içeren bazı ürünler arasında, şekersiz şekerlemeler, sakızlar, reçeller ve jöleler, fındık ezmeleri, yoğurt, fırınlanmış ürünler, çeşniler, öksürük şurubu ve diş macunu sayabiliriz.

Uzmanlar, ksilitolinin şekere sağlıklı bir alternatif olarak sunulduğunu ve sıklıkla normal şekere birebir ikame olarak kullanıldığını söylüyor.

Dr. Stanley Hazen, ksilitolünün şekerden daha az kaloriye sahip olduğunu ve insülin salınımını tetiklemediğini söyledi ve ekledi: Bu nedenle, diyabet hastaları için iyi bir seçenek.

Ksilitol ve kalp sağlığı arasındaki bağlantı

Araştırma, kanlarında ksilitol seviyesi yüksek olanların, kalp krizi veya felç geçirme riskinin daha fazla olduğunu ortaya koydu. Dr. Stanley Hazen, ksilitolün kalp sağlığı sorunları riskini artırmasının nedeninin kan pıhtısıyla bağlantılı olabileceğini söyledi.

Ksilitol içeren ürünlerden kaçınmalı mısınız?

Dr. Stanley Hazen, araştırmanın ksilitol içeren ürünlerin güvenli olup olmadığı konusunda endişeler yarattığını ancak araştırmanın genellenebilir olmayabileceğini belirtti. Hazen, bu şeker alkolü ile kardiyovasküler hastalık riski arasındaki ilişkinin ilk kez araştırdığını da sözlerine ekledi.

Uzmanlar, ksilitol içeren tüm ürünlerin tüketmesinin bırakılmasının gerekmediğini söylüyor. Örneğin: “Diyet” ürünleri yoluyla çok fazla miktarda ksilitol tüketen veya kardiyovasküler sorun riski yüksek olan kişilerin ksilitol alımını azaltması olabilir.

Paylaşın

Akıllı Telefon Kullanıcılarının Yarıdan Fazlası Yan Etkilerden Şikayetçi

0

Almanya’da ticari danışmanlık hizmeti veren Deloitte tarafından yapılan bir ankete katılan katılımcılarının yüzde 56’sı akıllı telefon kullanımı kaynaklı pek çok yan etkiden şikayet ediyor. 

Katılımcıların, akıllı telefon kullanımı ile ilgili en fazla dile getirdiği şikayet, yüzde 48 ile uyuyamama sorunu. Bunu yüzde 40 ile başka işlere odaklanamama ve yüzde 36 ile sürekli akıllı telefonu eline alma isteği izliyor.

Deloitte’un teknoloji, medya ve iletişim birimleri yöneticisi Andreas Gentner, “Akıllı telefonlar her ne kadar şu an hiç olmadığı kadar popüler olsa da, ekran karşısında geçirdiği uzun sürelere eleştirel bakan insan sayısı artıyor” ifadelerini kullanıyor.

Almanya’da yapılan bir ankete göre akıllı telefon kullanıcılarının yarısı, telefonuyla gereğinden çok daha fazla zaman geçirdiğini düşünüyor. Ticari danışmanlık hizmeti veren Deloitte şirketi tarafından yapılan ankete katılan 2 bin kişinin yüzde 49’u, akıllı telefonların çok fazla zamanını aldığını ifade ederken, bu oran 35 yaş altı kişilerde yüzde 84 oldu.

Akıllı telefonların aşırı kullanımının, çeşitli sağlık sorunlarını da içeren çok sayıda yan etkisi var. Anket katılımcılarının bazıları odaklanma sorunu, uyuyamama, baş ağrısı ve diğer ağrılardan muzdarip olduğunu ifade ederken, yüzde 48’lik bir kesim, son bir yılda akıllı telefonla geçirdiği zamanın arttığını belirtti.

Anket, son yıllarda akıllı telefonla geçirdiği zamanı azaltmak isteyen kişi sayısının da geçen yıllar içinde arttığını ortaya koyuyor. 2019 yılında yapılan, bundan önceki son araştırmada, katılımcıların yüzde 38’i akıllı telefonu ile gereğinden fazla zaman geçirdiğini dile getirmişti.

Anket sonuçlarını değerlendiren Deloitte’un teknoloji, medya ve iletişim birimleri yöneticisi Andreas Gentner, “Akıllı telefonlar her ne kadar şu an hiç olmadığı kadar popüler olsa da, ekran karşısında geçirdiği uzun sürelere eleştirel bakan insan sayısı artıyor” ifadelerini kullanıyor. Her yaştan anket katılımcılarının yüzde 56’sı, çok fazla oyalanmadan farklı ağrılara kadar, akıllı telefon kullanımı kaynaklı pek çok yan etkiden şikayet ediyor.

Katılımcıların, akıllı telefon kullanımı ile ilgili en fazla dile getirdiği şikayet, yüzde 48 ile uyuyamama sorunu. Bunu yüzde 40 ile başka işlere odaklanamama ve yüzde 36 ile sürekli akıllı telefonu eline alma isteği izliyor. 25 yaş altı grupta akıllı telefon kullanımının olumsuz yan etkileri olduğunu dile getirenlerin oranı ise yüzde 93.

Deloitte’in araştırmasına katılan 2 bin kişinin yüzde 70’i akıllı telefon kullanımını azaltmaya çalıştığını belirtirken, akıllı telefonsuz bir hayat sürebileceğini düşünenlerin oranı yüzde 3 oldu.

(Kaynak: DW Türkçe)

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos