Safra Reflüsü Nedir? Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi

Karaciğerinizde üretilen bir sindirim sıvısı olan safranın, midenize ve bazı durumlarda ağzınızı ve midenizi (yemek borusu) birbirine bağlayan tüpe yedeklediğinde safra reflüsü oluşur. Safra reflüsü, mide asidinin yemek borunuza geri akışına eşlik edebilir.

Mide asidi reflüsünün aksine, safra reflüsü diyet veya yaşam tarzındaki değişikliklerle tamamen kontrol edilemez. Tedavi ilaç kullanımı veya ciddi vakalarda ameliyatı içerir.

Belirtileri;

Safra reflüsünü mide asidi reflüsünden ayırt etmek zor olabilir. Belirti ve semptomlar benzerdir ve iki durum aynı anda ortaya çıkabilir. Safra reflü belirtileri ve semptomları şunları içerir:

  • Şiddetli olabilen üst karın ağrısı
  • Sık mide ekşimesi – göğsünüzde bazen boğazınıza yayılan yanma hissi ve ağzınızda ekşi bir tat
  • Mide bulantısı
  • Yeşilimsi sarı bir sıvının kusması (safra)
  • Bazen öksürük veya ses kısıklığı
  • İstenmeyen kilo kaybı

Nedenleri;

  • Cerrahi komplikasyonlar; Çoğu safra reflüsünden midenin tamamen veya kısmen çıkarılması ve kilo kaybı için mide baypas ameliyatı dahil mide ameliyatı sorumludur
  • Peptik ülserler; Peptik ülser pilorik kapağı tıkayabilir, böylece düzgün bir şekilde açılmaz veya kapanmaz. Midede durgun yiyecekler mide basıncının artmasına neden olabilir ve safra ve mide asidinin yemek borusuna geri dönmesine neden olabilir
  • Safra kesesi ameliyatı; Safra kesesi çıkarılmış kişiler, bu ameliyatı olmayanlara göre önemli ölçüde daha fazla safra reflüsü yaşarlar

Komplikasyonları;

  • GERD; Yemek borusunun tahriş olmasına ve iltihaplanmasına neden olan bu durum, çoğunlukla fazla aside bağlıdır, ancak safra asitle karışabilir. İnsanlar güçlü asit baskılayıcı ilaçlara tamamen yanıt vermediğinde veya hiç yanıt vermediğinde , safranın genellikle GERD’ye katkıda bulunduğundan şüphelenilir
  • Barrett’s özofagusu; Bu ciddi durum, mide asidine veya asit ve safraya uzun süreli maruz kalma, alt yemek borusundaki dokuya zarar verdiğinde ortaya çıkabilir. Hasarlı yemek borusu hücrelerinin kansere dönüşme riski artar. Hayvan çalışmaları, safra reflüsünü barrett’s özofagusuna da bağlamıştır.
  • Yemek borusu kanseri; Asit reflü ile safra reflü ve yemek borusu kanseri arasında bir bağlantı vardır ve bu oldukça ilerlemesine kadar teşhis edilemez. Hayvan çalışmalarında, tek başına safra reflüsünün yemek borusu kanserine neden olduğu gösterilmiştir

Teşhisi;

Doktorunuzun bir reflü problemini teşhis etmesi için semptomlarınızın bir açıklaması ve tıbbi geçmişinizle ilgili bilgiler genellikle yeterlidir. Ancak asit reflü ile safra reflü arasında ayrım yapmak zordur ve daha ileri testler gerektirir. Ayrıca yemek borusu ve midenizdeki hasarın yanı sıra kanser öncesi değişiklikleri kontrol etmek için testler yaptırmanız da muhtemeldir.

Testler şunları içerebilir;

  • Endoskopi; Boğazınızdan kameralı (endoskop) ince, esnek bir tüp geçirilir. Endoskop, mide ve yemek borunuzda safra, peptik ülser veya iltihaplanma gösterebilir. Doktorunuz ayrıca barrett’s özofagusu veya yemek borusu kanserini test etmek için doku örnekleri alabilir
  • Gezici asit testleri; Bu testler, yemek borunuza ne zaman ve ne kadar süreyle asit reflüsünü belirlemek için bir asit ölçüm probu kullanır
  • Özofagus empedansı; Bu test, gazın veya sıvıların yemek borusuna geri akıp akmadığını ölçer. Asidik olmayan (safra gibi) maddeleri kusan ve asit probu ile tespit edilemeyen kişiler için faydalıdır. Standart bir prob testinde olduğu gibi, yemek borusu empedansında yemek borusuna bir kateter ile yerleştirilen bir prob kullanılır

Tedavisi;

Yaşam tarzı düzenlemeleri ve ilaçlar yemek borusuna asit reflüsü için çok etkili olabilir, ancak safra reflü tedavisi daha zordur. Safra reflü tedavilerinin etkililiğini değerlendiren çok az kanıt vardır, bunun nedeni kısmen safra reflüsünü semptomların nedeni olarak belirlemenin zorluğudur.

İlaçlar;

  • Ursodeoksikolik asit; Bu ilaç semptomlarınızın sıklığını ve şiddetini azaltabilir
  • Sukralfat; Bu ilaç mide ve yemek borusu kaplamasını safra reflüsüne karşı koruyan koruyucu bir kaplama oluşturabilir
  • Safra asidi ayırıcılar; Doktorlar genellikle safra dolaşımını bozan safra asidi tutucuları reçete ederler, ancak araştırmalar bu ilaçların diğer tedavilere göre daha az etkili olduğunu göstermektedir. Şişkinlik gibi yan etkiler şiddetli olabilir

Cerrahi tedaviler;

İlaçlar şiddetli semptomları azaltmada başarısız olursa veya midenizde veya yemek borusunda değişiklikler varsa doktorlar ameliyat önerebilir. Bazı ameliyat türleri diğerlerinden daha başarılı olabilir, bu nedenle artıları ve eksileri doktorunuzla dikkatlice tartıştığınızdan emin olun.

  • Derivasyon cerrahisi; Bu tür bir ameliyat sırasında, bir doktor safrayı mideden uzaklaştırarak ince bağırsakta daha aşağı safra drenajı için yeni bir bağlantı oluşturur
  • Anti-reflü ameliyatı; Midenin yemek borusuna en yakın kısmı sarılarak alt yemek borusu sfinkterinin etrafına dikilir. Bu prosedür valfi güçlendirir ve asit geri akışını azaltabilir. Bununla birlikte, ameliyatın safra reflüsü için etkinliği hakkında çok az kanıt var

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Paylaşın

Ana Safra Kanalı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey!

Ana safra kanalı koledok ve sistik kanal birleştirme oluşturulan bir küçük tüp benzeri bir yapıdır. Fizyolojik rolü safra kesesinden safra taşımak ve ince bağırsağın (duodenum) üst kısmına boşaltmaktır. Ortak safra kanalı, safra sisteminin bir parçasıdır.

Safra, gıda alımımızdaki yağları sindirmeye yardımcı olan yeşilimsi kahverengi bir sıvıdır. Karaciğer tarafından üretilir ve yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olması gerekene kadar safra kesesinde depolanır ve konsantre edilir. Yiyecek ince bağırsağa girdiğinde safra, duodenuma ulaşmak için ortak safra kanalından geçer.

Safra taşları, safrada çok fazla bilirubin veya kolesterol olduğunda safra kesesi içinde oluşan sert birikintilerdir. Bir kişi yıllarca herhangi bir belirti hissetmeden safra taşlarına sahip olabilse de, safra taşları bazen ortak safra kanalından geçerek iltihaplanmaya ve şiddetli ağrıya neden olabilir.

Bir safra taşı ortak safra kanalını tıkarsa, koledokolitiazise neden olabilir. Koledokolitiazisin semptomları arasında karnın sağ tarafında ağrı (biliyer kolik), sarılık ve ateş bulunur. Koledokolitiazis hemen teşhis edilip tedavi edilmezse yaşamı tehdit edebilir.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Paylaşın

Sistik Kanal Nedir? Detaylar

Sistik kanal, safra kesesinin üst kısmını ortak hepatik kanala bağlar. Daha sonra, onikiparmak bağırsağına boşalmadan önce pankreas kanalını karşılayan ortak safra kanalına katılır. Ortalama bir yetişkinde, sistik kanal dört santimetre uzunluğundadır.

Safra kesesi, karaciğerde üretilen safrayı depolar. Oniki parmak bağırsağına girmek için safranın safra kesesinden dışarı çıkması, sistik kanalın spiral kapağından ve ortak safra kanalına gitmesi gerekir. Pankreastan gelen sıvı ile birlikte safra duodenuma ampulla vater yoluyla girer.

Sistik kanalın başka bir kullanımı olmasa da, tıkanıklıklar geliştiğinde sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Safra taşları spiral kapakta veya kanalın diğer kısımlarında sıkışırsa, safranın hareketi engellenir veya tamamen engellenir.

Böyle bir durumda safra, safra kesesi içinde sıkışacaktır. Safra, safra kesesinin şişeceği noktaya kadar birikecektir. En kötü durumda, safra kesesi yırtılarak cerrahi bir acil duruma yol açacaktır.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Paylaşın

Safra Kesesi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey!

Safra kesesi karaciğer altında karnın sağ tarafında bulunan bir armut şekilli, içi boş bir yapıdır. Birincil işlevi, karaciğer tarafından üretilen sarı-kahverengi bir sindirim enzimi olan safrayı depolamak ve konsantre etmektir. Safra kesesi, safra yolunun bir parçasıdır.

Safra kesesi, sindirim için kullanılmadığında safra için bir rezervuar görevi görür. Safra kesesinin emici astarı depolanan safrayı yoğunlaştırır. Yiyecek ince bağırsağa girdiğinde, safra kesesinin kasılması ve ortak safra kanalı yoluyla ince bağırsağa safra salgılaması için sinyal veren kolesistokinin adı verilen bir hormon salınır.

Safra, yağları parçalayarak sindirim sürecine yardımcı olur. Ayrıca atık ürünleri karaciğerden ince bağırsağın bir parçası olan duodenuma boşaltır. Fazla kolesterol, bilirubin veya safra tuzları safra kesesi taşlarının oluşmasına neden olabilir. Safra taşları genellikle safra kesesi içinde depolandığında safra kristalleştiğinde oluşan küçük, sert birikintilerdir.

Safra kesesi taşı olan bir kişi, safra kesesi taşları belirli bir boyuta ulaşana kadar veya safra taşı safra kanallarını tıkarsa nadiren herhangi bir semptom hissedecektir. Safra kesesinin ameliyatla alınması (kolesistektomi), safra kesesi taşlarını tedavi etmenin en yaygın yoludur.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Paylaşın

Dolaşım sistemi nedir? Detaylar

Kardiyovasküler sistemle birlikte dolaşım sistemi, hastalıklarla savaşmaya ve vücudun normal vücut ısısını korumasına yardımcı olur. Sistem, vücudun homeostazını veya tüm sistemleri arasında denge durumunu sağlamak için doğru kimyasal dengeyi sağlar.

Dolaşım sistemi dört ana bileşenden oluşur:

  • Kalp; Yaklaşık bir arada tutulan iki yetişkin el büyüklüğünde, kalp göğsün merkezine yakın durur. Tutarlı pompalama sayesinde kalp, dolaşım sisteminin her zaman çalışmasını sağlar
  • Arterler; Arterler, oksijenden zengin kanı kalpten ve gitmesi gereken yerden uzaklaştırır
  • Damarlar; Damarlar oksijeni giderilmiş kanı, oksijen almak için akciğerlere yönlendirildiği kalbe taşır
  • Kan; Kan, vücuttaki hemen hemen her şeyin taşıma ortamıdır. Vücudu sağlıklı tutmak için gereken hormonları, besinleri, oksijeni, antikorları ve diğer önemli şeyleri taşır

Oksijen, solunduğunda oksijeni emen akciğerlerdeki küçük zarlardan kan dolaşımına girer. Vücut oksijeni kullanır ve besinleri işlerken, nefes verirken akciğerlerinizin attığı karbondioksiti oluşturur. Endokrin sistemdeki hormonların yanı sıra besinleri taşımak için sindirim sisteminde de benzer bir süreç meydana gelir. Bu hormonlar üretildikleri yerden etki ettikleri organlara alınır.

Dolaşım sistemi, kalpten gelen sabit basınç ve vücuttaki valfler sayesinde çalışır. Bu basınç, damarların kanı kalbe taşımasını ve arterlerin onu kalpten uzaklaştırmasını sağlar. Vücutta düzenli olarak meydana gelen üç farklı dolaşım türü vardır:

  • Pulmoner dolaşım; Döngünün bu kısmı, oksijeni tükenmiş kanı kalpten uzağa, akciğerlere ve tekrar kalbe taşır
  • Sistemik dolaşım; Oksijenli kanı kalpten uzağa ve vücudun diğer bölgelerine taşıyan kısımdır
  • Koroner dolaşım; Bu dolaşım türü, kalbe oksijenli kan sağlar, böylece düzgün çalışabilir
Paylaşın

Meme hakkında bilmeniz gereken her şey?

Tüm insanların göğüslerinin dış görünüşü temelde aynıdır; ancak göğüslerin boyutu, şekli ve işlevi cinsiyetler arasında önemli ölçüde farklılık gösterir.

Kadın göğsünün önemli kısımları şunları içerir:

  • Göğüs; Memenin daha büyük, daha belirgin kısmı tipik olarak giysiler yoluyla görülebilir. Bazı kültürler meme boyutunu cinsellikle ilişkilendirirken, diğerleri bir kadının göğüs büyüklüğünü olgunluk ve doğurganlığın bir işareti olarak görür
  • Areola; Meme ucunun etrafındaki bu dairesel alan tipik olarak daha koyu veya daha koyu pembe renkli bir cilde sahiptir. Menstrüasyon, menopoz ve hamilelikle ilişkili hormonal değişiklikler nedeniyle renk zamanla değişebilir
  • Meme Ucu; Memenin çıkıntılı ucu, meme başı, anne sütünün nihayetinde vücuttan aktığı ve çıktığı yerdir. Aynı zamanda birçok sinir ucunun bulunduğu yerdir. Tipik olarak her memede bir tane vardır, ancak nadir durumlarda birden fazla meme mevcut olabilir.

Ergenliğin başlangıcında, kadın üreme hormonları – özellikle östrojen – meme büyümesini yönlendirir. Erkeklere kıyasla kadınların daha büyük göğüs boyutunu gösteren bu hormonlardır.

Hamilelik sırasında, hormonların artması ve vücudun süt üretimine hazırlanması nedeniyle bir kadının göğüsleri büyüyecektir. Hamilelik sırasında memedeki normal değişiklikler, sıkılaşma, genişlemiş meme uçları, daha koyu meme uçları ve genişlemeye bağlı ciltte çatlakları içerebilir.

Bir kadının meme boyutu, doğum kontrol hapları, bantlar veya vajina içi cihazlar gibi hormon bazlı kontrasepsiyon kullanımına bağlı olarak da artabilir.

Erkeklerin ve kadınların göğüsleri arasındaki bir diğer fark, meme uçları ve çevre dokulardaki sinir uçlarının miktarıdır. Artan sinir uçları annelerde süt üretimini işaret eder ve ayrıca meme uçları uyarıldığında cinsel uyarılma için daha büyük bir şans sağlayabilir.

Kadın göğüsleri sorunlara daha yatkındır. Bu sorunlar şunları içerebilir:

  • Meme kanseri
  • İyi huylu meme topakları
  • Mastitis veya meme enfeksiyonu
  • Virginal meme hipertrofisi veya büyük memelerin erken gelişimi

40 yaşın üzerindeki kadınlar ayda en az bir kez kendi kendine meme muayenesi yapmaya ve mamografi çektirmeye teşvik edilir. Meme kanseri ve diğer meme sorunlarının erken teşhisi, tedavi edilmesini kolaylaştırır.

Paylaşın

Meme Kanalı Nedir? Detaylar

Memelilerde süt üretmek için bir meme kanalı bulunur. Meme kanalı, ekzokrin bezi olarak da bilinen bir organdır. Meme kanalı genişlemiş bir ter bezidir. Meme bezi veya meme kanalı alveollerden oluşur.

Alveoller birkaç milimetredir ve göğüste boşluklar oluşturur. Bu boşluklar, miyoepitelyal hücreler tarafından çevrelenen kübik hücreler adı verilen süt oluşturan hücrelerle doldurulur.

Alveoller birleştiğinde bunlara lobül denir. Meme başının anatomisinde, laktiferöz kanal lobüllerin her birinden akar. İnsanlar, yaklaşık 10-20 basit meme bezinden oluşan iki karmaşık meme bezine (her göğüste bir tane) sahiptir.

“Basit meme bezi”, her memedeki süt salgılayan dokuyu ifade eder. Karmaşık bir meme bezi, bir meme ucuna hizmet eden basit meme bezlerinden oluşur. Meme bezi, bir bebek memeyi emdiğinde salınan bir hormon olan oksitosin tarafından uyarılır.

Bu, vücuda meme bezlerinde depolanan sütün meme başı yoluyla salgılanmaya ve salgılanmaya hazır olduğuna dair bir mesaj gönderir. Meme kanalı, embriyonik aşamalar ve ergenlik aşamaları da dahil olmak üzere bir insanın yaşam döngüsü boyunca çeşitli zamanlarda büyüyecektir.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Paylaşın

Meme Bezi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey!

Kadın göğüslerine bulunan meme bezi, emzirme veya süt üretiminden sorumlu bezdir. Hem erkeklerde hem de dişilerde göğüslerin içinde glandüler doku bulunur; bununla birlikte kadınlarda glandüler doku östrojen salınımına yanıt olarak ergenlikten sonra gelişmeye başlar.

Meme bezleri ancak doğumdan sonra süt üretir. Hamilelik sırasında progesteron ve prolaktin hormonları etkileşime girerek meme bezlerinin süt üretmesini engeller. Bu süre zarfında küçük miktarlarda kolostrum adı verilen süt öncesi bir madde üretilir.

Bu sıvı, bir bebeği yaşamın ilk birkaç gününde sürdürmek için antikorlar ve besinler açısından zengindir. Doğumdan sonra progesteron seviyeleri düşer ve prolaktin seviyeleri yükselmeye devam eder. Bu, meme bezlerinin emzirmeye başlaması için sinyal verir.

Bebek her emzirildiğinde süt memeden boşaltılır. Hemen ardından meme bezlerine süt üretmeye devam etmeleri için sinyal verilir. Bir kadın menopoza yaklaştıkça, adetin durduğu zaman, sünek sistemin dokuları lifli ve dejenere olur. Bu, meme bezinin büyümesine veya küçülmesine neden olur ve daha sonra bez, süt üretme yeteneğini kaybeder.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

 

Paylaşın

Su Zehirlenmesi Nedir? Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi

Vücudunuzun tüm ana sistemleri düzgün çalışması için suya bağlıdır. Yeterli miktarda su içmek vücudunuza yardımcı olur. Ancak çok fazlası su zehirlenmesine neden olabilir. Sizi ne kadar su öldürebileceğine dair kesin kurallar yoktur.

Ancak birkaç saat boyunca bir litreden fazla su içmek doktorların önerdiği bir şey değildir. Su zehirlenmesi hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Belirtileri;

Su zehirlenmesi belirtileri, birkaç saat içinde 3 ila 4 L’den fazla su tükettikten sonra ortaya çıkmaya başlar. Olası belirtiler;

  • Baş ağrısı
  • Kaslarınızda kramp, spazm veya zayıflık
  • Mide bulantısı ya da kusma
  • Uyuşukluk ve yorgunluk

Daha ağır vakalarda su zehirlenmesi de nöbetlere veya bilinç kaybına neden olabilir. Bir kişi tedavi görmezse, su zehirlenmesi ölümcül olabilir.

Belirtileri fark edersem ne yapmalıyım?

Siz veya bir başkası, özellikle nöbetler veya uyku hali olmak üzere herhangi bir su zehirlenmesi belirtisi veya semptomu gösteriyorsa, derhal tıbbi yardım istemek en iyisidir.

Vücutta sıvı biriktikçe, beyin hücreleri dahil tüm hücreleri şişmeye başlar. Beyindeki şişlik, doktor hızlı bir şekilde tedavi etmezse sonunda komaya, nöbetlere ve ölüme yol açabilir.

Tuzlu bir atıştırmalık yemek, yardımın gelmesini beklerken kısa vadeli bir rahatlama sağlayabilir.

Susuz kalmadığından emin ol

Su zehirlenmesi belirtileri dehidrasyona çok benzer görünebilir. Hangisini deneyimlediğinizden emin değilseniz, hemen yardım alın. Belirtilerinizin altında yatan nedeni teyit edene kadar su içmekten veya su vermekten kaçının.

Suyun ne kadarı çok fazla?

Hayatı tehdit eden su zehirlenmesine neden olan belirli bir su miktarı yoktur. Bir kişinin yaşı, cinsiyeti ve genel sağlığı da bir rol oynayabilir.

Sağlıklı bir yetişkinin böbrekleri her gün 20 ila 28 L su atabilir, ancak her saat yalnızca yaklaşık 1 L sudan kurtulabilirler. Bu, saatte 1 L’den fazla içtiğinizde böbreklerinizin ayak uydurmasını zorlaştırır.

Yaşlı yetişkinlerin ve çocukların böbrekleri daha az verimli olma eğilimindedir, bu nedenle saatte güvenle içebilecekleri su miktarı biraz daha düşük olabilir. Su zehirlenmesi çocuklarda veya yaşlı yetişkinlerde daha hızlı olabilir.

Su zehirlenmesine ne sebep olur?

Çok fazla su içtiğinizde, kan sodyum konsantrasyonunuz çok düştüğünde ortaya çıkan hiponatremiye neden olabilir . Böbreklerinizin dışarı atabileceğinden daha fazla su içerseniz, kan dolaşımınızdaki sodyumu seyrelterek hücrelerin şişmesine neden olur.

Bildirilen hayati tehlike arz eden su zehirlenmesi vakalarının çoğu, askeri eğitim veya maraton koşma gibi yoğun fiziksel aktivite içermektedir. Diğerleri, altta yatan bir akıl sağlığı sorunu nedeniyle aşırı su tüketiminden veya bir tür kötüye kullanım olarak zorla tüketilmesinden kaynaklanmıştır.

Su zehirlenmesi, özellikle müzik festivallerinde MDMA ilacının kullanılmasıyla da ilişkilendirilmiştir. Bunun nedeni, bu ortamlardaki insanların genellikle sıcak ortamlarda uzun süre dans etmesidir. Bu, MDMA’nın vücut sıcaklığınızı yükseltme eğilimiyle birleştiğinde, çok fazla su içmenize neden olabilir.

Bu, dehidratasyonu önlemek için iyi olsa da, hızla çok fazla hale gelebilir çünkü MDMA aynı zamanda idrar tutulmasına da neden olur. Bu, sık idrara çıkmadığınız ve tüm bu fazla sıvının vücudunuzda birikmesine izin verdiğiniz anlamına gelir.

Önlenebilir mi?

Kendinizi kısa bir süre içinde düzenli olarak çok su içerken bulursanız, su zehirlenmesinden kaçınmanıza yardımcı olabilecek birkaç genel kural vardır.

Susuzluk hissinde içme suyuna bağlı kalmak en iyisidir. Tekrar susamaya başlayana kadar bekleyin. İdrar rengi de yararlı bir gösterge olabilir. Berrak idrar bir işareti olabilir. Tek başına berrak idrar mutlaka kötü değildir, ancak bir süre su içmenize gerek olmadığının iyi bir göstergesidir.

Yoğun bir egzersiz yapmak üzereyseniz spor içeceği gibi sodyum içeren elektrolit bir içecekle nemlendirmeyi düşünün.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Paylaşın

Stilman diyeti nedir, nasıl uygulanır? Faydaları, Zararları

Hızlı kilo verme vaat eden Stillman Diyeti, en eski düşük karbonhidratlı diyetlerden biridir. Stillman Diyeti 1960’larda New York’ta bir aile hekimi olarak çalışan Dr. Irwin Stillman tarafından geliştirdi. Bu diyetin iki avantajı, takip etmenin kolay olması ve sonuçların hızlı olmasıdır.

1 ayda 7 kilo vermeyi taahhüt eden stillman diyeti, kas kaybı olmadan kilo kaybedilmesini sağlar. Diyetin temelinde proteini artırırken karbonhidratı azaltmak vardır. Diğer bütün diyetlerde olduğu gibi bu diyette de su tüketimi son derece önemli yer tutmaktadır. Fakat bu diyetteki bir farkı proteinlerin vücutta hızlı yayılımını sağlamak amaçlı günde en az 8 bardak içilmesi şartı vardır. Kaslarda bir kayba neden olmayan stillman diyeti, tamamen yağ yakma üzerine kurulmuş bir sistemdir.

Nasıl yapılır?

Günde 6 öğün üzerine kurulan stillman diyetinde mide sürekli dolu kalacağı için metabolizma da sürekli canlı kalacaktır. Metabolizmanın hızlı çalışması nedeniyle sindirim sistemi de sürekli çalışacak ve bu sayede daha hızlı yağ yakımı gerçekleşecektir. Bu diyette, ağırlıkla protein, orta miktarda yağ ve az miktarda karbonhidrat tüketirsiniz.

Diyet iki aşamalı olarak ilerler;

Stillman Diyetinin 1. aşamasındayken, sebzeler, meyveler, pirinç, makarna, ekmek ve alkol dahil tüm karbonhidrat kaynaklarını önlemeniz gerekir. Bu diyet planını 1 hafta takip etmeniz gerekiyor.

  • Kahvaltı (sabah 08.00 – 09.00); 1 fincan yeşil çay + 2 haşlanmış yumurta
  • Öğlen öncesi öğle yemeği (10: 30-11: 00); 1 fincan siyah kahve (şekersiz veya kremalı)
  • Öğlen yemeği (12:30 – 13:00); Tavuklu tavuk göğsü ile salata
  • Öğlen yemeği sonrası (15:00); 1 fincan siyah kahve (şekersiz ve kremasız)
  • Akşam atıştırması (17:00); 1 haşlanmış yumurta ve 1 fincan yeşil çay
  • Akşam yemeği (19:00); Balık veya yağsız sığır / baharatlar

Yeşil çay sıfır kalorisi var. Vücudun metabolizmasını arttırır. Haşlanmış yumurta protein için iyi bir kaynaktır. Öğlen yemeğinden önce, iştah bastırıcı bir etkisi olduğu için bir bardak kahve için. Lezzetli  salata, yağsız protein kaynağı olan haşlanmış tavuk göğsü ile hafif bir öğle yemeğiniz var.

Karbonhidrat alımını azaltacağından, kendinizi aç hissedebilirsiniz. Açlık bastırmanın en iyi yolu kahve içmek olacaktır. Akşam aperitifi için yumurta ve yeşil çay içmek açlık sıkışmalarınızı engelleyecektir. Balıklı veya yağsız sığır etleriyle iyi proteinli bir akşam yemeği tüketebilirsiniz.

Stillman Diyeti’nde tüketilecek gıdalar (1. aşama);

  • Proteinler; Tavuk göğsü, balık, dana eti, sığır, yumurta ve hindi yağsız
  • İçecekler; Siyah kahve, yeşil çay, siyah çay, beyaz çay ve su
  • Diğerleri; Otlar, baharatlar, tuz, biber

Stillman Diyeti’nde kaçınılması gereken gıdalar;

  • Sebze
  • Meyve
  • Alkol
  • Çeşniler
  • Ekmek
  • Tereyağı
  • Yağ
  • Pirinç
  • Makarna
  • Gazlı içecekler

Stillman Diyetinin 2. aşaması;

Stillman Diyetinin ilk haftasını tamamladıktan sonra, su kaybetmiş olabilirsiniz. Metabolizmanızı hızlandırıp, yağları harekete geçirip yağsız kas kitlesi oluşturacaksınız. Düşük karbonhidratlı bir diyette olduğunuzdan zayıf hissetmek ve ruhsal değişimler yaşamak mümkündür. Bunu önlemek için, yoga / meditasyon ve germe egzersizleri yapmalısınız. Ancak, bir sonraki aşamaya geçerken önümüzdeki hafta sabırsızlıkla bekleyeceksiniz.

  • Kahvaltı (08:00 – 09:00); Limon suyu ile 1 bardak yeşil çay + 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği (10:30 – 11:00); ½ elma + 1 fincan siyah kahve
  • Öğlen yemeği (12: 30 – 1:00); derisiz ızgara balık + haşlanmış sebze yada salata
  • Öğlen yemeği sonrası (15:00); ¼ su bardağı havuç veya ¼ su bardağı karpuz
  • Akşam atıştırmalığı (17:00); Yeşil çay + 1 çok diyet  bisküvi
  • Akşam yemeği (19:00); Tavuk yahni veya mantar çorbası

2. aşamada tüketebileceğiniz gıdalar;

  • Protein; Balık, tavuk göğsü, mantar, yumurta, hindi, ördek ve dana et
  • Sebzeler; Tüm sebzeler ancak minimum miktarlarda
  • Meyveler; Şeftali, üzüm, erik, elma, armut, portakal, limon, greyfurt, karpuz
  • İçecekler; Yeşil çay, siyah çay, beyaz çay ve siyah kahve

2. aşamada tüketilmemesi gereken gıdalar;

  • Meyveler – Mango, muz
  • Mandıra – Tam yağlı krema, süt ve yoğurt
  • İçecekler – Soda, paketlenmiş meyve suyu ve alkol

Bu diyet sırasında mutlaka egzersiz yapın. Yüzme yürüyüş gibi sporlar etkili olanlar olacaktır. Bu diyeti yapmadan önce bir uzmana danışmanız oldukça önemlidir. Devamlı kronik rahatsızlıklarınız  varsa bu diyeti uygulamayın. Tüm bunlar uygunsa da bu diyeti en az 2 hafta ara verdikten sonra tekrarlayın.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Paylaşın