Dünya Neden Daha Hızlı Dönüyor Ve Günler Neden Kısalıyor?

Dünya, 5 Ağustos Salı günü normalden 1,33 milisaniye daha erken bir dönüşle tamamlandı. Bu, 86.399,99867 saniyelik uzunluğuyla 2025 yılının en kısa günlerinden biri oldu.

Haber Merkezi / Dünya, fiziksel olarak ortalama 23 saat, 56 dakika, 4 saniye ve 90,5 milisaniyede döner; buna yıldız günü denir. Bu, Dünya’nın uzaydaki yıldızlar gibi uzak nesnelere göre “gerçek” dönüşüdür.

Ancak çoğu insanın geçirdiği gün 24 saattir ve buna güneş günü denir; iki gün doğumu veya ardışık öğlenler arasındaki zamandır. Bu ekstra 4 dakika, Güneş’in tekrar aynı yerde görünmesi için Dünya’nın 1 derece daha, yani 361 derece dönmesi gerektiğinden gelir.

Dünya’nın dönüş hızının artması ve günlerin kısalması, son yıllarda bilim insanlarının dikkatini çeken bir fenomendir. Bu durum, Dünya’nın kendi ekseni etrafındaki dönüş süresinde (bir günün uzunluğu) küçük ama ölçülebilir değişikliklerle kendini gösteriyor.

Dünya’nın dönüş hızındaki artış

Dünya’nın dönüş hızının artması, bir günün 86.400 saniyeden (24 saat) biraz daha kısa sürmesine neden oluyor. Örneğin, 2020 yılında kaydedilen en kısa gün, normalden yaklaşık 1.4 milisaniye daha kısaydı. Bu, bilimsel ölçümlerde kullanılan atom saatleriyle tespit ediliyor.

Nedenleri:

Kütle dağılımı: Dünya’nın kütle dağılımındaki değişiklikler, dönüş hızını etkileyebilir. Örneğin, buzulların erimesi ve okyanuslardaki su kütlesinin yeniden dağılımı, Dünya’nın kütle merkezini değiştiriyor. Buzullar eridikçe, kütle ekvatora doğru kayabilir, bu da bir patencinin kollarını içeri çektiğinde daha hızlı dönmesine benzer şekilde Dünya’nın dönüşünü hızlandırıyor (açısal momentumun korunumu).

Depremler: Büyük depremler, Dünya’nın kütle dağılımını hafifçe değiştirerek dönüş hızını etkileyebilir. Örneğin, 2004 Sumatra depremi, Dünya’nın dönüşünü birkaç mikrosaniye hızlandırdığı tahmin ediliyor.

Atmosferik ve okyanusal akıntılar: Atmosferdeki güçlü rüzgar desenleri (örneğin, jet akımları), Dünya’nın dönüş hızını etkileyebilir. Rüzgarların yönü ve hızı, Dünya’nın açısal momentumuna küçük katkılar yapar.

El Niño ve La Niña gibi okyanus akımları, su kütlesinin hareketiyle Dünya’nın dönüş hızını etkileyebilir. Örneğin, 2020’deki güçlü La Niña, dönüş hızının artmasında rol oynamış olabilir.

Çekirdek ve manto dinamikleri: Dünya’nın çekirdeği ile mantosu arasındaki etkileşimler, dönüş hızında dalgalanmalara neden olabilir. Çekirdekteki sıvı metal akımları (manyetik alanın kaynağı), zaman zaman yüzeydeki dönüş hızını etkileyebilir. Bu, uzun vadeli bir etki olsa da, kısa süreli hızlanmalara katkıda bulunabilir.

Ay’ın çekim etkisi ve gelgitler: Ay’ın çekim gücü, Dünya’nın dönüşünü uzun vadede yavaşlatır (gelgit sürtünmesi nedeniyle). Ancak kısa vadeli dalgalanmalarda, gelgitlerin belirli konfigürasyonları dönüş hızını geçici olarak artırabilir.

Günlerin kısalmasının anlamı

Günlerin “kısalması”, bir tam dönüşün (sidereal gün) süresinin milisaniye düzeyinde azalması anlamına gelir. Bu, insan hayatında hissedilir bir değişiklik yaratmaz, ancak hassas teknolojiler (örneğin, GPS, iletişim ağları) için önemlidir.

Örneğin, 2020’de 28 gün, 1960’tan beri ölçülen en kısa günler olarak kaydedildi. Ancak bu değişiklikler, saniyenin milyonda biri kadar küçük ölçeklerde gerçekleşiyor.

2025 itibarıyla, Dünya’nın dönüş hızındaki artışın devam ettiği gözlemleniyor, ancak bu hızlanma dalgalı bir seyir izliyor.

2023 ve 2024’te yapılan bazı çalışmalar, iklim değişikliğinin (buzul erimesi ve deniz seviyesi yükselmesi) ve atmosferik olayların bu hızlanmada önemli bir rol oynadığını öne sürüyor. Örneğin, Nature Geoscience’ta yayımlanan bir makale, iklim değişikliğinin kütle dağılımını nasıl etkilediğini detaylandırıyor.

Ancak, uzun vadede Dünya’nın dönüşü, Ay’ın gelgit etkisi nedeniyle yavaşlamaya devam edecek. Şu anki hızlanma, bu uzun vadeli eğilime kıyasla geçici bir dalgalanma olarak görülüyor.

Sonuç olarak; Dünya’nın daha hızlı dönmesi ve günlerin kısalması, kütle dağılımındaki değişiklikler (buzul erimesi, okyanus akımları), atmosferik etkiler (rüzgarlar, jet akımları) ve jeofiziksel dinamikler (depremler, çekirdek-manto etkileşimleri) gibi faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanıyor.

Bu fenomen, insan hayatını doğrudan etkilemese de, hassas zaman ölçüm sistemleri ve bilimsel araştırmalar için önemli. İklim değişikliğinin bu süreçteki rolü, 2025 itibarıyla daha fazla dikkat çekiyor ve gelecekte bu hızlanmanın devam edip etmeyeceği veya tersine dönüp dönmeyeceği hâlâ araştırılıyor.

Paylaşın

Florür: Mantıklı Bir Halk Sağlığı Uygulaması Mı?

Florürün halk sağlığı uygulaması olarak kullanımı, özellikle içme suyuna florür eklenmesi (floridasyon) ve diş macunlarında kullanımı, yıllardır tartışmalı bir konu olmuştur.

Haber Merkezi / Bu tartışma, florürün diş çürüklerini önlemedeki etkinliği ile olası sağlık riskleri arasındaki denge üzerine yoğunlaşmaktadır.

Florürün avantajları:

Diş çürüklerini azaltma: Florür, diş minesini güçlendirerek asitlere karşı daha dirençli hale getirir ve çürük oluşumunu önler. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) gibi kuruluşlar, floridasyonun diş çürüklerini yüzde 20-40 oranında azalttığını gösteren çok sayıda çalışmaya dayanarak bu uygulamayı destekler.

Erişim kolaylığı ve eşitlik: İçme suyuna florür eklenmesi, sosyoekonomik düzeyi ne olursa olsun geniş kitlelere ulaşabilen bir yöntemdir. Bu, özellikle diş bakımına sınırlı erişimi olan topluluklarda çürük önleme açısından önemli bir avantaj sağlar.

Diş macunları ve ağız gargaraları gibi florürlü ürünler de bireysel düzeyde etkili bir koruma sunar.

Bilimsel destek: Nature, The Lancet ve diğer prestijli dergilerde yayımlanan çalışmalar, önerilen dozlarda (örneğin, içme suyunda 0.7-1.0 ppm) florürün güvenli ve etkili olduğunu göstermektedir.

2025 itibarıyla, WHO ve CDC gibi kuruluşlar, floridasyonun halk sağlığı açısından maliyet-etkin bir yöntem olduğunu savunmaya devam etmektedir.

Risklerleri:

Florozis: Aşırı florür alımı, özellikle çocuklarda, diş florozisine (diş minesinde lekelenme veya renk değişikliği) neden olabilir. Daha ciddi durumlarda, iskelet florozisi gibi kemik problemleri ortaya çıkabilir, ancak bu genellikle yalnızca yüksek dozlara uzun süre maruz kalındığında (örneğin, doğal olarak yüksek florürlü su kaynakları olan bölgelerde) görülür.

Önerilen dozların (0.7 ppm) florozis riskini en aza indirdiği gösterilmiştir.

Nörotoksisite iddiaları: Bazı çalışmalar, yüksek doz florürün (özellikle 1.5 ppm ve üzeri) nörolojik gelişim üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini öne sürmektedir.

Örneğin, 2019’da JAMA Pediatrics’te yayımlanan bir çalışma, hamilelik sırasında yüksek florür maruziyetinin çocuklarda IQ düşüklüğü ile ilişkili olabileceğini iddia etmiştir. Ancak bu çalışma metodolojik eleştirilere maruz kaldı ve sonuçları kesin değildir.

2025’e kadar bu konuda fikir birliği yok; çoğu sağlık otoritesi, önerilen dozlarda florürün nörotoksisite riski taşımadığını savunmaktadır.

Etik tartışmalar: Floridasyon, bireylerin rızası olmadan içme suyuna bir madde eklenmesini içerdiği için etik tartışmalara yol açmaktadır. Bazı gruplar, bireylerin florür alımı konusunda seçim özgürlüğüne sahip olması gerektiğini savunmaktadır.

Alternatif olarak, florürlü diş macunları gibi bireysel uygulamalar bu etik kaygıyı azaltabilir.

Bilimsel konsensüs: WHO, CDC ve ADA, floridasyonun güvenli ve etkili olduğunu desteklemeye devam etmektedir. 2025’te, florürün önerilen dozlarda kullanımı halk sağlığı açısından mantıklı bir uygulama olarak görülmektedir.

Floridasyona karşı çıkan gruplar, özellikle sosyal medya platformlarında aktiftirler. Bu gruplar, florürün toksik olduğunu veya zorunlu floridasyonun bireysel özgürlüklere aykırı olduğunu iddia etmektedirler. Ancak bu iddialar genellikle bilimsel konsensüse aykırı veya abartılı bulunmaktadır.

Sonuç olarak; Florür, önerilen dozlarda (örneğin, içme suyunda 0.7 ppm) kullanıldığında, diş çürüklerini önlemede etkili, maliyet-etkin ve güvenli bir halk sağlığı uygulamasıdır.

Ancak, dozajın kontrol edilmesi, bireysel özgürlüklerin dikkate alınması ve halkın bilgilendirilmesi önemlidir. Yüksek doz florürün potansiyel riskleri (florozis gibi) göz ardı edilmemeli, ancak bu riskler genellikle önerilen sınırlar içinde kalmaz.

Paylaşın

Tatlı Reseptörleri Tatlandırıcıları Nasıl Algılar?

Oldukça karmaşık bir mekanizmayı içeren tatlı reseptörleri, tatlandırıcıları algılama sürecinde dildeki tat tomurcuklarında bulunan özel protein kompleksleri aracılığıyla çalışır.

Haber Merkezi / Tatlı reseptörleri, T1R2 ve T1R3 adlı iki protein alt biriminden oluşan bir G proteinine bağlı reseptör (GPCR) kompleksidir. Bu reseptörler, dildeki tat tomurcuklarının hücre zarlarında bulunur.

T1R2 ve T1R3, birlikte çalışarak şekerler (glikoz, fruktoz gibi), yapay tatlandırıcılar (aspartam, sakarin gibi) ve bazı doğal tatlandırıcılar (stevia gibi) dahil olmak üzere çeşitli tatlı maddeleri algılar.

Bir tatlandırıcı molekülü (örneğin, şeker veya yapay tatlandırıcı), T1R2-T1R3 reseptör kompleksinin bağlanma bölgesine bağlanır. Bu bağlanma, reseptörün üç boyutlu yapısında bir değişikliğe neden olur.

Reseptörün yapısındaki bu değişiklik, hücre içinde bir G proteini olan gustducin proteinini aktive eder. Gustducin, sinyal iletim yolunu başlatır.

Aktive olan G proteini, hücre içinde kalsiyum iyonlarının salınımını tetikler ve bu, hücre zarındaki iyon kanallarını açar. Bu süreç, sinir sinyallerinin oluşmasını sağlar.

Oluşan sinir sinyalleri, tat sinirleri aracılığıyla beyne iletilir ve burada “tatlı” olarak algılanır.

Farklı tatlandırıcıların algılanması:

Glikoz veya fruktoz gibi şekerler, reseptörün belirli bağlanma bölgelerine güçlü bir şekilde bağlanır ve yoğun bir tatlılık hissi üretir.

Aspartam veya sakarin gibi yapay tatlandırıcılar, şekerlere kıyasla farklı bağlanma noktalarına etki edebilir. Bu, onların çok daha düşük konsantrasyonlarda bile güçlü bir tatlılık hissi yaratmasını sağlar (örneğin, sakarin şekerden yüzlerce kat daha tatlıdır).

Stevia gibi bitkisel tatlandırıcılar da reseptörle etkileşime girer, ancak kimyasal yapıları farklı olduğu için tat profili ve algılanma şekli değişebilir.

Bazı proteinler (örneğin, mirakulin veya brazzein), tatlı reseptörlerini doğrudan aktive edebilir veya diğer tatların algısını değiştirebilir (örneğin, mirakulin ekşi tatları tatlı gibi hissettirir).

Farklılıklar:

Tatlı reseptörleri türler arasında farklılık gösterebilir. Örneğin, kediler T1R2 geninde bir mutasyon nedeniyle tatlı tatları algılayamaz.

İnsanlarda tatlı reseptörlerinin hassasiyeti genetik faktörlere bağlı olarak değişebilir, bu da bazı kişilerin tatlı tatları daha yoğun veya zayıf algılamasına neden olur.

Bazı yapay tatlandırıcılar, reseptörleri aşırı uyararak tat algısında uzun süreli değişikliklere yol açabilir veya bağırsak mikrobiyotasını etkileyebilir.

Paylaşın

Şimşek’ten Bilindik Sözler: 2027’de Tek Haneli Enflasyona Ulaşacağız

Hazine ve Maliye Bakanı Mehmet Şimşek, Enflasyonla mücadele sürecinin kararlılıkla devam ettiğini vurgulayarak, 2027 yılında tek haneli enflasyona ulaşmayı hedeflediklerini belirtti.

Hazine ve Maliye Bakanı Mehmet Şimşek, Reuters’a verdiği röportajda Türkiye ekonomisine ilişkin kapsamlı bir değerlendirmede bulundu.

Enflasyonla mücadele sürecinin kararlılıkla devam ettiğini vurgulayan Şimşek, 2027 yılında tek haneli enflasyona ulaşmayı hedeflediklerini belirtti. Ayrıca, döviz rezervlerinin arttığını, kur korumalı mevduattan (KKM) çıkışların hızlandığını ve cari dengede iyileşme yaşandığını ifade etti.

Şimşek, uygulanan ekonomik program sayesinde Türkiye’nin dış kırılganlıklarını azalttığını ve şoklara karşı direncini artırdığını söyledi. “Türkiye ekonomisi pozitif bir döngüye girmiş durumda” diyen Bakan, kalıcı ve sürdürülebilir yüksek büyüme için sağlam bir zeminin oluştuğunu belirtti.

2025’in ilk çeyreğinde ekonominin yüzde 2 oranında ılımlı bir büyüme gösterdiğini kaydeden Şimşek, bu dönemde özel tüketimin yavaşladığını ancak toplam yatırımların büyümeye pozitif katkı sunduğunu ifade etti. Sanayi üretimindeki daralmanın ise büyük ölçüde çalışma günü eksikliğinden kaynaklandığını vurguladı.

Bakan, 2025 yılı genelinde büyümenin Orta Vadeli Program (OVP) hedefinin bir miktar altında gerçekleşmesini beklediklerini ancak bunun “sert bir inişten ziyade, geçici bir yavaşlamaya” işaret ettiğini söyledi.

Enflasyonla mücadeledeki kararlılıklarını yineleyen Şimşek, dezenflasyon sürecinin kesintisiz 14 aydır devam ettiğini belirtti. Temmuz ayında yıllık enflasyonun yüzde 33,5’e gerileyerek 44 ayın en düşük seviyesine indiğini hatırlatan Şimşek, gıda enflasyonunun yüzde 28’e, temel mal enflasyonunun ise yüzde 20,7’ye düştüğünü söyledi.

Hizmet enflasyonunun üç yılı aşkın bir aradan sonra ilk defa yüzde 50’nin altına gerilediğine dikkat çeken Şimşek, bu gelişmelerin dezenflasyon sürecinin kalıcı nitelikte ilerlediğini teyit ettiğini ifade etti.

Şimşek, enflasyon beklentilerindeki iyileşmenin ve maliye politikasıyla sağlanan eşgüdümün süreci desteklediğini vurguladı. Jeopolitik risklerin halen canlı olduğunu ancak gerekli adımların atılarak dezenflasyonun kesintiye uğramasının önleneceğini belirtti. Bakan, “2027 yılında tek haneli enflasyona ulaşmayı hedefliyoruz” dedi.

Ekonomik programın, zorluklar karşısında başarılı olduğunu belirten Şimşek, brüt uluslararası rezervlerin Mayıs ayından bu yana 33 milyar dolar artarak 171,8 milyar dolara ulaştığını açıkladı. Göreve geldikleri tarihten bu yana toplam rezerv artışının ise 73,4 milyar dolar olduğunu söyledi.

Şimşek, cari açıkta geçici etkilerin ötesine geçen yapısal bir iyileşme olduğunu ifade etti. 2024’te uygulanan politikalar sayesinde cari açığın milli gelire oranla yüzde 0,8’e düştüğünü ve altın hariç cari fazla verildiğini belirten Şimşek, 2025’te de bu seyrin devam edeceğini öngördü.

Bakan, sanayi, yeşil ve dijital dönüşüm alanlarında reformlara odaklandıklarını söyledi. Stratejik ve yüksek katma değerli üretimi destekleyen Yatırım Taahhütlü Avans Kredisi (YTAK) ve Hit-30 Programı gibi projelerden bahseden Şimşek, yeşil dönüşümü çevresel ve ekonomik bir gereklilik olarak gördüklerini, bu kapsamda yenilenebilir enerji yatırımlarının hızlandırıldığını belirtti.

Kayıt dışı ekonomiyle mücadele ve mali disiplin

Kayıt dışı ekonomiyle mücadelenin en önemli önceliklerinden biri olduğunu vurgulayan Şimşek, yapay zeka destekli analizlerle riskli mükelleflerin tespit edildiğini söyledi. 2025’in ilk altı ayında yapılan denetimlerde yaklaşık 13 bin kayıt dışı mükellefin tespit edildiğini belirten Şimşek, vergi beyanname sayılarında ve beyan edilen gelirlerde önemli artışlar olduğunu kaydetti.

Şimşek, bütçe açığının OVP hedeflerinin üzerinde gerçekleşme ihtimaline değinerek, “Harcama disiplinine sıkı sıkıya bağlıyız. 2025 Bütçe Kanunu’nda belirlenen nominal harcama tavanı bizim için mutlak bir sınırdır” dedi. Faiz dışı bütçe harcamalarında da bütçe tavanının altında kalacaklarını vurguladı.

Paylaşın

Delesyon Mutasyonları Hangi Durumlara Neden Olabilir?

Delesyon mutasyonları, DNA (Deoksiriboz Nükleik Asit) dizisinden bir veya daha fazla nükleotidin kaybı anlamına gelir ve genetik materyalin yapısında önemli değişikliklere yol açabilir.

Haber Merkezi / Bu mutasyonlar, boyutlarına ve etkiledikleri gen bölgesine bağlı olarak çeşitli sağlık sorunlarına veya genetik bozukluklara neden olabilir. İşte, delesyon mutasyonlarının yol açabileceği durumlar ve etkileri:

Gen Fonksiyonunun Kaybı:

Delesyon, bir genin tamamını veya önemli bir kısmını ortadan kaldırabilir, bu da genin protein kodlama yeteneğini bozar. Bu durum, genin işlevini tamamen veya kısmen kaybetmesine (loss-of-function) yol açar.

Örnek Durumlar:

Kistik Fibrozis: CFTR genindeki delesyonlar (örneğin, ΔF508 mutasyonu), kistik fibrozise neden olur. Bu, akciğerlerde ve diğer organlarda mukus birikimine yol açar.

Tay-Sachs Hastalığı: HEXA genindeki delesyonlar, lizozomal depolama bozukluğuna sebep olur ve sinir sisteminde ciddi hasarlara yol açar.

Kromozomal Bozukluklar:

Daha büyük delesyonlar, kromozomun bir parçasını etkileyebilir ve birden fazla genin kaybına neden olabilir. Bu, genetik sendromlara yol açar.

Örnek Durumlar:

Cri-du-Chat Sendromu: 5. kromozomun kısa kolunda (5p) delesyon, karakteristik kedi miyavlaması benzeri ağlama, zihinsel gerilik ve yüz anomalilerine neden olur.

DiGeorge Sendromu (22q11.2 Delesyon Sendromu): 22. kromozomda delesyon, kalp kusurları, bağışıklık sistemi sorunları, öğrenme güçlükleri ve yüz anomalileriyle ilişkilidir.

Prader-Willi ve Angelman Sendromları: 15. kromozomun q11-13 bölgesindeki delesyonlar, bu sendromlara yol açabilir. Prader-Willi’de obezite ve zihinsel gerilik, Angelman’da ise epilepsi ve konuşma bozuklukları görülür.

Protein Yapısının Bozulması:

Delesyon, genin okuma çerçevesini kaydırabilir (frameshift mutation) ve hatalı veya işlevsiz bir protein üretimine neden olabilir. Bu, proteinin tamamen yanlış kodlanmasına yol açar.

Örnek Durumlar:

Duchenne Musküler Distrofi: DMD genindeki delesyonlar, distrofin proteininin üretimini engeller, bu da kas zayıflığına ve ilerleyici kas kaybına neden olur.

Spinal Müsküler Atrofi (SMA): SMN1 genindeki delesyonlar, motor nöron kaybına ve kas zayıflığına yol açar.

Kanser Riskinin Artması:

Tümör baskılayıcı genlerde (ör. TP53, BRCA1) delesyonlar, hücre büyümesini kontrol eden mekanizmaların bozulmasına neden olabilir, bu da kanser riskini artırır.

Örnek Durumlar:

BRCA1/BRCA2 Delesyonları: Meme ve yumurtalık kanseri riskini artırır.

Retinoblastom: RB1 genindeki delesyonlar, göz tümörlerine ve diğer kanserlere yol açabilir.

Doğum Kusurları ve Gelişimsel Bozukluklar:

Gelişimle ilgili genlerdeki delesyonlar, embriyonik gelişim sırasında anormalliklere neden olabilir.

Örnek Durumlar:

Wolf-Hirschhorn Sendromu: 4. kromozomun kısa kolundaki delesyon, zihinsel gerilik, büyüme geriliği ve yüz anomalilerine yol açar.

Williams Sendromu: 7. kromozomdaki delesyon, kardiyovasküler sorunlar, karakteristik yüz özellikleri ve sosyal kişilikle ilişkilidir.

Üreme ve Kısırlık Sorunları:

Üreme ile ilgili genlerdeki delesyonlar, gamet üretimini veya embriyo gelişimini etkileyebilir.

Örnek Durumlar:

Y Kromozomu Delesyonları: AZF bölgesindeki delesyonlar, erkeklerde sperm üretimini bozarak kısırlığa neden olabilir.

Nörolojik ve Nörogelişimsel Bozukluklar:

Beyin gelişimiyle ilgili genlerdeki delesyonlar, nörolojik işlevleri etkileyebilir.

Örnek Durumlar:

Rett Sendromu: MECP2 genindeki delesyonlar, özellikle kız çocuklarda zihinsel gerilik, motor beceri kaybı ve otizm benzeri belirtilere yol açar.

Otizm Spektrum Bozukluğu: Bazı kromozomal delesyonlar (ör. 16p11.2), otizm riskini artırabilir.

Paylaşın

Seçmenlerin Yüzde 68’i “Duruşmalar TRT’ten Yayımlansın” Diyor

“Belediye Başkanlarının Yargılandığı Davalar TRT’den Canlı Yayımlansın mı” sorusuna, seçmenlerin yüzde 68’i, “halkın her şeyi görmeye hakkı var” diyerek TRT’den canlı yayımlamasını istiyor.

GÜNDEMAR Araştırma’nın 20-26 Temmuz tarihlerinde yaptığı “Türkiye Gündemi” araştırmasına göre seçmenin yüzde 46’sı CHP belediyelerine yönelik tutuklamaların “haksız ve siyasi olduğunu” belirtirken, her dört seçmenden biri “kararları hukuka uygun” olarak değerlendiriyor. 

Araştırmanın Türkiye genelinde CATI (Bilgisayar Destekli Telefonla Görüşme) ve CAWI (Bilgisayar Destekli Çevrimiçi Anket) yöntemleri bir arada 60 il ve 539 ilçede 2 bin 256 kişi ile yapıldı.

Anket sonuçlarına göre; “Belediye Başkanlarının yargılandığı davalar TRT’den canlı yayımlansın mı” sorusuna her dört kişiden üçünün “duruşmalar TRT’den canlı yayımlansın” yanıtını verdiği görüldü. Katılımcıların yüzde 61’i ise Tele1, Halk TV, Sözcü TV ve Now TV gibi televizyon kanallarına yönelik yayın durdurma ve kapatma cezalarını “basın özgürlüğüne müdahale” olarak değerlendirdi. 

Araştırma şirketinin Yönetim Kurulu Başkanı Prof. Dr. Tamer Bolat araştırma sonuçlarını şöyle açıkladı: 

”Araştırma’nın “Belediye Başkanlarının Yargılandığı Davalar TRT’den Canlı Yayımlansın mı” sorusuna her dört kişiden üçü, yani yüzde 68’i, “Halkın her şeyi görmeye hakkı var” diyerek duruşmaların TRT’den canlı yayımlamasını desteklediği görülmüştür. Araştırmaya katılanların yalnızca yüzde 23’ü böyle bir yayın sürecinin “yargıyı siyasallaştıracağı” kanaatini belirtirken yüzde 9’luk bir kesim de fikrini belirtmemiştir.  

Duruşmaların TRT’den yayımlanması talebi yalnızca CHP, İYİ Parti veya DEM Parti seçmeninde güçlü bir talep değildir, AK Parti ve MHP seçmeninde de güçlü bir taleptir. CHP seçmenin yüzde 69’u, İYİ Parti seçmenin yüzde 81’i, DEM Parti seçmenin yüzde 80’i, AKP seçmeninin 66’sı, MHP seçmeninin de yüzde 64’ü “duruşmalar canlı yayımlansın” talebini desteklemektedir. 

Bu sonuçlar iktidar bloğu içinde de şeffaflık yönünde güçlü bir talebin varlığını ortaya koymaktadır. 

Seçmenin çoğu TRT’ye güvenmiyor

TRT yayınlarına güveni de ölçen araştırmanın sonuçları oldukça çarpıcı. “TRT yayımlarını genel olarak nasıl değerlendiriyorsunuz” sorusuna katılımcıların yalnızca üçte biri, yüzde 33’ü “TRT’nin tarafsız ve objektif yayın yaptığını” belirtirken, katılımcıların yaklaşık yarısı, yüzde 47’si “TRT’nin iktidar yanlısı yayın yaptığını” belirtmektedir. “Fikrim yok / Cevap yok” diyenlerin oranı ise yüzde 20.

AK Parti seçmeninin yüzde 52’si, MHP seçmenin ise yalnızca yüzde 35’i “TRT’nin tarafsız yayın yaptığını” belirtirken, AK Parti seçmenin yüzde 25’i, MHP seçmenin yüzde 52’si “TRT’nin iktidar yanlısı yayın yaptığına” inanmaktadır. Bu oran CHP seçmenin de yüzde 64, İYİ Parti seçmenin de ise 74.

Bu konuda benzer bir sonuç da “TRT, belediye başkanlarına yönelik davaları yayımlaması durumunda bu süreci tarafsız ve kesintisiz biçimde aktarır mı?” sorusunda ortaya çıkıyor. Bu soruya katılımcıların yalnızca yüzde 37’si “evet” derken, yüzde 49’u “TRT’nin böyle bir süreçte taraflı yayın yapacağına” inanıyor.  Bu sonuçlara rağmen Türkiye genelinde her 4 kişiden 3’ü (yüzde 74) TRT’de böyle bir yayın olursa izleyeceğini belirtmiştir. Böyle bir yayını “izlemeyeceğini söyleyenlerin” oranı ise yalnızca yüzde 18’dir. 

Partiler düzeyinde ise AK Parti seçmeninin yüzde 76’sı, CHP seçmeninin yüzde 74’ü, MHP seçmeninin yüzde 65’i, İYİ Parti ve TİP seçmeninin yüzde 70’i “izlerim” derken DEM seçmeninde bu oran yüzde 100’e yaklaşmaktadır. 

Katılımcılara Tele1, Halk TV, Sözcü TV ve Now TV gibi televizyon kanallarına yönelik yayın durdurma ve kapatma cezalarını “nasıl değerlendiriyorsunuz” diye soran GÜNDEMAR Araştırma sonuçlarına göre katılımcıların yüzde 61’i bu cezaları “basın özgürlüğüne müdahale” olarak değerlendirmiştir. Katılımcıların yüzde 27’si ise bu cezaların “yayın ilkelerinin ihlali nedeniyle” gerekli olduğunu belirtmiştir. Yüzde 12’lik bir kesim ise fikir belirtmemiştir. 

Bu oranların partilere dağılımında ise CHP seçmeninin yüzde 82’si, İYİ Parti seçmenin yüzde 76’sı, DEM Parti seçmeninin yüzde 94’ü yayın durdurma ve kapatma cezalarının basın özgürlüğü ihlali olduğunu belirtmiştir. AK Parti seçmeninin yüzde 37’si, MHP seçmenin yüzde 58’i de kararları basın özgürlüğü ihlali olarak değerlendirmiştir. 

Katılımcılara “bazı gazetecilerin halkı kin ve düşmanlığa tahrik suçlamasıyla gözaltına alınmasını ve tutuklanmasını nasıl değerlendiriyorsunuz” diye soran GÜNDEMAR Araştırma sonuçlarına göre katılımcıların yüzde 52’si, bu gözaltı ve tutuklamaları siyasi bir susturma aracı olarak değerlendirirken, yüzde 34’ü de bu müdahaleleri hukuki gerekçelere dayanan gerekli uygulamalar olarak görmektedir. 

Bu sonuç toplumun yarısından fazlasının gazetecilere yönelik bu tür işlemleri hukuktan ziyade politik bir baskı aracı olarak algıladığını göstermektedir. Nitekim bu sonuç muhalefet seçmenin de açıkça görülüyor. CHP seçmeninin yüzde 77’si, İYİ Parti seçmenin yüzde 75’i, DEM Parti seçmenin yüzde 58’i gazetecilere yönelik göz altıları ve tutuklamaları “siyasi bir susturma aracı” olarak görüyor. Bu oran AK Parti seçmeninde yüzde 32’i, MHP seçmeninde yüzde 43. 

Araştırmanın diğer bir sonucu da medyaya ve gazetecilere yönelik yaptırımlarda “Çifte Standart” algısının hakim olduğunu ortaya koyuyor. Nitekim “Medya kuruluşlarına yönelik cezaların ve gazetecilere açılan soruşturmaların herkese eşit şekilde uygulandığına inanıyor musunuz” şeklindeki soruya katılımcıların yüzde 62’si “hayır bu yaptırımlar eşit şekilde uygulanmıyor, çifte standart var” diye cevap vermiştir. Yalnızca yüzde 25’lik bir kesim bu uygulamaları eşit bulurken, yüzde 13’lük kesim ise görüş belirtmemiştir. 

CHP seçmeninin yüzde 86’sı,  İYİ Parti seçmeninin yüzde 91’i, DEM Parti seçmeninin yüzde 53’ü, “medya yaptırımlarının eşit uygulanmadığını düşünürken”, AK Parti seçmeninin yüzde 47’si yaptırımların eşit şekilde uygulandığını, yüzde 36’sı da çifte standart olduğunu ifade etmiştir. MHP seçmeninde ise “eşit uygulandığına inanların oranı yalnızca yüzde 14, çifte standart olduğuna inanların oranı yüzde 58’dir. 

Paylaşın

Active Directory Günlüğü Nedir, Nasıl Etkinleştirilir?

Active Directory Günlük Kaydı, Microsoft Active Directory’de (AD) dizin hizmetindeki değişiklikleri ve olayları kaydedip izleyen bir özelliktir. Bu işlem, kullanıcı etkinliği, güvenlikle ilgili olaylar ve sistem değişiklikleri gibi yöneticiler için değerli bilgiler sağlayan günlük dosyaları oluşturur.

Haber Merkezi / Bu günlükler, gelişmiş sorun giderme olanağı sağlar ve Active Directory ortamının genel sağlığının ve güvenliğinin korunmasına yardımcı olur.

Active Directory Günlük Kaydı, bir kuruluş içindeki ağ ortamının güvenliğini ve sorunsuz işleyişini sağlamada önemli bir amaca hizmet eder. Basitçe ifade etmek gerekirse, ağ kaynakları genelinde kullanıcı erişimini ve izinlerini yöneten Windows tabanlı bir hizmet olan Active Directory’de gerçekleşen etkinlikleri kaydetme ve izleme sürecidir.

BT yöneticileri, tüm faaliyetlerin kaydını tutarak ağ altyapılarının iç işleyişine dair daha derinlemesine bilgi edinebilir, olası güvenlik tehditlerini tespit edebilir, kalıpları analiz edebilir ve çeşitli yasal gerekliliklere uyumu sağlayabilirler. Kullanıcı oturum açmalarını, erişim girişimlerini, grup üyeliği değişikliklerini ve güvenlik politikalarındaki değişiklikleri izleme gibi temel özelliği sayesinde Active Directory Günlük Kaydı, sistem yöneticileri için vazgeçilmez bir araç haline gelmiştir.

Sağladığı zengin ve kapsamlı veriler, şüpheli kalıpları veya yetkisiz erişim girişimlerini tespit etmelerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kapsamlı denetimler ve düzeltme önlemlerinin alınmasına da yardımcı olur. Ayrıca, Active Directory Günlük Kaydı, sorun giderme yeteneklerini önemli ölçüde geliştirerek sistem sorunlarının hızlı bir şekilde çözülmesini ve kurumsal ağa gelebilecek olası hasarların önlenmesini sağlar.

Sonuç olarak, Active Directory Günlükleme’nin sistematik olarak uygulanması, güvenli, iyi izlenen ve etkin bir şekilde yönetilen bir ağ ortamının sürdürülmesi açısından kritik öneme sahiptir.

Active Directory Günlük Kaydı hakkında sıkça sorulan sorular:

Active Directory Günlüğünü nasıl etkinleştirebilirim?

Active Directory Günlüğünü etkinleştirmek için, Grup İlkesi Yönetim Konsolu’nda (GPMC) denetim ayarlarını yapılandırın ve istenen ilkeler için denetim başarısını veya başarısızlığını etkinleştirin. Bu ayarlar, Bilgisayar Yapılandırması > İlkeler > Windows Ayarları > Güvenlik Ayarları > Gelişmiş Denetim İlkesi Yapılandırması > Denetim İlkeleri altında bulunur.

Kaydedilen verilere nasıl erişebilirim?

Active Directory, verileri Windows Olay Görüntüleyicisi’nde kaydeder. Kaydedilen verilere erişmek için, Çalıştır komutuna ‘eventvwr’ yazarak veya Başlat menüsünde arayarak Olay Görüntüleyicisi’ni açın. Sistem, güvenlik ve uygulama olayları, Olay Görüntüleyicisi’ndeki ilgili bölümlerde belirli olay kimlikleriyle saklanır.

Active Directory Günlüğü ile ilişkili yaygın olay kimlikleri nelerdir?

Active Directory Günlüğüyle ilişkili bazı yaygın olay kimlikleri şunlardır:

Olay Kimliği 4720 – Bir kullanıcı hesabı oluşturulur
Olay Kimliği 4722 – Bir kullanıcı hesabı etkinleştirilir
Olay Kimliği 4723 – Bir kullanıcı hesabının parolası değiştirilir
Olay Kimliği 4724 – Bir kullanıcı hesabının parolası sıfırlanır
Olay Kimliği 4726 – Bir kullanıcı hesabı silinir
Olay Kimliği 4741 – Bir bilgisayar hesabı oluşturulur

Olay kimliklerinin kapsamlı bir listesi için Microsoft’un Olay Günlüğü referansına bakın.

Olay Görüntüleyicisini belirli Active Directory olayları için nasıl filtreleyebilirim?

Olay Görüntüleyicisini belirli Active Directory olayları için filtrelemek üzere Olay Görüntüleyicisini açın, istediğiniz günlüğe (Güvenlik, Sistem veya Uygulama) sağ tıklayın ve ‘Geçerli Günlüğü Filtrele’ seçeneğini belirleyin. Geçerli Günlüğü Filtrele penceresinde, belirli olay kimliklerini veya tarih aralıkları, anahtar sözcükler veya kullanıcı hesapları gibi diğer filtreleme ölçütlerini girebilirsiniz.

Belirli Active Directory olayları için e-posta bildirimlerini nasıl ayarlayabilirim?

Belirli Active Directory olayları için e-posta bildirimleri ayarlamak üzere, Windows Görev Zamanlayıcısı’nda istenen olay gerçekleştiğinde tetiklenecek bir görev oluşturabilirsiniz. Görevi, olay bilgileri ve önemli parametreler gibi gerekli ayrıntıları içeren bir e-posta göndermek üzere bir eylemle yapılandırın. Özelleştirilebilir izleme ve uyarılar için PowerShell betikleri veya üçüncü taraf araçları kullanılarak daha gelişmiş kurulumlar gerçekleştirilebilir.

Paylaşın

Hamilelikte Hangi Vitamin Ve Takviyelerden Kaçınılmalı?

Hamilelikte vitamin ve takviyeler, anne ve bebek sağlığı için oldukça önemli olabilir, ancak bazı vitamin ve takviyeler in aşırı alımı veya yanlış kullanımı da bir o kadar zararlı olabilir.

Haber Merkezi / Hamilelik döneminde hangi vitamin ve takviyelerden kaçınılması gerektiği bireysel sağlık durumuna bağlıdır.

A Vitamini (Retinol ve Türevleri): Yüksek dozlarda A vitamini (retinol formu) fetüste doğum kusurlarına (teratojenik etkiler) neden olabilir, özellikle ilk trimesterde. Günlük üst sınır hamileler için 10,000 IU (3,000 mcg RAE) olarak belirlenmiştir.

Beta karoten (bitkisel kaynaklı A vitamini öncüsü) güvenli kabul edilir, çünkü vücut ihtiyaç duyduğu kadar beta karoteni A vitaminine çevirir. Havuç, tatlı patates gibi besinler tercih edilebilir.

E Vitamini (Yüksek Doz): Yüksek doz E vitamini (ör. 1,000 mg/gün üzeri) kanama riskini artırabilir ve hamilelikte komplikasyonlara yol açabilir.

E vitamini genellikle gıdalardan (badem, ayçiçeği çekirdeği, ıspanak) yeterli miktarda alınır. Prenatal vitaminlerdeki düşük dozlar genellikle güvenlidir.

D Vitamini (Aşırı Doz): Aşırı D vitamini (10,000 IU/gün üzeri) kalsiyum birikimine (hiperkalsemi) yol açabilir, bu da fetüste böbrek hasarı veya kalp sorunlarına neden olabilir.

Günlük 600-2,000 IU D vitamini genellikle güvenli kabul edilir. Doktor önerisiyle doz ayarlanmalıdır.

C Vitamini (Aşırı Doz): Çok yüksek dozlar (2,000 mg/gün üzeri) ishale, böbrek taşlarına veya fetüste bağımlılık riskine yol açabilir.

Gıdalardan (portakal, kivi, biber) alınan C vitamini genellikle yeterlidir. Prenatal vitaminlerdeki dozlar güvenlidir.

Bitkisel Takviyeler: Birçok bitkisel takviyenin hamilelikteki güvenliği araştırılmamıştır ve bazıları rahim kasılmalarını tetikleyebilir veya hormon dengesini bozabilir.

Bitkisel takviyeler yerine doktorun önerdiği prenatal vitaminler kullanılmalı.

Multivitaminler (Yüksek Doz): Hamilelik için özel olmayan multivitaminler, yüksek doz A, E veya diğer vitaminler içerebilir ve bu, fetüse zarar verebilir.

Hamilelik için formüle edilmiş prenatal vitaminler tercih edilmelidir.

Kafein İçeren Takviyeler: Aşırı kafein (200-300 mg/gün üzeri) düşük riskini artırabilir ve fetal gelişimi etkileyebilir.

Kafein alımı, kahve veya çay gibi gıdalardan sınırlı miktarda (1-2 fincan/gün) alınabilir.

Balık Yağı ve Omega-3 (Bazı Türler): Balık yağı takviyeleri, cıva veya diğer kirleticiler içerebilir. Ayrıca, A vitamini içeriği yüksek olan morina karaciğeri yağı fetüse zarar verebilir.

Doktor önerisiyle saflaştırılmış, düşük A vitamini içeren omega-3 takviyeleri kullanılabilir. Somon, sardalya gibi düşük cıvalı balıklar tercih edilmelidir.

Bazı Mineraller (Yüksek Doz):

İyot: Aşırı iyot (1,100 mcg/gün üzeri) tiroid fonksiyonlarını bozabilir.
Selenyum: Yüksek dozlar (400 mcg/gün üzeri) toksisiteye neden olabilir.
Çinko: Aşırı çinko (40 mg/gün üzeri) bakır emilimini engelleyebilir.

Prenatal vitaminlerdeki dengeli dozlar genellikle yeterlidir.

Kilo Verme veya Detoks Takviyeleri: Kilo verme veya detoks ürünleri genellikle kafein, bitkisel uyarıcılar veya bilinmeyen bileşenler içerir ve hamilelikte tehlikelidir.

Dengeli beslenme ve doktor önerisiyle hareket.

Not: Hamilelikte herhangi bir takviye kullanmadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışılmalıdır.

Paylaşın

Active Directory Uygulama Modu Nedir? Temel Özellikleri

Active Directory Uygulama Modu (ADAM), Microsoft tarafından sunulan, bağımsız, kullanıcı modu bir işlem olarak çalışan bir Hafif Dizin Erişim Protokolü (LDAP) dizin hizmetidir.

Haber Merkezi / Active Directory Etki Alanı Hizmetleri’ne (AD DS) bağlı kalmadan uygulamaya özgü dizin bilgilerini depolama ve yönetme olanağı sağlar. ADAM, verilerin verimli bir şekilde yönetilmesini ve güvenliğini sağlayarak, uygulamaların etki alanı düzeyindeki dizin yapısına müdahale etmeden, izole dizin ihtiyaçları için ADAM’ı kullanmalarına olanak tanır.

Active Directory Uygulama Modu (ADAM), dizin özellikli uygulamaları yönetmek için özel olarak tasarlanmış hafif bir dizin hizmetidir. Geliştiricilere, kullanıcı ve uygulamaya özgü veriler için bir depolama alanı veya kaynak yönetimi için yerel, güvenli bir dizin gerektiren uygulamalar oluşturmaları ve dağıtmaları için esnek bir çerçeve sağlar.

ADAM’ın temel amacı, tam bir Active Directory Etki Alanı Hizmetleri (AD DS) dağıtımının getirdiği ek yük veya karmaşıklık olmadan dizin hizmetlerine ihtiyaç duyan uygulamaları desteklemektir. Bu tür verileri işlemek için verimli ve ölçeklenebilir bir mekanizma sağlayarak ADAM, kuruluşların iş ortamında sorunsuz entegrasyon ve uygulamaların daha kolay yönetimini sağlamalarına olanak tanır.

Active Directory Uygulama Modu’nu kullanmanın temel avantajlarından biri, belirli uygulama gereksinimlerini karşılamak için veri deposu şemasının daha hassas bir şekilde kontrol edilmesine ve özelleştirilmesine olanak sağlamasıdır.

Bu, geliştiricilerin uygulama verilerini etkili bir şekilde modellemelerine olanak tanır ve bilgilerin daha iyi düzenlenmesini ve erişilebilirliğini sağlar. Ayrıca, ADAM, kuruluşların tek bir sunucuda birden fazla ADAM örneği dağıtmasına olanak tanıyarak uygulama yönetimini daha da basitleştirir ve ihtiyaçlar arttıkça ölçeklendirme yeteneğini artırır.

Ayrıca ADAM, LDAP (Hafif Dizin Erişim Protokolü) gibi endüstri standardı protokolleri destekleyerek çok çeşitli uygulamalarla genel uyumluluğu garanti altına alırken, depolanan verileri korumak için güçlü güvenlik özellikleri de sunar.

Active Directory Uygulama Modunun amacı nedir?

ADAM’ın amacı, Active Directory’de bulunan tüm özelliklere ihtiyaç duymayan uygulamalar için esnek ve ölçeklenebilir bir dizin hizmeti sağlamaktır. ADAM, uygulamaya özgü verileri ana Active Directory’den izole etmenize olanak tanıyarak çakışmaları önlemenize ve performansı artırmanıza yardımcı olur. Bu, yönetimi kolaylaştırır ve birden fazla dizin hizmetinin dağıtımı ve yönetimiyle ilişkili maliyetleri azaltır.

Active Directory Uygulama Modu hakkında sıkça sorulan sorular:

Active Directory Uygulama Modu nasıl çalışır?

ADAM, uygulama verilerini Active Directory’den ayrı, kendi veri deposunda depoladığı bir Windows sunucusuna bağımsız bir hizmet olarak kurulur. Uygulamalar, dizin verilerine erişmek ve yönetmek için LDAP ve LDAPS (Güvenli Yuva Katmanı (SSL) özellikli LDAP) kullanarak ADAM’a bağlanır. ADAM, birden fazla örneğe dağıtılabilir ve bu da yük dengeleme ve yük devretme özellikleri sağlar.

Active Directory Uygulama Modunun temel özellikleri nelerdir?

ADAM’ın başlıca özelliklerinden bazıları şunlardır:

Active Directory şemasından bağımsız: Active Directory şemasını değiştirmeden, dizin servisleriyle uygulamalar oluşturabilir veya kullanabilirsiniz.
Esnek ve ölçeklenebilir: ADAM’ın birden fazla örneğini farklı sunuculara dağıtabilir, yük dengeleme ve yük devretme yetenekleri sağlayabilirsiniz.
Güvenli: ADAM, SSL şifrelemesini destekler ve kimlik doğrulama ve erişim kontrolü için Active Directory ile entegre edilebilir.
Yönetim kolaylığı: ADAM, dizin hizmetinizi yönetmek için ADAM ADSI Edit, ADAM Schema ve bir komut satırı arayüzü (CLI) gibi bilindik araçları içerir.

Active Directory Uygulama Modunu nasıl kurabilirim?

ADAM’ı yüklemek için şu adımları izleyin:

Windows Server 2003 Yönetim Araçları Paketini indirin ve yükleyin.
Başlat > Tüm Programlar > ADAM > ADAM Kurulum Sihirbazı’na tıklayarak ADAM Kurulum Sihirbazı’nı çalıştırın.
ADAM’ı özel gereksinimlerinize göre yapılandırmak için talimatları izleyin.
Sihirbazın son ekranında Son’a tıklayarak kurulum işlemini tamamlayın.

Lütfen ADAM’ın Windows Server 2003, Windows Server 2003 R2 ve Windows Server 2008’de desteklendiğini, ancak Windows Server’ın sonraki sürümlerinde ADAM’ın yerini Active Directory Hafif Dizin Hizmetleri’nin (AD LDS) aldığını unutmayın.

Paylaşın

İyot Açısından Zengin 10 Sağlıklı Besin

İyot, tiroid hormonlarının üretimi için gerekli olan ve metabolizma, büyüme, beyin gelişimi gibi süreçlerde kritik rol oynayan bir mineraldir. İyot, vücut tarafından üretilemediği için besinler yoluyla alınır.

Haber Merkezi / Günlük iyot ihtiyacı yetişkinler için yaklaşık 150 mcg, hamile kadınlar için 220 mcg, emziren anneler için 290 mcg ve çocuklarda 90-120 mcg arasında değişir.

İşte iyot açısından zengin 10 sağlıklı besin:

Deniz Yosunu (Kelp, Nori, Wakame): Deniz yosunları, iyotun en zengin kaynaklarından biridir. Örneğin, 1 gram kombu yosunu yaklaşık 2984 mcg iyot içerebilir, bu da günlük ihtiyacın fazlasını karşılar. Ancak tüketim miktarına dikkat edilmelidir, çünkü fazla iyot da tiroid sorunlarına yol açabilir.

Morina Balığı: Yağsız bir balık olan morina, 85 gram porsiyonda yaklaşık 63-99 mcg iyot sağlar, bu da günlük ihtiyacın yüzde 42-66’sını karşılar. Omega-3 ve protein açısından da zengindir.

Ton Balığı: 85 gram ton balığı yaklaşık 17 mcg iyot içerir, günlük ihtiyacın yaklaşık yüzde 11’ini karşılar. Ayrıca protein, omega-3, potasyum ve B vitaminleri açısından da faydalıdır.

Karides: 85 gram karides yaklaşık 35 mcg iyot sağlar, bu da günlük ihtiyacın yüzde 23’ünü karşılar. Düşük kalorili, protein açısından zengin ve B12 vitamini, selenyum içerir.

İyotlu Tuz: 1/4 çay kaşığı iyotlu tuz yaklaşık 71 mcg iyot içerir, günlük ihtiyacın yüzde 47’sini karşılar. Ancak tuz tüketiminde aşırıya kaçmamak için dikkatli olunmalıdır.

Süt: 1 bardak (200 ml) süt, yaklaşık 56 mcg iyot sağlar, günlük ihtiyacın yüzde 37’sini karşılar. Kalsiyum ve D vitamini açısından da zengindir.

Yoğurt: 1 kase (150 gram) sade yoğurt, yaklaşık 154 mcg iyot içerir ve günlük ihtiyacın yüzde 50’sinden fazlasını karşılar. Probiyotikler ve kalsiyum açısından da faydalıdır.

Peynir (Özellikle Süzme Peynir): 1 fincan süzme peynir yaklaşık 65 mcg iyot, 30 gram çedar peyniri ise 12 mcg iyot içerir. Süt ürünlerinin iyot içeriği, hayvan yemine bağlı olarak değişebilir.

Yumurta: 1 büyük haşlanmış yumurta yaklaşık 25 mcg iyot içerir, günlük ihtiyacın yüzde 17’sini karşılar. Protein, çinko ve sağlıklı yağlar açısından da zengindir.

Kuru Erik: Vejetaryen veya veganlar için iyi bir seçenek olan 5 adet kuru erik, yaklaşık 13 mcg iyot sağlar, günlük ihtiyacın yüzde 9’unu karşılar. Ayrıca lif, K vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir.

Paylaşın