Yetişkinlerde, Otizmin En Sık Görülen Dokuz Belirtisi

Sosyal medyada, yetişkin bireylerin otistik olduklarını fark etmelerine neden olan ayrıntılı videolar görmüş olabilirsiniz. İzleyiciler, bu videoları aydınlatıcı ve rahatlatıcı buluyor.

Haber Merkezi / Yakın zamanda yapılan bir araştırma, otizmli bireylerin yüzde 80’inin 18 yaşına geldiklerinde hala teşhis edilmediğini ortaya koydu.

Otizm, genellikle çocukluk döneminde fark edilse de, bazı bireylerde yetişkinlikte teşhis edilebilir ya da belirtileri daha belirgin hale gelebilir. Yetişkinlerde otizmin en yaygın belirtileri, bireyin sosyal etkileşim, iletişim ve davranış kalıplarıyla ilgili zorluklar yaşaması şeklinde ortaya çıkar.

Yetişkinlerde otizmin en sık görülen 9 belirtisi sıralanmıştır:

Sosyal etkileşimde zorluk: Yetişkinlerde otizm, başkalarıyla bağlantı kurmakta veya sosyal ipuçlarını anlamakta güçlük çekme şeklinde kendini gösterebilir. Örneğin, göz teması kurmaktan kaçınma veya sohbetin akışını sürdürememe yaygın olabilir.

Rutinlere bağlılık: Değişikliklere karşı aşırı hassasiyet ve günlük yaşamda katı rutinlere ya da alışkanlıklara sıkı sıkıya bağlılık gözlemlenebilir. Planlarda ani bir değişiklik bu kişilerde kaygı yaratabilir.

Duyusal hassasiyet: Işık, ses, doku veya koku gibi duyusal uyarılara karşı aşırı duyarlılık ya da tam tersine duyarsızlık sık görülür. Örneğin, yüksek seslerden rahatsız olma veya belirli kumaş türlerini giymekten kaçınma.

İletişim zorlukları: Sözlü veya sözsüz iletişimde güçlük çekme, mecazları, şakaları veya ima edilen anlamları anlamama gibi durumlar ortaya çıkabilir. Monoton bir ses tonuyla konuşma da yaygın bir işarettir.

Yoğun ilgi alanları: Belirli bir konuya veya hobiye aşırı odaklanma ve bu konuda derinlemesine bilgi sahibi olma eğilimi. Bu ilgi alanları genellikle diğer insanlara sıra dışı gelebilir.

Tekrarlayıcı davranışlar: El çırpma, sallanma gibi fiziksel hareketler ya da belirli kelimeleri/cümleleri tekrarlama gibi alışkanlıklar yetişkinlikte de devam edebilir.

Empati kurmada zorluk: Başkalarının duygularını anlamakta veya uygun duygusal tepkiler vermekte güçlük çekme. Bu, soğuk veya ilgisiz gibi algılanmalarına neden olabilir, ancak bu kasıtlı değildir.

Zaman yönetimi ve organizasyon sorunları: Günlük görevleri planlama, önceliklendirme veya birden fazla işi aynı anda yürütme konusunda zorluk yaşayabilirler.

Kaygı ve stres: Sosyal durumlar, duyusal aşırı yüklenme veya belirsizlik gibi tetikleyiciler nedeniyle yoğun kaygı veya stres yaşama eğilimi. Bu, bazen geri çekilme veya “erime” (meltdown) olarak adlandırılan duygusal patlamalara yol açabilir.

Bu belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve şiddeti değişebilir. Otizm bozukluğu (OSB) tanısı için bir uzmana danışmak önemlidir, çünkü bu belirtiler başka durumlarla da karışabilir.

Paylaşın

Yanlış Zamanda Yemek Yemenin Sağlık Açısından Beş Zararı

Yiyecekler vücut için yakıttır, ancak yanlış zamanda tüketildiğinde yarardan çok zarar verebilir. Sağlıksız beslenme düzenleri sindirimi, cilt sağlığını ve hatta enerji seviyelerini dahi etkileyebilir.

Haber Merkezi / Gece geç saatlerde yemek yemek veya kahvaltıyı atlamak gibi birçok yaygın alışkanlık zararsız görünebilir ancak uzun vadede sağlık sorunlarına neden açabilir.

İşte yanlış zamanda yemek yemenin sağlığı etkileyebileceği beş neden:

Geç saatlerde yenen akşam yemekleri karaciğere baskı yapabilir

Karaciğer, vücudu detoks etmede ve besinleri işlemede önemli bir rol oynar. Ancak, gece geç saatlerde ağır yemekler yemek, dinlenmesi gereken bu organın fazla mesai yapmasına neden olur. Bu, yavaş sindirime, yağ birikimine ve vücutta artan toksin birikimine yol açabilir. Zamanla, yetersiz detoks nedeniyle donuk cilde ve erken yaşlanmaya da katkıda bulunabilir.

Kahvaltıyı atlamak stres hormonlarını tetikleyebilir

Kahvaltı genellikle günün en önemli öğünü olarak adlandırılır ve bunun iyi bir nedeni vardır. Kahvaltıyı atlamak, stres hormonu olan kortizol seviyelerinin yükselmesine neden olabilir ve bu da günün ilerleyen saatlerinde artan kaygıya, yorgunluğa ve sağlıksız yiyeceklere duyulan isteklere yol açabilir. Ayrıca, sabahları uzun süre aç kalmak metabolizmayı yavaşlatabilir ve sağlıklı bir kiloyu korumayı zorlaştırabilir.

Saat 15’ten önce soğuk veya ağır bir öğle yemeği sindirimi yavaşlatabilir

Öğle yemeği enerji sağlamalı, vücudu uyuşuk hissettirmemelidir. Saat 15:00’ten önce soğuk veya aşırı ağır yemekler yemek sindirim sistemini şok edebilir, metabolizmayı yavaşlatabilir ve şişkinliğe veya rahatsızlığa yol açabilir. Geleneksel tıp sistemleri, sindirime yardımcı olmak ve vücudun enerjik hissetmesini sağlamak için öğleden sonraları sıcak, hafif öğle yemekleri önermektedir.

Aç karnına içilen çay veya kahve asitlenmeye neden olabilir

Güne yemek yerine çay veya kahveyle başlamak ciddi asitliğe ve bağırsak tahrişine yol açabilir. Bu içeceklerdeki kafein asit üretimini uyarır ve bu da yiyecek olmadan mide astarına zarar verebilir. Bu, rahatsızlığa, asit reflüsüne ve hatta uzun vadeli sindirim sorunlarına yol açabilir. Bu içecekleri tüketmeden önce hafif bir atıştırmalık yemek her zaman daha iyidir.

Gece yarısı atıştırmak melatonin seviyesini bozabilir

Gece geç saatlerde atıştırmak rahatlatıcı görünebilir, ancak vücudun doğal uyku döngüsünü bozabilir. Uyku hormonu olan melatonin, derin dinlenmeyi desteklemek için gece salgılanır. Bu saatlerde yemek yemek melatonin üretimini baskılayabilir, uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve cilt onarımını etkileyebilir. Kötü uyku zamanla şiş gözlere, donuk cilde ve yorgun bir görünüme yol açabilir.

Paylaşın

Herkesin Konuştuğu Yedi Dakikalık Egzersiz Nedir?

Günümüzün hızlı yaşam temposunda egzersiz yapmak için zaman bulmak oldukça zor olabilir. İşte yedi dakikalık egzersiz antrenmanı tam da bu noktada devreye giriyor!

Haber Merkezi / Bu, kısa bir sürede maksimum fayda sağlayan yüksek yoğunluklu devre antrenmanı (HICT) rutinidir.

Egzersiz fizyoloğu Chris Jordan tarafından 2013 yılında oluşturulan 7 dakikalık egzersiz, her biri 30 saniye uzunluğunda ve aralarında 10 saniyelik bir mola bulunan, art arda yapılan 12 egzersizden oluşur.

İşte klasik 7 dakikalık egzersizin bir örneği:

Zıplama jack’leri
Duvar oturması
Şınav
Karın mekikleri
Sandalyede basamaklar
Çömelme
Sandalyede triceps dips
Tahta
Yüksek dizler yerinde koşuyor
Hamleler
Dönmeli şınav
Yan planklar

Bu antrenman her fitness seviyesindeki kişiler için tasarlanmıştır. Yeni başlayanların bazı egzersizleri değiştirmesi veya daha uzun molalar vermesi gerekebilirken, ileri düzey kişiler ağırlık veya ek tekrarlar ekleyerek yoğunluğu artırabilir.

“HICT, vücut yağını azaltmaya, insülin duyarlılığını iyileştirmeye ve V˙O2max ve kas zindeliğini geliştirmeye yardımcı olan etkili bir egzersiz yöntemi gibi görünüyor.

Chris Jordan, “Günümüz dünyasının telaşlı temposu bireylerin egzersiz için ayırdıkları zaman miktarını etkilemeye devam ederken, bu tür programlar meşgul bireylerin sağlıklarını iyileştirmelerine ve egzersiz yoluyla stresten kurtulmalarına yardımcı olmak için iyi bir seçenek sunabilir,” diyor.

Nasıl çalışır?

7 dakikalık antrenman, direnç antrenmanını aerobik egzersizlerle birleştiren HICT prensiplerine dayanmaktadır. Bu yaklaşım, hem kas gücünü hem de kardiyovasküler dayanıklılığı aynı anda geliştirmeyi amaçlamaktadır.

Egzersiz, büyük kas gruplarını minimum dinlenmeyle çalıştırarak kalp atış hızınızı yükseltir ve kalorileri etkili bir şekilde yakar. Araştırmalar, bu tür yüksek yoğunluklu aralıkların, gelişmiş metabolik sağlık ve artan aerobik kapasite dahil olmak üzere önemli sağlık yararlarına yol açabileceğini göstermektedir.

Chris Jordan, “HICT devresindeki egzersizler, karşıt kas gruplarının sonraki egzersiz istasyonlarında dinlenme ve çalışma arasında dönüşümlü olarak çalışmasına izin veren bir sıraya yerleştirilmelidir. Örneğin, bir şınav (üst vücut) istasyonunu bir squat (alt vücut) istasyonu takip eder. Katılımcı şınav çekerken, alt vücut önemli ölçüde kullanılmaz ve bir şekilde iyileşebilir. Bu, alt vücudun squatları doğru form ve teknikle ve yeterli yoğunlukta gerçekleştirmek için yeterli enerjiye sahip olmasını sağlar” diye açıklıyor .

Jordan, “Belirli bir egzersiz kalp atış hızında veya yoğunluk talebinde önemli bir artış yaratıyorsa (genellikle alt vücudu veya tüm vücudu içeren dinamik egzersizler), bir sonraki egzersiz kalp atış hızını veya yoğunluğu hafifçe azaltma işlevi görür. Örneğin, sabit bir plank veya karın mekikleri zıplayan squatları takip edebilir” diye ekliyor.

Bağımsız bir egzersiz planı mı?

Etkili olsa da, bu egzersiz kapsamlı sağlık yararları sağlamak için çeşitli egzersizler ve aktiviteler içeren daha geniş bir fitness rejiminin parçası olmalıdır. Önemli yararlar için, devreyi iki ila üç kez tekrarlamanız ve egzersizi 14 veya 21 dakikaya çıkarmanız önerilir.

Ayrıca, egzersiz yüksek yoğunlukta gerçekleştirilecek şekilde tasarlanmıştır. Yeni başlayanlar veya sağlık sorunları olanlar başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmalı ve fitness seviyelerine uyacak şekilde egzersizleri değiştirmeleri gerekebilir.

Paylaşın

E-sigaralar Neden Zararlıdır?

E-sigaralar, buharlaştırıcılar veya elektronik sigaralar, kullanıcıların soluduğu bir aerosole özel bir sıvıyı ısıtmak için bir pil kullanır. E-sigarada kullanılan sıvı genellikle nikotin içerir.

Haber Merkezi / E-sigaralarda kullanılan tütün, propilen glikol, kanserojenler akrolein, diasetil, nikel, kalay, kurşun, kadmiyum, benzen ve daha fazlası gibi ağır metaller içerir.

E-sigaralar, bazı uyuşturucu maddeleri iletmek için de kullanılsalar da, genellikle bağımlılık yapan nikotin içerir. Nikotin, hem kısa vadeli hem de uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilir. Nikotin, 25 yaşına kadar devam eden beyin gelişimine zarar verebilir.

E-sigaralar, nikotin veya başka bir tat ve kimyasal içeren bir sıvıyı ısıtarak, kullanıcının akciğerlerine çektiği aerosolü üretir.

Aerosoller nikotin, kansere neden olan kimyasallar, nikel, kalay, kurşun gibi ağır metaller, uçucu organik bileşikler (VOC) ve ciddi akciğer hastalıklarıyla bağlantılı bir kimyasal olan diasetil gibi tatlandırıcılar içerir.

Ocak 2018’de, 800 farklı araştırmanın incelenmesine dayanan bir araştırma yayınladı. Araştırmada, e-sigara tüketen gençlerin öksürük ve hırıltı riskinin arttığına ve astım alevlenmelerinde artışa dair orta düzeyde kanıt bulunduğu belirtildi.

Başka bir araştırmada ise, e-sigaralardaki iki temel bileşenin, propilen glikol ve bitkisel gliserinin, hücreler için toksik olduğunu ortaya koydu.

E-sigaralar ayrıca, akciğer hasarına ve KOAH’a neden olabilen yabani otları öldürmek için kullanılan bir herbisit olan akrolein içerirler.

Paylaşın

Sindirim Sistemine Zarar Veren Kötü Alışkanlıklar

Sindirimi iyileştirmek ve yiyeceklerin hazmını kolaylaştırmak için yemek sırasında ve sonrasında bazı maddelerden uzak durmak, bazı içecekleri tüketmek gerekiyor.

Haber Merkezi / Başka bir ifadeyle, sindirim sistemine zarar verebilecek kötü alışkanlıklar, günlük yaşamda farkında olmadan yapılan ve uzun vadede ciddi sorunlara yol açabilen davranışlardır.

Sindirim sorunlarına yol açan kötü alışkanlıklar arasında şunlar yer alır:

Düzensiz ve hızlı yemek yeme: Yemekleri yeterince çiğnemeden hızlıca yutmak, sindirimi zorlaştırır ve mideye fazladan yük bindirir. Bu, hazımsızlık ve şişkinliğe neden olabilir.

Aşırı işlenmiş gıdaların tüketimi: Fast food, şekerli içecekler ve paketli gıdalar gibi işlenmiş ürünler, lif bakımından fakir olduğundan bağırsak hareketlerini yavaşlatır ve kabızlığa yol açabilir.

Az su tüketmek: Su, sindirimin temel bileşenlerinden biridir. Yetersiz hidrasyon, bağırsakların düzgün çalışmasını engeller ve sert dışkıya neden olabilir.

Geç saatlerde yemek yeme: Gece geç saatlerde ağır yemekler yemek, mide asidinin yemek borusuna kaçmasına (reflü) ve sindirim sisteminin dinlenememesine sebep olabilir.

Aşırı alkol ve kafein tüketimi: Alkol mide zarını tahriş edebilir, ülser riskini artırabilir. Fazla kafein ise mide asidi üretimini artırarak gastrit veya reflüyü tetikleyebilir.

Sigara içmek: Sigara, mide asidi üretimini artırır, yemek borusu sfinkterini zayıflatır ve reflüye yol açar. Ayrıca bağırsak florasına zarar verebilir.

Hareketsiz yaşam tarzı: Fiziksel aktivite eksikliği, bağırsak hareketlerini yavaşlatır ve sindirim sisteminin verimliliğini düşürür.

Stres ve anksiyete: Kronik stres, sindirim sistemini doğrudan etkileyerek iştah kaybı, mide krampı veya irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi sorunlara neden olabilir.

Yetersiz lif alımı: Sebze, meyve ve tam tahıl gibi lifli gıdaları az tüketmek, bağırsak sağlığını bozar ve kabızlık riskini artırabilir.

Öneriler:

Yemekleri yavaş yiyin ve iyi çiğneyin.
Dengeli bir diyetle lif alımını artırın.
Bol su için ve düzenli egzersiz yapın.
Stresi yönetmek için rahatlama tekniklerini deneyin.

Paylaşın

Siyah Erik Suyunun Şaşırtıcı Faydaları

Araştırmalar, siyah erikten (prunus domestica) elde edilen siyah erik suyunun vücudun mineral ve vitamin ihtiyacını karşılayabileceğini ve bazı hastalıkları önleyebileceğini öne sürüyor.

Haber Merkezi / A, C, E ve K vitaminleri açısından oldukça zengin olan siyah erikte, tiamin, riboflavin, niasin, B6 vitamini ve folat gibi diğer vitaminler de bulunur.

İşte siyah erikten elde edilen siyah erik suyunun başlıca faydaları:

Sindirim sistemine destek olur: Siyah erik suyu, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Doğal bir müshil etkisi vardır.

Antioksidan kaynağıdır: Siyah erik, C vitamini ve fenolik bileşikler gibi antioksidanlar açısından zengindir. Bu, serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltabilir ve yaşlanmayı yavaşlatabilir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir: İçeriğindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini destekler ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlayabilir.

Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur: Düşük glisemik indeksi ve lif içeriği ile kan şekerinin ani yükselmesini önleyebilir, bu da diyabet yönetiminde yardımcı olabilir.

Kalp sağlığını destekler: Potasyum içeriği sayesinde kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve kalp – damar sağlığını destekler.

Kemik sağlığını destekler: Siyah erik suyunda bulunan K vitamini ve magnezyum, kemik yoğunluğunu korumaya katkıda bulunabilir.

Hidratasyon ve detoks: Su içeriği yüksek olduğundan vücudu nemlendirir ve toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir.

Uyarılar

Siyah erik suyunu aşırı tüketmek ishal gibi yan etkilere yol açabilir, bu yüzden ölçülü tüketim önemlidir.

Eğer şeker eklenmiş bir versiyonu değil de doğal haliyle tüketirseniz faydaları daha belirgin olur.

Paylaşın

Alerji Sezonu Başladı, Semptomları Hafifletmek İçin İpuçları

İlkbahar, her ne kadar doğanın canlandığı ve her şeyin yeşile büründüğü bir zaman dilimi olsa da bitki polenleri özellikle alerjiye yatkın kişilerde pek çok sağlık sorununa yol açabiliyor.

Haber Merkezi / Ancak semptomları hafifletmeye ve günlük hayatı kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek basit önlemlerde bulunmakta. İşte o önlemlerden bazıları:

Ortamın temiz tutulması: Polenlerin eve girmesini önlemek için pencereler kapalı tutulmalı. Klima kullanılıyorsa filtreler düzenli temizlenmeli.

Burun yıkama: Bir neti potu veya burun spreyi ile tuzlu su kullanarak sinüsleri temizlemek, alerjenleri ve mukusu uzaklaştırabilir. Bu, sinüs baş ağrılarını hafifletebilir.

Nem dengesi: Evde nem oranını yüzde 30-50 arasında tutmak için nemlendirici veya nem alıcı kullanılmalı. Çok kuru veya çok nemli hava alerji semptomlarını kötüleştirebilir.

Maske: Dışarıda polen seviyesinin yüksek olduğu günlerde (özellikle rüzgarlı havalarda) bir maske takmak, solunan alerjen miktarını azaltabilir.

Alerji ilaçları: Reçetesiz antihistaminikler (setirizin, loratadin gibi) kaşıntı, hapşırık ve burun akıntısını hafifletebilir. Dekonjestanlar ise sinüs baskısını azaltabilir.

Bitki çayları: Nane veya zencefil çayı gibi doğal seçenekler, sinüsleri açarak baş ağrısını ve baskıyı hafifletebilir.

Polen takibi: Polen yoğunluğunun yüksek olduğu saatlerde (genelde sabah erken) dışarı çıkmamaya özen gösterilmeli.

Gözleri koruma: Polen göz irritasyonuna da yol açabilir ve bu baş ağrısını tetikleyebilir. Güneş gözlüğü takmak veya göz damlası kullanmak rahatlama sağlayabilir.

Hızlı rahatlama için

Buhar inhalasyonu: Sıcak suyla dolu bir kaba birkaç damla okaliptüs yağı ekleyip buharını solumak sinüsleri açabilir.

Bol su: Mukusu inceltir ve alerjenlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.

Paylaşın

Mevsim Değişiklikleri Baş Ağrılarını Tetikler Mi?

“Mevsim değişiklikleri baş ağrılarını tetikler mi?” sorusuna “evet” cevabını verebiliriz. Bunun nedeni, hava basıncı, nem, sıcaklık dalgalanmaları ve rüzgar gibi çevresel faktörlerin vücudun dengesini etkileyebilmesidir.

Haber Merkezi / Özellikle kronik baş ağrısı ve migreni olan kişiler, mevsim geçişleri sırasında semptomlarının arttığını bildirebilir.

Hava basıncı değişimleri: Barometrik basınç düştüğünde, bazılarının sinüsleri veya kan damarları bu değişime tepki verebilir ve baş ağrısına yol açabilir.

Nem ve sıcaklık: Ani sıcaklık değişimleri veya yüksek nem, vücudun stres yanıtını tetikleyebilir.

Alerjiler: İlkbahar veya sonbaharda polen gibi alerjenlerin artması, sinüs baş ağrılarını kötüleştirebilir.

Mevsim değişikliklerinin tetiklediği baş ağrılarını önlemek veya tedavi etmek için aşağıdaki yöntemler faydalı olabilir.

Önleme

Hidratasyon: Dehidrasyon baş ağrılarını kötüleştirebilir. Mevsim geçişleri sırasında yeterince su içmeye özen gösterilmeli.

Düzenli uyku: Uyku düzenindeki değişiklikler baş ağrısını tetikleyebilir. Sabit bir uyku rutini oluşturmak yardımcı olabilir.

Hava durumu: Hava basıncı veya nem değişimlerini önceden bilmek, hazırlıklı olmayı sağlayabilir. Mesela, basınç düşüşü bekleniyorsa o gün stresi azaltıcı aktiviteler planlanabilir.

Alerji kontrolü: Eğer alerjiler baş ağrısına katkıda bulunuyorsa, antihistaminikler veya burun spreyleri gibi doktor önerisiyle alınan önlemler işe yarayabilir.

Stres yönetimi: Yoga, meditasyon veya hafif egzersiz, mevsimsel değişimlerin yarattığı fiziksel ve zihinsel stresi azaltabilir.

Kafein ve bBeslenme: Kafeini aşırıya kaçmadan dengeli kullanmak ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak tetikleyicileri azaltabilir.

Tedavi

Ağrı kesiciler: İbuprofen veya parasetamol gibi reçetesiz ilaçlar hafif baş ağrılarını geçirebilir. Ancak sık kullanımda doktora danışılmalı.

Soğuk veya sıcak kompres: Alına veya enseye soğuk bir bez koymak kan damarlarını daraltarak rahatlatabilir; sıcak kompres ise gergin kasları gevşetebilir.

Dinlenme: Karanlık ve sessiz bir odada kısa bir süre uzanmak, özellikle migren tipi ağrılarda etkili olabilir.

Bol oksijen: Temiz havada kısa bir yürüyüş veya derin nefes egzersizleri, sinüs kaynaklı ağrıları hafifletebilir.

Doktor önerisiyle ilaç: Eğer baş ağrıları sık ve şiddetliyse, migren için özel ilaçlar (triptanlar gibi) veya önleyici tedaviler gerekebilir.

Paylaşın

Alzheimer, Basit Bir Testle Erken Teşhis Edilebilir

Bilim insanları, Alzheimer hastalığı riski altında olanları, semptomlar ortaya çıkmadan yıllar önce tespit etmek için evde uygulanabilen bir test geliştirdiler.

Haber Merkezi / ABD’deki Massachusetts General Hospital tarafından yapılan yeni bir araştırmada, farklı kokuları tanımlama ve hatırlama özelliğinin bilişsel gerileme için bir uyarı işareti olabileceği keşfedildi.

Bilim insanları, araştırma kapsamında, AROMHA adlı evde uygulanabilen bir koku testi geliştirdiler.

Bu test, katılımcıların kokuları ayırt etme, tanıma ve hatırlama özelliklerini değerlendiriyor. Bulgular, bilişsel bozukluğu olan yetişkinlerin bu testte daha düşük skorlar aldığını ve bu yöntemin Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların erken belirtisi olabileceğini gösteriyor.

Bilim insanları, kokuyu işlemekten sorumlu beyin bölgelerinin Alzheimer hastalığından ilk etkilenenler arasında olması nedeniyle kokuya odaklanmayı seçtiler.

Araştırma, bu beyin bölgelerinin Alzheimer hastalığına işaret eden değişiklikleri, hafıza sorunlarının başlamasından 15 ila 20 yıl önce başlayarak, semptomlar ortaya çıkmadan çok önce gösterebileceğini vurgulamakta.

Öte yandan test, Alzheimer dışında diğer demans türleri veya koku kaybına yol açabilecek farklı durumlar (örneğin, sinüzit veya Parkinson) arasında ayrım yapmada tek başına yeterli değil. Bu yüzden tanı için ek testlerle desteklenmesi gerekiyor.

Test nasıl uygulanıyor?

Katılımcıya bir dizi koku örneği (örneğin, nane, tarçın, limon gibi) sunulur. Katılımcıdan bu kokuları koklaması, tanımlaması ve bazen bir süre sonra hatırlaması istenir. Performans, yaşa ve cinsiyete göre standart bir skalaya göre değerlendirilir.

Paylaşın

Aşırı Tuz Tüketimi Yüzde Şişkinliğe Neden Olabilir Mi?

Yüksek sodyumlu bir beslenme sadece kan basıncını yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda cilt sağlığını da etkiler. Yeni yapılan bir araştırmaya göre, aşırı tuz tüketimi ciltte ve yüzde şişkinliğe neden olabilir.

Haber Merkezi / Aşırı tuz tüketimi, vücudun sodyum seviyesini dengelemek için daha fazla su tutmasına neden olur ve bu da özellikle göz, yüz, eller veya ayaklarda şişkinliğe yol açar. Tuz tüketimi ile cilt şişkinliği arasındaki bağlantı çeşitli şekillerde ortaya çıkar.

Yetişkinler günlük ortalama 4.310 mg sodyum tüketir; bu, Dünya Sağlık Örgütü’nün önerdiği 2.000 mg sınırının iki katından fazladır.

Çok fazla tuz tüketmek susuzluğa yol açabilir, bu da vücudun su tutmasına ve gözle görülür şişkinliğe neden olabilir. Yüksek sodyum alımı ayrıca iltihaplanmayı tetikleyerek özellikle göz altı gibi hassas bölgelerde sıvı birikmesine yol açabilir.

Cilt şişkinliğinin diğer nedenleri nelerdir?

Cilt şişkinliği veya yüz şişkinliği başka faktörlerden de kaynaklanabilir.

Susuzluk (Dehidrasyon): Yeterince su tüketilmediğinde, vücut su kaybını önlemek için mevcut suyu tutabilir, bu da şişkinliğe yol açabilir.

Hormonal değişiklikler: Adet dönemi, hamilelik veya hormon tedavileri gibi durumlar su tutulmasını artırabilir, özellikle yüzde ve ellerde şişkinlik görülebilir.

Alkol tüketimi: Alkol, vücudun su dengesini bozarak dehidrasyona ve ardından ödem oluşumuna neden olabilir.

Alerjiler: Polen, toz, gıda alerjileri veya cilt ürünlerine tepki gibi alerjik durumlar, yüzde ve diğer bölgelerde şişkinliğe yol açabilir.

Uyku eksikliği: Yetersiz uyku, lenfatik sistemin düzgün çalışmasını engelleyerek sıvı birikimine ve şişkinliğe neden olabilir.

Böbrek sorunları: Böbrekler sıvı dengesini düzenleyemediğinde ödem oluşabilir.

Kalp yetmezliği: Dolaşım sorunları sıvı birikimine yol açabilir.

Tiroid hastalıkları: Hipotiroidizm gibi durumlar ciltte şişkinlik yaratabilir.

İlaçlar: Kortikosteroidler, doğum kontrol hapları veya bazı tansiyon ilaçları gibi yan etkisi su tutulumu olan ilaçlar şişkinliğe neden olabilir.

Yüksek karbonhidrat tüketimi: Fazla karbonhidrat, glikojen depolanırken su tutulmasına yol açabilir.

Enfeksiyon veya yaralanma: Ciltte lokal bir enfeksiyon, böcek ısırığı veya travma, o bölgede şişkinliğe sebep olabilir.

Lenfatik sistem sorunları: Lenf dolaşımının bozulması (örneğin lenfödem) sıvı birikimini artırabilir.

Cilt şişkinliği nasıl tedavi edilir?

Cilt şişkinliği (ödem) tedavisi, altında yatan nedene bağlı olarak değişir. Eğer ciddi bir sağlık sorunundan kaynaklanmıyorsa, evde uygulanabilecek bazı yöntemler ve yaşam tarzı değişiklikleri genellikle yardımcı olabilir.

Evde uygulanabilecek yöntemler:

Su içmek: Dehidrasyonu önlemek ve vücudun fazla sodyumu atmasına yardımcı olmak için bol su tüketilmeli.

Tuz alımını azaltmak: İşlenmiş gıdalar, fast food ve aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınılmalı.

Soğuk kompres: Yüzdeki şişkinliği azaltmak için soğuk bir bez veya buz paketi (bir havluya sarılı) uygulanmalı. Bu, kan dolaşımını düzenler ve sıvı birikimini azaltabilir.

Ayakları veya elleri yükseltmek: Şişkinlik bacaklarda veya ellerdeyse, bu bölgeleri kalp seviyesinden yukarı kaldırmak yerçekimiyle sıvı drenajını kolaylaştırır.

Hafif egzersiz: Yürüyüş, yoga veya esneme gibi aktiviteler dolaşımı artırarak sıvı birikimini azaltabilir.

Masaj: Hafif bir masaj, lenfatik drenajı teşvik ederek şişkinliği hafifletebilir.

Beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri:

Potasyum zengini gıdalar: Muz, avokado, ıspanak gibi potasyum açısından zengin besinler sodyum dengesini düzenler ve su tutulmasını azaltır.

Alkol ve kafeini sınırlamak: Bunlar dehidrasyona neden olarak şişkinliği artırabilir.

Yeterli uyku: Düzenli ve kaliteli uyku, vücudun sıvı dengesini korumasına yardımcı olur.

Sıkı kıyafetlerden kaçınmak: Dolaşımı kısıtlayan kıyafetler şişkinliği kötüleştirebilir.

Tıbbi tedavi (gerektiğinde):

Eğer şişkinlik altta yatan bir sağlık sorunundan kaynaklanıyorsa, doktorun önerdiği tedaviler devreye girer:

Diüretikler: Böbreklerin fazla sıvıyı atmasını sağlayan ilaçlar (sadece reçeteyle).

Alerji tedavisi: Antihistaminikler veya alerjiye yönelik ilaçlar, alerjik şişkinliklerde kullanılabilir.

Hormon tedavisi: Hormonal dengesizlikler için doktor kontrolünde düzenleme yapılabilir.

Temel hastalığın tedavisi: Böbrek, kalp veya tiroid sorunları gibi durumlar için spesifik tedaviler gerekebilir.

Paylaşın