Kötü beslenme tercihleri, fiziksel aktivite eksikliği ve stres nedeniyle kolon (kalın bağırsak), sağlık açısından zararlı maddeleri biriktirebilir ve bu da sindirim sorunlarına ve rahatsızlığa yol açabilir.
Haber Merkezi / Çeşitli kolon temizleme yöntemleri mevcut olsa da, doğal çözümleri tercih etmek daha güvenli ve etkili olabilir. İşte kolon temizliği için kullanabileceğiniz 10 doğal çözüm:
Bol su içmek: Bol su içmek sindirim sistemini düzenlemenin en basit yoludur. Kolon temizliği için de günde altı ile sekiz bardak ılık su içilmesi önerilir.
Tuzlu su: İki çay kaşığı deniz veya pembe tuzu ılık suyla karıştırıp aç karnına içmek, kalın bağırsakları hareketlendirir. Bu yöntem günde iki kez denenebilir.
Yüksek lifli beslenme: Lif, meyveler, sebzeler, tahıllar, kuruyemişler ve tohumlar gibi bütün sağlıklı gıdalarda bulunan temel bir besindir. Lifler, kolondaki fazla maddelerin toplanmasına yardımcı olurken, yararlı bakterileri de artırır.
Limon suyu ve bal: Taze limon suyunu, bir tatlı kaşığı bal ve bir tutam tuz ile ılık suda karıştırıp, sabahları aç karnına içmek kalın bağırsakları hareketlendirir.
Meyve suları ve smoothieler: Elma, limon ve aloe veradan yapılan meyve suları kolon temizliğine yardımcı olur.
Probiyotikler: Probiyotikler kolon temizlenmesine ve bağırsaktaki iyi bakterilerin artmasına yardımcı olur. Yoğurt, turşu, elma sirkesi ve diğer fermente gıdalar iyi probiyotikler olarak kabul edilir.
Bitkisel çaylar: Bazı bitkisel çaylar kolon yoluyla sindirim sağlığına yardımcı olabilir.
Zencefil: Sindirim sistemini uyandırma etkisine sahip olan zencefil, meyve sularına, çaya eklenebilir veya doğrudan yenebilir. Bu günde bir veya iki kez denenebilir.
Balık yağı: Balık yağları, kolon temizliğinde etkili olan omega-3 yağ asitleri içerir. Balık yağları, ayrıca takviye olarak da alınabilir.
Aç kalma: Hiçbir şey yememekte kolon temizliği için bir yöntemdir. Su, taze sebze suları veya taze meyve suları içmek kolon temizliğine yardımcı olabilir.
