Koşarken Doğru Nefes Nasıl Alınır?

Herhangi bir egzersizi yaparken maksimum fayda elde etmek için iki şeye dikkat etmeniz gerekir; formunuz ve nefes alma şekliniz. Bu iki şey doğru yapıldığında antrenmanınızın etkinliğini artırabilirsiniz. Genellikle formumuza odaklanırken, nefes alma şekli ihmal edilen bir şeydir.

Haber Merkezi / Herhangi bir egzersizi yaparken doğru nefes almayı öğrenmemiz gereken bir konu. Bu yazımızda nefes almanın öneminden ve koşarken nasıl doğru bir şekilde yapılacağından bahsedeceğiz.

Nefes almak neden önemlidir?

Koşmak, kaslarınızı ve solunum sisteminizi daha fazla çalıştıran yoğun bir aktivitedir. Bu, vücudunuzun enerji üretmek ve devam etmek için bol miktarda oksijene ihtiyacı olduğu anlamına gelir. Bu süre zarfında ne kadar iyi nefes alabildiğiniz, fitness seviyenizin bir göstergesidir. Bu, göğsünüzdeki nefes darlığı veya sıkışma olaylarını azaltabilir ve daha fazla mesafe kat etmenize yardımcı olabilir.

Nefes almanın doğru yolu;

Çoğu zaman burnunuzdan nefes almanız ve ağzınızdan nefes vermeniz önerilir. Ancak, yoğun bir aktivite yaparken nefes almanın doğru yolu bu olmayabilir. Aynı şey koşma durumunda da geçerlidir.

Koşarken burundan nefes almak, kaslarınız için artan talebi karşılayamayacağınız için biraz zor olabilir. İhtiyacı karşılamak için ağzınızdan nefes almanız gerekir. Rastgele koşarken burnunuzdan nefes alabilirsiniz. Ancak sprint yaparken ağzınızdan nefes almaya başlamanız gerekir. Burnunuzdan nefes almak daha fazla oksijen almanızı sağlar ve ayrıca gerginliği gidermeye yardımcı olur.

Koşarken doğru nefes almanın ipuçları;

Koşarken önce formunuzu düzeltmeniz, ardından nefesinizi onunla senkronize etmeniz gerekiyor. Her şeyden önce formunuza odaklanın. Omurganızı dik tutun, ileriye bakın ve daha verimli nefes almak için omuzlarınızı gevşetin.

İkincisi, ritmik olarak nefes alın. Bu, vücudu strese sokmadan ihtiyacı karşılamak için daha fazla oksijen solumanızı sağlar. Bunu yapmanın en iyi yolu, sağ ve sol ayak vuruşlarınız arasında nefes alıp vermenizi değiştirmektir. Üç ayak vuruşu için nefes alın ve iki vuruş için nefes verin.

Nefes tekniğinizi nasıl geliştirebilirsiniz?

Başlangıçta, nefesinizi koşu hızınızla senkronize etmeniz zor olabilir. Bunu ayarlamak için nefes egzersizleri uygulamanızı tavsiye ederiz. Daha verimli nefes almanıza yardımcı olabilecek iki nefes egzersizi vardır.

Diyafram nefesi; Karın solunumu olarak da bilinir, mide, karın ve diyafram kaslarınızı çalıştırmanıza yardımcı olur. Tansiyonu stabilize etmede, stresi azaltmada ve kalp atış hızını düşürmede etkilidir.

Nasıl yapılır; Dizlerinizin ve başınızın altına bir yastık koyarak sırt üstü yatın. Omuzlarınızı gevşetin, bir elinizi göbek deliğinizin üzerine ve diğerini göğsünüze koyun. 2 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın ve havanın midenizden nasıl geçtiğini deneyimleyin. Dudaklarınızı büzerek 2 saniye boyunca ağzınızdan nefes verin. 5 dakika boyunca devam edin.

Eşit nefes alma tekniği; Eşit nefes alma tekniği, eşit nefes uzunluğuna odaklanan kontrollü bir nefes alma tekniğidir. Bu nefes alma tekniğini uygulamak zihninizi sakinleştirmeye, stres seviyesini ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Nasıl yapılır; Sessiz bir yerde rahatça oturun ve gözlerinizi kapatın. Rahatlamak için nefes alıp verin. Dört saniye boyunca burnunuzdan nefes alarak başlayın, ardından havanın ciğerlerinizde dinlenmesini sağlamak için birkaç saniye duraklayın. Dört saniye boyunca burnunuzdan nefes verin. Bu egzersizi 5-10 kez tekrarlayın.

Paylaşın

Galatasaray Başkanı Elmas PFDK’ya Sevk Edildi

Galatasaray Kulübü Başkanı Burak Elmas’ın “hakaret” ve “talimatlara aykırı hareket” nedenleriyle PFDK’ye gönderildiği bildirildi. Ayrıca Galatasaray, Gaziantep, Adana Demirspor kulüpleri ile Aytemiz Alanyaspor futbolcusu Efecan Karaca’nın da çeşitli nedenlerle kurula sevk edildiği aktarıldı.

Haber Merkezi / Türkiye Futbol Federasyonu (TFF) Hukuk Müşavirliği, Galatasaray Kulübü Başkanı Burak Elmas’ı Profesyonel Futbol Disiplin Kuruluna (PFDK) sevk etti.

TFF’den yapılan açıklamada, Burak Elmas’ın, kulübün medya hesabından yaptığı ve kulüp resmi internet sitesinde yayımlanan açıklamalarındaki “hakaretleri” ile Galatasaray-Atakaş Hatayspor maçındaki “talimatlara aykırı hareketi” nedenleriyle PFDK’ye gönderildiği bildirildi.

Galatasaray, Gaziantep, Adana Demirspor kulüpleri ile Aytemiz Alanyaspor futbolcusu Efecan Karaca’nın da çeşitli nedenlerle kurula sevk edildiği aktarıldı.

Paylaşın

Galatasaray, Randers Maçı Hazırlıklarına Başladı

UEFA Avrupa Ligi Play-off turu rövanş maçında Randers ile karşılaşacak olan Galatasaray, karşılaşmanın hazırlıklarına bu sabah yaptığı antrenmanla başladı. Galatasaray, Randers maçı öncesindeki son antrenmanını yarın akşam saatlerinde yapacak.

Haber Merkezi / Galatasaray, UEFA Avrupa Ligi Play-off turunda Danimarka temsilcisi Randers ile oynayacağı rövanş maçının hazırlıklarına bu sabah yaptığı antrenmanla başladı.

Florya Metin Oktay Tesisleri’ndeki antrenmanda Süper Lig maçında tam süre alan oyuncular günü salonda ve sahada yenilenme antrenmanı yaparak tamamladı.

Diğer oyuncular ise ısınma hareketleri ile antrenmana başladı. Daha sonra pas çalışmaları üzerinde duruldu. Antrenmanın ana bölümünde sınırlı alanda taktik oyun gerçekleştirildi. Antrenman, interval koşuların ardından tamamlandı.

Galatasaray, Randers maçı öncesindeki son antrenmanını yarın saat 17.30’da Florya Metin Oktay Tesisleri Jupp Derwall Antrenman Sahası’nda ilk 15 dakikası medya mensuplarına açık olarak yapacak. (Görseller: galatasaray.org)

Paylaşın

Beşiktaş’ta Fatih Karagümrük Mesaisi

Süper Lig’in üçüncü haftasında VavaCars Fatih Karagümrük ile karşılaşacak olan Beşiktaş, maçın hazırlıklarını bugün yaptığı antrenmanla devam etti. Beşiktaş, maçı hazırlıklarını yarın yapacağı antrenmanla devam edecek.

Haber Merkezi / Beşiktaş, Süper Lig’in üçüncü haftasında VavaCars Fatih Karagümrük ile Vodafone Park’ta oynayacağı maçın hazırlıklarına, bu akşam BJK Nevzat Demir Tesisleri’nde yaptığı antrenmanla devam etti. Basına kapalı yapılan idman, 1.5 saate yakın sürdü.

Teknik Direktör Sergen Yalçın yönetiminde yapılan antrenman, kondisyon ve taktik çalışmasıydı. İdman, sahada yapılan ısınma koşuları, istasyon koşuları ve stretching çalışması ile başladı.

Gruplar halinde kondisyon ve dayanıklılık koşuları yapıldı. Antrenman, 3 takım halinde oynanan turnuva maçları ile sona erdi. Beşiktaşımız, VavaCars Fatih Karagümrük maçı hazırlıklarına yarın saat 18.00’de yapacağı antrenmanla devam edecek. (Görseller: bjk.com.tr)

Paylaşın

Fenerbahçe’de HJK Helsinki Maçı Hazırlıkları Devam Etti

UEFA Avrupa Ligi Play-off turu rövanş maçında HJK Helsinki ile deplasmanda karşılaşacak olan Fenerbahçe, maçın hazırlıklarının bugün sabah saatlerinde yaptığı antrenmanla tamamladı. Fenerbahçe, son çalışmasını karşılaşmanın oynanacağı stadyumda yapacak. 

Haber Merkezi / Fenerbahçe, UEFA Avrupa Ligi Play-off turu rövanş maçında Finlandiya temsilcisi HJK Helsinki ile 26 Ağustos Perşembe günü saat 19.00’da deplasmanda oynayacağı maçın hazırlıklarının İstanbul etabını bugün sabah saatlerinde yaptığı antrenmanla tamamladı.

Saat 09.30’da ısınma, koordinasyon ve çabukluk çalışmasıyla başlayan idmanda 2 gruba ayrılan futbolcular 5’e 2 top kapma ve pas çalışması yaptı. Çift kale maçla devam eden idman, taktiksel ve bireysel çalışmalarla tamamlandı.

İrfan Can Kahveci, Dimitris Pelkas, Serdar Dursun ve Filip Novak’ın tedavilerine devam edildi. Bu antrenmanla hazırlıklarının İstanbul etabını tamamlayan Fenerbahçe, 25 Ağustos Çarşamba günü maçın oynanacağı ülkeye hareket edecek ve son çalışmasını karşılaşmanın oynanacağı stadyumda yapacak.

(Görseller: fenerbahce.org)

Paylaşın

Abdullah Avcı’dan Transfer Açıklaması

Demir Grup Sivasspor karşılaşaması sonrası açıklamalarda bulunan Trabzonspor Teknik Direktörü Abdullah Avcı, transfer çalışmalarıyla ilgili, “Yüzde 95 oranında transferi noktaladık. Bir veya iki kişi gelecekte kulübün menfaatleri doğrultusunda yerli veya yabancı nasıl bir karar alınacaksa o önümüze çıkacak fırsatlar varsa onu o zaman değerlendiririz. Şu an itibarıyla ideale yakın bir kadroyla devam ediyoruz” dedi.

Haber Merkezi / Trabzonspor, Süper Lig’in 2. haftasında sahasında karşılaştığı Demir Grup Sivasspor’u 2-1 mağlup etti. Trabzonspor Teknik Direktörü Abdullah Avcı, karşılaşma sonrası açıklamalarda bulundu.

Sivasspor’un ligin keyifli ve zor takımlarından bir tanesi olduğunu belirten Avcı, “Ligin deneyimli teknik adamlarından Rıza hoca ile beraber 2-3 senedir önemli ivme kazanmış, Avrupa Kupaları’nda oynayan ve başarılı bir takım Sivasspor. Bu tip takımlarla oynamak ve kazanmak hakikaten zor. Uzun zamandır kaybetmeyen bir takımdı geçen haftaya kadar. Avrupa Kupaları’nda beş maç oynadılar. Kendilerine göre bir felsefeleri var. Fizik ötesi yüksek bir takım. Kendilerine bundan sonraki süreçte başarılar diliyorum. Biz bugün ne yaptık? Rakibin direkt oyunlarına ve kenar ortalarına doğru pozisyon almamız gerekiyordu. Çünkü ligin en fazla kenar ortası yapan ve bunu son maçlarda da 6 tane golün dördünü kenar ortayla atan bir takım. Oyunun penaltıya kadar olan bölümünü çok domine ederek oynadık. Sonrasında oyunu aslında koparabilirdik. Bizim gibi olgun ve dengeli takımın daha dengeli oyun oynaması lazım. Oyun biraz geçmişe döndü. Mesafeler çok uzamaya başladı. Geçişleri sonlandıramayınca rakip 4-2-4 gibi bir dizilişle kalıyor ve bu sefer iki tarafa da koşmak zorunda kalıyorsun. Bu oyun bizim için doğru bir oyun değildi. Orada pozisyonlar çok vermedik gibi ama rakipten daha fazla koşmamamız gerekiyordu. İkinci yarı tekrar oyunu elimize alarak, topa sahip olarak, opsiyonları doğru kullanarak, sabırlı oynayarak, rakibi son ana kadar bekleyerek hareket etmemiz gerekiyordu. 2’yi bulduk diğerlerini kaçırdık. Son bölümlerde girdiğimiz pozisyonlar vardı. 2’yi bulup da yaslanmadık. 2-1 olunca da tekrar kazanmak istedik. Bir tane daha atalım istedik. Oyunu doğru oynadığımız çok bölümler var. Kazandığımız için mutluyum. Zor maçlar bunlar. Oyuncularımı tebrik ediyorum” dedi.

Hakem kararları

Hakem kararlarına da değinen Avcı, şunları söyledi: Bundan sonraki süreçte dikkat edip takip edeceğim bir konu var. Ben hayatım boyunca dürüstlükten yana olan birisiyim. Bugün sonradan da teyit ettiğim kararlar var. Bu zamana kadar da hep bu konuda çok dikkatli oldum ve konuşmadım. Penaltımız penaltı. Haklı penaltı kazanıp haksız duruma düşünüyorsunuz. Sahanın içinde hakem üzerinden baskı yeniyor ve hakem de buna uyuyor ve oyun dalgalanmaya başlıyor. Oyun oyundan çıkıyor. Bugün ben nasıl dersime çalışıyorsam, ekip nasıl dersine çalışıyorsa, kulüp burada büyük fedakarlık yapıyor ve bir yola çıkıyor ama sonra 94 küsurda hiçbir ihtar vermeden Uğurcan’a sarı kart göstereceksin. Oyuncuları tanıyacaksın, teknik direktörü tanıyacaksın. İçerdeki oyuncuların ne olduklarını çok iyi bileceksin. Sivasspor’un ki penaltı ise Djaniny’ki ondan daha net penaltı. Çıksınlar baksınlar. Bundan sonra takip edeceğim. Sadece bu takip ettiğimin anlamıdır. Kazanmış bir teknik direktör olarak söylüyorum bunu.

Dorukhan ve A. Parmak

Abdullah Avcı, Dorukhan ve A. Parmak’ın son durumlarıyla ilgili soruya, “Dorukhan’ın bize gelmeden evvel kendi başına çalıştığı bir süreç vardı. Biz şöyle çalışıyoruz. Ekip olarak önce genel durumunu tespit ediyoruz. Fizyoterapistlerden geçiyor, sonra performans hocası ele alıyor ve sonra takım antrenmanına katılıyor. Dorukhan’ın o süreçte dizinin arkasında bir ağırı oldu. Büyük bir ihtimalle şu andaki verileri de tamamlanıyor. Milli takım arasından sonra takım içinde bizimle birlikte olacak. A. Parmak ise Malatya maçında ısınırken rahatsızlandı ve hastaneye kaldırıldı. Evvelsi günü yapılan antrenman öncesinde de ateşlendi. Kulüpte ve hastanede serum tedavisi yapıldı. Bugün toparlanmış, sabah tedavisini oldu. Kendisiyle genel durumla alakalı olarak medeni bir şekilde özel bir görüşme yaptık. Bu süreci hep beraber takip edeceğiz. Hem Parmak hem de Trabzonspor adına kararı yakın zamanda vereceğiz. Çünkü o da buranın yetiştirdiği ve öz kaynaktan gelmiş bir oyuncu. O genel durumu daha sonra değerlendireceğiz” cevabını verdi.

Trabzonspor Kazanmayı Bildi

“Yerli oyuncu sayısını çoğaltmaya çalışıyoruz”

Trabzonspor’un olduğu her yerde yarışın olduğunu vurgulayan Avcı, “Şampiyonluktan bahsettiniz. Yazın sizlerle toplantı yaptığımda ligin en genç takımı olduğumuzu söylemiştim. Yarışabilmek için deneyimli oyuncular gerekiyordu. O deneyimli oyuncuları takımın içine kattık. Bu ortamı yaşamış, kaldırmış ve bu seviyede oynamış oyuncu sayımız fazla. Rekabet arttı. Daha kaliteli, birbirine yakın bir oyuncu grubu oluşmaya başladı. Alternatifli bir kadro oluşmaya başladı. Trabzon şehri futbol adına ülkede her şeyi başarmıştır. Bu mevcut kadro da bunu kaldıracak ve yarışın içinde olacaktır. Kulüp çok fedakarlık yapıyor, oyuncu fedakarlık yapıyor, biz fedakarlık yapıyoruz, çalışıyoruz. Tesiste çalışanlar fedakarlık yapıyorlar. Herkes Trabzonspor’un hedefe gidebilmesi için çalışıyor. Onun için herkes dikkatli olacak. Taraftara buradan teşekkür ediyorum. Onların burada olması, destek vermeleri bizim oyunumuzu da, ruhumuzu da, duygumuzu da hızlandıracak. Onların burada olması hakikaten birçok şeyi itiyor. Umarım aşıların da olması ile beraber bu sayı artar. Onların buradaki desteği, olumlu desteği ve sabrı bizim için önemli. Genç milli takımlardan antrenörlük yaşamına adım atmış birisiyim. Hep yerli oyuncudan yana bütün tercihlerimi kullandım. Burada da kaynaklar olduğunu hep geldiğimde de ifade ettim. Yabancı kuralıyla ilgili düşüncelerimi zaten daha evvelden de söyledim. Çok da içine girip aynı şeyi konuşmak istemiyorum. Her zaman kurallar değişebilir. Önümüzdeki sene azalacak gibi söyleniyor. Yerli oyuncu sayısını çoğaltmaya çalışıyoruz. Bugün Türk Milli Takımı’na bu kaynaktan gitmiş Uğurcan, Parmak ve Ömür gibi oyuncularımız var. Yerli oyuncuların performansı her geçen gün artıyor ve iyiler. Yani rekabetin içindeler. Rekabete de sokuyorlar takımı. Ben memnunum” ifadelerini kullandı.

“Yüzde 95 oranında transferi noktaladık”

Transfer çalışmalarıyla ilgili de konuşan Avcı, şunları söyledi: Giden oyuncuyla gelen oyuncu sayısı arasında fark var. Yani giden oyuncu sayısı daha fazla. Gelen oyuncu sayısı daha az. Başkanımız ve Ertuğrul bey özellikle çok fedakarlık yapıyorlar. İletişim halindeler. İzleme komitesi, ben ve teknik heyet ile başkanımız ve Ertuğrul bey son derece sağlıklı çalışarak buraya kadar geldik. Yüzde 95 oranında transferi noktaladık. Bir veya iki kişi gelecekte kulübün menfaatleri doğrultusunda yerli veya yabancı nasıl bir karar alınacaksa o önümüze çıkacak fırsatlar varsa onu o zaman değerlendiririz. Şu an itibarıyla ideale yakın bir kadroyla devam ediyoruz. 22 tane birbirine yakın, kaleciler hariç 22-23 tane eşdeğerde oyuncu var. Bu bizi mutlu ediyor. Umarım böyle devam eder. Burada önemli olan şu. Teknik taktik önemli. Şehrin bize verdiği destek son derece önemli. Şampiyonluk yarışlarında aile olabilmek, takım olabilmek, o duyguyu, o sorumluluğu alabilmek, bütün halde hareket edebilmek daha önemli. Umarım bunun karşılığını alırız.

Paylaşın

Trabzonspor Kazanmayı Bildi

Trabzonspor, Süper Lig’in 2. haftasında sahasında karşılaştığı Demir Grup Sivasspor’u 2-1 mağlup etti. Trabzonspor’a galibiyeti getiren goller 16. dakikada Bakasetas ve 47. dakikada Nwakaeme’den geldi. Trabzonspor bu skorla puanını 6’ya çıkardı. 

Haber Merkezi / Trabzonspor Süper Lig’in 2. haftasında sahasında, Demir Grup Sivasspor ile karşı karşıya geldi. Medical Park Stadı’nda oynanan mücadeleyi Trabzonspor 2-1 kazanmayı bildi.

Trabzonspor’a galibiyeti getiren goller 16. dakikada Bakasetas ve 47. dakikada Nwakaeme’den gelirken Sivasspor’un tek golünü ise 70. dakikada Cofie kaydetti. Trabzonspor bu skorla puanını 6’ya çıkardı. Sivasspor ise henüz puanla tanışamadı.

Goller;

15. dakikada Bakasetas, kullandığı penaltı atışında topu kaleci Ali Şaşal’ın ters köşesinden filelere gönderdi: 1-0.

47. dakikada Hamsik’in şutunda kaleci Ali Şaşal Vural’ın önlediği topu savunma uzaklaştırmak istedi. Ancak meşin yuvarlağı önünde bulan Nwakaeme, sert bir vuruşla meşin yuvarlağı filelere gönderdi: 2-0.

70. dakikada Gradel’in kullandığı penaltı atışında kaleci Uğurcan Çakır, sağ tarafına gelen topu çıkardı. Dönen topu Gradel, kafayla tamamlamak istedi ancak Uğurcan, bir kez daha meşin yuvarlağı çeldi. Daha sonra İsmail Köybaşı’nın uzaklaştıramadığı topu bu kez Cofie, filelere göndererek farkı 1’e indirdi: 2-1.

Stat: Medical Park

Hakemler: Abdulkadir Bitigen, Ali Saygın Ögel, Mustafa Savranlar

Trabzonspor: Uğurcan Çakır, Peres, Edgar, Hugo, İsmail Köybaşı, Berat Özdemir (Dk. 75 Siopis), Hamsik, Gervinho (Dk. 61 Abdülkadir Ömür), Bakasetas, Nwakaeme (Dk. 75 Cornelius), Djaniny (Dk. 89 Koita)

Goller: Dk. 15 Bakasetas (Penaltıdan), Dk. 47 Nwakaeme (Trabzonspor), Dk. 70 Cofie (Demir Grup Sivasspor)

Sarı kartlar: Dk. 13 Azubuike, Dk. 90+4 Ali Şaşal Vural (Demir Grup Sivasspor), Dk. 32 Hugo, Dk. 72 Nwakaeme, Dk. 90+1 Uğurcan Çakır, Dk. 90+4 Bakasetas (Trabzonspor)

Paylaşın

Fatih Terim: Kazanmayı Bildik

2-1’lik Atakaş Hatayspor galibiyeti sonrası açıklamalarda bulunan Galatasaray Teknik Direktörü Fatih Terim, “Bence güzel bir maç oldu. Bir de tabii Olimpiyat Stadı, psikolojik olarak rüzgar bir öyle esiyor, bir böyle esiyor; koş koş bitmiyor gibi… Ona rağmen kazanmayı bildik çok şükür önemli bizim için” dedi.

Haber Merkezi / Galatasaray Futbol A Takımı Teknik Direktörü Fatih Terim, Süper Lig’in 2. haftasında oynanan Atakaş Hatayspor maçının ardından yayıncı kuruluşa açıklamalarda bulundu. Terim, karşılaşmaya ilişkin yaptığı değerlendirmede özetle şunları söyledi;

“Oyuna açıkçası 1-0 mağlup başladık. Son zamanlarda böyle başlıyoruz. Geriye dönüşümüz iyi oldu. Özellikle ilk yarı çok gol kaçırdık. Devrenin sonuna kadar baya gol kaçırdık. Esasında oyunu şöyle özetleyebiliriz; 75 dakika hangi düşüncemiz varsa, hangi planımız varsa onu iyi oynadığımızı düşünüyorum.

İki santraforu ve Ömer’i alınca biraz daha değişik oynamaya başladık B planında. Esas A planımızda bol pozisyona girdik. Beraberliği yakaladık, galibiyeti kaçırdık derken; epeydir yan toptan duran toplardan gol atmıyorduk. Luyindama’nın golü geldi. Bugün kazanması gereken takım Galatasaray’dı. Öyle de oldu. 3 puan önemliydi. Bazı arkadaşlarımız jetlag oldu. Buradan İskoçya’ya, İskoçya’dan Giresun’a gideceksiniz.

Danimarka’ya gideceksiniz ve bazılarının arasında 20, 30 derece sıcaklık farkı olacak. Saat farkı var. 3 günde bir oynuyoruz. Bizimle beraber oynayan diğer takımların da böyle sıkıntıları var. Buna rağmen bu takım 75 dakika bu oyunu oynuyorsa, galibiyet onun hakkıdır demektir.

Oyuncularımı kutluyorum. Pes etmediler. Pes etmemeleri lazım. Daha da iyi oyunlar oynayacağız. Bundan herkes emin olabilir. Bugünün 3 puanı, değerli bir 3 puan. Dediğim gibi bazen duran toplardan, bazen free-kicklerden ve kornerlerden gol olabilir. Mesele galip bitirebilmek.

Bunu da büyük bir bölümünü iyi oynayarak, birçok korner attık. Birçok atak denedik. Şut attık. İlk yarı özellikle pas yüzdemiz daha yüksekti. Bence güzel bir maç oldu. Bir de tabii Olimpiyat Stadı, psikolojik olarak rüzgar bir öyle esiyor, bir böyle esiyor; koş koş bitmiyor gibi… Ona rağmen kazanmayı bildik çok şükür önemli bizim için.”

“Galatasaraylılar merak etmesin”

Morutan transferi konusunda da konuşan Terim, “Şöyle bir durum var. Devam ediyor. Galatasaraylılar merak etmesin. Başkanımız da yönetimimiz de takip ediyor. Biz de takip ediyoruz. Hiç beklemeden kendilerine ilk ağızdan haber veririz. Galatasaray’ın doğal felsefesinde, yapılanmasında veya ileriye dönük planlarında yetenekli oyuncular, genç oyuncular var. Bu sayı devam edecek Allah izin verirse. Bir yerde oyuncularımızın bazılarından çıkacak. Yetenekli oyuncular da gelecek. Morutan’ı da beğendiğimi ifade etmiştim. Steaua Bükreş Başkanı da gerektiği şekilde açıklamalar yapıyor. Rahat olsunlar. Biz onları mutlu etmek için daha birçok isim açıklayacağız.” dedi.

Paylaşın

Galatasaray, Hatayspor’u Feghouli ve Luyindama İle Geçti

Galatasaray, Süper Lig’in 2. haftasında karşılaştığı Atakaş Hatayspor’u 2-1 mağlup etti. Galatasaray’a galibiyeti getiren golleri 30. dakikada Sofiane Feghouli, 88. dakikada Luyindama kaydetti. Galatasaray, bu galibiyet ile puanını 6’ya yükseltti.

Haber Merkezi / Galatasaray, Süper Lig’in 2. haftasında Atakaş Hatayspor ile karşı karşıya geldi. Atatürk Olimpiyat Stadyumu’nda oynanan karşılaşma Galatasaray’ın 2-1’lik üstünlüğüyle son buldu.

Galatasaray’a galibiyeti getiren golleri 30. dakikada Sofiane Feghouli, 88.dakikada Luyindama kaydetti. Atakaş Hatayspor, 4. dakikada Saba Lobzhanidze ile skor buldu.

Goller;

3. dakikada sağ kanattan gelişen Hatayspor atağında Kamil Ahmet’in ceza alanına gönderdiği pasla buluşan Saba Lobzhanidze buluştu, iki oyuncudan sıyrılıp vuruşunda topu ağlara gönderdi. 0-1

30. dakikada Taylan’ın etkili ara pasını kontrol eden Kerem Aktürkoğlu, Cicaldau’ya müthiş bir pas çıkardı. Rumen oyuncunun vurduğu top direkten döndü. Topu önünde bulan Feghouli vuruşunda skoru dengeye getirdi! 1-1.

88. dakikada Ömer Bayram’ın sol kanattan kullandığı serbest vuruşa yükselerek müthiş bir vuruş yapan Luyindama, Galatasaray’ı 2-1 öne geçirdi.

Muslera: Önemli bir 3 puan

Karşılaşma sonrası açıklama yapan Galatasaray’ın başarılı file bekçisi Fernando Muslera, “Önemli bir 3 puan kazandığımızı düşünüyorum. Bize karşı biliyorsunuz genelde tüm rakipler topun arkasında kapalı savunma yapıyor. Onları açmak çok da kolay olmuyor. Bugün de elimizden geleni yaptık kapalı savunmayı açmak için. Sonunda 3 puan aldığımız için çok mutluyum.” dedi.

Victor Nelsson: Çok mutluyum

Galatasaray’ın yeni transferlerinden Victor Nelsson, karşılaşma sonrası yaptığı açıklamada, “Galatasaray formasıyla ilk maçıma çıktım. İnanılmaz mutluyum. Az sayıda taraftarımız olmasına rağmen burada yarattıkları inanılmaz bir atmosfer vardı. Taraftarımıza teşekkür ediyorum. Kendimi de çok iyi hissettim. İlk kez Galatasaray formasıyla 90 dakika oynadığım için çok mutluyum. Umarım bunun devamı gelecektir.” ifadelerini kullandı.

Luyindama: Türkiye’ye Galatasaray için geldim

Karşılaşma sonrası açıklama yapan Christian Luyindama ise, Transfer iddialarıyla ilgili konuşan Luyindama, “Türkiye’ye Galatasaray için geldim. Transferde adım geçiyor olabilir ama sonsuza kadar Galatasaray’da oynayacağım” dedi.

Paylaşın

Beşiktaş’ta Fatih Karagümrük Maçı Hazırlıkları Başladı

Süper Lig’in üçüncü haftasında Vavacars Fatih Karagümrük ile karşılaşacak olan Beşiktaş, bugün yaptığı antrenman ile maçın hazırlıklarına başladı. Beşiktaş, maçı hazırlıklarına, yarın basına kapalı yapacağı çalışmayla devam edecek.

Haber Kaos / Beşiktaş, Süper Lig’in üçüncü haftasında Vavacars Fatih Karagümrük ile Vodafone Park’ta oynayacağı maçın hazırlıklarına, bir günlük iznin ardından bu akşam BJK Nevzat Demir Tesisleri’nde yaptığı antrenmanla başladı. Basına kapalı yapılan idman, 1.5 saate yakın sürdü.

Teknik Direktör Sergen Yalçın yönetiminde yapılan antrenman, kondisyon ve taktik çalışmasıydı. İdman, sahada yapılan ısınma koşuları, istasyon koşuları ve stretching çalışması ile başladı.

Pas çalışması, 5’e 2 çalışması ve dar alanda oyun kontrol pas çalışması yapıldı. Antrenman, kondisyon koşuları sonrası yapılan şut çalışması ile sona erdi. Beşiktaş, Vavacars Fatih Karagümrük maçı hazırlıklarına, yarın saat 18.00’de basına kapalı yapacağı çalışmayla devam edecek. (Görseller: bjk.com.tr)

Paylaşın