image

Yağlı Ciltler İçin Adım Adım Cilt Bakım Rutini

0

Cilt bakımı söz konusu olduğunda, yağlı cilt tipleriyle başa çıkmak diğer cilt tiplerine kıyasla biraz daha zordur. Yağlı ciltler için cilt bakımı rutini, siyah noktalar, beyaz noktalar, sivilceler ve genişlemiş gözenekler gibi nedenlerle biraz daha karmaşıktır.

Haber Merkezi / Cildinizin sağlıklı kalması için doğru bakımı sağlayacak basit ve etkili bir yağlı cilt rutini arıyorsanız okumaya devam edin.

Yağlı ciltler için en iyi cilt bakım rutininin içerikleri

C Vitamini: C Vitamini, cildinizi serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olacak bir antioksidandır.

Salisilik asit: Yağda çözünen bu beta-hidroksi asit (BHA), yağlı ciltler için cilt bakım rutinine ekleyebileceği harika bir bileşendir. Salisilik asit, ciltteki gözeneklere nüfuz ederek kir, yağ ve ölü deri hücrelerini temizlemeye yardımcı olur.

Azelaik asit: Bu, anti-inflamatuar, antibakteriyel ve peeling özellikleri olan doğal olarak oluşan bir dikarboksilik asittir.

Retinoidler: Yağlı cilt bakımı rutinine retinol ve adapalen ve tretinoin gibi retinoidler eklemek, cilt dokusunu iyileştirmeye, sivilceleri gidermeye ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.

Yağlı ciltler için adım adım cilt bakım rutini

1’nci adım: Sabah ve akşam cildinizi temizleyin: Sabah ve akşam cilt bakım rutinine, toza ve diğer kirlere maruz kalan cildinizi temizleyerek başlayın. Sabah temizliği için C vitamini içeren bir yüz yıkama jeli, gece veya akşam temizliği için önce misel temizleme suyu, ardından C vitamini içeren yüz yıkamayı tercih edebilirsiniz.

2’nci adım: Tonik kullanın: Cilt bakım rutininizin bir sonraki adımı tonik kullanmaktır. Tonik, cildinizin doğal nemini tüketmeden tazelenmesine, ayrıca, yağlı cildi sağlıklı tutmak için temizlik sonrası serumların ve nemlendiricilerin emilmesine de yardımcı olur.

3’ncu adım: Yüz serumu uygulayın: Yağlı cilt rutinindeki bir sonraki adım yüz serumu uygulamak olmalıdır. Yüz serumları, belirli cilt sorunlarını hedef alan ve bunları gideren konsantre ürünlerdir. Örneğin, bir C vitamini serumu koyu lekelerden ve akne lekelerinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

4’üncu adım: Nemlendirici kullanın: Nemlendirme önemlidir, çünkü su eksikliği ciltteki yağ dengesizliğini telafi etmek için sebumun aşırı üretilmesine neden olabilir. Cildinizi sabah ve akşam nemlendirmelisiniz.

Yağlı ciltler için cilt rutininizin bir parçası olarak sabah, UV koruması da sağlayan niasinamid ve salisilik asit içeren bir nemlendirici kullanabilirsiniz. Gece için ise retinol ve azelaik asit içeren bir nemlendirici kullanın.

5’inci adım: Güneş kremini unutmayın: Yağlı ciltler için cilt bakım rutini güneş kremi olmadan eksik kalır. İster güneşli bir gün olsun ister yağmur yağıyor olsun, her gün mutlaka güneş kremi kullanın. Avobenzon, benzofenonlar ve metoksisinnamat gibi gözenek tıkayan içeriklerden kaçının.

Paylaşın

Yağlı Saç Derisi Ve Saçlar İçin En İyi Doğal Çözümler

0

Yağlı saç derisi ve saçlardan endişe mi ediyorsunuz? Endişelenmeyin, yağlı saç derisi ve saçlar, birçok kişinin hayatının bir noktasında karşılaştığı yaygın bir sorundur. 

Haber Merkezi / Yağlı saçlarla mücadele etmek için çok sayıda ticari ürün mevcut olsa da, yağlı saç derisi ve saçlar için için doğal çözümleri de tercih edilebilirsiniz.

Fesleğen: Fesleğen yaprağı macunu saç köklerini ve saç derisini temizlemek uygulanabilir. Bu macun yapmak için taze fesleğen yapraklarını kullanabilirsiniz.

Macunu saçınıza ve saç derinize eşit şekilde uygulayın ve bir süre sonra ılık suyla yıkayın. Saçınızı ve saç derinizi fesleğen macunu ile yıkamak, saçınızdaki ve saç derinizdeki yağdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Elma Sirkesi: Çok yönlü bir bileşen olan elma sirkesi, yağlı saç derisi ve yağlı saç tedavisinde kullanılabilir.

Elma sirkesini kullanmak için bir ölçü sirkeyi iki ölçü suyla karıştırıp sprey şişesine doldurun, saçlarınızı yıkadıktan sonra eşit şekilde saç derisine ve saçınıza sıkın. Birkaç dakika bekledikten sonra iyice durulayın.

Çay Ağacı Yağı: Çay ağacı yağı, öncelikle antimikrobiyal, iltihap önleyici ve temizleyici özellikleri nedeniyle en bilinen yağlı saç ve yağlı saç derisi doğal çözümlerinden biridir.

Çay ağacı yağı, saç derisinin yağ üretimini düzenlemeye yardımcı olur, saç derisini yatıştırır ve daha sağlıklı görünen saçlara sahip olmanızı sağlar.

Birkaç damla çay ağacı yağını taşıyıcı bir yağ (örneğin Hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı) ile karıştırın. Karışımı saç derinize masaj yaparak uygulayın, özellikle saç köklerine odaklanın. 20 – 30 dakika kadar bekleyin, ardından saçınızı iyice yıkayın.

Aloe Vera Jeli: Aloe vera jeli, yağlı saçlar için en sık kullanılan doğal çözümlerinden biridir. Taze aloe vera jelini doğrudan saç derinize ve saçınıza uygulayın. 15 – 20 dakika kadar beklettikten sonra iyice yıkayın.

Yumurta Akı Maskesi: Yumurta akı, saç ve saç derisindeki fazla yağı emme özelliği nedeniyle oldukça popüler doğal yağlı saç ve yağlı saç derisi çözümlerinden biridir.

Yumurtaların beyazlarını sarılarından ayırıp köpürene kadar çırpın, saç derinize ve saçınıza nazikçe masaj yaparak uygulayın. Yaklaşık 20 dakika kadar bekleyin, ardından soğuk suyla durulayın ve ardından her zamanki gibi yıkayın.

Paylaşın

Cilt Bakım Ürünleri Doğru Sırayla Nasıl Katmanlanır?

0

Cilt bakım ürünlerini doğru sırayla kullanmak, cildinizin daha fazla aktif bileşeni emmesine yardımcı olabileceği gibi, cilt bakım ürünlerinizden daha fazla sonuç alma şansınızı artırabilir.

Haber Merkezi / Cilt bakımında en önemli kural, cilt bakım ürünlerini ince kıvamlıdan kalın kıvamlıya doğru uygulamaktır.

1’inci adım: Temizleyici: Yüzü yıkamak her zaman için cilt bakım rutininin ilk adımıdır. Temizleme, ürünlerin cildinize emilmesi için temiz bir yüzey sağlar ve gözeneklerinizin içinde ve çevresinde biriken tüm kir, yağ ve pisliği temizler.

Bir temizleyici seçerken nazik, alkolsüz ve aşındırıcı olmayan bir ürün seçin. Bu temizleyiciler, dengeli bir cilt bariyerini korumanıza yardımcı olan çok fazla cilt yağını yok etmeyecektir.

Nasıl uygulanır: Yüzünüze ılık su çarpın ve temizleyicinizi parmak uçlarınızı kullanarak cildinize nazikçe yedirin. Bir havluyla kurulayın.

2’inci adım: Toner: Tonik her zaman gerekli değildir, ancak cilt bakım rutininize biraz canlılık katabilir.

Nasıl uygulanır: Bir pamuk topunu tonikle ıslatın, ardından ürünü yüzünüze hafifçe vurarak uygulayın.

3’üncü adım: Nokta Tedavisi: Sivilceleri yok etmeye veya koyu lekeleri soldurmaya çalışıyorsanız, leke tedavileri, temizleme veya toniklemeden hemen sonra uygulanmalıdır.

Nasıl uygulanır: Temizledikten (ve tonikledikten) sonra, etkilenen bölgeye temiz parmaklarla az miktarda nokta tedavisi uygulayın.

4’üncü adım: Serumlar: Yüksek konsantrasyonda aktif bileşen içeren cilt bakım ürünleri için kullanılan genel bir terim olan serumlar, cilt tarafından hızla emilir ve bir temizleyici veya tonik sonrasında doğrudan cildin yüzeyine uygulanmalıdır.

Nasıl uygulanır: Bezelye büyüklüğünde bir miktarı veya ürün üreticisinin önerdiği miktarı temiz parmaklarınızla yüzünüze uygulayın. Ardından, ürünü hafifçe vurarak yüzünüze ve boynunuza sürün.

5’inci adım: Retinol ve diğer retinoid tedavileri: Retinol ve diğer retinoid tedavileri, genellikle daha kalın ve daha kapatıcı oldukları için serumlardan sonra uygulanmalıdır.

Nasıl uygulanır: Küçük miktarda başlayın ve cildiniz uyum sağlayana kadar her iki gecede bir bezelye büyüklüğünde retinol veya retinoid tedavisi uygulayın. Retinol ve retinoidler cildi güneşe karşı aşırı hassas hale getirir, bu nedenle bunları yalnızca geceleri kullanın.

6’ıncı adım: Göz kremi: Göz kremi kullanıyorsanız, kalın bir dokusu olduğundan daha iyi emilmesi için herhangi bir tedaviden sonra uygulayın.

Nasıl uygulanır: Serumunuzu veya retinolü uyguladıktan sonra yüzük parmağınızı kullanarak göz altınıza hafifçe göz kremi sürün. Bu hassas cilt dikkatli bir şekilde ele alınmalı, çekilmemeli veya ovulmamalıdır.

7’inci adım: Nemlendirici: Nemlendiriciler genellikle daha kalın bir kıvama sahiptir ve daha hafif serumlardan veya bakımlardan sonra kullanılmalıdır.

Nasıl uygulanır: Nemlendiricinizi tüm yüzünüze ve boynunuza, göz kremi kullanmadıysanız göz altlarınız da dahil, nazikçe masaj yaparak uygulayın.

8’inci adım: Yüz yağları: Yüz yağları cildinize ek nem ve hidrasyon sağlar. Yüz yağları her zaman nemlendiricinizden sonra uygulanmalıdır.

Nasıl uygulanır: Nemlendirdikten sonra parmaklarınıza birkaç damla yüz yağı ekleyin. Yağı doğrudan alnınıza ve yanaklarınıza da damlatabilirsiniz. Ardından yağı yüzünüze ve boynunuza nazikçe masaj yaparak uygulayın.

9’uncu adım: Güneş kremi: Güneş kremi her zaman gündüz cilt bakım rutininizin son adımı olmalıdır. Günlük kullanım cildinizi cilt kanserine ve güneş lekeleri ve kırışıklıklar gibi erken yaşlanma belirtilerine neden olan ultraviyole (UV) ışınlarından korumaya yardımcı olur .

Nasıl uygulanır: Güneş kremini yüzünüze, boynunuza, göğsünüze ve kulaklarınıza nazikçe uygulayın . Cildinizin her santimetre karesi için yaklaşık 2 miligram güneş kremi kullanmalısınız.

Paylaşın

İlişkilerde Kıskançlıkla Nasıl Başa Çıkılır? Beş İpucu

0

Kıskançlık, bir kişinin başka bir kişinin sahip olduğu şeylere öfke ve kızgınlık hissettiği olumsuz bir duygu durumudur. İlişki kıskançlığı ise, partnerinizin başka birinin arkadaşlığından zevk aldığında ortaya çıkan duygu durumudur.

Haber Merkezi / Kıskançlık oldukça karmaşık bir duygudur ve kendini çeşitli şekillerde gösterir.

Kıskançlıkla nasıl başa çıkılır?

Hayatınızın bir noktasında kıskançlık yaşamanız muhtemeldir; önemli olan bununla nasıl başa çıktığınızdır. “Bu canavarı” sağlıklı bir şekilde yenmeye çalışırken şu ipuçlarını aklınızda bulundurun:

Altta yatan sorunları analiz edin: İlişkilerinizde ihtiyaç duyduğunuz şeyleri alıp almadığınızı belirlemek için temel bağlanma nedenlerinizi değerlendirin.

Kıskançlık, köklü korkulardan kaynaklanır. Örneğin, terk edilme korkunuz olabilir ve bu da sizi partnerlerinize saldırmaya yönlendirebilir. Bu korkunun neden kaynaklandığını analiz ederseniz, onu aşma şansınız daha yüksek olabilir.

Güven oluşturun: Kıskançlık, kişinin niyetleri veya davranışları hakkında bilgi sahibi olunmadığında ortaya çıkar. Partnerlerinize, ona güvenmek istediğinizi onunda size güvenebileceğini ifade edin.

Geçmiş deneyimleri unutun: Geçmişte yaşanan olumsuz deneyimler, kıskanç bireylerin olumsuz davranış ve duygularının kökeninde sıklıkla bulunur. Geçmişteki bir ilişkisinde aldatılan biri, yeni ilişkisinde de aldatılacağı üzerinden kıskançlık duygusu geliştirebilirler.

Bu gibi geçmiş olumsuz deneyimlerden sıyrılmak, daha sağlıklı ilişkilere doğru ilerlemenize yardımcı olabilir.

Açık iletişim: Sosyal psikoloji, insanların iletişim kurmaktan kaçındıklarında kıskanç olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösterir. Partnerinizle ilişkinizde iletişim hatlarını açık tutun ve birbirinize karşı dürüst olun.

Psikolojik sağlığı: Kıskançlığın nedeni için bir psikologla görüşün. Hem bilişsel davranışçı terapi hem de psikiyatri yoluyla tıbbi müdahale, kıskançlık duygularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Paylaşın

Kıyafet Seçmekte Zorlanıyor Musunuz? Beş İpucu

0

Hayat çoğu zaman bitmeyen bir kararlar dizisi gibi hissedilebilir. Herhangi bir sabah, kendinizi gardırobunuza bakarken, giyinmek için gereken kararların genişliği karşısında donmuş bir halde bulabilirsiniz.

Haber Merkezi / Sonra gardırobunuzdaki pantolonları, ayakkabıları ve ceketleri birbiriyle eşleştiriyorsunuz. Karar verme sürecinizi kolaylaştırmanıza ve güne güvenle başlamanıza yardımcı olacak beş ipucu:

Önceden planlayın:  Kıyafet kaygısıyla mücadele etmenin en etkili yollarından biri giyilecek kıyafetlerin önceden planlanmasıdır. Bu yaklaşım size değerli dakikalar kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda giyeceğiniz kıyafetleri görme fırsatı da verir.

Kapsül gardırop oluşturun: Kapsül gardırop, çok yönlü parçalardan oluşan sınırlı bir seçkiden oluşur. Bu strateji, nicelikten çok niteliğe odaklanmanızı teşvik ederek, fazla düşünmeden şık kıyafetler bir araya getirmenizi kolaylaştırır.

Vücudunuzun şeklini ve stilini anlayın: Vücut şeklini bilmek, kıyafet seçimleri yapmak için çok önemlidir. Üzerinizde neyin yakıştığını anladığınızda, seçenekleri hızla eleyebileceksiniz.

Kıyafet formüllerini kullan: Kıyafet formülleri, birlikte iyi göründüğünü bildiğiniz giyim kombinasyonlarıdır. Örneğin, klasik bir kıyafet formülü “blazer, bluz ve özel dikim pantolon” veya “gündelik elbise, kot ceket ve bilekte bot” olabilir.

Aklınızda birkaç temel kıyafet formülü olması, seçimlerinizi sorgulamadan hızlı şekilde iyi bir görünüm oluşturmanıza yardımcı olabilir. 

Dolabınızı düzenleyin: Bazen gardırop kararsızlığı, sadece çok fazla dağınıklığın bir sonucudur. Dağınık bir gardırop, neye sahip olduğunuzu görmeyi zorlaştırabilir ve kararsızlığa yol açabilir.

Gardırobunuzu düzenlemek, artık uymayan, modası geçmiş veya sizi iyi hissettirmeyen eşyalardan kurtulmak için zaman ayırın. Giysilerinizi kategoriye, renge veya mevsime göre düzenleyin, böylece ihtiyacınız olanı kolayca bulabilirsiniz.

Düzenli, iyi organize edilmiş bir gardırop, karar verme sürecini daha hızlı ve daha keyifli hale getirebilir.

Paylaşın

Duygusal Aldatma Nedir? Sekiz Belirtisi

0

Duygusal aldatma, bir kişinin ilişkisi olduğu kişinin dışında biriyle, duygusal bir bağ kurması olarak tanımlanabilir. Bu tür aldatma, fiziksel etkileşimlerden daha çok duygusal etkileşimlerle ilgilidir.

Haber Merkezi / Duygusal aldatmanın belirtilerini sıralamadan önce nedenleri sıralamakta fayda var:

İlişkide tatminsizlik,
İlişkide çatışma,
Güvensizlik,
Dışa dönük kişilik,
Stres,
Duygusal yakınlık talebi,
Partnere kızmak.

Duygusal aldatmanın belirtilerini ise şu şekilde sıralayabiliriz:

Artan gizlilik: Siz ve partneriniz arasında gizlilik ve mahremiyet konusunda artış varsa, bu bir şeylerin yolunda olmadığının sinyalini verir: Telefonun daha fazla korunmaya alınması veya  bilgisayar şifrelerinin açıklama yapılmadan değiştirmesi gibi…

Sosyal medyada harcanan zaman: Partnerinizin sosyal medyayı ne kadar kullandığını takip etmek, partnerinizin duyguları hakkında ipuçları verebilir. Eğer, partneriniz daha önce olmadığı kadar sosyal medyada zaman harcıyorsa, bu başka bir duygusal ilişkiye yatırım yaptığı anlamına gelebilir.

Belirli bir kişinin sıkça anılması: Partneriniz, belirli bir kişiden sık sık bahsetmeye başladığında, özellikle aşırı samimi, bu duygusal aldatmanın bir işareti olabilir.

Savunmacı davranışlar: Savunmacı davranış duygusal aldatmaya işaret edebilir. Bu, siz ve partneriniz arasında duygusal mesafeyi artırabilir ve açık iletişimi engelleyebilir.

Duygusal geri çekilme: Duygusal geri çekilme, duygusal aldatmanın yaygın bir işaretidir. Duygusal geri çekilme, siz ve partneriniz arasındaki bağın aşınmasına işaret eder.

Yakınlık eksikliği: Yakınlık eksikliği duygusal aldatmanın başka bir işareti olabilir.

Duygusal mesafe: Duygusal mesafe, partnerinizin duygusal enerjisini ve dikkatini sizin dışında birine yönelttiğinde ortaya çıkar.

Paylaşın

Thinspo Nedir? Bu Zararlı Sosyal Medya Trendini Durdurmanın Yolları

0

Son dönemde tartışmaların odağında yer alan “sosyal medya” sık sık farklı trendlere neden oluyor. Bu trendlerden biri de ‘thinspiration’ın kısaltması olan “Thinspo”.

Haber Merkezi / Thinspo içerikleri genellikle aşırı zayıflığı yücelten ve kısıtlayıcı diyet, aşırı egzersiz veya açlık gibi tehlikeli davranışları teşvik eden görseller, alıntılar ve hikayeler içerir.

Thinspo neden zararlıdır?

Gerçekçi olmayan vücut standartları: Thinspo gerçekçi olmayan ve genellikle sağlıksız bir vücut idealini teşvik eder. Bireyleri sağlıklı olmayan aşırı kilo verme yöntemlerine yönlendirebilir.

Sağlıksız davranışları teşvik edebilir: Bu eğilim, anoreksiya ve bulimia gibi yeme bozuklukları da dahil olmak üzere tehlikeli davranışları normalleştirebilir ve teşvik edebilir.

Zihinsel sağlığı üzerindeki etkisi: Thinspo içeriğine maruz kalmak, öz saygıyı ve beden imajını olumsuz etkileyebilir, yetersizlik, depresyon ve kaygı hislerinin artmasına yol açabilir.

Genel sağlığın bozulması: Thinspo zayıflığı sağlıkla eş tutuyor. Sağlık, yalnızca vücut ölçüsüyle değil, dengeli beslenme, fiziksel aktivite ve ruhsal iyilik hali gibi bir dizi faktörle belirlenir.

Thinspo trendini durdurmanın yolları:

Bedeni olumlama: Beden olumlama, dar güzellik standartlarına bağlı kalmaktan ziyade kendini kabul etmeye ve sağlığa odaklanır.

Sağlıklı uygulamalar: Sadece görünüme odaklanmak yerine sağlığa bütünsel bir yaklaşımla bakma.

Zararlı içeriğin bildirilmesi: Bu tip içeriklerle karşılaşma durumunda, yayılmasını önlemeye yardımcı olmak için içeriğin bulunduğu platforma bildirlmesi.

Destek: Bedensel sorunlar için bir sağlık uzmanından destek alınması daha faydalı olabilir.

Paylaşın

Lekesiz Bir Cilt Mi İstiyorsunuz? Bu C Vitamini Serumunu Deneyin

0

Günümüz cilt bakımı hedefleri arasında, koyu lekeleri veya halkaları açmak, sivilce oluşumun ve kırışıkları önlemek veya kusursuz, temiz bir cilde sahip olmak yer alır.

Haber Merkezi / Bu cilt bakımı hedefine ulaşmaya yardımcı olmak için piyasada çeşitli losyonlar, kremler, serumlar ve diğer ürünler bulunmaktadır. Evde kolayca hazırlayabileceğiniz C vitamini serumu da bu ürünlerden biridir.

C Vitamini serumu için neler gerekli?

Askorbik asit tozu veya C vitamini tabletleri
2 çay kaşığı damıtılmış su
2 tatlı kaşığı gül suyu
1 çay kaşığı gliserin
1 E vitamini kapsülü

C Vitamini serumu nasıl yapılır?

C vitamini serumu için, C vitamini tabletlerini öğütün ve iyice temizlenmiş bir cam şişeye koyun, gül suyu ve damıtılmış suyu ekleyin, iyice birleşene kadar karıştırın. Ardından E vitamini kapsülünü açın ve gliserin ile birlikte karışıma ekleyin, iyice karıştırın, bir kenara koyun.

Serum ne zaman ve nasıl uygulanmalıdır?

Gece uyumadan önce, elinize 2 – 3 damla alın ve parmaklarınızın yardımıyla tüm yüzünüze uygulayın. İsterseniz C vitamini serumunu sürdükten 15 dakika sonra yüzünüze nemlendirici de sürebilirsiniz.

Başlangıçta bu serumu sadece az miktarda uygulamanız gerekir. Yüzünüzde hafif kaşıntı ve hafif yanma hissi oluşturabilir. Aşırı kaşıntı veya aşırı yanma hissi geliyorsa uygulamayı bırakın.

Dikkat: Bu tür ipuçlarını veya ev ilaçlarını uygulamadan önce cilt tipinizi bilmeniz veya bir doktora danışmanız gerektiğini aklınızda bulundurun.

Paylaşın

Berrak Rüya Nasıl Görülür? Beş İpucu

0

Berrak rüya, rüya gören kişinin rüyada olduğunun farkına varmasıyla gerçekleşir. Berrak rüya görenler, rüya durumlarının bilincindedir ve rüyalarındaki eylemleri kontrol edebilir, ortamı değiştirebilir.

Haber Merkezi / Berrak rüyaların çoğu, hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında, yani prefrontal korteksteki beyin aktivitesinin arttığı ancak kasların çoğunlukla felç olduğu uyku döngüsü aşaması sırasında gerçekleşir.

Berrak rüya zararlı mıdır?
Berrak rüya görmek genellikle güvenlidir ve hatta motor becerileri güçlendirmeye, kaygıyı hafifletmeye, yaratıcılığı geliştirmeye ve uygun rehberlikle PTSD gibi rahatsızlıkları tedavi etmeye bile yardımcı olabilir.

Berrak rüya görmenin bazı riskleri de vardır. Berrak rüya indüksiyon teknikleri, bazen uyku döngüsünü kesmeyi gerektirebilir, bu da depresyon gibi mevcut zihinsel sağlığı durumlarını kötüleştirebilir.

Berrak rüya nasıl görülür?

Sağlıklı uyku: Günlük yaşamınıza uygun bir uyku programı oluşturun ve programa sadık kalın. Uyku ortamınızı serin ve karanlık tutun. Akşamları kafein ve alkol almaktan kaçının. Yatmadan en az otuz dakika önce cep telefonu, bilgisayar ve televizyon gibi cihazları kullanmayı bırakın.

Rüya günlüğü: Berrak rüya görmek, kendi düşüncelerinizin farkında olmak olan meta biliş gerektirir. Rüya günlüğü tutmak, öz farkındalığı geliştirmenin harika bir yoludur. Sehpanızda bir not defteri ve kalem bulundurun ve her uyandığınızda rüyalarınızdan hatırladıklarınızı yazmaya çalışın.

Bir gerçeklik testi sistemi geliştirin: Bu teknik ile amaçlanan, meta bilişi (kendi düşüncelerinizin farkındalığı) artırmak ve gerçek hayatınız ile rüyalarınız arasında ayrım yapmaya alışmaktır. Yaygın gerçeklik kontrolü teknikleri arasında, düzensizlikler için aynaya bakmak, zamanın normal şekilde ilerleyip ilerlemediğini görmek için saati kontrol etmek ve sağlıklı olup olmadığınızı belirlemek için işaret parmağınızı avucunuza bastırmak yer alır.

Berrak rüyaların anımsatıcı indüksiyonuyla deney yapın: Berrak rüyaların anımsatıcı indüksiyonu (MILD) tekniğini deneyin. Uykuya dalarken, dikkatinizi, hatırladığınız yakın tarihli bir rüyaya odaklayın ve aynı rüyaya geri dönmeye çalışın. MILD tekniğinin amacı, aynı rüyaya geri dönmek, rüya durumunuzun gerçek dışı özelliklerini fark etmek ve kendinizi berrak bir rüyaya sokmaktır.

Uyanıp yatağa girme tekniğini deneyin: WBTB (Wack Back To Bed / Uyan Ve Yatağa Dön) tekniği, uyandıktan sonra tekrar REM uykusuna döndüğünüzde, bilincinizi aktif tutmayı amaçlar. Yöntem işe yararsa, bilinciniz, bedeniniz REM uykusuna geri döndüğünde bile aktif kalacaktır.

WBTB tekniği, 4 – 6 saat arasında uyuduktan sonra uyanıp bir kaç dakika bekledikten sonra tekrar uyumak üzerine kuruludur.

Paylaşın

Maksimalist Moda Nedir? Dört Özelliği

0

Parlak renkler, cesur desenler, büyük aksesuarlar, karmaşık detaylar ve göz alıcı tasarımlar içeren maksimalist moda, abartıyı ve gösterişi ifade eden bir moda akımıdır.

Haber Merkezi / Minimalist moda ise maksimalist modanın aksine, sadeliği, işlevselliği, nötr veya monokrom tonları ve temiz çizgileri tercih eder.

Maksimalist moda trendleri, 1970’lerin disko ihtişamından 1980’lerin büyük silüetlerine kadar çeşitli moda dönemlerini kapsar.

Maksimalist modanın 5 özelliği:

Aksesuarlar: Tüylü şapkalar, iri takılar ve renkli çantalar gibi iddialı aksesuarlar maksimalist bir kıyafeti tamamlar ve biraz drama katar.

Renkler: Maksimalist moda, renk patlamasını veya birkaç tamamlayıcı ya da zıt rengi içerebilir.

Desenler: Maksimalist moda, cesur baskılar ve karmaşık tasarımlar içerir. Farklı desenleri karıştırmak ve eşleştirmek maksimalist stilde yaygın bir faktördür.

Silüetler: Maksimalist stilde standart bir silüet yoktur.

Dokular: Maksimalist moda, sıklıkla kadife, dantel, deri, saten ve ipek gibi farklı dokulara sahip farklı kumaş türlerini bir araya getirir.

Maksimalist stil için 4 ipucu:

Kıyafetinizin unsurlarını dengeleyin: İnce maksimalist bir görünüm için farklı unsurları dengeleyin. Büyük fırfırlı bir etek veya bol pantolon gibi iddialı bir parçayı dar bir üstle eşleştirin. Ayrıca nötr bir renk giyerek büyük bir silüeti veya aksesuarı dengeleyebilirsiniz. Örneğin, düz renkli bir elbiseyi büyük iddialı kolye, küpeler ve bileziklerle aksesuarlandırın.

Tamamlayıcı veya zıt renkler seçin: Maksimalist bir kıyafeti koordine ederken, hangi renklerin tamamlayıcı ve zıt olduğunu bilmeniz önemlidir. Tutarlı bir görünüm oluşturmak için tamamlayıcı renklerde ve farklı dokularda giyim ürünleri seçebilirsiniz. Ayrıca, cesur bir kontrast için renk çarkında birbirinin zıttı olan renklerde aksesuarlar da tercih edebilirsiniz.

Görünümünüzü katmanlandırın: Maksimalist kıyafetinizi, kıyafetin tabanından başlayarak katman katman oluşturun. Örneğin, basit bir tişörtü renkli altlarla, desenli bir blazerle ve birden fazla kolyeyle katmanlayarak cesur bir kıyafet yaratabilirsiniz.

Tarzınızı bulmak için karıştırın ve eşleştirin: Maksimalizm, bireyselliğinizi ve kişisel tarzınızı ifade etmekle ilgilidir. Sevdiğiniz parçaları giyin ve yeni görünümler yaratmak için bunları diğer giyim parçaları ve aksesuarlarla karıştırın ve eşleştirin.

Maksimalist bir gardırop oluşturmak, sürdürülebilirliği uygulama fırsatıdır; ikinci el mağazalarında tekrar tekrar giyebileceğiniz retro giyim ürünleri bulabilirsiniz.

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos