Haber Merkezi / Uzmanlara göre, 40 yaşına gelindiğinde insan vücudundaki bağ dokusundaki kolajenin yaklaşık dörtte biri kayboluyor.

Uzmanlar, “Vücut, amino asitlerden kolajen üretiyor ancak bu özellik 20 yaşından sonra giderek azalıyor. Bu nedenle belirli bir beslenme rejimini takip etmek önemlidir” diyor.

Genelde, cildin güzelliğini korumaya yardımcı olan gıdaların bir listesini sunan uzmanlar, özellikle kolajen oluşumunda “C” vitamininin önemini vurguluyorlar. Uzmanlar, bunun için vitamin zenginliği nedeniyle lahana turşusunu en uygun besin olarak kabul ediyorlar.

Karaciğer, yumurta sarısı ve tereyağı, kollajen üretimi ve kıkırdak, bağ ve tendonların sağlığının korunması için önemli olan K2 vitamininin ana kaynaklarıdır.

Çinko ve bakır, cildin elastikiyetini korumaya ve cildin iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olan minerallerdir. Çinko içeriği açısından deniz salyangozları, kırmızı et ve karaciğer önde geliyor.

Uzmanlar, “Cilt güzelliğinin ve sağlığının anahtarı proteindir. Bu bağlamda sığır eti özellikle tavsiye edilir” diye ekliyorlar.

The post Bu 8 Gıda İle Kırışıklıklara Veda Edin first appeared on Haber Kaos.

Haber Merkezi / Cilt kırışıklığı, yaşlandıkça ciltteki kolajen azalmasından kaynaklanır.

Cilt kırışıklığının en yaygın nedeni güneşe aşırı derecede maruz kalmanın yol açtığı güneş hasarıdır, ancak sigara içmek ve alkol almak gibi diğer alışkanlıklarda, cildin normalde pürüzsüz ve gergin kalmasını sağlayan protein olan kolajen üretiminin ve elastinin azalmasını hızlandırabilir.

Doğal yaşlanma süreci ve genetik, cildin görünümünde genel bir rol oynar. Yaşlanmaya bağlı hormonal değişiklikler yaşadıkça, cilt azalan yağ üretiminin bir sonucu olarak daha kuru hale gelir. Daha kuru cilt, gerilmeye ve sarkmaya daha yatkındır, bunun sonucunda kırışık bir doku ve görünüm ortaya çıkar.

Cilt kırışıklığı nasıl önlenir?

Cildinizi güneşten koruyun: Güneşe mümkün olduğunca fazla maruz kalmaktan kaçının. Güneşte olduğunuz zaman, en az 30 SPF’li güneş kremi ve güneşi engelleyen kumaşlar, şapka gibi koruyucu giysiler giyerek cildinizi koruduğunuzdan emin olun.

Dengeli bir beslenmeye dikkat edin: Belirli yiyecekleri yemek veya takviyeler almak cildinizin görünümünü hemen değiştirmeyecektir. Ancak sağlıklı olmanın içeriden başladığı doğrudur, bu nedenle zamanla dengeli bir beslenme yıllar içinde kolajen üretimini desteklemeye yardımcı olabilir.

Antioksidanlar ve C vitaminiyle dolu renkli meyve ve sebzelerin yanı sıra somon, yumurta, yağsız etler ve mercimek gibi omega-3 yağ asitleri içeren proteinler tercih edin.

Bol su tüketin: Yeterli su içmek, cildinizin nemlendirilmesi de dahil olmak üzere genel nemlendirmenin anahtarıdır. Ek olarak, cildinizin doğal nem bariyerini korumak için tasarlanmış bir vücut kremi veya losyonuyla cildinizi düzenli olarak nemlendirmelisiniz.

Cilt kırışıklıklarından nasıl kurtulunur?

Nemlendirici ve sıkılaştırıcı içeriklere sahip ürünler uygulayın: Birçok cilt bakım ürünü “yaşlanma karşıtı”, “sıkılaştırıcı” veya “pürüzsüzleştirici” olduğunu iddia eder. Bu kadar çok seçenek varken, neyin gerçekten işe yarayacağını nasıl bileceksiniz?

Bir nemlendiricide, gliserin, zeytinyağı, hindistancevizi yağı, kakao yağı ve shea yağı gibi yumuşatıcı içerikler ve ginseng, tarçın ve dereotu özleri gibi hepsi de pürüzsüzleştirme ve elastikiyeti iyileştirme özelliği gösteren fitonutrientler aramak istersiniz.

Nemlendirici maskeler ve güzellik bantları kullanın: Günlük cilt bakım rutininize ek olarak, haftada bir veya iki haftada bir nem maskesiyle takviye etmek asla kötü bir fikir değildir. Yoğurt ve bal maskesi veya avokado ve yumurta akı maskesi yapabilirsiniz, ikisi de nemlendirici ve sağlıklı asidik özelliklerle dolu mükemmel seçimlerdir.

Antioksidan içeren serumlarla tedavi edin: Antioksidanlar, hücrelerimizden serbest radikaller olarak bilinen zararlı atık parçacıklarını temizleyerek hücre hasarını engelleyen veya geciktiren doğal bileşiklerdir.

Serbest radikaller kirlilik, sigara, UV ışınları veya diğer toksinlerden gelebilir ve cildimizde tahribata yol açarak gevşek cilt, kırışıklıklar ve hatta hiperpigmentasyon şeklinde erken yaşlanmaya neden olurlar.

Ancak C vitamini, E vitamini, selenyum, lutein ve likopen gibi antioksidan içerikler, serbest radikalleri nötralize etmeye, cildin koruyucu bariyerini güçlendirmeye ve ince çizgilerin ve buruşuk dokunun görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.

Kırmızı ışık terapisini deneyin: Kırmızı ışık terapisi (RLT), düşük seviyeli ışık terapisi (LLLT) olarak da bilinir, kırışıklıklar ve cilt sıkılaştırma söz konusu olduğunda uzun zamandır popüler bir tedavi ve ağrılı lazer prosedürlerine alternatif olmuştur ve çalışmalarda oldukça iyi performans göstermiştir.

Lazerlerin aksine, RLT cilt yüzeyinde ağrılı hasara neden olmaz, bunun yerine içten dışa onarmak için cildin daha derin katmanlarına nazikçe nüfuz eder. Yaygın cilt dokusu sorunları için, düzenli olarak kırışıklıkla savaşmak için kendi ev tipi cihazınızı bile satın alabilirsiniz.

Cilt kırışıkları için doğal çözümler:

Bitki bazlı yağlar: Hemen konuya girelim. En saf halleriyle tamamen doğal, cildi yumuşatan yağları tercih edin. Zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, kakao yağı ve shea yağı hem yüz hem de vücut için iyi sonuçlar verebilir.

Şeker peelingleri: Ev yapımı şeker peelingi, iki kısım toz şekeri bir kısım seçtiğiniz yağla (biz avokado, zeytin veya hindistan cevizini seviyoruz) birleştirerek evde kolayca yapabileceğiniz etkili ve nazik bir fiziksel peelingdir.

Peeling, sadece kuru cildin üst tabakasını fiziksel olarak çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda kan akışını artırır ve hücre yenilenmesini teşvik eder , bu da kremsi, yumuşak, cilalı bir cilt yüzeyi anlamına gelir.

Kahve maskeleri: Kafein, UV radyasyonunun neden olduğu fotoyaşlanmaya karşı koruma sağlamanın yanı sıra ciltteki kanın mikro dolaşımını teşvik eden önemli antioksidan özellikler sergilemiştir.

Kahve yüz maskesinin faydalarından yararlanmak için, çeyrek çay kaşığı ince çekilmiş kahve telvesini bir yemek kaşığı sade yoğurtla karıştırın (yoğurt, hem aydınlatan hem de peeling yapan bir diğer cilt kahramanı olan laktik asit içerir).

Karışımı yüzünüze, boynunuza veya bakıma ihtiyaç duyan herhangi bir yere nazikçe masaj yaparak uygulayın ve ılık suyla iyice yıkamadan önce beş dakika bekletin.

The post Cilt Kırışıklıkları Neden Oluşur? Önlemek İçin 5 İpucu first appeared on Haber Kaos.

Haber Merkezi / Kırışıklıklar en sık yüzünüzde, boynunuzda ve kollarınızda bulunurlar, ancak kırışıklıklar vücudunuzun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilirler.

Yediğiniz ve içtiğiniz besinler cildinizin daha sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Cildinizi sağlıklı tutmak kırışıklıkların oluşmasını geciktirebilir. Cildinizin daha sağlıklı olması ve kırışıklıkları en aza indirmek için dengeli beslenmenize aşağıdakileri ekleyin:

• Su
• A ve C vitaminleri
• Protein (kümes hayvanları, balık, yumurta ve yağsız et).

Cazip ve lezzetli olsalar da, cildinizdeki kolajene zarar verebileceğinden, yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekler yemekten özellikle kaçının.

Kırışıklıklar hangi yaşta oluşmaya başlar?

Yaşlandıkça, vücudunuzda ince çizgilerin görünmeye başladığını fark edeceksiniz. Bu durum 25 yaşından sonra başlayabilir. Kırışıklık tedavisi arayan kişilerde en sık görülen yaş grubu 40-55 yaş arasıdır. Kırışıklıklar 65 yaşından sonra daha belirgin hale gelirler.

Kırışıklıklara ne sebep olur?

Yavaş cilt hücresi üretimi, cilt katmanlarının incelmesi ve kolajen proteinlerinin eksikliği cildinizde kırışıklıkların oluşmasına neden olur. Cildinizin kırışmasına neden olan birkaç faktör vardır.

Yaşlanma

Kırışıklıklar yaşlanma sürecinin bir yan ürünüdür. İnsanlar yaşlandıkça cilt hücreleri daha yavaş bölünür ve cildinizin orta tabakası olan dermis incelmeye başlar. Dermis, destek ve elastikiyet sunan bir elastin ve kollajen lifleri ağına sahiptir. Bu ağ zamanla gevşeyip çözüldüğünden, cildinizin yüzeyinde çöküntüler oluşur. Yaşlanan cilt ayrıca nemi daha az tutar, yağ salgılamada daha az verimlidir ve iyileşmesi daha yavaştır. Tüm bu faktörler kırışıklıkların gelişimine katkıda bulunur.

Yüz kas kasılmaları

Alnınızda, kaşlarınızın ortasındaki çizgiler (kaş çatma çizgileri) ve göz kenarlarından çıkıntılar (kaz ayakları) küçük kas kasılmaları nedeniyle oluşur. Gülümseme, kaş çatma, gözlerini kısma ve diğer alışılmış yüz ifadeleri, kırışıklıkların daha belirgin hale gelmesine neden olur. Zamanla bu ifadeler yerçekimi ile birleşerek kırışıklıkların oluşmasına katkıda bulunur.

Güneş hasarı

Güneşten gelen ultraviyole (UV) radyasyona aşırı maruz kalmak cildinizin erken yaşlanmasına neden olabilir, bu foto yaşlanma olarak da bilinir. UV ışığına maruz kalmak kolajen liflerini parçalar ve anormal elastin üretimine yol açar. Ultraviyole ışık cilt dokusuna zarar verdiğinde vücudunuz metalloproteinaz adı verilen bir enzim üretir. Bu enzim kolajen oluşturur ve yeniler. Bununla birlikte, süreç sırasında, bazı sağlıklı kolajen lifleri hasar alır ve bu da solar elastosise, yani düzensiz lif oluşumuna neden olur. Kırışıklıklar, yeniden oluşturma işlemi her seferinde daha az verimli bir şekilde tekrar tekrar gerçekleştiğinde gelişir.

Sigara içmek

Sağlıklı cilt sürekli kendini yeniler. Eski kolajen parçalanır ve kendini vücudunuzdan atar, bu da yeni kolajen için yer açar. Araştırmacılar, sigara içmenin yeni kolajen üretiminde bir azalmaya neden olduğunu ortaya koymuştur. Azalan kolajen, kırışıklıkların gelişmesine neden olur.

Çevresel faktörler

• Partikül madde: Partikül madde, havadaki kir, toz ve duman içeren mikroskobik katı ve sıvıların bir karışımıdır
• Kurum: Kurum, bir şey yandığında oluşan karbon bazlı mikroskobik, katı bir malzemedir. Araç egzozlarından ve üretim tesislerinden çevrede kurum oluşur
• Azot dioksit: Azot dioksit, çevrede bulunan bir gazdır. En çok araçların yakınında, endüstriyel üretim tesislerinde, şantiyelerde ve bazı çim ve bahçe ekipmanlarında görülür

Kırışıklıklar nasıl teşhis edilir?

Cildinizin görsel muayenesi kırışıklıkları teşhis eder. Cildinizdeki kırışıklıklar gözle görülür şekilde fark edildiğinden teşhis için doktora gitmenize gerek yoktur. Cildinizdeki kırışıklıkların etkilerini tersine çevirmek için tedavi istiyorsanız, cilt bakımı konusunda uzmanlaşmış bir dermatologla konuşabilirsiniz.

Kırışıklıklar nasıl tedavi edilir?

• Nem ve dokuyu iyileştirmek ve vücudunuzdaki kolajen proteinlerinin üretimini desteklemek için retinoidler veya reçetesiz cilt bakım ürünleri içeren kırışıklık önleyici kremler
• Erken yaşlanan cildi onarmak için mikrodermabrazyon (cilt katmanlarını zımparalayarak), dermabrazyon (cilt katmanlarını kazıyarak) ve kimyasal peeling (cildi eriterek) gibi cilt yenileme teknikleri
• Yüzdeki kırışıklıkları ve güneş hasarı veya aknenin neden olduğu cilt düzensizliklerini azaltmak için lazerle cilt yenileme
• Kasların kasılmasına ve kırışıklara neden olan kimyasal sinyalleri bloke eden bir ilaç olan botulinum toksin tip A enjeksiyon tedavisi
• Kıvrımları veya derin kırışıklıkları doldurmak veya kaldırmak için hyaluronik asitten yapılmış dolgu maddeleri
• Yüzünüzdeki fazla deri ve yağın alınması, doku katmanlarının sıkılaştırılması ve cildinize genç bir görünüm kazandırılması için yüz germe ameliyatı.

Kırışıklıkları nasıl önleyebilirim?

• Güneşin zarar vermesini önlemek için her gün güneş koruyucu kullanın
• Bronzlaşma yatakları kullanın
• Cildinizi günlük olarak nemlendirin
• Yüzünüzü yıkayın veya makyajı temizlemek için bir temizleyici kullanın
• Sigara içmeyin
• Susuz kalmayın
• Sağlıklı, dengeli beslenin.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

The post Hangi Yiyecek Ve İçecekler Kırışıklıkları Azaltmaya Yardımcı Olur? first appeared on Haber Kaos.

Haber Merkezi / Yaşlanan herkes kırışıklıklardan nasibini alır. Cildinizin kırışmasına neden olan birkaç faktör vardır.

Yaşlanma

Kırışıklıklar yaşlanma sürecinin bir yan ürünüdür. İnsanlar yaşlandıkça cilt hücreleri daha yavaş bölünür ve cildinizin orta tabakası olan dermis incelmeye başlar. Dermis, destek ve elastikiyet sunan bir elastin ve kollajen lifleri ağına sahiptir. Bu ağ zamanla gevşeyip çözüldüğünden, cildinizin yüzeyinde çöküntüler oluşur. Yaşlanan cilt ayrıca nemi daha az tutar, yağ salgılamada daha az verimlidir ve iyileşmesi daha yavaştır. Tüm bu faktörler kırışıklıkların gelişimine katkıda bulunur.

Yüz kas kasılmaları

Alnınızda, kaşlarınızın ortasındaki çizgiler (kaş çatma çizgileri) ve göz kenarlarından çıkıntılar (kaz ayakları) küçük kas kasılmaları nedeniyle oluşur. Gülümseme, kaş çatma, gözlerini kısma ve diğer alışılmış yüz ifadeleri, kırışıklıkların daha belirgin hale gelmesine neden olur. Zamanla bu ifadeler yerçekimi ile birleşerek kırışıklıkların oluşmasına katkıda bulunur.

Güneş hasarı

Güneşten gelen ultraviyole (UV) radyasyona aşırı maruz kalmak cildinizin erken yaşlanmasına neden olabilir, bu foto yaşlanma olarak da bilinir. UV ışığına maruz kalmak kolajen liflerini parçalar ve anormal elastin üretimine yol açar. Ultraviyole ışık cilt dokusuna zarar verdiğinde vücudunuz metalloproteinaz adı verilen bir enzim üretir. Bu enzim kolajen oluşturur ve yeniler. Bununla birlikte, süreç sırasında, bazı sağlıklı kolajen lifleri hasar alır ve bu da solar elastosise, yani düzensiz lif oluşumuna neden olur. Kırışıklıklar, yeniden oluşturma işlemi her seferinde daha az verimli bir şekilde tekrar tekrar gerçekleştiğinde gelişir.

Sigara içmek

Sağlıklı cilt sürekli kendini yeniler. Eski kolajen parçalanır ve kendini vücudunuzdan atar, bu da yeni kolajen için yer açar. Araştırmacılar, sigara içmenin yeni kolajen üretiminde bir azalmaya neden olduğunu ortaya koymuştur. Azalan kolajen, kırışıklıkların gelişmesine neden olur.

Çevresel faktörler

• Partikül madde: Partikül madde, havadaki kir, toz ve duman içeren mikroskobik katı ve sıvıların bir karışımıdır
• Kurum: Kurum, bir şey yandığında oluşan karbon bazlı mikroskobik, katı bir malzemedir. Araç egzozlarından ve üretim tesislerinden çevrede kurum oluşur
• Azot dioksit: Azot dioksit, çevrede bulunan bir gazdır. En çok araçların yakınında, endüstriyel üretim tesislerinde, şantiyelerde ve bazı çim ve bahçe ekipmanlarında görülür

Kırışıklıklar nasıl teşhis edilir?

Cildinizin görsel muayenesi kırışıklıkları teşhis eder. Cildinizdeki kırışıklıklar gözle görülür şekilde fark edildiğinden teşhis için doktora gitmenize gerek yoktur. Cildinizdeki kırışıklıkların etkilerini tersine çevirmek için tedavi istiyorsanız, cilt bakımı konusunda uzmanlaşmış bir dermatologla konuşabilirsiniz.

Kırışıklıklar nasıl tedavi edilir?

• Nem ve dokuyu iyileştirmek ve vücudunuzdaki kolajen proteinlerinin üretimini desteklemek için retinoidler veya reçetesiz cilt bakım ürünleri içeren kırışıklık önleyici kremler
• Erken yaşlanan cildi onarmak için mikrodermabrazyon (cilt katmanlarını zımparalayarak), dermabrazyon (cilt katmanlarını kazıyarak) ve kimyasal peeling (cildi eriterek) gibi cilt yenileme teknikleri
• Yüzdeki kırışıklıkları ve güneş hasarı veya aknenin neden olduğu cilt düzensizliklerini azaltmak için lazerle cilt yenileme
• Kasların kasılmasına ve kırışıklara neden olan kimyasal sinyalleri bloke eden bir ilaç olan botulinum toksin tip A enjeksiyon tedavisi
• Kıvrımları veya derin kırışıklıkları doldurmak veya kaldırmak için hyaluronik asitten yapılmış dolgu maddeleri
• Yüzünüzdeki fazla deri ve yağın alınması, doku katmanlarının sıkılaştırılması ve cildinize genç bir görünüm kazandırılması için yüz germe ameliyatı.

Kırışıklıkları nasıl önleyebilirim?

• Güneşin zarar vermesini önlemek için her gün güneş koruyucu kullanın
• Bronzlaşma yatakları kullanın
• Cildinizi günlük olarak nemlendirin
• Yüzünüzü yıkayın veya makyajı temizlemek için bir temizleyici kullanın
• Sigara içmeyin
• Susuz kalmayın
• Sağlıklı, dengeli beslenin.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

The post Cilt Kırışıklıklarına Ne Sebep Olur? first appeared on Haber Kaos.