Haber Merkezi / Lif, vitamin ve antioksidan açısından zengin olan brokoli, sindirimi geliştiren, kemik sağlığını güçlendiren ve kronik hastalıklara karşı güçlendiren bir mutfak yardımcısı olarak öne çıkıyor.

Şimdi brokolinin 5 faydasını ve onu neden günlük beslenmenin bir parçası haline getirilmesi gerektiğini keşfedelim.

Besinlerle dolu: Brokoli, bağışıklık fonksiyonunu destekleyen C vitamini ve kanın pıhtılaşması ve kemik sağlığı için hayati önem taşıyan K vitamini sağlar. Ayrıca folat, lif ve çeşitli antioksidanlar içerir.

Kanserle mücadele potansiyeli: Brokoli, glikozinolatların bolluğuyla bilinen turpgiller sebze ailesinin bir şampiyonudur. Bu bileşikler, güçlü anti-kanser özelliklerine sahip olan sülforafana parçalanır.

Araştırmalar, sülforafanın meme, prostat ve kolon kanserleri de dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerine karşı korunmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Kalp için iyi: Araştırmalar, düzenli brokoli tüketiminin, kalp hastalığını önlemede önemli faktörlerden olan kötü kolesterol düzeyini ve kan basıncını düşürdüğünü gösteriyor.

Üstelik brokolide bulunan benzersiz bir bileşik olan sülforafan, kardiyovasküler sisteminizi daha da koruyan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Kilo kontrolü için: Kalori oranı son derece düşük olan ancak lif ve su oranı yüksek olan brokoli, daha uzun süre tok hissedilmesini sağlar. Bu durum, iştahı azaltır ve aşırı yemeyi önler, kilo kontrolüne ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarına yardımcı olur.

Kemik sağlığının korunması: Brokolinin zengin K vitamini ve kalsiyum içeriği sağlam kemikler için gereklidir. Günlük beslenmeye düzenli olarak brokoli eklemek kemik gücünü artırır ve potansiyel olarak osteoporoz gibi durumların riskini azaltır.

The post Brokoliyi Beslenmenize Dahil Etmek İçin 5 Neden first appeared on Haber Kaos.

Bağırsaktaki özel hücreler (su ve besin maddelerini emen enterositler, koruyucu bir mukus tabakası salgılayan kadeh hücreleri ve sindirim enzimi salgılanmasını sağlayan Paneth hücreleri gibi) bu sağlıklı dengenin korunmasına yardımcı oluyor.

Bilim insanları, brokolideki bir molekülün ince bağırsağın iç dokusuyla etkileşime girerek hastalıkların ilerlemesini önlediğini tespit etti. Bu, yaygın bilinen “süper besinin” bağırsak sağlığını nasıl iyileştirdiğine daha fazla ışık tutan bir ilerleme.

Önceki çalışmalar, farklı kanser türleri ve tip 2 diyabet gibi hastalıkların riskini azaltmak da dahil olmak üzere, brokoli yemenin sağlığa faydalarını göstermişti.

Yakın zamanda Laboratory Investigation akademik dergisinde yayımlanan yeni araştırma da brokolinin farelerde bir bağırsak reseptörüne bağlanan ve ince bağırsak astarını koruyan belirli moleküller içerdiğini ortaya koydu.

Pensilvanya Eyalet Üniversitesi’nden Gary Perdew, “Araştırmamız, brokoli ve diğer gıdaların farelerde ve muhtemelen insanlarda, sağlığa nasıl fayda sağladığına dair mekanizmaların ortaya çıkmasını sağlıyor. Brokoli, lahana ve Brüksel lahanası gibi turpgillerin normal sağlıklı bir beslenmenin parçası olması gerektiğine dair güçlü kanıtlar sunuyor” dedi.

İnce bağırsak duvarlarının, su ve besinler gibi faydalı maddelerin vücuda geçmesine izin verirken, zarar verebilecek gıda parçacıklarının ve bakterilerin de girmesini önlediği biliniyor.

Bağırsaktaki özel hücreler (su ve besin maddelerini emen enterositler, koruyucu bir mukus tabakası salgılayan kadeh hücreleri ve sindirim enzimi salgılanmasını sağlayan Paneth hücreleri gibi) bu sağlıklı dengenin korunmasına yardımcı oluyor.

Yeni araştırma, brokolideki aril hidrokarbon reseptör ligandları adı verilen moleküllerin AHR adlı bir protein türüne bağlandığını ve bağırsak hücrelerinin işlevlerini etkileyen faaliyetleri meydana getirdiğini buldu.

Çalışmada, bilim insanları deneysel bir fare grubuna yüzde 15 brokoli içeren bir beslenme düzeni uyguladı (insanlar için günde yaklaşık 3,5 bardağa eşdeğer). Bir kontrol grubunu da brokoli içermeyen tipik laboratuvar besinleriyle beslediler.

Araştırmacılar hayvanların dokularını analiz ettiklerinde, brokoliyle beslenmeyen farelerin AHR aktivitesinden yoksun olduklarını, bunun da bağırsak bariyer işlevinin değişmesine neden olduğunu gördü.

AHR aktivitesinin olmaması ince bağırsakta yiyecek geçiş süresinin kısalmasına, kadeh hücrelerinin, koruyucu mukusun, Paneth hücrelerinin ve enterosit hücrelerinin sayısının azalmasına neden oldu.

Dr. Perdew, “Brokoliyle beslenmeyen farelerin bağırsak sağlığı, hastalıkla ilişkili olduğu bilinen çeşitli şekillerde tehlikeye girdi” dedi.

Perdew, “Araştırmamız, brokolinin ve muhtemelen diğer gıdaların, AHR ligandlarının doğal kaynakları olarak kullanılabileceğini ve bu ligandlar açısından zengin besinlerin ince bağırsağın esnekliğine katkıda bulunduğunu gösteriyor” diye ekledi.

Araştırmacılara göre yeni bulgular, AHR faaliyeti yoluyla aktarılan gıda uyaranlarının, bağırsakların metabolik repertuarını potansiyel olarak yeniden şekillendirebileceğini gösteriyor.

(Kaynak: Independent Türkçe)

The post Dikkat Çeken Buluş: Bağırsakları Koruyup Hastalıkları Engelleyen ‘Süper Besin’ first appeared on Haber Kaos.