Testosteron tedavisinin riskleri nelerdir?

Testosteron, insanlarda ve diğer hayvanlarda bulunan bir hormondur. Erkeklerde testisler öncelikle testosteron üretir. Kadınların yumurtalıkları da çok daha küçük miktarlarda da olsa testosteron üretir. Testosteron üretimi ergenlik döneminde önemli ölçüde artmaya başlar ve 30 yaşından sonra düşmeye başlar.

Testosteron tedavileri jeller, cilt yamaları ve kas içi enjeksiyonlar olarak mevcuttur. Her birinin potansiyel yan etkileri vardır. Yamalar cildi tahriş edebilir. Kas içi enjeksiyonlar duygudurum dalgalanmalarına neden olabilir.

Testosteron tedavisinin olası yan etkileri şunları içerir;

  • Artan sivilce
  • Sıvı birikmesi
  • Artan idrara çıkma
  • Göğüs büyütmesi
  • Azalmış testis boyutu
  • Azalmış sperm sayısı
  • Artan agresif davranışlar

Prostat veya meme kanseri olan erkeklere testosteron tedavisi önerilmemektedir. Ek olarak, testosteron tedavisi yaşlı insanlarda uyku apnesini kötüleştirebilir.

Testosteron replasman tedavisi almayı mı düşünüyorsunuz?

Seviyeleriniz normal aralık dahilindeyse tedavi gerekli değildir. Testosteron replasman tedavisi, öncelikle düşük testosteron seviyeleri olan erkekler için faydalıdır. Testosteron seviyenizin düşük olabileceğini düşünüyorsanız doktorunuza görünün. Bir kan testi, testosteron seviyenizi belirleyebilir ve altta yatan koşulları teşhis etmeye yardımcı olabilir.

Doktorlar ve araştırmacılar, testosteron replasman tedavisinin etkinliği konusunda farklı görüşlere sahiptir. Çoğu, çalışma sonuçlarının çoğu koşul için karışık olduğu konusunda hemfikirdir. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, sağlık için ve testosteron tedavisinin maksimum etkinliğini sağlamak için gereklidir.

Testosteron seviyenizi artırmanın doğal yolları;

Bazı yiyecekler, vitaminler ve şifalı bitkiler testosteron seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Düşük testosteron konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Bu alternatif ve doğal tedavilerin daha fazla veya geleneksel testosteron tedavisi kadar etkili olduğu kanıtlanmamıştır. Bazıları ayrıca aldığınız herhangi bir ilaçla etkileşime girebilir ve istenmeyen yan etkilere neden olabilir.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Testosteron vücudunuza nasıl fayda sağlar?

Testosteron, öncelikle erkekler için testislerde, kadınlar için yumurtalıklar ve böbreküstü bezlerinde üretilen bir hormondur. Bu hormon, erkek büyümesinin ve erkeksi özelliklerin gelişmesi için gereklidir. Kadınlar için testosteron çok daha küçük miktarlarda olur.

Testosteron üretimi ergenlik döneminde ve erken yetişkinlik döneminde yaklaşık 30 kat artar. Erken yetişkinliğin ardından, testosteron üretim seviyesinin her yıl biraz düşmesi doğaldır. 30 yaşından sonra bu biraz daha artış gösterebilir.

Testosteron şu durumlarda önemli bir rol oynar;

  • Kas kütlesi ve kemikler
  • Yüz ve kasık kılı
  • Cinsel dürtü
  • Ruh hali ve yaşam kalitesi
  • Sözel hafıza ve düşünme yeteneği

Düşük testosteron konusunda endişeleriniz varsa doktorunuza görünün. Yaşlandıkça testosteronun düşük olması doğal olduğundan, kas kütlesinin azalması, vücut yağının artması veya erektil disfonksiyon gibi bazı semptomlar başka koşulların bir işareti olabilir.

Doktorunuz düşük seviyeleriniz veya hipogonadizminiz olduğunu veya diğer durumlar için testosteron replasman tedavisine ihtiyacınız olduğunu söylüyorsa, testosteron seviyenizi yükseltmekle ilgilenebilirsiniz. Normal testosteron seviyeniz varsa, testosteron seviyenizi yükseltmek herhangi bir ek fayda sağlamayabilir. Aşağıda belirtilen artan faydalar sadece düşük testosteron seviyeleri olan kişilerde araştırılmıştır.

Testosteron seviyenizi artırmanın faydaları nelerdir?

Sağlıklı kalp ve kan;

Sağlıklı bir kalp, vücudun geri kalanına kan pompalar, kaslara ve organlara en yüksek performans için gereken oksijeni sağlar. Testosteron, kemik iliği yoluyla kırmızı kan hücresi üretimine yardımcı olur. Düşük testosteron seviyeleri, çeşitli kardiyovasküler risklerle bağlantılıdır.

Ancak testosteron replasman tedavisi kalp hastalığına yardımcı olabilir mi? 2000’li yılların başlarında yapılan küçük araştırmalar, testosteron tedavisi gören kalp hastalığı olan erkeklerin yalnızca küçük iyileşmeler gördüğünü buldu. Bazıları yürüme mesafelerini yüzde 33 artırabildi. Başka bir çalışma, hormon tedavisinin yalnızca sağlıklı arterleri genişlettiğini ancak anjin ağrısı üzerinde hiçbir etkisi olmadığını buldu.

Daha az yağ, daha fazla kas;

Testosteron, artan kas kütlesinden sorumludur. Daha zayıf vücut kütlesi, ağırlığı kontrol etmeye yardımcı olur ve enerjiyi artırır. Düşük testosteronu olan erkekler için araştırmalar, tedavi yağ kütlesini azaltabilir ve kas boyutunu ve gücünü artırabilir. Bazı erkekler yağsız vücut kütlesinde bir değişiklik olduğunu ancak güçte artış olmadığını bildirdi. Testosteron tedavisini kuvvet antrenmanı ve egzersizle birleştirdiğinizde büyük olasılıkla en fazla faydayı göreceksiniz.

Daha güçlü kemikler;

Testosteron, kemik mineral yoğunluğunda büyük bir rol oynar. Erkekler yaşlandıkça ve testosteron seviyeleri düştükçe kemik yoğunluğu azalır. Bu, zayıf kemikler ve osteoporoz riskini artırır. Güçlü kemikler, atletik performansı artırabilecek kaslarınızı ve iç organlarınızı desteklemeye yardımcı olur.

Araştırmalar, doz yeterince yüksek olduğu sürece testosteron tedavisi ile kemik yoğunluğunun arttığını göstermektedir. Klinik denemeler testosteronun kemik yoğunluğu üzerindeki etkisi üzerine omurga ve kalça kemik yoğunluğunda artışlar bulundu.

Daha iyi sözel hafıza, uzamsal yetenekler veya matematiksel akıl yürütme;

Araştırmalar, toplam testosteron oranı daha yüksek olan erkeklerin alzheimer hastalığının insidansının azaldığını gösteriyor. Ayrıca testosteron ile sözlü hafıza ve daha hızlı işlem hızı gibi düşünme yetenekleri arasında güçlü bir ilişki olduğuna dair kanıtlar var. 34 ila 70 yaşındaki erkekler için testosteron tedavisi, uzamsal hafızada bir iyileşme göstermiştir.

Daha iyi libido;

Testosteron seviyeleri, cinsel uyarılma ve aktiviteye yanıt olarak doğal olarak yükselir. Daha yüksek testosteron seviyesine sahip erkekler genellikle daha fazla cinsel aktiviteye sahiptir. Yaşlı erkekler libido ve erektil fonksiyon için daha fazla testosterona ihtiyaç duyar. Ancak, erektil disfonksiyonun genellikle düşük testosteron seviyelerinden ziyade başka koşullardan veya ilaçlardan kaynaklandığını belirtmek önemlidir.

Çalışmalar testosteron tedavisinin cinsel sağlığınıza ve performansınıza fayda sağlayabileceği. Aynı zamanda artan yanıt olmamasından önce maksimum testosteron seviyesi olduğu. Hipogonadizmi olmayan erkekler için testosteron seviyenizi artırmak libidonuza fayda sağlamayabilir.

İyileştirilmiş ruh hali;

Düşük testosteron seviyeleri, daha düşük yaşam kalitesi ile ilişkilidir. Düşük testosteron seviyelerinin bazı semptomları arasında depresyon, yorgunluk ve sinirlilik bulunur. Ama bu sadece hipogonadizmi olan erkekler için olabilir. Vücutları zamanla normal testosteron düşüşünü takip eden erkekler depresyon için bir artış göstermedi.

Testosteron replasman tedavisinin ruh hali üzerindeki etkileri değişebilir. Hipogonadizmi olan erkekler gelişmiş ruh hali ve refah ve azalan yorgunluk ve sinirlilik. Araştırmalar, bu tedavinin aynı zamanda etkili bir anti-depresan tedavi olabileceğini düşündürmektedir.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Testosteron takviyeleri cinsel dürtünüzü geliştirebilir mi?

Çoğu erkek yaşlandıkça cinsel dürtüde azalma yaşar ve bu fizyolojik bir faktördür. Cinsel isteği, sperm üretimini, kemik yoğunluğunu ve kas kütlesini artıran hormon olan testosteron, 30 yaşlarında zirve yapar. Erkekler, testosteron seviyesi düştükçe cinselliğe daha az ilgi duyabilir veya cinsel olarak istediği kadar iyi performans gösteremeyebilirler.

Cinsel ilginin azalması depresyona neden olabilir ve önemli yakın ilişkilere zarar verebilir. Bununla ilgili bir şeyler yapmak istemek doğal. Testosteron tedavisinin cinsel dürtülerinizi iyileştirmeye yardımcı olup olmayacağını merak ediyorsanız okumaya devam edin.

Testosteron ne yapar?

Testosteron ve östrojen ana seks hormonlarıdır. Hem erkekler hem de kadınlar testosteron üretir, ancak erkekler daha fazlasını üretir. Kadınlar erkeklerden daha fazla östrojen üretir.

Testosteron, erkekler gelişirken erkek cinsel organlarının büyümesini sağlar. Ayrıca yüzdeki kıllanma, daha geniş omuzlar ve daha yoğun kas gelişimi gibi erkek fiziksel özelliklerini de destekler.

Cinsel heyecan kısmen testosterondaki artıştan kaynaklanır, ancak diğer faktörler katkıda bulunur. Testosteron seviyeleri gün boyunca yükselir ve düşer. Bazı erkekler, genellikle sabahları testosteron yüksek olduğunda daha heyecanlı olduklarını fark ederler.

Testosteron seviyeleri de yaşam süreniz boyunca değişir. 30 yaşından sonra ise düşmeye başlar. Bu, bir erkeğin hayatın ilerleyen dönemlerinde cinselliğe daha az ilgi duyduğu ve muhtemelen daha az sert ereksiyon ve daha yumuşak kas tonusu olduğu anlamına gelebilir. Yaşlanmanın yanı sıra, testosteronun düşmesine neden olabilecek başka birkaç neden vardır. Bunlar:

  • Testislerin yaralanması
  • Kanser tedavisi
  • Hipofiz bozuklukları
  • HIV veya AIDS
  • Sarkoidoz veya tüberküloz gibi enflamatuar hastalıklar
  • Testis tümörleri

Testosteron takviyeleri;

Testosteron tedavisi, hipogonadizmin tedavisine yardımcı olabilir. Bu durum, vücut kendi başına yeterli testosteron üretemediğinde ortaya çıkar. Bununla birlikte, takviyelerin yardımcı olup olamayacağı açık değildir.

Yayınlanan bir çalışma testosteron seviyesi normal veya düşük ila normale kadar olan 65 yaşın üzerindeki erkeklere testosteron reçete etmek için hiçbir bilimsel neden bulamadı.

Kalp ve prostat riskleri;

Aslında, testosteron takviyeleri çözdüklerinden daha fazla soruna neden olabilir. Çalışmalar, takviyeler ve kalp problemleri arasında bir bağlantı olduğunu öne sürdü. 2010 yılında yapılan bir çalışma, 65 yaşın üzerindeki bazı erkeklerin testosteron jeli kullandıklarında kalp problemlerinde artış olduğunu gösterdi.

Başka bir araştırma ise 65 yaşından küçük erkeklerin kalp problemleri riski altında olan ve kalp sağlığına sahip yaşlı erkeklerin oranı, her iki grubun da testosteron takviyesi alırken daha yüksek kalp krizi riski taşıdığını gösterdi.

Yan etkileri;

Diğer takviyeler ve ilaçlar gibi testosteron tedavisi de riskleri ve olası yan etkilerle birlikte getirir. Bu takviyelerin kalbiniz ve prostatınız üzerindeki etkileri, bir dizi potansiyel soruna yol açabilir. Bunlar;

  • Uyku apnesi
  • Akne
  • Büyümüş göğüsler
  • Testis küçülmesi

Düşük cinsel dürtülerin diğer nedenleri;

Düşük testosteron, erkeklerde düşük cinsel dürtülerin yaygın bir nedeni olsa da, çeşitli başka olası nedenler vardır. Psikolojik nedenler erkeklerde düşük libidoya katkıda bulunabilir. Bunlara anksiyete, depresyon, stres veya ilişki sorunları dahildir.

Düşük testosterona ek olarak, cinsel dürtüde azalma ile sonuçlanabilecek çeşitli başka fiziksel nedenler vardır. Bu fiziksel nedenlerden bazıları şunları içerir:

  • Antidepresanlar gibi ilaçlar
  • Aşırı kilolu olmak
  • Kronik bir hastalığa sahip olmak

Doktorunuz düşük libidonuza neyin sebep olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir. Ve psikolojik faktörlerin buna katkıda bulunduğuna inanıyorlarsa, danışmanlık önerebilir.

Testosteronu artırmak için doğal ilaçlar;

Testosteron tedavisi herkes için değildir ve deneyebileceğiniz doğal ilaçlar vardır. Aşağıdakileri deneyebilirsiniz:

  • Yeteri oranda çinko alın; Çinko, daha fazla tam tahıl ve kabuklu deniz ürünleri içeren diyete veya takviyeler yoluyla eklenebilir
  • Testosteron sentezine yardımcı olan yeter oranda potasyum alın; Potasyum muz, pancar ve ıspanak gibi yiyeceklerde bulunur
  • Testosteronu doğal olarak artıran daha fazla egzersiz yapın
  • Tükettiğiniz şeker miktarını azaltın
  • Daha fazla uyuyun
  • Hayatınızdaki stresi azaltın veya stres yönetimi tekniklerini öğrenin.
  • Doktorunuz ve partnerinizle cinsel dürtüleriniz hakkında konuşun

Hem erkekler hem de kadınlar için cinsel dürtüdeki azalmanın birçok nedeni olabilir. Azalan testosteron seviyeleri erkekler için kaynak olabilir, ancak yaşam stresleri veya ilişki sorunları da olabilir. Takviyenin yardımcı olup olmayacağını belirlemek için bir doktordan testosteron testi isteyin.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Düşük testosteron ve yaş ilişkisi

Düşen testosteron seviyelerini düşündüğünüzde, orta yaşlı veya yaşlı erkekleri düşünebilirsiniz. Ancak 30 yaşın altındaki erkekler de düşük testosteron veya “düşük T” yaşayabilir. Testosteron seviyeleri ergenlik ve erken yetişkinlik döneminde erkeklerde zirve eğilimindedir. Bu seviyeler tipik olarak 30 yaş civarında başlayarak her yıl yaklaşık yüzde 1 oranında azalır. Ancak bazı durumlarda, daha genç yaşta testosteron düşüşü yaşayabilirsiniz.

Düşük T, vücudunuzun yeterince testosteron hormonu üretmediği tıbbi bir durumdur. Hem erkekler hem de kadınlar testosteron üretir, ancak buna “erkeklik hormonu” denir çünkü erkekler bundan çok daha fazlasını üretir. Erkek cinsel organlarının olgunlaşması, sperm gelişimi, kas kütlesi gelişimi, sesin derinleşmesi ve saç büyümesi gibi birçok erkek özelliği için kritiktir. Düşük T, erektil disfonksiyon, kısırlık, kas kütlesi kaybı, yağ artışı ve kelleşme gibi çeşitli semptomlara neden olabilir.

Düşük T yaşıyor olabileceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzla randevu alın. Bazı durumlarda, değiştirebileceğiniz sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarından kaynaklanır. Diğer durumlarda, tedavi gerektiren altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanır. Doktorunuz belirtilerinizin nedenini belirlemenize ve bunları nasıl yöneteceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir.

Düşük T’nin belirtileri nelerdir?

Testosteron replasman ürünleri için yapılan bazı reklamlar, sizi sadece yorgun veya huysuz hissetmenin düşük T’nin bir işareti olduğuna inanmanıza yol açabilir. Yaşınız ne olursa olsun, düşük T semptomları şunları içerebilir:

  • Erektil disfonksiyon veya ereksiyon geliştiren veya sürdüren problemler
  • Daha az spontan ereksiyon gibi ereksiyonlarınızdaki diğer değişiklikler
  • Azalmış libido veya cinsel aktivite
  • Kısırlık
  • Hızlı saç dökülmesi
  • Azalmış kas kütlesi
  • Artan vücut yağı
  • Büyümüş göğüsler
  • Uyku bozuklukları
  • Kalıcı yorgunluk
  • Bilinç kararması
  • Depresyon

Bu semptomların çoğu başka tıbbi durumlardan veya yaşam tarzı faktörlerinden de kaynaklanabilir. Bunları yaşıyorsanız, doktorunuzdan randevu alın. Altta yatan nedeni belirlemenize ve bir tedavi planı önermenize yardımcı olabilirler.

Gençlerde düşük T’ye ne sebep olur?

Düşük T, 30 yaşın altındaki erkeklerde daha az yaygındır, ancak yine de ortaya çıkabilir. Katkıda bulunan faktörler şunları içerir:

  • Yüksek kolesterol seviyeleri
  • Yüksek tansiyon
  • Aşırı kilolu veya obez olmak
  • Aşırı miktarda alkol içmek
  • Uyuşturucu kullanmak
  • Anabolik steroid kullanmak

Bazı düşük T vakaları, aşağıdaki gibi diğer tıbbi durumlarla bağlantılı olabilir:

  • Hipotalamik veya hipofiz hastalığı veya tümörler
  • Çocukluktaki kabakulak ile ilgili iltihaplanma dahil olmak üzere testislerinizi etkileyen yaralanmalar, tümörler veya diğer durumlar
  • Kallman sendromu; Prader-Willi sendromu, Klinefelter sendromu veya Down sendromu gibi kalıtsal hastalıklar
  • Diyabet, karaciğer hastalığı veya AIDS
  • Radyasyon ve kemoterapi gibi kanser tedavileri

Düşük T’ye sahip olduğunuzu düşünüyorsanız ne yapmalısınız?

T seviyenizin düşük olabileceğinden şüpheleniyorsanız, doktorunuzdan randevu alın. Testosteron seviyenizi belirlemek için basit bir kan testi kullanabilirler.

Doktorunuz testosteron seviyenizin normalden düşük olduğunu tespit ederse, nedenini araştırmak için ek testler isteyebilir veya bir muayene yapabilir. Tedavi planınız teşhisinize ve tıbbi geçmişinize bağlı olacaktır. Doktorunuz yaşam tarzı değişiklikleri veya testosteron replasman tedavisi önerebilir.

Testosteron replasman tedavisi ve takviyeleri dahil olmak üzere yeni ilaçlar almadan önce daima doktorunuzla konuşmalısınız. Yayınlanan bir araştırmaya göre testosteron tedavisi, özellikle halihazırda kalp hastalığınız varsa, kalp krizi riskinizi artırabilir. Doktorunuz, farklı tedavi seçeneklerinin potansiyel yararlarını ve risklerini anlamanıza yardımcı olabilir.

5 doğal testosteron arttırıcı

Testosteron hormonu erkek sağlığında önemli bir rol oynar. Yeni başlayanlar için kas kütlesini, kemik yoğunluğunu ve cinsel dürtüyü korumaya yardımcı olur. Testosteron üretimi, bir erkeğin erken yetişkinliğinde en yüksek seviyededir ve daha sonra her yıl biraz düşer.

Vücut doğru miktarda testosteron üretmediği duruma hipogonadizm denir. Bazen buna “düşük T” de denir. Hipogonadizm teşhisi konan erkekler testosteron tedavisinden yararlanabilir. Bununla birlikte, testosteron seviyeleriniz yaşınız için normal aralık dahilindeyse tedavi genellikle tavsiye edilmez. Testosteron seviyenizi artırmak için sihirli bir çözüm yoktur, ancak bazı doğal ilaçlar yardımcı olabilir.

İyi bir uyku;

İyi bir gece uykusundan daha doğal olamaz. Yayınlanan bir araştırma, uyku eksikliğinin sağlıklı bir genç adamın testosteron seviyelerini büyük ölçüde azaltabileceğini göstermiştir. Bu etki, yalnızca bir haftalık azaltılmış uykudan sonra ortaya çıkmıştır. Testosteron seviyeleri özellikle uyku kısıtlı günlerde öğleden sonra 2 ile 22 arasında düşük seviyede çıkmıştır. Çalışma katılımcıları ayrıca kan testosteron seviyeleri düştükçe sağlık hissinin azaldığını bildirdi. Vücudunuzun ne kadar uykuya ihtiyacı olduğu birçok faktöre bağlıdır. Çoğu yetişkinin iyi çalışması ve sağlıklı bir yaşam sürmesi için genellikle günde yedi ila dokuz saate ihtiyacı vardır.

Fazla kilolardan kurtulun;

Prediyabetli fazla kilolu, orta yaşlı erkeklerin de düşük testosteron seviyelerine sahip olma olasılığı yüksektir. Bir çalışma düşük T ve diyabetin yakından bağlantılı olduğunu ortaya çıkardı. Normal kilosunu koruyan erkeklerin tam gelişmiş diyabet ve hipogonadizm geliştirme riski daha düşüktür.

Yayınlanan başka bir araştırma kilo vermenin testosteron seviyenizi artırmaya yardımcı olabileceğini doğrular. Bu bulgular, hızlı bir diyet uygulamanız gerektiği anlamına gelmez. Sağlıklı bir kiloya ulaşmanın ve bu kiloyu korumanın en iyi yolu mantıklı bir diyet ve düzenli egzersizdir.

Yeterli oranda çinko alın;

Hipogonadizmi olan erkeklerde genellikle çinko eksikliği vardır. Sağlıklı erkeklerde çinkonun serum testosteron düzeylerini düzenlemede önemli bir rol oynadığını öne sürmektedir . Bu temel besin açısından zengin yiyecekler yemek yardımcı olabilir. İstiridyelerde çok miktarda çinko bulunur; kırmızı et ve kümes hayvanları da öyle. Diğer çinko besin kaynakları şunları içerir:

  • Fasulyeler
  • Fındık
  • Yengeç
  • Istakoz
  • Tam tahıllar

Yetişkin erkekler her gün 11 mg çinko almayı hedeflemelidir.

Şekerinize dikkat edin;

Çinko, ihtiyacınız olan tüm besinleri aldığınızdan emin olmak için yeterli değildir. İnsan vücudu, sorunsuz çalışması için çok çeşitli vitamin ve mineraller gerektiren karmaşık bir sistemdir.

Glikozun (şeker) kandaki testosteron seviyelerini yüzde 25’e kadar düşürdüğü bilinmektedir. Bu, prediyabet, diyabet veya glikoz için normal bir toleransa sahip olup olmadıkları çalışma katılımcıları için doğruydu.

Eski tarz  egzersiz yapın;

Toplam testosteron düzeylerinin egzersizden sonra, özellikle de direnç eğitiminden sonra arttığını göstermektedir. Düşük testosteron seviyeleri cinsel dürtülerinizi ve ruh halinizi etkileyebilir. İyi haber, egzersizin ruh halinizi iyileştirmesi ve daha mutlu ve daha güvenli hissetmenize yardımcı olmak için beyin kimyasallarını harekete geçirmesidir. Egzersiz aynı zamanda enerjiyi ve dayanıklılığı artırır ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Fitness uzmanları her gün 30 dakika egzersiz yapmanızı önerir.

Düşük testosteron olduğunu nasıl anlarım?

Düşük testosteron seviyeleri, azalmış cinsel dürtü, erektil disfonksiyon, kırılgan kemikler ve diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir. Düşük testosteron seviyelerine sahip olmak, altta yatan bir tıbbi durumu da gösterebilir. Düşük testosteronunuz olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuza görünün. Testosteronunuzun normal aralıkta olup olmadığını kontrol etmek için tek yapmanız gereken basit bir kan testidir.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

 

Testosteron arttıran 8 yiyecek

Yaşlandıkça ve kronik hastalıklardan dolayı testosteronu kaybedebilirsiniz. Düşük testosteron veya düşük T olarak da adlandırılan hipogonadizm , gelecekteki sağlık sorunlarını önlemek için genellikle tıbbi olarak tedavi edilir. Testosteron seviyelerini yönetmek için genel bir hormon dengesi önemlidir. Bu, dengeli, besleyici yoğun bir diyet tüketmek anlamına gelir.

İyileştirilmiş testosteron seviyelerine ulaşmak için hormon içeren veya fitoöstrojenler gibi hormonu taklit eden besinler içeren gıdaların toplam alımına dikkat edilmesi önerilir. Bazı çalışmalar, bu besin maddelerinin genel hormon dengesi üzerinde bir etkisi olabileceğini göstermiştir.

Doktorunuzun tavsiyeleriyle birlikte, potansiyel testosteron artırıcı yiyecekleri düşük T tedavilerinin doğal bir tamamlayıcısı olarak düşünebilirsiniz. Diyetiniz için özellikle önemli olan iki besin maddesi , her ikisi de testosteron yapımının öncüsü olan D vitamini ve çinkodur. Bu makale, bu iki besini vurgulayan yiyeceklere odaklanacaktır.

1 – Tuna balığı;

Ton balığı, daha uzun ömür ve testosteron üretimiyle bağlantılı olan D vitamini açısından zengindir. Aynı zamanda kalorisi düşük, kalp açısından sağlıklı, protein açısından zengin bir besindir. İster konserve ister taze seçin, bu balığı yemek testosteronu artırmanın doğal bir yolu olabilir. Bir porsiyon ton balığı günlük D vitamini ihtiyacınızı karşılar.

Ton balığı hayranı değilseniz, somon veya sardalya gibi diğer balık D vitamini kaynaklarını düşünebilirsiniz. Unutmayın, ılımlılık çok önemlidir. Deniz ürünlerinde bulunan cıva alımınızı en aza indirmek için haftada en fazla iki ila üç porsiyon yemeyi hedefleyin.

2 – D vitamini içeren az yağlı süt;

Süt, harika bir protein ve kalsiyum kaynağıdır. Çocuklar ve kadınlar daha iyi kemik sağlığı için süt içmeye teşvik edilir, ancak süt aynı zamanda erkeklerin kemiklerini de güçlü tutabilir. D vitamini içeriği de testosteron seviyelerini kontrol altında tutabilir. D vitamini ile zenginleştirilmiş sütü seçtiğinizden emin olun. Az yağlı veya yağsız versiyonları seçin. Doymuş yağların tamamı olmadan tam yağlı sütle aynı besin maddelerine sahiptirler.

3 – Yumurta sarısı;

Yumurta sarısı bir başka zengin D vitamini kaynağıdır. Kolesterol kötü bir üne sahipken, yumurta sarısı yumurta beyazından daha fazla besin içerir. Yumurta sarısının kolesterolü düşük T’ye bile yardımcı olabilir. Önceden var olan herhangi bir kolesterol sorununuz olmadığı sürece, günde bir yumurtayı güvenle yiyebilirsiniz.

4 – Güçlendirilmiş tahıllar;

T düşürmeye yardımcı olabilecek tek kahvaltı besini yumurta değildir. Kan kolesterolünüze dikkat etmeniz gerekiyorsa, bu özellikle iyi bir haberdir. Bazı tahıl markaları, kalp sağlığına uygun diğer besin maddelerinden bahsetmemekle birlikte, D vitamini ile güçlendirilmiştir. Güne ve testosteron seviyenize hızlı bir başlangıç ​​yapmak için kahvaltı rutininize zenginleştirilmiş tahıllar eklemeyi düşünün.

5 – İstiridye;

Çinko, ergenlik döneminde gerekli bir besindir ve etkileri erkeklik hormonlarını yetişkinlik döneminde kontrol altında tutabilir. Düşük T’ye sahip erkekler , çinko eksiklikleri de varsa, çinko alımını arttırmaktan fayda görürler. İstiridye bu mineralin iyi kaynaklarıdır.

6 – Kabuklu deniz ürünleri;

Ara sıra yengeç veya ıstakoz porsiyonu testosteron seviyenizi biraz iyileştirebilir. Bu, kısmen bu deniz ürünleri favorilerindeki çinko içeriği sayesinde.

7 – Kırmızı et;

Kırmızı etin aşırı tüketimi konusunda gerçek sağlık sorunları var. Sadece bazı kesimlerde kümes hayvanlarından daha fazla yağ bulunmaz, aynı zamanda çok fazla yemek yemek de kolon kanseri gibi belirli kanserlerle bağlantılıdır.

Yine de, bazı sığır etlerinde testosteronu artırabilecek besinler bulunur. Sığır karaciğeri, olağanüstü bir D vitamini kaynağıdır, kıyma ve kavrulmuş kavrulmuş çinko içerir. Hayvansal yağları kontrol altında tutmak için, sadece yağsız sığır etlerini seçin ve her gün yemekten kaçının.

8 – Fasulye;

Erkeklik hormonu sağlığı söz konusu olduğunda, fasulye düşündüğünüzden daha fazla fayda sağlayabilir. Nohut, mercimek ve kuru fasulye gibi birçok baklagil, iyi çinko kaynakları olarak kabul edilir. Bonus olarak, bu yiyecekler kalp sağlığınızı koruyabilecek lif ve bitki bazlı proteinlerle doludur.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Testosteron nedir? Detaylar

Testosteron, insanlarda ve diğer hayvanlarda bulunan bir hormondur. Erkeklerde testisler öncelikle testosteron üretir. Kadınların yumurtalıkları da çok daha küçük miktarlarda da olsa testosteron üretir. Testosteron üretimi ergenlik döneminde önemli ölçüde artmaya başlar ve 30 yaşından sonra düşmeye başlar.

Testosteron çoğunlukla cinsel dürtü ile ilişkilidir ve sperm üretiminde hayati bir rol oynar. Aynı zamanda kemik ve kas kütlesini, erkeklerin vücutta yağ depolama şeklini ve hatta kırmızı kan hücresi üretimini etkiler. Bir erkeğin testosteron seviyeleri de ruh halini etkileyebilir.

Düşük testosteron seviyeleri;

Düşük T seviyeleri olarak da adlandırılan düşük testosteron seviyeleri, erkeklerde aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli semptomlar üretebilir;

  • Azalmış cinsel dürtü
  • Daha az enerji
  • Kilo almak
  • Depresyon
  • Huysuzluk
  • Kendine güvensizlik
  • Daha az vücut kılı
  • Daha ince kemikler

Erkek yaşlandıkça testosteron üretimi doğal olarak azalırken, diğer faktörler hormon seviyelerinin düşmesine neden olabilir. Testislerin yaralanması ve kemoterapi veya radyasyon gibi kanser tedavileri testosteron üretimini olumsuz etkileyebilir. Kronik sağlık koşulları ve stres de testosteron üretimini azaltabilir. Bunlardan bazıları şunları içerir:

  • AIDS
  • Böbrek hastalığı
  • Alkolizm
  • Karaciğer sirozu

Yetişkin kadınlarda testosteron seviyeleri düzenli olarak azalır, ancak düşük T seviyeleri de aşağıdakiler dahil çeşitli semptomlara neden olabilir;

  • Düşük libido
  • Azaltılmış kemik gücü
  • Zayıf konsantrasyon
  • Depresyon

Kadınlarda düşük T seviyeleri, yumurtalıkların alınmasının yanı sıra hipofiz, hipotalamus veya adrenal bezlerin hastalıklarından kaynaklanabilir. Testosteron tedavisi, düşük T düzeyine sahip kadınlar için reçete edilebilir, ancak tedavinin menopoz sonrası kadınlar arasında cinsel işlevi veya bilişsel işlevi iyileştirmedeki etkinliği belirsizdir.

Testosteronu test etmek;

Basit bir kan testi testosteron seviyelerini belirleyebilir. Kan dolaşımında dolaşan çok çeşitli normal veya sağlıklı testosteron seviyeleri vardır.

Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi’ne göre, normal erkek testosteron seviyeleri, yetişkin erkekler için desilitre başına 280 ila 1,100 nanogram (ng / dL) ve yetişkin kadınlar için 15 ila 70 ng / dL arasında değişiyor. Aralıklar farklı laboratuvarlar arasında değişiklik gösterebilir, bu nedenle sonuçlarınız hakkında doktorunuzla konuşmak önemlidir.

Düşük testosteron seviyeleri, hipofiz bezi sorunlarının bir işareti olabilir. Hipofiz bezi, daha fazla testosteron üretmek için testislere bir sinyal hormonu gönderir. Yetişkin bir erkekte düşük bir T testi sonucu, hipofiz bezinin düzgün çalışmadığı anlamına gelebilir. Ancak testosteron seviyeleri düşük olan genç bir genç, ergenlik çağında gecikme yaşıyor olabilir.

Erkeklerde orta derecede yüksek testosteron seviyeleri birkaç fark edilebilir semptom üretebilir. Daha yüksek testosteron seviyesine sahip erkekler ergenliğe daha erken başlayabilir. Testosteronu yüksek olan kadınlar erkeksi özellikler geliştirebilir. Anormal derecede yüksek testosteron seviyeleri, bir adrenal bez bozukluğunun veya hatta testis kanserinin bir sonucu olabilir.

Daha az ciddi koşullarda da yüksek testosteron seviyeleri ortaya çıkabilir. Örneğin, erkekleri ve kadınları etkileyebilen doğuştan adrenal hiperplazi , yüksek testosteron üretiminin nadir fakat doğal bir nedenidir. Testosteron seviyeleriniz aşırı derecede yüksekse, doktorunuz nedenini bulmak için başka testler isteyebilir.

Testosteron replasman tedavisi;

Hipogonadizm olarak bilinen bir durum olan testosteron üretiminin azalması her zaman tedavi gerektirmez. Düşük T, sağlığınıza ve yaşam kalitenize engel oluyorsa, testosteron replasman tedavisi için aday olabilirsiniz . Yapay testosteron, enjeksiyon yoluyla veya jeller veya deri bantları ile ağızdan verilebilir. Yerine koyma tedavisi, daha fazla kas kütlesi ve daha güçlü bir cinsel dürtü gibi istenen sonuçları verebilir. Ancak tedavinin bazı yan etkileri vardır. Bunlar şunları içerir:

  • Yağlı cilt
  • Sıvı birikmesi
  • Küçülen testisler
  • Sperm üretiminde azalma

Testosteron replasman tedavisi ile prostat kanseri açısından daha büyük bir risk bulamadı, ancak devam eden araştırma konusu olmaya devam ediyor. Bir çalışma , testosteron replasman tedavisi görenlerde agresif prostat kanseri riskinin daha düşük olduğunu, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu gösteriyor.

Doktora ne zaman görünmeli?

Testosteron en yaygın olarak erkeklerde cinsel dürtü ile ilişkilidir. Ayrıca zihinsel sağlığı, kemik ve kas kütlesini, yağ depolamayı ve kırmızı kan hücresi üretimini etkiler. Anormal derecede düşük veya yüksek seviyeler, bir erkeğin zihinsel ve fiziksel sağlığını etkileyebilir.

Doktorunuz testosteron seviyenizi basit bir kan testi ile kontrol edebilir. Testosteron tedavisi, düşük testosteron seviyesine sahip erkekleri tedavi etmek için mevcuttur. Düşük T’niz varsa, bu tür bir tedavinin size fayda sağlayıp sağlamayacağını doktorunuza sorun.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.