Stres, Sivilceye Neden Olabilir Mi?

Stres, bir değişime veya zorluğa verilen bir tepkidir. Kısa süreli stres faydalı olabilir. Sizi daha uyanık yapar ve işleri halletmek için size enerji verir. Ancak uzun süreli stres ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. 

Haber Merkezi / Kadınların baş ağrısı ve mide rahatsızlığı gibi stres belirtilerini bildirme olasılığı erkeklerden daha fazladır. Kadınların ayrıca depresyon veya anksiyete gibi stresle daha da kötüleşen zihinsel sağlık koşullarına sahip olma olasılığı daha yüksektir.

Stres sivilceye neden olmaz. Ancak sivilce, stres veya depresyon tedavisinde kullanılan bazı ilaçların yan etkisi olabilir. Veya sivilce lezyonlarının sosyal ve duygusal etkisi strese neden olur. Endişeleriniz varsa doktorunuzla mutlaka konuşun.

Stresi azaltmak veya önlemek için ne yapabilirim?

Herkes hayatının bir noktasında stresle uğraşmak zorunda kalmaktadır. Stresle olumlu bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı adımlar atabilirsiniz.

  • Derin nefesler alın: Bu sizi daha yavaş nefes almaya zorlar ve kaslarınızın gevşemesine yardımcı olur. Ekstra oksijen beyninize vücudu sakinleştirmesi ve rahatlatması için bir mesaj gönderir.
  • Germe: Germe ayrıca kaslarınızı gevşetmenize ve daha az gergin hissetmenize yardımcı olabilir.
  • Düşüncelerinizi yazın: Günlük tutmak veya yazmak stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
  • Kendinize zaman ayırın: Müzik dinlemek, kitap okumak veya sinemaya gitmek v.b.

  • Meditasyon yapın: Araştırmalar, zihni olumlu veya tarafsız bir düşünceye odaklamak için belirli bir durgunluk zamanı olan meditasyonun stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. 
  • Yeterince uyuyun: Çoğu yetişkinin 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacı vardır.
  • Doğru beslenin
  • Hareketli olun: Fiziksel aktivite kaslarınızı gevşetebilir ve ruh halinizi iyileştirebilir.
  • Stresle sağlıksız yollarla başa çıkmamaya çalışın: Bu, çok fazla alkol almayı, uyuşturucu kullanmayı, sigara içmeyi veya aşırı yemeyi içerir. Bu başa çıkma mekanizmaları, o anda daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir, ancak uzun vadede stres seviyenizi artırabilir. Arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek, egzersiz yapmak veya yeni bir hobi bulmak gibi daha sağlıklı başa çıkma yollarını deneyin.
  • Arkadaşlarınız veya aile üyelerinizle konuşun: Sorunlarınızı görmenize ve çözümler üretmenize yardımcı olabilirler.
  • Gerekirse bir profesyonelden yardım alın
  • Organize olun
  • Başkalarına yardım edin: Yardımsever olmak, yeni arkadaşlar edinmenize ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir